水中自救与救生示范文本
游泳中的自救互救范本
解决方案编号：LX-FS-A29869 游泳中的自救互救范本In the daily work environment, plan the important work to be done in the future, and require the personnel to jointly abide by the corresponding procedures and code of conduct, so that the overall behavior oractivity reaches the specified standard编写：_________________________审批：_________________________时间：________年_____月_____日A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑游泳中的自救互救范本使用说明：本解决方案资料适用于日常工作环境中对未来要做的重要工作进行具有统筹性，导向性的规划，并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则，使整体行为或活动达到或超越规定的标准。
资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。
游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。
游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。
如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。
如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。
所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。
为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全，有几种情况需要注意：一.心脏病和传染病患者，千万不要游泳；二.泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意外；三.要做好陆上准备活动,以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋；四.如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。
水上救生与求生方法
水上救生与求生方法一、自我救护（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。
可采取以F措施：1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救：3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。
象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。
另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。
不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。
但极少情况下，可用自由泳快速向前。
10、抓住时机呼救，或等待救援。
自我练习方法与步骤：1）在游泳池中练习各种踩水技术，直至熟练：掌握。
2）在游泳池中练习各种侧泳技术，直至熟练掌握。
3）在游泳池中练习仰泳技术。
4）在游泳池中练习反蛙泳技术直至熟练掌握。
溺水的自救与互救范文
溺水的自救与互救范文近年来，溺水事故频发，不仅给个人生命带来巨大的威胁，也给社会带来了巨大的安全隐患。
因此，了解溺水的自救与互救措施，可以帮助人们在面对危险时保护自己，同时也能为他人提供帮助，减少溺水事故的发生。
本文将从自救和互救两个方面，探讨溺水的应对方法。
一、自救在面对溺水危险时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。
然后，迅速判断自己的位置，如果离岸较近，应该立即向岸边游去，绝不能放弃任何一个救生的机会。
如果离岸较远，应该放松身体，躺在水面上，保持呼吸畅通，同时双手扒水，用蛙泳的方式向岸边游动。
另外，还应该尽量保持体力，避免过度用力，以免耗费过多能量，导致更加危险的局面。
在游动过程中，要尽量减少抬头看岸的次数，以免导致呛水误吸，加剧危险。
在选择游动的方向时，应该选择逆水方向游动，这样可以减少水流的阻力，提高游动的效果。
此外，对于剩余的力气，可以尝试用大声呼救的方式吸引救援者的注意。
可以大声呼唤周围的人，或者用手臂和腿划水产生水花，产生明显的声音和视觉信号，以便他人发现并提供帮助。
二、互救溺水者往往处于失去自救能力的状态，所以在发现他人溺水时，应该及时采取有效的措施，进行互救。
首先要及时呼喊救命，吸引周围人的注意，以便能够引起救援者的及时关注和帮助。
然后，尽量找到适合进行救援的工具，如绳索、救生圈等，将其投掷到溺水者身边，以便他们能够抓住救援工具，保持在水面上。
此外，在进行救援过程中，应该注意自身的安全，并使用适当的救援技巧，如抓住溺水者的手臂、腰部等固定部位，以便稳定溺水者的身体，并避免二次溺水。
在救援过程中，还应该保持冷静，不要恐慌，以免影响到救援行动的顺利进行。
在互救过程中，还应该注意与其他救援人员的协作，共同合作救援溺水者。
如果有多人一起救援，应该合理分工，密切配合，以提高救援效率。
如果自己缺乏救援能力，可以将身边的事实告诉周围人并呼叫更多的救援者前来参与救援。
只有协作合作，才能够最大限度地提高救援效果，保护更多的生命安全。
安全管理应急预案之游泳中的自救互救
安全管理应急预案之游泳中的自救互救xx年xx月xx日•游泳安全事故应急预案•游泳场馆安全管理•游泳中的自救•游泳中的互救目•特殊情况下游泳安全的应急措施•游泳安全应急预案的演练和总结录01游泳安全事故应急预案事故类型和危害程度可能导致溺水、休克、甚至死亡等严重后果。
意外滑入深水区与他人发生冲突抽筋呼吸困难可能引发溺水、肢体冲突、甚至暴力事件等。
可能导致溺水或休克等。
可能引发溺水、休克等。
应急预案的目标和任务采取必要的措施保护游泳者的安全。
及时发现和消除游泳场地的安全隐患。
提高游泳者自救和互救能力。
对发生的事故进行及时、有效的应急响应。
应急响应流程设计游泳者或观众发现事故后，应及时向救生员或工作人员报告，并迅速离开危险区域。
发现事故救生员或工作人员应迅速评估现场情况，确定事故类型和危害程度，制定相应的应急措施。
现场评估根据现场情况，救生员或工作人员应采取必要的救援措施，如施救、心肺复苏等，并及时通知医疗急救机构。
救援行动事故处理完毕后，应做好现场清理、设备检查等工作，并对事故进行总结和反思，采取必要的改进措施。
事后处理02游泳场馆安全管理包括救生板、救生绳、救生圈等必要的救生设备，以及急救药品和器具。
游泳场馆安全设施设备救生设施游泳馆的监控设备必须覆盖整个场馆，包括入口、出口、泳池周边和深水区等关键区域。
监控设备包括麦克风、扩音设备和报警器等，以便及时发现险情并通知救生员。
呼叫系统定期检查游泳馆应定期检查设施设备、药品器具等，确保其完好有效。
持证上岗救生员必须持有相应的职业资格证书，并定期接受培训和考核。
安全提示游泳馆应通过海报、广播等多种形式向游客宣传安全知识和注意事项。
游泳场馆安全管理制度救生员在上岗前应接受游泳救生技能、急救技能等方面的培训。
岗前培训定期培训安全教育救生员应定期接受复训，不断提高业务水平。
游泳馆应定期组织安全教育活动，提高游客的安全意识和自救互救能力。
03游泳场馆安全培训与教育020103游泳中的自救在游泳时遇到危险，要保持冷静，不要惊慌失措。
溺水的自救与互救措施
溺水的自救与互救措施
嘿，朋友们！咱今天来讲讲溺水这档子事儿。
这可不是开玩笑的呀，水虽然看着温柔，可有时候也会变得很凶险呢！
要是不小心掉进水里了，可别慌神儿呀！就像咱走路不小心摔了一跤，得赶紧想办法爬起来不是？首先得冷静下来，别乱扑腾，你越扑腾可能沉得越快。
这就好比那不会游泳的鸭子，扑棱半天也没啥用。
这时候咋办呢？试着让自己漂起来呀！放松身体，像躺在舒服的大床上一样，脸朝上，把脑袋露在水面上，大口呼吸，可别把水给吸进去咯！你想想，那气球飘在水面上多自在呀，咱也学学气球。
要是身边有啥能抓住的东西，那可千万别放过呀！就像抓住了救命稻草一样，死死拽住。
要是看见岸了，就慢慢往那边挪，别着急，一步一步来。
要是有人和你一起掉水里了，那可得互相帮忙呀！可不能光顾着自己逃命。
要是他不会游泳，你就拉着他，告诉他别慌，一起想办法。
这就跟两人一起抬东西一样，得互相配合好。
要是你在岸上看见有人溺水了呢？也不能干看着呀！赶紧找根长棍子或者绳子扔给他，让他抓住。
要是你会游泳，那也别贸然就跳下去，得看看水情，别自己也搭进去了。
就好像去帮忙救火，也得先想好怎么救才安全呀！
咱可得养成好习惯，去水边玩的时候一定要小心。
别以为自己水性好就了不起，那水可狡猾着呢！就像那天气，说变就变。
还有啊，那些小朋友们，可别偷偷跑去玩水呀！大人没在旁边可不行。
你们想想，那小猫小狗没大人看着还容易走丢呢，何况是你们呀！
总之呢，溺水可不是小事，咱们都得重视起来。
别等出了事才后悔，那可就晚啦！大家都要平平安安的，开开心心地玩水，可别让水变成大老虎把咱们给咬咯！。
游泳自救和互救方法小片段作文
游泳自救和互救方法小片段作文
《游泳自救和互救那些事儿》
哎呀呀，说起游泳自救和互救，我可是有亲身经历的呢！记得有一次，我和朋友们一起去游泳池玩儿。
我在水里扑腾得正欢呢，突然感觉脚抽筋了。
当时心里就“咯噔”一下，完蛋了！这可咋办呀。
我赶紧让自己冷静下来，心里想着可不能慌，不然就得沉下去啦。
我努力回忆着之前学过的自救方法，先试着把抽筋的脚伸直，然后用手去掰脚尖，哎哟喂，可疼了，但没办法呀，得忍住。
一边弄着还一边想着，我可得活着呀！这不，弄了一会儿真的好多了。
然后我就保持着漂浮的状态，慢慢往岸边游。
这时候我的朋友发现我有点不对劲，赶紧游了过来。
他这家伙可神了，一把就扶住了我，带着我往岸边靠。
到了岸边，我一屁股坐在地上，大口喘气，哎呀妈呀，可算安全了。
这次经历让我深知了游泳自救和互救的重要性呀，如果不是我自己有点小常识，再加上朋友的帮忙，那可真不知道会发生什么呢。
大家可都要好好学会这些方法哦，说不定啥时候就能派上用场，救自己或者救别人一命呢！嘿嘿。
水上救生与求生方法
水上救生与求生方法一、自我救护（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。
可采取以F措施：1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救：3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。
象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。
另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。
不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。
但极少情况下，可用自由泳快速向前。
10、抓住时机呼救，或等待救援。
自我练习方法与步骤：1）在游泳池中练习各种踩水技术，直至熟练：掌握。
2）在游泳池中练习各种侧泳技术，直至熟练掌握。
3）在游泳池中练习仰泳技术。
4）在游泳池中练习反蛙泳技术直至熟练掌握。
溺水者自救方法范文
溺水者自救方法范文溺水是一种危险的情况，发生时需要及时采取正确的自救方法来保护自己。
下面将为大家介绍一些常见的溺水者自救方法。
首先，当你发现自己被困在水中时，应尽快保持冷静。
溺水者常常会因为恐慌而无法正确应对危险。
保持冷静将使你能够更好地思考和采取适当的行动。
其次，应尽快寻找浮力物品来帮助你浮起来。
如果周围有木块、救生圈或其他浮力物品，可以抓住它们使自己能够浮上水面。
如果你没有浮力物品，可以尝试用腿蹬水，身体前倾，将头抬出水面，用手臂划水前进。
这样可以帮助你保持一定的浮力和保持头部在水面上。
同时，尽量控制呼吸，避免大量吞咽水。
当你身体下沉时，可能会感到呼吸困难，但要尽量保持呼吸。
同时尽量避免开口呼救，避免吞咽过多的水。
用力吸气会导致大量的水进入呼吸道和肺部，加重溺水的危险。
如果你觉得还有力气，可以尝试游向附近的岸边或浮力物。
当你游泳时，应尽量保持呼吸节奏稳定，不要过度用力，以免耗尽体力。
同时，要注意避开水中的障碍物和水流，以免对自己造成伤害。
如果身边有其他人，尽量呼救求救。
如果你身边有其他人，可以尝试呼喊他们的名字或用手臂做出求救的动作。
如果你能够呼救成功，他们可能会赶来救助你。
此外，如果有其他人在你附近，你可以尝试抓住他们并与他们一起游向安全的地方。
除了以上的自救方法，我们还需要了解一些基本的防溺水知识，以及在水上活动时的安全注意事项。
首先，在水边活动时，应尽量避免单独一人活动。
如果可能，带上救生衣或其他救生装备，并稳固地穿戴在身上。
这样即使意外发生，也能提供额外的浮力和保护。
另外，要尽量避免过度消耗体力和过度游泳。
如果你在水中感到疲劳或身体出现其他不适，应及时停止活动并寻找帮助。
总之，溺水是一种极其危险的情况。
当发生溺水时，我们要保持冷静，寻找浮力物品或游向岸边，控制呼吸并避免吞咽过多的水。
如果可能，我们要呼救并求助他人。
此外，在水上活动前应了解一些基本的防溺水知识，并遵循安全注意事项。
通过正确的自救方法和防溺水意识，我们能够更好地保护自己和他人的生命安全。
溺水时如何自救范文
溺水时如何自救范文溺水是一种非常危险的情况，如果不及时采取正确的自救措施，很容易导致生命危险。
下面将介绍一些在溺水时的自救方法，以帮助人们保持冷静并采取正确的应对措施。
首先，当你发现自己正在溺水时，要保持冷静。
如果惊慌失措，会消耗过多的能量和氧气，加速体力的消耗，使情况变得更加危险。
因此，要尽量保持冷静，尽力控制呼吸和心跳，并保持清醒的头脑。
其次，尽量保持体位平稳。
当你落水后，要保持姿势平稳，不要过度迅速地挣扎或抽泡。
摆脱恶劣位置，并试图向水面浮起。
在水下运动时，要尽量将身体保持垂直状态，以减少阻力和体力消耗。
同时，还要注意保护头部，防止因撞击物体而受伤。
接下来，学会正确的呼吸方式。
当你的脸部在水面下时，要尽量保持呼吸，轻轻地吐气，使身体浮到水面上。
如果面部被浸在水中，应该迅速翻转身体，并以头部为中心，用双手尝试将身体推离水面。
当到达水面后，要保持呼吸平稳，避免因呛水而导致窒息。
然后，利用自身的浮力。
使用自身的浮力是溺水自救的重要方法之一、如果穿着救生衣，要千万不要脱掉。
救生衣能够提供浮力，帮助你保持在水面上。
同时，还可利用身体的浮力，将身体向水面推上，尽量保持身体不会沉入水中。
此外，寻找支持物体。
如果周围有一些浮力较大的物体，如树枝、浮木或救生圈等，可以试图抓住它们，以保证在水中有一定的支撑力。
同时，如果周围有其他溺水者，可以组成人链或其他集体行动方式，互相协助，增加自救成功的机会。
最后，等待救援的到来。
在溺水时，尽管要尽力自救，但在条件允许的情况下，等待救援的到来是最安全的办法。
如果发现有人在附近可以听到你的呼救声，尽量保持声音稳定响亮，吸引他们的注意。
如果没有外界的援助，要耐心等待，并尽量保持体力，以应对可能的情况。
总之，溺水是一种非常危险的情况，人们在面临这种危险时，需要保持冷静并采取适当的措施自救。
记住上述提到的方法，包括保持冷静、保持平稳体位、正确呼吸、利用浮力、寻找支持物体和等待救援。
溺水的自救与互救范本
溺水的自救与互救范本溺水是一种非常危险的情况，对于自救和互救都需要我们有一定的知识和技能。
在这篇文章中，我将为大家提供有关溺水自救和互救的范本，以供参考。
首先，我们来看看自救的方法：一、自救方法1.保持冷静：当你不慎落水时，第一件事是保持冷静。
惊慌失措只会让情况更加恶化。
2.尽快浮出水面：在落水后，尽量迅速浮出水面，保持头部露出水面，这样可以保证呼吸畅通。
3.脱离陷阱：如果你被困在陷阱中，如被重物压住或被水下物体缠绕，要尽快采取措施脱离陷阱。
4.保持呼吸节奏：在水中，保持呼吸节奏是非常重要的。
尽量将呼吸控制在可控的范围内，以延长呼吸时间。
5.游泳朝着岸边：如果你是一个合格的游泳者，尽量游向离你最近的岸边。
保持转移的速度和稳定性，以免耗尽体力。
6.后仰游或侧卧游：如果你不是一个合格的游泳者，可以采取后仰游或侧卧游的方式，保持身体平衡，维持在水面上。
二、互救方法1.传递救生圈或救生绳：如果你看到他人遇到溺水危险，可以尽快找到附近的救生圈或救生绳，将其传递给溺水者，以便他们抓住救生圈或绳子。
2.海角游和侧推游：如果你是一个合格的游泳者，可以采取海角游和侧推游的方式，将溺水者推向岸边。
注意不要用脚直接踩踏溺水者，以免造成二次伤害。
3.稳住溺水者的头部：当你接近溺水者时，要尽量稳住他们的头部，确保他们能够继续呼吸。
4.使用救生器材：如果你有救生器材，如浮板或救生圈，可以将其扔向溺水者，以提供浮力，让他们能够保持在水面上。
5.进行人工呼吸或胸外按压：如果溺水者停止呼吸或心脏停止跳动，你可以进行人工呼吸或胸外按压，帮助他们恢复呼吸和心脏跳动。
通过自救和互救的方法，我们可以在溺水事故中保护自己和他人的生命安全。
每个人都应该掌握这些基本的自救和互救技能，以便在紧急情况下能够正确应对。
当然，最好的方法是预防溺水事故的发生。
在进行水上活动之前，要确保具备相应的安全知识和技能，配备适当的救生器材，并注意周围的安全环境。
水上自救与救生的基本技巧手册+船员培训资料
水上自救与救生的根本技能【1 】手册一、水上自救泅水时轻易消失不测情形,包含水中“抽筋”,天然水城中的突发不测,意外落水, 须要救助溺水者等, 此时闇练控制水中自我抢救与救助溺水者的办法与技巧有侧重要的意义.一、自我抢救（一）天然水域突发不测时的自救.天然水域中泅水突发不测时,必须保持沉着,不要惊慌.可采纳以 F 措施： 1.不雅察不测情形,弄清不测原因,本身尚可游时,须尽快游至岸船或水中凸出物.沉没物上. 2.借助天然救生器材如树枝.木板等自救： 3.尽快呼救或等待救济.（二）不测落水时自救.不测落水时,保持沉着,不要惊慌,采纳以下办法与措施自救. 1.应用踩水技巧,使头部露出水面,不雅察周围情形与水流偏向. 2.假如距岸(船)较近本身有才能游到时,应顺着水流偏向,快速游进,就近上岸(船). 3.距岸(船)较远时,假如船翻了但逗留在水丽时,就抓住它,但假如船开始下沉,就尽快分开,以免被船下沉时的空气涡流困扰. 4.双手抓住沉没物,如瓶子.桶.木板.塑料泡沫等. 5.要穿着衣服,不测落水,一般的原则是要穿着衣服,但在水温较高或在安全时有妨害动作或不起感化时,应当脱掉落.象尼龙.棉布.衬衣.夹克衫等布料精密的衣服可防水, 起隔离身材的感化, 相反的一些羊毛织品, 轻易吸水, 会越来越重,应当脱掉落.别的,一些天然的某人造纤维制造的裤了,呵用来做浮体.6.衣服灌满水后,要尽可能的长时光保存,将衣服上所有口如袖口.领口等扎紧,裤腿塞进鞋啦,衬衣.外套尽量塞进裤子哩,因为水的轮回,如许可对身材起保温感化,这一点在天冷时尤为重要. 7.头部应尽量保持在水中,假如有帽子最好裁上. 8.水中尽可能保持苏醒.不要作一些无用的动作来消费体力,保管精力, 防止体温降低,不然会引起晕迷甚至灭顶. 9.尽量使身材保持在水面,采取最经济实惠的泳姿如反蛙泳.仰泳.侧泳等慢游,假如是流淌水,应顺水流偏向游进,须要时,划变换姿态,借以调剂. 但少少情形下,可用自由泳快速向前. 10.抓住机会呼救,或等待救济.自我演习办法与步调： 1）在泅水池中演习各类踩水技巧,直至闇练：控制. 2）在泅水池中演习各类侧泳技巧,直至闇练控制. 3）在泅水池中演习仰泳技巧. 4）在泅水池中演习反蛙泳技巧直至闇练控制. 5）在泅水池中进行侧泳,反蛙泳仰泳转换演习,直至闇练控制. 6）在泅水池中巩固进步自由泳技巧. 7）双手持浮板或其他浮体演习蛙泳蹬腿技巧. 8）在一适合的天然水域中反复以上各类自我演习.（三）水中“抽筋”时的自我抢救.泅水中, 身材各部肌肉都可能产生“抽筋”现象, 经常产生的有小腿. 大腿. 手指.脚趾和胃部.平日原因是下水前没做好预备活动,身材过于疲惫.或突遇严寒的刺激.水温过低或过火重要.动作不调和等. 产生“抽筋”时,必须保持沉着,不要惊慌,可呼救也可自救.“抽筋”后一般不要持续再游,应连忙上岸,擦干身材,按摩“抽筋”部位,留意保暖. 在水中自我解救“抽筋”部位的办法,主如果拉长“抽筋”的肌肉,使压缩的肌肉松懈和伸展,办法如下： 1.手指“抽筋”：将手握拳,然后用力张开,如许敏捷反复作几回,直到“抽筋”清除为止. 2.小腿或脚趾“抽筋”：先吸一口吻仰浮水上,用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾, 并用力向身材偏向拉.同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上,帮忙“抽筋”腿伸直3.大腿“抽筋”：可同样采取拉长“抽筋”肌肉的办法解救.自我演习办法与步调： 1）在泅水池中模拟演习手指“抽筋”的自救办法,直至闇练控制. 2）在泅水池中模拟演习小腿或脚趾“抽筋”的自救办法,直至闇练控制. 3）在泅水池中模拟大腿“抽筋”的自救办法,直至闇练控制. 4）在天然水域中反复以上各类演习.（四）水中脱衣技巧与克己浮体1. 泅水时, 在水中脱衣要谨严,脱衣服程序是：第一,闇练应用踩水技巧; 第二, 先解开所有的扣子. 拉链. 绳扣等, 所有前开身的衣服要由上至下的解扣, 用一只手解,另一支手臂保持在水面,间或帮忙一下,第三,是每个动作都要快速.利落.尤其是脱套头衣服时,更要快速防止喝水.呛水.1）脱羊毛套衫.短袖套头衫或相似衣服：先将衣服卷至腋下,然后掀起前襟,快速放至脑后,露出头部,此时要快并屏住呼吸,最后阿先后脱下衣袖.2）脱长袖套衫及相似衣服：先脱下一支衣袖露出手臂,再刚上述办法脱露头部,再脱另一衣袖.3）脱前开身衣服：解开所有衣扣或拉链,拉开衣服,一侧肩上耸,由下面上抽出一支手臂,然后向异侧稍回身,脱掉落另一支衣袖,假如是紧袖口,另一支手帮忙.4）脱长裤：先完整解开,一手抓裤腰,一腿屈膝抽出,刚样办法脱掉落另一裤腿. 5）脱鞋.袜：先松鞋带,一腿向上屈膝收腿,一手抓住鞋后跟或袜口,快速脱掉落,同样办法脱掉落另一支.自我演习办法与步调： 1）在泅水池演习各类踩水技巧,直至闇练控制. 2）在泅水池中演习水中解纽扣技巧,直至闇练控制. 3）在泅水池中进行水中脱羊毛套衫,短袖套头衫或相似衣服的模拟演习, 直至闇练控制. 4）在泅水池中进行水中脱长袖套衫或相似衣服的模拟演习, 冉今闇练控制. 5）在泅水池中进行水中脱前开身衣服的模拟演习,直至闇练控制. 6）在泅水池中进行脱长裤的模拟演习,直至闇练控制. 7）在泅水池中进行脱鞋.袜的模拟演习,直至闇练控制. 8）在天然水域中反复上述各类演习.2、克己浮体泅水中产生不测或不测落水时应用身边物品克己浮体是异常有效的. 1）应用衣物克己浮体天然纤维某人造纤维做的衣服布纹精密,湿的时刻易充气,可做浮体,留意在充气前要将各衣口扎起来, 充气后不要将它们全浸入水中,以免空气经由过程纤维闲暇泄露. 充气的办法有几种：可以在天然沉没的情形下充气：也可在踩水进程中充气, 也可仰卧水面充气,只用脚打水,经常应用办法即象吹气球一样,在衣服上找一个最轻易吹和扎起来的口吹气,然后扎紧,还可以将脱掉落的衣服举出水面,然后由上向下甩,空气会由下而长进入衣服,而后把衣口扎紧. 应用长裤做的浮体,可应用,用上衣做的浮体可上述应用外,还可用仰卧姿态双手抱住臵于胸前.假如泅水者是女,穿有长裙,制造浮体.2）应用身边物品克己浮体假如身边有一些物品如塑料袋或不透水的长筒靴等也可作浮体. 应用塑料袋作浮体时,先检讨是否漏气,假如有,先扎紧漏口,再充气制造浮体,应用时可按上衣制造的浮体应用. 应用长筒靴作浮体时, 先倒净靴中的水,然后由上往下倒臵水中即可当作浮体应用. 自我演习办法与步调： l）在泅水池演习在踩水进程中给上衣或长裤用口吹气的充气办法,直至熟练控制. 2）在泅水池中演习在踩水进程中给上衣或长裤举出水面的充气办法,直至闇练控制. 3）在泅水池中演习给塑料袋或长筒靴充气的办法,直至闇练控制. 4）在泅水池中演习长裤.上衣或其他物品制造浮体的应用办法,直至闇练控制. 5）在天然水域中反复上述各类演习.二、水上救生水上救生:是指人们在水上活动时产生不测变乱所采纳的救助措施.它是保障泅水者安然的一项重要措施水上救生工作是一项“拯溺救难”的崇高工作. 贯彻:“以防为主,以救为辅, 防救联合,有备无患”的精力.健全组织,看重安然教导以防止泅水变乱产生,不但对包管泅水者安然有重大意义,并且对开展“全平易近健身”有重要意义 .泅水救生法的应用与操纵(一)溺水变乱的原因与自我呵护 1.溺水变乱的原因 (1)技巧身分;(2)心理病理身分; (3)情形身分;(4)损害身分;(5)缺少常识身分; (6)心理身分;(7)组织治理身分. (1)技巧身分指不会泅水或刚学会泅水但技巧控制尚不闇练,以至体力不支,或受人冲撞, 跳水掉败等情形下导致溺水. (2)心理.病理身分指体力不支, 饱食. 饥饿, 酒后以及心脏病.高血压.低血糖.中暑.抽筋. 精力病（含癫痫病者）等导致溺水; (3)情形身分对泅水情形不熟习导致溺水(4)损害身分违背泅水池划定（潜水.浅水区跳水等）导致溺水. (5)缺少常识身分比方：处理抽筋.呛水.抢救等常识 6)心理原因指怕水,心境重要,一旦碰到不测时,就惊慌掉措,动作忙乱,四肢柔软等导致溺水; (7)组织治理身分泅水池组织治理不当,（救生员配备不敷,场地不相符请求等身分.（二）救生员对水面现场的不雅察办法“不雅察”俗称“看水”,即不雅察水面情形.剖析变乱性质.断定急救措施, 是救生工作“以防为主”的具体表现,是全部救生技巧中最为重要的一环.其方法如下： 1.救生人员必须思惟高度分散, 卖力负责地. 不间断地扫视（或环顾）水域. 必须定人.定点划分不雅察区域,做到“凸起重点（主责区）.照料周全（交叉不雅察,互相补漏）”. 2.不雅察办法上（在扫视水域时）必须控制“池面与池底.池面与岸边.点与面”三个联合. 3.不雅察时,既要看清池面上有可能溺水的泅水者,又必须看清水面下和池底有无溺水者. 4.在扫视池边水域时,既要看清池边水域有无溺水苗子,又要不雅察池岸上有无无人把守的幼儿和神色惨白.呆坐及坐岸边的泅水者. 5.发明技巧勉强的溺水苗子时,需重点跟踪不雅察,但又不克不及呆视一点,在视野上统筹,以防顾此掉彼. 6.不雅察区划分（义务区）一般有“直线切割法”,即将泅水池用直线大致平均地划割成几个长方形水域.“弧形切割法”7.救生员对变乱现场的断定办法（以泅水池为例）（1）开场时的不测变乱：因为泅水者怀焦急于下水为快的心境,开场铃一响就抢先恐后,一拥而进,多半人进后乱蹦乱跳,轻易造成互相挤倒.压服,最轻易消失不测变乱. （2）深浅接壤处的不测变乱：深浅接壤处,一些似会不会者一般分散在这里,是救生中的“安全段”. （3）深水区泅水池拐角处的不测变乱：这一地区汇集的多半是能游一点的泅水者, 他们经常在泅水池对角线中测验测验本身的泅水才能,因为根本上属于不会游的,一遇他人干扰,轻易产生不测变乱. （4）跳水中的不测变乱：在不具备跳水功效的泅水池中,泅水者用跑跳. 反跳及翻腾动作自身触池壁撞伤.晕厥等不测变乱. （5）泅水违纪中的不测变乱：如池内打闹.潜水.泼水.不按划定偏向游. 酗酒等不测变乱. （6）泅水中惊慌而掉去均衡. 动作杂乱. 乱抓乱摸. “溺毙”后久沉不起. 潜泳后俯在水底或在水中静止不动者,均可判可不测变乱的警号. （三）赴救 1.接近溺者：接近溺者分间接接近法和直接接近法.（1）间接接近法（又称间接赴救法）.间接赴救法是指救生员应用救生器材,对较苏醒的溺者施救的一种技巧.泅水场合一般都应备有救生圈.竹竿.木板. 泡沫块. 轮. 绳索及输氧装备等. 下面介绍几种经常应用的救生器材和应用办法.①救生圈：最好在救生圈上系好一条绳索,当发明溺者时,可将救生圈掷给溺者.如在江河里,就向溺者的上游掷去.溺者得到救生圈后,将他拖至岸边.②竹竿：溺者离岸.船较近时,可用竹竿伸给溺者,将其拖至岸或船边.③绳索：在绳索的一头系一沉没物,然后将盘起来的绳索掷在溺者的前方, 使溺者握住绳索上岸.④木板（包含一切可浮物）：在没有其他救生器材的情形下,木板也可作为救生器材. （2）直接接近法（又称直接赴救法）直接赴救法是救生员不借助任何救生器材,徒手对溺者施救的一种技巧.直接赴救法是救生员不借助任何救生器材,徒手对溺者施救的一种技巧.直接救生技巧大致可分为入不前的不雅察.入水.游近溺者.水中摆脱.拖带.上岸.岸上急救等进程. 〃①水前的不雅察：当发明溺者,连忙敏捷扫视水域,断定溺者与本身的距离方位,在江河湖海中还要留意水流偏向.水面宽窄.水底性质等身分.抢救者要遵守入水后尽快游近溺者进行施救的原则,敏捷选择入水地点. ②入水：指抢救者在发明溺水情形后, 由岸（船）边跳水中预备赴救的进程. 入水要敏捷,留意目的.入水办法重要分：a.鱼跃式（头先入）;b. 八一式（跨步）③游近溺者：救指护者在入水后敏捷挨近和控制溺者做好拖带预备的进程. 一般采取速度较快的昂首爬泳,亦可采取头不入水的蛙泳,以便不雅察溺者.离溺者 2-3 米处时,潜入水中将他转至背向本身,然落后行拖带.2.水中摆脱法：（1）虎口反抓摆脱法：（2）托肘摆脱法：（3）推扭摆脱(1) （4）扳指摆脱法(2) （5）外撑摆脱法(3) 3.拖带法：拖带法是指救生员采取侧泳或反蛙泳进行水上输送溺者的一项专门技巧. （1）侧泳拖带法：（2）反蛙泳拖带法：4.上岸：水上救生和水上求生的技能（船员培训材料）黄石海事局船员流淌教室——水上根本急救和水上小我求生根本常识听众同伙,迎接走进今天的船员流淌教室,今天我们邀请了黄石海事局政务中间的工作人员为大家奉上一堂活泼的常识讲座,下面我们就水上根本急救和水上求生根本常识睁开介绍,愿望对船员同伙有所帮忙.—37.2,腋下测量36——37.7脉搏：正常值与心率一致.沉着时脉搏跳动次数每分钟60—100次.呼吸：沉着时每分钟呼吸次数16—20次. 血压：血压是血液在血管中流淌时对血管产生的压力.一般所说的血压指的是体轮回的动脉压.压缩压的正常值变动规模是90—140毫米汞柱,舒张压的正常值变动规模是60—90毫米汞柱.现场急救前要思虑断定什么问题:(1)自身的安然性,不要使本身成为新的受害者;（2）依据现场情形,将病人移出安全区,或清除引起伤害的身分;（3）发明单人晕厥或出血者,应先挽救,随即呼救;若受害人数浩瀚,应连忙呼救;（4）对浩瀚表示不合的受害者,先救轻微出血,心跳或呼吸停滞晕厥者;（5）档受害者处于不克不及进入的密闭场合,应连忙呼救,并敏捷陈述驾驶台.进入有害气体或空气缺少场合,应带有安然防备措施,并尽快将病人转移至安然地带.在进行人工呼吸时应留意哪些事项：将病人置于空气流畅处,松开衣领和裤带;清除口内污物,血液等,有假牙者,连忙掏出;拉直气道,若舌头堵塞气道,用纱布包住后拉出;人工呼吸的节律和压力应平均,频率为16—18次;口对口吹气不宜过猛,吹气的时光占呼吸周期的三分之一,吹气时可以看到胸廓扩大及听到呼吸音为有效; 服剧毒者及口鼻部轻微外伤者,不克不及做口对口人工呼吸;呼吸虽停,心跳仍有者,人工呼吸需持续下去.脊椎毁伤患者搬运时的留意事项：（1）用木板或平板担架搬运;（2）搬运时两至三人扶伤员躯干,使成一整体滚动,移到木板上,禁用搂抱或一人昂首.一人抬脚的办法;（3）对颈椎毁伤的伤员,要有专人扶头部,沿纵轴向上略加牵引,或由伤员本身托开端部,迟缓搬运.严禁强行随意搬动头部,睡到木板床上后,用沙袋或折好的衣服放在颈的两侧加以固定. 对溺水者应采纳如何的急救办法：发明有人溺水,应敏捷将患者营救出来,起首应呼吸疏浚,连忙清除口.鼻腔内异物,并将舌头拉出,以免后翻壅塞呼吸道,敏捷进行倒水动作,无呼吸道壅塞者可不必倒水.如呼吸已停滞,应同时进行人工呼吸或胸外挤压,直真心跳和自立呼吸恢复为止或消失尸斑.尸首柔软.倒水办法重要有：（1）将患者俯卧,腹部垫高,头手下垂,并以手压其背部;（2）抱住溺水者的双腿,腹部放在急救者的肩部快步走动,使积水倒出. 对触电者应采纳如何的急救办法：连忙割断电源; 呼吸和心跳停滞者,应连忙进行口对口人工呼吸和胸外挤压;电灼伤创面,要特殊看重消毒包扎,削减污染.如何准确穿着浮水衣：穿着塑料（通俗）浮水衣：先检讨浮力袋.领口带.腰带等,不克不及有破坏,穿妥后,把腰带分离从阁下两端绕到逝世后,再绕道前面一周,在胸前打一缩帆结系牢,然后将领口带系牢. 水中如何准确应用救生圈：在水中应用救生圈的办法是用手压救生圈的一边使它竖起,另一手把住救生圈的另一边,并把它套进颈项,然后再置于腋下;先用两手压住救生圈的一边使救生圈建立起来,手和头部乘势套入圈内,使救生圈夹在两腋下面.跳水求生时,最好的跳水地位应若何选择：跳水地位最好在优势舷的舱部或舭部,并尽可能远离船体破损的缺口.大船竖直时应选择在低舷一侧.舷外高空功课时必须做好哪些工作：（1）系好安然带;（2）对象放在对象袋（桶）内或用细绳系住;（3）拆装的零件安顿在专用的布袋或桶内;（4）高低输送物件时制止抛掷;（5）制止一手接物,另一手扶直梯高低;（6）应派专人到现场邻近照料合营.船员在进行哪些功课时须要穿着浮水衣：船员进行编解队.靠离船埠.施救落水人员.操艇功课.推划子.抛拔锚.舷外舷边功课.系解浮筒.弃船逃生时均应穿着浮水衣.简述准确的跳水姿态：穿着浮水衣; 深吸口吻右手将鼻和口捂紧;左手紧握右上臂的浮水衣;双脚并拢,身材保持垂直,两眼向前平视;入水时保持脚鄙人,头在上,两腿伸直夹紧,双手不克不及松开,直至从新浮于水面才可放松.未穿浮水衣的落水者在水中的自救办法：仰浮姿态是未穿浮水衣的落水者最合适的沉没姿态;落水者在水中切勿将衣服摈弃,因为衣服可以做浮具,穿着衣服可以抗御严寒和骄阳,并且可以便于让救济者拉提衣服,也可以将衣服改作暂时浮具：将上衣脱下,纽扣全体扣住并扎进袖口和领口,衣服下端也扎紧,在第二.三纽扣之间吹气便膨胀,即可支撑体重;如用裤子则更幻想,将两裤管倒持,裤腰迎风张开,待两裤管涨满后,即扎紧裤腰,即可做成一个异常优越的马鞍形浮具; 如用裤子则更幻想,将两裤管倒持,裤腰迎风张开,待两裤管涨满后,即扎紧裤腰,即可做成一个异常优越的马鞍形浮具;未穿着浮水衣的落水者在水中应尽快捞获并应用较安然靠得住的.可用作救生浮具的沉没物,在水中保持沉没,等待救济; 除仰浮外,不宜采取活动量较大,消费体力的泅水方法.当接近救生艇.筏或过往船舶时,应采取立泳,将双手举出水面摆动.当接近救助船在1000米以内时,大声呼救才有后果.除非过往船舶已发明落水者,并停船预备救济外,落水者不该做无后果的泅水去追赶航行中的船舶; 在水中保持沉没如觉得疲惫想入睡时,必须设法保持苏醒,保持时光越长,获救的机遇就越大. 火警中不幸被困于舱内时,应采纳什么措施：如不幸被困于舱内时,不要惊慌叫嚷,应坐下或卧下歇息,以勤俭舱内空气,等待救济人员到来.待救济人员到来时,可敲击舱壁.器物或拍掌以指导本身的地位.登上油轮的人员应遵照哪些划定：制止携带易燃物品或火种（火柴.打火机）,不得在船面上放置聚焦的玻璃成品（放大镜.老花镜等）; 制止在抽烟室以外场合抽烟;制止穿带钉的鞋.靴; 制止现场工作人员穿着和改换尼龙.化纤服装.。
溺水的自救与互救模版
溺水的自救与互救模版【模版】溺水的自救与互救一、了解溺水的危险性1. 世界上每年有数千人死于溺水。
2. 清楚溺水的危害，有助于采取正确的自救和互救措施。
二、自救的基本原则1. 保持镇定，不要慌乱。
2. 尽量保持头部在水面上，保持呼吸畅通。
3. 采取正确的排气姿势，减少气体的消耗。
4. 不要挣扎，以免劳累过度。
5. 循规蹈矩，按照救生员的指示行动。
三、自救的技巧1. 使用浮力物品，如救命圈、浮板等辅助自救。
2. 利用水流的力量，寻找最近的岸边或浮物。
3. 使用蛙泳或狗刨游泳姿势，减少消耗的能量。
4. 尽量避免接触水下障碍物和潜藏的危险。
四、互救的基本原则1. 相互之间要保持镇定，协调行动。
2. 优先保证自己的安全，再帮助他人。
3. 利用周围的资源，如救生圈、绳索等设备。
4. 防止互相拖累，保持一定的距离。
5. 协作救援，同时呼叫其他人员和相关救援机构。
五、互救的技巧1. 如果他人处于溺水状态，先呼叫救援，然后找到合适的救援器材。
2. 若没有救援器材，可以找到可靠的浮力物品，将其扔给溺水者。
3. 如果条件允许，可以试图将溺水者拖至岸边或浮物附近。
4. 避免直接接触溺水者，以免被其拖垮。
5. 使用正确的救生技巧，将溺水者从危险中解救出来。
六、防范溺水的措施1. 加强自身的游泳技能，提高水上安全意识。
2. 遵守水上安全规定，不在没有救生设施的地方游泳。
3. 避免单独前往人烟稀少或危险的水域。
4. 暴雨天气或水位过高时，切勿接近溪流、河流等水域。
5. 定期参与救生训练，提高自救和互救能力。
七、应对溺水事故的心理建设1. 遇到溺水事故时，保持冷静，不要恐慌。
2. 调整心态，相信自己能够采取正确的自救和互救措施。
3. 尽可能保持乐观，相信救援的到来。
4. 意识到溺水是一种常见的意外事件，人们会帮助救援。
5. 在事故发生后及时接受心理疏导和咨询。
【结束语】溺水是一种严重的事故，对人们的生命安全造成很大威胁。
了解溺水的危险性以及自救和互救的技巧是保护自己和他人生命安全的重要知识。
游泳中的自救互救
游泳中的自救互救无论是在自然水域还是在游泳池内，游泳时，安全永远放在首位。
即使是会游泳的人士，也应该知道游泳中的自救和互救方法。
下面，本文将会介绍游泳中的自救互救知识，帮助游泳爱好者们更好地保障自身安全。
自救当游泳者突然遇到危险时，首先要保持镇定，采取自救措施。
下面将介绍三种常见的自救方法。
游泳救自己游泳者要保持呼吸平稳，不要过度慌张，采取以下步骤：1.双手前伸，前臂向下，深呼吸准备潜水。
2.弯曲膝盖，身体压低，用力抬起腿，在水下寻找安全方向。
3.吸气，蹬起水面，大力向前游，游至安全区域。
浮力救自己当游泳者力不从心无法自我游动时，应该采用浮力救自己的方法：1.采取象棕榈叶一样张开双臂，极度放松身体，使身体向上浮。
2.尽可能吸气，尽量避免深呼呼的心理，以免吸入过多水。
3.注意保持镇静，并按照流向方向缓慢地随水流漂动，等待救援。
爬上救生设备如果有救生设备在身边，游泳者应该努力使用救生设备救自己。
下面是具体的救自己步骤：1.找到救生设备，紧紧抓住救生设备或用腰部搭在救生圈上。
2.保持呼吸平稳，尽量不要挣扎，保持身体平静，等待救援。
互救虽然自救很重要，但在游泳中，也有可能需要互相帮助。
下面将介绍三种常见的互救方法。
游泳救伴在游泳中，若发现同伴出现危险，游泳者应当及时救助。
具体操作步骤如下：1.快速靠近溺水者并将其头向上托起，以保证其能够鼓起肺部，呼吸空气。
2.双手交替向后踢水，游向安全地方，鼓励溺水者跟随并使用手踢水跟随。
浮力救伴若溺水者已失去救命环游泳的能力，那么，游泳者需要使用浮力救伴的方法。
下面是具体的步骤：1.将救生充气筒或救生圈扔向溺水者，尽量保证设备落到溺水者身边。
2.游向溺水者，双手将其固定在救生设备上，并及时联系救援人员或游泳管理员。
拖曳救伴如果需要将溺水者拉至岸边或安全地带时，游泳者可以使用拖曳救伴的方法。
下面是具体的步骤：1.游向溺水者，将其拖往水下，将肩带扛在自己的肩膀下面。
2.用一只手在溺水者的胸前托住，加紧肘部与身体的紧密程度，减小救援重心的摆荡。
溺水的自救与互救范本
溺水的自救与互救范本溺水事故是一种常见而危险的事故，每年都有许多人因此失去生命。
在面对溺水时，正确的自救和互救方法尤为重要，能够有效地减少伤亡和事故发生的风险。
本文将介绍溺水的自救与互救范本，以期提高大家应对溺水事故的能力。
一、溺水的自救方法1. 保持冷静当意识到自己正处于溺水状态时，首先要保持冷静。
不要惊慌失措，因为过度恐慌会耗尽体力并阻碍思考。
2. 保持浮力在水中，要尽量保持浮力，以减少体力消耗和呼吸不畅的风险。
如果没有救生工具，可以采用以下方法保持浮力：- 打腿漂浮：利用腿部的力量保持身体的浮起，同时保持身体的平衡。
- 抱圈漂浮：将双臂交叉抱于胸前，用力将头向前探，同时将双腿向上探起，保持身体浮起。
- 侧身漂浮：侧身抱住自己的膝盖，用膝盖支撑身体，使身体水平浮起。
3. 控制呼吸在水中，面对困难时要保持平静，避免窒息或误吸水，控制呼吸。
当水位已经到达嘴巴附近时，要将头向后仰，面朝天空，用鼻吸气，尽量避免嘴巴进水。
4. 寻找救生工具如果周围有救生工具或者其他可以帮助漂浮或游泳的物品，应及时利用。
5. 游泳至安全位置如果条件允许，应尝试游泳到离岸较近或其他安全位置。
游泳时要尽量保持水平姿势，用手臂做划水动作，用腿部做蛙泳或自由泳动作。
二、溺水的互救方法当看到他人溺水时，我们应该迅速采取行动，尽力争取救援的时间。
1. 寻找救生工具首先要尽力找到附近的救生工具或其他可以帮助漂浮或游泳的物品，并将其投递给溺水者。
这样可以在不直接接触水中的情况下争取更多的时间和机会。
2. 使用外力如果条件允许，可以找到绳子、水管等物品，向溺水者伸出，让他抓住来保持浮力或被拉到安全位置。
3. 游泳救援如果自己有较好的游泳能力，可以尽量靠近溺水者并使用救生技巧，将他们拉至安全位置。
在游泳过程中要确保自己的安全，尽量避免接触到溺水者的身体。
4. 消除威胁在进行救援时，为了保护自己和溺水者的安全，要尽量消除周围的威胁，如远离暴流、礁石等危险区域，确保救援过程的顺利进行。
安全管理应急预案之水中自救与救生
2023安全管理应急预案之水中自救與救生•水中事故预防•水中自救•水中救生目录•儿童水中安全教育01水中事故预防加强游泳场所的安全管理，配备安全设施，如救生板、救生员等，确保游泳者的安全。
游泳场所管理嬉水乐园应设计合理的游乐设施，制定安全规定，并配备救生员进行现场监控，确保游客的安全。
嬉水乐园管理游泳和嬉水了解水域情况在进入水域前，应了解水域的深度、流速、水质等情况，避免进入危险区域。
穿着合适的着装穿着合适的着装可以减少溺水的风险，如穿着救生衣、不穿高跟鞋等。
事故预防措施溺水事故易发地点无人看管的河流、湖泊这些水域往往没有安全设施和救援人员，容易发生溺水事故。
水库水库的水深较深，流速较慢，溺水事故易发。
游泳池游泳池虽然有安全设施和救生员，但由于池水较浅，可能会发生儿童溺水事故。
02水中自救在水中保持镇静，不要惊慌失措或大喊大叫，这会消耗体力和引起恐慌。
保持镇静保持冷静和清醒了解周围的水流、水深、距离岸边或救生设施的远近等情况，以便更好地制定自救计划。
观察周围环境采取正确的姿势，如身体放平、放松肢体、头部后仰等，以保持浮力并减少体力消耗。
采取适当姿势控制呼吸在漂浮过程中，应该保持正常的呼吸节奏，不要过度换气或憋气，以免失去平衡或引起头晕。
学习漂浮技巧掌握漂浮的技巧和方法，如身体放平、手臂和腿伸直、头部后仰等，以便在水中保持平衡和浮力。
借助漂浮工具使用适当的漂浮工具，如救生圈、浮板等，可以帮助身体保持浮力并减少体力消耗。
漂浮技巧水中游动选择正确的游泳姿势在水中游动时，应该采取正确的游泳姿势，如蛙泳、自由泳、仰泳或蝶泳等，以节省体力和提高游动效率。
要点一要点二保持身体姿势在游动过程中，应该保持身体姿势平稳，不要过度弯曲手臂或腿部，以免消耗过多体力。
借助水流在适当的情况下，可以借助水流的力量，顺流而下或逆流而上，以节省体力和时间。
要点三03水中救生确定遇险者在呼救的同时，应尽快确定遇险者的位置和数量，以便救援人员能够迅速采取行动。
溺水应急措施示范文本
溺水应急（急救）措施示范文本In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of EachLink To Achieve Risk Control And Planning某某管理中心XX年XX月溺水应急（急救）措施示范文本使用指引：此解决方案资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。
1、溺水时的自救方法：1.1不要慌张,发现周围有人时立即呼救;1.2放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；13身体下沉时,可将手掌向下压；1.4如果在水中突然抽筋,又无法靠岸时,立即求救。
如周围无人,可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
2、发现有人溺水时的救护方法：首先停止水中相关设备的运行。
2・1方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者,再将其拖至岸边。
2.2方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。
接近溺水者时要转动他的骯部”使其背向自己然后拖运。
拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
3、岸上急救溺水者方法：3・1迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅,并拉出舌头,以避免堵塞呼吸道；3.2将溺水者举起,使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头部下垂，以使呼吸道内积水自然流出。
但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间；3.3进行口对口人工呼吸及心脏按摩；3.4尽快联系急救中心或送溺水者去医院。
溺水的预防与急救20页word文档
溺水的预防与急救一、自救：1、自己不熟悉水性意外落水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。
正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。
当你感觉开始上浮时，应尽可能地保待仰位，使头部后仰。
只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。
这样你的口鼻将最先浮出水面可进行呼吸和呼救。
呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气、以防呛水。
只要能维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。
千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救者功亏措篑。
当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。
否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。
2、对于会游泳的人发生溺水多是遇到了意外，手足抽筋是最常见的。
主要是由于下水前准备活动不充分、水温偏冷或长时间游泳过于疲劳原因。
小腿抽筋时会感到小腿肚子突然发生痉挛性疼痛，此时可改用仰泳体位，先用单手抓住患则的大拇趾抽背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解，若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。
经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水在面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。
相反，心慌意乱造成周身肌肉的紧张体力过早耗尽而发生溺水。
在湖泊之中游泳时，由于对水情不熟一旦发生水草缠足的情况，可深吸一口气潜入水下，迅速将缠足的水草解脱，然后循来路退回，不可继续深入。
而在江河之中游泳，有时会遇到巨大的漩涡，此时应以最快的速度沿其切线方向游离漩涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势以防被强大的漩涡吸入水下。
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水中自救與救生示范文本
In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each
Link To Achieve Risk Control And Planning
某某管理中心
XX年XX月
水中自救與救生示范文本
使用指引：此解决方案资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。
一般在水中所發生之意外事件，通常由於兩個原因:
一、驚恐慌張:人於身歷險境時．會因緊張而導致肌肉
收縮、身體僵硬，而致活動力降低。
二、體力耗竭:不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的
機會。
發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，了解自己所處環
境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。
水中自救之基本原則為『保持體力; 以最少體力．而
在水中維持最長時間』為達此要求，必須緩和呼吸頻率，
放鬆肌肉，並減慢動作。
水中求生之基本原則為『利用身上或身旁任何可增加
浮力的物體．使身體浮在水上，以待救援。
水母漂
深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。
當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣．繼續成漂浮狀態;如此在水中便可以持續很長的時間。
練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力: 同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。
另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣．不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。
抽筋自解
◎肌肉抽筋的原因
抽筋又稱痙鑾。
當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血管受到刺激而逐漸關閉，使血液循環不良，造成抽筋的現象。
由於血管收縮影響局部肌肉的物質與氣體之交換，故
而引起肌肉痙攣，常在賽跑或游泳時發生。
當很強烈的導熱作用在皮膚中發散時，一方面因皮膚受到刺激．致反射性的引起中樞神經系統過度興奮，甚至失常，因而使交感神經興奮亢進，血管收縮; 另一方面還能直接引起皮下血管收縮。
血管收縮時，便影響肌肉中物質和氣體的交換，而使代謝產物在已經疲勞的肌肉裡堆積起來，改變了肌肉的內部環境，因而提高肌肉的興奮性，以致引起座擘發生抽筋的部位．原有功能失去，且疼痛不已，使泳者因緊張、恐懼而導致溺水事件。
依據分析，抽筋的原因有下列幾種:
經過長時間的運動而引起肌肉疲勞，末予休息而繼續運動時。
驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮時。
運動姿勢不正確時。
水溫太低時。
準備運動不足時。
情緒過度緊張時。
◎肌肉抽筋常發生部位
肌肉痊鑾常發生的部位以小腿之排腸肌與比目魚肌為最多，其次為足跟、足底、手指、大腿、上臂、腹部等。
調查顯示，肌痙攣的部位為小腿、足趾、足底、大腿等。
◎肌肉抽筋的持續時間
一般而言，肌痙鑾的時間不長．在1分鐘以內者佔45%，5分鐘以內佔39.1%，5分鐘以上者則不多見。
因為肌痙攣時．均是疼痛難當，發作後均經人的處理，如拉長的肌肉與按摩等，其持時間使可因而縮短。
◎肌肉抽筋的季節
肌肉痙攣的季節以夏季為最多; 其次為春季、冬季、秋季。
春夏雨季通常是比賽季節的初期，且運動時間較
長．因此其比例亦較高。
◎肌肉抽筋的時刻
肌肉痙攣的發生時刻，亦與運動的時刻有密切的關係，通常是以下午為多，在睡眠中發生率亦高; 由此可知，劇烈的身體活動，不一定是發生肌痙攣的唯一原因。
◎抽筋的處理方法
手指抽筋：先用力握拳．然後迅速用力張開，並向後壓; 如此反覆動作至復元為止。
手掌抽筋：兩掌相合手指交叉，反轉掌心向外，用力伸張，或是用另一手貼置於抽筋的手掌上，用力壓，或是握住四指用力後彎，直至復原為止。
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