2.6 仪态礼仪-- 行姿和蹲姿
礼仪—走姿与蹲姿蹲姿
注意事项
除上述内容以外，女士还要注意： 无论是采用哪种蹲姿，都要切记将双腿靠紧， 臀部向下，上身挺直，使重心下移； 女士绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫 “卫生间姿势”，是最不雅的动作； 在公共场所下蹲，应尽量避开他人的视线，尽 可能避免后背或正面超人。 站在所取物品旁边，不要低头、弓背，要膝盖 并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低下 去拿。
迅速、美观、大方 若用右手捡东西，可以先走到东西 的左边，左脚向后退半步后再蹲下 来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲 下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士 两腿间可留有适当的缝隙，女士则 要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更 加留意，以免尴尬。
小组汇报
展示两种优美蹲姿 每组一名解说员 出列、整齐走姿带出 有甜美问好、鞠躬
练一练
捡拾物品 “您需要帮助吗？”
谢谢！
“你觉得这样美观吗？”
礼仪—蹲姿
蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲 和身体高度下降的姿势。蹲姿其实 只是人们在比较特殊的情况下所采 用的一种暂时性的体态。虽然是暂 时性的体态，也是有讲究的。
允许蹲姿的场景：
捡拾地面物品 整理工作环境 给予客人帮助 提供必要服务
蹲姿
蹲姿基本要求： 下蹲拾物时，应自然、得体、大方， 不遮遮掩掩。 下蹲时，两腿合力支撑身体，避免 滑倒。 下蹲时，应使头、胸、膝关节在一 个角度上，使蹲姿优美
高 低 式 蹲 姿
基本特征：双膝一高一低。 男士、女士均可适用。 要领：前脚完全着地，后脚 要脚掌 着地，脚跟提起;女 士应注意紧靠双腿，男士两 腿之间可有适当的距离。
牢记：穿裙装需要手背抚裙 子下蹲不要正面朝向他人下 蹲
高低式蹲姿
服务礼仪之走姿、站姿、坐姿、蹲姿篇
图1-3-B-10
步骤6：女性坐姿
操作方法与说明： （3）前交叉式： 上身挺直，左脚置于右脚上，两裸关节处交 叉，两脚尖着地，膝部可稍分开，但不要过大。
图1-3-B-11
步骤6：女性坐姿
操作方法与说明： （4）后点式： 两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
图1-3-B-12
步骤6：女士坐姿
操作方法与说明： （5）曲直式： 上身挺直，右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠 紧，两脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。
（8）不要猛坐猛起；
（9） 与人谈话时不要用手支着下巴；
步骤6：女士坐姿
服务标准： （10） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （11）双手不要放在两腿中间； （12）脚尖不要指向他人； （13）不要脚跟落地、脚尖离地；
（14）不要双手撑椅；
（15）不要把脚架在椅子上、沙发扶手上或架茶几上。
3
4 5 6 7
（1）先向后退两三步，再转身离去； （2）退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小； （3）转体时要先转身体，头稍候再转。 （1）走在宾客的左前方； （2）髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后， 侧身步 侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离； 行走 （3）当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，采用侧身步，两肩一前 一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。 手臂摆动 在原地进行摆臂，两臂前后自然摆动，幅度为30度。 步位步幅 步伐保持一致，不可忽慢忽快。 行走的 沿直线行走。 稳定性
步骤4：双手的摆法
服务标准： （1）不可将大腿并拢、小腿分开，或双手 放于臀部下面； （2） 与人谈话时不要用手支着下巴； （3）双手不要放在两腿中间；
（4）不要双手撑椅。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
行姿蹲姿礼仪 ppt课件
• 办事联络，步伐要快捷、稳重，以体现效率、干练；
• 参观展览、探望病人，脚步应轻而柔，不要出声响；
• 参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、可稍有跳跃感；
• 参加吊唁活动，出席肃穆场合，步态要缓慢、沉重， 以反映悲哀的情绪.
ppt课件
28
蹲姿
• 蹲姿，是由立姿或走姿变化而来的相对处于静态的 体位.
ppt课件
• 鞠躬时，目光应向下看，表示一种谦恭的态度. • 鞠躬后视线落在对方脚尖部位. • 鞠躬礼毕起身时，应有礼貌地注视对方. • 切忌边走边看边躬身. • 鞠躬时脖颈应挺直.
ppt课不宜多
–手势应简约明快,文雅自然.
–多余的手势，会给人留下装腔作势、缺乏涵养的感觉.
• 站在所取物品旁边，不要低头、弓背，含胸，要
膝盖并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低
下去拿。
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23
正确
不正确
• 从地上捡起一件物品时应注意下列几点
– 两腿靠拢 – 蹲下时背要直 – 以腿部及臀部的肌肉用力，不要以背部的肌肉用力。
ppt课件
24
各种蹲姿
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25
如何进行走姿练习?
39
• 二、仪态
站姿、坐姿、蹲姿、行姿、 手势、鞠躬
• 三、仪态美认识的误区
审美观错误 盲目追求潮流 环境与美的关系 注重外在美缺乏内在修养
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40
模块二
常见的仪态要素缺陷分析与纠正
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站姿
• 女：上体正直，头正目平，挺胸 收腹，双臂下垂，立腰收臀，表情 自然，双腿并拢，脚跟靠紧，脚掌 分开呈“V”或“Y”状。 • 男：双手随于身体两侧或双手背 于身后相握。
商务礼仪 任务7 仪态礼仪-- 行姿和蹲姿
行走姿态练习
两人一组，练习 行走，一人进行点 评，指出错误之处。 其他同学补充。
四、课后探究
1.与小组成员一起思考 ：穿不同鞋的走姿
如何拾起地上的物品？
情景二：巧用形体语言——商务人员仪态礼仪
个人仪态——蹲姿
主要内容
一、蹲姿适用情况 二、正确的蹲姿 三、蹲姿禁忌 四、错误的蹲姿 五、学生训练
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
女士1：.基步本履轻体捷态优
雅，步伐适中，不
快不3慢.步，位展现温柔
、矫健的阴柔之美 。每分钟118-120步
5.身体协调
男士2：.重步履心雄放健准有力，
不慌不忙，展现雄姿英
发4、.英步武幅刚要健适的中阳刚之
美。每分钟108-118步
6.速度均匀
（二）变向行走
后退
蹲姿
一、蹲姿适用情况
整理工作环境
B 自己照顾
自己 A
给予客人 C 帮助
E 捡拾地面物品
D 提供必要服务
二、 正确的蹲姿
1.高低式蹲姿（男女） 2.交叉式蹲姿（女） 3.半跪式蹲姿（男女） 4.半蹲式蹲姿（男女）
1.高低式蹲姿（男女）
(捡右面物品)下蹲时，左脚在前，右脚稍后，左脚全脚 着地，小腿垂直于地面，右脚脚掌着地，臀部向下，上 身微向前倾，基本上用右腿支撑身体，上身稍向前倾。
1.基本体态
2.重心放准
3பைடு நூலகம்步位
女士：常见“一字步”
男士：常见“平行步”
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位
4.步幅要适中
步幅----就是指行走时两脚之间的 距离。
一、行姿具体要领
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
目录
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 蹲姿礼仪
01
站姿礼仪
正确的站姿
01
头部直立，双目平视， 下颌微收，面带微笑。
02
双肩放松，呼吸自然， 身体挺直，重心落在两 脚中间。
03
双臂自然下垂，手指并 拢或微握，放在身体两 侧或交叉于腹前。
04
双腿并拢或微分，保持 肌肉放松，避免长时间 重心落在一条腿上。
02 腰部挺直，背部与椅背贴合，双眼平视前方 。
03
双臂自然下垂或放在膝盖上，保持放松。
04
下颌微收，双唇微闭，面带微笑。
错误的坐姿
01
02
03
翘二郎腿
翘二郎腿会扭曲腿部和脊 柱的生理曲线，长时间保 持这种姿势可能导致肌肉 疲劳和疼痛。
半躺半坐
这种姿势会使身体的重量 过度压在一边，可能导致 脊柱弯曲和肌肉疲劳。
手臂摆动过大或过小
手臂摆动幅度要适中，过大或过小都会影响 整体形象。
步伐不稳
不要步伐过快或过慢，这样会显得不专业、 不沉着。
步态不雅
步态要稳定、自然、轻盈，不要拖地或跳跃， 这样会显得不优雅。
走姿的适用场合
商务场合
休闲场合
在商务场合中，正确的走姿显得尤为 重要，能够展现出专业、自信的形象。
在休闲场合中，正确的走姿同样重要， 能够展现出自然、轻松的形象。
捡拾物品
在捡拾地面上的物品时，可以采用蹲 姿以便更轻松地接触地面。
整理物品
在整理较低的架子或桌子时，可以采 用蹲姿以便更方便地操作。
拍照姿势
在拍照时，可以采用蹲姿以便拍出更 自然的照片。
参加仪式
在一些需要保持庄重的仪式上，可以 采用蹲姿以示尊重。
个人礼仪行姿蹲姿
个人礼仪行姿蹲姿个人礼仪不是简洁的个人行为表现，而是个人的公共道德修养在社会活动中的体现，它反映的是一个人内在的品行与文化修养。
下面是我为大家整理的关于个人礼仪行姿蹲姿，盼望对您有所关心。
欢迎大家阅读参考学习!名目个人礼仪行姿蹲姿男士个人形象礼仪培训个人礼仪的规章个人礼仪行姿蹲姿1.交叉式蹲姿在实际生活中经常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采纳交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。
左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。
两腿靠紧，合力支撑身体。
臀部向下，上身稍前倾。
2.凹凸式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。
左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的.姿势，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
蹲姿禁忌1.弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿势，两腿绽开平衡下蹲，其姿势也不优雅。
2.下蹲时留意内衣“不行以露，不行以透”。
补充：蹲着三要点：快速、美观、大方。
若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部肯定要蹲下来，避开弯腰翘臀的姿态。
男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出乐观向上的精神状态。
在行走时，上身基本保持站立的标准姿态，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。
前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。
二、女性走姿1。
作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，呈现出温顺、强健的阴柔之美。
2。
速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可依据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。
3。
要点：女士常见的走姿是“一字步”。
护士礼仪蹲姿
护士礼仪蹲姿篇一：护士礼仪操作要求护士礼仪基本站姿身体与地面垂直，身直，头正颈直双目平视，颌收肩平,挺胸收腹,两臂自然下垂，两腿相靠站直两脚尖张开约一拳距离，面带微笑站姿效果正面：头正、肩平、身直的效果侧面：含颔、挺胸、收腹、直腿正确的站立姿势挺直舒展，站得直，立得正，棱角分明，线条优美，表情明朗，精神焕发女士(二位)站姿: 双脚呈“V”型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于小腹前女士(三位)站姿: 双脚呈小“V”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部女士(四位)站姿: 双脚呈小“丁”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部女士(五位)站姿: 双脚呈小“丁”字型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于小腹前男士(二位)站姿: 双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于腹前男士(三位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于臀部练一练按照站姿的要求，两人一组，每种站姿练习一次，体会一下各种站姿的感觉不同场合的站姿庄严、隆重的仪式场合，应采取基本站姿，一丝不苟，神情严肃。
迎接或侍应会议中，站立时间较长，可双腿平分站立，双腿分开不宜超过肩宽。
双手可交叉或前握放在腹前，也可交叉于背后。
主持文艺活动、联欢会时，女士应站成“丁”字步。
站姿的训练要领训练身体重心的位置训练两脚位置与两脚间的距离训练挺胸、收腹、直腰、提臀训练下颌微收和面部表情训练耐久性(一) 靠墙训练：枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟紧贴墙面，全身肌肉绷紧（二）背靠背训练：双方的枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟相贴，可在两人肩部、小腿等相靠处各放一张卡片，不能让卡片掉下来（三）顶书训练：把书本放在头顶，头、躯体自然会保持平稳（四）提踵训练：找高低相差10cm左右的台阶，脚掌站在高处，脚跟悬空，全身肌肉绷紧，保持站立姿势坐姿就座：一般坐椅面的1/2～2/3。
坐定：双脚并齐或一拳距离，坐稳后上体自然挺直，头正，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的 90°，掌心向下坐姿要领轻：就座动作要轻，避免发出响声，或碰掉其他物品稳：调整姿势，动作幅度不宜过大定：应保持坐姿，不应频繁变动，尤其是双腿和双脚缓：离座时要先有示意，缓慢起身坐姿 (一):双腿叠放式适合穿短裙的女性采用双腿交叠在一起，双腿斜放于一侧，与地面呈45°，叠放在上的脚尖垂向地面坐姿 (二):双腿斜放式适用于穿裙子的女性在较低处就座使用，双膝先并拢，双脚向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面呈45°坐姿 (三):前伸后屈式大腿并紧，向前伸出一腿，另一腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在一条直线上。
形体礼仪走姿走姿蹲姿讲解(附图片)
坐姿礼仪基础坐姿（女）：右脚后撤，上身微向前倾，双手抚裙顺势向下，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，双手掩于裙缝。
适用于：高铁集体大会基础坐姿（男）：右脚后撤，上身微向前倾，双手提裤线，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，五指并拢指尖距膝盖4厘米，两脚张开，略窄于肩，脚尖朝向正前方。
适用于：高铁集体大会小侧坐（女）：以基础坐姿为基准，左脚或右脚向旁移动一脚的间隔，距离约5-8厘米，另一只脚跟回。
适用于：高铁车厢内夜间守岗.前伸后屈式坐姿（女）：一只脚在前，一只脚在后，后脚的脚掌骨放于前脚脚后跟处，双手视裙子长度放于大腿与裙子的边际线处（职业套裤则双手内收放于腹前），主要展示女性的内敛、含蓄、端庄之美。
适用于：高铁文职、办公室坐姿侧点式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度大于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，另一只脚跟回，脚尖贴于前脚肱骨处（两脚尖相距5厘米）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演侧挂式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度小于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，后腿腿窝贴于前腿膝关节上，脚尖朝向下方，贴于脚踝处（两脚尖相距10厘米左右）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演重叠式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖下压贴于左脚脚踝，指向地面，左脚向前延伸10厘米。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演、高铁夜间服务重叠式坐姿（男）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖朝向侧方，两腿呈35°左右夹角，两手放于膝盖上方4厘米处。
适用于：高铁服务交流、会务小X X 坐姿（女）：以基础坐姿为基准，两脚交叉呈X状，两脚尖相距5厘米。
两脚与两小腿之间无缝隙。
适用于：高铁夜间守岗交叉式坐姿（男）：两脚交叉呈X状，两脚尖相距25厘米左右，双手握空拳放于大腿里侧或平掌放于膝盖上方4厘米。
标准站姿坐姿走姿蹲姿课件
在办公室、会议室等正式场合，标准的坐姿可 以展现出自己的专业和严谨。
2
在日常生活中，正确的坐姿可以减轻身体的压 力，避免长时间坐着带来的不适。
3
在学习或阅读时，正确的坐姿可以提高自己的 专注力和舒适度。
03
标准走姿
走姿的正确姿势
重心
走路时身体重心稍微向前，保持稳定。
头部
头部保持中正，眼睛平视前方，下颌微收 ，不要仰头或低头。
在工作中，标准站姿可以提高职业形象和专业 素养。
3
社交场合
在社交场合，标准站姿可以展现出自信和尊重 他人的态度。
02
标准坐姿
坐姿的正确姿势
• 头部：保持正直，放松肩膀，让自己的身体放松。 • 背部：保持直立，让自己的身体挺直。 • 腰部：保持自然弯曲，让自己的身体放松。 • 臀部：坐在椅子边缘，让自己的身体放松。 • 大腿：保持直立，让自己的身体放松。 • 小腿：平放地面，让自己的身体放松。 • 双脚：平放地面，让自己的身体放松。
THANKS
谢谢您的观看
在礼仪场合，标准的走姿更能体现出一个人的气 质和修养。
04
标准蹲姿
蹲姿的正确姿势
双脚平行，与肩同宽
膝盖弯曲，臀部下沉
双脚保持平行，与肩同宽或略宽于肩。
膝盖弯曲，臀部下沉，保持重心稳定。
背部挺直，目视前方
双手摆放合理
背部保持挺直，目视前方，不要低头或抬头 。
双手可以放在膝盖上或交叉于胸前，但不要 抱头或摆弄物品。
走姿
双脚平行，步幅适当，抬头挺胸， 目视前方，双手自然摆动。
蹲姿
一脚在前，一脚在后，膝盖弯曲， 臀部下沉，上身保持挺直。
保持仪态的方法和技巧
01
商务礼仪 任务7 仪态礼仪-- 行姿和蹲姿共46页文档
1、战鼓一响，法律无声。——英国 2、任何法律的根本；不，不成文法本 身就是 讲道理 ……法 律，也 ----即 明示道 理。— —爱·科 克
3、法律是最保险的头盔。——爱·科 克 4、一个国家如果纲纪不正，其国风一 定颓败 。—— 塞内加 5、法律不能使人人平等，但是在法律 面前人 人是平 等的。 ——波 洛克
▪
29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
▪
30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
46
▪
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
▪
27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
▪
28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
走姿站姿坐姿蹲姿体态礼仪作业第五组
男士正确坐姿
女士正确坐姿
男式双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
女式双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的 礼仪
--- 第五组
唐荣笑 工会学院
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
女式站姿站姿
女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
中国礼仪之个人礼仪的站蹲坐行
中国礼仪之个人礼仪的站蹲坐行Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#中国礼仪——个人礼仪（站、蹲、坐、行）一、站姿（一）站姿的基本要领1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。
2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。
3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，（男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
）（二）正式场合的站姿1、肃立：身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字行。
2、直立：身体直立，双臂下垂置于腹部。
女性将右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，两脚成“V”字形；（男性右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。
）二、蹲姿（一）基本蹲姿１．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
２．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
４．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
正确的蹲姿如下图蹲姿实例１．交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。
左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。
两腿靠紧，合力支撑身体。
臀部向下，上身稍前倾（如下图）。
２．高低式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。
左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体（如下图）。
优雅蹲姿基本要领站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。
一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面后腿跟提起，脚掌着地，臀部向下。
走资、蹲姿,坐姿礼仪
走资、蹲姿礼仪一、对应知识礼仪中走姿和蹲姿的标准规范。
一、走姿：走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。
走姿是展现人的动态美的重要形式。
走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求（1）头正。
（2）肩平。
（3）躯挺。
（4）步位直。
（5）步幅适度。
（6）步速平稳。
行走时，上体要正直，身体重心略向前倾，头部要端正、颈要梗、双目平视前方、肩部放松、挺胸立腰，腹部略微上提，两臂自然前后摆动（摆动幅度为35厘米）左右，双臂外开不要超过30度，走时步伐要轻稳、雄健，女子要行如和风。
两脚行走线迹应是正对前方成直线，不要两脚尖向内形成“内八字”或是“外八字”，步幅均匀、步速不要过快，行进间不能将手插在口袋里，也不能扒肩搭背、拉手搂腰。
（二）变向时的行走规范1．后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。
退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。
转体时要先转身体，头稍候再转。
2．侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。
髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。
当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
（三）不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
（四）走姿训练1．摆臂训练2．步位步幅训练3．稳定性训练4．协调性训练二、蹲姿在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为奥运礼仪对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。
正确的蹲姿如下：1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
中国礼仪之个人礼仪的站、蹲、坐、行
中国礼仪之个人礼仪的站、蹲、坐、行一、站姿（一）站姿的差不多要领1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。
2、双肩放松，稍向下沉，躯体有向上的感受，呼吸自然。
3、躯干挺拔，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，（男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
）（二）正式场合的站姿1、肃立：躯体直立，双手置于躯体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字行。
2、直立：躯体直立，双臂下垂置于腹部。
女性将右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，两脚成“V”字形；（男性右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。
）蹲姿（一）差不多蹲姿１．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮挡掩。
２．下蹲时，两腿合力支撑躯体，幸免滑倒。
３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
４．女士不管采纳哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
正确的蹲姿如下图蹲姿实例１．交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采纳交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。
左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。
两腿靠紧，合力支撑躯体。
臀部向下，上身稍前倾（如下图）。
２．高低式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地，小腿差不多垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。
左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，差不多上以左腿支撑躯体（如下图）。
文雅蹲姿差不多要领站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑躯体，把握好躯体的重心，臀部向下。
一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿差不多垂直于地面后腿跟提起，脚掌着地，臀部向下。
男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
2.6商务人员仪态礼仪--标准行姿和蹲姿(教案)
（1）告辞
向他人告辞时，不要扭头就走，应先面向对方后退两三步，再转身离去。对交往对象越尊重，后退的步子则越多。
(2) 退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。
(3) 转体时要先转身体，头稍候再转。
2.侧行
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。
髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。
二、正确的蹲姿
1.高低式蹲姿
(捡右面物品)下蹲时，左脚在前，右脚稍后，左脚全脚着地，小腿垂直于地面，右脚脚掌着地，臀部向下，上身微向前倾，基本上用右腿支撑身体，上身稍向前倾。
在下蹲过程中上身保持站立姿态，女性应两腿部收紧；
男性则可适度分开。若检身体左侧的东西，则姿势相反。
（1）站立，向后撤右（左）脚；
步幅就是指行走时两脚之间的距离。一般应该是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长，这里的脚长是指穿鞋子的长度，并非赤脚。
5.身体协调
行进中，膝盖和脚腕要富有弹性，跨出的步子应是脚跟先着地，膝盖不在脚部落地时应当伸直。
6.速度均匀
在一定的场合，一般要保持相对稳定的速度，步速稳健也是步态美的又一重要问题。
(二）变向行走
(一）正方向行走
1.基本体态
以站姿为基础，面带微笑，眼睛平视。
2.重心放准
重心稍向前倾，行走时左右脚重心反复地前后交替，使身体向前移。
3.步位
步位就是行走时脚落地的位置。
女士行走时，两脚尖正对前方，两脚交替走在一条直线上，或女士两只脚内侧走的线迹为一条直线。
男士可走两条平衡线，所谓平行步。
4.步幅要适中
3.目光注视前方
走路时眼睛注视前方，不要左顾右盼，不要回头张望，不要老是盯住行人乱打量，更不要一边走路，一边指指点点对别人评头论足，这不仅有伤大雅，而且不礼貌。
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4.抢道先行
5.脚步干净利索
走路时，脚步要干净利索，有鲜 明的节奏感，如果拖泥带水，抬 不起脚来，则显得没有朝气。
6.有急事莫奔跑
7.同行不要排成行
不允许多人 并排行走
8.内八字、外八字
9.行走时不允许靠左或摸它物（墙）
5.抢道先行
10.正确的行走 是靠右边直线
行走
三、走姿训练方法
1.配乐进行行姿训练 ❖前行步、后退步、侧行步、前行
4.半蹲式蹲姿 （男女）
身体半立半蹲，主要要求是 在下蹲之时，上身稍许下弯， 但不宜与下肢构成直角或锐 角，臀部务必向下，双膝可 微微弯曲，其角度可根据实 际需要有所变化，但一般应 为钝角。
三、蹲姿禁忌
1.不要突然蹲下
5.不要蹲着休息
2.不要距人过近
4.不要蹲在凳子、 椅子上
3.不要毫无遮掩
四、错误的蹲姿
情景二：巧用形体语言——商务人员仪态礼仪
任务6 个人仪态
——走姿和蹲姿
教
学
目
标
能在商务场合照走姿礼仪的 要求正确表达走姿。
1.能在不同场合以正确优美的站姿、坐姿、
能
走姿、蹲姿塑造良好的个人形象。
力
2.能够掌握商务人员仪表，学会在正式场 合如何打造商务人员得体的仪表。
目
3.能够在商务场合较为准确地运用体态语 言，传递相关信息。
三、走姿训练方法
4.步位和步幅训练 ❖在地上画一条直线，行走时按要
求走出相应的步位和步幅，可以 纠正“八字步”及步幅过大或过 小的毛病。
行走姿态练习
两人一组，练习 行走，一人进行点 评，指出错误之处。 其他同学补充。
拓展
1
高提
与小组成员一起思考 ： 穿不同鞋的走姿
情景二：巧用形体语言——商务人员仪态礼仪
转身步、后退转身步。
三、走姿训练方法
2.顶物训练 ❖在地上画直线，将书本类物品置
于头顶训练行走，脚穿高跟鞋或 半高跟鞋（女生）踩线行走练习 。可以纠正行走时低头、摇头、 东张西望、脖颈不直，弯腰弓背 的毛病。
三、走姿训练方法
3.掐腰训练 ❖手部掐腰，上身正直，
可以纠正行走时摆胯、 送胯、扭腰等动作。
4.步幅要适中
摆幅以35—45度为宜
走姿的基本要点
肩平 步速平稳
头正 躯挺 步幅适当 步位直
一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
女士：步履轻捷优雅， 步伐适中，不快不慢， 展现温柔、矫健的阴柔 之美。每分钟118-120 步。
3.步位 5.身体协调
4.步幅要适中 6.速度均匀
一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位
女士：常见“一字步”
男士：常见“平行步”
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位
4.步幅要适中
步幅----就是指行走时 两脚之间的距离。
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位 5.身体协调
个人仪态——蹲姿
主要内容
一、蹲姿适用情况 二、正确的蹲姿 三、蹲姿禁忌 四、错误的蹲姿
堂提
课
问
1
1.如何拾起地上的物 品？
请几位男女同1 学上讲台 演示拾起某物品，并说 出蹲姿要点，全班点评。
蹲姿
一、蹲姿适用情况
整理工作环境
B 自己照顾
自己 A
给予客人 C 帮助
E 捡拾地面物品
D 提供必要服务
讨论
一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态Βιβλιοθήκη 2.重心放准3.步位
4.步幅要适中
5.身体协调
6.速度均匀
一、走姿具体要领 (一）正方向行走
1.基本体态
以站姿为基础，面带微笑， 眼睛平视。
微笑 头正 颈直 肩平 躯挺
一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
重心稍向前倾，行走时左 右脚重心反复地前后交替， 使身体向前移。
男士：步履雄健有力， 不慌不忙，展现雄姿英 发、英武刚健的阳刚之 美。每分钟108-118步 。
（二）变向行走
后退
前行 转身
▪后退右转 ▪后退左转
▪告辞 ▪退步 ▪转身
侧行 ▪前行右转 ▪前行左转
后退 转身
二、不良的走姿
1.切忌身体摇摆
不 允 许 走 S 形
2.双手不可乱放
3.目光注视前方
行走时不允许瞅地
二、 正确的蹲姿
1.高低式蹲姿（男女） 2.交叉式蹲姿（女） 3.半跪式蹲姿（男女） 4.半蹲式蹲姿（男女）
1.高低式蹲姿（男女）
1 站立，向后撤右（左）脚；
1.高低式蹲姿（男女）
1 站立，向后撤右（左）脚； 2 身体保持正直，腿逐渐弯曲， 身体重心向下； 3 腿部向下，靠近脚跟；
1.高低式蹲姿（男女）
2.交叉式蹲姿（女）
下蹲时右脚在前，左脚在后， 右小腿垂直于地面，全脚着地， 左腿在后与右腿交叉重叠，左 膝由后面伸向右侧，左脚跟抬 起，脚掌着地，两腿靠紧，臀 部向下，上身稍前倾。
3.半跪式蹲姿（男女）
一腿膝盖点地，臀部坐在点地 腿的脚上，点地腿用脚尖着地， 另一条腿全脚掌着地且小腿垂 直于地面，双腿靠拢收紧，形 成腿部一跪一蹲的姿态。双手 放在膝盖上。
标
4.能够杜绝各种不良的行为举止。
素
1.培养和提高与商务人员个人礼仪
相关的问题分析与决策能力。
质
2.提高仪容、仪表、仪态礼 仪方面的践行能力。 目
3.自我提升良好的个人
标
形象的修养。
主
一、走姿具体要领
要
内
二、不良的走姿
容
三、走姿训练方法
站如松，坐如钟， 行如风，卧如弓。 你是如何理解“行如风”的？
4 左（右）脚全脚
着地，小腿垂直于地面， 右（左）脚脚掌
着地，臀部向下，上身 微向前倾，基本上用右 腿支撑身体。
1.高低式蹲姿（男女）
5 ➢ 男士双手分别搭放在两腿前部上；
双腿双脚可稍分开，但不超过肩 宽。 ➢ 女士双手上下叠放，搭放在高的 腿上；右（左）膝低于左（右） 膝，右（左）膝内侧靠于左（右） 小腿内侧，形成左（右）膝高右 （左）膝低的姿式。