耐久跑教案高中
2024版高一体育《耐久跑》教学设计
06
课程评价与反馈
评价方式与标准制定
评价方式
采用定量评价和定性评价相结合的方 式，包括成绩测试、技能评定、参与 度评估等。
标准制定
根据教学目标和学生实际情况，制定科 学合理的评价标准，确保评价结果的客 观性和公正性。
学生自评、互评及教师评价
学生自评
引导学生对自己的学习情况进行反思和总结，发现自己的优点动作， 增强大腿、小腿和足部肌肉力量， 提高蹬地能力和步幅。
上肢力量训练
利用俯卧撑、引体向上、哑铃推举 等动作，增强上肢和胸背部肌肉力 量，有助于提高摆臂幅度和呼吸能 力。
核心力量训练
平板支撑
01
通过平板支撑训练，可以激活腹部深层肌肉，增强核心稳定性。
仰卧起坐
适当的热身可以刺激神经 系统，提高身体的反应速 度和协调性。
调整心理状态
通过热身活动，学生可以 逐渐进入运动状态，集中 注意力，为接下来的训练 做好准备。
热身活动的种类与选择
轻度有氧运动
如慢跑、跳绳等，持续510分钟，增加心率和呼吸 频率。
动态拉伸
包括各关节和肌肉的拉伸 动作，如臂部绕环、高抬 腿等，提高关节活动范围。
02
利用仰卧起坐动作，可以锻炼腹部肌肉力量和耐力，提高身体
前倾角度。
俄罗斯转体
03
通过俄罗斯转体动作，可以锻炼腹部斜肌和腰部肌肉力量，提
高身体旋转能力。
05
心理调适与战术应用
心理调适在耐久跑中的作用
提升自信心
通过心理调适，使学生能够在耐久跑中保持自信，相信自己能够 完成挑战。
缓解紧张情绪
心理调适有助于学生缓解比赛或训练中的紧张情绪，保持冷静和 专注。
体育教案-游戏耐久跑
一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。
2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。
2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。
3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。
4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。
七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。
2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。
3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。
5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。
八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。
2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。
高中体育与健康 人教版全一册 第九章第一节 跑----耐久跑教案
体育与健康教案奔跑吧，同学——耐久跑教案课题耐久跑水平目标五课型复习课（6/4）学习目标知识目标：让学生了解耐久跑运动对提高心肺功能的价值。
技能目标：采用分组合作的方法来提高耐久跑的能力，85%学生能掌握正确的呼吸方法，提高耐久跑的节奏感。
情感目标：营造团结合作，坚持不懈和勇于创新的良好学习氛围。
重点呼吸节奏与跑的节奏难点上下肢动作配合轻松协调流程内容目标教师主导学生活动组织形式及要求二次备课兴趣导入阶段1、体委整队，报告人数，师生问好。
2、宣布本课内容：耐久跑1、提出目标并讲解要求。
2、语言导入、激发学生战胜困难的信心。
认真听讲、明确目标四列横队××××〇〇〇××××〇〇〇××××〇〇〇××××〇〇〇▲要求：快、静、齐流程内容目标教师主导学生活动组织形式及要求二次备课激情热身阶段自主跑步徒手操组长领取任务单指导本组队员自主跑步一分钟后做徒手操。
1、活动腕、膝、踝关节2、原地踏步3、扩胸运动4、腹背拉伸运动5、压肩运动6、左右压腿拉伸韧带7、跨越障碍8、跳跃运动1、每组学生在组长的带领下自主跑步，不脱离集体，注意安全。
2、认真观察，积极练习。
练习队形如下：要领：队伍整齐、活动充分流程导学内容教师主导学生活动组织形式及要求二次备课兴趣保持阶段1、体验跑：分小组后各组沿设定路线内做慢跑，体验两步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸2、追逐跑：①以小组为单位，组长带领队员在已设定的路线上做匀速跑动，排尾的同学从队伍右侧以加速跑超越排头后并答“到”，后边的同学依次重复跑动路线。
②集体调整呼吸。
3、体能练习：跑跳结合。
以小组为单位进行（保护公主）的体能练习1、讲解耐久跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏。
2、提醒学生慢跑过程中做有节奏的呼吸3、关注关键路线。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。
2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。
3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。
4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。
二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。
- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。
2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。
- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。
3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。
- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。
4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。
- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。
- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。
三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。
- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。
- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。
四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。
- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。
- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。
五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。
- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。
- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。
高中体育教案-耐久跑教案
调
节
放
松
3′
1、整理放松
2、小结
调节身心
跟做放松
示范放松
讲解评价
四列横队
充分放松
3、耐久跑过程中出现的问题及解决方法
二、运动体验：
1、准备活动
慢跑500m
学生自编操（6-8节）
2、250m（50″）×4
重复跑
3、球类比赛（足球篮球）
获得相关的运动知识。
掌握科学的识
体会并形成正确的技术动作
发展体能
培养克服困难的意志品质
调控情绪，培养合作精神
注意听讲、积极思考
分组练习
小组长带操
分组练习
相互观察互相鼓励
根据爱好选择项目进行分组比赛
教师讲解、示范
观察指导
进行评价
计时
个别纠正技术动作
观察学生状态、了解运动感受，及时调整运动量
与学生交谈，了解感受
四列横队
★
△△△△
△△△△
△△△△
△△△△
两路纵队
队伍整齐
口令清楚洪亮、动作准确到位
规定时间内完成练习
重点掌握知识发展体能难点如何应用知识解决问题过程时间教学内容领域目标学生活动教师活动组织要求课程导入2一集合队伍检查人数服装二师生问好安排见生习三宣布课的内容培养学生组织纪律性养成相互尊重的习惯体育委员集合整队四列横队快静齐教5一接受知识
高中体育教案-耐久跑教案
教学内容
耐久跑
班级
高一年男生
课次
第一次
教学内容
领域目标
学生活动
教师活动
组织要求
课
程
导
入
2′
一、集合队伍检查人数服装
耐久跑优秀教学案例高中体育与健康人教版必修全一册
（三）学生小组讨论
1.教师提出具有启发性的讨论话题，如“如何有效地提高耐久跑能力？”“在耐久跑训练中，如何保持良好的心态？”等，引导学生进行深入探讨。
2.学生分组讨论，鼓励每个成员积极发表自己的观点，共同探讨问题的解决方案。
3.教师巡回指导，参与学生的讨论，给予及时的点拨和帮助，确保讨论的质量和效果。
3.突出学生主体地位：本案例高度重视学生的主体地位，通过小组合作、讨论等方式，引导学生主动参与教学过程，培养学生的自主学习能力和团队合作精神。
4.注重情感态度与价值观的培养：在教学过程中，教师不仅关注学生的知识和技能掌握，还注重培养学生的情感态度与价值观。通过耐久跑教学，使学生形成积极向上的体育精神，养成良好的锻炼习惯。
五、案例亮点
1.创新的教学方法：本案例在教学过程中，巧妙地运用了情景创设、问题导向、小组合作等教学方法，使耐久跑教学变得生动有趣，充分激发了学生的学习兴趣和积极性。
2.个性化的教学设计：针对不同学生的体能和技能水平，本案例采用了分层教学法，合理制定教学目标和训练计划，让每个学生都能在课堂上得到有效的锻炼和提高。
1.教师布置针对性的作业，使学生巩固所学知识，提高学生的知识运用能力。
2.作业包括理论知识的学习、实践操作的练习等，注重学生的全面发展。
3.要求学生撰写学习心得，鼓励学生分享自己在耐久跑学习过程中的收获和感悟。
4.教师及时批改作业，给予学生反馈，指导学生改进学习方法，提高学习效果。
本章节通过导入新课、讲授新知、学生小组讨论、总结归纳和作业小结五个部分，详细阐述了耐久跑教学的内容与过程，注重学生的实践操作和团队合作，充分体现了人性化的教学理念，为学生的全面发展和终身锻炼奠定基础。
耐久跑教案高中
教学重点
呼吸方法正确，克服“极点”反应
教学难点
以相对自身更高的跑速完成全程跑
课的结构
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
时间
情景导入
1、教师整队
2、师生问好
3、情景导入
1、教师声音洪亮
2、宣布本次课的学习内容与要求
2、分为八组，沿着篮球场两边线往返跑
教师巡回指导并计时
老师提问，学生回答
3、教师讲指导并讲解蛇形跑的路线
1、记住动作要
领，自主体会途中跑动作。
2、要求学生跑完后到展板上写下自己所跑的次数，跑的过程中体会呼吸节奏，克服“极点”现象，并测脉搏。
3、体会不同的跑速步幅与步频与呼吸节奏的关系，积极参加，克服困难。
7
场地器材
篮球场一块、展板四块、记号笔八根、CD机一台、跑表一块、签名贴若干
预计平均心率
135—140次/分
练习密度
45%—55%
预计最高心率
170次/分
课后小结
耐久跑是学生非常厌恶的运动项目，我根据教材的特点，将传统的连续奔跑的教学方法进行改变，利用学校的场地和现有的教学资源，我将游戏、竞赛、“CBA”体能测试项目加入到课程中，来激发学生的运动兴趣，提高运动水平。我在课堂上不仅是一个指导者、一个组织者还是一个欣赏者。
3、安排见习生
1、集合队伍要快、静、齐
2、认真听讲，了解学习内容
3、见习生随堂见习
四列横队：
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2024年度中学体育《耐久跑》教案
2024/3/23
1
2024/3/23
目录
CONTENTS
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 训练方法与技巧 • 学生实践与指导 • 课程评估与反馈 • 课程延伸与拓展
2
01
课程介绍与目标
2024/3/23
3
耐久跑的定义和重要性
耐久跑是一项长距离、持续性 的跑步运动，旨在提高学生的 心肺功能、耐力和意志力。
交通出行
在现代社会，耐久跑也被越来越多的人作为一种交通出行 方式，不仅能够锻炼身体，还能减少碳排放、保护环境。
24
相关体育赛事介绍
马拉松比赛
马拉松比赛是耐久跑运动中最具代表性的赛事之一，距离为42.195 公里，吸引了全球数百万跑步爱好者参与。
越野跑比赛
越野跑比赛通常在山地、森林等自然环境中进行，路线复杂多变， 对参赛者的体能和技能要求较高。
17
常见问题及解决方法
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
呼吸问题
学生在跑步过程中可能 出现呼吸急促、节奏不 规律等问题。解决方法 是指导学生进行深呼吸 练习，掌握正确的呼吸 节奏。
跑步姿势问题
部分学生可能存在跑步 姿势不正确的情况，如 身体摇晃、步幅过大等 。教师应示范正确的跑 步姿势，并让学生进行
练。
课程评估
通过定期的测试、比赛和表现 评价，对学生的耐久跑能力进
行全面评估。
6
02
热身活动与运动技 能
2024/3/23
7
热身活动
关节活动
进行颈部、肩部、腰部、膝关节和踝 关节的旋转和屈伸活动，以预防运动 损伤。
慢跑
动态拉伸
耐久跑教学设计高一上学期体育与健康人教版
《耐久跑》教学设计热身激趣（5＇）1.热身慢跑（300m）2.游戏：听数抱团3.行进间徒手操1.简要说明跑法，指导学生练习2.3.呼号2~3次4.适时鼓励与表扬5.讲解游戏方法，提出要求游戏中穿插徒手操，教师示范、领做。
1.队列整齐，步伐一致2.士气高涨，呼号响亮3.练习认真积极动脑4.团结协作，气氛活跃绕圆练习1.热身使身体慢慢进入运动状态2．充分活动身体各个关节尝试（8＇）一、运动体验：游戏：抓尾巴二、接受知识：1、耐久跑锻炼的意义和方法2、耐久跑过程中出现的问题及解决方法：极点、第二次呼吸1.简要说明游戏方法，和学生共同游戏，师生互动。
2.让学生在欣赏音乐《快乐跑跑跑》中轻松完成任务3.适时鼓励与表扬4.休息中的反馈，师生一起归纳总结知识点1.投入游戏，积极体验尝试2.以小组为单位，团结协作3.注意安全获得相关的运动知识。
掌握科学的锻炼方法在规定区域内进行体验与提高（12＇）一．运动体验：你追我赶：超越跑二．接受知识：途中跑的呼吸节奏和身体姿势1.简要说明跑法，指导学生练习《DJ版运动员进行曲》中轻松完成任务3.适时点拨知识点，鼓励与表扬，激励学生目标的转换。
4.休息中的反馈，师生一起归纳总结知识点投入练习，积极改进提高跑进质量获得相关的运动知识，掌握极点的知识及应对方法。
体会并形成正确的技术动作，掌握科学的锻炼方法。
绕规定区域练习升华与拓展（10＇）情景设立：千里奔袭功成名就（渗入定向运动）1.指导学生认真识图，清楚路线及既定目标。
能合理分配体能，鼓励学生结合已经获取的知识坚直到底。
培养组织能力及积极参与、合作的意识，激发兴趣。
体会并形成正确的技术动作，掌握科学的锻炼方法，学生按小队分组路线地图进行练习。
高中《体育与健康》教学案例：耐久跑
高中《体育与健康》教学案例：耐久跑高中《体育与健康》教学案例:耐久跑
学习阶段:
水平五
学习目标:
1(改善学生的心肺功能。
2(在提高耐久跑成绩的基础上体验成功感。
3(培养顽强的意志品质和相互合作的精神。
学习内容:
女生800米男生1000米
学习步骤:
1(教师指导学生根据自己的现有水平设置本节课耐久跑预计要达到的成绩目标，用目标引领内容。
2(教师按同质分组的方法将男、女生各分为8个组，并由小组成员推荐一名学生担任组长，集体讨论耐久跑的策略，如确定领跑者、跑速、节奏等。
3(教师将所有小组分两部分进行耐久跑练习，每部分间隔3分钟出发。
4(第一部分学生跑时，第二部分学生帮助相应小组报时，为各组“鼓劲、加油”。
第一部分学生跑完，稍事休息后，帮助第二部分跑的相应小组报时，并为各组“鼓劲、加油”。
5(学生要对每一个到达终点的同伴给予热情的掌声鼓励。
6(学生评价自己是否达到了预计的学习目标。
7(根据学生耐久跑练习的整个过程，各小组成员之间运用学习到的耐久跑知识相互进行评价，让学生沉浸在互帮互学的教学氛围中。
设计思路:
本案例的设计思路是让学生通过学生自我设置学习目标，采用相互合作的学习方法，能够切实提高学生耐久米跑的成绩，从而使学生能够看到自己的进步，体验到成功感和愉快感，促进学生学习耐久跑的积极性，实现培养学生顽强的意志品质和合作精神的教育目标。
《耐久跑》》优质教学设计-精品教案
课题
耐力跑<一>
课型
新授课☑章/单元复习课□专题复习课□
习题/试卷讲评课□ 学科实践活动课□ 其他□
1.教学内容分析
本次课教学内容相对简单,对学生无明确时间要求的长距离跑练习,内容不复杂,对于绝大多数学生都相对比较容易做到并很好的完成.
2.学习者分析
学生在这之前接触过短距离跑,且初升高的时候也接受过此类测试,对此并不感到陌生,但整体水平相对于当下这个年龄段而言较低,因此前并不怎么解除,所以学生对此还是比较兴趣大,当然虽然感兴趣,且之前有过问题,当学生遇到问题时,第一时间帮助他解决.
3.学习目标确定
帮助学生确定学习目标:完成教学任务以及学生体质测试
4.学习重点难点
耐久跑的途中跑、摆臂、摆腿；
耐久跑的呼吸方式；
耐久跑下肢力量练习；
耐久跑全身综合素质练习。
5.学习评价设计
学生对于此类课程教学比较喜欢,整体水平提升还可以且态度端正,教学任务完成的较迅速。
6.学习活动设计
教师活动
学生活动
学科
体育与健康
电子邮箱
年级
高中
教科书版本及章节
耐力跑
单元（或主题）教学设计
单元名称
耐力跑
1.单元教学设计说明
这个系列课程是高中学生需要学习与接触的重点，每一学年都需要进行身体素质测试，在其中就包括耐力跑800/1000m，因此该系列课程对于学生学科素养发展的价值很高。本系列课程是在学生会跑、会跳，并且熟练做出相应动作的情况下展开。本着循序渐进的原则，先逐步提升学生身体耐力素质，在此基础之上每次课安排3~5圈的长距离跑，等到学生耐力素质逐渐提升之后，在进行速度这一项的练习与提升，最后一步则是耐力与速度相结合，提升耐力跑的成绩。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案
教案标题：高中耐久跑教学活动
教案目标：
1.了解耐久跑的概念和重要性；
2.学习正确的跑步姿势和呼吸方法；
3.提高学生的耐力和心肺功能。
教具准备：
计时器、耐久跑课程讲义、音乐设备、跑步场地。
教学过程：
1.导入（5分钟）
介绍耐久跑的概念，告诉学生耐久跑是一种长时间而低强度的有氧运动，对身体健康和心肺功能的提升非常有效。
2.讲解正确定的跑步姿势和呼吸方法（10分钟）
- 跑步姿势：跑步时身体保持直立，手臂自然摆动，步幅要适中，脚步要平稳。
- 呼吸方法：跑步时应掌握鼓起肚子吸气、收缩肚子呼气的技巧，保持深呼吸和有规律的呼吸。
3.训练（20分钟）
- 热身运动：教学生进行热身运动，如慢跑、跳绳等，为接下
来的耐久跑做好准备。
- 耐久跑训练：要求学生根据自己的实际情况设定目标，例如
跑步时间或跑步距离，然后进行耐久跑训练。
教师设置计时器，
记录每个学生的成绩。
4.放松活动（10分钟）
耐久跑结束后，进行适当的放松活动，如静态拉伸、伸展运动等。
5.讨论（10分钟）
让学生就自己的耐久跑训练体验进行讨论，分享感受和收获。
6.总结（5分钟）
总结耐久跑的好处和重要性，并鼓励学生在日常生活中坚持进行有氧运动，提高心肺功能和身体素质。
教学延伸：
1.可以设计不同距离的耐久跑训练，让学生逐步提高难度，以达到逐渐提高耐力的目的。
2.可以组织学生参加体育比赛或长跑活动，激发他们参与有氧运动的兴趣和热情。
3.可以邀请专业的跑步运动员或教练来进行讲座或示范，进一步提高学生对耐久跑的认识和兴趣。
耐久跑教学设计高中体育与健康人教版必修全一册
3.心理难点：帮助学生克服训练中的恐惧、焦虑等心理障碍，增强自信心和抗挫折能力。
4.安全难点：预防运动损伤，特别是长时间跑步对关节和肌肉的损伤。
（二）教学设想
针对以上重难点，我提出以下教学设想：
1.技术教学：
-采用分解教学法，将耐久跑技术分解为呼吸、步频、步幅等环节，逐一进行教学。
-定期检查运动场地和器材，确保安全可靠。
-培养学生自我保护意识，掌握基本的运动损伤处理方法，提高应对突发状况的能力。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
在导入新课环节，我将采用以下方法激发学生的兴趣和好奇心：
1.以生活中常见的长跑活动为切入点，如马拉松比赛、校园长跑等，引导学生思考耐久跑的意义和价值。
2.通过展示优秀运动员在耐久跑比赛中的精彩瞬间，让学生感受耐久跑的魅力，激发他们的学习欲望。
3.安排不同距离和强度的耐久跑训练，让学生在实践中逐步提高运动水平。
4.结合运动生理学原理，引导学生掌握正确的训练方法和恢复技巧。
5.定期组织比赛和测试，检验学生耐久跑训练成果，及时调整教学策略。
（三）情感态度与价值观
在本章节的教学中，学生将培养以下情感态度与价值观：
1.培养学生对耐久跑运动的兴趣和热情，树立长期坚持锻炼的意识。
（三）学生小组讨论
在学生小组讨论环节，我将组织以下活动：
1.将学生分成若干小组，让他们针对耐久跑技术要领进行讨论，互相分享学习心得。
2.各小组针对耐久跑训练方法展开讨论，探讨不同训练方法的优缺点，为后续训练提供参考。
3.让学生讨论耐久跑运动中的安全问题，提高他们的运动损伤预防意识。
（四）课堂练习
高中耐久跑教学设计
篇一：耐久跑教案高中《耐久跑》教案教学对象：水平五人数：40人教师：辛秋霞授课时间：10月29第一节篇二：高中一年级耐久跑流程教学设计高中一年级耐久跑流程教学设计一、指导思想：耐久跑是初、高中阶段基本内容ⅰ的教材，将耐久跑安排在每个年级进行教学，其目的是使学生不断在耐久跑练习中提高自身的持久奔跑能力，有效的改善身体的心肺功能；也从中培养学生刻苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。
二、内容分析：耐久跑是基础内容中技术含量不是很高的一个项目，而且对于学生来说是极其枯燥乏味的，因此我们必须在教学策略上下工夫，利用丰富的教学手段来消除学生对耐久跑的厌烦心理。
而对于耐久跑的技术来说主要是使学生掌握如何调整步伐和呼吸的节奏，在不同的练习中使学生掌握耐久跑技术以及为终生体育打下扎实的基础。
三、学习目标：1、使90%以上的学生掌握耐久跑体力分配和正确的呼吸学法2、提高持久奔跑的能力以及改善心肺功能3、培养刻苦顽强、勇于拼搏、锲而不舍的优良品质四、单元教学的主要环节：1、充分利用丰富的教学手段2、不要忽视语言诱导所起的作用往往在教学中教师的人格魅力对学生的影响是相当大的，所以我们教师应该重视平时对学生的教导不要认为只是任务而已，我们始终要一鼓励的言语来激励内在的优秀品质，可以收到意想不到的良好效果。
3、重视课内课外的有机结合教师在课内以丰富的教学手段来开展教学内容，而和课外比起来只是冰山一角而已，所以使学生养成课外自锻的好习惯是非常重要的，课外丰富的活动内容足可以使学生得到非常好的身体锻炼。
整个单元教学的过程中，强调技术和品质相结合，不仅要在练习中掌握耐久跑技术而且必须以积极的态度去参加练习，否则达不到锻炼的目的。
课中教师始终以鼓励的言语来激励学生，并且以丰富的教学手段来化解学生内在的厌烦心理，并且使学生明白身体好的重要性以及运动能给人带去的是无比的愉悦，从而使学生养成课外自锻的好习惯，这样课内课外无形之中紧密结合在一起了，对今后的教学将起到非常良好的作用。
高中耐久跑优质课教案
高中耐久跑优质课教案一、指导思想：本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。
以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的'兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。
二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。
今年我市将米和米走重新加入中考体育项目，它们似乎已经沦为学生、家长关心和恐惧的项目。
九年级学生不仅忍受了文化课自学压力，同时也必须搞好体力和技术准备工作迎体育中考，所以这对他们身体和心理都就是一个非常大的挑战。
所以我期望通过本课，锻炼身体学生的意志力，使他们体会至在人生的各个阶段，充分发挥自身创造力享用挑战后增添的斩获，从而推动他们德智体全面发展，为中考杰出成绩踢不好基础。
三、教学目标的确定综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
2、技能目标：通过变速跑、结伴走和自测心率法初步掌控耐热走有效率掌控速度的方法。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高米和米成绩。
四、本课的轻、难点确认：1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。
2、难点：消除突破“极点”时的心理障碍。
五、场地和器材米田径场。
体育《耐久跑》教学设计
体育《耐久跑》教学设计1、学生情况本次课教学对象为高中学生。
高中中学生具有活泼、好动、想象力丰富、对新鲜的事物感兴趣，但学生对耐久跑的兴趣较小且不具有勇于克服困难的顽强意志品质以及艰苦奋斗的精神。
本节课能提高学生的心理适应和耐受能力，教学中应避免使学生感到枯燥乏味，采用多种方法调动学生锻炼的积极性。
2、教材选择耐久跑是人体在氧气供应不足情况下长时间跑步的能力。
练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。
高中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”，克服“极点”现象是耐久跑教学的难点，通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑的特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
3、教学目标通过本节课耐久跑中的途中跑技术的教学，继续发展学生的一般耐力素质和提高奔跑的能力，进一步巩固和提高途中跑基本技术和动作要求，使学生尽可能做到跑的轻松、自然、协调、重心平稳、呼吸有节奏，达到既能跑出一定速度、又能跑的持久。
逐步培养学生对耐久跑产生兴趣和勇于克服困难的顽强意志品质以及艰苦奋斗的精神，提高学生心理的适应和耐受能力。
4、实施过程在教学中，教师采用多种教学手段，变换跑的形式和方法，避免学生感到枯燥、乏味、调动学生锻炼的积极性。
（1）通过跳操使学生达到热身的目的。
（2）通过蛇行跑、螺旋跑等练习，巩固和提高途中跑基本技术和动作。
（3）通过两个游戏培养学生吃苦耐劳、团队协作、勇于拼搏的精神。
（4）通过跑数字让学生正确掌握耐久跑的呼吸方法，全面增强学生的身体素质。
教学设计教学设计。
体育高三下学期《田径-耐久跑(1)》教案
3、玩练结合注重引导
4、总结评价
学生活动
1、尝试运用技术参与
2、遵守规则团结一致
3、运用技术参与游戏
4、安全第一玩练结合
分四组，在弯道上进行。
结束部分
1.放松活动：自由放松与意念放松相结合
2.课后小结
3.下课
作业
布置
1、一分钟跳绳×2次
2、深蹲起15个×2次
教学反思
高三下期体育学科教学设计（一）
教学内容
弯道跑
备课时间
年月日
主备人
审核人
授课人
授课班级
教学目标
1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
德育目标
培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
重点难点
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
学生活动
带着问题，亲身体验，（回答问题）
问题：
1、跑弯道和直道有什么不同感受？
2、讨论怎样解决弯道跑出现的现象。
3、看我的跑法怎么样？
4、模仿并讨论
5、总结弯道跑最佳方法
学生分6人一组，在弯道练习
二、弯道追逐跑
通过分组伴同跑来培养学生的团结协作精神，发展友谊。注意耐久跑动作和呼吸要求。
教师活动
1、注重动作的讲评
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
准备部分
1、走跑交替
2、行进间徒手操
1、伸展运动2、体侧运动
3、体转运动4、扩胸运动
5、振臂运动6、腰部运动
7、压腿运动8、跳跃运动
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《耐久跑》教案
教学对象：水平五人数：40人教师：辛秋霞授课时间：10月29第一节
情景深入1、看图片学
习耐久跑技
术要领
2、“CBA”体
能测试
——60S往返
跑
3、“蛇形跑”
绕篮球场三
圈
1、老师提问，学生
答
分为八组轮流看图
片并领会跑的动作
2、分为八组，沿着
篮球场两边线往返
跑
教师巡回指导并计
时
老师提问，学生回
答
3、教师讲指导并讲
解蛇形跑的路线
1、记住动作要
领，自主体会途
中跑动作。
2、要求学生跑完
后到展板上写下
自己所跑的次
数，跑的过程中
体会呼吸节奏，
克服“极点”现
象，并测脉搏。
3、体会不同的跑
速步幅与步频与
呼吸节奏的关
系，积极参加，
克服困难。
3
1
8
7
情景结束1、小结
2、放松—“蓝
色的蒙古草
原”
3、整理场地、
回收器材
4、师生道别
1、本节课的完成情
况及纪律情况
2、带领学生做意念
放松操，让心跳平
缓下来。
1、学生自评
2、学生放松心
情，进入梦境，
全身心放松
3、部分学生回收
器材
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▲
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7
场地器材篮球场一块、展板四块、记
号笔八根、CD机一台、跑表
一块、签名贴若干
预计平均
心率
135—140
次/分
练习密度45%—55%
预计最高
心率
170次/分
课后小结
耐久跑是学生非常厌恶的运动项目，我根据教材的特点，将传统的连续奔跑的教学方法进行改变，利用学校的场地和现有的教学资源，我将游戏、竞赛、“CBA”体能测试项目加入到课程中，来激发学生的运动兴趣，提高运动水平。
我在课堂上不仅是一个指导者、一个组织者还是一个欣赏者。