睡眠状况自评量表
睡眠状况自评量表SRSS
睡眠状况自评量表（SRSS）
1.您觉得平时睡眠足够吗?
①睡眠过多②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够
⑤睡眠时间远远不够
2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?
①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点
④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息
3.您晚上已睡过觉.自天是否打磕睡?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
4.您平均每个晚上人约能睡儿小时?
①≥9小时②7-8小时③5-6小时④3-4小时⑤1-2小时
5.您是否有入睡困难?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
6.您入睡后中间是否易醒?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
7.您在醒后是否难于再入睡?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
9.为了睡眠您是否吃安眠药?
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
10.您失眠后心情(心境)如何?
①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低。
睡眠状况自评量表(SRSS)
睡眠状况自评量表(SRSS)(Self-Rating Scale of Sleep)姓名性别年龄职业注：下面 10 个问题是了解您睡眠情况的 ,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(√), 时间限定在近一个月内。
1.您觉得平时睡眠足够吗?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3.您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?① 0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天)）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）4.您平均每个晚上大约能睡几小时?①≥9小时② 7~8 小时③ 5~6 小时④ 3~4 小时⑤ 1~2 小时5.您是否有入睡困难?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）6.您入睡后中间是否易醒?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）7.您在醒后是否难于再入睡?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）9.为了睡眠,您是否吃安眠药?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）10.您失眠后心情（心境）如何?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制,并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
睡眠质量自我评审：PSQI量表及其评分准则
睡眠质量自我评审：PSQI量表及其评分准则1. 引言睡眠质量是影响人们日常生活和工作表现的重要因素。
为了评估自己的睡眠质量，可以使用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）进行自我评估。
本文档将详细介绍PSQI量表及其评分准则，帮助您更好地了解自己的睡眠质量。
2. PSQI量表简介PSQI量表是由美国睡眠障碍研究中心于1993年开发的一种简便、有效的睡眠质量评估工具。
该量表适用于成年人，包含18个自评问题，涵盖了睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、安眠药使用、睡眠障碍和日间功能障碍等方面的内容。
3. PSQI评分准则PSQI量表的评分准则如下：3.1 主观睡眠质量评分- 0分：非常好- 1分：较好- 2分：一般- 3分：较差- 4分：非常差3.2 睡眠时间评分- 0分：每晚睡眠时间充足- 1分：偶尔熬夜- 2分：经常熬夜- 3分：长期熬夜3.3 睡眠效率评分- 0分：睡眠效率非常高- 1分：睡眠效率较高- 2分：睡眠效率一般- 3分：睡眠效率较低- 4分：睡眠效率非常低3.4 安眠药使用评分- 0分：从未使用过安眠药- 1分：偶尔使用安眠药- 2分：经常使用安眠药- 3分：长期使用安眠药3.5 睡眠障碍评分- 0分：没有睡眠障碍- 1分：偶尔出现睡眠障碍- 2分：经常出现睡眠障碍- 3分：长期出现睡眠障碍3.6 日间功能障碍评分- 0分：没有日间功能障碍- 1分：偶尔出现日间功能障碍- 2分：经常出现日间功能障碍- 3分：长期出现日间功能障碍4. 评分结果解读PSQI总分为0-21分，分数越高，表示睡眠质量越差。
根据PSQI总分，可以将睡眠质量分为以下几个等级：- 0-5分：睡眠质量非常好- 6-10分：睡眠质量较好- 11-15分：睡眠质量一般- 16-21分：睡眠质量较差5. 总结通过使用PSQI量表进行自我评审，您可以更好地了解自己的睡眠质量，并针对性地进行改善。
李建明睡眠状况自评量表(SRSS)
睡眠状况自评量表（SRSS）姓名性别年龄职业文化程度注：下面10个问题是了解您睡眠情况的，请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(?)，时间限定在近一个月内。
1.您觉得平时睡眠足够吗?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3.您晚上已睡过觉，白天是否打瞌睡?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)4.您平均每个晚上大约能睡几小时?①≥9小时②7～8小时③5～6小时④3～4小时⑤1～2小时5.您是否有入睡困难?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)6.您入睡后中间是否易醒?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)7.您在醒后是否难于再入睡?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)9.为了睡眠，您是否吃安眠药?①0～5天②很少(6～12天)③有时(13～18天)④经常(19～24天)⑤总是(25～31天)10.您失眠后心情(心境)如何?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)睡眠状况自评量表(Self-Rating Scale of Sleep)是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制，并在全国协作组制定出中国常模(标准)。
在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。
睡眠状况自评量表(SRSS)
睡眠状况自评量表（SRSS）（Self-Rati ng Scale of Sleep）姓名性别年龄职业注：下面10个问题是了解您睡眠情况的，请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案（V）,时间限定在近一个月内。
1. 您觉得平时睡眠足够吗①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2. 您在睡眠后是否已觉得充分休息过了①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3. 您晚上已睡过觉，白天是否打瞌睡？①0~5天②很少（6~12天）③有时（13~18天））④经常（19~24天）⑤总是（25~31天）4. 您平均每个晚上大约能睡几小时？①》9小时②7~8小时③5~6小时④3~4小时⑤1~2小时5. 您是否有入睡困难①0~5天②很少（6~12天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤总是（25~31天）6. 您入睡后中间是否易醒①0~5天②很少（6~12天）总是（25~31天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤7.您在醒后是否难于再入睡①0~5天②很少（61~2天）总是（25~31天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0~5天②很少（61~2天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤总是（25~31天）9. 为了睡眠，您是否吃安眠药？①0~5天②很少（61~2天）③有时（13~18天）④经常（19~24天）⑤ 总是（25~31天）10. 您失眠后心情（心境）如何①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表（SRSS说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制，并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。
睡眠质量自评量表SDS 评定标准
睡眠质量自评量表SDS 评定标准睡眠质量自评量表SDS评定标准引言睡眠是人体恢复和健康维持的重要过程，睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康。
为了评估个体的睡眠质量，研究人员开发了睡眠质量自评量表（Sleep Disturbance Scale，简称SDS）。
本文将介绍SDS评定标准，帮助您理解并自行评估睡眠质量。
SDS评定标准SDS是一种常用的睡眠质量自评量表，由20个项目组成，每个问题有五个回答选项：从1（几乎不会）到5（每天都会）。
以下是SDS的评定标准：1. 总分计算：将每个问题的得分累加，得到总分。
总分范围为20-100分，分数越高表示睡眠质量越差。
2. 分项评估：SDS根据四个方面对睡眠质量进行评估。
- 失眠：将第1、2、3、4、8、9、10、16、17、18、19、20号问题的得分相加，得到失眠得分。
失眠得分范围为12-60分，分数越高表示失眠症状越严重。
- 睡眠质量：将第5、6、7、11、14、15号问题的得分相加，得到睡眠质量得分。
睡眠质量得分范围为6-30分，分数越高表示睡眠质量越差。
- 睡眠障碍：将第12、13号问题的得分相加，得到睡眠障碍得分。
睡眠障碍得分范围为2-10分，分数越高表示存在更多的睡眠障碍。
- 日间功能障碍：将第8、14、16、17、18、19号问题的得分相加，得到日间功能障碍得分。
日间功能障碍得分范围为6-30分，分数越高表示白天功能受到的影响越大。
结论通过自评量表SDS的评定标准，您可以对自己的睡眠质量进行初步评估。
请注意，这仅为一种自我评估工具，如果您有严重的睡眠问题，建议咨询专业医师或睡眠专家进行更详细的评估和诊断。
参考文献：SDS.（无法确认的引用，故省略）。
睡眠状况自评量表 (SRSS)
睡眠状况自评量表(SRSS)(Self-Rating Scale of Sleep)姓名性别年龄职业注：下面10 个问题是了解您睡眠情况的,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(√), 时间限定在近一个月内。
1.您觉得平时睡眠足够吗?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3.您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?① 0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天)）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）4.您平均每个晚上大约能睡几小时?①≥9小时② 7~8 小时③ 5~6 小时④ 3~4 小时⑤ 1~2 小时5.您是否有入睡困难?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）6.您入睡后中间是否易醒?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）7.您在醒后是否难于再入睡?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）9.为了睡眠,您是否吃安眠药?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）10.您失眠后心情（心境）如何?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制,并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
睡眠质量自评量表
睡眠质量自评量表简介睡眠质量自评量表是一种常用的工具，用于评估个体的睡眠质量。
通过填写这个量表，有助于了解个体在睡眠方面存在的问题，并为改善睡眠提供参考。
本文档提供了一个完整版的睡眠质量自评量表，包括了多个不同的方面和评分项。
睡眠质量自评量表评分项请根据您的个人情况，在每个评分项中选择最符合自己状况的答案。
1. 入睡时间（分钟）- 0：少于15分钟- 1：15 - 30分钟- 2：31 - 45分钟- 3：46 - 60分钟- 4：超过60分钟2. 睡眠时间（小时）- 0：少于4小时- 1：4 - 5小时- 2：6 - 7小时- 3：8 - 9小时- 4：超过9小时3. 夜间醒来次数- 0：没有- 1：1次- 2：2次- 3：3次- 4：4次及以上4. 早醒次数- 0：没有- 1：1次- 2：2次- 3：3次- 4：4次及以上5. 睡眠质量感受- 0：非常差- 1：差- 2：一般- 3：好- 4：非常好6. 白天疲倦程度- 0：非常疲倦- 1：疲倦- 2：一般- 3：精力充沛- 4：非常精力充沛总分计算将每个评分项的得分相加，得出总分。
总分的范围为0到24分。
分数越高，表示睡眠质量越好。
结语睡眠质量自评量表是一种简单而有效的工具，可以帮助了解个体的睡眠质量并提供改善建议。
通过填写这个量表，您可以更好地管理睡眠，并采取措施改善睡眠质量。
请定期使用睡眠质量自评量表，以便持续关注和改善睡眠质量。
参考文献：[2] 中国睡眠研究会. 睡眠质量自评量表[M]. 中国中医药出版社, 2006.。
srss睡眠状况自评量表1000字(5篇)
srss睡眠状况自评量表1000字(5篇)关于srss睡眠状况自评量表，精选4篇范文，字数为1000字。
每天早上5：40起床，30洗漱、午睡，下午1：00吃饭，晚上11：00睡觉。
srss睡眠状况自评量表(范文)：1每天早上5：40起床，6：30洗漱、午睡，下午1：00吃饭，晚上11：00睡觉。
2．每天6：00睡觉。
3．午饭时间：2：00-2：00，下午2：00-3：00，中午1：30-1：00，晚上14：00一）睡眠、饮食均衡1、每天的睡眠时间不少于80小时，午约1500-2200小时。
2、睡眠时间不低于6个小时，其中一小时可能要120分钟。
3、每天的睡眠时间不少于40小时。
二）运动、锻炼身体4、坚持每天早上6：00起床，早晨20分钟起床，晚上9：00睡觉（42：00-2：00，每天4小时）。
5、每天中午保证两小时睡眠时间。
6、午饭后14：00-17：60休息。
srss睡眠状况自评量表(范文)：2一、睡眠姿势方面睡眠状况是学生学习的重要保证。
我们根据学生的学习状况，制定了一套有利于学生健康成长的学习生活制度，对学生学习生活有很大的促进作用。
二、学习方面每个学生都会学习，学习兴趣浓厚、主动性强，有一个良好的学习环境是必须的，为了使学生的学习兴趣有一个良好的开始。
在学习之初，学生都能够按要求积极学习，并且每周都会做一些学习笔记，并且能够利用课余时间来进行课外阅读和拓展，提高学生的学业水平，使得学生的学业水平有一个明显的提高。
在这样的学习氛围之下，学生的学习态度有了很大的改善。
三、课堂学习方面课堂是教学的主阵地，是学生的学习重要时节，为了使学生的学习兴趣和学习效果有明显提高，我们把课堂作为教学的主阵地，让学生在课堂上学好知识，掌握技能，我们组织了多种形式的学习方法来激励学生学习，从学生的学习兴趣和能力来分析学生的学习情况，提高学生学习效果，提高教学质量。
四、课外辅导方面课外辅导是教师最好的方法，课外辅导是提高学生学习成绩的一个重要手段。
睡眠状况自评量表 SRSS
睡眠状况自评量表(SRSS)(Self-Rating Scale of Sleep)姓名性别年龄职业注:下面 10 个问题就是了解您睡眠情况的 ,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(√), 时间限定在近一个月内。
1、您觉得平时睡眠足够不?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2、您在睡眠后就是否已觉得充分休息过了?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3、您晚上已睡过觉,白天就是否打瞌睡?① 0~5 天②很少 (6~12 天) ③有时 (13~18 天)) ④经常(19~24 天) ⑤总就是(25~31 天)4、您平均每个晚上大约能睡几小时?①≥9小时② 7~8 小时③ 5~6 小时④ 3~4 小时⑤ 1~2 小时5、您就是否有入睡困难?①0~5 天②很少 (6~12 天) ③有时(13~18 天) ④经常(19~24 天) ⑤总就是(25~31 天)6、您入睡后中间就是否易醒?①0~5 天②很少(6~12 天) ③有时(13~18 天) ④经常 (19~24 天) ⑤总就是(25~31 天)7、您在醒后就是否难于再入睡?①0~5天②很少(61~2 天) ③有时 (13~18 天) ④经常 (19~24 天) ⑤总就是 (25~31 天)8、您就是否多梦或常被恶梦惊醒?①0~5天②很少(61~2 天) ③有时 (13~18 天) ④经常 (19~24 天) ⑤总就是 (25~31 天)9、为了睡眠,您就是否吃安眠药?①0~5天②很少(61~2 天) ③有时 (13~18 天) ④经常 (19~24 天) ⑤总就是 (25~31 天)10、您失眠后心情(心境)如何?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)说明睡眠状况自评量表(Self-Rating Scale of Sleep)就是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制,并在全国协作组制定出中国常模(标准)。
睡眠状况自评量表 (SRSS)
睡眠状况自评量表(SRSS)(Self-Rating Scale of Sleep)姓名性别年龄职业注：下面 10 个问题是了解您睡眠情况的 ,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(√), 时间限定在近一个月内。
1.您觉得平时睡眠足够吗?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3.您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?① 0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天)）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）4.您平均每个晚上大约能睡几小时?①≥9小时② 7~8 小时③ 5~6 小时④ 3~4 小时⑤ 1~2 小时5.您是否有入睡困难?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）6.您入睡后中间是否易醒?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）7.您在醒后是否难于再入睡?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）9.为了睡眠,您是否吃安眠药?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）10.您失眠后心情（心境）如何?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制,并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
睡眠质量自评量表 (PSQI) 量表和评分标准
睡眠质量自评量表 (PSQI) 量表和评分标准---简介睡眠质量自评量表 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) 是一种广泛使用的工具，用于评估个体的睡眠质量及相关问题。
该量表由匹兹堡大学医学中心的Buysse教授及其团队于1988年开发，已被翻译成多种语言，并广泛应用于临床及研究领域。
该量表结合了主观和客观评估的元素，包含7个子项，涵盖了睡眠质量、睡眠障碍、睡眠持续时间、睡眠效率、睡眠惯、使用药物以及白天功能障碍等方面的内容。
每个子项包含具体的评分标准，通过对每个子项的评分综合得出总体分数，从而评估个体的睡眠质量。
量表内容1. 主观睡眠质量评分- 非常好：0分- 很好：1分- 还可以：2分- 不太好：3分- 很差：4分2. 睡眠障碍评分- 无：0分- 一次每周：1分- 两次或三次每周：2分- 大部分时间：3分- 每天或几乎每天：4分3. 睡眠持续时间评分- 小于5小时：0分- 5-6小时：1分- 6-7小时：2分- 7-8小时：3分- 大于8小时：4分4. 睡眠效率评分- 大于85%：0分- 75-84%：1分- 65-74%：2分- 55-64%：3分- 小于55%：4分5. 睡眠惯评分- 非常好：0分- 很好：1分- 还可以：2分- 不太好：3分- 很差：4分6. 使用药物评分- 没有：0分- 少于一次每周：1分- 一次每周或更多：2分- 几次每周：3分- 每天：4分7. 白天功能障碍评分- 无：0分- 一次每周或更少：1分- 两次或三次每周：2分- 大部分时间：3分- 每天或几乎每天：4分评估结果将以上7个子项的评分综合计算，得出总分。
总分介于0-21分之间，得分越高代表睡眠质量越差。
- 总分小于等于5分：睡眠质量很好- 总分大于5分小于等于10分：睡眠质量尚可- 总分大于10分小于等于15分：睡眠质量不太好- 总分大于15分：睡眠质量很差结论睡眠质量自评量表 (PSQI) 是一种简单而有效的工具，用于评估个体的睡眠质量。
睡眠状况自评量表SRSS
睡眠状况自评量表
S R S S
Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
睡眠状况自评量表（SRSS）
1.您觉得平时睡眠足够吗
①睡眠过多②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够
⑤睡眠时间远远不够
2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了
①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点
④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息
3.您晚上已睡过觉.自天是否打磕睡
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
4.您平均每个晚上人约能睡儿小时
①≥9小时②7-8小时③5-6小时④3-4小时⑤1-2小时
5.您是否有入睡困难
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
6.您入睡后中间是否易醒
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
7.您在醒后是否难于再入睡
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
8.您是否多梦或常被恶梦惊醒
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
9.为了睡眠您是否吃安眠药
① 0-5天②很少((6-12天) ③有时(13-18天) ④经常(19-24天) ⑤总是(25-31天)
10.您失眠后心情(心境)如何
①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低。
详尽版本的睡眠质量评定表
详尽版本的睡眠质量评定表
一、评定表格说明
本评定表格旨在帮助用户详细评估自己的睡眠质量，以便更好地了解自己的睡眠状况，为改善睡眠质量提供依据。
请根据实际情况，对每个项目进行打分，得分越高，代表睡眠质量越好。
二、评定项目及评分标准
三、评定及分析
1. 统计各项得分，最高分为10分，最低分为1分。
2. 得分在8-10分之间，表示睡眠质量优秀；得分在5-7分之间，表示睡眠质量良好；得分在3-4分之间，表示睡眠质量一般；得分
在1-2分之间，表示睡眠质量较差。
3. 根据得分，分析睡眠质量的优点和不足，提出针对性的改善
建议。
四、示例
以下是一个简化的示例，用于说明如何使用本评定表格：
1. 睡眠时长：7小时（得分3分）
2. 入睡时间：30分钟（得分3分）
3. 睡眠深度：良好（得分3分）
4. 夜间醒来次数：0次（得分3分）
5. 晨起状态：精神饱满（得分3分）
6. 白天疲劳程度：低（得分3分）
7. 情绪稳定性：稳定（得分3分）
8. 睡眠环境满意度：满意（得分3分）
9. 生活习惯：健康（得分3分）
总分：24分（睡眠质量优秀）
根据示例，该用户的睡眠质量非常优秀，建议继续保持良好的生活习惯和睡眠环境，以确保睡眠质量。
五、总结
本评定表格通过详细的项目和评分标准，帮助用户全面评估自己的睡眠质量。
通过分析和总结，用户可以更好地了解自己的睡眠状况，并提出针对性的改善建议，从而提高睡眠质量，提升生活质量。
睡眠质量自评量表SQS
睡眠质量自评量表SQS介绍睡眠质量自评量表SQS（Sleep Quality Self-assessment Scale）是一种用于评估个人睡眠质量的工具。
该量表通过一系列问题，帮助人们自我评估他们的睡眠情况，并提供参考依据来改善睡眠质量。
使用方法请根据以下问题，选择适用的答案，并将每个问题的得分相加，得出最终的总分。
1. 我入睡需要的时间：- 无困难入睡：0分- 需要10-30分钟入睡：1分- 需要30-60分钟入睡：2分- 需要超过1小时入睡：3分2. 我在夜间醒来的次数：- 无夜间醒来：0分- 1次夜间醒来：1分- 2次夜间醒来：2分- 超过2次夜间醒来：3分3. 我早上醒来的时间：- 在设定的时间醒来：0分- 比设定的时间早醒来30分钟以内：1分- 比设定的时间早醒来30-60分钟：2分- 比设定的时间早醒来超过1小时：3分4. 我在早晨醒来后的感觉：- 感到精力充沛：0分- 感到稍微疲倦：1分- 感到疲倦困倦：2分- 感到非常疲倦：3分5. 我在白天是否容易入睡：- 完全不容易入睡：0分- 有点困倦时容易入睡：1分- 一有机会就容易入睡：2分- 无论什么时候都容易入睡：3分6. 我在白天是否需要补充午睡：- 从不需要补充午睡：0分- 偶尔需要补充午睡：1分- 经常需要补充午睡：2分- 每天都需要补充午睡：3分7. 我感到的睡眠质量：- 睡得很好：0分- 睡得较好：1分- 睡得一般：2分- 睡得不好：3分结果解释根据总分的不同范围，可以对睡眠质量做出评估和解释：- 总分在0-5分：睡眠质量非常好- 总分在6-10分：睡眠质量较好- 总分在11-15分：睡眠质量一般- 总分在16-21分：睡眠质量较差- 总分在22-28分：睡眠质量非常差注意事项该量表只能作为一种参考工具，不能代替专业医学建议。
如果您有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获取更准确的评估和建议。
参考文献：- Buysse DJ, Reynolds CF 3rd, Monk TH, et al. The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Res. 1989;28(2):193-213.---该文档提供了关于睡眠质量自评量表SQS的介绍、使用方法、结果解释和注意事项。
睡眠状况自评量表(srss)的标准
睡眠状况自评量表(Sleep-Related Self-Rating Scale, SRSS)是一种用于评估个体睡眠质量和睡眠障碍的工具。
它被广泛用于临床和科研领域，帮助医生和研究人员了解被试者的睡眠状况，从而采取相应的干预措施。
SRSS的标准是指评定睡眠质量和睡眠障碍程度的一套规定和指导原则，下面将具体介绍SRSS的标准。
1. 分值范围SRSS总分分为睡眠质量和睡眠障碍两部分，每部分分值范围为0-100分。
总分范围在0-200分之间。
2. 睡眠质量部分评估标准(1) 90-100分：睡眠质量非常好，基本没有睡眠问题。
(2) 70-89分：睡眠质量良好，偶尔出现轻微睡眠问题。
(3) 50-69分：睡眠质量一般，存在一些睡眠问题。
(4) 30-49分：睡眠质量较差，常常出现睡眠问题。
(5) 0-29分：睡眠质量非常差，严重影响日常生活和工作。
3. 睡眠障碍部分评估标准(1) 90-100分：睡眠障碍严重程度非常轻微。
(2) 70-89分：睡眠障碍严重程度轻微。
(3) 50-69分：睡眠障碍严重程度适中。
(4) 30-49分：睡眠障碍严重程度较重。
(5) 0-29分：睡眠障碍严重程度非常重。
4. 综合评定根据睡眠质量和睡眠障碍两部分的总分，可以综合评定个体的睡眠状况：(1) 180-200分：睡眠状态非常良好。
(2) 140-179分：睡眠状态良好。
(3) 100-139分：睡眠状态一般。
(4) 60-99分：睡眠状态较差。
(5) 0-59分：睡眠状态非常差。
5. 建议(1) 对于睡眠状态良好和一般的个体，建议保持良好的生活习惯，如规律作息，避免熬夜等。
(2) 对于睡眠状态较差和非常差的个体，建议尽快就医，接受专业医生的干预和治疗。
同时可以尝试一些改善睡眠质量的方法，如定期锻炼，放松身心等。
睡眠状况自评量表(SRSS)的标准参考了睡眠质量和睡眠障碍两个方面，通过分值范围和综合评定，全面评估个体的睡眠状态。
睡眠状况自评量表(SRSS)
睡眠状况自评量表(SRSS)(Self-Rating Scale of Sleep)姓名性别年龄职业注：下面 10 个问题是了解您睡眠情况的 ,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(√), 时间限定在近一个月内。
睡眠状况自评量表(SRSS)说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制,并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。
此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者,也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。
在取得全国常模前,对162名三年级大学生进行了重复评定,并对此量表的信度和效度进行统计处理，结果：信度（克龙巴赫α系数）r=0.6418;效度r=0.5625,P值均<0.0001。
[项目和评定标准] SRSS共有10个项目,每个项目分5级评分(1~5),评分愈高,说明睡眠问题愈严重。
此量表最低分为10分（基本无睡眠问题）,最高分为50分(最严重〉。
每个问题希望引出的症状如下（括号中为症状名称）：1.您觉得平时睡眠足够吗?（睡眠时间不足）2.您在睡眠后是否觉得已充分休息过了?（睡眠质量不高）3.您晚上已经睡过觉,白天是否打瞌睡?（睡眠不足或觉醒不够）4.您平时每个晚上大约能睡几小时?（睡眠时间）5.您是否有入睡困难?（入睡困难）6.您入睡后中间是否易醒?(睡眠不稳〉7.您醒后是否难于再入睡?（早醒）8.您是否多梦或常被恶梦惊醒?（多梦或梦魇、夜惊）9.为了睡眠,您是否吃安眠药?（服药情况）10.您失眠后心境如何?（睡眠态度和失眠后生理心理反应）[评定注意事项]本量表由评定对象自己填写,在自评者评定前,一定要把量表的填写方方法和每条涵义都弄明白,然后作出独立的、不受任何人影响的自我评定。
在开始之前,先由工作人员指着SRSS量表告诉他:此量表有10个题目,请仔细阅读每一条，把意思弄明白,然后根据您近一个月内实际情况,在最适合您状况的答案序号上打一钩（√）。
睡眠状况自评量表
睡眠状况自评量表 (SRSS)(Self-Rating Scale of Sleep)姓名性别年龄职业注：下面 10 个问题是了解您睡眠情况的 ,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案(√), 时间限定在近一个月内。
1.您觉得平时睡眠足够吗 ?①睡眠过多了②睡眠正好③睡眠欠一些④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了 ?①觉得充分休息过了②觉得休息过了③觉得休息了一点④不觉得休息过了⑤觉得一点儿也没休息3.您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡 ?① 0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天)）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）4.您平均每个晚上大约能睡几小时 ?①≥9小时② 7~8 小时③ 5~6 小时④ 3~4 小时⑤ 1~2 小时5.您是否有入睡困难 ?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）6.您入睡后中间是否易醒 ?①0~5 天②很少（6~12 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）7.您在醒后是否难于再入睡 ?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）8.您是否多梦或常被恶梦惊醒 ?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）9.为了睡眠 , 您是否吃安眠药 ?①0~5天②很少（61~2 天）③有时（13~18 天）④经常（19~24 天）⑤总是（25~31 天）10.您失眠后心情（心境）如何 ?①无不适②无所谓③有时心烦、急躁④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低睡眠状况自评量表(SRSS)说明睡眠状况自评量表（Self-Rating Scale of Sleep）是由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制,并在全国协作组制定出中国常模（标准）。
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睡眠状况自评量表(SRSS)
Self-Rating Scale of Sleep 人的一生中有l/3的时间是在睡眠中度过的。
睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、工作效率和生活质量等诸多方面。
据报道，15％一30％成年人和10％～25％的青少年有不同程度的入睡困难或再入睡困难以及早醒等睡眠问题,几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。
那么，如何自我评估有否失眠呢？
睡眠状况自评量表(Self-Rating Scale of Sleep)是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制,并在全国协作组制定出中国常模(标准)。
在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。
此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者,也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。
您觉得平时睡眠足够吗
A.睡眠过多了
B.睡眠正好
C.睡眠欠一些
D.睡眠不够
E.睡眠时间远远不够您在睡眠后是否已觉得充分休息过了
A.觉得充分休息过了
B.觉得休息过了
C.觉得休息了一点
D.不觉得休息过了
E.觉得一点儿也没休息您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡
～5天
B.很少(6～12天)
C.有时(13～18天)
D.经常(19～24天)
E.总是(25～31天)
您平均每个晚上大约能睡几小时
A.≥9小时
～8小时
～6小时
～4小时
～2小时
您是否有入睡困难
～5天
B.很少(6～12天)
C.有时(13～18天)
D.经常(19～24天)
E.总是(25～31天您入睡后中间是否易醒
～5天
B.很少(6～13天)
C.有时(13～19天)
D.经常(19～25天)
您在醒后是否难于再入睡
～5天
B.很少(6～13天)
C.有时(13～19天)
D.经常(19～25天)
E.总是(25～31天) 您是否多梦或常被恶梦惊醒
～5天
B.很少(6～13天)
C.有时(13～19天)
D.经常(19～25天)
E.总是(25～31天) 为了睡眠,您是否吃安眠药
～5天
C.有时(13～19天)
D.经常(19～25天)
E.总是(25～31天)
您失眠后心情(心境)如何
A.无不适
B.无所谓
C.有时心烦、急躁
D.心慌、气短
E.乏力、没精神、做事效率低5g.感觉热
A.无
B.<1次/周
~2次/周
D.≥3次/周
5h.做恶梦
A.无
B.<1次/周
~2次/周
D.≥3次/周5i.疼痛不适
A.无
B.<1次/周
~2次/周
D.≥3次/周5j.其他影响睡眠的事情
A.无
B.<1次/周
~2次/周
D.≥3次/周
6.近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量
A.很好
B.较好
C.较差
D.很差
7.近1个月，您用药物催眠的情况
A.无
B.<1次/周
~2次/周
D.≥3次/周
8.近1个月，您常感到困倦吗
A.无
B.<1次/周
~2次/周
D.≥3次/周
9.近1个月，您做事情的精力不足吗
A.没有
B.偶尔有
C.有时有
D.经常有。