窦性心律不齐的日常运动指南

窦性心律不齐的日常运动指南，请查收！

心脏不好，当然是要多休息啊！千万不要走快了，千万不要跑，千万不要……

长期以来，人们普遍认为心脏病患者必须卧床休息和减少活动以加快恢复。这种传统观念在患者及其亲属、亲朋好友甚至医生中已经深入人心，以致于患者稍一活动就会遭到几乎所有人的反对。

然而，适当、合理的运动，却是可以帮助心脏病人提升心肺功能，早日恢复健康的！

一、窦性心律不齐，为什么要运动？

运动是一种天然的良药，对心血管疾病患者来说也不例外。

国外大量研究证实运动治疗心血管疾病可以明显降低死亡率、减轻症状、改善生活质量。

实践证明运动治疗心血管疾病既安全有效，而且价廉。

这种效果和益处是单靠使用药物治疗所不能达到的。

正确掌握了心脏康复治疗的科学运动方法，会使患者终身受益。

心血管疾病患者可以做哪些类型的运动？各有什么好处？

二、科学的运动的运动类型

1. 有氧运动

有氧运动是我们日常最常接触的运动类型，它可以明显提高心输出量，提高心肺功能，改善骨密度，减轻体重。

常见的运动形式有跑步、游泳、踏车等。爬、爬楼梯也属于有氧运动，但容易造成膝关节的损失，不推荐。

2. 阻抗运动

又称力量训练，它可以有效地增强肌力、提高肌耐力、增加骨密度、降低体脂百分比，提高胰岛素受体敏感性等。

常见的训练方法有弹力带、拉力器、哑铃等。

3. 柔韧性训练

可以降低运动引起损失的风险，对于老年性骨关节、韧带疾病有一定的治疗作用。

4. 平衡性训练

可以降低老年患者意外跌倒的风险。

三、运动的原则是什么？

运动虽然是天然的良药，但是强度过高、过低都不合适。

过高强度的运动，会损害心脏，对窦性心律不齐的人来说，更是会有极大的风险。而过低强度的运动，则起不到锻炼效果，就达不到锻炼的目的。

1、坚持有氧运动

有氧运动主要是增加心脏的容量负荷，改善心脏功能。

常见的有氧运动方式有：走步、跑步、骑车、游泳，固定踏车、平板等。

2、避免剧烈运动

常用确定运动强度的方法为：

有效心率：（220—年龄）X60%

安全心率：（220—年龄）X80%

3、使用运动强度控制工具辅助安全运动

购买专业的运动手表、家用好朋友心电图机等，能够准确检测运动心率的工具，辅助检测运动强度，避免盲目运动。

4、定期做动态心电图检查

可以用好朋友心电图机坚持随时随地做心电图，每月至少1次24小时动态心电图检查，能够及时发现运动对窦性心律不齐的影响，以及观测有无隐匿性心脏病存在；同时可以预警心脏疾病突发。

5、如有条件可到医院进行专业的心脏康复运动

心脏康复是心血管疾病治疗体系中重要的组成部分，是通过“药物处方、运动处方、心理处方、营养处方、戒烟处方”，指导心血管疾病患者形成正确的生活方式。

运动处方，正是心脏康复的五大处方之一。通过心肺功能评估，由医生开具运动处方，并在医院心脏康复中心按阶段进行锻炼，是加快疾病康复、形成日常康复运动习惯的好方法。

四、心脏康复运动治疗的优势

患者在医院内做心脏康复运动治疗，和患者自我运动锻炼健身有明显的不同，区别在于：

1. 按照医生的运动处方进行运动。

2. 有心内科医师、康复治疗师的严密观察。

3. 是在血压、心电图、血氧饱和度等严密监测下进行的。

运动处方是否合适，只有患者实践后才能知道。运动中患者的自我感觉如何？运动中的血压、心肌缺血等，在严密的监测下才能发现。