老年人运动的重要性及原则PPT课件
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part 1 重要性
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老年人的神经系统
老年人运动可通过肌肉的活动刺激促进老人 细胞的供氧能力,缓和大脑的紧张状况,解 除大脑疲劳; 老年人经常性运动可以缓解脑血管硬化,改 善脑部的供血,助于休息和睡眠。
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part 1 重要性
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老年人的心血管系统
老年人参加运动,可促进老人全身的血液循 环,使得血流速度加快,改善老人心肌缺氧 的状况,促进血管弹性增加; 同时,老人参加运动,可促进脂肪代谢,防 止血脂过高,预防和延缓老年心血管疾病的 发生和发展。
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part 2
目录运动页原则
Contents Page
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02 老年人运动的原则
— *8—
part 2 运动原则
老年人运动的原则则
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老年人运动时注意安全第一的原则; 遵循循序渐进、持之以恒的原则; 选择合适的运动场地;
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Leabharlann Baidu
part 2 运动原则
1.老年人运动应注意安全第一
根据老人的年龄、体质状况、身体素质、兴趣爱
11
LOGO
part 2 运动原则
3.选择合适的运动场地
老年人应尽量选择空气新鲜、安静清幽的地 方进行运动; 当遇到恶劣的空气或是气候变化时,可在室 内进活动。
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四忌
目录四页要
Contents Page
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老年人运动的“四忌”、“四要”
— *13—
小结
老年人运动“四忌”
1、忌进行负重锻炼。。 2、忌进行屏气锻炼。 3、忌快速度的运动锻炼。 4、忌进行争抗和竞赛。。
好、所处环境条件等
;
运动的方式、方法须与老人的生理、心理相适应;
(不宜参加激烈的、速度快的、强度大的、迅速改变体位
的、带有身体接触的、竞争性强的运动)
老人运动前,
,以防老人突发疾病,而造成老人机体的损
伤。
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part 2 运动原则
2.循序渐进与持之以恒的原则
老年人可通过运动,达到机体功能的逐步提 高,但老年人的运动量和强度应根据老年人 的体能和健康状况为基础,循序渐进,并且 持之以恒,才可达到增强老人的体质、防治 疾病的目的。
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part 1 重要性
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老年人的呼吸系统
由于老年人的肺活量减少,老人的呼吸 功能减退,易患肺部疾病,老人在运动时机 体耗氧量也会增加,代谢活跃,使得呼吸加 深加快,提高胸廓活动度,延缓老年人呼吸 肌的退行性变。
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part 1 重要性
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老年人的消化系统
运动可促进胃肠蠕动,促进机体新陈代谢的活 动,改善肝肾的功能; 老年人应适当运动,特别是患有糖尿病的老人, 运动是改善老人血糖的必要条件; 老人运动还可增强机体的免疫功能,预防感冒, 提高老人机体的免疫力。
蚌埠医学院第一附属医院神经内科 吴伟莉
part 1
目录重要页性
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01 老年人运动的重要性
— *2—
part1
重要性
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老年人运动可以促进机体的新陈代谢,使得组织器官充满 活力,增强和改善老年人机体各系统的功能,提高机体的 免疫力。
老年人运动的重要性包括对老人神经系统、心血管系统、 呼吸系统、消化系统等方面,具有非常重要的作用。
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小结
老年人运动“四要”
1、要因人制宜,量力而行。 2、要循序渐进。 3、要持之以恒。 4、要注意安全,讲究卫生。
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谢谢
谢谢您的观看!
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老年人的神经系统
老年人运动可通过肌肉的活动刺激促进老人 细胞的供氧能力,缓和大脑的紧张状况,解 除大脑疲劳; 老年人经常性运动可以缓解脑血管硬化,改 善脑部的供血,助于休息和睡眠。
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老年人的心血管系统
老年人参加运动,可促进老人全身的血液循 环,使得血流速度加快,改善老人心肌缺氧 的状况,促进血管弹性增加; 同时,老人参加运动,可促进脂肪代谢,防 止血脂过高,预防和延缓老年心血管疾病的 发生和发展。
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part 2
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02 老年人运动的原则
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part 2 运动原则
老年人运动的原则则
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老年人运动时注意安全第一的原则; 遵循循序渐进、持之以恒的原则; 选择合适的运动场地;
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Leabharlann Baidu
part 2 运动原则
1.老年人运动应注意安全第一
根据老人的年龄、体质状况、身体素质、兴趣爱
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3.选择合适的运动场地
老年人应尽量选择空气新鲜、安静清幽的地 方进行运动; 当遇到恶劣的空气或是气候变化时,可在室 内进活动。
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四忌
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老年人运动的“四忌”、“四要”
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小结
老年人运动“四忌”
1、忌进行负重锻炼。。 2、忌进行屏气锻炼。 3、忌快速度的运动锻炼。 4、忌进行争抗和竞赛。。
好、所处环境条件等
;
运动的方式、方法须与老人的生理、心理相适应;
(不宜参加激烈的、速度快的、强度大的、迅速改变体位
的、带有身体接触的、竞争性强的运动)
老人运动前,
,以防老人突发疾病,而造成老人机体的损
伤。
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part 2 运动原则
2.循序渐进与持之以恒的原则
老年人可通过运动,达到机体功能的逐步提 高,但老年人的运动量和强度应根据老年人 的体能和健康状况为基础,循序渐进,并且 持之以恒,才可达到增强老人的体质、防治 疾病的目的。
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part 1 重要性
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老年人的呼吸系统
由于老年人的肺活量减少,老人的呼吸 功能减退,易患肺部疾病,老人在运动时机 体耗氧量也会增加,代谢活跃,使得呼吸加 深加快,提高胸廓活动度,延缓老年人呼吸 肌的退行性变。
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老年人的消化系统
运动可促进胃肠蠕动,促进机体新陈代谢的活 动,改善肝肾的功能; 老年人应适当运动,特别是患有糖尿病的老人, 运动是改善老人血糖的必要条件; 老人运动还可增强机体的免疫功能,预防感冒, 提高老人机体的免疫力。
蚌埠医学院第一附属医院神经内科 吴伟莉
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01 老年人运动的重要性
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重要性
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老年人运动可以促进机体的新陈代谢,使得组织器官充满 活力,增强和改善老年人机体各系统的功能,提高机体的 免疫力。
老年人运动的重要性包括对老人神经系统、心血管系统、 呼吸系统、消化系统等方面,具有非常重要的作用。
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老年人运动“四要”
1、要因人制宜,量力而行。 2、要循序渐进。 3、要持之以恒。 4、要注意安全,讲究卫生。
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