健康人生从运动做起
健康人生感悟心得体会(3篇)
第1篇人生如一场马拉松，每个人都是这场赛事的参与者。
在这漫长的旅途中，我们追求的不仅仅是速度与激情，更是健康与和谐。
回顾我的成长历程，我深刻体会到了健康的重要性，以下是我对健康人生的感悟心得。
一、健康是生命的基石1. 健康是人生的第一财富。
我们常常说“健康是金”，这句话道出了健康在人生中的价值。
没有了健康，其他的一切都成了空中楼阁。
正如我国古代医学家扁鹊所说：“上医医国，中医医人，下医医病。
”只有身体健康，才能谈得上人生的其他追求。
2. 健康是幸福的保障。
一个健康的人，无论在精神上还是物质上，都能享受到生活的美好。
而那些饱受疾病困扰的人，往往在痛苦中度过余生。
因此，我们要珍惜健康，努力追求幸福。
二、保持健康的生活方式1. 均衡饮食。
合理的饮食结构对身体健康至关重要。
我们要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、高热量等对身体健康有害的食物。
同时，要养成良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等。
2. 适量运动。
运动是保持身体健康的重要途径。
我们要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
每天坚持运动，不仅可以增强体质，还能提高生活质量。
3. 充足睡眠。
睡眠是人体恢复和生长的重要过程。
我们要保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜、失眠等不良习惯。
良好的睡眠有助于提高免疫力，预防疾病。
4. 保持乐观心态。
心态决定命运，乐观的心态有助于我们面对生活中的种种挑战。
我们要学会调整心态，积极面对困难，保持内心的平静与安宁。
三、关注心理健康1. 学会释放压力。
生活中，我们难免会遇到压力，要学会合理释放。
可以通过与朋友聊天、参加兴趣班、旅行等方式，让自己的心情得到放松。
2. 培养兴趣爱好。
兴趣爱好可以让我们在忙碌的生活中找到乐趣，缓解压力。
同时，培养兴趣爱好也有助于提高我们的生活质量。
3. 增进人际交往。
良好的人际关系有助于我们获得更多的支持和帮助。
我们要学会与人沟通，关心他人，培养真诚的友谊。
运动健康宣传标语
运动健康宣传标语1. 做运动，快乐无限！2. 运动，坚持就是胜利！3. 健康生活，从运动开始！4. 运动，让生活更美好！5. 跑步，让你远离疾病！6. 健康体魄，源自运动！7. 运动，让你更自信！8. 运动，是快乐的源泉！9. 健康人生，从运动开始！10. 健康运动，幸福人生！11. 每天运动一小时，远离疾病！12. 流汗，是健康的香味！13. 运动，是年轻的秘诀！14. 健康的身体，从运动中来！15. 运动，让你活力无限！16. 健康人生，运动先行！17. 运动，强身健体的良方！18. 快乐运动，健康生活！19. 健康，从踏上运动的征途开始！20. 运动，让你焕发青春！21. 健康与运动，相辅相成！22. 体验运动的快乐，享受健康人生！23. 运动，创造健康的奇迹！24. 坚持运动，拥有完美健康！25. 运动，是快乐生活的基石！26. 健康的身体，靠运动守护！27. 运动是药，健康无病！28. 每天运动，远离医院！29. 运动，让你更有活力！30. 健康与运动，永远的伴侣！31. 运动，从小事做起！32. 跑步，拥抱健康人生！33. 健康的生活，靠运动来实现！34. 运动，让你更美丽！35. 坚持运动，健康人生无限！36. 运动，创造无限可能！37. 健康快乐，从运动开始！38. 运动，预防疾病的良方！39. 选择运动，选择健康！40. 坚持运动，享受美好人生！41. 运动，让你拥有强健身体！42. 健康的心灵，源于运动！43. 运动，让你呼吸自由！44. 健康的体魄，从运动中来！45. 运动，催生健康的力量！46. 健康人生，靠运动保证！47. 运动，让你更有魅力！48. 健康与运动，相辅相承！49. 运动，让你拥有无限活力！50. 健康的开始，从运动开始！。
体育教研讲座主题标语(3篇)
第1篇尊敬的各位教育同仁，体育教育工作者，亲爱的同学们：随着社会的发展，体育教育在国民教育体系中的地位日益凸显。
为了更好地推动体育教育事业的发展，提升体育教学质量，激发学生的体育兴趣，培养全面发展的社会主义建设者和接班人，我们特举办本次《探索体育教育新篇章——创新、实践、共融：体育教研讲座》。
以下为本次讲座的主题标语：一、创新引领，铸就体育教育新高度1. “育人为本，创新为魂——开启体育教育新篇章”2. “创新体育教学，铸就学生健康人生”3. “以创新为引擎，驱动体育教育迈向新里程”二、实践为本，深化体育教育内涵1. “理论联系实际，实践铸就体育教育辉煌”2. “以实践为基石，构建体育教育新格局”3. “在实践中探索，在探索中创新——共筑体育教育美好未来”三、共融发展，构建和谐体育教育生态1. “共融共享，构建体育教育新生态”2. “协同创新，共育体育教育新人才”3. “携手同行，共谱体育教育新篇章”本次讲座旨在通过以下内容，为广大教育工作者、体育教育研究者、学生及家长提供有益的启示和借鉴：一、体育教育创新与发展趋势1. 新时代体育教育理念与价值观2. 体育教育改革与创新实践3. 体育教育信息化与智能化发展二、体育课程与教学实践1. 体育课程设置与实施策略2. 体育教学方法与手段创新3. 体育教学评价与反思三、体育教育管理与评价1. 体育教育管理体制改革与创新2. 体育教育评价体系构建与实施3. 体育教育质量监控与保障四、体育教育与身心健康1. 体育教育与身心健康的关系2. 体育教育在促进学生全面发展中的作用3. 体育教育与心理健康教育相结合的实践探索五、体育教育与国家战略1. 体育教育与国家发展战略的关系2. 体育教育在实现中华民族伟大复兴中的作用3. 体育教育在推动“健康中国”战略实施中的责任与担当本次讲座邀请到了国内知名体育教育专家、学者和实践者，他们将结合自身丰富的研究和实践经验，为大家带来一场精彩纷呈的体育教育盛宴。
健康人生,从每天锻炼开始今天,你锻练了吗演讲稿
健康人生，从每天锻炼开始今天，你锻练了吗演讲稿：大家好，我今天想和大家分享的主题是“健康人生，从每天锻炼开始”。
我们现代人的生活越来越乏味和不健康，除了工作和上班返家的时间之外，我们的大部分时间都是坐着的，而我们每天吃的大部分都是高热量的食物和处理过度的食品，这些不健康的习惯使得我们真正的寿命和健康都受到威胁。
我们需要改变这种状况，而第一步是每天锻炼。
每天锻炼不仅是为了燃烧卡路里和保持体形，也是为了保持心理健康，精神愉悦和身体的健康。
我们知道，当我们的身体处于最佳状态时，我们就可以享受生活的每一天，并充满活力地面对新的挑战。
锻炼有许多好处，其中最重要的是帮助我们改善心理和身体健康，下面我们将详细介绍：锻炼可以改善身体健康。
定期运动可以降低患糖尿病、肥胖、高血压等疾病的风险；增加心血管功能和强度，降低心血管疾病的风险；增加血氧和营养物质输送的速度，示意器官的新陈代谢和效能；增强免疫力，降低患病的机会；消除压抑情绪或焦虑带来的疲劳。
锻炼可以促进心理健康。
锻炼能够刺激大脑产生多巴胺等化学物质，从而提高我们的情绪，使我们感到更积极和快乐；减轻压抑、焦虑和抑郁的症状，使我们的内心更加平静和稳定；增加学习和处理能力，使我们更容易应对生活中的问题和挑战。
锻炼可以增强社交关系。
参加健身房或社交性集体运动，如篮球、足球或排球等，可以增强社交关系。
比如在比赛中认识新朋友、参加团队建设活动等，都能够增加彼此的友善感，让我们感受到团队合作的乐趣。
那么，如何保证每天都有足够的锻炼呢？有一些简单的方法可以帮助我们实现。
比如，每天早上起床后散步，晚上步行回家，选择楼梯而不是电梯，购买健身器材并将其放在家中，并在每天晚上观看新闻或电视时锻炼几分钟。
除此之外，我们还可以加入交友运动群体、采用类似日程安排、公众号提醒等方法以确保每天的锻炼成为我们生活的必需品，而不是可选品。
我想强调的是，每个人都应该追求健康的生活方式。
这并不意味着我们必须成为健身达人或专业运动员，而是通过每天一点点锻炼来保持健康状态，并在日常生活中适度地保持健康饮食习惯。
持之以恒,坚持锻炼,健康人生从运动开始
持之以恒，坚持锻炼，健康人生从运动开始引言大家都知道，锻炼对于维持健康至关重要，但是为什么有些人能长期坚持锻炼，而有些人则很快就放弃了呢？答案就是持之以恒。
只有持之以恒地坚持锻炼，才能真正享受到运动带来的健康益处。
本文将探讨持之以恒锻炼的重要性，并给出一些锻炼的建议和技巧，帮助你从运动开始建立一个健康的人生。
主体运动对健康的益处首先，让我们来看看运动对健康的益处。
经过科学研究，人们已经发现，适度的运动可以有助于提高心肺功能，增强免疫力，控制体重，并减少慢性疾病的风险。
此外，运动还有助于改善心情，减轻压力和焦虑，增强自信心，改善睡眠质量，提高大脑的认知功能等等。
所以，可以说，运动不仅对身体有益，而且对心理健康也很重要。
持之以恒锻炼的重要性然而，很多人在开始锻炼后很快就会放弃，原因主要是缺乏持之以恒的精神。
坚持锻炼不仅需要毅力和决心，还需要克服困难和挑战。
当我们刚开始锻炼时，经常会感到身体疲劳和肌肉酸痛，这时很容易产生放弃的想法。
但是，只有坚持下去，我们的身体才能逐渐适应运动，变得更加强健和耐力更强。
此外，持之以恒的锻炼还可以帮助我们养成良好的生活习惯。
当我们坚持每天锻炼时，我们也更有可能坚持其他健康习惯，比如合理的饮食和足够的睡眠。
这些习惯互相促进，成为我们健康生活的重要组成部分。
锻炼建议和技巧那么，如何坚持锻炼呢？下面是一些建议和技巧，帮助你持之以恒地锻炼：设定明确的目标首先，你应该设定明确的锻炼目标。
这个目标应该是具体，可衡量的，例如每周锻炼三次，每次至少30分钟。
通过设定明确的目标，你可以有一个清晰的方向，更容易坚持下去。
找到适合自己的运动方式其次，你应该找到适合自己的运动方式。
不同的人喜欢不同的运动，所以你可以尝试一些不同的运动，找到适合自己的那个。
如果你喜欢户外活动，可以选择跑步、骑自行车或者打篮球等；如果你喜欢室内活动，可以选择器械训练、瑜伽或者游泳等。
找到适合自己的运动方式，你就更有动力坚持下去。
运动铸就健康人生演讲稿
运动铸就健康人生演讲稿亲爱的老师、同学们，大家早上好！在这阳光明媚的清晨，站在鲜艳的国旗下，我感到无比荣幸。
今天，我演讲的主题是“让运动成为习惯”。
我国古代医学家华佗曾言：“生命在于运动”。
这句简单而深刻的话语，道出了健康与运动的紧密联系。
民间亦有俗语：“人勤病就懒，人懒病就勤”，强调了运动对健康的重要作用。
健康是人生最宝贵的财富，而运动，正是积累这笔财富的最佳途径。
我们的校园，绿茵场上，为大家提供了展现自我、挥洒汗水的空间。
每天下午，暂时放下手中的书本，去绿茵场上奔跑，不仅能够消除疲劳，还能丰富我们的课余生活。
长期坚持，必将使我们的体魄更加强健，有利于我们以更佳状态投入到学习中。
然而，有些同学认为体育锻炼是浪费时间，他们抓紧每分每秒学习，牺牲运动时间以换取短期内的学习成绩提升。
但学习是一场长跑，需要持续的体力和精力。
健康的身体是我们在人生征程中保持优秀学业的基础。
常言道：“7加1大于8”，意味着适当的锻炼可以提高工作和学习的效率。
作为校女子足球队的一员，我深切体会到运动带来的益处。
它让我保持健康、积极向上，更让我领悟到体育精神的精髓：团结、拼搏和坚持。
记得上学期，我们在足球比赛中一度落后。
但全队团结一心，互相鼓励，最终扳回一球。
这一球凝聚了我们全队的努力和拼搏，让我深刻理解到，只有坚持不懈，才能在关键时刻战胜困难。
在长跑比赛中，即使已经筋疲力尽，即使无法获得冠军，但坚持到底的信念支撑着运动员们完成比赛。
这正是我们所倡导的体育精神。
体育精神，源自古老的爱琴海，凝聚了无数人的汗水与泪水；体育精神，从奥运圣火中燃起，点燃了无数人的梦想与希望。
它激励着一代又一代的运动员不断突破极限。
同学们，让运动成为习惯，让生命更加精彩。
预祝即将到来的校运会圆满成功，预祝所有参赛运动员取得理想成绩。
谢谢大家！。
学生体育运动口号
学生体育运动口号
体育运动口号：
1. 爱运动，爱生命，健康你我他。
2. 健康人生从运动开始，运动人生从今天开始。
3. 健身不是一天两天的事儿，计划好运动，健康在身边。
4. 健康重要，运动关键，挑战自我，拥抱未来。
5. 运动，让我们的心灵更加美丽，我们的身体更加强壮。
6. 只有健康才能谈未来，只有运动才能创未来。
7. 运动，让我们的生活更加精彩，让我们的人生更加旺盛。
8. 流汗，不一定代表累，但一定代表有收获。
9. 运动让生命更加有朝气，健康呈现最美丽的状态。
10. 体育锻炼是一生的习惯，健康人生是实现梦想的最佳方式。
11. 每一次汗水的流淌，都是为享受健康的生活铺路。
12. 运动，让我们感受身体的力量，让我们创造人生的价值。
13. 每天锻炼，把累变成健康，把退路变成通往成功的台阶。
14. 运动让我们减少病痛，增加自信，迎接更美好的未来。
15. 快乐运动，让健康之花绽放，让美好之路延续。
16. 坚持运动，拥抱健康，让我们迈向更美好的未来之路。
17. 健康人生从运动开始，习惯从坚持培养。
18. 运动是让我们的身体和心灵更加强大的魔术。
19. 运动是一种态度，是对生命的珍视，是对自己的爱护。
20. 运动不是一种权利，是一种责任，是对自己、对家人、对社会的负责。
国旗下讲话：阳光运动,健康人生
国旗下讲话：阳光运动，健康人生国旗下讲话：阳光运动，健康人生国旗下讲话：阳光运动，健康人生亲爱的老师们、同学们：早上好！今天我国旗下讲话主要讲的是《阳光运动，健康人生》。
同学们，你们发现没？这几天，我们学校操场上特别热闹。
同学们在运动会来临之前紧锣密鼓地训练着，长绳、短绳、单人的、双人的尽管汗流浃背，但大家豪不放松，谁都希望在迎新年的跳绳比赛中上获得佳绩为班级争光啊！老师和同学们一样都热切地期盼着比赛的到来，因为我们都深深地懂得生命在于运动这句话的内在涵义。
我相信，运动让我们享受幸福。
是地球的运动，让春夏秋冬四季交替，万物生生不息。
你看，那被雪压折的枝条，来年一定会再次露出尖尖角；那被火烧尽的小草春风吹又生；那被风吹散的蒲公英自有落地生根处。
大自然奇妙的运动规律，给了我们震撼，还让我们深切感悟到了生命在于运动的真谛。
我们坚信，运动为我们提供了榜样的力量。
是姚明让nba知道了王者风范的中国，是刘翔使中国人的名字垂青竞技比赛史册。
是张怡宁对世界宣布，国球运动，中国当仁不让，生命在于运动！平凡的拔河让我们众志成城，普通乒乓球让中美两国友好建交。
同样的，我们永远都会记得2008年的8月，北京奥运会隆重举行。
祖国的发展因运动而大放光芒，四海远扬。
如果细胞没有了运动，那么生命将不再长久；如果我们没有了运动，那么生活将索然无味；如果国家没有了运动，那么历史停滞不前。
所以，让我们共同呼吁：生命在于运动，同学们，让我们运动起来吧！增强体魄，精力充沛，让我们的学校因运动而充满生命力！也让我们的运动在安全、文明、有序的时刻陪伴下，向着更快、更高、更强迈进！。
健康人生,
健康人生，健康的生活是每个人的追求，不仅可以让我们拥有更好的健康体魄，更能让我们拥有幸福快乐的人生。
然而，要想拥有健康的人生，需要持续不断的努力和付出。
本文将会从饮食、运动、心理三个方面探讨如何拥有健康的人生。
一、饮食方面饮食是我们日常生活中必不可少的一部分。
正确的饮食习惯对我们的身体健康有着至关重要的作用。
一个健康的饮食习惯应该包括以下几点：1.多吃蔬菜和水果蔬菜和水果是我们饮食中必不可少的部分。
它们富含各种维生素和矿物质，可以增强我们的免疫力，降低患病的几率。
同时，它们含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排泄。
2.少吃油炸和高热量食品油炸和高热量食品含有过多的油脂和糖分，容易导致肥胖和其他慢性疾病。
因此，我们应该少吃这些食品，或者选择低脂、低糖、低盐的食品。
3.适量摄入蛋白质和碳水化合物蛋白质和碳水化合物是我们身体所需的营养成分之一。
我们应该适量摄入这些营养成分，以保证身体的正常运转。
二、运动方面运动是我们拥有健康人生的重要组成部分。
运动可以帮助我们增强身体的各项功能，提高免疫力，降低患病的几率。
一个健康的人应该每天进行适量的运动，如散步、骑车、游泳等。
下面几点是我们应该注意的：1.合理安排运动时间我们应该根据自己的情况合理安排运动时间。
如果我们的时间比较充裕，可以选择每天进行长时间的运动；如果时间比较紧张，可以选择分段进行运动。
2.选择适合自己的运动方式不同的人有不同的喜好和身体状况，应该选择适合自己的运动方式。
比如，有些人喜欢跑步，而有些人则更喜欢骑车或者游泳。
3.保持每天适量的运动量适量的运动可以有益身体健康。
我们应该每天保持适量的运动量，即每次30分钟左右的运动量。
三、心理方面心理健康是我们拥有健康人生的重要因素。
保持心理健康可以帮助我们更好地应对生活和工作中的各种问题，增强自我信心和抵抗力。
下面是我们应该注意的几点：1.保持良好的心态我们应该保持积极的心态，面对生活中的各种问题坦然应对。
阳光运动,拥抱健康人生
阳光运动，拥抱健康人生健康是人们追求的宝藏，也是实现幸福生活的关键。
而阳光运动，作为一种积极向上的生活方式，能够带给我们身体和心灵的双重滋养，让我们更好地拥抱健康人生。
阳光运动是指在户外进行的各种体育活动，如慢跑、散步、骑行、游泳等。
与室内运动相比，阳光运动具有独特的优势。
首先，阳光运动让我们与大自然亲密接触，呼吸新鲜空气，享受自然景色的美丽，这些都能为我们带来身心放松和愉悦感。
其次，阳光是维生素D的主要来源之一，适量的阳光照射可以促进钙的吸收，维持骨骼健康，增强免疫力。
此外，阳光还能帮助调节生物钟，提高睡眠质量，增强身体的代谢功能。
那么，怎样进行阳光运动，才能更好地享受它带来的益处呢？首先，选择适合自己的运动方式是关键。
不同的人具有不同的兴趣和身体状况，我们可以根据自己的情况选择合适的活动。
比如，如果你喜欢激烈的运动，可以选择慢跑、游泳等；如果你喜欢放松的运动，可以选择散步、太极等。
其次，制定合理的运动计划是必不可少的。
运动需要有规律性，每周安排固定的时间进行运动，并逐渐增加运动强度和时间，以达到锻炼效果。
此外，注意安全也是非常重要的。
在进行阳光运动时，要注意防晒，穿着适合的运动装备，避免受伤。
拥抱健康人生，除了阳光运动，还需要注意饮食和休息。
健康的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入各类营养物质，减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入。
多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，保持适量的饮水量，这样有助于维持身体的正常功能。
此外，良好的休息也是拥抱健康人生不可或缺的一环。
每天保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，帮助身体恢复精力，增强免疫力。
拥抱健康人生还需要培养健康的心态。
积极乐观的心态有助于缓解压力，减少焦虑和抑郁的情绪。
我们可以通过与朋友交流、参加社交活动、学习新知识等方式丰富自己的生活，建立良好的支持体系，增强心理的韧性。
阳光运动，拥抱健康人生，让我们在快节奏的生活中停下来，放松身心，享受大自然的馈赠。
体育标语口号有哪些
体育标语口号有哪些1. 健康生活从运动开始2. 健康人生，运动先行3. 运动让生命更精彩4. 健康不需要金钱，只需要运动5. 运动是生命的动力6. 运动，让我们更加强健7. 健康，从运动开始8. 运动，让我们更有活力9. 生命在运动中延续10. 运动是健康的源泉11. 运动，让我们更加快乐12. 健康生活，从运动开始13. 运动，让我们更加强大14. 健康，靠运动走出来15. 健康不容易，运动来助力16. 青春是运动的味道17. 喜欢运动，喜欢健康18. 我们注重运动，因为我们注重健康19. 用运动开启健康人生20. 生命需要运动，健康需要坚持21. 健康生活，不离不弃的伴侣—运动22. 运动，让我们更加有活力23. 用运动守护健康，用健康迎接幸福24. 健康的生活，因运动而美好25. 运动，不仅仅是健康，更是生活品质的提升26. 运动，让岁月如歌27. 健康是运动的养分28. 运动，让我们焕发健康的光彩29. 运动，健康的管家30. 健康是人生的收获，运动是助力31. 坚持运动，健康新生活32. 运动是健康的火车头33. 健康靠运动，自信靠良好的心态34. 运动，让我们更有自信35. 健康人生，运动从今天开始36. 运动，从身体到灵魂37. 运动不仅仅是生命的动力，更是精神的滋养38. 运动，爱自己的一种表现39. 运动，让我们拥有可爱的笑容40. 健康走过每一天，运动是必不可少的补品41. 健康是一场马拉松，运动是永远的助推器42. 运动，让我们共同成为健康的守卫者43. 健康就是运动+安全44. 运动是一种信仰，健康是一种追求45. 精彩人生，从运动开始46. 享受运动，享受生命的坚强47. 让健康成为人生中最重要的抉择，让运动成为人生的助推器48. 运动，拥抱健康人生49. 健康人生，从“一步一步奋斗”开始50. 运动，让你的生命更加闪亮。
健康运动：健康生活的演讲稿
健康运动：健康生活的演讲稿尊敬的各位老师和同学们：
大家好！今天我很荣幸能够在这里和大家分享关于健康运动和健康生活的话题。
健康是我们每个人都应该重视的话题，而运动则是保持健康的重要途径之一。
在这个快节奏的社会中，我们常常忽视了运动对于健康的重要性。
因此，我想借此机会呼吁大家关注健康，重视运动，追求健康生活。
首先，让我们来看看运动对于健康的益处。
运动不仅可以增强身体的代谢能力，提高免疫力，还可以减少患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。
此外，适当的运动还可以改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，提高情绪状态，使人更加积极乐观。
可以说，运动是维持健康的“法宝”，它不仅可以让我们身体健康，还可以使我们心情愉悦。
然而，尽管运动对于健康的益处众所周知，但很多人依然对运动持有各种各样的借口。
有人嫌麻烦，有人觉得没有时间，有人觉得自己已经很健康了，不需要运动。
但是，我们应该认识到，健康是最大的财富，没有健康就没有快乐。
因此，我们应该克服各种借
口，找到适合自己的运动方式，坚持每天进行适量的运动，让健康
成为我们生活的一部分。
最后，我想说的是，健康生活不仅仅是运动，还包括睡眠充足、饮食均衡、心情愉悦等方面。
我们应该养成良好的生活习惯，保持
积极的心态，追求健康、快乐的生活。
让我们一起行动起来，让运
动成为我们生活的一部分，让健康成为我们生活的底色。
谢谢大家！。
让运动走进生活,让健康护航人生!——我运动,我健康,我快乐 主题教育
运动时血液循环加快，心肺功能增强， 降低心脑血管疾病风险，保持血管畅通。 运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重 和强身健体的作用，保持健康体质，增 强免疫力，增加肌肉耐力，促进氧气和 营养物质向身体组织输送。
促进心理健康
体育锻炼可以转移人的注意力，通过 锻炼释放内心的情绪。同时，运动刺激 大脑释放多种化学物质，有助于个人身 心放松。长期锻炼使人变得健康，还可 以增强自信心和自尊心。
运动后
3、运动后需要必要休息， 可以缓缓地放慢动作，直到 心跳还原至每分钟120下或 更少。当感到自己的心跳趋 于缓和，呼吸也逐渐平稳时， 也就完成了最后的“冷却” 工作。
PART 03
关于锻炼的一些提醒
1、忌在强光下锻炼。中午 前后，烈日当空，气温最高。 除游泳外，忌在此时锻炼， 谨防中暑。夏季阳光中紫外 线特别强烈，人体皮肤长时 间照射，可能发生灼伤。紫 外线还可以透过皮肤、骨头， 辐射到脑膜、视网膜，使大 脑和眼球受损伤。
运动时
1、秩序渐进原则：体育锻炼要由 小到大、由易到难、由简到繁， 逐渐进行。切记量力而行，不可 过度运动，以免造成不可逆的损 伤。
运动时
2、全面发展原则:在体育锻 炼时，要注意活动时
3、经常性原则：经常参加锻炼，效 果才明显，不能三天打鱼、两天晒 网。虽然短时间的锻炼也能对身体 机能产生影响，但一停止锻炼，这 种良好的影响作用很快消失。
我运动我健康的演讲稿(6篇)
我运动我健康的演讲稿（6篇）我运动我健康的演讲稿（6篇）我运动我健康的演讲稿篇1 敬爱的老师，亲爱的同学：大家早上好!今天我演讲的题目是《我运动，我健康》。
运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动!奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗那完美的动作，那惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。
健康需要运动，运动促进健康。
只有时时刻刻来锻炼自己的身体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。
才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。
我们应该努力从运动中吸取营养，从运动中看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。
有时，运动也是一副良药，能让你释放学习生活的压力，锻炼人生的耐力!我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。
我们的大课间活动就是一次很好的运动，它有苦有乐，好玩、有趣，锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生活，让我们更加快乐健康地成长，而且还培养了我们的合作精神。
只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐。
就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，就让自己时时刻刻生活在运动之中!在运动中，我们体验成功的喜悦;在运动中，我们磨炼了坚强的意志;在运动中，我们阐述了团结的内涵;在运动中，我们懂得了友谊的真谛。
运动传递健康，健康成就快乐!让我运动，我健康，我快乐，我成长的口号伴随我们走过一生吧!同学们，在最后几天的时间里让我们加倍努力，使这次的大课间表演取得圆满成功吧。
我的演讲到此结束，谢谢大家。
我运动我健康的演讲稿篇2 老师、同学们：大家早上好!今天我国旗下讲话的题目同样是：《我运动我健康!》有一个真实的故事，同样告诉了我们体育运动的重要性与好处。
法国著名作家雨果，年青时很有才华。
29岁就写了长篇小说《巴黎圣母院》，这本小说轰动了整个法国。
之后他还写了很多小说、散文、诗歌可正当他激情奔放的时候，心脏病却突然发作了。
许多人看到雨果发青的脸色，都为他感到惋惜。
我运动我健康主题演讲稿6篇
时至今日，“行在蓝里”的进取精神，“鸣惊人”的创新意识，“益夷为夏”的开放气度，“根深蒂固难移”的爱国情结 ，“止戈为武”的和谐精神依然在中华文明中熠熠生辉，独树一帜。而我们景山，它在荆楚大地的中心，沐浴在这悠 久的文明之中，我们怎能不以它为荣！
运动就是一位魔术师，能给我们带来惊喜。运动就是一位春的使者，能让我们心花怒放。运动就是一位钢琴演 奏家,能奏响我们心中的梦想。
我的讲话完毕，谢谢大家！
我运动我健康主题演讲稿2尊敬的各位领导，亲爱的老师们、同学们：
大家上午好！
今天我演讲的题目是《阳光心理健康人生》。
同学们，你可为一点小事而气恼过?你可曾无缘无故地感到郁闷不快乐？你可曾抱怨生活的不公平？你可曾对前 方的困难望而却步?心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康，在日常生活中，人们常常重视 身体健康，而忽视心理健康。
有一首歌大家一定听过，唱了：“我们的祖国是一座花园，花园里的花真的很鲜艳”。我们是祖国的花朵，是荆 楚大地的花朵！想到祖国的大好河山，想到美丽的荆楚历史，我们花能长得不健康吗?我骄傲，我是中国人的后代！ 我骄傲，我是荆楚的儿女，我骄傲，更因为我是这片土地的希望!我们必须记住这首歌，让它在我们幼小的心灵中扎 根，在我们的心中飞翔。她鼓励我们健康成长，在未来建立新的生活。我要向祖先学习，把自己的力量献给祖国
重要的，是健康。
我运动我健康主题演讲稿6尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！
今天我演讲的题目是：拒绝零食，健康成长。
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，上周老师利用班会课开展了“拒绝零食，从现在做起 ”的主题教育活动。通过教育，许多同学都认识到零食的危害,抵住了零食的欲望，不乱买零食。但是，我们还发现还 是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园角落边、 垃圾桶里,甚至课桌里都能找到零食包装袋。
健康生活,从运动开始——大班教案
健康生活，从运动开始——大班教案健康是我们每个人都追求的目标，它是我们生活中最重要的一部分。
在现代社会中，人们越来越重视身体健康，需要定期锻炼身体，保证各个器官的正常运转，从而达到保持健康的目的。
在幼儿教育过程中，也需要培养幼儿们的健康意识和养成规律的生活而得益。
本教案将以运动为主题，通过丰富多样的活动，引导幼儿们养成良好的运动习惯。
一、教学目标1.鼓励幼儿积极参与运动活动，促进幼儿身体和智力的发展。
2.提供机会让幼儿们学习团队合作和竞争精神中找到平衡。
3.规范幼儿的运动行为和健康习惯。
4.增强幼儿对健康和身体的意识。
二、教学内容1.有氧运动：跑步、跳绳、打踢球、游泳等。
2.无氧运动：各种器械练习、慢跑、瑜伽、攀岩、攀树等。
3.休闲运动：撑杆跳、欢乐接力、带着哄跑等。
三、教学过程1.活动1：跑动游戏，通过比赛让幼儿充分体验运动的乐趣。
a.预热环节：以舒展、俯卧撑、原地慢跑等方式进行热身。
b.正式活动环节：利用操场、运动场、花坛等校园资源，设置障碍、洞穴、奔跑通道等复杂的路线障碍，并使用拐杖、网状布等工具增加难度和趣味性，并将幼儿分组进行接力赛等运动比赛，以此培养竞争意识和团队合作。
c.放松环节：合理运用伸展、关节活动等方法进行放松，促进身体和心理的放松。
2.活动2：教学跳绳a.准确掌握跳绳基本动作：幼儿参加课堂活动前，老师要对跳绳的基本动作进行详细讲解，例如，跳绳时手持绳子的方法、如何把绳子放到地上、如何保持节奏等。
b.掌握跳绳技巧：老师应教给幼儿如何改变跳绳的方式、腰部运转、腿部迈跨，通过练习提升幼儿的跳绳技巧。
c.增强难度：老师可以根据幼儿的技能水平逐渐增加跳绳的难度，例如增加跳绳次数、拉高绳子、换跳绳等，让幼儿体验到越来越困难的跳绳挑战。
3.活动3：足球比赛a.练习踢球：针对幼儿的特点，老师应该在教学过程中注重基础技能的培养，如如何将足球通过踢及传球送到指定目标处。
b.分组比赛：通过分组比赛，激发幼儿运动的热情和竞争意识，锻炼他们的身体和智力。
倡导健身运动的宣传语80句
倡导健身运动的宣传语80句1. 健康生活，从运动开始。
2. 活力无极限，健身助你飞。
3. 健身美体，尽显自信。
4. 燃烧卡路里，健身等于减肥。
5. 快乐运动，健康无忧。
6. 动起来，迎接健康人生。
7. 享受运动，尽享健康。
8. 加入健身行列，让你焕发新生。
9. 健身如斯，何乐而不为。
10. 健身时光，一举多得。
11. 健康与强度，唯有健身可达。
12. 追求完美身材，从健身开始。
13. 触动潜能，尽在健身。
14. 激情四溢，只因健身。
15. 健身不仅仅是锻炼身体，更是一种态度。
16. 拥抱运动，拥抱健康。
17. 重塑自我，从健身开始。
18. 无尽动力，源自健身。
19. 强健身体，尽在健身房。
20. 健身为纽带，汇聚健康力量。
21. 拥抱夏天，从健身开始。
22. 健身路上，与健康同行。
23. 动起来，点亮人生。
24. 健身让你舞动人生。
25. 释放压力，尽在健身。
26. 健身让你焕发青春。
27. 健身，给我最亮丽的季节。
28. 活力无限，尽在健身。
29. 动感十足，尽在健身房。
30. 追逐激情，享受健身。
31. 拥抱健康，从健身开始。
32. 越来越好，运动让你更好。
33. 青春满满，只因健身。
34. 与时间赛跑，从健身开始。
35. 尽享运动乐趣，尽享健康人生。
36. 健身助你光彩照人。
37. 秀出好身材，从健身开始。
38. 健身，呵护你的健康。
39. 运动让你更自信，更有魅力。
40. 舞动青春，畅享健身。
41. 拥有无限可能，尽在健身。
42. 健身能让你更加有魅力。
43. 健康奔跑，人生如歌。
44. 永远保持活力，从健身开始。
45. 拥抱阳光，感受健身的力量。
46. 健身让你笑对生活。
47. 享受健身的快乐，尽显精致生活。
48. 跑起来，让身体更灵活。
49. 健康有氧，尽在健身舞。
50. 释放身心压力，尽在健身运动中。
51. 青春不老，只因健身。
52. 爱自己，从健身开始。
53. 舞动人生，尽在健身房。
自律运动,健康人生的作文
工程师第三季度个人总结在公司领导的强有力的领导以及关心支持下，个人在第三季度度取得了不小的进步。
本人在工作过程中，较好地完成了第三季度季度工作目标。
现将有关第三季度个人工作情况作如下总结：一、第三季度工作情况：1、熟悉了解公司各项规章制度我于x月进入公司，为了更快更好地融入公司这个团队，为以后的工作打好铺垫，我加紧对公司的各项规章制度的了解，熟悉公司的企业文化。
通过了解和熟悉，我为能进入公司这个团队感到自豪，同时也感到自身的压力。
在以后的工作中，我将以公司的各项规章制度为准则，严格要求自己，廉洁自律，在坚持原则的情况下敢于创新，更快更好地完成工作任务。
2、熟悉项工程的结构，现场情况作为土建工程师，熟悉和了解现场对以后的工作是相当有利的。
为了以后能更好地开展工作，我多次深入现场，对现场的布置做更深层次的了解。
在掌握第一手现场资料之后，我查阅相关技术资料，对工程的结构情况进行研究，对以后施工重难点进行分析，对项目的基础形式进行分析，通过研究和分析，我对项目施工管理的实际情况做较为客观的预测，为下一步方案的编制提供了可靠的依据。
3、参加工程部管理制度的修改为了便于以后工程部管理，我结合公司的要求以及工程部的实际情况，并参考博爱以及其它比较知名的地产企业的相关制度，编制修改了工程部工程管理的各项规章制度，制度的编制有利于明确各个岗位的职责，为工程管理提供保障。
通过这次编制，我对项目开发其它专业有了进一步的了解，也使自己下一步工作更加明确。
4、分析第三季度天气情况为了完成第三季度公司的项目开发任务，并做出科学而且符合实际的第三季度工程部的工作内容以及项目施工进度计划，我对第三季度全季度的天气情况进行分析，结合武陟县的常季度的天气状况，对第三季度的天气进行了预测，同时将天气情况和工程进度互相结合，对工程进度进行合理的调整，抓紧施工良好季节，避开雨季大规模施工，并做好雨季以及高温季节的施工以及安全保护措施。
二、存在的不足以及改进措施第三季度即将随风逝去，回想自己在公司将近半季度的工作，虽然工作量比较大，但是闪光点并不多，许多工作还有不尽如意之处，总结起来存在的不足主要有以下几点：1、缺乏沟通，不能充分利用资源在工作的过程中，由于对其他专业比较陌生，又碍于面子，不积极向其他同事求教，造成工作效率降低甚至出现错误，不能达到优势资源充分利用。
体育锻炼：健康人生的演讲稿
体育锻炼：健康人生的演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的主题是“体育锻炼：健康人生”。
如今，我们生活在一个物质丰富但容易导致亚健康状态的时代，不良的饮食习惯和缺乏运动的生活方式正逐渐侵蚀着我们的身体健康。
因此，我想借此机会强调体育锻炼的重要性，并分享一些关于健康人生的观点。
让我们一起关注自己的身体健康，追求健康的人生。
首先，我想强调体育锻炼对于身体健康的积极影响。
现代科学研究证明，适量的体育锻炼可以增加心肺功能，提高免疫力，预防慢性疾病，并且有助于消除焦虑和压力。
经常参加体育锻炼的人往往身体更加健壮、精力更充沛，也更容易保持良好的体重和心理状态。
无论是慢跑、游泳、篮球还是瑜伽，只要选择一项适合自己的运动方式并且坚持下去，就能在日常生活中收获健康和快乐。
其次，我要谈谈体育锻炼对于心理健康的重要性。
如今，随着社会竞争的加剧，我们面临着越来越大的学习和工作压力。
而体育锻炼则可以作为缓解这些压力的一种方式。
通过锻炼身体，我们可以释放紧张情绪，提高自信心，并且能够更好地与他人交流和协作。
此外，体育锻炼还有助于增强毅力和耐力，让我们面对挑战时更加坚强和勇敢。
因此，体育锻炼不仅有助于我们的身体健康，同时也对于我们的心理健康有着重要的影响。
最后，我想强调体育锻炼对于塑造积极人生态度的作用。
经常参与体育锻炼的人往往具备积极向上的人生态度。
在面对困难和挫折时，他们能够坚持不懈，迎接挑战。
尤其是在团队运动中，我们需要与队友们密切合作，共同努力实现目标。
这种合作与互动的过程培养了我们的团队合作精神和领导才能，并且使我们更加有信心和勇气去追求自己的梦想。
因此，体育锻炼不仅仅是锻炼身体，更是锻炼我们的意志力和积极人生态度。
在这个快节奏、高压力的社会中，我们往往忽视了自己的身体健康。
然而，一个健康的身体是追求成功和幸福的基础。
通过体育锻炼，我们能够增强身体素质，提高心理素质，并且培养积极人生态度。
因此，我呼吁大家，从现在开始，将体育锻炼融入我们的生活中，享受运动的乐趣，追求健康的人生。
健康生活,从跑步开始
健康生活，从跑步开始
一、迈出健康的第一步
跑步是一种简单而有效的健身方式，不仅可以增强心肺功能，
还可以提高代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪。
对于想要拥有健康
生活方式的人来说，跑步是一个很好的开始。
二、选择合适的跑步装备
在开始跑步之前，首先要选择合适的跑步装备。
一双合适的跑
鞋对于跑步者来说至关重要，它可以提供足够的支撑和缓冲，减少
跑步时对关节的冲击。
此外，舒适透气的运动服也是必不可少的，
它可以让你在跑步过程中感到更加舒适。
三、制定合理的跑步计划
在开始跑步之前，制定一个合理的跑步计划是非常重要的。
逐
渐增加跑步的时间和距离，让身体逐渐适应跑步的强度，避免受伤。
同时，要注意休息和补充水分，保持良好的跑步状态。
四、享受跑步的乐趣
跑步不仅可以带来身体上的好处，还可以让你享受到户外运动
的乐趣。
在跑步的过程中，可以欣赏沿途的风景，感受大自然的美好，释放压力，让心情变得更加愉悦。
五、跑步带来的健康益处
通过坚持跑步，可以有效提高心肺功能，增强身体的耐力和抵抗力。
跑步还可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多的热量，减少脂肪堆积。
此外，跑步还可以改善睡眠质量，提高身体的免疫力，让你拥有更健康的生活方式。
六、结语
跑步是一种简单而有效的健身方式，通过坚持跑步，可以让你拥有更健康的生活方式。
不妨从今天开始，迈出健康的第一步，享受跑步带来的乐趣和健康益处吧！。
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理由4：运动能提高机体的免疫力
• 经常运动可促进身体的新陈代谢，强化 人体的免疫系统，增强机体的抗病能力， 降低各种疾病的发病的发病机会。
理由5：运动使体能更健美
运动
增加能量的 消耗 促进皮肤的 血液循环
促进机体代谢功能
促进体內的 脂肪代謝
改善皮肤的 营养
组织细胞活力增強 內分泌激素增加,
減掉身体多余的脂肪
现代文明病
现代文明病并非是由细菌或病毒引 起的，而是一种由生活上的压力与紧张 以及营养的失调，再加上缺乏运动，长 期积累而来的代谢病。
解读“文明病”——
• What？ • Why…… • Wake！ 结构病 能量过剩病 神经和精神疾病 吃得多，动得少 你也许也有文明病哦！
现代文明病
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
健康饮食结构金字塔
合理的饮食结构可用一个金字塔来描绘，塔分四层： • 塔尖：尽量少吃高脂肪、高糖分的食物。 • 第二层：适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、 豆类、乳类。 • 第三层：多吃水果蔬菜。 • 塔底：尽量多吃谷麦类。
各层类食物的功能、营养及健康摄取量： • (一) 高脂肪及高糖类
• 功能与养分：脂肪与糖直接或间接提供人体生
二、什么时候喝牛奶好？
• 牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般 以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一 天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习 惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富 含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长 的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收 和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早 中晚都行，最好饭后饮”。
质含量特别丰富。
• 健康摄取量：适量，乳类食品每日1～2杯，瘦
肉、家禽类、鱼类、豆类及
• 蛋类每日合计摄取3～7两。
(三) 蔬菜水果类功能：增强抵抗能力，保持细胞 健康，防止便秘。 • 营养成分：含丰富维生素A和C，各种矿物质及纤 维素。
• 健康摄取量：多吃蔬菜水果对健康与美容均有益
，蔬菜每日最少7两，
不运动的结果：第三状态
• 人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医 学称之为人体的第一状态。 • 如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则 称第二状态。 • 处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状 态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充 沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡 不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏 无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干 燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。
• 适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有 静止性休息和活动性休息。运动锻炼就是最好的活 动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。 • 一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生 的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息。长时间 思考或工作疲劳后，活动身体，是一种很好的休息， 可大大改善精神状态。
一、每人每天喝多少奶为好？
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了 难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化 吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经 济条件，确定每天的喝奶量。一般来说， 成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶 （两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右 ，即一瓶（一袋牛奶。一周岁以上的孩子 也要保证这个量。经济条件许可最好三瓶 （三袋）即750毫升）左右，但最好不宜 超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶， 争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
理由2：运动可增强肌肉和骨骼 的机能
运动 血液流向肌肉 肌肉消耗能量 肌肉和骨骼对刺激产生适应 增强了肌肉 和骨骼的强度、密度、硬度和韧性。
理由3：运动能改善血压
• 体育锻炼 增强血管壁的弹性，锻炼 了血管的收缩和舒张功能，加强了血 管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬 化的进程，減少了小运动血管的紧张， 使安静时的血压下降。
理运行及活动所需热能，在一定限度内对身体
有利，但摄取过多有害。
• 健康摄影取量：其它层类的食物中所含的脂肪
与糖分一般已能满足人体
所需，故应尽量避免额外 进食。
(二)乳、肉、豆及蛋类功能：肉类等可助长发育
，维持新陈代谢，奶类有助于牙齿及骨髂健康 。 • 营养成分：肉类及奶类等均含丰富蛋白质，多 种维生素及脂肪；肉类中的铁质及奶类中的钙
运动有助我们锻炼强健体格，有 足够体力应付日常生活。
如果我们拥有强健体 格，对疾病便有较强 的抵抗能力，而且较 能承受压力。
增强心肺功能，并 预防心血管疾病。
消耗体內多余的热量， 有助控制体重。
松弛神经，消除精 神压力。
科學與社會
增添生活情趣，亦 可提供与別人相处 和合作的机会，藉 此建立友谊。时期治愈，而第三状态常常 维持几年、几十年、甚至终生。 • 导致人体第三状态的原因是多方面的，其中缺乏 体育锻炼是重要原因之一。 • 医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往 往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体 第二状态转化。 • “生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的 可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼， 可逐渐向第一状态转化。
水果每日最少2～3只。
(四) 谷类、面包、饭、粉及面功能：供应热能 ，补充消耗，保持体温。
• 营养成分：含淀粉质，少量维生素B及植物性蛋
白质；全麦食物含纤维素。
• 健康摄取量：常被人们作为主食，自然总摄取
量远高于其它类食物。
你知道运动有 什么好处吗？
现代人生活状态
• 运动过少已影响我们的健康 • 人正在变成一种在正常体位会感到累的稀 有动物 • 下楼坐电梯，出门坐汽车 上班打电脑，回家看电视 • 我们的身体活动是50年前人的一半 • 50年后人的身体活动是我们的一半 • 不运动的结果：肥胖
• （ 1） （ 2） （ 3） （ 4） （ 5） （ 6） （ 7） （ 8） 运动可以改善心肺功能。 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 运动可改善血压。 运动可提高机体免疫力。 运动可使你的体态更健美。 运动可健脑。 运动可消除疲劳。 运动可促进心理健康。
理由1：运动可以改善心肺功能
对心血管的影响：使血液循环加快，单位时间 内心输出量增加。心输出量=心率*每搏输出 量 运动初：增加心率提高心输出量，使心脏重 量增加，容积增大，心肌增厚、有力。 对呼吸系统的影响：运动时，需氧量增加，呼 吸加快，促进呼吸系统机能提高。 每分通气量=潮气量*呼吸频率； 潮气量=肺泡通气量+死腔量
理由8：运动能促进心理健康
• 进行轻松的运动后，会感到精神振奋， 头脑轻松，心情愉快。对运动的专注， 运动的趣味性、競技性都有助於对日常 精神压力的转移。
运动的十大作用
• （1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3） 运动促进睡眠，利于休息。 （4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 （6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7） 运动使你反应敏锐。 （8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9） 运动使你头发光泽，无头屑。 （10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
现代人生活状态
• 目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病 • 在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟 引起的死亡人数。 • 在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。 • 肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等 代谢紊乱病。 • 肥胖等疾病与运动不足有关 • 据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导 致200多万人死亡 • 缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏 松、抑郁症和焦虑症发生的危险。
牛奶正确喝法
• 1、吃一些点心 • 先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中 的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠 道，便于肠道吸收利用。 • 2、加热牛奶 • 加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行 到底。 • 3、不要过热 • 70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中 含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。 • 4、搭配蜂蜜 • 牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用 。
防皱减皱，提高皮 肤的抗病能力
颜面、皮肤得到 滋养
防止皮肤的衰老
顏容红润，肌肤柔 润而富有弹性
理由6：运动能健脑
• 运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以 得到更多的氧气和营养物质的供应，使代 谢加速，脑的活动越来越灵敏。 肌体活动 大脑皮层兴奋 防止脑动脉硬化。 延缓大脑衰老
理由7：运动能消除疲劳
健康人生从运动做起
运动与健康
健康儿童有四个标准
• 第一是躯体健康，主要是指身高、体总等 在正常儿童的平均水平上下； • 第二是有较好的抗病能力； • 第三是有良好的心态和社会适应性，能正 确面对各种挫折和困难； • 第四是五官发育良好，视力、听力、口腔 不存在太多问题。
• 每天要喝多少毫升水？ • 一般而言，人每天喝水的量至少要与体内 的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的 尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸 过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗 水分大约是2500毫升左右，而人体每天能 从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只 有1000毫升左右，因此正常人每天至少需 要喝1500毫升水，大约8杯左右。
怎样喝奶才健康？
• 4． 不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能， 引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收 利用。 • 5． 不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用， 会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价 值降低。 • 6． 牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的 ：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸 收。这样一来，牛奶的一些营养就不能摄取了，说白了， 就是一部分牛奶白喝了。 二是，牛奶的成分会影响巧克 力中对人体有益的成分作用的发挥，比如，抗氧化成分， 抗血栓成分，在有牛奶的情况下都不能发挥出来。