NRV(营养素参考值)日推荐摄入量标准
营养成分表的计算
营养素参考值营养素参考值（nutrient referenee values, NRV指“中国食品标签营养素参考值”的简称，是专用于食品标签的、比较食品营养成分含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
营养素参考值主要依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI ）和适宜摄入量（AI）而制定。
中文名：营养素参考值外文名：Nutrient Referenee Values简写:NRV依据:RNI和AI全称:中国食品标签营养素参考值性质：食品标签营养以下数值经中国营养学会第六届六次常务理事会通过并发布。
表1营养素参考值 (NRV)#.能量(KJ)二蛋白质(g)*17+脂肪(g)*37+碳水化合物(g)*17国际统一单位，即焦耳(J),或卡(cal>I卡(kca)指1000g纯水的温度由15C上升到16C所需要的能量1焦耳(J)是指用1牛顿(N)力把Ikg物体移动Im所需要的能量。
“千焦耳” (kJ)；“兆焦耳” (mega MJ。
1kcal=4.184kJ##膳食纤维暂为营养成分标示和计算在营养标签上，以营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比标示，指定其修约间隔为1。
计算公式为：X/NRV X 100% = Y %式中：X =食品中某营养素的含量NRV =该营养素的营养素参考值丫% =计算结果[1]举例：经测定或计算得知100克饼干中含有:能量1823 kJ蛋白质9.0 g脂肪12.7 g碳水化合物70.6 g钠204 mg维生素A 72 mg RE维生素B1 0.09 mg参照上表1中上述营养素的NRV数值，根据公式计算结果，并按修约间隔取整数。
饼干的营养成分表表示为:营养成分表项日 1 CU B NR能量18^3 kJ4 0 £ 15 $12,. 7 g碳水化舍繭70.百g24 MNQ4 * 百 1 0 U72 |X5 RE0. 0$ 也$适用范围NRV仅适用于预包装食品营养标签的标示，但4岁以下的儿童食品和专用于孕妇的食品除外。
中国食品标签营养素参考值
中国食品标签营养素参考值本附件规定了预包装食品用食品标签营养素参考值及其使用方法。
一、定义中国食品标签营养素参考值（NutrientReferenceValues，NRV，以下简称“营养素参考值”）是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
营养素参考值依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。
二、适用范围NRV仅适用于预包装食品营养标签的标示，但4岁以下的儿童食品和专用于孕妇的食品除外。
三、使用方式1.用于比较和描述能量或营养成分含量的多少，如占营养素参考值的百分数（NRV%）；2.指定其修约间隔为1，如1%，5%，16%等；3.使用营养声称和零数值的标示时，用做标准参考数值。
四、食品标签营养素参考值（NRV）以下数值经中国营养学会第六届六次常务理事会通过并发布。
#.能量相当于2000kcal;蛋白质、脂肪、碳水化合物供能分别占总能量的13%、27%与60%。
##膳食纤维暂为营养成分五、标示和计算在营养标签上，以营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比标示，指定其修约间隔为1。
计算公式为：X／NRV×100%=Y%式中：X=食品中某营养素的含量NRV=该营养素的营养素参考值Y%=计算结果举例：经测定或计算得知100克饼干中含有：能量1823kJ蛋白质9.0g脂肪12.7g碳水化合物70.6g钠204mg维生素A72mgRE维生素B10.09mg参照上表1中上述营养素的NRV数值，根据公式计算结果，并按修约间隔取整数。
饼干的营养成分表表示为：附件3食品营养声称和营养成分功能声称准则依据《食品营养标签管理规范》中所涉及的内容要求，制定本准则。
本准则规定了食品营养标签使用的营养声称和营养成分功能声称条件以及标准化用语。
一、定义（一）营养声称是指食品营养标签上对食物营养特性的确切描述和说明，包括：1.含量声称：指描述食物中能量或营养成分含量水平的声称。
NRV%营养参考值
蛋白质
60 g
生物素
30mg
脂肪
＜60 g
胆碱
450 mg
饱和脂肪酸
＜20 g
胆固醇
＜300 mg
矿物质
总碳水化合物
300 g
钙
800 mg
膳食纤维
25 g
磷
700 mg
维生素
钾
2000 mg
维生素A
800mgRE
钠
2000mg
维生素D
5mg
镁
300 mg
维生素E
14mga-TE
铁
15 mg
NRV
NRV(Nutrient Reference Values)，营养素参考值。营养标签中营养成分标示应当以每100克（毫升）和/或每份食品中的含量数值标示，并同时标示所含营养成分占营养素参考值（NRV）的百分比。
能量和营养素
NRV /天
能量和营养素
NRV/天
能量和宏量营养素
能量
8400 kJ
泛酸
举例：农夫果园（30%混合果蔬饮料），每100ml中含有
能量170KJ
蛋白质0g
脂肪0g
碳水化合物9g
钠20mg
维生素B6 0.105mg
维生素C 10mg
那么，营养成分表的内容是：
项目每100ml营养素参考值%（NRV%）
能量170KJ 170KJ/8400KJ约等于2%（下同）
蛋白质0g 0%
脂肪0g 0%
碳水化合物9g 3%
钠20mg 1%
维生素B6 0.105mg 8%
维生素C 10mg 10%
维生素K
80mg
锌
15 mg维生素B1Fra bibliotek1.4 mg
NRV营养素参考值
N R V营养素参考值Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】NRV营养素参考值NRV(Nutrient Reference Values)，营养素参考值。
营养标签中营养成分标示应当以每100克（毫升）和/或每份食品中的含量数值标示，并同时标示所含营养成分占营养素参考值（NRV）的百分比。
2008年5月，中国卫生部颁布的“食品营养标签管理规范”说明：营养素参考值（NRV）是食品营养标签上比较食品营养成分含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
“食品营养标签管理规范”提供了食品标签营养素参考值（NRV）标准营养素参考值是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）制定的。
制定以下数值经第六届六次常务理事会通过并发布。
NRV（营养素参考值）日推荐摄入量标准举例：农夫果园（30%混合果蔬饮料），每100ml中含有：能量 170KJ蛋白质 0g脂肪 0g碳水化合物 9g钠 20mg维生素B6维生素C 10mg那么，营养成分表的内容是：项目每100ml 营养素参考值%（NRV%）能量 170KJ 170KJ/8400KJ约等于2%（下同）蛋白质 0g 0%脂肪 0g 0%碳水化合物 9g 3%钠 20mg 1%维生素B6 8%维生素C 10mg 10%计算方法与公式营养素参考值的计算公式：计算公式为：X/NRV×100% = NRV %其中： X = 食品中某营养素的含量NRV = 该营养素的营养素参考值NRV % = 计算结果举例营养素参考值NRV可以帮助消费者避免过食营养素。
假如您今日的NRV能量已经接近最高量，您就要控制热量的摄入。
每日蛋白质，脂肪，饱和脂肪，碳水化合物，钠的NRV数据，也需要计算。
我们以“每1包装（平均43克）巧克力”中“能量”为例NRVX = 能量989千焦（食品中某营养素的含量）NRV = 成人能量每日消耗量8400千焦（根据上表，该营养素的营养素参考值）NRV % = 989/8400 = 约12%（计算结果）消费者在参考营养标签和营养素参考值时，应注意以下两点。
中国食品标签营养素参考值
中国食品标签营养素参考值（卫监督发[2007]300号附件2）本附件规定了预包装食品用食品标签营养素参考值及其使用方法。
一、定义中国食品标签营养素参考值（Nutrient Reference Values，NRV，以下简称“营养素参考值”）是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
营养素参考值依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。
二、适用范围NRV仅适用于预包装食品营养标签的标示，但4岁以下的儿童食品和专用于孕妇的食品除外。
三、使用方式1. 用于比较和描述能量或营养成分含量的多少，如占营养素参考值的百分数（NRV%）；2. 指定其修约间隔为1，如1%，5%，16%等；3. 使用营养声称和零数值的标示时，用做标准参考数值。
四、食品标签营养素参考值（NRV）以下数值经中国营养学会第六届六次常务理事会通过并发布。
表1 营养素参考值（NRV）#. 能量相当于2000kcal；蛋白质、脂肪、碳水化合物供能分别占总能量的13%、27%与60%。
## 膳食纤维暂为营养成分五、标示和计算在营养标签上，以营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比标示，指定其修约间隔为1。
计算公式为：X／NRV×100% = Y %式中：X = 食品中某营养素的含量NRV = 该营养素的营养素参考值Y % = 计算结果举例：经测定或计算得知100克饼干中含有：能量 1823kJ蛋白质 9.0g脂肪 12.7g碳水化合物 70.6g钠 204mg维生素A 72mgRE维生素B1 0.09mg参照上表1中上述营养素的NRV数值，根据公式计算结果，并按修约间隔取整数。
饼干的营养成分表表示为：营养成分表相关链接卫生部关于印发《食品营养标签管理规范》的通知（卫监督发[2007]300号）附件：1.食品营养成分标示准则附件：2.中国食品标签营养素参考值附件：3.食品营养声称和营养成分功能声称准则补充资料：一、膳食营养素参考摄入量（DRIs,Dietary Reference Intakes）DRIs 是在RDAs基础上发展起来的一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值，包括4项内容：平均需要量（EAR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（AI）和可耐受最高摄入量（UL)。
营养素参考值空
营养素参考值空
“营养素参考值”（Nutrient Reference Values，NRV）是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
这组数值是相对于一个健康成年人一天所需摄入能量和营养素的量。
在营养标签上，以每100克或每100毫升或每份食物中营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比来标示。
例如，某种食品钠的NRV%为20%，如果吃100克该食品就摄入了一天所需钠的20%；另一种食品钠的NRV%为105%，如果吃100克该食品不仅摄入了一天所
需钠的全部分量，还超了5%。
如果你看到营养素参考值为空，可能是因为该食品中不含有标签上列出的某种营养素，或者含量非常低，不足以计入总的营养素参考值。
也有可能是因为该食品的营养标签没有完全列出所有的营养素参考值。
如果你对某种食品的营养成分有疑问，建议直接联系生产商或查阅相关的营养信息。
NRV营养素参考值
NRV营养素参考值NRV(Nutrient Reference Values)，营养素参考值。
营养标签中营养成分标示应当以每100克（毫升）和/或每份食品中的含量数值标示，并同时标示所含营养成分占营养素参考值（NRV）的百分比。
2008年5月，中国卫生部颁布的“食品营养标签管理规范”说明：营养素参考值（NRV）是食品营养标签上比较食品营养成分含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
“食品营养标签管理规范”提供了食品标签营养素参考值（NRV）标准营养素参考值是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）制定的。
制定以下数值经中国营养学会第六届六次常务理事会通过并发布。
NRV（营养素参考值）日推荐摄入量标准注：1.蛋白质、脂肪、碳水化合物供能分别占总能量的13%、27%与60%。
举例：农夫果园（30%混合果蔬饮料），每100ml中含有：能量170KJ蛋白质0g脂肪0g碳水化合物9g钠20mg维生素B6 0.105mg维生素C 10mg那么，营养成分表的内容是：项目每100ml 营养素参考值%（NRV%）能量170KJ 170KJ/8400KJ约等于2%（下同）蛋白质0g 0%脂肪0g 0%碳水化合物9g 3%钠20mg 1%维生素B6 0.105mg 8%维生素C 10mg 10%计算方法与公式营养素参考值的计算公式：计算公式为：X/NRV×100% = NRV %其中：X = 食品中某营养素的含量NRV = 该营养素的营养素参考值NRV % = 计算结果举例营养素参考值NRV可以帮助消费者避免过食营养素。
假如您今日的NRV能量已经接近最高量，您就要控制热量的摄入。
每日蛋白质，脂肪，饱和脂肪，碳水化合物，钠的NRV数据，也需要计算。
我们以“每1包装（平均43克）巧克力”中“能量”为例NRVX = 能量989千焦（食品中某营养素的含量）NRV = 成人能量每日消耗量8400千焦（根据上表，该营养素的营养素参考值）NRV % = 989/8400 = 约12%（计算结果）消费者在参考营养标签和营养素参考值时，应注意以下两点。
nrv参考值
nrv参考值
NRV参考值是指营养素的推荐摄入量，也被称为膳食参考摄入量。
这些数值是基于人体所需的营养素而制定的，以确保人体能够维持正常
的生理功能。
NRV参考值的制定是由世界卫生组织和联合国粮农组织共同进行的。
NRV参考值通常分为两个部分：一部分是每日推荐摄入量（RDA），另一部分是每日上限摄入量（UL）。
RDA表示一个人每天应该摄入多少营养素才能满足其生理需求，而UL则表示一个人每天最多可以摄入多少营养素而不会出现负面影响。
NRV参考值在制定时会考虑到不同年龄、性别、身高、体重、活动水平等因素对人体所需营养素的影响。
例如，孕妇和哺乳期妇女需要更
多的铁和钙，而老年人则需要更多的维生素D。
NRV参考值对于个人健康至关重要。
如果一个人长期缺乏某种营养素，则可能会导致各种健康问题，例如贫血、骨质疏松症、免疫系统功能
下降等。
相反，如果一个人摄入某种营养素过量，则可能会导致中毒
或其他负面影响。
因此，了解NRV参考值并根据自己的个人情况进行合理的膳食搭配非
常重要。
在制定膳食计划时，可以参考食物营养成分表或者咨询专业
的营养师来确定每种食物中所含的营养素含量，并计算出自己每天所
需的摄入量。
同时，应该尽量避免过度依赖营养补充剂来满足身体对
营养素的需求，因为这些补充剂可能会导致过度摄入某些营养素而产
生负面影响。
总之，NRV参考值是保持身体健康所必需的重要指标之一。
通过合理的膳食搭配和摄入适当数量和种类的营养素，我们可以保证身体健康、精力充沛，并预防各种健康问题的发生。
中国食品标签营养素参考值
中国食品标签营养素参考值附件2中国食品标签营养素参考值本附件规定了预包装食品用食品标签营养素参考值及其使用方法。
一、定义中国食品标签营养素参考值(NutrientReferenceValues，NRV，以下简称“营养素参考值”)是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
营养素参考值依据我国居民膳食营养素推荐摄入量(RNI)和适宜摄入量(AI)而制定。
二、适用范围NRV仅适用于预包装食品营养标签的标示，但4岁以下的儿童食品和专用于孕妇的食品除外。
三、使用方式1.用于比较和描述能量或营养成分含量的多少，如占营养素参考值的百分数(NRV%);2.指定其修约间隔为1，如1%，5%，16%等;3.使用营养声称和零数值的标示时，用做标准参考数值。
四、食品标签营养素参考值(NRV)以下数值经中国营养学会第六届六次常务理事会通过并发布。
表1 营养素参考值 (NRV)营养成分 NRV 营养成分 NRV能量# 8400 kJ 泛酸 5 mg蛋白质 60 g 生物素 30 mg脂肪 ,60 g 胆碱 450 mg饱和脂肪酸 ,20 g 钙 800 mg胆固醇 ,300 mg 磷 700 mg碳水化合物 300 g 钾 2000 mg膳食纤维## 25 g 钠 2000 mg维生素A 800 mgRE 镁 300 mg维生素D 5 mg 铁 15 mg维生素E 14mg a-TE 锌 15 mg维生素K 80 mg 碘 150 mg维生素B 1. 4 mg 硒 50 mg 1维生素B 1.4 mg 铜 1.5 mg 2维生素B 1.4 mg 氟 1 mg 6维生素B 2.4 mg 铬 50 mg 12维生素C 100 mg 锰 3 mg烟酸 14 mg 钼 40 mg叶酸 400 mgDFE #.能量相当于2000kcal;蛋白质、脂肪、碳水化合物供能分别占总能量的13%、27%与60%。
营养素参考值(NRV)及其使用方法
GB 28050—2011
附录A
食品标签营养素参考值（NRV）及其使用方法
A.1 食品标签营养素参考值（NRV）
规定的能量和32种营养成分参考数值如表A .1所示。
A.2 使用目的和方式
用于比较和描述能量或营养成分含量的多少，使用营养声称和零数值的标示时，用作标准参考值。
使用方式为营养成分含量占营养素参考值（NRV）的百分数；指定NRV%的修约间隔为1，如1%、5%、16%等。
A.3 计算
营养成分含量占营养素参考值（NRV）的百分数计算公式见式（A.1）：
NRV % =……………………………………………（A.1）
式中：
X——食品中某营养素的含量；
NRV——该营养素的营养素参考值。
5。
营养素参考值表
营养素参考值 (NRV)营养成分NRV 营养成分NRV能量# 8400 kJ 钙800 mg蛋白质60 g 磷700 mg脂肪＜60 g 钾2000 mg饱与脂肪酸＜20 g 钠2000 mg碳水化合物300 g 镁300 mg膳食纤维## 25 g 铁15 mg维生素A 800 μgRE 锌15 mg维生素D 5 μg 碘150 μg维生素E 14mgα-TE 铜1、5 mg维生素K 80 μg 叶酸400 μgDFE维生素B11、 4 mg 烟酸14 mg维生素B21、4 mg 维生素B122、4 μg维生素B61、4 mg 维生素C 100 mg上表为 : 人体每天的需要量蛋白质——就是构成人体与生命重要的物质基础,处于各种营养物质中心的位置,没有蛋白质就没有生命。
来源:动物类:肉类、鱼类、蛋类、奶类。
植物类:豆类、粮食类。
脂肪——热量的主要来源,在供给人体能量方面起重要作用。
来源:植物油脂:种子类、坚果类。
动物脂肪:肉类、蛋黄、动物内脏。
碳水化合物——供给人体的基本能源。
在体内消化后主要以葡萄糖形式被吸收,迅速氧化给机体供能。
来源:谷类、薯类、豆类、根茎类蔬菜、水果、食用糖类。
矿物质:钙——人体含量最多的无机元素,参与神经、骨骼、肌肉代谢,就是骨骼、牙齿的重要组成成分。
来源:海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾类。
铁——人体必需的微量元素之一,也就是人体生长红细胞的主要元素之一,孕妇缺铁可出现贫血症状、胎儿可宫内发育迟缓、宫内缺氧等等。
来源:猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、干杏、樱桃等。
锌——就是人体仅次于铁,列为第二位的微量元素,直接参与人体的细胞生物代谢。
来源:香蕉、植物的种子(葵花籽、麦胚、各类坚果)、卷心菜。
镁——多种细胞生化反应中必需的物质,保持骨骼牙齿的坚固度,调节胰岛素与血糖的含量,镁对维持正常妊娠十分重要。
来源:豆腐、脱脂酸奶、葵花籽、麦芽、白杏仁、南瓜籽、菠菜。
钾——维持体液平衡,对调节血压、神经系统与肌肉收缩具有重要作用。
看懂食品包装上的营养成分表
看懂食品包装上的营养成分表营养与食品安全科周日辉相信大家都经常逛超市商场，在超市商场货架上的包装食品琳琅满目，包装也千奇百态。
不过无论怎样的包装，它都会有一个营养成分表。
那大家知道“营养成分表”所表达的意思呢？现在让我们先看看营养成分表的构成见表1表1 营养成分表表 1 的第一列是能量和营养素的名称，意思是食品里面含有的能量和人体需要的六大营养素：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素；第二列是每100克或者每100毫升或者每份（即整个完整的包装份量）食品含有能量和营养素的量；第三列是营养素参考值%或 NRV%，NRV(Nutrient Reference Values)即营养素参考值，是食品营养标签上比较食品营养成分含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
“食品营养标签管理规范”提供了食品标签营养素参考值（NRV），见表2，标准营养素参考值是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）制定的。
表2 NRV（营养素参考值）日推荐摄入量标准举例：经测定或计算得知某品牌的250ml包装纯牛奶中，每100ml 的蛋白质含量为3.4g，根据表2得知，蛋白质的NRV（营养素参考值）日推荐摄入量标准为60g，那么100ml该品牌的纯牛奶蛋白质的NRV%为：3.4/60×100%=5.7% 取整数约为6%一盒250ml包装纯牛奶蛋白质NRV%为:3.4/60×250/100×100%=14.2% 取整数约为14%也就是说，喝完一盒250ml包装纯牛奶，摄入的蛋白质的量约占我们每天蛋白质摄入量的14%。
通过营养成分表，大家就知道我们购买的食品它的能量和营养成分究竟有多少了。
营养素参考值200%
营养素参考值200%（原创实用版）目录1.营养素参考值的概念和意义2.营养素参考值的种类和标准3.营养素参考值 200% 的含义和应用4.营养素参考值 200% 的实际应用案例5.营养素参考值 200% 的注意事项正文营养素参考值（Nutrient Reference Value，NRV）是指在特定人群中，某一营养素每日所需的摄入量。
营养素参考值是营养学研究的重要成果，对于指导人们科学饮食、预防疾病具有重要意义。
营养素参考值的种类繁多，包括每日所需能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。
在营养素参考值体系中，200% 是一个特殊的数值。
它表示的是某种营养素每日最大安全摄入量（Tolerable Upper Intake Level，TIU）的200%。
换句话说，营养素参考值 200% 是指一个人每日摄入某种营养素的最大安全剂量。
超过这个剂量，就有可能对身体造成不良影响。
因此，了解营养素参考值 200% 对于科学饮食和保持健康至关重要。
以维生素 C 为例，成人每日所需的维生素 C 营养素参考值为 100 毫克，而营养素参考值 200% 为 200 毫克。
这意味着，一个成人每日摄入 200 毫克维生素 C 是安全的，但超过这个剂量可能会对身体产生副作用。
在实际应用中，营养素参考值 200% 可以用于评估个人饮食结构是否合理。
如果一个人长期超过某种营养素参考值 200%，就有可能摄入过量，需要调整饮食。
此外，营养素参考值 200% 还可以用于制定食品营养标签和膳食补充剂的推荐摄入量。
然而，在使用营养素参考值 200% 时，也需要注意以下几点：1.营养素参考值 200% 只是一个安全摄入量的参考，并非适用于所有人。
不同人群（如年龄、性别、体重、生理状态等）对营养素的需求量不同，因此需要根据个人实际情况调整摄入量。
2.营养素参考值 200% 是对某种营养素的单独摄入量的参考，并非同时摄入多种营养素的参考。
nrv%计算方法
nrv%计算方法
NRV（Nutrient Reference Value）是指营养素参考摄入量，用于指导人们日常膳食摄入的营养素量。
NRV以百分比形式表示，即NRV%。
NRV%的计算方法是根据特定人群的营养需求和推荐摄入量来确定。
以下是一般的NRV%计算方法：
1. 确定营养素的推荐摄入量（RI，Recommended Intake）或参考摄入量（AI，Adequate Intake）。
这些数值通常由国家或地区的营养学机构或卫生部门根据科学研究和专家共识制定。
2. 将某一食物或食品中的营养素含量除以对应的推荐摄入量或参考摄入量，并乘以100，得到营养素的NRV%。
举例来说，假设某种食品中维生素C的含量为50毫克，而维生素C的推荐摄入量为100毫克。
则该食品中维生素C的NRV%为(50 / 100) ×100 = 50%。
NRV%仅提供了参考值，实际个体的营养需求可能因年龄、性别、生理状态和特殊疾病等因素而有所差异。
因此，在制定个人膳食计划时，应该综合考虑个体的具体情况，并咨询营养专家或医生的建议。