田径教学课件

古代奥运会奥林匹亚体育场遗址


短跑 Fra bibliotek
蹲距式起跑 ★起跑技术 起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段. 听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前, 两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放 在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍 宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约 40~ 50厘米处,注意听"预备"口令. 听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同 高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落 在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意 力高度集中. 听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿 迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝 三个关节.

弯道跑 从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜, 加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加 大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道. 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用 前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道 跑的蹬地与摆动方向都应与 身体向圆心方向倾斜趋于一致
长距离跑 奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和 10000米跑 1996年 首次参加奥运会 的王军霞以14分59秒88的 成绩获得女子5000米金牌 并获女子10000米银牌，成 为中国第一位获奥运会长 跑金牌的运动员。 被誉为“东方神鹿”


跨栏跑


起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变 而来。 男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑 的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84 厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时， 运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚 踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

接力跑，是田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每 队4人，每人跑相同距离。 接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒， 必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可 越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接 棒区内完成交接棒。‘接棒区内（20米）’的判定是根据 接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。 任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛 队伍，其队伍可以被取消资格。
运动之母——田径运动

田径运动是一切运动的基石，是其他运动进行 体能训练的重要手段，因而被称为 “运动之母” 田径运动是指田赛、径赛等运动项目。 田赛是指以高度和远度计算成绩的项目，如跳 高、跳远； 径赛是指以时间计算成绩的项目如长跑、短跑。 田径运动被称为体育运动的基石。 田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越 野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组 成的全能运动。


站立式起跑
双脚前后开立,距离一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力行前 倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑”的口令后,两脚 用力蹬地,迅速前冲出去.重点:重心前移.难点:快速起动. 分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪。站立时起跑用于800米 及以上径赛项目。


中距离跑 奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑
在群众性体育活动中，还有不同形式的接力跑， 如：不同距离的团体接力，各种形式的迎面接力 （同侧手交接棒）、异程接力等。

马拉松（42.195公里 ）

马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队 在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德 斯从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体 力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦 采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目 的建设，并定名为“马拉松”。 马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的 往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛 时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5 公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个 用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查， 合格者方可报名参加比赛。因比赛路线、条件差异较 大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。
★途中跑 途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任 务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速有 力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下, 快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与 摆动腿协调配合动作.跑的周期由支撑阶段和腾空阶段组 成。 ★终点跑 终点跑的技术, 要求在离终点线15-20米处,尽量 保持上体前倾角度,加快两臂摆 动的速度和力量.在跑到距离终 点线一步时,上体急速前倾用胸 部或肩部撞终点线,并跑过终点, 然后逐渐减慢跑速.


弯道起跑（如200米、400米、4*100米、4*400米）
沿跑道内侧切线，这样可以有一个比较长的直线 加速距离，有利于加速。




★起跑后的加速跑 加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的 一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内 尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地. 第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅 速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线 前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假 定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米.




除了起跑者用蹲踞式起跑之外，其他人都是站立 起跑。 交捧的手势分上挑传棒和下压传棒。上挑 传棒有跌捧的可能性较大。 图一是上挑式 图二是下压式 异侧手交接棒
目前，在田径场跑道上正式比赛的接力跑有：男、 女4x100米、4x400米。有时候举行4x200米和4x800 米的接力赛跑。还有在公路上举行的接力赛，如 公路马拉松接力赛。



跑道通常分为6-8条分道（国际性大赛设第9 道），分道宽l.22m（或1.25m），含5cm宽 的分道线（外线）。标准田径场为半圆式 400m跑道。

最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克 村举行的第一届古奥运会上进行的，项目只 有一 个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长192.27米。 田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历 史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为 奥运金牌三大项目，51枚金牌也是奥运金牌最多 的项目，“得田径者得天下”也由此而来。