云朵儿快乐舞步健身操(精华版)歌曲及动作名称

云朵儿快乐舞步健身操（精华版）

歌曲及动作名称：

第一节热身运动歌曲《各种广场各种爱》

1、曲臂摆动

2、曲臂跳跃

3、直臂前屈

4、击掌并步

第二节手部运动歌曲《一万个对不起》

1、压腕组合

2、并步翻手

3、数指运动

4、并步拍手、

5、体侧抓手

6、前平曲臂交叉

第三节体侧运动歌曲《白马》

1、平屈体摆 2 、前平体摆3、直臂体摆4、体后直臂摆动

第四节肩部运动歌曲《纳木错》

1、击掌叉腰耸肩

2、前平直臂扭肩

3、垫步措肩

4、前屈侧平耸肩

5、前平后绕肩

第五节绕环运动歌曲《女人不是妖》

1、前平后绕环

2、交叉绕环

3、左右绕环

4、曲臂绕环

5、单臂绕环

6、叉步绕环

第六节自由舞步歌曲《美极了》

1、推掌漫步

2、前屈漫步

3、环绕漫步

4、提腿垫步、

5、前平交叉之字步

6、平曲侧点之字步

第七节扩胸运动歌曲《哎呀我的爱》

1、前屈扩胸

2、曲臂扩胸

3、直臂击掌扩胸

4、拉弓扩胸、

5、平曲扩胸

6、垂臂扩胸

第八节跳跃运动歌曲《跳到北京》

1、前屈踢腿

2、侧点提腿

3、收拳斜踢

4、前点捶腿、

5、外踢下蹬

6、斜踢侧点

第九节跨摆运动歌曲《爱从草原来》

1、平屈前平摆动

2、绕腕摆动

3、曲臂摆动

4、前平交叉摆动

5、侧平叠臂翻腕

第十节上肢运动歌曲《花开的时候来看我》

1、推掌侧平

2、直臂拍手

3、侧臂摆动

4、前曲摆动

5、前侧摆臂

6、平曲直臂击掌

第十一节拍打运动歌曲《山里红了》

1、捶胸击肋拍腿

2、环腰头部拍打

3、淋巴拍打

4、拍肩拍腰

5、手部拍打

第十二节腰腹运动歌曲《火红的萨日朗》

1、平曲抓手摆动

2、体侧抓手摆动

3、平曲翻腕摆动

4、前侧摆动

5、曲直摆动

6、背手交叉摆动

第十三节全身运动歌曲《站在山岗上》

1、侧臂前绕

2、曲直斜点

3、直臂斜点

4、前屈侧点

5、曲臂跳跃侧点

第十四节整理运动歌曲《爱我中华》

1、前侧点跑步

2、绕腕跑步

3、击掌跳跃

4、平步直臂上摆