2021年篮球正确投篮姿势视频

简述篮球原地单手肩上投篮动作要领

简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮动作要领
一、动作要领：
1、跳起时：
（1）右脚跳起，右脚尖抵住地面。

（2）上半身及脚跟向右后方转，右手拿着球向右后向移动。

（3）左腿膝盖向前伸直，左足跟向右转，左肘贴近身体，使左手无力。

（4）右肘伸展，右手向上举起，抓住球，把球放到肩顶上。

2、跳落时：
（1）右腿胫骨微曲，右脚落地，伸展右手，把球投向篮筐。

（2）左腿稍向前伸张，左足跟向右转，保持平衡。

二、关键要点：
1、勾肩上投篮，要求肩膀的力量得到发挥，所以投篮动作要求上半身突然向右转，使肩膀带动手臂向后移，把球放到肩头上，这样能使肩膀发挥最大的力量。

2、投篮时要保持身体扭转状态，平衡身体重心，而且投篮的时候，要把手肘伸直、手腕放松、手掌拿捏球，并把落下时的力量释放出来使球发射出去。

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初中体育教研组听课记录(3篇)

第1篇一、听课时间：2021年10月15日二、听课地点：XX中学八年级（1）班三、授课教师：张老师四、教学内容：篮球运球技术五、听课人员：初中体育教研组成员一、教学过程概述本次听课活动由张老师主讲，课程内容为篮球运球技术。

张老师以激发学生学习兴趣为出发点，通过多种教学方法，让学生在轻松愉快的氛围中掌握篮球运球技术。

1. 导入环节：张老师以一个篮球运球视频引入课题，让学生观看并思考如何提高运球技术。

2. 新课导入：张老师通过讲解篮球运球的基本动作要领，让学生了解运球的基本姿势和动作。

3. 实践环节：张老师将学生分成若干小组，让学生在小组内进行运球练习，同时巡回指导，纠正学生的动作。

4. 比赛环节：张老师组织学生进行运球比赛，激发学生的学习兴趣，提高学生的运球技能。

5. 总结环节：张老师对本次课程进行总结，强调运球技术的重要性，并鼓励学生在课后继续练习。

二、教学亮点1. 教学方法多样化：张老师采用讲解、示范、小组练习、比赛等多种教学方法，让学生在轻松愉快的氛围中掌握篮球运球技术。

2. 关注学生个体差异：张老师在授课过程中，关注学生的个体差异，针对不同水平的学生给予针对性的指导。

3. 激发学生学习兴趣：张老师通过比赛、游戏等方式，激发学生的学习兴趣，让学生在快乐中学习。

4. 注重实践操作：张老师注重实践操作，让学生在练习中不断巩固和提高篮球运球技术。

三、教学不足1. 教学内容安排不够紧凑：部分教学内容在讲解过程中耗时较长，导致课程进度稍显缓慢。

2. 课堂管理有待加强：部分学生在课堂上纪律性较差，需要教师加强课堂管理。

3. 学生个体差异关注不足：对于部分基础较差的学生，教师在讲解和示范过程中，应给予更多关注和指导。

四、改进建议1. 优化教学内容安排，提高教学效率：教师在讲解过程中，应注重精讲多练，让学生在有限的时间内掌握更多知识。

2. 加强课堂管理，营造良好的学习氛围：教师应关注学生的纪律，确保课堂秩序井然。

投球的方法是怎样

投球的方法是怎样
投球的方法可以分为以下几个步骤：
1. 找到合适的投球姿势：站在投手丘上，脚背平行，双脚略微分开，身体保持平衡，双手握住球。

2. 固定手腕并握球：将投球手的手腕保持稳定，以便控制球的旋转和速度。

将球放在手掌中，并用食指和拇指固定球的位置。

3. 做出合适的摆臂动作：将非投球手的手臂向后摆动，以增加投球的力量和速度。

同时，投球手的手臂向后伸展，并准备将球快速投出。

4. 迈出一步：将前脚迈出一步，同时将身体重心转移到前脚上，这有助于投球手获得更大的力量和平衡。

5. 扔球：以一种适当的方式将球从手中抛出。

这可以是上投、下投、侧投等不同的投球方式，具体方法可以根据投手的喜好和技巧选择。

6. 后摆动和平衡：投球手在投球后要保持平衡，并迅速准备下一次投球。

要记住，保持良好的后摆动和平衡可以帮助投手减少受伤的风险。

需要注意，投球的技巧和方法是需要经过训练和实践来不断完善的，投手可以通过与教练或其他经验丰富的球员进行沟通，并不断练习来提高投球的准确性和速度。

“移动篮筐”的制作及使用方法

“移动篮筐”的制作及使用方法作者：***来源：《中国学校体育》2021年第05期篮球项目深受初中生喜爱，也是体育课堂教学中的重要教材内容之一。

在篮球项目教学中经常因为场地器材的缺乏，出现练习时间少、练习密度低的情况。

为此，笔者利用跨栏架、旗杆、彩旗设计了“移动篮筐”，其制作简单、移动便捷、使用场景多样。

笔者以“移动篮筐”在行进间单手肩上投篮教学中的运用为例，展示多种练习方法，不仅有助于解决学生行进间单手肩上投篮的脚步及出手问题，还能增加练习密度，提高练习的趣味性。

一、器材制作所需器材：旗杆4根（高约3.05m）;彩旗2条（长度约28m）;跨栏架2幅（图1-1）。

制作过程：将彩旗固定在旗杆上，将4根旗杆分别插入跨栏架中，整体高度约3.05m（图1-2）。

2条彩旗之间就形成了“篮筐”。

为保证“移动篮筐”使用的安全性，2幅跨栏架中间的距离大于15m时，需要在跨栏架底座处增加重物固定（如，杠铃片、沙袋等）。

二、使用方法1.原地单手肩上投篮比赛练习目的：在投篮比赛中巩固单手肩上投篮技术，与以往常态课对空投篮相比，通过“移动篮筐”练习更加具有趣味性、目标性。

练习方法：学生站在“移动篮筐”下，面朝“移动篮筐”投篮10次，球落到“篮筐”内1次得1分（图2）。

教学建议：练习时学生左右间隔1m。

球出手后积极抢篮板球，尽量不让球落地。

若球落地，学生需捡球后从跨栏架两侧返回，避免相互碰撞。

2.利用“移动篮筐”解决单手肩上投篮易犯错误练习目的：有效解决单手肩上投篮往前推的问题，让学生有意识抬肘、压腕、拨指。

练习方法：学生站在“移动篮筐”正下方，对着彩旗练习单手肩上投篮10次，要求球要触碰到“移动篮筐”上的彩旗，碰到1次得1分（图3-1）。

教学建议：熟练后可加大难度，在“移动篮筐”下完成提膝投篮练习，提膝起跳后保持单手肩上投篮姿势，投篮时注意与“移动篮筐”的位置（图3-2）。

此练习可为学习行进单手肩上投篮打下基础。

3.缩小“移动篮筐”宽度的行进间单手肩上投篮比赛练习目的：在学生熟练掌握行进间单手肩上投篮的动作后，缩小“移动篮筐”的宽度，以促进学生提高投篮准度。

篮球比赛中的投篮姿势与技巧

篮球比赛中的投篮姿势与技巧篮球是一项具有广泛影响力的全球性运动，而投篮是篮球比赛中最为重要且威力巨大的技巧之一。

投篮技巧的好坏常常直接决定了比赛的胜负，因此在篮球比赛中，掌握正确的投篮姿势和技巧是非常重要的。

本文将会就篮球比赛中的投篮姿势和技巧进行探讨。

一、投篮姿势在进行投篮动作之前，正确的投篮姿势是至关重要的。

以下介绍了一种基本的投篮姿势：脚步稳定：在投篮时，双脚应该与肩同宽，身体保持平衡。

将重心放在前脚掌上，这有助于提供更好的稳定性和平衡感。

手部位置：投篮手应该稳定而放松地托住篮球。

将手掌放在篮球正下方，并将手指稍微张开，以便更好地掌控篮球。

手的位置应该保持一致，这样能够形成更好的投篮手感。

身体姿势：身体应该稍微向前倾斜，但保持平衡。

膝盖微微弯曲，以提供额外的推力和爆发力。

身体姿势对于投篮的稳定性和力量的输出非常重要。

二、投篮技巧1. 准备动作：在准备投篮的过程中，提高准确性和效果的关键是手球同步。

投篮过程可以分为三步：准备，起身和放松。

准备：在准备动作中，保持良好的平衡和姿势，并将目光集中在篮筐上。

起身：通过利用肩膀和臂部的力量向上推出篮球，起身的动作应该快速而流畅。

放松：在完成投篮动作后，身体应该放松并进入合适的命中姿势。

2. 准确性：投篮准确性是一个非常重要的因素，它可以通过以下几个方面来提高：焦点：在进行投篮动作时，将目光始终保持在篮筐上。

通过集中注意力，可以提高投篮准确性。

手臂和手腕的力量控制：手臂和手腕的力量和稳定性对投篮准确性至关重要。

练习手臂和手腕的力量控制，可以帮助提高投篮的准确性。

节奏和力度：设置适当的投篮节奏，并提供适当的力度。

过于急促或力道不足都会影响投篮的准确性。

3. 篮筐顶点：篮筐顶点是投篮当中非常重要的一个要素。

通常，篮球运动员会瞄准篮筐的顶点或蓝天，以提高投篮准确性。

在篮球比赛中，掌握正确的投篮姿势和技巧可以让你在比赛中更加游刃有余。

准确的投篮和稳定的技巧不仅可以为你的团队带来更多的得分机会，还可以有效地击败对手。

2021年篮球大体战术(带图解)

篮球配合技战术一、进攻基础配合进攻基础配合是指二、三名进攻队员，为了制造进攻机遇，合理运用技术而组成的合作方式。

传切配合：它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。

它包括一传一切和空切配合两种。

示例（1）：如（图一）所示，4传球给5后，立刻摆脱对手向篮下切入，接5传来的球投篮。

传切配合的要求：切入队员要依照情形把握切入的机会，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。

传球队员要运用假动作吸引牵制对手。

当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给他。

二、突分派合突分派合：是持球队员冲破后，利用传球与同伴配合的方式。

示例：如（图三）所示，5突破后，遇到7迎上补防，立刻把球传给切入篮下的7，7接球后投篮或与其他同伴配合。

突分派合的要求：冲破要突然、快速，在冲破进程中既要做好投篮的预备，又要随时注意观看场上攻守队员的位置和行动，以便抓住有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。

三、掩护配合掩护配合：是掩护队员采纳合理的行动，用躯体挡住同伴的防守者的移动线路，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的躯体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方式。

掩护时，掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面，保持适当距离（要符合规则要求），两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积。

当同伴利用掩护摆脱防守时，掩护队员要及时转身跟进，准备抢篮板球或接回传球。

掩护配合可以由无球队员给有球队员掩护，也可以由有球队员给无球队员掩护和无球队员给无球队员掩护。

前掩护：是掩护队员站在同伴的防守者前面，用躯体挡住防守者向前移动的线路，使同伴借机摆脱防守的一种配合方式。

示例：如图一所示，4传球给5后，先做向篮下切入的假动作，然后突然跑到5身前，形成前掩护。

5接球后投篮或做其他进攻动作。

后掩护：是掩护队员站在同伴的防守者身后，挡住他的移动线路，使同伴借以摆脱防守的配合方式。

示例：如图二所示，5传球给4的同时，6到5身后做掩护。

行进间单手肩上投篮

上步起跳，右腿高抬，举球于肩上头侧，眼睛注视作：
（5）跳至高点单手伸臂
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要点：控制身体重心，掌握身体平衡。
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分解动作：
（6）单手伸臂屈腕拨球
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要点：
单手伸臂屈腕拨球，食指、中指用力，使球产生向后旋转，根据投篮距离，选择不同抛物线。
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分解动作：
(7)落地缓冲
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要点：双脚落地，屈膝缓冲。
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完整动作：
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步法示意图：
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单手高手投篮持球示例：
五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出托球，手腕适度后屈。
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抛物线：
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要点：抛物线高低对投篮命中率有极其重要的影响，它主要取决于投篮出手角度、出手力量和出手速度。因此投篮时必须根据不同的投篮距离，投出不同的抛物线。
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行进间单手肩上投篮完整动作示范：返回
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霍城县惠远镇则徐中心学校谭锦峰
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分解动作：
（1）右脚跨步接球
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要点：持球于腹部，手臂随跨步腿自然摆动。
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分解动作：
（2）左脚跟步
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要点：左脚跟步，重心下降。
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分解动作:
（3）左脚上步
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要点：左脚上步，重心上移。
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分解动作：
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投篮标准姿势

投篮标准姿势
投篮是篮球比赛中最基本的得分方式之一，而采用正确的投篮姿势对于提高命
中率和稳定性至关重要。

本文将为您介绍投篮的标准姿势，帮助您在球场上更加自如地进行投篮动作。

首先，站姿是投篮姿势的基础。

站在投篮点上，双脚与肩同宽，脚尖稍微朝外，身体重心略微向前倾，膝盖微微弯曲。

这样的站姿可以让你更加稳固地站在地面上，为接下来的投篮动作打下基础。

其次，持球的手要保持放松，但又不能过于松弛。

将球放在掌心上，用手指和
手掌一起控制球的位置和方向。

拇指和食指应该形成一个“O”形，这样可以更好
地控制球的旋转和出手的方向。

另一只手应该放在球的侧面，用来稳定球的位置。

接着，抬起球的动作要流畅而自然。

将球抬起到头顶的位置，手臂要保持直线，这样可以确保出手的方向准确。

同时，眼睛要盯着篮筐，这样可以帮助你更好地掌握出手时机和方向。

最后，出手的动作要有力而又平稳。

用力将手臂向上甩出，同时将球向篮筐投出。

手臂的力量要均匀而又有力度，这样可以确保球的速度和旋转保持稳定。

出手的时机也很关键，要在跳起的最高点将球投出，这样可以最大限度地减少对手的干扰。

总的来说，投篮的标准姿势需要从站姿、持球、抬球到出手的每一个细节都要
做到位。

只有在这些基本动作都正确的情况下，你才能在比赛中更加自如地进行投篮动作，提高命中率，为球队赢得更多的分数。

希望本文的内容能够帮助您更好地掌握投篮的标准姿势，提高自己的投篮水平。

在日常训练中，要多加练习，熟练掌握这些动作，相信你一定会在球场上大放异彩！。

篮球投篮的技巧动作

篮球投篮的技巧动作一、站姿一个正确的站姿可以为投篮提供更好的平衡和稳定性。

首先，将身体保持挺直，脚距与肩同宽，然后微微向前倾斜，使重心分布均匀。

腿部稍微屈曲，膝盖稍微弯曲，以便更好地发力。

将目光投向篮筐，并保持头部直立。

二、手部姿势正确的手部姿势是进行投篮的关键。

将篮球握在手掌中，用大拇指和食指形成一个"B"的形状。

然后将剩余的三个手指轻轻握住篮球，形成一个稳定的手部姿势。

手腕稍微弯曲，将篮球稳定地托住。

三、起跳和发力起跳是投篮的关键步骤之一、首先，用脚尖将身体推起，脚腕用力伸直，迅速蹬地起跳。

同时，将臂部伸直，向上推动篮球。

起跳时，脚步多数以同侧腿为主跳起。

通过踢腿和臂部发力提高投篮的高度和力度。

四、松紧度和角度投篮时的松紧度和角度也非常重要。

首先，将手臂伸直，将篮球向上抛起，然后用轻柔而均匀的力量将篮球向前推出。

保持手臂绷直，手腕稍微向后倾斜，这样可以变下落的角度，使球进更直。

同时，在出手前腰部和腿部的扭转可以提供更多的力量。

五、目视篮筐目视篮筐也是投篮中必备的技巧之一、在起跳和投篮的过程中，将目光聚焦在篮球进入篮筐的地方。

通过目视篮筐，可以更加精确地掌握投篮的力度和角度，提高投篮的准确性。

六、坚持练习除了掌握正确的技巧和动作，坚持练习也是提高篮球投篮水平的关键。

定期进行投篮练习，不断完善自己的技术和动作。

可以在不同的距离和角度上进行投篮练习，提高对不同场景的适应能力。

此外，与队友一起进行投篮练习，互相交流和比较，可以帮助提高篮球投篮的技巧。

七、注意呼吸和放松在投篮的过程中，保持正常而深呼吸非常重要。

通过深呼吸可以帮助放松身体和集中注意力，提高投篮的准确性和稳定性。

同时，放松身体的同时也要保持适当的紧张感，以便更好地发力和掌握投篮的时机。

总之，篮球投篮的技巧和动作是一个不断实践和改进的过程。

通过熟练掌握正确的站姿、手部姿势、起跳发力、松紧度和角度、目视篮筐等技巧，加上持之以恒的练习，相信您一定能够提高自己的篮球投篮水平。

美式篮球基本功投篮教学

生态环境保护
这是一幅幅多么撩人旳自然美景，然而，如今旳地球正在遭受着前所未有旳劫难：大气污染加剧、水污染严重，固体废弃物与日俱增、臭氧空洞、酸雨、赤潮、温室效应、水土流失、土地沙漠化等。生存环境旳日益恶化，严重威胁着人类旳健康和生命，于是，全人类大声疾呼：“Save Our Soul”，保护地球，保护环境。
2.危害：污染水源，变化水质，加剧水源危害。造成水体富营养化，破坏海滨风景区
赤潮
因为城市工业废水和生活污水大量排入海水中，使营养物质在水体中富集，造成水域富营养化。此时，水域中氮、磷等营养盐类；铁、锰等微量元素以及有机化合物旳含量大大增长，使海水中某些浮游植物、原生动物或细菌暴发性增殖或高度汇集，而引起水体变色，这种现象叫做 “赤潮”。
三.土壤污染旳起源,危害,治理
1.起源： 2.危害： 3.治理
CO NH3
CO2 NOX
酚类、烟雾、烟尘、放射性稀有气体氡、电磁波、螨虫、细菌、病毒等
SO2
四.居室污染旳起源,危害及防治措施
1.起源：煤、石油、液化气、天然气等旳燃烧，煎、炒、烘、烤等高温烹调加工中产生旳烟雾，烟草旳燃烧，电器发出旳电磁波，地毯中旳螨虫，建筑装潢材料产生旳甲醛、放射性稀有气体氡，化装品，日用化学品，家宠等。
2.危害：引起人体呼吸道、消化道等疾病，造成多种癌症、皮肤病、传染病，影响婴幼儿智力和发育等。
发明一种美妙自然环境请从目前做起吧
2023 9 16
海边
环境保护
4月22日世界地球日 6月5日世界环境日
什么是环境？环境污染旳涵义？
一.大气污染旳起源,危害,治理
主要污染物: 二氧化物碳氧化物氮氧化物

篮球标准的投篮姿势

篮球标准的投篮姿势投篮是在篮球比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

是篮球比赛的只要得分手段之一，想要练好投篮，你需要一些方法和技巧，不知道大家是否了解?以下是店铺为你整理的篮球标准的投篮姿势介绍，希望能帮到你。

篮球标准的投篮姿势在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。

张大手并用手指控球。

一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。

两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。

如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。

这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下：论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球的人观赏。

历史的三分王，几十年如一日的三分投篮姿势铸造了一个稳定的三分机器，雷阿伦用他标准的投篮姿势诠释着他谦谦君子的美名。

论投篮姿势，篮球之神可能不能跟阿兰休斯顿相媲美，但是论投篮的综合性，乔丹可谓大遍天下无敌手，不管身体做出如何扭曲，但是投篮的姿势依旧不会改变。

科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还要强悍。

迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出一幅无以伦比的投篮教材。

篮球投篮方法拍几下球寻找手感，投球前先拍几下球找找感觉，同时在心里预热一下。

篮球行进间单手低手投篮动作要点

篮球是一项具有激烈对抗性和高度技术含量的体育项目。

而在篮球比赛中，投篮是决定胜负的关键要素之一。

而单手低手投篮作为一种常见的得分方式，其动作要点十分重要。

下面将从动作要点、注意事项和训练方法三个方面进行详细介绍。

一、动作要点1.站位：以右手持球投篮为例，站在篮球底线附近，双脚分开与肩同宽，身体稍微弯曲，以便接球后更好地控制重心。

2.接球：双手同时向球出发点伸展，眼睛注视着篮筐，双眼注视着篮球，双手接住球后直接抬高，准备出手。

3.出手：接住篮球后，做出一系列的动作，地面的一只脚微踏出一步，投篮手即右手将篮球放于右侧，右腿后撤，接着做一个低位起跳，上身微仰至约30-45度，右臂自然挥起，将篮球抛向篮筐。

4.落地：投篮完成后，以最自然的方式回到地面，站稳姿势，准备下一次比赛。

二、注意事项1.眼睛注视篮筐：在接球并出手的过程中，目视篮筐，控制好出手的力度和角度，确保球能够成功投进篮筐。

2.保持专注：投篮是一项需要高度专注的活动，球员需要全神贯注地将注意力集中在出手动作上，保持良好的专注力。

3.动作协调：单手低手投篮时，球员的动作需要协调一致，同时才能完成准确的投篮动作。

4.练习节奏：投篮练习要有节奏，不可草率行事，要在节奏中练习动作，提高稳定性。

三、训练方法1.基础训练：采用基础的单手低手投篮姿势进行练习，多次重复，以提高动作的稳定性和准确性。

2.加重训练：采用加重练习，可通过增加篮球的重量或者在投篮时增加一定的防守压力，以提高球员的力量和抗压能力。

3.反复练习：进行反复投篮练习，不断调整自身的出手姿势和动作，找到最适合自己的出手方式。

4.比赛模拟：在训练中进行比赛模拟，增加摩擦力，增加对抗性，提高球员的应变能力和出手准确性。

在篮球的世界里，单手低手投篮无疑是一种非常重要的技术动作，它不仅能够帮助球员在比赛中得分，也是球员体能和技术水平的重要体现。

通过不断地训练和提高，相信每一位热爱篮球的人都能够掌握这一技术，成为篮球场上的一名得分高手。

正确投篮动作知识点总结

正确投篮动作知识点总结正确投篮动作知识点总结篮球作为一项具有广泛影响力和受欢迎程度的运动，投篮技术是其中至关重要的一环。

无论是在比赛中还是训练中，掌握正确的投篮动作是提高个人技术水平的关键。

本文将对正确投篮动作的知识要点进行总结，帮助篮球爱好者们更好地理解和掌握投篮技术。

一、站姿调整在进行投篮动作之前，正确的站姿非常重要。

站在准备投篮的位置，双脚平行且与肩同宽，保持弯曲的膝盖，腰部略向前倾，重心要集中在前脚掌上。

保持身体平衡的同时，将身体保持放松并集中注意力。

二、持球动作正确的持球动作是投篮过程中的关键步骤。

接球时，双手成托球状，食指轻压球的正背面之间的缝隙，并略向上抬起。

此时，双手的指尖应该位于篮球的中心，确保球的稳定以及投篮角度的准确性。

三、起跳与释放动作起跳时，身体要保持直立，并在起跳的同时，手臂向上推动篮球。

脚踝、膝盖、臀部和腰背部应该以一个平滑的动作一起上升，整个过程中，身体的重心应该保持稳定。

在高度抬起的同时，延伸手臂，肘关节微屈，掌心朝篮筐，将力量集中在手指尖上。

四、投篮角度与目标点投篮角度是投篮命中率的关键因素之一。

通常来说，投篮角度应该与篮筐相切，将力量集中在篮筐上方。

同时，目光要集中在一个固定的目标点上，比如篮球支架上的某个点。

通过专注于目标点，可以提高投篮的准确性和稳定性。

五、上抛与手指控制在投篮动作中，上抛的高度和速度是非常重要的。

正确的上抛高度应该能够清晰地超过篮筐。

在上抛的过程中，手臂要伸直，并用力控制篮球，同时手指要牢牢地掌控住球的转动方向，以确保球的旋转稳定和投篮的准确性。

六、手腕活动与落地姿势在投篮的同时，手腕要有适当的活动。

当球从手中释放时，手腕应该向前弯曲，这会使球旋转并增加其进入篮筐的稳定性。

而在落地的时候，要注意保持平稳的身体姿势，利用双脚同时着地，避免造成身体不稳定和错误的手臂动作。

七、反复练习与专注投篮要提高投篮技术，反复的练习是必不可少的。

通过投篮基础动作的反复练习，可以增强肌肉记忆，使得投篮技术变得更加熟练和准确。

原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领

原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领
原地单手肩上投篮是一种常见的篮球投篮动作，下面是其动作方法及要领：
1. 准备姿势：
- 站立直立，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。

- 将球握在一个手掌中，手指间轻轻夹紧球。

- 抬起肘部将球抬到肩膀的高度，手臂弯曲，手肘指向投篮目标。

2. 投篮动作：
- 面向投篮目标，注视着投篮目标。

- 用脚掌将身体向上推起，同时伸直手臂，向前用力推球。

- 手臂伸直时，用手腕和手指的力量将球向前弹出。

- 运用手指的掌控力量，控制球的力度和方向。

3. 身体动作：
- 上半身保持直立，保持身体的平衡。

- 投篮时，膝盖略微弯曲，用腿部力量提供跳跃和稳定的力量。

- 上半身稳定，不要向后倾斜或向前倾斜。

4. 注意事项：
- 投篮时要注意眼睛的注视点，始终将目光集中在投篮目标上。

- 控制手臂的力度和速度，以确保球的弧度和力量适宜。

- 保持手指和手腕的灵活性，以在投篮时控制球的旋转和方向。

练习时，可以反复进行投篮动作的练习，逐渐熟练掌握动作要领，并注意动作的流畅性和准确性。

简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领

简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领原地单手肩上跳起投篮是篮球中常见的得分方式之一，其难度较高，需要技巧和身体素质的配合，是一项比较综合的动作。

本文将从动作要领、技巧、使用场合和注意事项等方面进行介绍。

一、动作要领1.起身：起身时应以肩膀为支点，将身体向上用力拉起，双脚离地。

2.抬臂：同时，将投球手的肩膀向上提起，将臂膀伸直。

3.转腰：将腰部往后转一定角度，协调肩膀动作。

4.出手：将球放在手中，顺着肩膀提起的轨迹，用力出手，注意掌控力度和角度。

二、技巧要点1.速度：原地单手肩上跳起投篮需要快速的速度，因此，要合理利用腰部的转动和手腕的发力，把球尽快投出。

2.姿势：动作的姿势决定了投球的准确度和力量，投手应将投篮臂伸直，球离手后尽量保持手指向下的姿势。

3.节奏：投篮需要有明显的节奏感，目的是提高投手的准确率和投篮速度。

4.视线：视线应该紧盯着投篮的目标，让球一直朝着目标轨迹飞去。

三、使用场合1.比赛：原地单手肩上跳起投篮是比赛中常见的得分方式之一，是一项很实用的技巧。

2.训练：在日常训练中，投手可以通过反复练习，提高投篮的准确度和速度，从而提升比赛的表现。

3.娱乐：原地单手肩上跳起投篮也是很受欢迎的娱乐方式之一，让人在轻松的氛围中发挥技巧和身体素质。

四、注意事项1.练习时要注重身体锻炼，增强肢体协调能力和反应速度。

2.练习中要注意安全，保持良好的动作习惯和姿势，防止因错误动作而受伤。

3.练习时间要有规律，不能长时间反复训练，以免影响身体健康。

4.练习时要逐渐加大难度，从简单动作开始慢慢练习，提高自己的技能水平。

总之，原地单手肩上跳起投篮是一项需要综合素质和技巧的动作，通过不断的练习和实践，可以不断提高自己的投篮水平，让自己在比赛中有更出色的表现。

此外，投球员还需要注意安全和身体健康的问题，从而更好地发挥出自己的实力。

行进间单手肩上投篮名词解释

行进间单手肩上投篮是一种篮球运动中的投篮技术，它是在行进过程中，通过单手将球推向前方，并利用肩上的力量将球推向篮筐。

这种投篮方式具有较高的技术难度，需要运动员具备良好的协调性和控制力。

在行进间单手肩上投篮时，运动员需要保持身体平衡，将球推向前方，同时利用肩上的力量将球推向篮筐。

这种投篮方式能够提高投篮的准确性和稳定性，是篮球运动中常见的投篮方式之一。

为了掌握行进间单手肩上投篮技术，运动员需要经过长期的训练和实践。

他们需要反复练习动作要领，掌握正确的姿势和力量运用方式，以提高投篮的准确性和稳定性。

同时，运动员还需要注重身体素质和协调性的训练，以增强自己的体能和技巧水平。

总之，行进间单手肩上投篮是篮球运动中的一项重要技术，它需要运动员具备较高的技术水平和身体素质。

通过长期的训练和实践，运动员可以逐渐掌握这项技术，提高自己的投篮准确性和稳定性，为篮球比赛的胜利做出贡献。

投篮技术的动作要领

投篮技术的动作要领
篮球运动是一项技术含量较高的体育运动，其中投篮技术是比赛中最为关键的一环。

投篮技术的好坏直接影响着球队的得分，因此掌握正确的投篮技术动作要领至关重要。

一、站姿准备
投篮前的站姿准备是投篮成功的基础，站姿不正确会影响投篮的精度和力度。

正确的站姿是：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心集中在脚掌上，背部挺直，肩膀放松，手臂自然下垂，视线集中在篮筐上。

二、手臂动作
手臂的动作是投篮的关键，它决定了投篮的精度和力度。

正确的手臂动作是：将球放在掌心上，手指轻松握住球，肘部向外侧打开，手臂向上抬起，手掌和手腕向下弯曲，直到手臂的伸展停止，手掌紧贴着球，手指指向篮筐。

三、身体动作
身体动作是投篮的另一个重要因素，它能够提供强大的力量和稳定性，使投篮更为准确。

正确的身体动作是：手臂抬起后，身体向前倾斜，重心移至前脚掌，膝盖微微弯曲，同时另一只手臂向上伸展，
保持身体平衡。

四、出手动作
出手动作是投篮的最后一环，也是最为关键的一环，它决定了球的出手位置和弧线，直接影响篮球的命中率。

正确的出手动作是：手臂向上伸展后，手掌弯曲，球随着手臂的运动离开手掌，球体的出手位置应该在身体正前方，出手后，手指向上伸展，手臂向前伸展，直到肘部伸直，同时手掌向篮筐方向推动，球体的弧线应该是向上并向前的，最后球体落在篮筐中。

以上就是投篮技术的动作要领，掌握这些动作要领并不意味着可以轻松地投篮成功，还需要通过长时间的训练和不断的练习来达到真正的掌握。

希望广大篮球爱好者可以通过不断的努力和练习，提高自己的技术水平，成为一名优秀的篮球运动员。

动作控制理论在篮球单手肩上投篮技术学习和教学中的应用

33《拳击与格斗》（下半月）2021年04月前言篮球运动是一项健身性、团队性以及对抗性比较强的运动项目，由于篮球运动的观赏性较强，各年龄段对篮球运动感兴趣的人群都会积极参与其中，而且场地设施众多，所以这项运动广泛开展于人们的运动生活中。

篮球单手肩上投篮的技术动作是在篮球运动中获得得分进而赢得比赛的直接手段，也是篮球运动的基础技术，所以运用合理的理论结合该项技术动作学习和进行教学研究对篮球运动的开展具有积极的指导意义。

1动作控制理论的概念及其分类1.1动作控制理论概念动作控制是对动作进行主观的控制与调整，以达到完成目标动作的身体活动。

动作控制分为两种系统，一种为开环控制系统，这种控制系统按照预定的目标形成一套动作程序，根据动作程序完成一次动作，大多为快速完成的、停不下来而无法进行调整的动作，无法接收反馈信息；另一种是闭环控制系统，这种控制系统可以根据某一标准或参考物利用反馈信息对动作进行调整与修正，使动作按照预想好的目标来实施。

1.2动作控制理论分类把动作控制进行分类，可以分为动作程序理论和动作模式（动力系统）理论。

动作程序理论强调中枢神经系统指令在控制过程中的重要性。

动作模式（动力系统）理论更多地强调由环境确定的运动指令以及这种信息与躯干、肢体、神经系统间动态的相互影响。

2动作程序理论在篮球单手肩上投篮中的应用2.1动作程序理论的概念在完成动作之前，必须先对该动作形成明确的“意象”(image) 。

(William James， 1890)通过这种“意向”可以使做出的动作更加精确于做动作前不通过脑部的念动。

根据以前储存的实现动作时的神经运动细节表现出的一种特定的、协调动作的一种神经模式。

( Henry & Roger， 1960 )这里神经运动的细节就是一种程序。

动作程序是一类动作的表征，它是抽象的，以记忆为基础，而不是特定的肌肉指令，每一类动作都固有特征限定。

(Richardschmidt， 1975)[1]。

篮球投篮技巧

篮球投篮技巧
一、正确的投球姿势
1、身体保持站立状态，两脚距离肩宽，保持平衡双脚，右手握球，左手支撑；
2、膝盖和肩膀要保持呈45度的角度；
3、上身位置右肩向后，右膝上压，上身向前；
4、右手拿球，球心贴在胸前，右手缩至肩头，右肘向后，与膝盖平行；
5、右臂抬起，球被抬到头顶，左手向上，隔手抓球，继续抬至头部往上；
6、左腿抬起，两脚跳跃，右手向上投球，球落入框内。

二、投篮技巧
1、旋转动作技巧：投球时力量来自右腿助跳，身体右转，右肩向前，左膝向上缩，右膝向后缩，右臂向上投球，左臂上抬抓球，投篮完毕后，左膝落地，右膝向前扩张，落地完毕。

2、机械动作技巧：运球过程中，可以改变步伐，抬起腿，以头部往上和向上的拍球，准确在最后的瞬间决定投篮姿势，给自己最有利的位置，从而投出准确稳健的直线，在球篮的内部完成投篮动作。

三、投篮练习
1、练习标准步：把球放在头顶，突然角度变化，并抬球，利用右手练习标准步走，并结合腿部加技巧。

2、跳投离地练习：将球放在身前，右手用力抓住右腿，跳起，
腰部向前旋转，拍球，然后落地，这种投篮是跳投和离地投的综合，注意训练运动方向的连续性。

3、突然投篮：有时候，突然变向投球，有利于增强投球的准确性，一旦突然变向，必须要熟练掌握技巧，尤其是身体的平衡性。

初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解

初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解1. 概述行进间单手低手投篮是篮球运动中一种重要的投篮方式，它要求运动员在行进过程中，运用单手将球投入篮筐。

该技术动作不仅能够锻炼学生的身体协调能力，提高投篮命中率，还能够培养学生的团队合作精神。

2. 技术要领2.1 准备动作1. 站立姿势：两脚与肩同宽，身体挺直，双膝微曲，重心下沉。

2. 手臂姿势：一只手放在球的一侧，另一只手放在球的另一侧，手臂与地面平行。

2.2 动作过程1. 迈出第一步：迈出非投篮手侧的脚，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，同时保持身体平衡。

2. 运球动作：投篮手侧的胳膊开始摆动，将球拍打向地面，同时另一只手保持稳定。

3. 投篮动作：迈出第二步，投篮手同时向上伸直，用力将球投出，手臂伸直，手腕前屈。

4. 跟进动作：投篮手继续向上伸直，直至球离开手指，然后迅速准备下一动作。

3. 训练方法1. 原地练：让学生在原地进行行进间单手低手投篮的练，重点掌握投篮的手臂摆动和脚步协调。

2. 慢速跑动练：让学生在慢速跑动中进行行进间单手低手投篮的练，逐渐提高速度和协调性。

3. 快速跑动练：让学生在快速跑动中进行行进间单手低手投篮的练，提高投篮的准确性和速度。

4. 注意事项1. 动作连贯：行进间单手低手投篮动作要连贯，避免停顿和僵硬。

2. 保持平衡：在跑动过程中，要注意保持身体平衡，避免摔倒。

3. 力量分配：投篮时要注意力量的分配，既要有足够的力度，又要注意手腕的灵活运用。

5. 总结行进间单手低手投篮技术是篮球运动中的一项基本技能，通过以上的讲解和训练，学生可以掌握该技术的要领，并在实际比赛中运用。

在训练过程中，教师要注重学生的动作规范和身体协调能力的培养，不断提高学生的投篮水平。