幼儿园体育基本动作规范

园本培训讲座稿

幼儿园体育基本动作规范

魏红梅2014、6

一、规范幼儿体育基本动作的意义

幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容，而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质，落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。规范基础动作，便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标，同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段。

二、动作定义的一般规则

1.动作方向术语（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等

2.动作方向术语（器械）：前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等。

3.动作间联系词：接(连续完成：快跑接单脚跳)、经（完成动作过程中经过某一特定部位：两臂经前至上举）、至（完成动作时到达提定部位）、成（完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑）、同时（两臂同时绕环）、依次（两臂依次绕换）。

4.基本姿势术语：立（直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立）；蹲（全蹲、半蹲）；跪；撑（俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑）；坐（并腿坐、分腿坐）；卧（俯卧、仰卧、侧卧）；倾；弓步。

5.基本动作术语：举；屈；伸；摆；振；踢；绕；绕环；波浪；转；压；倒；跳。

三、基本动作定义及学习策略

1.立正

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

2.跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令）

左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。

3.稍息

左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

4.停止间转法

(1)向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

(2)向后——转按照向右转的要领向后转180度。

5.蹲下

右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

起立全身协力迅速起立，成立正姿势。

6.齐步——走

左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法

动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。

7.跑步——走

听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。

8.立——定

齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

9.向右（左）看齐

要领：基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。10．走

定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。

教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。

分类：正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。

11.跑

定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。

分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。

练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。

12.跳

定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。

分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。

练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。

13.投

定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。

分类：肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛）

练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作）；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。

走

一、走的动作要领：

上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要

大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。

二、重点：腿的动作和躯干姿势。

三、要求：小班—上体正直自然走

中班—上体正直，上下肢协调地走。

大班—步伐均匀，有精神

走的内容及游戏

（1）小班：

1）听信号向指定方向走。如找玩具

2）一个跟着一个走。如开火车

（2）中班：

1）听信号有节奏地走。如听鼓声走

2）听信号变速走。如听哨声走

（3）大班：

1）听信号变换方向走。如熊和石头人

2）一对一对整齐地走。

3）走跑交替。如老狼老狼几点钟。

跑

一．

跑的动作要领：

上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。腿向后用力蹬地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。

二．重点：腿的动作。

三．要求：

小班—两臂屈肘在体侧自然跑。

中班—上下肢协调轻松地跑。

大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑

跑的内容及游戏

1．小班：

（1）变换方向跑，如看谁能追上我

（2）听信号向指定方向跑

（3）走跑交替

（4）要指定范围内四散跑

2．中班：

（1）一路纵队跑

（2）在跑动中听信号做规定的动作

（3）快速跑10-20米

（4）走跑交替，如老狼几点钟

（5）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼

3．大班：

（1）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。

（2）快跑20-30米，如看谁放得对

（3）四散追逐跑

如套圈、三打白骨精

（4）跑走交替，距离为200-300米。

（5）接力跑，如快跑快拍

跳跃

一．跳跃动作的内容：

（一）原地双脚向上跳

（纵跳摸高）

1、动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。