PPT课件：女性中医养生
女性中医养生 PPT
“生命在于运动”
动养
传统的健身运动 可分为调形、调息、调意三大类，
而调意常贯于调形和调息之中 传统健身运动是动静结合、身心皆
调的整体养生法。
动养
1、调形为主的运动 五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经
生理特点：月经（经）、白带（带）、妊娠 （胎）、生产（产）、哺乳（乳）
女性病理特点
多虚多瘀 致病因素（1）寒、热、湿邪
（2）七情内伤：喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊
（3）生活失度：房劳多产、饮 食失节、劳逸失常、跌扑损伤
（4）先天不足、后天失养
女性养生总则
神养 睡养 动养 静养 食养
女性食疗总则
（七）食饮有节：定量 定时。 《灵枢·平人绝谷》篇说：“胃满则肠
虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上 下，五藏安定，血脉和利，精神乃居， 故神者，水谷之精气也。”
食养
食物的功能主要有三：一是补精益气； 二是调整人体的阴阳偏颇、脏腑盛衰； 三是治疗与康复作用
食养
食物的种类
谷米类 “五谷为养” 蔬菜类 “五菜为充” 瓜果类 “五果为助” 肉食类 “五畜为益”
女性食疗总则
（一）预防为主： “上工治未病”，女性养生以增强
体质为法，以预防为目的。
神养
精神养生，就是在“天人相应”整体观 念的指导下，通过“怡养心神”、“调 摄情志”、“调剂生活”等方法，保护 和增强人的心身健康，达到形神高度统 一、提高健康水平。
神养
七情内伤： 1. 七情太过，影响脏腑之气机，气机升降失常，血 气功能紊乱。 2.怒伤肝，肝藏血，主疏泻。《万氏女科·一月而经 再行》说“如性急多怒者责其伤肝以动冲任之脉”。 3.思伤脾，脾为气血生化之源，主统血。《妇科玉 尺·崩漏》曰：“思虑伤脾，不能摄血，致令妄行。” 4. 恐伤肾，肾主生殖，藏精气。肾气虚损，闭藏失 职，冲任不固，则经带胎产诸病皆可发。
中医养生ppt课件(图文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
女性中医养生PPT
开发智能手环、智能手表等可穿戴设备，监测身 体状况，及时预警和干预，提高健康水平。
3
虚拟现实与增强现实技术
利用虚拟现实和增强现实技术，模拟中医养生疗 法和锻炼方式，提供沉浸式体验，增加趣味性和 互动性。
中医养生在全球的传播与发展
加强国际交流与合作
01
与国际医学机构和组织开展合作，共同研究和发展中医养生理
03
解决方案
中医建议月经不调的女性应保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。
饮食上可多吃红枣、枸杞、桂圆等补气血的食物，同时可采用中药调理
，如四物汤、乌鸡白凤丸等。
产后调理
总结词
产后调理对于新妈妈来说至关重要，关系到身体的恢复和乳汁的分泌。
详细描述
产后调理主要是为了促进子宫收缩，排出恶露，预防产后感染。同时也要促进乳汁分泌和 恢复体力。
提高睡眠质量
创造安静、舒适的睡眠环 境，避免睡前过度兴奋或 使用电子产品等影响睡眠 的因素。
PART 04
女性中医养生的常见问题 与解决方案
月经不调
01
总结词
月经不调是女性常见的问题，可能导致痛经、经量过多或过少等症状。
02
详细描述
月经不调的原因可能包括情绪压力、内分泌失调、妇科疾病等。中医认
为月经不调与气血不和、肝肾不足等有关。
五味
酸、苦、甘、辛、咸分别对应肝、心 、脾、肺、肾五脏。不同味道的食物 对五脏有不同的调理作用。
四季饮食调理
春季养肝
宜食用绿色蔬菜和野菜 ，如春笋、芹菜、韭菜
等，以养肝明目。
夏季养心
宜食用红色食物，如西 瓜、西红柿等，以清心
泻合等，以润肺
生津。
冬季养肾
《女性中医养生保健》课件
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
女性健康的中医保养ppt课件
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中医如何保养卵巢？
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
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卵巢保养的饮食宜忌
增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢 癌的发生率。
还可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆 异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调 节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中 含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有 效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
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卵巢保养的饮食宜忌
应少吃煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵 巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中， 会导致许多生物活性分解产物的形成，例如： 胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒 性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成 影响，进而会成为癌、瘤的诱因。
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卵巢保养的饮食宜忌
忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、 葱蒜、香烟等刺激性食品。
忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高 脂肪、高胆固醇食物 。
忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
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卵巢保养的饮食宜忌
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使 雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素， 不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期 提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严 重。所以，主动或被动吸烟对女性的危害都很 大。
女性中医养生ppt课件
四、平衡气血的大思路 胖补气，瘦补血
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五、如何做个气血充盈的美女子
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穴位补气血：
关元穴：肚脐下方约3寸处 气海穴：肚脐下方约1.5寸处 足三里穴：外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处 三阴交穴：下肢内踝上3寸、胫骨后缘处
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关元穴：肚脐下方约3寸处
关元穴是人体功效最强大的补穴之一。被称为“千年野山参”。 1.治痛经 。关元，是元气的总闸。气通了，血才能欢快的流动。
第二：治疗妇科疾病 经常对气海穴进行按摩，对于女性的一些妇科疾病具有很好的
治疗作用，例如月经不调或者是痛经等毛病，都能够得到很 好的缓解。
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足三里是当之无愧的第一保健大穴。是 “足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强 壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里 有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾 胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正
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气血平衡有多重要？ 气血越平衡，人的寿命就越长。
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三、一分钟判断气血水平
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气血指数= 体重（公斤）÷身高（米）的平方
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体重指数18.5～25之间，气血平衡。 体重指数超过25，有点气虚； 超过30，严重气虚。 低于18.5，血虚。
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怪现象： 为什么有的人吃很多却很瘦？
有的人吃很少还长肉？
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气是人体能量转换机：
在人体中，能量也可以相互转化，肾水 可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷 可以转化为血。身体内精、气、血、津、 液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现 的，我们称这一能量转化的过程为“气 化”。人体气足，气化功能就强；人体气 虚，气化功能就弱。
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气决定着一个人的健康长寿 底气足的人体内气的运动有力，气化功能强大， 可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛 百病，即便是吃了一些有害物质，也没有多大关 系，身体很快能将它“气化”，代谢出体外。这 就是人们常说的“正气内存，邪不可干”。相反， 体内气虚的人，即便天天吃无毒无害的食品，也 可能由于运化不良，残渣留存在体内，各种疾病 便由此而生。
现代女性中医养生与保健 ppt课件
女性亚健康易患人群
❖ ①都市女性占90％； ❖ ②白领女性占70％； ❖ ③职业女性，其中教师超出常人3倍； ❖ ④知识分子、秘书、律师、医生、自由职
业者； ❖ ⑤企业老板、经理； ❖ ⑥大、中学生等。
女性亚健康的表现和症状
(1)躯体方面： 失眠、头晕、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、 心悸、肌肉酸痛、关节疼痛和性机能减退等。 (2)心理方面： 情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、心 烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。 (3)情感方面： 冷漠无望、无助孤独、空虚轻率等。
❖ 养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防 病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。
❖ 时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富， 养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们 所关注的热门话题。
❖ 对于知识女性来说，由于生理上具有经、带、胎、 产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而且又要和 男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁重的工 作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要
白带量多或少，色黄异味； 性冷淡，不孕等。
女性健康中医养生的内容
❖ 情志养生 ❖ 饮食养生 ❖ 起居养生 ❖ 运动养生
情志养生
❖ 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化， 亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与 五脏有着密切的关系。
❖ 《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心， 恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜 胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被 历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛 疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
症状及与妇科疾病的关系
❖ ①面色斑 ❖ ②面痤疮、多毛 ❖ ③消瘦、肥胖 ❖ ④月经量少甚至闭经 ❖ ⑤经来腹痛、经期延长 ❖ ⑥月经少、闭经、溢乳 ❖ ⑦烘热、汗出、烦躁、失眠、健忘 ❖ ⑧性冷淡、皮肤弹性差、乳房下垂、脱发、
现代女性中医养生与保健培训讲座(ppt 46页)_10980
开朗乐观
情志养生
“乐观者长寿”，开朗 乐观是健康长寿的法宝，也 是人体生理的需要。要想成 为一个精神愉快，健康长寿 者，首先要培养开朗的性格， 宽广的胸怀，才能保持精神 乐观，从而增进健康。
2021/2/23
情志养生 • 善良是情志养生的营养素 • 宽容是情志养生的调节阀 • 乐观是情志养生的不老丹 • 淡泊是情志养生的免疫剂
• 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在 心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质 性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力 降低的一种生理状态。
• 也有人将亚健康称为“半健康状态”、“临床前 态”、“灰色状态”等。目前，学者们逐步统一 并使用“亚健康”这个词。
2021/2/23
女性亚健康的原因及易患人群
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
2021/2/23
• 养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防 病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。
• 时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富， 养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们 所关注的热门话题。
• 对于知识女性来说，由于生理上具有经、带、胎、 产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而且又要和 男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁重的工 作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要
注意养生保健。
2021/2/23
健康的概念与标准
1946年，世界卫生组织 对健康的定义是：健康不仅 是没有疾病和虚弱，而是指 身体、心理和社会适应性的 良好状态。
运动养生是通过运 动锻炼，活动筋骨，调 节气息，静心宁神，从 而疏通经络、调和脏腑 气血，达到增强体质、 益寿延年的养生方法。
女性中医养生ppt课件
• 一杯奶——奶品中大量的钙和多种维生素
对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没
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八项注意之五——每天吃一些果仁或 豆制品
• 坚果和瓜籽仁等是营养密集的食品，每天
早上吃一勺，既能解馋，又能补充多种微 量元素，润肤美颜。
女性中医养生
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女性养生保健的 三大纪律八项注意
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三大纪律之一 —— 顺应自然
天人相应—养生之本
《道德经》：“人法地，地法天，天 法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。
中医学强调“整体观念”，认为人 的一切生命活动都与大自然息息相关， 必须与其保持和谐一致，才能保持健康。
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• 豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健
成分的来源，让我们不容易发胖，而且不 容易衰老。
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八项注意之六——每天有适量运 动
• 运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法
门。每天坚持走路半小时，脚步尽量快一 些，上下班可以走不同的路，加上每周两 次有氧运动。
• 或者坚持每天自我按摩10—30分钟，能够
有效延缓衰老。
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八项注意之七——每天睡眠6—8小 时
• 睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质
量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症 危险的最简单方法。
• 尽量在11：00前上床，避免12：00以后睡
觉。美人是睡出来的。
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八项注意之八——每天微笑三次，大 笑一次
• 雨果曾经说："微笑是阳光，他能消除人们脸上
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---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------PPT课件：女性中医养生T PPT 课件：女性中医养生女性中医养生女性中医养生保健一、中医养生的理念二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健四、常见妇科疾病的预防和调理人生最宝贵的东西就是生命,而生命又是那么短促生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了, 最后的四分之一,往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的生态环境的改变生活节奏的加快导致亚健康和慢性疾患纷纷向我们袭来,亚健康、工作压力的加大色斑、颈肩疼痛、妇科病 ,一、中医养生的理念所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。
总之, 养生就是保养生命的意思。
《黄帝内经》里就有论述:阴阳者,天地之道也,万物之纲纪也,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。
这段话的意思就是说 : 阴阳变化 , 四时交替是自然规律 ; 万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果 ; 大自然像神灵一样造就万物 ; 人类应顺应自然而养生。
《黄帝内经》又说到:恬淡虚无,真气从之, 精神内守,病安从来, 就明确提出养生应注重精神方面的保养。
1 / 12结合我国历代医家和养生学家的观点 , 中医养生可以说主要涵盖这几方面内容 : 1 、天人合一的养生观。
天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。
所以中医养生强调天人一体,人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
(季节的变化) 2 、阴阳平衡的健康观。
阴阳平衡的人就是最健康的人。
什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。
什么是阳呢?阳就是能量。
男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加(喝开水),使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失。
所以, 中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。
3 、身心合一的整体观。
中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可(人逢喜事精神爽)。
中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件,(常说心宽体胖) 。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 健康是人生的最大财富(举例) 用最简单的数学知识来说,健康好比是 1 ,是基础。
事业、爱情、财富等都等于 1 后面的 0 ,只有放在 1 的后面才有意义。
没有 1 作基础,后面的 0 再多也无价值。
有了健康, 而且事业有成,你便拥有了 10 ;在此基础上,你有又了一个幸福家庭,你便拥有了 100 ;但没有了 1 ,就什么也没了。
所以说,没有健康就没有一切。
二、女性的生理特点生理特点?? 经、孕、产、乳 1 、女子以血为本,以血为用?? 经、孕、产、乳数伤于血??血常不足 2 、女子以肝为先天女子以血为用,而中医认为在脏腑中,肝为藏血之脏,为血海,具有贮藏血液和调节血量的功能。
如肝血不足,肝不藏血,就会导致妇女月经异常,引起妇女经、带、胎、产疾病。
三、女性在日常生活中如何养生保健明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出:养生当以养心为先,心不病则神不病,神不病则人自宁。
养生先心,心正则神健,神健则体安,这里的养心贵在一颗平常心,也就是好的心态,平衡的心理状态。
在中医里,人的情绪与肝关系最密切,因为肝具有主疏泄的作用,指肝对人身的气机有调畅作用,其具体作用主要体现在调节情志3 / 12活动和协助消化等方面。
因此在日常生活中要①养好心态:心存善良;乐观;宽以待人;淡泊名利。
心存善良??就会以他人之乐为乐,乐于助人,心中就常有欣慰之感;有愉悦之感;有轻松之感。
总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。
乐观是心理养生的不老丹?? 俗话说笑一笑,十年少, 你若用积极的、乐观的态度看世界,这世界很美好, 你如果用悲观消极的态度看世界,这世界很可怕。
生活像面镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。
一个人心态好, 世界上一切都变得很美好,全身都很轻松,走到马路上, 看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴。
宽容是心理养生的调节阀。
人非圣贤,岂能无过?常言说:金无足金,人无完人。
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈?? 宽容宽容是一种良好的心理品质。
俗话说: 退一步海阔天空、宰相肚里好撑船。
它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。
一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高, 使心理、生理进入恶性循环。
淡泊是心理养生的免疫剂。
淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。
清代文学家纪晓岚有一对联说得好: 事能知足心常泰, 人到无求品自高,这说明,淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。
淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心。
在中医里,人的情绪与肝关系最密切,因为肝具有主疏泄的作用,指肝对人身的气机有调畅作用,其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。
②保持良好的情绪。
要情志舒畅? ,避免肝气郁滞。
就女性来说更要保持情志舒畅,为什么这样说呢?这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点??月经期: 妇女阴血下注,阳气偏旺,肝气易动,情绪容易波动。
常有心烦多怒,抑郁不乐,多悉善感。
经期情绪稳定是预防月经病的重要措施,若不注重自我调节则会贻害无穷。
(汪妇)孕期: 孕期妇女保持情志舒畅同样重要,孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为胎教的重要内容。
5 / 12胎籍母气以养,与母体的气血精神息息相关。
两者呼吸相通,喜怒相应,若孕母情志不节,则势必导致精气血运行失常,甚或伤胎,因此妇女怀孕之后,宜陶冶性情,安和血气,古人云: 守静即是胎教,确有其理。
临床上,因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者,屡见不鲜。
现代研究表明,孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化,造成新陈代谢紊乱,并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。
如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形,甚至难产。
产后: 产后妇女气血大伤,百节空虚,心神易浮,不耐喜怒, 稍有感触,即可发病。
情志抑郁,肝失疏泄,气血不畅,可致乳汁不通并影响乳汁的成分;情志亢极,阳旺动血,可致产后血崩。
故产后妇女宜排忧戒怒,宽心豁达,怡情冶性,使气血调和,促进产后复原。
更年期: 更年期妇女肾气渐衰,阴阳失调,情志异常十分明显,大多容易激动,烦躁善怒,敏感多疑, 胆怯惊恐,忧虑抑郁,悲伤多泣。
更年期限妇女更要加强自我调节,控制情感, 乐观愉快,开朗舒畅,适当增加与培养兴趣爱好, 充实生活,克服悲观情绪,减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。
因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己, 适应环境,学会交流,善于沟通。
要学会制怒, 即使生气也不要超过 3 分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝气正常生发疏畅而长保健康。
有人调查过 80 岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中 96% 的寿星都是性格开朗的。
还有人做过试验,逗一个高血压患者笑,结果血压下降了 20 毫米汞柱,脉搏每分钟减少了 8 次。
保持良好的情绪可以预防很多疾病,中医讲叫上医治未病,也就是预防疾病,比如说肝气不舒,最常见的女性容易得乳腺增生、月经不调,子宫肌瘤,神经性头疼,还有肝气犯胃有慢性胃病,所以良好的情绪,肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。
? 介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法①深呼吸。
② 嘘肝法。
③ 闭目养神。
④ 可以配合吃一点中成药逍遥丸。
2 、保证睡眠,睡个好觉??要做到顺时、充足常言道,吃得好不如睡得好,民间有好多俗话:一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。
睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的一阴一阳谓之道。
晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。
7 / 12阴阳各半,缺一不可。
所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。
要知道人的一生有 1/3 的时间都应在睡眠中度过,良好的睡眠是保证身体健康的前提。
肝主藏血, 人卧血归于肝, 若能准时就寝,获得充足的睡眠,血就能归藏于肝,如肝血不足, 肝不藏血,就会导致妇女月经异常(举例)。
现代医学研究也证实: 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7 倍。
午时上午 11 点到下午 1 点 ,睡眠有两个最重要时辰子时晚上 11 点到凌晨 1 点这 4 个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。
要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠。
? ①睡好子午觉( 晚 10 点半前上床 , 保证 11 点以前入睡尽量培养午休的习惯。
条件不具备的话 , 中午也要想办法平卧15 分钟 , 以使气血充分地回流到肝脏 , 然后再分配给大脑及其它脏腑。
)② 保证睡眠时间不少于 8 小时 3 、饮食均衡,补血养肝 (1 )坚持几个少: 少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。
(2 )顺应四时季节: 春季 : 饮食要养阳 , 应吃一些---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 偏阳性的食物 , 比如青椒、 ? 菜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋夏季 : 饮食最宜清淡 , 宜多食豆类 , 新鲜蔬菜和瓜果 ( 西、冬、苦、丝 ) 。