21天改掉坏习惯的行动步骤

21天改掉坏习惯的行动步骤：

一、写下你希望加以改进的习惯

二、你希望达到的目标

三、将你的目标加以细分，分解成小目标

四、写出你目前的坏习惯给你的生活带来的影响

五、写下改掉旧习惯将会带给你怎样的好处

六、调整自我状态，采用“矫枉过正”的方式，夸大改正的效果。如果你经常迟到，那么你

就连续21天提前半个小时到公司

七、决不向自己妥协。告诉自己，21天是有意识且连续不断地联系从而形成某种习惯的最

短时间

八、求得别人的帮助。在别人的监督之下，自己才能更好地完成任务

九、在一张小卡片上写上“自我申明”，自我提醒

十、奖励自己。当自己每天坚持下来了，那么你就可以给自己一点奖励

十一、预想你的新目标。只要你想到自己养成了好的习惯，对自己的好处，改正习惯的动力又大大地增强了

十二、不要让过去的失败干扰你。过去的失败可能让你没有信心继续坚持下去，不要想那过去的失败，才能一如既往的改掉坏的习惯

告诉自己，我最棒

每天早上和晚上睡觉之前，你要坚持对自己说：“我最棒！”或者“我一定行”每天至少对自己说三次，长期坚持下去，你就会拥有良好的心态，无论做什么事情，都对自己充满了信心。

做一次环保志愿者

一、在外面吃饭的时候，不要使用一次性筷子。

二、不要乱扔生活垃圾和废电池

三、不要浪费水资源，节约用水

四、我们要拒绝白色污染，买东西用环保袋

对眼睛有益的食物

富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等

富含维生素A的食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等

富含钙的食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等

选择一两种喜欢的运动，并长期坚持下去

跑步、骑车、滑冰、跳舞或做操

不管是任何运动，只要勤加练习，就能帮助维持自己的健康。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20至30分钟之间，长期坚持下去，就能收到良好效果。

每天阅读30分钟

我们必须找出自己每天的30分钟，最好是每天的固定时间，这样所有其他的空闲时间就都是额外收获了。我们唯一需要的是读书的决心，有了决心，不管多忙，你一定能找出30分钟。一旦开始阅读，这30分钟里的每一秒都不应该浪费。事先把要读的书准备好，穿衣服的时候就把书放在口袋里，床上放上一本书，卫生间放上一本，饭桌旁边也放上一本，书架上，书桌上永远不能让书本缺席。任何地方，都应该放些好书。

制定切实可行的学习计划

一、计划要全面。安排学习时间，兼顾锻炼身体时间、集体活动时间、文化娱乐时间，

做家务时间

二、要安排好常规学习时间和自由学习的时间。在自由时间里，应该具体安排要看的书

和要的事，不能让时间白白流走

三、要注意长计划和短计划的安排。长计划就是指一个学期要实现的一些大目标，而短

计划就是一周甚至一天所要实现的小目标。以少积多，只有平时一点一滴地不懈努力，才有可能最终实现大的目标

四、要合理安排各种学习内容。在学习的中间，还要注意穿插一些娱乐活动和家务劳动

等，比如听音乐、洗衣服等，以此来调节我们的大脑及四肢。

五、要注意计划的效果，及时做出调整。

掌握一定的记忆方法

一、懂得快不如记得牢，应该有计划地安排复习计划。因为已经理解和记忆的东西，如

果没有及时去复习巩固，过了一段时间，已经记忆的内容就会荡然无存

二、投入恰当的时间，得到最佳的记忆效果。每次复习在达到能完全记清的时候，再多

投入50%的时间去巩固它，这样若干次之后，记忆就会比较牢固了

三、运用多样化的记忆方法

四、养成良好的记忆习惯

五、记忆的时候要调整出良好的心态

六、科学的作息规律，补充足够的营养。

在公众场合作一次演讲

要博览群书，扩大自己的知识面，增加自己的知识量。讲话之前做好准备，充分熟悉要讲的内容。

21天改变我的习惯

1.写下你希望加以改进的习惯

不能坚持到底，总是三天补鱼两天晒网。没信心，做事总要有人陪，不够独立。浪费时间，不会很好的安排自己的时间

2.你希望达到的目标

做事要坚持，自己独立可以完成的事不结伴同行，安排利用好自己的时间。体重由现在的110减到100,也就是减肥成功5公斤，在一个月之内。

3.将你的目标加以细分，分解成小目标

把新概念第三册第二单元背下来，每天一段就行，2-3个小时，其他时间学习CAD。

每天放学后或傍晚有时间就去操场跑步或其他锻炼30分钟，至少跑步800米。

每天晚上吃稀饭和一种水果。

4.写出你目前的坏习惯给你的生活带来的影响

很浪费时间，觉得整天无聊，碌碌无为，会影响了自己的心情，从而影响了身体。英语水平下降，不能取得很好的成绩。

5.写下改掉旧习惯将会带给你怎样的好处

不会觉得无聊，英语水平也会提高，坚持做一件事也可以让人羡慕，坚持锻炼也可以减肥保持身材，还可以保持身体健康。