中医教你养肺
中医养生调理肺虚的秘方
中医养生调理肺虚的秘方肺虚是指中医的一种病理状态，主要表现为气虚、阴虚和肾虚等不同程度的症状。
肺虚症状包括气短、乏力、声音低弱、容易感冒等。
中医认为肺为人体之“娇脏”，与呼吸有关，肺虚会影响到整个身体系统的正常运行。
为了改善肺虚的症状，中医提供了一些养生调理的秘方。
1. 食疗调理中医强调食物对身体的调理作用，通过食物调理可以改善肺虚。
以下是一些食疗调理的秘方：- 双耳银耳羹：银耳含有丰富的胶质和维生素，具有润肺、滋阴的作用。
将银耳提前浸泡至软化，然后与瘦肉、红枣一同炖煮，熬制成羹状后食用。
- 蜜枣核桃粥：核桃具有养肺滋阴的功效，红枣具有益气养血的作用。
将核桃仁和红枣一同煮粥，熬制至熟烂后加入适量的蜂蜜调味。
- 百合猪肺汤：百合具有清心润肺的作用，猪肺富含胶原蛋白和氨基酸。
将百合、猪肺、生姜等材料一同炖煮数小时，煮至猪肺熟烂后适量食用。
2. 中药调理中药是中医治疗疾病的重要方式，对于肺虚的调理也有积极的作用。
以下是一些常用的中药调理的秘方：- 党参养肺：党参是一味温补药材，具有益气养阴的功效。
可将党参煎煮后取汁，加入适量的蜂蜜调味，日常适量饮用。
- 麦冬滋阴：麦冬具有滋阴润燥的作用，适用于肺阴虚的调理。
可将麦冬煎煮后加入适量的蜂蜜稀释，每日饮用一杯。
- 五味子健脾：五味子具有健脾养肺的功效，可改善肺虚症状。
将五味子炒熟研磨成细末后，每天早晨空腹服用一勺，适量加水吞下。
3. 气功调理气功是中医养生的重要方法之一，通过调节呼吸和身体运动，可以改善肺虚症状。
以下是一些常用的气功调理的秘方：- 腹式呼吸法：坐姿或卧姿，用鼻吸气、嘴呼气，使呼吸变得深长而缓慢。
重点是放松腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。
每天坚持进行数分钟，帮助调理肺气。
- 大横制气功：双足分开与肩同宽，双手放于两腰边，身体呈放松状态。
然后向左转动上半身，同时用力呼气，转动至最大程度后再向右转动上半身，同时用力吸气。
重复进行数次，能够改善肺虚。
中医如何养肺小知识
中医如何养肺小知识《中医如何养肺小知识》一咱的肺可是个重要的“小家伙”，得好好照顾着。
中医里养肺可有不少招儿。
就说这深呼吸吧，每天早上起床，找个空气新鲜的地儿，大口吸气，再慢慢呼气，感觉把肺里的浊气都给排出去了，这就像给肺做了个大扫除。
还有笑，您别不信，大笑能让咱的肺扩张，吸进更多的氧气。
我就认识个大爷，天天乐呵呵的，身体倍儿棒，肺也没啥毛病。
再说说吃的，白色的食物养肺，像那雪梨、百合，时不时煮个百合粥、炖个雪梨汤，润肺又止咳。
您瞧，养肺其实不难，就从这些小习惯做起！二肺好身体才好，中医教您养肺的小窍门。
您知道吗？运动也能养肺。
像打打太极拳，动作慢悠悠的，呼吸平稳又深沉，能让肺气更足。
我家隔壁的李奶奶，天天早上打太极，精神头可足了，也不怎么咳嗽。
还有，多喝水也重要。
肺喜欢湿润的环境，就像那花儿得有水才能开得艳。
每天多喝点水，让肺也“滋润滋润”。
另外，秋天的时候，燥气容易伤肺。
这时候可以在房间里放盆水，或者用加湿器，让空气不那么干。
养肺其实就在咱的日常生活里，多留意这些小事，肺就能健健康康的。
三中医养肺的小知识，您可得听听。
睡眠对养肺也很关键。
晚上早点睡，让肺也能好好休息。
我有个朋友，总是熬夜，后来老是咳嗽，看了中医才知道是肺没休息好。
平时没事多拍拍胸脯，就像给自己的肺拍拍“马屁”，能促进血液循环。
再有啊，戒烟！这烟对肺的伤害可大了。
我叔叔以前抽烟抽得凶，老咳嗽，后来戒了烟，肺慢慢就好多了。
中医养肺，方法简单又实用，只要您坚持，肺一定会越来越好。
四咱来说说中医怎么养肺。
中医讲究情志养肺，别总是生气、着急，心情舒畅了，肺气才能顺。
我认识一个大姐，以前性子急，老是觉得胸闷气短，后来学着调整心态，不那么爱发火了，这肺啊也舒服多了。
按摩也不错，揉揉鼻翼两侧，能让肺气通畅。
还有，避免着凉也很重要。
肺怕寒，天冷的时候多穿点，别让肺受了凉。
这些小知识您记住了，好好养肺，让呼吸更顺畅。
五今天和您唠唠中医养肺的事儿。
中医养生养肺
中医养生养肺肺是人体五脏之一，是呼吸系统的重要器官，具有呼吸、传导水液、调节体表通窍等多种功能。
养肺在中医学中一直被重视，因为健康的肺脏对于人体的健康至关重要。
本文将从中医的角度探讨如何养生养肺，以期提供合理的养肺方法。
一. 合理饮食养生养肺的首要步骤是保持合理的饮食。
中医学认为，肺喜干且嗜润，因此平时应多食用一些润肺的食物。
首推梨子，梨子具有清热润肺、化痰止咳的功效。
除了梨子，还可以食用苹果、蜂蜜、银耳等食物，这些都有助于滋润肺脏。
此外，富含维生素C的食物如柠檬、桔子、猕猴桃等也是养肺的好选择。
二. 呼吸调节中医养生强调调节呼吸，通过正确的呼吸方法来保护肺脏。
腹式呼吸被认为是最佳的呼吸方式，可以让氧气充分进入体内，同时可以纾解肺部的负担。
坐下或躺下，将手放在腹部，深吸一口气，使腹部鼓起，然后慢慢呼气。
每天坚持练习腹式呼吸，可以帮助调节呼吸，增强肺部功能。
三. 运动锻炼适度的运动对于养护肺脏非常重要。
中医认为，肺主气，散发出的能量需要通过运动来消耗，以保持肺气的畅通。
有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以增强心肺功能，改善肺部血液循环。
此外，一些传统的中医养生功法如太极拳、气功也可以通过调节气机，达到养肺的效果。
四. 调节情绪中医认为情绪与肺脏密切相关，因此调节情绪对于肺的健康至关重要。
愤怒、悲伤等强烈的情绪都会对肺脏产生不利的影响，因此要学会放松心情，保持良好的情绪状态。
可以通过冥想、听音乐、读书等方式来调节情绪，从而保护肺脏的健康。
五. 避免有害环境中医养生养肺也需要避免有害环境。
空气污染是现代社会的一大问题，对于肺脏的伤害非常大。
因此，尽量避免在空气污染较为严重的环境中长时间停留。
此外，吸烟也是对肺脏的一种伤害，吸烟者应尽快戒烟，以保护肺脏的健康。
结语：中医养生养肺是以调理肺脏为核心，通过合理饮食、呼吸调节、运动锻炼、调节情绪和避免有害环境等方式来保护肺脏的健康。
希望本文能够为广大人们提供一些有益的养肺方法，帮助大家拥有一个健康的肺脏，享受良好的生活品质。
中医养生如何改善肺功能
中医养生如何改善肺功能肺，作为人体呼吸系统的重要器官，对维持人体的正常功能发挥着至关重要的作用。
然而，在现代社会中，由于环境污染、生活习惯不健康等因素的影响，越来越多的人出现了肺功能下降的问题。
针对这个问题，中医养生提供了一系列可行的方法来改善肺功能，下面将从调理饮食、运动锻炼和中药调理三个方面详细探讨。
一、调理饮食在中医养生中，调理饮食是改善肺功能的重要方法之一。
根据中医理论，肺主气，与中医养生中的“春天”相关联。
在春季，应当注重肺的养护。
首先，合理摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、青椒、草莓等，维生素C不仅可以增强肺部抵抗力，还有助于保护肺组织。
另外，适量补充海鲜等富含蛋白质的食物，可以促进肺部的修复和再生。
此外，中医强调肺与大肠的关系密切，因此，保持大肠的通畅对于肺的健康至关重要，可通过适当摄入高纤维的食物，如全谷类、蔬菜等来实现。
二、运动锻炼中医养生强调运动锻炼对于改善肺功能的重要性。
有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可以增强心肺功能，提高肺活量，促进气血流通，从而改善肺部的功能。
此外，中医还推崇一些特殊的运动来锻炼肺脏，如散步吸香、吹气球等。
这些运动不仅可以锻炼肺脏，还可以起到调节心理的作用，缓解压力。
三、中药调理中药调理是中医养生改善肺功能的重要手段。
中医认为，肺主气，呼吸是肺的重要功能。
纠正呼吸不畅可以改善肺功能。
含有可养肺护肺的中药，如沙参、麦冬、百合等，可以通过制作成药膳或者泡制成中药水饮用的方式来改善肺功能。
同时，适量选择一些具有补气养血的中药，如黄芪、当归等，可以调节肺及全身的气血平衡，从而有效地改善肺功能。
总结起来，中医养生提供了一系列改善肺功能的方法，包括调理饮食、运动锻炼和中药调理等。
人们可以结合自身情况进行选择和实施。
然而，需要注意的是，以上方法只是一种辅助手段，如果出现严重的肺疾病，还是需要及时就医，不可自行处理。
通过中医养生的方法来改善肺功能，我们可以更好地维护好我们的肺健康，提高生活质量。
中医养肺润喉
中医养肺润喉在当今社会，吸入大量污浊空气、长时间使用电子设备、工作压力过大等因素，导致人们的肺部健康逐渐受到威胁。
而中医学认为，肺是人体最重要的呼吸器官，主要负责吸纳清新空气并输送给全身各个组织和器官。
因此，养肺润喉是保护肺部健康的重要一环。
本文将讨论中医养肺以及润喉的方法与技巧。
一、养肺的中医方法1.中医草药中医重视草药的功效，认为某些草药具有养肺作用，可以帮助清热解毒、润肺止咳。
常用的中草药有百合、麦冬、川贝母等，可以通过煎煮或泡水的方式服用。
但是，使用草药需要根据个人体质和病情来选择，最好在医生指导下使用。
2.按摩和运动中医强调按摩和运动对于呼吸系统的保健作用。
通过按摩胸前和背后的肺经穴位，可以促进气机畅通、血液循环，从而改善肺功能。
同时，适当的运动如散步、太极拳、气功等，可以增强肺部的活力，提高肺功能。
3.调节饮食中医强调调节饮食对于肺的保养也非常重要。
建议食用一些润肺滋润的食物，如鸭蛋、银耳、雪梨等，可以缓解咽喉干燥、咳嗽等症状。
同时，避免辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，以及过于油炸的食物，因为这些食物容易引起肺火上升，损伤肺脏。
4.调节情绪中医认为情绪与人体内脏密切相关，过度的愤怒、悲伤等负面情绪会损伤肺部。
因此，保持良好的情绪状态对于肺的健康非常重要。
可以通过参加娱乐活动、音乐疗法、冥想等方式来调节情绪，保持内外平衡。
二、润喉的中医方法1.中药润喉润喉是指保持喉咙的湿润，中药中有许多具有润喉作用的草药，如桑叶、麦冬、金银花等，可以制成草药茶或药物，用于润喉和舒缓喉咙不适。
此外，还可以食用些温和的食物来润滑喉咙，如蜂蜜、冰糖等。
2.喉部保护喉部是呼吸道中非常重要的部位，因此需要加以保护。
首先，避免说话过度或高声喧哗，尤其是在喉咙发炎或不适时要避免剧烈说话。
其次，喉部不适时，应尽量避免吸烟、喝酒和吃辛辣刺激食物，以免加重喉部问题。
3.喉咙保养可以进行一些喉部保养的日常操作。
例如，可以适量使用含有蜂蜜或甘油成分的喉咙糖。
中医养生养肺健身呼吸系统的重要保健方法
中医养生养肺健身呼吸系统的重要保健方法中医学认为，呼吸系统是人体最重要的器官之一，也是人体与外界环境直接接触的部分。
保持呼吸系统的健康对于全身健康至关重要。
在中医养生中，养肺是一个重要的方面，既可以预防呼吸系统疾病，又可以提高身体的免疫力。
本文将介绍一些中医养生养肺的重要保健方法，以帮助人们更好地保持呼吸系统的健康。
一、呼吸运动呼吸是身体的基本生命活动之一，通过呼吸，我们摄取氧气，排出体内的废气。
中医对于呼吸运动十分重视，认为通过调节呼吸能够调整身体的气血运行。
因此，正确的呼吸方式对于养肺有着重要的作用。
中医强调腹式呼吸，即以腹部起伏为主的呼吸方式。
通过深吸一口气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，使腹部收缩。
这种呼吸方式能够使肺部充分得到氧气，并且有助于舒缓压力，调整身心状态。
二、食疗调理中医食疗在养肺方面有着独特的地位。
首先，中医认为润肺的食物有梨、百合、芝麻、苹果等。
这些食物富含营养，能够滋润肺部，改善肺的功能。
我们可以适量地食用这些食物，以促进肺部的健康。
此外，中医还提倡少食酸寒食物，如柿子、甘蔗等，因为这些食物容易伤害脾胃，进而影响肺的功能。
中医还建议多喝水，保持体内湿润，避免干燥对肺部的刺激。
三、中草药调养中草药在中医养生中有着广泛的应用。
对于养肺，中医推荐的一些草药有何首乌、桑白皮等。
这些草药能够滋润肺部，调节肺的功能。
可以选择适合自己的中草药进行煎煮，如何首乌炖鸡汤、桑白皮煲猪骨汤等，以保持肺部的健康。
此外，中草药还可以根据个体的具体情况进行搭配使用，比如配合红枣、枸杞等食材一起煮汤，以增强药效。
不过，在服用中草药之前，最好咨询专业中医师的建议，以确保药性适合自己的身体状况。
四、运动调理适当的运动对于养肺也有着重要的作用。
中医认为，运动可以增强肺的功能，促进气血循环。
但是，要选择适合自己体质的运动方式。
中医推荐的一些养肺运动包括太极拳、五禽戏等。
这些运动都注重调整呼吸，舒展肢体，可以起到锻炼肺部的作用。
养肺护肺的中医食疗方案
养肺护肺的中医食疗方案肺是人体五脏之一，其功能主要包括乘气、主气、肃降、宣发等。
在中医理论中，肺主呼吸、控制气机、防御外邪，因此养肺护肺十分重要。
本文将介绍一些中医食疗方案，助您养肺护肺。
一、清肺润燥食疗方案清肺润燥是指缓解肺部燥热症状，保持肺部湿润。
以下是一些适宜的食物：1. 梨：被誉为“清肺水果”，有润肺生津的功效。
每日可食用新鲜的梨1-2个，或制成梨膏食用。
2. 蜂蜜：具有润肺止咳的作用，可用温水冲服或加入适量温水中作为饮品。
3. 羊肺：具有滋阴润燥的作用，可用于清热滋阴的食疗方中。
4. 雪梨炖银耳：选用新鲜雪梨和银耳炖煮，可增加肺部的湿润。
二、补肺益气食疗方案补肺益气是指增强肺部功能，增加气血的养分。
以下是一些适宜的食物：1. 桑葚：具有滋阴补肺的作用，可直接食用或煮汤饮用。
2. 百合：是传统的滋补食材，可用于炖汤或煮粥。
3. 红枣：具有益气补血的作用，可用于煮粥或与其他食材一起炖汤。
4. 枸杞子：可用于煮茶或泡水饮用，有益气养肺的功效。
三、清肺化痰食疗方案清肺化痰是指清除肺部产生的痰液，并改善咳嗽等症状。
以下是一些适宜的食物：1. 白萝卜：具有清热利湿、化痰平喘的作用，可煮汤或生吃。
2. 鳝鱼：可用于炒菜或炖汤，具有清热化痰的作用。
3. 莲子：具有润肺化痰的功效，可炖汤或煮粥食用。
4. 蜜桔皮：将蜜桔皮晒干后研磨成粉末，每日可用温水冲服。
四、养肺防病食疗方案除了针对肺病症状的食疗方案外，还有一些食物有助于养肺防病：1. 红豆：可煮粥或煮汤食用，有助于清热解毒、养阴润肺。
2. 黄豆：可炖汤或做豆浆饮用，具有养阴润肺的作用。
3. 花生：可炒菜、煮粥或做豆浆食用，含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于滋养肺部。
4. 韭菜：可用于炒菜或炖汤，有助于温补肺气。
在选择食物进行食疗时，需要根据个人体质和疾病情况选择适合自己的食物和食疗方案。
此外，食疗无法替代药物治疗，如有疾病需及时就医。
保持良好的生活习惯，合理饮食结构，适当运动，也是养肺护肺的重要方法。
中医养肺清热化痰改善呼吸道问题
中医养肺清热化痰改善呼吸道问题在现代社会中，由于环境污染、不良生活习惯等原因，呼吸道问题已成为人们普遍面临的健康难题。
中医学认为，肺主气，是呼吸的重要器官，所以养肺是改善呼吸道问题的关键。
本文将介绍中医养肺、清热和化痰的方法，以帮助改善呼吸道问题。
一、养肺养肺是改善呼吸道问题的基础。
中医强调调养阴阳平衡，以下是几种中医养肺的方法：1. 饮食调理适当的饮食对于养肺非常重要。
中医建议多食用一些具有滋润作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。
此外，还可以多食用富含维生素C 的水果，如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于增强呼吸道的免疫力。
2. 呼吸锻炼适当的呼吸锻炼可以增强肺部功能。
中医推荐进行慢而深的腹式呼吸，可以通过深呼吸将氧气送到肺部，并有效地排出废气。
3. 中药调理中药在养肺方面有着独到的功效。
一些常用的中药如杏仁、百合、石斛等，都能起到润肺、滋润呼吸道的作用。
当然，使用中药治疗时应该在医生指导下进行。
二、清热清热是指清除体内热毒素，改善体内阴阳失衡状态。
以下是几种中医清热的方法：1. 忌烟酒烟酒过度会损伤肺脏，导致热毒滞留。
因此，戒烟与限制酒精摄入是清热的关键。
2. 清淡饮食清淡饮食有助于清除体内热毒。
减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，可以帮助排除体内的热气。
3. 草药调理中医草药有广泛的清热作用。
例如银花、连翘等草药都有清热解毒的功效。
三、化痰中医认为，痰湿是阻碍呼吸道通畅的主要原因之一。
以下是几种中医化痰的方法：1. 适度运动适度运动有助于痰液排出。
中医推荐进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，可以促进呼吸道的通畅。
2. 温热饮品中医认为温热的饮品可以化解痰湿。
例如，姜汤、蜂蜜水等都具有温热的作用，在改善呼吸道问题方面有一定效果。
3. 中药调理中药中有许多可以化痰的草药，如陈皮、苏子、茯苓等。
可以根据个人状况选择适合的草药进行调理。
通过中医养肺、清热和化痰的方法，可以改善呼吸道问题，提高身体的自愈能力。
中医养生增强肺功能
中医养生增强肺功能在快节奏的现代生活中，人们往往容易忽视健康的重要性。
肺是人体重要的呼吸器官之一，它不仅负责供氧，还有许多重要的功能。
中医养生是一种古老而有效的方法，可帮助增强肺功能，保持健康。
本文将介绍一些中医养生方法，以增强肺功能。
1. 呼吸训练呼吸是肺功能的基本表现，正确的呼吸方式对肺健康至关重要。
中医强调腹式呼吸，即用腹部肌肉控制呼吸。
每天进行呼吸训练，可以加强肺部的肌肉力量，改善气流，帮助氧气更好地进入肺部。
2. 中草药中医草药是一种重要的养生方式，可以用来增强肺功能。
一些常用的中草药如杏仁、百合、黄芪等，它们被认为有利于清肺、滋润肺部、增强免疫力等。
可以在专业医生的指导下，使用这些中草药来改善肺功能。
3. 饮食调理中医养生注重饮食调理，合理安排饮食可以起到增强肺功能的作用。
首先，应保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
其次，可以多食用一些对肺有益的食物，如梨、苹果、橙子等富含维生素C的水果；菠菜、胡萝卜等富含维生素A的蔬菜；鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
4. 水疗水疗也是一种传统的中医养生方式，可以帮助增强肺功能。
水疗包括温泉浸泡、泡脚、洗澡等。
这些活动可以促进血液循环，增强呼吸系统的运作，有助于肺部康复和功能的增强。
5. 中医按摩中医按摩又被称为推拿，可以通过按摩特定的穴位来增强肺功能。
其中，围绕胸部、背部的按摩是非常有效的。
通过按摩，可以刺激肺部的血液循环，促进气体交换，有助于增强肺功能。
6. 动态锻炼适度的锻炼对于增强肺功能也是必不可少的。
动态锻炼可以增加肺的容量，提高肺的弹性，增强肺的功能。
常见的动态锻炼方式如慢跑、游泳、太极拳等，这些运动可以鼓励深呼吸，让肺部得到更好的锻炼。
7. 良好的生活习惯除了以上方法外，养成良好的生活习惯也是增强肺功能的重要因素。
戒烟是其中非常重要的一点，烟草中的有害物质会对肺功能造成严重损害。
此外，避免污染和有毒气体的环境，保证空气的新鲜和干净，也对肺健康至关重要。
中医养生之道养肺的五个方法
中医养生之道养肺的五个方法肺为人体五脏之一，主司呼吸，具有重要的生理功能。
在中医养生中，养肺被视为重要环节，可以增强肺的功能，改善呼吸系统的健康状况。
本文将介绍中医养生中养肺的五个方法。
方法一：调节饮食中医认为，饮食与肺密切相关。
饮食过寒凉或过辛辣，容易导致肺阴虚或肺热上火。
因此，保养肺需要调节饮食。
首先，适量摄入富含维生素A、B、C和E的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆制品等，这些食物有助于增强免疫力，改善肺部健康。
其次，应避免食用油炸、辛辣和刺激性食物，如辣椒、煎炸食品等，以减少对肺的刺激。
最后，要保持饮食的均衡，适当摄入优质蛋白质、碳水化合物和脂肪，以维持身体的正常功能。
方法二：呼吸锻炼中医强调呼吸对肺的影响，认为通过呼吸锻炼可以增强肺的功能。
深呼吸是常见的呼吸锻炼方法之一，可以扩大肺活量，并提高肺的顺应性。
深呼吸时需尽量把空气吸入胸腔底部，然后缓慢呼出。
此外，还可以进行腹式呼吸，即用腹部呼吸，通过放松腹部，使腹部向外凸出，吸入新鲜空气，然后慢慢呼出。
这些呼吸锻炼方法有助于改善肺活量和呼吸道的通畅度。
方法三：中草药调理在中医养生中，中草药常被用来调理养肺。
例如，人参被认为具有滋补肺气的作用，可作为草药调理肺部的一种选择。
此外，杏仁、百合、枇杷叶等也常用于改善肺部健康。
中草药调理肺部时，应根据个人的体质特点和具体情况进行搭配使用，最好在中医师的指导下使用。
方法四：适度运动适度的运动有助于增强肺的功能，并改善呼吸系统的健康。
中医推荐一些适合养肺的运动，如太极拳、气功、慢跑、散步等。
太极拳和气功可以通过调节呼吸、平衡体内阴阳来促进肺气的流通。
而慢跑和散步则可以增强肺活量，提高肺的顺应性。
运动时要注意量力而行，避免过度劳累，以保护肺部健康。
方法五：保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对肺部健康至关重要。
首先，避免吸烟及二手烟，烟草烟雾中的有害物质对肺部极为不利。
其次，要保持室内空气的流通，保持室内清洁，以减少对肺的刺激。
中医调理肺脏改善呼吸系统健康
中医调理肺脏改善呼吸系统健康肺脏是人体内重要的呼吸器官之一，它的健康状况对我们的呼吸系统功能起到至关重要的影响。
中医学认为，肺脏是主司呼吸的器官，也是人体的“官窍之海”，具有精气神的调节和体表抵御外邪的功能。
因此，通过中医调理肺脏，可以改善呼吸系统的健康，预防和治疗相关疾病。
下面将从中医的角度探讨一些常见的肺脏调理方法。
一、食疗调理中医强调饮食与健康的关系，认为合理的饮食搭配可以维护人体的平衡状态。
对于肺脏的调理，我们可以通过食疗来改善。
例如：1. 梨膏雪梨汤材料：雪梨一个，百合30克，蜜枣5枚。
做法：将雪梨去核，与百合、蜜枣一起煮汤，煮至雪梨熟烂为止。
每日一次，连续饮用一周。
功效：梨膏雪梨汤具有润肺止咳的功效，适用于肺热引起的干咳、咳嗽有痰等症状。
2. 百合莲子糖水材料：百合30克，莲子20克，冰糖适量。
做法：将百合、莲子洗净，放入砂锅中，加水煮沸，改小火加入冰糖煮熟。
每日一次，连续饮用一周。
功效：百合莲子糖水有润肺清热、止咳化痰的作用，适用于肺燥引起的干咳、咳嗽有痰等症状。
二、中药调理中草药作为中医调理的重要手段之一，在肺脏调理方面也有着广泛的应用。
常用的肺脏调理药材有：1. 麦冬麦冬性味甘凉，有滋阴润燥、清热化痰的功效。
可以用于治疗肺燥引起的干咳、咳嗽无痰等症状。
2. 桑白皮桑白皮具有润肺止咳、清热化痰的作用，适用于肺热引起的咳嗽、痰多等症状。
3. 杏仁杏仁能润肺止咳、平喘化痰，对肺燥引起的干咳、咳嗽有痰等症状有良好的疗效。
中药的服用应在专业医师指导下进行，严格按照剂量和方法使用。
三、运动调理适量的运动对于呼吸系统的健康至关重要。
中医认为，呼吸是肺脏的主要功能，通过运动可以增强肺脏的气血循环，提高肺活量，增强肺组织的吸氧能力。
以下是一些适合调理肺脏的运动：1. 深蹲深蹲可以增强下肢和腰背肌肉的力量，加强腹式呼吸，提高肺活量。
每日坚持做深蹲，可帮助改善呼吸系统健康。
2. 散步散步是一种有氧运动，可以增强全身的血液循环，促进肺部气体交换，提高肺部功能。
中医的功效调理肺脏健康
中医的功效调理肺脏健康中医的功效：调理肺脏健康肺脏是人体呼吸系统的重要器官之一，对维持人体健康起着至关重要的作用。
中医学认为，肺属于金，主司呼吸，对外界的气息的感应、吸入和排出起着决定性的作用。
中医通过调理肺脏，可以增强呼吸功能，提高免疫力，预防和治疗一系列与肺脏相关的疾病。
本文将介绍中医的一些调理肺脏的方法与功效。
一、食疗调理肺脏健康1. 梨汤梨是具有清热润肺的功效的水果，经常食用可以有效减少咳嗽、痰多等肺部疾病的症状。
制作梨汤的方法很简单，将新鲜的梨削皮去核，切片后放入锅中加入适量的水，煮沸后再小火慢炖一段时间即可。
2. 百合炖雪梨百合是一种中药材，常用于清热润肺。
将百合洗净后与雪梨一同放入锅中，加入适量的水，慢火炖煮1-2小时，可起到润肺的功效。
3. 杏仁膏杏仁膏是一道传统的润肺食品，制作简单。
将杏仁研磨成粉末，加入适量的水和冰糖，搅拌均匀后煮沸，最后加入牛奶搅拌成糊状即可食用。
二、中药调理肺脏健康1. 灵芝灵芝被称为“神草”、“不老草”，具有抗病毒、抗氧化、免疫调节等多种功效。
经常服用灵芝可以增强肺部免疫力，预防肺炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病。
2. 杏仁杏仁具有润肺止咳、润燥的功效。
每日适量食用杏仁或泡水喝，可以缓解气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病。
3. 知母知母是一种常用的中药材，具有清热润肺、生津止渴的功效。
可煮汤，也可加入其他中药材一同煎煮，起到润肺养阴的作用。
三、运动调理肺脏健康1. 深呼吸深呼吸是一种简单易行的肺部锻炼方法，可以有效增加肺活量。
每天早晨或户外空气清新的地方，进行10-15分钟的深呼吸运动，可以促进肺部血液循环，增强肺部功能。
2. 慢跑慢跑是一种能够提高心率的有氧运动，对肺部功能的增强有明显的益处。
慢跑可以锻炼呼吸肌肉，提高肺活量，有助于预防肺部疾病。
3. 太极拳太极拳是一种兼具身体锻炼与中医学原理的运动方式，通过舒展肢体、放松呼吸等动作，可以调整肺部功能，促进气血流通，增强免疫力。
中医养肺理念
中医养肺理念是指通过调整饮食、运动、起居等生活方式，以及使用中药等方法，来养护肺部健康的一种理念。
以下是中医养肺理念的几个方面：
1. 饮食调理：中医认为，肺主气，肺气充盈，呼吸才能顺畅。
因此，养肺要从饮食入手。
中医养肺饮食应以清淡为主，多食用一些能够润肺的食物，如梨、百合、银耳、燕窝等，同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2. 运动锻炼：适当的运动可以增强肺部功能，提高肺活量，有助于养护肺部健康。
中医养肺的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，可以选择自己喜欢的运动方式，坚持锻炼。
3. 睡眠调理：睡眠对于肺部健康也非常重要。
中医养肺的睡眠方式是早睡早起，保证充足的睡眠时间，并且要保持良好的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。
4. 中药调理：中医养肺也可以通过中药调理来达到养护肺部的目的。
常用的中药有枸杞、百合、沙参、银耳等，可以根据个人体质和症状选择适合自己的中药进行调理。
总之，中医养肺理念是一种综合性的养生方法，通过调整饮食、运动、起居等生活方式，以及使用中药等方法，来养护肺部健康。
这种方法不仅可以预防肺部疾病，还可以提高身体免疫力，增强身体健康。
中医养生之道养肺润燥
中医养生之道养肺润燥中医养生是中华民族传统的健康保健方法，其中养肺润燥是其中的重要方面。
在中医理论中，肺主气，主管呼吸，是人体的重要脏腑之一。
合理调养肺脏，对于维持人体健康和预防疾病具有重要意义。
本文将介绍一些中医养生之道，帮助您更好地养肺润燥。
一、保持良好的生活习惯1. 合理作息：保持规律的作息时间，早睡早起，有助于肺气的调养与增益，特别是晚上10点到凌晨2点是肺经的主要排毒时间段，尽量避免熬夜。
2. 饮食调理：多摄入一些润肺润燥的食物，如梨、苹果、雪梨、银耳、百合等。
同时减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜等，以免伤肺。
3. 注意保暖：要注意气候变化，适当增减衣物，避免受凉。
寒冷的气候容易导致肺部受寒，从而影响肺气的运行。
二、中医养肺的草药调理1. 枸杞子：枸杞子具有滋阴润肺的作用，日常可以适量食用或炖汤服用，有助于保护肺脏，增强免疫力。
2. 麦冬：麦冬有清肺润燥、生津止渴的功效，可以作为中药材炖汤饮用，促进肺部润燥。
3. 桑螵蛸：桑螵蛸有润肺止咳的作用，常与其他中药配伍使用，对于缓解干咳、咳痰、肺燥等症状有效。
三、中医养肺的养生方法1. 喝水养肺：多喝水有助于肺部的湿润，有条件的话可以每天喝一些温开水或淡盐水，帮助肺部排出体内的垃圾。
2. 肺活量训练：通过深呼吸、缓慢吐气等训练方式，可以增加肺活量，提高肺的功能和弹性，增强肺部的适应能力。
3. 呼吸调节：保持良好的呼吸习惯，适当的深呼吸和缓慢的呼气，有利于改善肺部的气血循环，促进肺部健康。
四、注意心理健康中医认为情志与五脏密切相关，肺主气，情志抑郁、忧虑过度等不良情绪都会导致肺气郁结。
因此，保持良好的心情对肺的健康十分重要。
总结：中医养生之道注重整体的调养，养肺润燥是其中的重要环节。
通过保持良好的生活习惯，合理饮食调理，使用中医草药和采用养生方法，可以有效地保护肺脏，提升免疫力，预防各种呼吸系统相关疾病的发生。
此外，要注意心理健康，保持良好的心情对肺脏的养护也十分重要。
老中医是如何养肺的
老中医是如何养肺的肺为人体的五脏之一，是人体呼吸必不可缺的器官，那如何用中药养肺呢?下面是店铺为大家整理老中医如何用中药养肺的知识，希望对大家有用处!适合养肺的中药1、蒲公英：天然抗生素蒲公英有“天然抗生素”之称，为中医传统清热解毒药。
其味苦、甘，性寒，归肝、胃二经，有清热解毒、消肿散结、利尿通淋等功能。
现代药理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母细胞转化率，激发机体免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用。
现在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃体炎、淋巴结炎、流行性腮腺炎等疾病的治疗。
蒲公英含有丰富的矿物质，特别是钾、钠、磷和铁的含量较高。
叶子含有比胡萝卜更多的维生素A，也含有部分维生素B、C和D。
【食法】蒲公英整株都可食用。
叶子可以像菠菜一样煸炒来食用，或是做成色拉菜肴;根部也可以当成蔬菜食用或是作为咖啡的替代品。
蒲公英大多是在中药店里的干品，用干品泡茶或熬粥，可清热解毒、利咽消肿。
因为大米粥本身具有和胃、补脾、清肺作用及容易被消化吸收的特点，所以与药材共煮更能发挥药理功效。
您可先将15克蒲公英洗净放入锅中，倒入600毫升清水，用小火煮半小时。
然后捞出蒲公英，在药汁中倒入50克洗净的大米，熬成粥即成。
吃时还可调入少许白糖。
【宜忌】蒲公英属苦寒之品，适用于热症。
脾胃虚寒者，不可服用。
2、黄芪：人体健康的保护神黄芪，《神经本草经》将其列为上品，为补药之长。
黄芪味甘，性温，归肺、脾二经，具有益气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒生肌的功效。
主治肺虚咳嗽、内伤劳倦、脾虚泄泻、久溃不敛等气虚血亏之症。
现代药理研究表明，黄芪具有调节机体免疫功能、增强细胞代谢、强心降压、改善血流及抗衰老等作用，对人体多脏器、多系统均有良好的保护作用，堪称为“人体健康的保护神”。
本品尤其对体虚反复感冒者，可增强机体抵抗力，显著降低发病率。
对非特异性免疫、体液免疫、细胞免疫等，皆具有明显的调节作用，可促进正常人和病人的淋巴细胞转化率，增强自然杀伤细胞的细胞毒作用，对干扰素系统具有明显的刺激和诱发作用。
《中医教你养肺》课件
宣发肃降
肺具有宣发和肃降的生理功能 ，能够调节全身气机，促进气 血流通。
防御功能
肺通过呼吸道黏膜和肺泡巨噬 细胞等防御机制，对吸入的空 气进行过滤和杀菌，防止外界 病原体侵入。
调节水道
肺能够调节水道，促进水液代 谢，维持人体水液平衡。
肺与其他脏腑的关系
01
02
03
与大肠相表里
肺与大肠相表里，通过经 络相互连接，相互影响。 肺气的宣发肃降可以促进 大肠传导，有助于排便。
秋冬季节气候干燥，应注意保持室内 湿度，避免呼吸道干燥引起不适。
春季是养肺的好时节，应多进行户外 活动，呼吸新鲜空气，促进肺部排毒 。
保持心情愉悦
中医认为，情绪对身体健康有重 要影响，保持心情愉悦有助于养
肺。
避免长期情绪低落、焦虑、抑郁 等不良情绪对肺部健康的影响。
通过调节情绪、放松身心、适当 运动等方法保持心情愉悦，有利
药物养肺
中药调理
根据个人体质情况，可选用养阴 清肺丸、润肺膏等中药进行调理 ，具有养阴润燥、清肺止咳等功
效。
穴位按摩
按摩迎香穴、合谷穴等穴位，可 以宣通鼻窍、调节气机，对于缓 解咳嗽、气喘等症状有一定的帮
助。
针灸疗法
针灸肺俞、膏肓等穴位，可以调 理肺气、止咳化痰，对于慢性咳 嗽、哮喘等症状的治疗有一定的
运动养肺
太极拳
太极拳动作柔和，可以调节呼吸 ，改善心肺功能，对于慢阻肺等 慢性呼吸系统疾病有较好的康复
作用。
深呼吸
深呼吸可以有效地锻炼呼吸肌，提 高肺活量，改善呼吸功能。建议每 天进行5-10分钟的深呼吸练习。
散步、慢跑
适当的运动可以增强心肺功能，提 高身体抵抗力，对于预防感冒和肺 部感染有一定的帮助。
如何通过中医养肺护肺
如何通过中医养肺护肺肺，作为我们人体重要的呼吸器官，对生命活动起着至关重要的作用。
在中医理论中，肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节。
一旦肺的功能失调，就容易引发各种疾病。
那么，如何通过中医的方法来养肺护肺呢？首先，饮食调理是养肺护肺的重要一环。
中医认为，白色入肺，所以我们可以多吃一些白色的食物来滋养肺部。
比如，雪梨具有润肺清热、化痰止咳的功效。
可以直接食用，也可以煮成雪梨汤。
百合不仅味道鲜美，还能润肺止咳、清心安神。
用百合煮粥或者炒菜都是不错的选择。
银耳也是润肺的佳品，其富含胶质，能够滋阴润肺、养胃生津。
煮成银耳羹，常常食用，对肺部有益。
此外，要注意饮食的均衡和规律。
少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，因为这些食物容易导致肺热，损伤肺气。
同时，要避免过度饮酒和吸烟，烟酒对肺部的伤害极大。
在起居方面，顺应自然规律是养肺的关键。
中医讲究“春生夏长，秋收冬藏”，根据季节的变化调整作息时间。
比如，秋季天气干燥，应该早睡早起，以收敛肺气。
冬季寒冷，要注意保暖，适当晚起，避免寒邪侵袭肺部。
保持室内空气的清新也很重要。
经常开窗通风，让新鲜空气进入室内。
尤其是在雾霾天气，要尽量减少外出，如果必须外出，应佩戴口罩，防止污染物进入肺部。
运动对于养肺护肺同样不可或缺。
适当的运动可以增强肺的功能，提高身体的免疫力。
比如，清晨可以进行一些深呼吸练习，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复数次，有助于锻炼肺部的呼吸功能。
太极拳是一种非常适合养肺的运动，其动作缓慢、柔和，能够调节呼吸，促进气血运行，增强肺部的氧气供应。
散步也是不错的选择，既能放松身心，又能锻炼呼吸肌。
情志调节也是中医养肺的重要内容。
中医认为，悲伤肺。
过度的悲伤情绪会损伤肺气。
因此，要保持乐观开朗的心情，避免过度悲伤和忧愁。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来调节情绪，减轻心理压力。
中医的穴位按摩对于养肺也有一定的帮助。
比如，按摩膻中穴，位于两乳头连线的中点，用拇指指腹按揉，可以宽胸理气，舒畅肺气。
中医养生之道如何调理肺脏
中医养生之道如何调理肺脏肺脏作为人体五脏之一，在中医养生中扮演着重要的角色。
中医认为，肺主气，调畅水道，一旦肺脏出现不适，就可能影响全身健康。
那么，如何通过中医养生之道来调理肺脏呢？下面将从饮食、运动以及情绪调节等方面进行论述。
一、饮食调理1. 温润养肺：在日常饮食中，倾向于温润的食物有助于养肺。
例如梨、百合、蜂蜜等，都具有滋阴润肺的功效。
可以将梨切片煮水喝，或者用炖盅炖煮百合蜜汁，每天适量摄入，有助于缓解咳嗽、痰多等肺脏问题。
2. 避免刺激性食物：辛辣、烟酒等刺激性食物会刺激肺脏，加重肺部负担。
因此，中医养生中建议尽量避免或减少食用这些食物。
相反，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于净化肺部。
3. 注意水分摄入：适量的水分摄入也是肺脏保健的一部分。
中医认为肺主气，气以津液为载体。
因此，肺脏需要足够的水分来润泽。
每天多饮白开水，定时摄入水果、蔬菜汤等水分丰富的食物，能够有效保护肺部健康。
二、运动调理1. 深呼吸：呼吸是肺脏的基本功能，通过深呼吸可以增加肺活量，加强肺脏的功能。
可以选择户外散步、慢跑等有氧运动，或者学习瑜伽、太极等呼吸训练，帮助肺脏得到充分锻炼。
2. 足部保健：中医认为，足部是肺脏的外在反射区，通过刺激足部经络可以调理肺脏。
可以经常进行足部按摩、拇趾操等活动，刺激足底的穴位，促进肺脏的健康。
3. 避免过度劳累：肺脏受到情绪波动、气候变化等多种因素的影响，过度劳累也会导致肺脏受损。
因此，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，保护肺脏。
三、情绪调节1. 心情愉快：情绪对于肺脏的影响非常大，中医认为愉快的心情有助于气机的调畅。
可以保持积极乐观的心态，经常参加自己喜欢的活动，与亲友交流，保持良好的心情。
2. 学会放松：当情绪波动时，可以通过放松的方法来调节，比如听音乐、看书、做瑜伽等。
这样有助于缓解紧张情绪，保护肺部健康。
3. 避免熬夜：中医认为夜晚是肺脏的修养时间，睡眠不足可能会导致肺脏功能下降。
中医教你养肺PPT课件
• 6.慢性皮肤病
荨麻疹、冻疮、硬皮病等。
1、丽水市中医院门诊5楼 治未病科 预约电话：2668901
2、丽水中医院住院部3楼 针灸科 预约电话：2668369
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2019/6/27
身体。 室内要经常通风，打扫卫生。 二、要经常呼吸新鲜空气，清新肺
以气养肺
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的 质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先 要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期 逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地 方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体 内的浊气排出。
• 4．柑桔 有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身
体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎， 治疗肺热咳嗽尤佳。
• 5．甘蔗 蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能
助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。 可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等 症。
养肺三招
• 摩鼻 先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压 迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔 一侧让另一侧鼻孔通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。
• 捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手 握成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，同时进 行叩齿，吞咽口中津液。捶背时，先从下向上，再从 上到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6－8遍。 捶背可以健肺养肺，预防感冒。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
以食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食 疗达到生津润肺、补益肺气之功。
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以水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水 分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和 呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分 是肺保养的重要措施。
干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养 肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋 天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之 前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安全过秋。
以药养肺
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏 草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生 指导下选用。
冬令膏方
以动养肺
适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条 件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、 跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒 能力，预防感冒的发生。
以笑养肺
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。 中医有“常笑宣肺”一说。肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容 易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金 的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动， 它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺 气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解 除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
• 4．柑桔 有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体
虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治 疗肺热咳嗽尤佳。
• 5．甘蔗 蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助
脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可 用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
肺气之衰旺，关乎寿命之短长 ——中医教你如何养肺
丽水市中医院 郭净
内容概要
养肺的重要性 肺疾病发病病因及易感人群 如何养护肺脏
饮食调理
养肺的重要性
夏 春
冬
秋
• 中医学认为，秋季燥气当令，故称“秋燥 ”。燥邪伤人，易耗津液，必现一派“燥 象”：常见口干、唇干、咽干、舌干少津 、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等。
养肺三招
• 摩鼻 先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压 迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔 一侧让另一侧鼻孔通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。
• 捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握 成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，同时进行 叩齿，吞咽口中津液。捶背时，先从下向上，再从上 到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6－8遍。捶 背可以健肺养肺，预防感冒。
身体。 ➢ 室内要经常通风，打扫卫生。 二、要经常呼吸新鲜空气，清新肺
以气养肺
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质 量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒 烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。 有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做 运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排 出。
俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统 健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保 养，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强 肺功能，更好地呼吸。
肺疾病发病病因及易感人群
• 为什么秋冬季容易发病呢？ • 随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气转凉，气候比较干燥，
中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论就是肺和皮肤粘 膜的关系非常密切，也就是说在天气转冷的时候首先非常容易 伤害肺脏，另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。中医还认 为是否损害肺脏还和人体的机体状况有关，如果正气充足，身 体结实、健康，就不会发病。
以食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食 疗达到生津润肺、补益肺气之功。
• 清肺补肺食物，如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、 枇杷、荸荠、无花果等。有条件的适当用些药膳，如清炖水鸭、 百合、甲鱼、生地、北芪煲，猪肺、党参文火炖服或用淮山、 北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。咯血病人服玉 米须、马齿苋加冰糖水煮饮等。
可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干 口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
✓ 雪梨炖冰糖：鲜雪梨约100至150克，去皮洗净放炖盅内，加
适量冰糖和清水。炖1小时后，饮水吃梨。功能：滋阴润肺。
✓ 鲜白菜蜜枣汤：俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白
菜适量，蜜枣2—3个，同放瓦煲内，慢火煲汤，清润而不燥， 清甜可口。
1、梨 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖 煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的 治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2． 葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋 阴除烦，捣汁加蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3． 石榴 有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石 榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
• 6． 百合 润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及
各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽 痛等症。 • 7． 萝卜
能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、 肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果 更佳。
• 8． 银耳 能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，
适应症
• 1.呼吸系统疾病 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、
反复感冒等。
• 2.风湿免疫性疾病 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。
• 3.消化系统疾病 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。
• 4.耳鼻喉科疾病 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。
• 5.儿科疾病
哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。
• 6.慢性皮肤病 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。
• 7.妇科疾病 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等
• 8.其他
阳虚型体质的人群。
1、丽水市中医院门诊5楼 治未病科 预约电话：2668901
2、丽水中医院住院部3楼 针灸科 预约电话：26、 老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者 2、 有糖尿病、心脏病者 3、 长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态 4、 烟酒过度者
• 易感人群应该如何避免疾病的发生？ 生活规律，不要过度疲劳
➢ 1、 生活规律：注意休息、不疲劳、烟酒不过度 ➢ 2、 增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗 鼻
• 在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗 效显著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时 候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一 庚日为末伏。根据具体的病证选用不同的穴位，分别于三伏天各敷 一次。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间 以机体自我感觉可以耐受为度，但一般不超过24小时。不同的体质 和不同的病证选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等 治疗措施，冬病夏治的疗程最好连续应用3～5年。
腔、凉水澡 ➢ 3、 锻炼：晨起跑步，适量锻炼，深呼吸 ➢ 4、 注意饮食：高蛋白、含维生素食物
如何养护肺脏
一、要避免吸入各种有害气体 ➢ 不要吸烟，烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏。 ➢ 厨房一定要按抽油烟机，避免厨房油烟污染。 ➢ 减少到人多空气污浊的公共场合的次数。 ➢ 不要在大雾天，或者在车辆往来密集的公路旁锻炼
• 秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之 分。
• 如秋初久晴无雨，秋阳爆裂，属温燥性质；深秋初 凉，西风肃杀，属凉燥性质。
• 但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺失为 其特征。
• 五行之中，肺脏属金，旺于秋季。 • 肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表
里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮 肤干燥、便秘等。 • 秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注 意护阴润燥，以养肺为先。
方法
• 目前冬病夏治的方法很多，可内服药物、食疗和外治（包括穴位贴 敷、艾灸、针刺、拔罐、刮痧、穴位注射、耳穴压豆）等等。其中 ，在穴位上贴敷药物最为常用，药物可由皮肤进入穴位，这时用一 些温养的药物来调和脏腑，人体阳气得天阳相助，有助于辛香、逐 痰、通经之药与经络共同作用而达到温阳利气、祛风散痰、利湿化 浊，调整机体免疫功能和内在平衡，从而发挥防病治病的作用，增 强身体抗病能力，预防冬季好发疾病的发作，或减少发作，体现了 中医的阴阳学说，经络穴位及肺合皮毛等治疗理论。
• 摩喉 坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿 咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时， 拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩， 动作宜缓慢，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。
冬病夏治
• 冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加 重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候 阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一 些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、 怕冷、体虚易感等反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏 时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪 ，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另 一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬 季易发生或加重的疾病的目的。
✓ 雪梨银耳汤：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。
将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽， 切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖锅内上笼 蒸30-40分钟。取出即可装盘食。此汤滋阴清肺，消痰降火。
✓ 芝麻木耳汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木
耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食 用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。