运动疗法基础理论

运动疗法基础理论

➢运动生理学基础

➢运动生化学基础

➢运动学基础

骨骼肌组织(Skeletal Muscle Tissue)

肌束肌纤维

肌原纤维

肌原纤维的镜下结构

▪明带、暗带、横纹肌

▪Z线

▪肌节

➢两条Z线之间的区域

•一个中间部分的暗带和两侧各1/2

的明带

➢肌肉收缩和舒张的基本单位

•肌丝滑行学说Z线Z线

肌节

肌纤维分型

▪Slow Twitch Fibers慢收缩纤维•TYPE I: slow oxidative (SO)

•氧化能力高，高耐力

•外观红色

•保持姿势肌

▪Fast Twitch Fibers快收缩纤维•TYPE II:，糖酵解能力高，低耐力

▪Type IIa: (fast oxidative glycolytic-FOG)•外观红色，部分有氧氧化能力

•跑步、骑自行车等长时间运动

▪Type IIb: (fast glycolytic -FG)Fast

•外观白色，真正的快肌，无氧酵解能力高

•剧烈运动

肌纤维的比例

▪不同肌肉，比例差异

•参与维持姿势

•参与高爆发力运动

▪个体差异

▪遗传决定，训练改变

•运动员选材

运动单位

▪运动单位

➢一个脊髓前角细胞和它的轴突所支

配的一群肌纤维

▪肌肉不同，运动单位所

含的肌纤维数目也不同

•眼外肌、喉肌

•大腿肌肉

运动单位的募集

▪尺寸原则

•强收缩时，小MU先兴奋，

然后大MU逐渐兴奋

•小MU含I和IIa型纤维

•大MU含IIb型纤维

肌梭

位于肌肉内，由数条肌纤维组成的细长呈梭形结构

▪α运动神经元→梭外肌

纤维

▪γ运动神经元→梭内肌

纤维

▪Ia纤维/Ⅱ类纤维是传入

神经

牵张反射与γ环路

▪梭内肌收缩，并通过Ia

传入使α运动神经元兴

奋，从而导致肌肉收缩

-γ环路

▪γ运动神经元接受上位

中枢的调节

梭外肌纤维

牵张反射示意图

肌肉收缩的能量供应▪能量物质：三磷酸腺苷ATP

▪ATP来源

•肌肉内肌细胞合成

▪磷酸肌酸

▪无氧酵解-剧烈运动

▪营养物质的有氧代谢

•三羧酸循环和电子传输链

•肌肉外营养物质有氧代谢产生-缓慢和持久运动▪同样利用1立升氧，糖产能最有效

▪每克糖、脂肪、蛋白质的产能，脂肪产能最高

▪运动时主要由糖和脂肪供能

运动对骨骼肌的影响

▪耐力训练

•使所有肌纤维的有氧能力增加，尤其是I型纤维•提高无氧阈

▪力量或强度训练

•肌纤维肥大，体积增加，IIa型纤维的增加明显•肌肉力量与肌横截面成正比

运动训练的代谢反应

▪训练时间与代谢方式

短时间（6min以内）大强度训练以无氧代谢为主▪训练时间与底物利用

➢训练时间小于30min，糖供能为主

➢超过30min，脂肪供给为主

运动中摄氧量VO 2的变化▪运动起始阶段，摄氧量水平不能立即到位，这时能量供应不足部分由无氧供能-“氧亏”▪运动稳定状态

▪运动结束恢复期，摄氧量高于安静状态，这一超过安静状态多消耗的氧量-“氧债”

➢小或中等强度的运动中，只要运动强度不变，摄氧量能保持在一定水平-“稳定状态”

最大耗氧量/摄氧量/吸氧量

（VO

2

max ）

▪递增训练时，摄氧量与

运动强度递成正比上升，

一直达到VO2max

▪反映有氧代谢能力的指

标

▪反映心肺器官对运动强

度的耐受能力

▪%VO

2max制定运动强

度

无氧阈

VO2

血乳酸浓度

运动强度无氧代谢

一般人当摄氧量达到VO2max的50%~60%，

出现无氧代谢-“无氧阈”

无氧阈

▪anaerobic threshold, AT

▪OBLA (Onset of Blood Lactate Accumulation) ▪通气无氧阈VO

2

▪乳酸无氧阈

▪反映机体对有氧代谢利用的能力

运动对骨关节的影响▪运动维持骨代谢的平衡

▪加压与牵伸直接影响骨的形态和密度▪运动的软骨营养作用

运动对心血管系统的影响

▪心率、血压、心肌氧耗、心输出量、血流分布

▪维持和增强心血管的功能

运动疗法的运动学基础

力与力矩

▪F 为肱二头肌作用于前臂的力▪f 1使前臂以O 为轴心做旋转运动-旋转力▪F 2使上臂和前臂两个阶段互相靠近而增加稳定性-稳定力▪力矩=力•力臂▪M=F•FO O

B U A f 2f 1

F

运动平面和运动轴

矢状面/额状面/水平面矢状轴/额状轴/垂直轴

解剖位/中立位

关节生理运动方向

▪屈(flexion)~伸(extension)

▪内收(adduction)~外展(abduction)

▪旋内(internal rotation)/旋前(pronation~旋外(external rotation)/旋后(supination)

▪内翻(inversion)~外翻(eversion)