田径教学课件
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运动之母——田径运动
田径运动是一切运动的基石，是其他运动进行 体能训练的重要手段，因而被称为 “运动之母” 田径运动是指田赛、径赛等运动项目。 田赛是指以高度和远度计算成绩的项目，如跳 高、跳远； 径赛是指以时间计算成绩的项目如长跑、短跑。 田径运动被称为体育运动的基石。 田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越 野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组 成的全能运动。
弯道跑 从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜, 加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加 大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道. 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用 前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道 跑的蹬地与摆动方向都应与 身体向圆心方向倾斜趋于一致
跑道通常分为6-8条分道（国际性大赛设第9 道），分道宽l.22m（或1.25m），含5cm宽 的分道线（外线）。标准田径场为半圆式 400m跑道。
最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克 村举行的第一届古奥运会上进行的，项目只 有一 个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长192.27米。 田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历 史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为 奥运金牌三大项目，51枚金牌也是奥运金牌最多 的项目，“得田径者得天下”也由此而来。
除了起跑者用蹲踞式起跑之外，其他人都是站立 起跑。 交捧的手势分上挑传棒和下压传棒。上挑 传棒有跌捧的可能性较大。 图一是上挑式 图二是下压式 异侧手交接棒
目前，在田径场跑道上正式比赛的接力跑有：男、 女4x100米、4x400米。有时候举行4x200米和4x800 米的接力赛跑。还有在公路上举行的接力赛，如 公路马拉松接力赛。
在群众性体育活动中，还有不同形式的接力跑， 如：不同距离的团体接力，各种形式的迎面接力 （同侧手交接棒）、异程接力等。
马拉松（42.195公里 ）
马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队 在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德 斯从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体 力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦 采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目 的建设，并定名为“马拉松”。 马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的 往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛 时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5 公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个 用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查， 合格者方可报名参加比赛。因比赛路线、条件差异较 大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。
站立式起跑
双脚前后开立,距离一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力行前 倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑”的口令后,两脚 用力蹬地,迅速前冲出去.重点:重心前移.难点:快速起动. 分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪。站立时起跑用于800米 及以上径赛项目。
中距离跑 奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑
接力跑，是田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每 队4人，每人跑相同距离。 接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒， 必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可 越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接 棒区内完成交接棒。‘接棒区内（20米）’的判定是根据 接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。 任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛 队伍，其队伍可以被取消资格。
弯道起跑（如200米、400米、4*100米、4*400米）
沿跑道内侧切线，这样可以有一个比较长的直线 加速距离，有利于加速。
Βιβλιοθήκη Baidu
★起跑后的加速跑 加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的 一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内 尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地. 第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅 速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线 前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假 定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米.
长距离跑 奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和 10000米跑 1996年 首次参加奥运会 的王军霞以14分59秒88的 成绩获得女子5000米金牌 并获女子10000米银牌，成 为中国第一位获奥运会长 跑金牌的运动员。 被誉为“东方神鹿”
跨栏跑
起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变 而来。 男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑 的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84 厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时， 运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚 踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。
★途中跑 途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任 务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速有 力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下, 快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与 摆动腿协调配合动作.跑的周期由支撑阶段和腾空阶段组 成。 ★终点跑 终点跑的技术, 要求在离终点线15-20米处,尽量 保持上体前倾角度,加快两臂摆 动的速度和力量.在跑到距离终 点线一步时,上体急速前倾用胸 部或肩部撞终点线,并跑过终点, 然后逐渐减慢跑速.
古代奥运会奥林匹亚体育场遗址
短跑
蹲距式起跑 ★起跑技术 起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段. 听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前, 两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放 在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍 宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约 40~ 50厘米处,注意听"预备"口令. 听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同 高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落 在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意 力高度集中. 听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿 迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝 三个关节.
田径运动是一切运动的基石，是其他运动进行 体能训练的重要手段，因而被称为 “运动之母” 田径运动是指田赛、径赛等运动项目。 田赛是指以高度和远度计算成绩的项目，如跳 高、跳远； 径赛是指以时间计算成绩的项目如长跑、短跑。 田径运动被称为体育运动的基石。 田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越 野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组 成的全能运动。
弯道跑 从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜, 加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加 大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道. 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用 前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道 跑的蹬地与摆动方向都应与 身体向圆心方向倾斜趋于一致
跑道通常分为6-8条分道（国际性大赛设第9 道），分道宽l.22m（或1.25m），含5cm宽 的分道线（外线）。标准田径场为半圆式 400m跑道。
最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克 村举行的第一届古奥运会上进行的，项目只 有一 个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长192.27米。 田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历 史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为 奥运金牌三大项目，51枚金牌也是奥运金牌最多 的项目，“得田径者得天下”也由此而来。
除了起跑者用蹲踞式起跑之外，其他人都是站立 起跑。 交捧的手势分上挑传棒和下压传棒。上挑 传棒有跌捧的可能性较大。 图一是上挑式 图二是下压式 异侧手交接棒
目前，在田径场跑道上正式比赛的接力跑有：男、 女4x100米、4x400米。有时候举行4x200米和4x800 米的接力赛跑。还有在公路上举行的接力赛，如 公路马拉松接力赛。
在群众性体育活动中，还有不同形式的接力跑， 如：不同距离的团体接力，各种形式的迎面接力 （同侧手交接棒）、异程接力等。
马拉松（42.195公里 ）
马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队 在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德 斯从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体 力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦 采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目 的建设，并定名为“马拉松”。 马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的 往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛 时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5 公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个 用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查， 合格者方可报名参加比赛。因比赛路线、条件差异较 大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。
站立式起跑
双脚前后开立,距离一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力行前 倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑”的口令后,两脚 用力蹬地,迅速前冲出去.重点:重心前移.难点:快速起动. 分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪。站立时起跑用于800米 及以上径赛项目。
中距离跑 奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑
接力跑，是田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每 队4人，每人跑相同距离。 接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒， 必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可 越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接 棒区内完成交接棒。‘接棒区内（20米）’的判定是根据 接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。 任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛 队伍，其队伍可以被取消资格。
弯道起跑（如200米、400米、4*100米、4*400米）
沿跑道内侧切线，这样可以有一个比较长的直线 加速距离，有利于加速。
Βιβλιοθήκη Baidu
★起跑后的加速跑 加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的 一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内 尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地. 第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅 速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线 前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假 定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米.
长距离跑 奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和 10000米跑 1996年 首次参加奥运会 的王军霞以14分59秒88的 成绩获得女子5000米金牌 并获女子10000米银牌，成 为中国第一位获奥运会长 跑金牌的运动员。 被誉为“东方神鹿”
跨栏跑
起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变 而来。 男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑 的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84 厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时， 运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚 踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。
★途中跑 途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任 务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速有 力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下, 快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与 摆动腿协调配合动作.跑的周期由支撑阶段和腾空阶段组 成。 ★终点跑 终点跑的技术, 要求在离终点线15-20米处,尽量 保持上体前倾角度,加快两臂摆 动的速度和力量.在跑到距离终 点线一步时,上体急速前倾用胸 部或肩部撞终点线,并跑过终点, 然后逐渐减慢跑速.
古代奥运会奥林匹亚体育场遗址
短跑
蹲距式起跑 ★起跑技术 起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段. 听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前, 两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放 在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍 宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约 40~ 50厘米处,注意听"预备"口令. 听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同 高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落 在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意 力高度集中. 听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿 迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝 三个关节.