篮球防守技术

篮球防守技术

内容提要

本章主要介绍防守技术的概念、作用、分类，防守技术的发展概况，防守有队员和无球队员的动作方法以及教学训练等。

防守技术是队员在防守时为了阻扰和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。

在篮球运动实践中，防守技术、防守策略和反手战术也在不断发展。防守意识不断强化，新的防守技术和策略不断出现，丰富了防守技术和战术。攻击性强、破坏性防守变被动为主动，以勇猛、凶悍的气势和机智果断的手段，主动控制进攻，尽快转守为攻，极大地提高了篮球运动的对抗性和观赏性。

当代篮球防守技术的发展，对每个运动员的防守意识、身体和技术都提出了更高的要求。因此，提高防守技术和能力，成为当代篮球运动员必须解决的问题。

防守的基本分类为防守移动、防有球队员、防无球队员, 防守移动分为基本姿势，滑步，攻击步，交叉步，后撤步，碎步，绕步。防有球队员分为:防投篮,防突破,防传球,防持球假动作。防无球队员分为:防接球,防摆脱，防切入。

第一节防守有球队员

一、防守有球技术分手

防守有球队员的位置与距离、防守姿势、移动步伐和抢打球等环节组成（以人盯人防守为例）

（一）防守的位置与距离

防守有球队员时，防守人应站在对手与篮球之间，使对方、自己和篮球保持在一条直线上。一般对手离蓝进侧防守这应离对手近些，离蓝远侧离对手远些。还应根据对手的进攻技术特点以及防守战术的需要调整防守距离。

（二）防守姿势

防守姿势分为平步防守和斜步防守两种。平步防守：两脚平行站立，两手臂侧伸不停挥动。这种防守姿势占据面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于防守运动、突破。斜步防守：两脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸。这种防守便于前后移动，对防守投篮比较有利。

（三）移动步法

防守有球队员的脚步动作与对手接球时所处的位置有直接关系。如果持球队员距球蓝较近，要快速前滑逼上，举手防守其投篮；如果持球队员距离篮球较远，要迅速跟上，采用平步防守其持球突破，并随时准备运用攻击步、后撤步、交叉步等；对中锋队员防守主要采用绕前、饶后、滑步堵截等。

（四）抢打球

运动抢打球技术可以把控制球权从从对方手中夺过来，反守为攻。准确的判断是有效地抢、打球的前提。首先应看准球虽在的位置、球的移动路线，了解对手的配合、意图及习惯动作，然后不失时机地、准确的出击。抢球时，起动要突然，移动的步频要快。不管抢球、打球或断球，突然性很重要，它是抢、打、断球成功与否的关键。突然跃出，才能使对方不及防。手部动作正确与否，是获得的重要因素。

二、防守有球队员的动作方法

（一）防持球

在篮球比赛中,球是攻守双方争夺的焦点。持球队员可以直接投篮得分,突破和传球,为了有效地制约对方的进攻,一旦对手接到球,防守者要及时调整与对手的位置,距离,保持合理的姿势,尽力干扰和破坏其投篮,堵截其运球突破,封锁其助攻传球,并积极地抢,打,断球以争取控制球权,而在防守中恰当地运用一些防守假动作,将收到很好的效果。

（二）防投篮

在篮球比赛中运用防守投篮假动作时,应根据临场实际情况,在熟悉对手的技术特点和习惯动作的前提下,准确判断进攻者的真实意图,做出相应的防守动作。例如,进攻队员持球时,经常以投篮的假动作诱使防守队员起跳封盖,在防守队员开始下落时,进攻队员就及时起跳投篮,这是有效地利用了攻守的时间差。根据这一规律可以运用相应的防投篮假动作,防守队员的准备姿势是两脚的前脚掌着地,屈膝适当降低重心,两臂前上举,上体稍前倾,靠近进攻队员。在进攻队员以投篮的假动作进行引诱时,防守队员迎合做出双臂直举,挺直上体,抬头并辅以面部表情等一系列动作进行反引诱,在进攻队员感到时机已到而投篮时,防守者由于脚不离地,两膝弯曲,就可以随时进行起跳封盖,避免时间差,以达到防守的目的。

（三）防突破

防突破假动作可分为防持球突破假动作和防运球突破假动作。在篮球比赛中,进攻队员的持球突破动作一般是左晃右突,右晃左突,左晃右晃左突,瞄篮变突破等,比时防守队员运用假动作要根据防守原则,占据合理的防守位置,在了解对方习惯动作的基础上,准确判断进攻者的真实意图,从而采取相应的防守假动作。例如,当进攻队员做瞄篮假动作而实际准备突破时,防守队员应根据防守原则,采取合理的防守姿势,相应的做双臂直举,挺直上体的封盖动作,但两腿应弯曲,重心仍保持在两腿之间,注意力集中在对方突破的路线上。这样,一旦持球者突破,防守队员便可轻而易举地封堵路线,破坏其持球突破。目视对方,并且不停地做碎步,靠近运球队员,造成一种积极防守的态势,给运球队员带来一定的心理压力,使之不敢贸然突破,随之防守队员做出上步打球的攻击性假动作,放松其进入夹击区的路线,引诱对手进入夹击点,达到在夹击区形成以多防少,伺机抢断的目的。

（四）防传球

在比赛中运用防传球假动作时,要集中注意力,观察持球者面部表情,眼神及手臂动作,判断其传球的意图,把自己抢断球的欲望隐藏到防守中去。一旦对手传球,防守者便在判断准确的基础上把球断走。例如,外线队员向内线队员传球时,防守者故意把手放在腰部位置上,给持球者造成可以通过头上传球的错觉,待持球者从头上传球时再突然伸出双臂把球断下。

再如,防守者故意加强一侧防守,放松另一侧,待持球者从这侧传球时,突然跃出断球,从而达到夺球反攻的目的。在完成这一动作时,防守者要及时判断持球者的传球方向和时机,同时调整自己的防守位置,距离和防守姿势。

（五）盖帽

进攻队员投篮或上篮时，当球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。盖帽前要根据进攻队员的投篮动作和身高、弹跳等特点，降低重心，迅速移动，选择有利位置，准确判断对手起跳及出球时机；当对手起跳投篮时，立即跟随去跳。此时身体和手臂充分伸展，当对手举手到最高点或球刚出手的一刹那。，迅速而果断地向前点拨球，将球打落。打球动作要小而突然，前臂不要下压，要尽量避免触对手的身体，以免造成犯规。判断要准确，起跳要及时，盖帽后要注意收复以免犯规。

三、易犯错误与纠正方法

（一）易犯错误

（1）防守时脚步移动慢，当对手由无球到有球时，防守不能及时到位，或上步前冲过猛，或对手持球者不敢不近。

（2）对手投篮时不举手干扰封盖时挥臂幅度过大，造成犯规。

（3）防突破时，身体重心不稳，手脚配合不谐调，易受对手假动作迷惑。当对手突破时，脚步移动慢，轻易放弃防守或造成犯规。

（4）抢、打球前，时机判断不好，或过早暴露行动意图，失去良好的行动机会。

（5）手臂动作幅度过大，身体用力过猛，身体平衡控制不好，造成犯规。

（二）纠正方法

（1）强调防守时注意集中。可以采用二攻二守、三攻三守的练习，要求进攻者在固定位置传接球，强调防守者随球转移及时移位，做到球到手、人到为，球传出立即后撤。

（2）强调对手举球投篮时必须杨受干扰，不让对手轻松投篮出手。盖帽时要手臂伸展向上跳起封球。

（3）简化练习方法，要求进攻者协助防守者练习，并检验防守者的动作和反应。进攻的动作由慢到快，由单一到组合，逐步增加练习难度；要求防守积极，快速移动，当对手突破时一定要防守到底。

（4）提高脚步移动速度和灵活性。强调防运球的正确姿势，要抢先移动用身体躯干堵截运球。

（5）掌握正确，合理的抢、打球的手部动作。采用一些辅助练习，提高手臂伸、拉，手腕和手指的拍击、点拨、扭转等动作的力量和突然性。

第二节防守无球队员

一、防守无球队员技术分析

防守无球队员由防守的位置与距离、防守姿势、移动步伐、断球等环节组成（以人盯人防守为例）