8中间信念和核心信念解析

二、核心信念
• （一）概念 • 1.定义
– 是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本 （根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的和被全面概括的。 一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正 确的。
– 有正性和负性之分。
• 正性核心信念：”我大致上能控制住自己”“我能够胜任地做绝大多 数事情”“我是一个起作用的人”“我是一个可爱的人”“我有价值”
第八讲 中间信念和核心信念
一、信念层次——中间信念和核心信念
• （一）概念
• 信念：一种认知 • 自动思维：是个体思想中涌现的现实的词或想象，使在特殊情境下产生
的，并可能被认为是认知中最表浅的认知。
• 中间信念：处于自动为和核心信念的中间，是一种比自动思维更深刻， 更不容易被觉察，影响力更大的思维，可表现为规则、态度和假设。
1.有关自身的——“我不够好”
• （1）无能类
– 主题包括个人的无能 （无能力，易受伤，陷 入困境，失控，无力， 贫困），以及根据成就 不合格（不足，低劣， 不够好，失败者，不被 尊敬）。
• （2）不可爱类
– 主题包括没有价值，不 受欢迎，不合格（不是 在成就上，而是在一些 方面的缺陷，因此妨碍 患者得到持久的爱河他 人的喜爱）。
• EP2：克俭
– 哥哥克勤是个明星型的运动员，也是个好学生。无论克俭在学校 和运动方面的表现有多好，他都不如克勤那么优秀。尽管克俭有 他成功的方面，但他一直有种对自己能力不行的核心信念。对克 俭而言，这个信念是真实的，在他看来自己没有什么成就值得夸 耀，除非这种成就绝对是最好的（例如比克勤好）。克俭在成长 的过程中多次听到父母、老师和教练引以为荣地提到克勤的成就， 这些经历支持了他认为自己能力不行的观念。
• 由于核心信念帮助我们找出在我们年幼的 时候所处情境的意义，我们可能没有想过， 用这些信念来理解我们成人的经验是否最 为恰当。作为成人，我们的行动、思想和 感受反而又把这些信念当成百分之百的真 实。
（二）种类
• 1.有关自身的——“我不够好”
• 2.有关其他人或世界的：
– “不能信任其他人” – “其他人会伤害我” – “这个世界是腐败的地方”
• 我被人忽视 我必定被抛弃
• 我真坏
我必定孤独
• 有些时候这两类认知是可以很明显的区分 的，但有些时候很难加以区分。如“我不 够好”，治疗师需要弄清楚该思维的意思， 是他认为他无法取得成就，无法受到尊敬 （无能类），还是其他人不喜欢他（不可 爱类）。
马莎：
• 对自己：
– 我一文不值 – 我不可爱 – 我能力不足
– 我们常把假设当成日常行动与期望的指导原则。
• 核心信念：是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最 根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的、绝对的和被全面 概括的。一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和 正确的。
（二）如何识别中间信念
• 1.当信念表达为自动思维时加以认识 • 2.提供假设的前半部分“如果……” • 3.直接引出规则或态度 • 4.使用箭头向下技术 • 5.检查患者的自动思维并寻找共同的主题 • 6.检查患者完成的信念问卷
龄的男人都会哭），但小孩还没有足够心智可以改变自己的想法。
– （3）成年以后，在生活的多个领域，我们发展了具有可塑性的规 则和信念。
• 因创伤而产生的绝对信念，会保持其顽固性。如果早年生 活经验让我们深信某些信念是真实的，那么成年之后也仍 难以改变它们。
• EP1：马莎
– 童年时受到虐待，使她相信自己是糟糕的，即使小孩不应受到虐 待，应该对虐待事件负责的是成人而不是孩子，但许多受虐待的 孩子仍然会得出这样的结论。为什么呢？可能是当她还是孩子的 时候，认为自己是坏小孩应该受到惩罚，这样的理解比认为家里 的成年人失去控制或卑鄙那么可怕。为了像个小孩一样有安全感， 她需要相信成人是好的。
– 自动思维是我们告诉自己的言语信息，而中间信念（假设）却没有那么明 显。我们经常从自己的行动中推断出假设。如果我们把假设转化成言语， 通常是“如果．．．．．．那么．．．．．．”或“应该”等说法。
• 马莎：
– “如果人们认识我的话，那么他们会认为我很卑贱，非但不会接受我，还会伤害我。”
• 克俭：
– “我所做的每一件事都应该是最好的。” – “如果我不完美，那是我的能力不够。”
形式：
• （2）认知概 念化图表（教 材P155）
– EP：莎丽的 案例
• 负性核心信念：“我不可爱”“我不行”
• 通常是大体的、过于概括化的、绝对的，当某个核心信念 活跃时，患者能够容易地接受支持它的信息，但是他通常 不能认识或歪曲与之相反的信息。
• 一般仅仅在心理痛苦的时候才可能表现出来（一些人格障 碍患者除外）。
2.起源——童年经历
• 核心信念往往产生于童年时期。当孩子与其他重要的人之 间相互影响以及遭遇一系列情境时，这些信念就逐渐产生 了。
• 对别人
– 别人是危险的 – 别人会伤害我 – 别人是恶意的 – 这个世界充满了无法克服的问题
四、概念化核心信念
• （一）什么叫认知概念化（参见第二章）
– 定义
• 认知概念化，既指患者的认知模式、思维结构、思 维的完整过程，也指治疗师跟患者一起探讨、分析， 理清他思维结构的全过程。它为治疗师理解患者提 供了基本构架。
– （1）婴幼儿通过把他们的经验整合成熟悉的方式来感知世界。 – （2）小孩在两三岁时开始发展语言能力，由此组合他们的经验且
找出其中的意义。
• “狗咬人”或“狗是友善的”——避开或接触一条布认识的狗 • 孩子也从周围的人那里学到规则（“男孩不能哭”“火炉很热”）。 • 一个孩子所建立的规则和信念并不见得是真实的（例如，男孩和各年
• 无能的核心信念
• 我无能
我不适当
• 我无力量 我不起作用
• 我失控
我不胜任
• 我软弱
我是失败者
• 我易受伤害 我不被尊敬
• 我贫苦
我是有缺陷的人
• 我陷入困境 我不够好
• 不可爱的核心信念
• 我不可爱
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
我没有价值
• 我被人嫌弃 我与人不同
• 我不受欢迎 我是有缺陷的人
• 我没有吸引力 我不够好
• 我是多余的 我必定被拒绝