从运动生物力学原理谈运动损伤的发生原因及防治

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产生运动损伤的原因及预防方法_运动损伤的原因有哪些如何预防

产生运动损伤的原因及预防方法_运动损伤的原因有哪些如何预防经常运动，难免会受伤，这也是我们所说的运动损伤，那么产生运动损伤的原因及预防方法是什么?下面就由店铺告诉大家产生运动损伤的原因及预防方法吧!产生运动损伤的原因及预防方法1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3、心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。

清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动4、运动疲劳：表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。

人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

阐述运动损伤产生的原因和预防

阐述运动损伤产生的原因和预防
运动损伤是指运动过程中，局部组织受到力学损伤而引发的疾病，运动损伤是比较常见的病症，对于每一位运动爱好者来说，都应该特别关注。

那么，运动损伤产生的原因又有哪些？以及如何预防运动损伤呢？
首先，关于运动损伤产生的原因，首先有过度活动所致，运动中过于剧烈或者运动时间过长，往往会损伤局部组织，如拉伤、扭伤等；其次，运动损伤也可能与运动者的身体素质有关，例如肌肉力量不足、灵活性和平衡性不佳等；最后，运动损伤还可能与训练环境有关，例如地面材质不完善、温度过高等。

其次，要想预防运动损伤，首先应该在训练中合理规划，不要一开始就进行过于剧烈的运动，应该先从简单的训练开始，慢慢加强强度，并且经常做热身运动，提高肌肉温度，增加肌肉灵活性；其次，应该多补充营养，尤其是蛋白质，可以更快的恢复损伤；最后，要选择合适的运动装备，例如运动鞋、护具等，可以有效减少运动损伤。

总之，运动损伤的原因有很多，但是只要我们合理训练，做好预防措施，就可以有效的预防运动损伤的发生。

运动损伤的原因与预防原则

运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。

- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。

- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。

- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。

- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。

2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。

- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。

- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。

- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。

- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。

总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。

只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。

论述运动损伤发生的原因及预防措施

论述运动损伤发生的原因及预防措施运动损伤是指在体育教学、训练、运动过程中，所发生的各种损伤。

运动损伤所造成的影响及后果是严重的，直接影响其健康、学习、生活，亦造成不良的心理影响，妨碍正常的体育活动。

因此，研究和分析运动损伤发生的原因，制定相应的预防措施，尽可能的避免和减少运动损伤的发生，对于很好的完成体育教学任务，提高教学质量，对学生健康、快乐的学习和生活有着重要意义。

一、发生运动损伤的原因1.主观原因。

（1）首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。

常与体育老师和学生对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。

在体育教学中没有积极采取各种有效的预防措施。

包括准备活动不当。

即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。

并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。

（2）其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。

学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。

特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。

二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。

（3）违反规则，比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。

因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。

（4）衣着不当造成损伤。

穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便，也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解，通常会造成踝关节的扭伤。

论体育运动训练中的运动损伤及预防措施

论体育运动训练中的运动损伤及预防措施体育运动在锻炼身体的也存在着一定的运动损伤风险。

运动损伤是指在体育运动过程中由于力量、速度、灵敏度等各项因素的不良影响而导致的身体组织结构和功能的损坏，例如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨裂等。

这些损伤不但会影响运动员的训练和比赛，还有可能对身体造成长期的伤害。

了解运动损伤的类型、原因及预防措施，对于体育运动训练来说至关重要。

一、运动损伤类型在体育运动训练中，常见的运动损伤包括肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位、骨折等。

肌肉拉伤是最为常见的运动损伤之一，它通常是由于肌肉受到过度拉伸或肌肉疲劳导致的。

韧带扭伤则是由于关节过度扭转或外力作用导致韧带受损，关节脱位则是关节韧带撕裂或关节半脱位引起。

至于骨折，它通常是由于外力作用或骨质疏松导致的。

这些运动损伤都会给运动员带来疼痛和功能障碍，严重的甚至需要进行手术治疗。

发生运动损伤的原因有很多，主要包括以下几点：1. 过度训练：训练量和训练强度过大，超出了身体的承受范围，导致肌肉疲劳和损伤。

2. 不良姿势：在进行体育运动训练时，姿势不正确或动作不标准，容易导致肌肉或韧带的过度拉伸和损伤。

3. 环境因素：如场地条件差、气候恶劣等，都会增加运动损伤的风险。

4. 装备不当：缺乏必要的保护装备或使用不合适的装备，容易导致运动损伤的发生。

5. 生理因素：如骨质疏松、肌肉营养不良等，都会增加运动损伤的概率。

三、预防运动损伤的措施针对运动损伤的发生原因，我们可以采取一些预防措施来保护运动员的健康和安全：1. 合理训练：制定合理的训练计划，避免过度训练和单一训练。

做到逐步增加训练强度和量，给予足够的恢复时间。

2. 姿势正确：在体育运动训练过程中，严格要求运动员的动作和姿势，确保其运动技术的正确性。

3. 环境安全：对训练场地进行检查和整改，确保其安全性。

在恶劣的天气条件下，适当调整训练计划，保障运动员的安全。

4. 合适装备：给运动员提供必要的保护装备，如护具、护腿等，并确保其使用合适合身。

论述运动损伤发生的原因及预防措施

11论述运动损伤发生的原因及预防措施运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤。

可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。

那么，常见的运动损伤有哪些？如何预防？遇到运动损伤又该如何正确处理呢？运动损伤的分类运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别。

按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）。

按伤后病程的阶段性可分为：急性损伤和慢性损伤。

按受伤的组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤等。

按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作和训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）和重伤（须住院治疗者）。

运动损伤产生的原因造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。

其主要原因有：1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。

其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。

2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。

3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。

有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。

4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。

5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或论述运动损伤发生的原因及预防措施论述运动损伤发生的原因及预防措施 2 2多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。

6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。

运动损伤的处理原则1.早期处理指伤后24小时或48小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。

从运动生物力学原理谈运动损伤的发生原因及防治

·运动医学·从运动生物力学原理谈运动损伤的发生原因及防治戈定(同济医科大学式汉‘30030)摘要:运动损伤的发生原因多种多样，但从根本_卜讲.上要是由于运动训练及技术动作违背r 运动解剖学、生理学及生物力学的科学原理所致。

本文欲探讨此力一面生物力学的原因及防治方法。

关键词:运动生物力学，运动损伤，原因，防治On the Causes of Exercises Injury and Prevention，Treatmentfrom the Perspective of Sports E3iomechanics(*e Dcn}(Tuug.lt Me<lawl llniher,}iGy，P.(，.4,0031))Abstract:There are various causes responsible for the exercise injury. Fundamen-tally，the exercise injury was caused by violating the principles of sports anaturny，physiology and biomechanics during the exercises and in technical actions. 1.n thispaper，the biumec.hanical mechanism ,and preventing and treating measures fmr exer-cise injury are investigated.Key words:sports biumechanics,excercise injury ,causes，prevention and treatment 运动损伤为运动员及普通青少年的常见病和多发病，根据同济医科大学:E长炎，.1982年)的报道:运动损伤占运动员(二级以卜)伤病事故的89. 6%，普通大学生伤病的21,. 8运动员中义以运动系统损伤为主，占%. 7 ,0 o，其中软组织损伤中肌肉撕裂伤占87. 5%。

运动损伤原因及预防措施

运动损伤原因及预防措施体育锻炼能够强身健体，但是如果锻炼不合理，就可能引起运动伤病，运动伤病不但会给参与锻炼者身体上造成伤害，而且破坏锻炼的持续性，影响锻炼效果，本文针对此现象具体分析运动损伤的原因，并提出相应的预防措施，为锻炼者提供参考意见。

标签：运动损伤；原因；预防措施一、運动损伤的概念及分类（一）运动损伤的概念运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤。

每一个参加体育训练普通人员或者专业运动者及其教练员，都应该了解熟悉和掌握运动损伤防治的基本知识。

（二）运动损伤的分类1.根据损伤的轻重程度进行分类（1）轻伤：伤后对运动者的各种训练和比赛没有影响。

（2）中等伤：伤后运动者24小时不能进行工作和训练。

（3）重伤：伤后运动者需要住院接受治疗。

2.根据有无创口与外界相通进行分类（1）开放性损伤：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出的损伤。

（2）闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内的损伤。

3.根据发病的缓急程度进行分类（1）慢性损伤：由于局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成。

该损伤具有发病缓慢，症状渐起，病程较长的特点。

（2）急性损伤：瞬间遭受直接或间接暴力而成。

该损伤具有发病急，病程短，症状骤起的特点。

二、运动损伤的发生原因由于参与不同的运动项目，其损伤部位也会有所不同。

一般来讲，大多数运动损伤是可以预防的。

只要我们掌握和了解其发生的原因、规律，从而采取相应的措施，就能把运动损伤减少到最低程度。

运动损伤发生的原因主要有外在和内在两方面。

（一）外在原因1.科学训练水平不高。

由于体育训练科学化水平较低，直接造成运动者训练程度不高而受伤的病案在年轻（新）运动者中最为突出。

主要表现在许多年轻（新）运动者完成技术动作时存在不规范、不合理现象，主动肌与对抗肌收缩不协调，以及自我保护能力较低等因素。

2.身体关节的特殊构造。

例如，踝关节在体育运动中活动度较大，除了承受全身重量之外，还要承受运动状态下的动能，踝关节也是解剖较薄弱的关节之一，踝关节在起跳落地时如果重心不稳，向一侧倾斜，踩在球上或他人的脚上，就容易引起关节的内翻，即踝关节外侧扭伤。

运动损伤的原因与预防方法

运动损伤的原因与预防方法运动损伤的原因与预防方法1.准备活动不当这是造成运动性损伤的重要原因之一，包括：不做准备活动。

在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。

准备活动不充分。

准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。

准备活动与训练内容脱节。

训练中主要用力部位没有活动到、活动开。

准备活动的量过大。

身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。

准备活动距正式训练时间过长。

开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。

2.缺乏运动经验与自我保护能力在体育活动中当出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或者缺乏自我保护的经验是造成运动性损伤的原因之一，例如摔倒时用肘部或直臂撑地，造成尺(或桡)骨或肘关节损伤。

由高处跳下时，脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤。

3.技术上的缺点和错误技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡和控制而造成损伤。

4.体育锻炼计划安排的不合理体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。

5、身体状态不佳。

睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。

6、大重量训练过频。

大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤，若大重量训练过频，韧带、肌腱得不到充分的恢复，就会发生肌腱炎，甚至发生肌腱和韧带破损，大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。

7、气候因素的影响。

气温过高，易发生中暑和疲劳;气温过低，易发生冻伤，导致肌肉僵硬，身体协调性下降;潮湿高温易大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱;光线不良易使人反应迟钝。

这些也能成为受伤的原因。

若想免除令人闻风丧胆的运动伤害，各式各样的伸展是少不了的。

运动损伤的预防和处理

运动损伤的预防和处理一、运动损伤的原因与预防1、运动损伤的原因（1）思想上不重视。

通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”、“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能采取积极有效的预防措施。

（2）准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。

准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准备活动量与强度不够。

（3）技术错误。

做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关节、腕部的损伤。

（4）组织方法不当。

例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。

（5）练习者身心状况不佳。

例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容易造成损伤。

（6）场地设备的缺点。

如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。

（7）运动粗野或违反规则。

体育道德败坏，故意用小动作和粗野动作伤人。

另外，气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，均易发生运动损伤。

2、运动损伤的预防（1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。

（2）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。

（3）合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。

（4）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。

（5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。

（6）加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别对待。

二、运动损伤的处理1、擦伤表皮组织受到损伤叫擦伤。

这是一种最常见的较轻的损伤，约占运动损伤的16%。

（1）原因：由于皮肤受到急剧摩擦所致。

（2）处理：伤后最后及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，然后敷以凡士林油纱布，并加以包扎。

如无感染，两周后即可痊愈。

简述运动损伤的原因和处理方法

简述运动损伤的原因和处理方法运动损伤是指在进行体育锻炼或其他运动活动中，由于各种原因导致组织受到伤害而产生的症状和体征。

运动损伤可以是肌肉、骨骼、关节、腱、韧带、神经和皮肤的损伤，严重的运动损伤可能会导致长期甚至永久的残疾。

本文将简述运动损伤的原因和处理方法。

一、运动损伤的原因1. 运动方式不正确：运动方式不正确是引起运动损伤的主要原因之一。

比如，在跑步时过度弯曲或扭转腰部、在举重时用错误的姿势等，这些动作都可能导致肌肉、韧带、关节等组织发生损伤。

2. 突然增加运动强度：如果你平时缺乏锻炼或运动，而突然增加运动强度或时间，很容易导致各种运动损伤。

例如，过度运动或运动时未经充分准备，或缺乏强度逐步增加的合理计划，都可能导致运动损伤。

3. 运动器材不合适：如果你使用的运动器材不适合你的身体尺寸或体型，会增加发生运动损伤的风险。

例如，穿着不合适的鞋子或使用过小或过大的体育器械，都可能导致各种损伤。

4. 营养不良：身体缺乏必需的营养素，如钙、维生素D、蛋白质等，会影响骨骼组织的健康，并增加骨折和其他骨损伤的风险。

此外，良好的饮食和充足的水分摄入也对预防运动损伤非常重要。

5. 肌肉疲劳：肌肉疲劳是引起各种运动损伤的重要原因之一。

当你的肌肉过度疲劳时，你的身体会失去平衡和坐姿，从而增加受伤的风险。

6. 环境因素：气候变化、湿度、温度、风力等都可能影响你的运动表现，增加运动损伤发生的风险。

二、运动损伤的处理方法1. 冰敷：在受伤后立即用冰块或冰袋敷伤处，可以减轻疼痛和肿胀。

按摩并轻柔地推拿受伤位置也有帮助。

2. 休息：当你受伤后，必须给自己在受伤部位足够的休息时间，帮助伤口愈合。

3. 恢复运动：在接受治疗后，逐渐恢复适当的运动即可。

避免使用受伤体部，进行较小的、低强度的活动。

4. 热敷：当受伤部位没有明显肿胀时，可以使用热敷来舒缓局部肌肉的疲劳或不适感。

5. 打上包扎：适当地给受伤区域打上盖住伤处的一层包扎。

运动损伤的原因及预防

第一部份运动损伤的原因及预防一、运动损伤的原因了解运动损伤的原因是预防运动损伤的前提。

造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。

其主要原因有以下几点：(1)思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素之一。

其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失行动中受伤。

(2)运动前缺乏准备活动或者准备活动不充分特殊是缺乏针对性的准备活动，使运动器官、内脏器官机能没能达到运动状态容易造成损伤。

(3)运动情绪低下，或者在畏难、恐怖、害羞、犹豫以及过分紧张的状态下易发生伤害事故。

也有时是因为缺乏运动经验、缺乏自我保护能力而造成损伤。

(4)内容组合不科学，方法不合理，纪律松弛，都有可能造成损伤。

此外，由于技术的错误违反了人体结构功能特点和运动时的力学原理，也易引起损伤。

(5)体育锻炼时选择的运动场地狭窄、地面不平整，器械安置不当或者不坚固，锻炼者拥挤或者多种项目在一起活动，容易相互冲撞造成损伤。

．(6)空气污浊、噪音过大、光线暗淡、气温过高或者过低等，以及运动服装不符合运动要求等原因，都有可能直接或者间接造成伤害事故。

二、运动损伤的预防预防运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其可能致伤因素，达到预防目的。

(1)不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。

(2)认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和容易损伤部位，要及时采取预防措施。

准备活动要有针对性，包括普通准备活动和专项准备活动。

(3)坚持循序渐进的原则，合理组织安排锻炼，科学安排运动量，防止局部运动器官负担过重。

(4)加强保护与匡助，特殊要注意提高自我保护能力，如摔倒时，即将屈肘低头，团身滚动，切记直臂或者肘部撑地。

由高处跳下时，要用前脚掌着地，并注意屈膝、弯腰、两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体的平衡。

第二部份常见运动损伤的处理一、软组织损伤软组织损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。

体育教学中运动损伤的原因与预防

体育教学中运动损伤的原因与预防[摘要]人体在体育运动过程中所发生的损伤即运动损伤。

在运动过程中或多或少会常有不同程度的运动损伤，一旦受到运动损伤，就会给学生造成生理上的痛苦、心理上的负担，直接影响学生正常的学习和生活。

所以，在体育课教学中，必须重视运动损伤的预防工作，贯彻落实预防为主的教学理念。

[关键词]体育教学运动损伤预防一、预防运动损伤的意义参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设和保卫社会主义祖国服务。

如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，对国家和个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。

因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动，体育教学和运动训练都有重要的意义。

对增强人民群众的身体素质和运动技术水平都具有积极的作用。

二、运动损伤的主要原因几乎所有的运动损伤都是可以防止的。

但是为了进行有效的预防，监督教学计划的实施与完成却是有一定困难的。

因为运动损伤产生的原因很多，可分为直接原因和诱因，其中直接原因有：1.思想上不重视。

通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”，“运动损伤是不可避免的”，等等，于是没有采取积极有效的预防措施。

2.缺乏合理的准备活动。

准备活动没做好，没能使肌肉得到预热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。

3.技术上的错误。

做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，容易造成损伤。

4.运动负荷较大。

运动负荷过大，引起局部肌肉疲劳从而造成损伤。

5.身体功能和心理状态不良。

过度兴奋、激动、紧张和恐惧都容易造成损伤。

6.教学组织方法不当。

例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。

运动损伤发生的原因及处理方法

运动损伤发生的原因及处理方法体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤发生的原因有哪些呢?本文是店铺整理的运动损伤发生的原因资料，仅供参考。

运动损伤发生的原因1、认识不足，措施不当:对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;b、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;c、准备活动的内容不得当;d、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

常见的运动损伤与处理1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理方法(1)轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

(2)重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

体育教学中运动损伤的产生及预防4页

体育教学中运动损伤的产生及预防为了减少运动损伤的发生，避免伤害事故，保证运动正常进行，最根本的办法是预防。

人体具有正常的生物力学结构是预防损伤的最关键因素，在此基础上有助于运动损伤预防的其他重要因素有下列几个方面。

一、发生损伤的原因1.思想方面部分学生参加体育运动时对于发生运动损伤的可能性重视不够，在思想上麻痹大意，头脑中缺乏防范运动损伤的意识。

学生年轻，好奇心强，运动经验不足，有时头脑冲动心血来潮，忘乎所以，不顾主客观条件，盲目或者冒冒失失地进行运动，这就极容易发生运动损伤。

还有一种情况是情绪急躁，急于求成，没有遵守因人而异、量力而行、循序渐进的体育锻炼原则，达也容易发生运动损伤。

另外，有的人过于看重体育运动(比赛)中的胜负，为了夺取胜利而不顾害对方乃至自己。

2.运动量运动量很大，机体出现了疲劳，此时再进行太强度的运动则非常容易出现损伤。

再就是，在一段时间里(数天或十几天)总是重复同样大运动量的运动，使机体局部负荷过重，产生了积累性疲劳，这也很容易出现运动损伤。

3.准备活动有些学生也知道参加体育运动前要做准备活动，但只是简单地草草了事。

例如，天冷时各关节肌肉没有活动开或者内部器官没有发动起来就进行激烈的运动，往往会发生运动损伤。

许多学生没有养成参加体育运动前做准备活动的习惯，往往是到了运动场地就进行正式的体育运动，这很容易出现运动损伤。

尤其是参加快速、激烈、强度大的运动比赛。

准备活动时间过长，运动量大，使身体过早地出现了疲劳，这也容易在正式活动时发生损伤。

准备活动缺乏针对性，也容易发生运动损伤。

例如，踢足球应该在做好全身的准备活动基础上，重点活动好下肢的踝、膝、骸部位；打排球应该在全身的准备活动基础上重点活动好上肢的指腕与肩部。

虽然很充分、正确地做了准备活动，但之后由于间隔较长时间，机体恢复到了准备活动之前的状态，这时再进行正式活动就如同没做准备活动一样，也容易发生损伤。

4.技术动作方法不当和技术动作不正确也是发生运动损伤的重要原因。

论述运动损伤发生的原因及预防措施

运动损伤发生的原因及预防措施运动损伤被认为是在运动过程中瞬间发生的身体功能或结构完整性的丧失。

随着体育从业人员的数量不断增加和大众对健康运动增强体魄的重视，需要为安全运动提供足够的建议和保障，这使得人们对体育伤害预防产生了极大的兴趣。

现有的多因素病因学模型反映了损伤过程中危险因素的相互作用，内部因素，包括年龄、性别和身体组成；外部风险因素，包括规则、设备和环境等使运动员容易受伤的可能性；还有一些激发事件，如感知运动活动、比赛情况或对手的行为。

性别在不同的易感性和疾病、损伤结局中起着中介作用，最近的研究发现，男性和女性在不同的运动损伤发生率、运动损伤表现和治疗结果方面存在差异。

某些运动损伤如前交叉韧带损伤或髌股关节疼痛综合征在男女运动员中可能存在较大差异，女性运动员更容易出现前交叉韧带损伤和髌股关节疼痛综合征。

前交叉韧带损伤的风险有不可改变和可改变因素。

不可改变的因素包括解剖、结构和激素因素，可改变的因素包括神经肌肉和生物力学因素。

专家认为，可改变的危险因素可能是女运动员非接触性前交叉韧带损伤发生率较高的主要原因，不同性别运动者的着陆方式的差异被认为是前交叉韧带损伤的先兆，女性常出现外翻塌陷和膝关节外展运动增加。

不可改变的危险因素也突出了男女运动员之间的差异，性别差异在于骨骼的差异，包括股骨髁形状、髋部版本和股骨长度与骨盆宽度的差异。

此外，月经周期中性激素水平的变化与前交叉韧带损伤也有关。

髌股疼痛综合征是最常见的导致膝盖疼痛的原因之一，女性比男性更常见。

它是膝关节屈伸过程中，由于控制髌骨运动轨迹的力量不平衡而引起的膝关节前痛。

这种综合征的发病率在女性中明显较高，经常参加跑步和跳跃活动的年轻女性可能尤其有风险，这可能是多种因素造成的，包括下肢畸形、髌股倾斜、肌肉不平衡和其他软组织异常。

研究了骨解剖学发现男性和女性的肩胛盂形态差异较大，女性肩胛盂较小，倾角较大，女性肩胛盂呈椭圆形，男性肩胛盂呈圆形。

女性的不稳定性比男性高，再加上女性肩部活动范围的扩大和广泛的韧带松弛，这些可能导致这一人群的非创伤性肩膀不稳定性的发生率更高。

运动生物力学中运动损伤预防与康复研究

运动生物力学中运动损伤预防与康复研究第一章：引言运动是人类生活中不可或缺的一部分。

无论是专业运动员还是普通人，参与体育活动都可能面临运动损伤的风险。

因此，运动生物力学中对运动损伤的预防与康复研究变得至关重要。

本文将探讨关于运动生物力学中的运动损伤预防与康复研究。

第二章：运动损伤的概述在运动过程中，身体暴露在各种应力因素下，如冲击力、扭矩、摩擦力等。

这些作用力可能导致肌肉、韧带、骨骼等组织的损伤，造成疼痛和功能障碍。

常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂等。

了解运动损伤的类型和发生机制对于预防和康复至关重要。

第三章：运动损伤预防3.1 运动训练和技术改进通过适当的运动训练和技术改进，人们可以减少运动损伤的发生。

训练应包括力量训练、平衡训练、柔韧性训练和耐力训练等。

此外，对于特定运动项目，还需要学习正确的运动技术，如跑步、跳跃、转身等。

3.2 器械和设备改进合适的器械和设备可以减少运动损伤的风险。

例如，在篮球运动中，佩戴合适的护膝可以保护膝关节免受伤害。

对于长跑爱好者，选择合适的跑鞋可以减少对关节和韧带的冲击。

3.3 营养与补充适当的营养摄入对于运动损伤的预防和康复至关重要。

饮食应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进肌肉的修复和生长。

此外，补充关节保健品，如胶原蛋白、硫酸软骨素等，有助于维持关节的健康。

第四章：运动损伤康复4.1 休息和恢复休息和恢复是运动损伤康复的重要组成部分。

当受伤时，身体需要充分的休息以允许组织修复。

在休息期间，可以采取其他康复手段，如物理疗法、按摩和冷热治疗等，以促进康复过程。

4.2 康复训练康复训练是在受伤后逐渐恢复运动功能的重要手段。

康复训练的目标是恢复力量、柔韧性和平衡能力，同时减少再受伤的风险。

在康复训练中，需要根据不同的损伤类型和程度制定个性化的康复计划。

4.3 心理康复运动损伤不仅仅是身体上的问题，还会影响到运动员的心理状态。

因此，心理康复也是运动损伤康复的重要一环。

运动损伤的原因与护理保健措施-体育保健学论文-体育论文

运动损伤的原因与护理保健措施-体育保健学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——摘要：运动损伤在运动场上是极为常见的，但是由于运动方式不同，所以造成的运动损伤的原因不同。

运动损伤后的护理保健工作对于运动者的康复非常重要，因此运动损伤后保健的策略就成为现阶段研究的重点。

本文主要通过分析运动损伤的原因，提出运动损伤保健的方法，希望能够帮助运动者更快康复。

关键词：运动损伤；保健；中医；随着生活水平的提高，人们开始追求更加健康的生活方式，因此运动成为提高生活质量的一种形式。

但是在运动中很容易造成损伤，影响人们的正常生活。

因此，在运动之前，我们要掌握运动损伤后的护理和保健方法，减少损伤带来的痛苦和不便。

1、运动损伤原因分析1.1 准备不足运动者在运动之前要做好充分的准备活动，伸展肢体和肌肉。

但是在实际生活中，很多人并未在运动前做充足的准备，这就极大的增加了运动损伤出现的频率。

由于一些运动比较剧烈，而运动者的肌肉以及韧带等都未活动开，神经系统的兴奋性也没有达到预期的程度，这就导致运动者在运动中肌肉拉伤或者关节损伤的情况出现。

有一些运动者的运动技巧并不熟练，没有结合人体的结构，于是常常会损伤某些肢体部位。

1.2 运动量过大对于一些运动员而言，由于经常做大量的运动，所以使得身体的负担过重，最终身体难以承受如此大的运动压力，最后造成运动损伤。

这一情况在专项训练中尤为明显，运动员本身身体状况并不好，而运动过程中身心也不够放松，在足够大的运动量下，运动员的身体机能以及各个部位就难以支持如此高强度的运动，最终出现损伤。

此外，由于部分运动场场地不具备充分的条件，运动者不能得到更好的放松和休息，因此受伤的情况屡屡发生。

2、运动损伤护理保健策略2.1 推拿保健对于运动损伤的保健工作，中医理论发挥了非常积极的作用。

运动性损伤以肌肉损伤为主，而中医中的推拿保健能够有效的活血化瘀，让肌肉损伤更快修复。

运动损伤的形成原因及其预防

运动损伤的形成原因及其预防摘要：运动训练是一门科学，一切违反规律性的训练，都将造成与训练目的相反的结果。

因此了解运动损伤的规律，分析造成运动损伤的原因，制定预防的措施，是提高教学训练质量的重要因素。

关键词：运动损伤；原因；预防1运动损伤形成的原因1.1运动量过大或运动的强度安排不合理所谓运动量包括运动强度和运动时间两个因素，是二者的乘积。

三者之间的关系是：运动量=运动强度*运动时间。

而“强度”原为物理学概念，引用到运动生理学中，使之具有特殊含义。

运动强度可分为绝对强度和相对强度。

绝对强度是指机体所承受的物理负荷量（如所做了多少功）所以叫做物理负荷强度。

相对强度是根据个人最大摄氧量百分数或者最大心率百分值等生理指标来反映某一负荷量对身体的刺激程度。

运动量和运动强度的安排，应根据训练人员训练水平而定，训练基础好的人员相应安排一些大运动量或者大强度的训练。

有利于提高身体素质。

但大运动量和大强度的训练，经过一段时间就会造成身体的疲劳（所谓疲劳就是指机体不能将它的技能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预定的运动强度）。

而疲劳会使神经系统反应迟缓，运动系统的肌肉僵化、呼吸系统紊乱这些都是引起运动损伤的主要因素。

1.2缺乏准备活动或者准备活动不充分关于准备活动，经过多年的实践摸索，我们认为主要存在四个方面的问题。

一不做准备或者准备不充分。

神经系统和内脏器官没有充分动员起来，肌肉3、力量、弹性、伸展和协调性都不够；有的虽做准备活动，但离正式训练时间相隔较远，准备活动的作用已经消失，这样进行激烈活动就容易受伤。

二是准备活动的内容和运动的基本内容结合不好，或缺乏专项准备活动这也是造成损伤的重要因素之一。

三是准备活动的量太大，身体已经疲劳。

正式训练时体力不支而造成损伤。

四是做准备活动时没有遵循循序渐进的原则，用力过猛、速度过快而引发损伤。

1.3参训者的生理、心理状态不良参训者在训前睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈，疲劳和身体机能下降时都是运动损伤的高发期。