傅杰英中医五脏养生现代生活方式下的五脏养生之法
专辑 傅杰英《中医五脏养生》(1-14全集)
专辑傅杰英《中医五脏养生》（1-14全集）
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中医养生五脏调养的秘诀
中医养生五脏调养的秘诀中医养生秉承“治未病”的理念，强调通过调整身体内部的平衡，预防疾病的发生。
中医认为，身体的五脏是人体内生命活动的调控中心，调养五脏能够增强体质、提升免疫力，维持身体的健康状态。
下面将介绍一些中医养生五脏调养的秘诀，希望对大家有所帮助。
一、心脏调养心脏是人体的泵，对全身的血液循环起着关键作用。
心脏调养的关键在于保持情绪稳定，避免过度的精神压力，尽量保持心情愉快。
同时要注意调整饮食结构，少食用高脂肪、高胆固醇的食物，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果和坚果类食物。
适量进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能。
二、肺脏调养肺脏是人体的重要呼吸器官，具有过滤空气、吸收氧气的作用。
肺脏调养的方法之一是注意呼吸方式，练习深呼吸有助于增加肺活量。
此外，保持室内空气清新，经常开窗通风，避免暴露在高污染的环境中。
中医认为，肺喜干燥，因此可以通过吃些梨子、百合和薏苡仁等食物来滋润肺脏，并多喝温水以保持体内的水分平衡。
三、肝脏调养肝脏是人体内的解毒器官，调控体内的代谢功能。
肝脏调养的重点在于保持情绪稳定，避免过度的愤怒和焦虑。
此外，饮食方面应当注意少吃辛辣和油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，同时适量补充优质蛋白质。
按摩肝脏周围的穴位，如行间穴和太冲穴，有助于促进肝脏的血液循环，保持其正常功能。
四、脾脏调养脾脏在中医理论中具有消化、吸收和运化功能，是人体营养的来源。
脾脏调养首要的是注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物或过度饮食。
中医强调适当的饮食习惯，如饭后散步、少食多餐、避免过度饮食等。
此外，脾脏还需要保持足够的休息和良好的作息规律，尽量避免熬夜。
五、肾脏调养肾脏是人体的重要排泄器官，对身体内废物的排出和水盐平衡起着重要作用。
肾脏调养的方法之一是保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于肾脏的排毒功能。
适当补充富含维生素A和胶原蛋白的食物，如胡萝卜、瘦肉和鱼类等，有助于保护肾脏健康。
中医五脏调理增强身体免疫力的有效途径
中医五脏调理增强身体免疫力的有效途径中医在养生保健中注重调理五脏，以达到增强身体免疫力的目的。
五脏是中医理论中的重要系统，包括心、肝、脾、肺、肾五个脏器。
调理五脏可以促进身体的健康和免疫力的提升。
本文将介绍中医五脏调理的有效途径，帮助大家提高身体的免疫力。
一、心脏调理中医认为，心脏是主宰人体气血运行的核心器官。
心脏的健康对于免疫功能的调节具有重要作用。
要保护心脏健康，可以从以下几个方面进行调理：1. 调节情绪：心脏与情绪密切相关，负面情绪会对心脏造成负担。
保持良好的情绪状态，可以通过音乐欣赏、放松按摩等方式来缓解压力，减少负面情绪的产生。
2. 控制饮食：心脏对于高胆固醇、高盐、高脂肪的食物敏感。
适当减少摄入这些食物，增加摄入富含维生素C、E、B群等的水果、蔬菜和全谷类食物，对心脏健康有益。
3. 适当运动：适度的有氧运动可以增强心脏功能，提高免疫力。
例如，散步、慢跑、太极拳等运动对心脏的锻炼效果良好。
二、肝脏调理肝脏是人体重要的解毒器官，也是免疫功能的重要组成部分。
中医养生中，肝脏调理被认为对免疫力的提升具有积极意义。
以下是一些中医肝脏调理的有效途径：1. 调节情绪：情绪是肝脏健康的关键。
积极乐观的情绪有助于保持肝脏的健康。
可以通过学习冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解情绪压力。
2. 合理饮食：肝脏对于油腻、辛辣食物敏感。
减少摄入这些食物，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，有助于维持肝脏的健康。
3. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，以及避免熬夜等不良生活习惯，对肝脏的健康有益。
三、脾脏调理脾脏是中医养生中重要的消化吸收器官，调理脾脏可以增强人体的免疫力。
以下是一些中医脾脏调理的有效途径：1. 饮食调理：中医强调饮食调理对脾脏健康的重要性。
要避免食用生冷、油腻和辛辣食物，适量增加粗粮、杂粮、蔬菜和水果的摄入。
2. 注意饮食习惯：进食时要细嚼慢咽，避免过度进食以及过食生冷食物。
适量饮用温开水，有助于促进脾脏的健康。
傅杰英中医体质养生
傅杰英中医体质养生傅杰英中医体质养生湿热体质:面垢(黄，暗，油腻)，唇红齿黄，爱生痤疮(发红脓疱)，口苦口干口臭，汗味大，体味大，大便燥结或粘滞不爽，异味大(和痰湿的区别)，小便黄赤(颜色深，深茶色)，白带偏多，带下色黄，外阴经常瘙痒，舌红苔黄，性情急躁易怒。
头屑多，眼睛分泌物多，汗味重。
脂溢性皮炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎，癣症，黄疸，容易筋骨肌肉疲劳，腰酸背痛。
清热利湿，保证二便畅通，少吃甜食，辛辣刺激，少喝酒，少肥甘厚味，饮食清淡，袪湿:绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。
甘露消毒丹，君泰口服液，清热袪湿冲剂，溪黄草冲剂，不能久服，症状有好转，立即停药。
冬季不能进补，少吃火锅，狗肉羊肉，穿宽松，皮肤容易感染，要穿天然材质衣服，尤其内衣。
时不时可做刮痧，拔罐。
瘀血体质:主要是肝脏的问题，微循环不好。
生斑，有浊，脱发，面色晦暗，口唇发暗，有色斑，爱痤疮(印和色斑不宜消)，皮肤干燥瘙痒，眼睛有红血丝不消，舌有长期不消的瘀血点和瘀血斑，舌下静脉怒张。
表情抑郁呆板，瘀血时间久，容易出现健忘，记忆力下降早。
抑郁，伤肝伤气，气行则血行，气滞则血瘀。
非常影响美容。
易肥胖，消瘦(阴虚内热，消耗太多。
气血化源不足。
瘀血不祛，新血不生，要活血化瘀，大黄蛰虫丸。
)易生暗疮，印，色素沉着，生斑，用桃红四物汤，痛经，乳腺增生，子宫肌瘤，易生肿瘤(痰湿瘀血混合，阴虚瘀血混合)，瘀血体质的女人要特别保养，月经前千万不要吃凉，受凉，否则孩子会继承。
抑郁症(气虚，阳虚，瘀血，痰湿易得)，偏头痛(刺痛)，肋间神经痛(刺痛是瘀血，胀痛是气郁)，很容易转成慢性病，对药物治疗比较差。
重点保护好肝脏，要疏肝理气，不能喝酒，春天养肝，肝脏生发，穿宽松的衣服，多户外运动，适当用些理气的药，但不能久用。
少量饮用红葡萄酒，活血化瘀，吃一些山楂，韭菜，红糖，醋，菇类，金桔，蜜桔，玫瑰花茶，黑木耳，糯米甜醋加猪蹄红枣当归整块生姜(去皮)高压锅炖(冬天喝，内热吃多会上火)，少吃收涩寒凉的东西，气血遇温则行，遇寒则凝，瘀血体质不适合秋冻，别冻着。
傅杰英中医体质养生
傅杰英中医体质养生（视频讲稿）（为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？其实，这都是体质惹的祸！广州中医药大学教授——傅杰英把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
）一、体质、如何判断体质和体质调养体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，体质出现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，提示和我们是否得病，得病以后的预后转归也有关系。
不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的，这是因为人的体质不同。
体质的定义：所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。
每个人的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变性。
体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。
体质也应该是医生认识疾病，认识人体，制定治疗原则和维护健康的一条思维的主线。
病理体质是从不良的生活方式中来和不良的生活环境中来。
如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质，我们就会生病。
医生在治病中如果不关注患者的体质，就会只见树木而不见森林，抓住标而失去本，甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。
不同的体质对不同的疾病具有易感性，比如痰湿体质就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等等代谢性疾病；而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾病，消化道的疾病。
我们了解体质就可以和我们的身体进行对话，《素闻四气调神大论》里边是这么说的：“是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此之谓也。
中医心肝脾肺肾保养方法
中医心肝脾肺肾保养方法中医注重心身健康的平衡，特别关注五脏六腑的保养。
心、肝、脾、肺、肾是五脏，它们各自担负着重要的功能，保养好五脏能够促进身体健康。
下面是一些中医心肝脾肺肾保养的方法。
心脏是人体的泵，负责循环输送血液，保持能量供应。
心脏保养的关键是保持情绪稳定、压力适度、合理饮食和适量运动。
情绪过度激动、压力过大会让心脏负荷过重，容易引发心悸、胸闷等症状。
建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想等来舒缓情绪。
适量运动有助于心脏健康，但过度运动也会对心脏造成负担。
合理饮食包括少盐、少油、少糖，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。
肝脏是人体的排毒器官，也负责养血和调节情绪。
保护肝脏的关键是要避免过量饮酒和过度食用油腻食物。
酒精和肥肉会增加肝脏的负担，久之容易导致脂肪肝和肝硬化等疾病。
中医认为情绪不稳定、愤怒易怒也会对肝脏造成伤害，因此保持情绪稳定、保持愉快心情也是保护肝脏的重要措施。
此外，一些天然草药，如甘草、枸杞子等，也有一定的养肝作用。
脾脏是人体的消化和吸收器官，负责将食物转化为能量供给身体。
脾脏的保养关注于饮食习惯和生活规律。
中医认为脾脏喜欢温暖、稍微偏湿的环境，因此我们在饮食上可以选择些温热的食物，如姜、葱、大蒜等，而避免生冷食物。
此外，保持规律的生活习惯也有助于脾脏的健康。
定时进食，避免过度劳累和熬夜，都能减轻脾脏的压力。
肺脏是呼吸系统的重要组成部分，负责呼吸和气血的循环。
保养肺脏的关键是提高肺活量和提升肺功能。
中医推荐通过深呼吸、缓慢呼气的方法来锻炼肺部。
还可以尝试在户外进行运动，呼吸新鲜空气，增加氧气的摄入。
此外，注意保暖也是保养肺脏的重要措施，避免受寒，穿着适宜，以保持肺脏的正常功能。
肾脏是人体的重要器官，负责排除废物、调节水分平衡和控制荷尔蒙的分泌。
肾脏保养的关键是保持水分平衡和选择合适的饮食。
喝足够的水有助于排毒和维持肾脏的正常功能。
此外，中医还推荐一些食物可以帮助肾脏的保养，如黑豆、花生、山药等。
傅杰英名家论坛中医体质养生
傅杰英名家论坛中医体质养生体质人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些物质。
中医的形和神形：形态结构神：功能活动和心理活动各类体质不是泾渭分明的，而互相有间夹的。
八类体质一、平和体质长寿家庭多此体质.表现：肝脏功能强，体重波动小，皮肤好，油性不生豆，干性不生斑。
对环境变化适应强，自我康复好。
二、阳虚体质一年四季手冷（所谓手冷过肘，足冷过膝）。
阳气不足，女性月经前后不能受凉，否则月经推后或者痛，不能吃凉东西，易拉肚子。
感冒鼻流清涕，打喷嚏，喉咙发炎，吐清稀白痰。
三、气虚体质有火力，但不够力。
表现：经常感冒，皮肤容易过敏，经营常打喷嚏，人易累，懒散。
四、气郁体质清阳上升（保持正常的血压），浊阴下去（大小便月经很顺），即周身通泰。
易叹气，来调节气机，郁闷不高兴生闷气。
适合练瑜伽。
五、阴虚体质体内水不够，易上火，烦燥，口苦，口干，尿黄。
需要静，静能生水少内热。
适合练瑜伽。
六、瘀血体质血脉循环差，面色发暗，易得乳腺增生，子宫肌瘤，通则不痛。
务必注意此体质。
七、痰湿体质水太多，臃滞在体内，淤胀，肿，发胖。
瘦人多火，肥人多痰。
痰湿的人减肥要先沥水，再减脂肪。
湿气重的人下肢特别沉重。
八、湿热体质体内如桑拿房又湿又热，人体长期处在这样的环境，就像东西容易腐败，产生难闻的味道。
人就会有口臭，汗味大，体味大，皮肤油腻不干净，小便黄，味大，排便异味大。
内环境不清洁的一种体质。
体质是怎么形成的体质是随年龄变化的。
小孩子是稚阴稚阳，青壮年是壮阴壮阳，老年衰阴衰阳。
体质的形成，是秉承于先天，得养于后天。
影响体质的因素：年龄增长、先天遗传、生活方式、生存环境、精神情志、疾病药物。
今天所受，即昨天所做。
常吃清热解毒的凉茶，会使身体阳气受伤害，形成阳虚体质。
常吃理气止痛药，易燥，形成热性阴虚体质。
营养过剩导致：气虚（水谷与元气不相两立，食量太大，消耗元气。
中医五脏养生之四季养生
中医五脏养生之四季养生傅杰英养生就是放弃，放下，简单。
养生是减法，不是加法，不是补。
阳亢：春天耳鸣，眼充血发红，牙痛，血压高，偏头痛。
春：肝，疏泄条达，肝主筋，肝藏血，开窍于目。
伤肝：郁结压抑；过度饮酒，食品不安全；过度治疗；食品热量摄入过，久坐不动，关节不利，韧带钙化；用电脑，看电视，看书(多脂肪肝) 伤眼睛。
养肝：以形体舒展为主，抻拉牵引筋骨，关节，韧带，尤其是脊柱，髋，穿宽松的内衣)冬季泡脚关节，肩关节，手指，春季晚上用热水泡手(裤，春捂，晨练避开马路污染，增加扩胸运动，压腿，拉筋，前后左右弯腰，跑步，要心情舒畅。
饮食：增加安抚肝脏的食物，淮山，红枣，莲子，番薯，麦芽糖，蜂蜜，耳鸣，失眠，口疮，血压( 胡萝卜，猪肚，黄芪。
辛窜鼓舞肝脏的食物，韭菜，葱姜高，脾气躁，眼发红，不要吃，春困的人宜多吃，生脾)蒜，香菜，香椿，荆芥，荠菜，春笋，春茶，红酒。
保肝排毒的食物，香葱沾醬，春笋，木耳，猴头菇，香菇，生姜，辣椒，大枣，绿豆，葱( ，洋葱，花菜，西兰花，芹菜，大蒜。
越吃越壮)有皮肤病，呼吸道疾病，过敏体质不要吃发物，容易旧病复发：海鲜，牛肉，虾，香菜，春笋，香椿。
肝气太过，去过饮品：绿茶，决明子，夏枯草，菊花，金银花泡水喝，注意中病即止，热去即停。
肝气生发不及，无力：逍遥丸配补中益气丸。
经络：太冲，曲池，风驰，太阳，睛明，胸胁。
内热重反应在皮肤，刮痧，拔罐，稍微放点血。
夏：心，心主神明，阳中之阳，伤心：要心肾相交，水火既济，阴阳和谐。
信息爆炸；温室效应；空调使用过度；吃咸过度；心静不躁动。
，夏季前打扫空房间，为正午养心：可晚睡，要保证午休，不要暴晒() 开空调做准备。
，黄瓜，冬(饮食：清泻暑热心火的食物，苦瓜有胃寒凉拌放姜丝蒜汁)，绿，西瓜，丝瓜(滚丝瓜汤，不要炒，要保留丝瓜皮))瓜(鸭肉煲冬瓜水滚绿豆刚开花，皮还绿时关火，吃豆芽，灯心草，白茅根，绿豆水(汗出太多，耗散心气，全身乏皮喝水)，酸梅汤。
傅杰英养生
傅杰英养生傅杰英，中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医养生咨询指导。
下面店铺给大家介绍傅杰英养生的方法，希望对你有用!傅杰英教授简介傅杰英，女，1959年10月出生，中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医养生咨询指导。
任中华中医药学会中医美容专业委员会，中华医学会医学美容分会青年委员会，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，广东省医学会医学美容分会。
傅杰英养生的方法首先，自己要稳定下来，充分休息放松，好好睡觉，这是最重要的。
二是多喝水，喝到小便颜色恢复清凉淡黄。
注意，不要喝饮料，哪怕是标榜能够清热的饮料。
温温断凉的白开水最好。
三是不要剧烈运动、避免大量汗出。
四是不要吃油炸煎炒烧烤膨化食品以及橘子、榴莲、樱桃、车厘子、荔枝、龙眼、核桃等热性水果。
五是试试开水冲泡莲子心、绿茶、白茅根、淡竹叶等。
只用其中一种就可以了。
六是可以试着服用知柏地黄丸或者广东凉茶中的清热去湿茶。
七是试着自己在以下几个穴位上刮痧，以穴位局部轻度出痧或者发红即可。
傅杰英体质养生的方法1、饮食方面：A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。
有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。
反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。
可以喝红茶。
C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。
或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。
苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。
《中医体质养生》2作者：傅杰英
《中医体质养生》2作者：傅杰英三、男女有别体质不同女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血为物质基础，要消耗阴血的。
如果不注意保健养生，很容易造成或加重血虚、阴虚体质。
女性每月一次月经施泄，对于调节血脉畅通很重要。
月经对温度、环境、情绪等较敏感，容易因此而出现月经减少、延后，甚至闭经，经常如此就会造成或加重瘀血体质。
还有，女性天生细腻敏感，容易为情所困，肝气不舒，造成或加重气郁体质。
根据我自己的临床感觉，气郁、瘀血、阴虚体质确实以女性为多。
三、男女有别体质不同女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血为物质基础，要消耗阴血的。
如果不注意保健养生，很容易造成或加重血虚、阴虚体质。
女性每月一次月经施泄，对于调节血脉畅通很重要。
月经对温度、环境、情绪等较敏感，容易因此而出现月经减少、延后，甚至闭经，经常如此就会造成或加重瘀血体质。
还有，女性天生细腻敏感，容易为情所困，肝气不舒，造成或加重气郁体质。
根据我自己的临床感觉，气郁、瘀血、阴虚体质确实以女性为多。
四、社会环境同样影响体质生命孕育产生于天地之间。
科技再怎么发达、人再怎么聪明，人类一定要在天地宇宙中摆正自己的位置，找准自己的坐标。
不能上帝给你一个环境，你要再造一个环境：空气污染、河流污染、物种灭绝、土地沙漠化、依赖空调、温室效应、热岛效应等。
这些人为环境所带来的各种社会、健康困扰和麻烦不用我说，大家可能都很头痛。
先贤圣人是这样教诲我们的："夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。
逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
"（《素问·四气调神大论》）什么是"道"？古人谓"候之所始，道之所生"，四季中万物随之变化（物候）就是道；大道至简，天地日月，斗转星移，四季轮回，万物生长，就是道。
傅杰英中医五脏养生现代生活方式下的五脏养生之法
傅杰英中医五脏养生现代生活方式下的五脏养生之法傅杰英中医五脏养生现代生活方式下的五脏养生之法节选第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。
温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。
中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主，转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。
一、人体五脏各司其职中医治则、治法、养生的源头都在《黄帝内经》《黄帝内经》是。
在全国高等中医院校，必修课。
为什么《黄帝内经》一直到现在还被人们视为珍宝而备受推崇呢,因为在“内经”时代，人类心智开启，睁着明亮清澈的眼睛，感受观察着真实的自然。
眼看心悟，天人真正的合一，很少有迷雾障眼惑心。
《黄帝内经》是古人在天地间，体悟宇宙万物之道后发出的，回荡于中华大地上两千年而不息的心声。
这心声教诲我们如何立于天地自然之间，体悟感知“道”、触摸聆听“道”、顺应遵守“道”。
《黄帝内经素问四气调神大论》中说: “夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。
逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
”看了这句话就知道，中医对生命的认知、保养、治疗的出发点在于天地四季。
中医养生是依照时序来调整生命状态的，既与时俱进，与万物一起生息沉浮于天地四季，又保持自我，榷?/B>机体内环境而立足于地球生命之林。
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本框架，也就是说中医养生所有的方法理念，不论养神还是养形都必须在这个框架里，都必须遵循这个大法则。
“春夏养阳，秋冬养阴”是顺天应地、保持自稳的基础。
春夏养阳、秋冬养阴是什么意思呢,“养”是调节、促进的意思，“阳”指阳气的升发过程，“阴”指阳气的收藏过程。
、“养阳”“养阴”并非是用药食来补益阳气或阴精。
而是指自然界的阳气于春夏升发，生活中就不能妨碍阳气的升发;于秋冬收藏，生活中就不能妨碍阳气的收藏。
中医五脏养生
中医五脏养生中医五脏养生傅杰英著鹭江出版社2009年11月定价:25、00元作者简介傅杰英,广州中医药大学教授,针灸专业经络美容方向硕士研究生导师,广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任,广东省中医药学会中医美容专业委员会主任,《中国美容医学》杂志编委。
研究领域:中医美容学、临床针灸美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析个人专著:《中医体质养生》、《实用中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《中医美容》、《糖尿病的综合管理》内容简介不论就是体质养生、饮食养生,还就是四季养生,其具体方法最终还就是落在对五脏的养护上。
我们本应该格外注意对五脏的养护,但就是,人们的五脏,在现代生存环境与生活方式下,承受了很多本来不应该承受的重担,遭受了从来没有过的危害。
在这种情况下,如何从日常生活的方方面面来保健自己,使五脏安心,使自己生命体验更好？中医也在与时俱进,尤其就是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。
本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等日常生活的各个方面,详细叙述了五脏的特性、喜恶,并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境与生活方式给五脏带来的麻烦与干扰,使五脏各司其职,使身体健康长寿。
目录自序天人合一,三因制宜第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”,今病就是现有环境造成的。
温室效应、气候变暖、空调依赖,使得五脏备受困扰,百病由此而生。
中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。
一、人体五脏各司其职二、现代生活给五脏带来的影响 1.自然环境的变化2.社会环境的变化3.生活方式的变化第二章肝脏养生肝木生发,犹如树木,枝枝叶叶,无拘无束,疏泄条达,生机勃勃。
如何顺应肝的疏泄特性,使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件:一就是肝血肝阴要充足;二就是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏;三就是不要经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳;四就是不要感染病毒。
中医养生秘籍五脏调理延缓衰老
中医养生秘籍五脏调理延缓衰老中医养生，是一门古老而博大精深的学问。
它认为人体的健康与五脏的调理息息相关。
根据中医的理论，五脏包括肺、肾、心、肝和脾，每个脏器都对应着人体的某种功能和精神状态。
通过调理五脏，可以达到延缓衰老的效果。
本文将介绍中医的五脏调理方法，帮助读者养生延年益寿。
一、肺脏调理肺在中医里被称为“官窍之海”，其功能与呼吸息息相关。
调理肺脏可以增强肺功能，改善呼吸道问题，减少呼吸系统疾病的发生。
中医推荐以下方法来调理肺脏：1. 呼吸锻炼：通过深呼吸和缓慢呼气，可以增加肺活量，增强肺部弹性，提高呼吸效率。
2. 食疗调理：常食用梨子、百合、莲子等具有滋润肺部的食物，对于改善肺部干燥、咳嗽等问题有一定效果。
3. 环境调节：保持室内空气清新，避免吸入有害气体和尘埃。
二、肾脏调理肾是人体的重要器官，具有生殖和排泄功能。
调理肾脏可以增强人体的生命力，保持身体的生理平衡。
以下是一些中医推荐的肾脏调理方法：1. 适当运动：适度的有氧运动，如快走、游泳等，可以增强肾脏功能，促进血液循环。
2. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于肾脏排毒并恢复体力。
3. 饮食调节：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等有益于肾脏健康的食物，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
三、心脏调理中医认为心脏是人体的“君主”，负责控制血液的循环和情绪的平衡。
心脏调理可以增强心脏功能，预防心脑血管疾病。
以下是一些中医推荐的心脏调理方法：1. 良好情绪：保持积极乐观的情绪状态，避免过度紧张和焦虑。
2. 远离压力：减少工作和生活中的压力，避免长时间的精神紧张状态。
3. 饮食调节：多吃富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于心脏健康。
四、肝脏调理肝脏在中医理论中被视为“将军”，主要负责血液的储存和调节。
肝脏调理可以促进血液循环，保持肝脏的正常功能。
以下是一些中医推荐的肝脏调理方法：1. 远离有害物质：减少或避免吸烟、饮酒和接触有毒物质。
2. 调节饮食：多吃胡萝卜、柠檬、苦瓜等有助于肝脏健康的食物，避免暴饮暴食和食用过多油腻食物。
中医养生五脏法
中医养生五脏法中医养生注重身体的整体平衡与健康，而五脏法则是其中的重要理论基础之一。
根据中医理论，人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）在生命运行中起着重要的生理和病理作用，它们相互依存、相互制约，保持着人体的健康。
一、心为君主，掌管血液循环心脏在中医中被称为“君主”，象征着一个人的精神状态和情感，也掌管着整个血液循环系统。
为了保持心脏的健康，我们可以采取以下措施：1. 调节情绪：情绪的波动对心脏健康有直接影响。
保持心情舒畅，避免过度的压力和紧张。
2. 合理饮食：多吃富含维生素C和B的食物，如鲜果、蔬菜和全谷类食物，有助于提高心脏健康。
3. 适度运动：坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑等，可以增强心脏的功能和耐力。
二、肝为将军，调节情绪和代谢肝被看作是身体的“将军”，它掌管着情绪的调节和身体的代谢功能。
以下是一些保护肝脏健康的方法：1. 控制情绪：愤怒和压抑情绪对肝脏有害，保持情绪平稳，避免激动和过度紧张。
2. 合理饮食：避免高脂肪、高糖和高盐的食物，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，有助于减轻肝脏负担。
3. 适当锻炼：肝脏喜欢适度的锻炼，如太极拳、瑜伽等。
但是过度的运动会产生大量自由基，对肝脏造成伤害。
三、脾为将军，主要负责消化和吸收脾脏在中医中被视为“将军”，它主要负责消化和吸收，为身体提供充足的营养。
以下是脾脏养生的几个关键点：1. 饮食调理：养成良好的饮食习惯，定时定量地进食，避免暴饮暴食，多选择易消化的食物。
2. 合理搭配食物：避免食物过于油腻或寒凉，可以多食用温热的食物，如生姜、蒜等。
3. 保持规律作息：规律的作息时间可以提高脾脏的消化功能和吸收能力。
四、肺为将军，主管呼吸和免疫肺被称为“将军”，它主要负责呼吸和免疫功能。
以下是一些保护肺部健康的方法：1. 健康的生活环境：保持空气清新，避免接触有害气体和污染物，多去自然环境中呼吸新鲜空气。
2. 合理饮食：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柠檬和杏仁等，有助于提高肺部的免疫力。
中医调养五脏六腑的方法
中医调养五脏六腑的方法中医学认为，五脏六腑是人体的重要器官，它们的功能良好与否，直接影响人体的健康。
保持五脏六腑的平衡和调养是中医注重的重要方面。
以下是一些中医调养五脏六腑的方法。
一、调养肺脏肺脏是人体的重要脏器，它主要负责呼吸和气机的运行。
肺主宣发，喜干燥，忌潮湿寒冷。
要保持肺的健康，首先需要注意居住环境的湿度和温度，保持室内的干燥和适宜的温度。
其次还需要注重饮食调养，多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、杏仁、百合等。
另外，适当的运动也有助于增强肺功能，如散步、太极拳等。
二、调养心脏心脏是人体的“君主”，主管血液的循环。
中医认为心脏属火，它的生理活动需要心火旺盛。
要调养心脏，首先需要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
其次，饮食方面，应避免辛辣、煎炸等刺激性食物，多食用一些有益于心血管健康的食物，如山楂、黄豆、豆腐等。
此外，适量的有氧运动也对心脏的健康有益，如慢跑、游泳等。
三、调养肝脏肝脏在中医里被称为“将军”，它主要负责调理气血的运行。
肝脏喜怒伤肝，忌压抑。
要保持肝脏的健康，首先需要保持情绪的稳定，避免过度的情绪波动。
饮食方面，可以多食用一些有助于肝脏保健的食物，如苦瓜、柚子、莲子等。
此外，适当的锻炼也对肝脏的健康有帮助，如打太极拳、散步等。
四、调养脾脏脾脏是人体的消化中心，它主要负责消化、吸收和排泄。
中医认为脾喜温暖，忌寒凉。
要保持脾脏的健康，首先需注意饮食调理，避免过食寒凉、刺激性的食物。
可以适量食用一些温热性的食物，如姜、山药、红枣等。
另外，适当的运动也有助于脾脏的健康，如太极拳、瑜伽等。
五、调养肾脏肾脏是人体的重要器官，它主要负责排泄废物和调节水盐平衡。
肾脏喜温暖，忌寒冷。
要调养肾脏，建议首先保持足够的休息和睡眠，避免过度疲劳。
其次，饮食方面，可以多食用一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、核桃、龟肉等。
此外，适当的锻炼也有助于肾脏的调养，如散步、太极拳等。
六、调养六腑除了调养五脏，还应关注整体的六腑功能。
中医五脏养生-傅杰英完全版本文字稿教程
中医五脏养生目录自序天人合一，三因制宜第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。
温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。
中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。
一、人体五脏各司其职二、现代生活给五脏带来的影响1．自然环境的变化2．社会环境的变化3．生活方式的变化第二章肝脏养生肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。
如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。
一、肝脏为将军之官二、现代生活方式哪些最伤肝1．用眼过度2．七情郁结3．久坐不动4．过度服药5．过度饮酒6．不重视脂肪肝三、现代中医的肝脏养生对策1．起居——早睡早起，舒展筋骨2．饮食——减酸增甘3．药物——安全简单4．经络——因病而异第三章心脏养生心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
一、心脏为君主之官二、现代生活方式哪些最伤心1．信息爆炸2．气候变暖3．过度依赖空调三、现代中医的心脏养生对策1．起居——务必午休2．饮食——清淡利口3．药物——祛暑祛湿4．经络——常见刮痧附：空调环境下的生存思考及对策1.空调的好处2.依赖空调的坏处3.如何正确使用空调第四章肺脏养生肺是“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。
但是“娇脏”挑大梁，担负着极为重要的生理功能——呼吸，人可以一天不吃饭、不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸。
一、肺脏为相傅之官1．肺主肃降2．肺脏参与能量代谢3．肺脏与其他脏器的关系二、现代生活方式哪些最伤肺1．气候变暖2．环境污染3．电脑广泛使用4．恣食肥甘厚腻三、现代中医的肺脏养生对策1．起居——顺其自然2．饮食——防燥润肺，适当补益3．药物——清凉润肺4．经络——常灸足三里第五章肾脏养生肾为先天之本，主封藏，肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。
中医里的“五养”智慧
中医里的“五养”智慧中医认为，身体健康的关键在于保持身心平衡与谐，以达到防病强身之目的。
而五养之法则就是指：养心、养肝、养肺、养脾、养肾。
这五种养生法则是基于中医理论的丰富实践和经验总结，对人们健康生活中产生积极影响。
一、养心养心即保持愉悦的心情和正面的态度是我们保持心理健康的重要手段之一，好的心态有助于减少压力，牢固自信，增强抗压能力。
中医把“心”归为五脏之首，是脏腑之精神命脉，保持心灵舒畅对调节各个脏腑的功能起到关键作用，防止因压力和负面情绪带来的身体疾病。
二、养肝养肝指的是保护和滋养肝脏，在日常生活中要避免过量饮酒，尽量不吃油腻不健康的食品，多吃绿色蔬菜和水果，从而降低肝脏负担，减少疾病的患病率。
同时，中医认为，调整情绪，保持心理和睦，可以提高肝脏的免疫力，预防肝脏疾病的发生。
三、养肺养肺指的是保护和滋养肺脏，在日常生活中要少吸烟、少喝酒，避免接触空气污染，多做有氧运动。
还可以多吃一些富含维生素C的食品，如柠檬、橙子、西红柿，帮助肺脏排毒，促进新陈代谢。
同时，保持情绪平稳，防止过度紧张压力过大，也有助于肺脏的健康。
四、养脾中医认为脾是化物质和补充能量的主要器官，为身体提供能量和营养素。
保持好的饮食习惯，不能暴饮暴食，尽量少吃油腻食品，多喝水，不过度进食寒凉食物。
保持规律的饮食，吃清淡丰富的食品，效果会更好。
同时，多吃富含纤维素食品，如蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，减轻消化不良的症状。
五、养肾中医强调，肾是人体的主要器官，肾脏健康直接关系到人体的生命力和生命力。
因此，保持肾脏的健康非常重要。
平时要多喝水，尽量避免过度吸烟和饮酒，保持心情平和。
还可以多吃一些富含蛋白质的食品，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉等，帮助肾脏正常工作，加强肾脏功能。
总之，中医的五养之法是一种重要的养生方法。
通过保持身心平衡和健康的生活习惯，可以更好地保护人们的身体健康和生命力，实现健康长寿。
中医体质养生傅杰英
中医体质养生广州中医药大学教授傅英杰在百家讲坛上讲授《中医体质与养生》。
我作了笔记。
现整理出来，以备亲友们日常养生做个参照。
养生格言：每个人自身有天然药库，要调动起来，获取良好的生命体验！健康把握在自己的手里。
——傅杰英要点一——中医体质的形成1. 认识八种体质的要点：1.形神特点，2. 形成的原因和过程，3.起居养生原则，4.调整养生的方法2. 每个人的体质，首先得养于先天。
理气止痛的药用多了会像成燥；抗生素也不可多用，多用会伤气。
3. 起居习惯的影响：熬夜，作息时间不规律。
体力过劳，产生虚性体质（气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象——舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉——尺脉弱；肾阳不足。
宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。
多治——温灸，取肾俞、命门、一字排开，侧重于补。
4. 饮食习惯：**饮食物过剩，会影响脾胃，吃进去消化出来的食物都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质，**医书说“水谷与元气不相而立”。
天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，*********。
**消化不好，会造成营养不足，不良。
这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚；** 饮食偏咸；** 饮食中肥甘厚腻等过多；**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者，内热，阳气要潜藏为佳，南方多有宵夜，易伤气伤阳，并产生痰湿体质。
**喜欢睡懒觉，** 经常不吃早餐——早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康，——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。
** 吃饭的速度太快（如果脾胃上，则易形成痰湿——因为脾是生痰之源）——黄胖而无力。
5. 医理：长期神过劳，伤心脾两臟气血不足。
要“以常火”。
阳热体质。
现代的空调暖气，改变了和影响力人们的体质。
“苦夏无病三分虚”——这是好事，——清扫体内垃圾。
要点二——中医体质类型的判断要点三——中医体质类型举要1. 平和体质1. 平和体质的特点：政令畅达，太平盛世。
中医五脏养生(二)——肝脏养生(上)
中医五脏养生(二)——肝脏养生(上)
傅杰英
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2013(020)009
【摘要】养生首先要去掉一个非常大的误区：养生就是今天吃这个，明天补那个；今天做这种运动，明天做那种运动。
其实并不是这样的。
养生就是舍弃，养生就是放下，养生就是不损不伤，养生就是因势利导、顺势而为。
了解五脏的特性喜恶，是五脏养生的基础、前提。
什么最顺五脏之性？尊重五脏的特性，投其所喜，避其所恶，踏着四季节拍，顺着阳气升降，春夏养阳，秋冬养阴。
一。
【总页数】2页(P7-8)
【作者】傅杰英
【作者单位】
【正文语种】中文
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5.中医五脏养生(四)——肾脏养生(上)
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中医体质养生——气虚体质养生
中医体质养生——气虚体质养生
傅杰英
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2012(019)007
【摘要】气虚体质的人常见疲劳乏力,语声低怯,抵抗力和消化功能比较弱。
肺脾两脏相对不足：肺主皮毛,肺虚则容易感受夕外邪;脾主四肢,脾虚则肌肉无力。
但脾是肺之母,所以气虚的人养生重在补脾、健脾。
【总页数】3页(P10-12)
【作者】傅杰英
【作者单位】
【正文语种】中文
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傅杰英中医五脏养生现代生活方式下的五脏养生之法傅杰英中医五脏养生现代生活方式下的五脏养生之法节选第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。
温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。
中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主，转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。
一、人体五脏各司其职中医治则、治法、养生的源头都在《黄帝内经》《黄帝内经》是。
在全国高等中医院校，必修课。
为什么《黄帝内经》一直到现在还被人们视为珍宝而备受推崇呢,因为在“内经”时代，人类心智开启，睁着明亮清澈的眼睛，感受观察着真实的自然。
眼看心悟，天人真正的合一，很少有迷雾障眼惑心。
《黄帝内经》是古人在天地间，体悟宇宙万物之道后发出的，回荡于中华大地上两千年而不息的心声。
这心声教诲我们如何立于天地自然之间，体悟感知“道”、触摸聆听“道”、顺应遵守“道”。
《黄帝内经素问四气调神大论》中说: “夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。
逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
”看了这句话就知道，中医对生命的认知、保养、治疗的出发点在于天地四季。
中医养生是依照时序来调整生命状态的，既与时俱进，与万物一起生息沉浮于天地四季，又保持自我，榷?/B>机体内环境而立足于地球生命之林。
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本框架，也就是说中医养生所有的方法理念，不论养神还是养形都必须在这个框架里，都必须遵循这个大法则。
“春夏养阳，秋冬养阴”是顺天应地、保持自稳的基础。
春夏养阳、秋冬养阴是什么意思呢,“养”是调节、促进的意思，“阳”指阳气的升发过程，“阴”指阳气的收藏过程。
、“养阳”“养阴”并非是用药食来补益阳气或阴精。
而是指自然界的阳气于春夏升发，生活中就不能妨碍阳气的升发;于秋冬收藏，生活中就不能妨碍阳气的收藏。
清末民初有一本叫《圆运动的古中医学》的中医书，写得非常好。
书里有一句话，对于我们认识春夏阳气升发、秋冬阳气潜藏很有帮助。
这句话大意是说，要想认识中医，走进中医的大门，不是从具体的穴位、手法、方剂入手，而是必须先认识二十四节气地面上所受太阳辐射热(阳气)的降、沉、升、浮圆运动。
怎么样去感知太阳辐射热(阳气)的降、沉、升、浮圆运动呢,就看看身边的树木、花花草草之类。
植物经秋而落叶，植物个体的热下降也;经冬而添根，植物个体的热下沉也;经春而升发，植物个体的热上升也;经夏而茂长，植物个体的热上浮也。
要看阳气的升发和潜藏过程，那就看植物的生生息息，看动物的冬眠与苏醒。
在中国，大部分地区春夏季以阳气升发蒸腾为主，生命朝气蓬勃，生机盎然。
因此春夏养阳，一切以不伤、不损、不碍阳气的升发蒸腾为原则。
让阳气生而勿乏，长而勿亢，保持一种温煦、和谐、适度的状态。
如果升发不及，则身心必然虚弱疲惫;升发太过，则会燥烈亢盛，内热火毒连绵不断。
秋冬季则以阳气收敛潜藏为主，让生命休养生息，蓄积能量。
因此秋冬养阴，一切以不伤、不损、不碍阳气的收敛潜藏为原则。
让阳气收而勿亏，藏而勿僵，静中有动地积蓄“源头活水”的能量。
如果收藏不足，则来年升发无力，日久必然影响生长发育;如果藏而不活，僵化不动，则容易生痰湿、生瘀血。
人随着自然万物而春夏阳气升发、秋冬阳气潜藏。
春夏秋冬每一季节、升发潜藏每一环节，都有相应的脏腑为主角来完成“天人合一” ，其他脏腑则主次分明、各尽其责地协助主角。
肝主疏泄，性喜条达，不喜抑郁、约束，正应春季阳气升发、生机盎然、草木条达之象。
春季阳气升发有助于肝的疏泄，而肝的疏泄则顺势促进人体阳气的升发。
所以春季养生的重点是肝脏，不可郁闷生气。
心主血脉，血脉喜温恶寒，遇热则行，得寒则凝，正应夏季阳气盛长、江河满盈奔腾之象。
夏季阳气旺盛有助于鼓动心脏、畅通血脉，而旺盛畅通的血脉则顺势促进人体阳气盛长。
所以夏季养生的重点是心脏，不可逆势受寒经冷。
肺主呼吸，以肃降为顺，正应秋季阳气下降、生机潜藏之趋势。
秋季气温下降，阳气潜藏有助于肺的肃降，而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。
所以秋季养生的重点是肺脏，不可燥热、不通而妨碍肃降。
肾主封藏，正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。
冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏，而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。
所以冬季养生的重点是肾脏，不可躁动不安，扰动封藏。
而脾胃是人的后天之本，气血化生之源。
五脏要春夏养阳、秋冬养阴，要升发、潜藏，也需要消耗物质基础。
这个物质基础、营养来源于哪儿,就来源于脾胃。
所以中医说“脾主四时”或“脾旺于四时” 。
在一年四季都要注意脾胃。
人体五脏的功能协调是集体主义，不是个人英雄主义。
虽各有各的职责，但更重要的是“一人为大家，大家为一人”的和谐。
五脏就是这样由天地、日月、四季引领，协调地指挥着人体的经络、气血、四肢、百骸、六腑、五官，跟随日月，追赶四季，与万物一起春生、夏长、秋收、冬藏而沉浮于生长之门，奏响天人合一的生命乐章。
二、现代生活给五脏带来的影响天地是一小人身，人身乃一小天地。
《六韬文韬守国第八》中说: “春道生，万物荣; ”夏道长，万物成;秋道敛，万物盈;冬道藏，万物静。
“天人合一” ，人不可能是“道”的化外之民，五脏天生就有“春夏养阳，秋冬养阴”的调节机制，五脏的天性即顺道，顺道即顺生。
五脏养生就是维护五脏的天性，不妨碍、不添乱、不添堵。
不要画蛇添足，补这吃那。
在“内经”时代，人们顺天应道、安分守己地待在生物圈、食物链中自己应该待的位置，不越位，对小“天”、生物圈、食物链的影响很小。
由于认知的局限，无知、无奈于传染性疾病和危重疾病的抢救。
正因为此，古人就更加注意自我保护，最大限度地发掘自身的生存能力、抗病能力、内省和内观，趋利避害。
所以总结出了充满生存智慧、抓住生存根本的养生之道。
比如春夏养阳、秋冬养阴，动作以避寒、阴居以避暑，比如一直到现在民间都在遵循的春捂秋冻、四季尝鲜、冬吃萝卜夏吃姜、婚丧嫁娶讲究季节节气等等，这些都是代代相传的生存智慧。
现在是科技高度发达、人能胜“天”的时代。
人能胜“天” ，是好是坏,我看是两面刀、双刃剑，祸福相倚，从目前看似乎是福大于祸，从长远看则是祸大于福。
大“天”已经恩赐地球为人类自然环境——小“天” ，以产生、孕育生命，可是由于科技的过度张狂，不受约束，人们硬是再造出了一个疏离自然的人工环境:躲进空调房间，避开寒热冬夏;使气候变暖，令环境污染;物质极大丰富，感官充分享受;诱惑充斥时空，欲望层出不穷……人类的寿命确实在不断延长，但是如果扪心自问:生命体验究竟好不好,内心是不是真正充满了祥和幸福,很少有人能正面回答。
我们虽然少了传染、感染、营养不良这一类的疾病，但是却多了身心性疾病、生活方式病，如颈椎病、肥胖、高血压、中风、冠心病、脂肪肝、肿瘤等，这些病更影响生命质量，到了疾病后期甚至是要死不得、求生不能，就那么耗着，满身插着管子也得活上几年。
灵活的四肢、直立行走的行动方式说明人生来就应该以形体劳作为主，人体的能量代谢系统也是为此设计、与此相匹配的。
而现在有腿，却出门坐汽车、上楼乘电梯、爬山坐缆车，终日沉溺于电脑、电视、各种电器中不能自拔。
我们的生活方式发生了巨大变化，衣食住行与古时迥然不同，非常疏离自然。
下面我们就简单了解一下自然环境、社会环境、生活方式发生了什么变化。
01 自然环境的变化空气污染人活一口气，佛争一炷香。
这个气是什么,比如人能呼吸、说话、思维、活动，一看就是一个大活人，这就是一口气。
这个气由三部分组成:元气、水谷之气(简称谷气) 、自然界清气(也就是清新的空气) 。
只要有这三气(元气、谷气、清气)，人就是一个“活”人。
这三气的质量越好，人活得就越精神、越健康。
但是现在，元气源自父母，个人选择不了;谷气已经丧失自然之性，现在吃的是精细加工食品，里边还有大量的食品添加剂;清气也由清变浊了。
父母也要吃饭、呼吸，因此元气也是变的。
三气都变了，人能不变吗, 由肺的清气和脾胃的谷气相化合，静脉血就变成了鲜红的动脉血。
有了动脉血，人体的脏腑、组织、器官才能得到营养，进行新陈代谢。
古书里描述的肺都是洁白晶莹剔透的，谓之“娇脏” ，喜欢洁净，最怕污染。
空气的污染毫无疑问地加重了肺脏的负担。
人可以几天不吃饭，但不可以一刻不呼吸。
肺脏想躲都没处躲～现在，据说 50 岁以上常年居住在广州的人，肺脏已经面目全非，甚至发灰发黑了。
空气的严重污染，使人越锻炼越容易疲劳。
很多人喜欢晨运，而早晨空气的流动性很差，污染物不易扩散，空气质量实际上更加恶劣。
我早上坐班车到大学城讲课的路上，会看到马路边建有很漂亮的花园，阴霾的天空下，这边是车辆川流不息，那边人们在打太极、跑步、跳舞、做操。
吸进去的都是污染的空气，而空气中的污染物一旦被呼吸道吸收以后不经过肝脏解毒直接就入血了。
长期在污染环境下运动会使得机体处于慢性缺氧状态、血液黏稠度增加、血液酸化，细胞代谢缓慢。
因为动脉血质量不好，人就非常容易疲劳，而且在外形上，皮肤会显得晦暗不清洁。
吸进来的污染物最终还要经过呼吸、小便排出去，无形中又增加了肺、肾的负担。
气候变暖现在，酷暑、暖冬非常常见，凉爽的秋季、寒冷的冬季好像越来越少。
全球气候变暖，使得阳气升多而降少，万物升发有余而潜藏不足。
“天之大宝，只此一丸红日”，一丸红日高悬天空;“人之大宝，只此一息真阳”，一息真阳下藏丹田(小肚子) 。
作为生命个体，“阳气贵降不贵升”，阳气一定要降下来，才能形成脏腑躯体结构，才能维持机体内环境稳定，才能在“天人合一”中独立为“人” ，否则就羽化、气化、融和在天地之间，谈不上个体生命了。
太极图(见图 1)中的阴阳鱼形是那么柔软和谐，渐升渐降，阴中有阳，阳中有阴，阴阳相抱，首尾相连。
人体也是这样，阴阳不能冒头，一冒头，不是寒就是热;五行不能冒头，一冒头，脏腑之间的协调关系就打乱了。
虽说生命的本质是一股有形的阳气，但是这股阳气应当是柔顺温煦的阳气，而不是亢烈桀骜不驯的阳气。
阳气不能总是升发不降、居高不下，生命形成、生命自稳、个体维系更讲究阳气的沉降收藏。
气候变暖致使自然界阳气升多降少，对五脏影响很大:乱心神，上肝火;肺、肾“失道，寡助” 肃降、潜藏不能充分得到秋凉寒冬的。
“天助” 人体阳气该降不降，就是“内奸家贼”，搅得人不能安生。
阳气不老老实实待在自己的位置，分布不均匀，总是升多降少，漂浮在上面而引起上热，常见心烦失眠、口干口苦、口疮口臭、头涨痛、血压升高、疮痈肿毒等;下面则会阳气相对不足，形成下寒，常见畏寒怕冷、夜尿、骨质疏松、不孕不育、闭经痛经、腹泻便烂等。
按理说我们现在天天吃肉，能量摄入只多不少，阳气不该虚的。
那么多阳气究竟跑到哪里去了,我觉得是阳气分布严重地不均匀。