科学饮食作息时间表
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午餐
12:00-12:30
午餐
13:00-14:00
睡午觉
13:00-14:00
睡午觉
18:00-19:00 19:20-20:20 20:40-21:20
晚餐 （清淡易消化的膳食）
运动 （周1、3、5慢跑，2、4、6室内运
动）
洗澡、洗漱
14:00-22:50
自由调配时间
21:Fra Baidu bibliotek0-22:40
学习、娱乐 （周1、3、5娱乐，2、4、6学习）
科学饮食作息时间表
工作日
休息日
时间
项目
时间
项目
7:00 7:00-7:20 7:20-7:50
起床
洗漱、饮水半杯 （补充水分）
早餐
8:30 9:00-11:00
起床、早餐 自由调配时间
11:00-11:20
食用水果 （上午吃水果是金）
11:00-11:20
食用水果 （上午吃水果是金）
12:00-12:30
22:50-23:20 睡觉（强制执行，除特殊情况） 22:50-23:20 睡觉（强制执行，除特殊情况）
每月01-15号至少一个休息日看书 每月16-30号至少一个休息日看书 每月至少一次户外活动（登山、旅行等）