体育锻炼对健康的作用()课件

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预防心血管病
推荐体育活动：有氧运动(耐力运动)的
走，跑(慢跑)，太极拳，娱乐性体操，放 松性棋牌，交谊舞,缓慢性的循环力量练习
等；
活动方法：运动量不宜过大，尤其是强度。
运动参数指标：达到“优良代谢”(适宜
体育锻炼对健康的作用
1. 预防心血管病 2. 改善呼吸系统的功能 3. 提高消化系统的的功能 4. 改善神经系统的功能 5. 降低糖尿病发生的危险性 6. 预防骨裂 7. 保持身体活动的能力 8. 控制体重与改变体型 9. 体育锻炼对心里健康的影响 10. 预防癌症
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体育锻炼对健康的作用
1. 预防心血管病 2. 改善呼吸系统的功能 3. 提高消化系统的的功能 4. 改善神经系统的功能 5. 降低糖尿病发生的危险性 6. 预防骨裂 7. 保持身体活动的能力 8. 控制体重与改变体型 9. 体育锻炼对心理健康的影响 10. 预防癌症
心血管病也称“富贵病”，是由于沉湎于舒 适的生活环境，减少或缺乏体育锻炼而导致 的。类似疾病诸如冠心病、高血压病、…等。
研究表明，参加有规律的体育锻炼，可 以显著地降低这些疾病的形成和发生。
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预防心血管病
原理 体育锻炼可控制冠心病的危险因素，如降低血压、
可能达到健康水平，是世界范围内的一 项重要的社会性目标。
健康成为人类永恒的话题和共同追 求的目标。
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人的寿命应该是多大岁数？
根据生物学原理，哺乳动物的寿命是
Biblioteka Baidu其生长期5－7倍。
人的生长期是用最后一颗牙齿长出 来的时间(20-25岁)来计算,因此， 人的寿命最短应该是100岁，最长是 175岁。
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绪论
健康是生命的象征，幸福的保证。
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绪论
苏格拉底说过：健康是人生最宝贵的。 马克思认为：健康是人的第一权利。 毛泽东曾说：健康第一。 世界卫生组织提出：健康是基本人权，尽
预防心血管病
现状： 心血管病是世界上危及人类生命的主要杀手，每 年有数百万人死于此病。
统计数据： 美国心血管病死亡人数约占总死亡人数的50％； 中国死于心血管病的人数也居首位。
并且，患此病逐渐趋向年轻化！
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预防心血管病
原因：
甘油三脂和体脂，提高高密度脂蛋白胆固醇，改善糖 耐量；降低血液粘稠度和血小板的凝聚力，并提高纤 维蛋白的活性，从而降低冠心病发作的危险。
高血压是由于动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异
常所造成的血压持续升高的一种疾病。体育锻炼可 以调节植物神经系统的功能，降低交感神经的兴
奋，提高副交感神经的兴奋，缓解小动脉痉挛，扩张 运动肌血管，增加毛细血管的密度和数量，改善血液 循环和新陈代谢，以及降低肌体对外界刺激的心血管 应急反应等，从而稳定血压水平。
☺随着国民生活水平的不断改善，我国大学生的体质与
健康状况总体上是好的。
不可忽视的问题：
体能素质下降(与1995年相比，女生800 m跑平均 下降15“ 1；男生1000m跑下降20”)； 肺功能的肺活量呈下降趋势； 肥胖学生增多； 学生近视眼患病高居不下。
原因：调查结果显示，体育锻炼不够是 多种因素中的主要因素。
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学习本课程目的
通过本课程的学习， 进一步了解体育锻炼对增 进健康的意义，从而，更 加积极主动地参加体育锻 炼，练就一个体魄健壮、 建设国家的栋梁之才。
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有人曾在动物身上做过试验：
—将兔子、乌鸦、夜鹰从很小关在笼子里，从 外表上看，这些动物长大以后似乎发育正常。 然而，将它们放出笼子后，不堪入目的情景发 生了，兔子刚跑几步便倒下死去，乌鸦飞不到 半圈就一头栽下，夜鹰唱了几句就死去了。
解剖结果：兔子和夜鹰死于心脏 破裂，乌鸦死于动脉撕裂。
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有关运动的谚语
“生命在于运动” “强身之道，锻炼为妙” “长流的水不腐，长练的人健康” “经常运动，百病难碰” “烈火炼真钢，运动保健康”
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试验例证
试验例证
原因：是由于它们长期不运动导致的。 道理：没有运动就没有生命；运动得
少，生命力就差。 结论：要保持旺盛的生命力，就应该
进行有规律的体育锻炼。
体育锻炼是增进健康之法宝
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当前我国青少年健康状况
从第四次全国大学生体质与健康调查结果显示：
公认的寿命应是120岁
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人类寿命为什么达不到这个岁数？
因为人的健康和寿命受各种因素的影响，
其中，“合理膳食，适量运动，戒 烟限酒，心里平衡”是健康的四大
基石。其中，“适量运动”即坚持体育 锻炼是至关重要的。
研究表明：不锻炼的人比经常锻炼 的人早逝31％。
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预防心血管病
最近科学研究证实：动脉 硬化是一个可逆过程，可
由轻重、无有互相 转化，即使不能彻底消除，
也可部分消退。也就是说， 提高体育锻炼可使动脉硬 化变软化，即降低血压。
一般练完一套太极拳后，血压
可降低10－20毫米汞柱。