21天提升当众讲话能力
21天掌握当众讲话技巧
21天掌握当众讲话技巧21天掌握当众讲话技巧一、首先想请问您，怎么会想到写这样一本书？也就是写作的初衷是什么?是“话缘”诞生了这本书。
我的人生一直围绕着“讲话”二字：在话筒前自己讲话;在讲台上教大学生讲话;写当众讲话的书。
先说“讲话”。
从25岁开始到50岁，一直做播音员、主持人，只是对着话筒讲话，获得了金话筒奖，到央视《新闻调查》做主持人。
而50岁，又开始规划以后的人生：对着话筒讲，讲不了几年了，而到大学里教人讲话，薪火相传，是个不错的选择。
于是开始业余“教话”生涯。
开始了大学“教话”之后，我教的第一个班是编辑出版专业，课程叫播音与主持，目的是让他们初步具备一些当众讲话的知识，而教材却是北京广播学院编的播音主持专业教材，对我的学生来说，太深，不合适，只能自找方法自编教材。
例如，这门课只有一个学期，如果按照教科书的用气发声理论讲，专业人士都要四年本科才能基本掌握，一学期的演讲课，不光要练声，还要练情，练胆，练识，显然传统的用气发声理论学生无法掌握。
能不能找到一种简单易学，一学就会的用气发声方法，让大学生很快掌握呢?于是我在教学中边实践边摸索，终于找到了耳语发声法，收到了很好的效果。
近几年，我先后在三所大学开课，边教边改，最后定名叫《大学生当众讲话训练》，成了公选课。
学生来自港澳台和大陆各省，专业也是五花八门，有新闻、财会、文学、教育、环保等十几个专业。
为了让这门课更贴近学生的需求，我先后研究了学生学习心得两万多份，写了十几万字的教学笔记，并从中发现了大学生当众讲话的四个难点“胆、声、情、识”，总结出了“定、耳、舞、诀”四字的原创性教学理论和方法。
用这套理论和方法教授大学生，收到了很好的效果。
第三是“写话”阶段。
之所以写书，目的很简单，就是想让更多的读者获益。
因为在教学中总结出的“耳定舞诀”四字经，确确实实给学生带来了变化：改变性格----由自卑变自信;健全人格----在练习中学会了坚持，学会了沟通;连面相也改变了，由面无表情，双眼无光，拒人于千里之外，变成了面带微笑，双目有神，充满了友善。
21天口才演讲速成
21天口才演讲速成篇一:演讲与口才训练,30天速成目标实现时间:30天一、积极心态训练1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲(我一定行～今天一定是幸福快乐的一天～”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍() 2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功(3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态(二、口才锻炼(一)每天至少10分钟深呼吸训练((二)抓住一切机会讲话，锻炼口才(1、每天至少与5个人有意识地交流思想(2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟(3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次(4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情(5、注意讲话时的一些技巧(A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话(B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔(C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来(D、如果表现不好，自我安慰:“刚才怎么又紧张了,没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧(E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次(三、辅助锻炼做1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧(2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪(3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力(4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力(5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会(每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标(首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
口才百炼成金《21天管理者当众讲话训练》——殷亚敏..共42页文档
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
5、虽然权力是一固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
《TTT讲师训练——21天成就魅力演讲》上课讲义
《TTT讲师训练——21 天成就魅力演讲》TTT 讲师训练——21 天成就魅力演讲》第一章怎样才算“会讲话”一、如何给“讲话”下定义1．讲话不光要用口2．讲话不等于演讲二、讲话能力强的标志1．讲话能力强的标志之一：声情并茂2．讲话能力强的标志之二：有胆有识3．讲话能力强的标志之三：好听好记三、训练——21 天掌握当众讲话的诀窍1．21天学会当众讲话，能吗2．学讲话如学开车3．什么是讲话能力训练的“训”4．什么是讲话能力训练的“练”5．讲话训练的目的：肌肉记忆四、定耳舞诀法的练习原则1．练习原则之一：苦练2．练习原则之二：恒练3．练习原则之三：全练4．练习原则之四：巧练第二章笑定、眼定、站定——快速克服讲话者无胆之妙法一、胆量是讲话的“电源开关”1．扫除讲话的“拦路虎”：胆怯2．治疗讲话无胆，势在必行3．胆从哪里来：一回生，二回熟，实践出胆量4．从无胆到有胆的练习模式5．无胆讲话者的外在表现“三不定”二、快速克服讲话无胆妙法之一：笑定1．微笑对观众的两个作用2．微笑对讲话者的四种好处3．如何笑到恰好4．微笑训练材料和方法三、快速克服讲话无胆妙法之二：眼定1．通过眼神交流，展示你的自信和沉着2．练眼定对讲话的好处：尊重人、吸引人、提醒人3．练习眼定的方法和要求四、快速克服讲话无胆妙法之三：站定1．站定的两个标准2．站直与站稳的具体要求3．练习站定的方法五、快速克服讲话无胆妙法之四：循环式综合练胆法1．什么是循环式综合练胆法2．循环式综合练胆法的神奇之处3．循环式综合练胆法步骤和方法4．循环式综合练胆一定要群练5．群练要因地制宜找方法第三章耳语练声法——快速掌握讲话用声之妙法一、掌握耳语练声法，让你保护“咽喉要道”二、耳语练声法，让玄妙的“丹田呼吸法”简单易学三、耳语练声法让你声美、身美、神美1．耳语练声法的好处之一：声美2．耳语练声法的好处之二：身美3．耳语练声法的好处之三：神美四、耳语练声法：利己又利他五、一剑多雕的练习要领：笑、手、镜1．耳语练声法的练习要领之一：微笑着练2．耳语练声法的练习要领之二一：加手势练3．耳语练声法的练习要领之三：对着镜子练六、循序渐进的练习步骤：耳语慢四步七、初见成效的练习秘诀：辛苦一个月，受用一辈子第四章“双人舞”练情法——快速转变讲话者无情之妙法一、讲话生动形象的人，一定是手舞足蹈，眉飞色舞1．什么是“双人舞”2．讲话生动形象的人都会“双人舞”3．不加“双人舞”，讲话一定枯燥乏味二、为什么你在生活中讲话有情，当众讲话时无情1．生活中的语言表达规律：景—情—气—声2．讲台上的语言表达规律：舞—景—情—气—声三、讲话运用“双人舞”的妙处1．妙处之一：告别讲话无精打采，让你变得声情并茂2．妙处之二：告别讲话呆若木鸡，让你变得绘声绘色3．妙处之三：告别讲话平平淡淡，让声音变得抑扬顿挫四、告别口无长技，让你变成播讲诵全能1．“双人舞”，可以使新闻播得更加生动、流畅2．讲话中一加“双人舞”，马上生动形象，绘声绘色3．朗诵加“双人舞”，声情并茂五、怎样才能大胆“舞”起来1．多动：手势不练不成形2．手动三原则六、怎样才能“舞”得美观大方1．“舞”美观的要领之一：手臂抬2．“舞”美观的要领之二：手腕硬3．“舞”美观的要领之三：虎口张4．“舞”美观的要领之四：手舞在先，眉飞在后第五章一简二活三口诀——快速掌握讲话内容好听好记之妙法一、一简二活三口诀概述二、简：让听众过耳不忘的秘诀1．讲话之大道：观点要少而精2．观点“一简”的目的：让讲者、听者都好记3．怎样让讲话的观点做到“简”三、活：让讲话喜闻乐听的诀窍1．怎样做到“活” 2．讲话运用“二活”的好处3．怎样让鲜活的故事出现在讲话中4．从众多的材料中选故事5．完整、精确地讲故事四、口诀：归纳讲话观点的秘方1．口诀化的三大好处：好记、悬念、层次2．怎样做到口诀化五、“一简二活三口诀”的训练1．“四说”结构训练2．“一二三”讲话戒律训练3．一字悟练习4．发散思维与收敛思维训练结尾的话：21 天成就魅力演讲。
21天掌握当众讲话诀窍
21天掌握当众讲话诀窍21天掌握当众讲话诀窍21天掌握当众讲话诀窍通过两个星期的训练，虽然时间很短，却感受到了一些变化。
说话的时候气息似乎更顺畅，连语言也更贴近自己所想要表达的内容了。
一位食品科学专业大三的同学：上节课殷老师讲了“三定”，分别是笑定、眼定和站定。
而笑定的练习方法就是对着镜子读“引”字。
于是，我在手机上设置了备忘录，每当我看手机的时候就读一次“引”。
一天大概会看几十次手机。
每看一次，我就笑一次，渐渐地，我的笑容变得更自然了。
一位计算机专业大三的同学：几天来，按照殷老师说的“定”字诀，对着镜子练习《人一之》、《八百标兵》、《各位同学》。
看着镜子里的自己完全变了，原来怯尝胆小的我不见了，取而代之的是现在充满了自信和魄力的我。
一次又一次练习这简单而又精辟的几十个字，从外到内地改变让我自己都觉得惊讶。
一位应用经济专业大三的同学：殷老师说我的笑容不够。
在上完这次“三定”的课程后，我下定决心日练百遍“引”字的发声。
从每天练习10分钟，到15分钟，再到20分钟，直到后来练得两颊发麻，我猛然发现了自己难得地在坚持着做一件事。
通过练习不仅改善了笑容，同时也学会了为目标而坚持的人生道理。
这一周的练习，除了笑，更是学会了练，坚持地练。
一位来自香港的财务学专业大二的学生：经过三个星期“双人舞”的专注练习，《面朝大海，春暖花开》这首诗已经深深地融入我的记忆中。
朗诵的过程不再只是追求纯熟地完成诗歌，而是每次都有了新的感悟，仿佛离作者的愿景越来越近。
“我能!”中国移动这句广告词的精神在我的学生身上得到了很好的诠释!上面的这几位学生都来自我所任教的一所内地与香港合办的大学，他们来自各个方言区，没有任何语言天赋，但是经过21天左右的训练，都在各自的讲话难点上实现了突破。
他们能，读者朋友也一定能!我坚信!2.学讲话如学开车学开车有三部曲：师傅教，自己练，上路开。
又好比学武术，先要仿招，一招一式模仿师傅的动作不走样;其次是练招，学会之后要拳不离手的勤学苦练，要有持之以恒的劲头;最后是创招，熟能生巧，发挥创造，自成一派。
《领导干部21天提升当众讲话魅力》(十六)
《领导干部21天提升当众讲话魅力》（十六）《领导干部21天提升当众讲话魅力》（十六）第四章在生活当中，抑扬顿挫的运用是一个不可分割的整体。
比如在高喊“抓小偷啊”这句话时，声音一定是很大，语调一定是很高，语气一定是很愤怒，节奏一定是很急促。
高喊时，是把停连，重音，节奏，语调这四个技巧融为一体表达出来的，根本无法切割。
而四分法的理论却将完整的语言表达规律给肢解了，要你分门别类的进行语言技巧的练习。
几乎所有的演讲教科书里，都是这样教授语言技巧的：如练习停顿，你要先去确定“抓小偷啊”这句话是生理停顿？还是语法停顿？还是强调停顿？分清楚了，然后再进行语调练习，你要先确定“抓小偷啊”这句话的语调是平调？升调？降调？还是曲调？确定了，然后才能张嘴说话。
你想想，如果我们每次讲话前，都要先做这种分门别类的理性分析，然后再开口讲话，恐怕人人都无法开口了。
那么有没有什么方法，可以将抑扬顿挫的语言技巧合四为一，一次性学会呢？有！这就是双人舞练情法。
二、讲话生动形象，定要掌握双人舞练情法1、什么是双人舞？读者一看字面，马上就有疑问：难道讲话时要跳舞吗？有点这意思，但不全是。
还是先来给大家解释一下。
双人舞，是训练当众讲话者快速掌握讲话生动形象技巧的一把钥匙。
指的是一要“手舞足蹈”，就是加手势；二要“眉飞色舞”，就是脸上有表情。
这两个词中都有“舞”字，于是我把这两个“舞”压缩起来，再借用一个舞蹈术语，就叫做“双人舞”。
目的是为了形象好记。
为了让大家对“双人舞”的神奇有个切身的感受，我们还是先来做一个体验练习。
我们用两种方式说：“你的讲话水平真棒！”这句话。
第一遍，要求面无表情地说。
脸上肌肉不许动，双手也不许动。
第二遍，要求微笑加上手势说。
在说到“真棒”时伸出右手大拇指。
哪一种方式讲话最富有感情呢？不言自明，第二种方式。
第二种方式就是双人舞。
不信你照着镜子看看：说到“真棒”时，你的眼睛是睁大的，嘴是张开的，这就是眉飞色舞！你伸出大拇指，手势有力，肌肉收紧——这就是手舞足蹈！加了双人舞，你的语言马上富有情感，语调马上有抑扬顿！这就是很奇妙的双人舞理论！2、讲话生动形象的人都会双人舞根据我的观察，讲话生动形象的领导者人都会双人舞。
二十一天讲话
二十一天讲话
1、因为有个21天定律，21天以上的重复会形成习惯， 90天的重复，会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复 21天就会形成习惯性动作。
同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。
2、也不单说是讲话训练需要21天，因为一个习惯的养成，经过测算，大概是需要21天的练习，所以说不管是想养成哪一个习惯，至少要经过21天的养成时间呀。
3、为什么讲话训练需要至少二十一天？讲话说话需要讲的是人的口才。
有的口才讲与快与慢。
需要流利的口才还是要锻炼学习的。
这样的话讲起话来，顺口成章的。
在某种工作利异上需要流利的口才。
所以说口才是很重要的。
4、每天五分钟的深呼吸练习。
多说话，每天都给自己多创造一些说话的机会，多和陌生人交流。
每天练习咬字发音。
每天朗诵一篇有意义的文章。
注意在说话时，呼吸节奏调平、表情自然微笑、当紧张卡顿时，深呼吸调整状态。
5、很多时候，不敢在众人面前发言，都是因为自己害怕在人面前出丑，其实这种事情大可不必害怕，在讲话的时候尽量挑选自己专业或者研究通透的领域进行发言或者做比喻。
这样会大大的提升对自己的信心，不论你现在是什么样的人或者心理状态，多做练习，你的口才在21天内绝对会出现让人刮目相看的变化。
殷式口才之21天当众讲话训练之耳定舞觉练习法
殷式口才之 21天当众讲话训练之耳定舞觉练习法一、耳——耳语练声法，是练气之法，让讲话者快速掌握科学用气发声的理论及方法。
这个方法很简单，就是说悄悄话。
天天说悄悄话，你就掌握了练气发声的方法，就可以达到美声、美身、美神的目的。
一个四字词:百炼成钢两首绕口令:1、稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
2、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。
谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。
一段励志格言:人一之，我十之;人十之，我百之。
百折不挠，滴水穿石。
口才形式:播、谈、讲、诵二、定——笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看观众，站定三秒钟再开口说话。
这是练胆之法，培养讲话者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。
胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质，让你很快由“无胆”变“有胆”。
学会了三定，就可以达到好声、好身、好运的目的。
1、“笑定”练习方法:(1)每天对着镜子用“耳语”念“引”字100篇。
(2)每天对着镜子用“耳语”念“笑”字100篇。
2、“眼定”练习方法:(1)睁眼法:在眼睛的前上方3-5米处找一个绿色的点，睁眼看一秒钏，闭眼一秒钟，再睁再团，早晚100次。
3、“站定”练习方法:(1)面对镜子站直，天天3分钟，看着镜子中自己的眼睛。
(2)两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛。
(3)循环式综合练胆:走、停(123)、说(先左边观众“各位老师”123，后右边观众“各位同学”123，最后中间观众“大家好”123)、停(123)、走。
三、舞——“双人舞”理论，不是学跳舞，指的是手舞足蹈，眉飞色舞，通俗地说，就是说话时一定要加手势，这是练习讲话生动形象的方法。
牵住手势训练这个牛鼻子，讲话呆板的人马上会变得生动形象，讲话魅力十足。
手势:调动情绪三手原则:手臂抬、手腕硬、虎口张手指并、手势不能太频繁1、《速度》，即“速度(单手冲出)、力量(双手拳头)、激情(交叉打出)”。
21天学会当众讲话
21天学会当众讲话21天学会当众讲话21天学会当众讲话学会当众讲话是人生的一种成功，任何成功都来源于习惯，这种习惯的训练要21天。
为什么是21天呢?因为根据行为心理学的研究成果，三周以上的重复会形成习惯，三个月以上的重复会形成稳定的习惯。
中国著名的习惯研究专家周士渊说：“美国科学家对人的习惯养成进行了大量实验。
实验表明：一个习惯的养成需要21天。
当然，这21天是一个平均数，养成的习惯不一样，每个人的认真程度不一样，刻苦程度不一样，所用的时间也肯定不一样。
一般来说，培养习惯应在一个月，关键是头三天。
”当初对这句话的准确性，我还表示怀疑。
可是在教学的实践中，让我越来越认同这句话了。
下面来看看我的学生通过定耳舞诀训练的效果。
一位计算机专业大二的同学：刚上广场，在台上台下走的时候还挺别扭的，走多了步子就顺了。
第一次走上去讲的时候，身体有些不听使唤，动作不协调，还少上了一层楼梯。
反复练了几次之后，我感觉越来越好了。
当其他班的同学都走出来看我们时，我竟然不觉得紧张，习惯性地就走上去了，而且讲完了。
胆量就是练出来的。
一位会计专业大三的同学：通过对三定的练习，我再次感悟到一个字“静”。
以前的我总是心浮气躁，做事情只图快，却不注意过程中的细节。
但是，通过对三定的反复练习，我感受到我的心开始慢慢地“静”下来了。
特别是老师教我们在说话之前先自己默数三秒，我觉得特别有用。
因为这种方法不管是在心理上还是生理上，都对我的“心静”有很大的帮助。
一位会计专业大二的同学：通过一个星期对“双人舞”的练习，我现在讲话最大的改变就是情不自禁地手舞足蹈，眉飞色舞起来。
周三晚上，会计专业有一个讲座，我的朋友没有去，让我听完后回来给她讲一下内容。
当我生动形象地给她讲完后，她由衷地称道：“听你讲话我都有身临其境的感觉了!”一位应用经济专业大三的同学：一周的时间又匆匆地过去了，我的《人一之》，《八百标兵奔北坡》以及“引”又练习一周了。
经过一周的练习我感觉到了“新”。
21天公众演讲速成怎么样
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口才百炼成金《21天管理者当众讲话训练》——殷亚敏..共41页文档
• 张佳玮-----
学会坚持
学期刚开始时，殷老师就给我们提供了一个期末免试 机会，当时让我“大喜”。因为不仅能口试免试，而且还能 得到“B+”的好成绩。可是，再看一看免试资格条件：每 天练习《人一之》20遍，天天坚持！这就让我皱起了眉头 ，20遍的量倒是不大，但是关键是“天天”二字。我能坚持 吗？带着对自己的怀疑，我提出了免试申请。
现在，我能自豪地宣布我做到了。同时，通过这一学
期《人一之》的练习，让我培养了自己的恒心，学会了对 事物的坚持。
为了获取到自己心仪大学学习硕士课程的机会，我必 须要通过“雅思”考试。但“雅思”的最难处恰好又是我的薄 弱环节 ——词汇。背英语单词是个枯燥、无聊和单调的 过程。之前也有尝试过，但每次都是半途而废，无功而返 。可是这一次，情况改变了。每天背上10页，在不到一个 月的时间里我就“攻克”了一本厚厚的单词书。我做到了， 我坚持住了，我胜利了！
Hale Waihona Puke 免试B+。3、 创招—要敢。
双人舞 双人主持 期中创意 作业
学这门课的目的 三格论：
改变性格---人人有胆 完善人格---恒、乐、仁、创 美化相格---笑、眼、站
教学特点：
反----站、台、耳 动----动手 动脸 动口
动脑
快----好学加恒练 乐----舞乐、成长乐、四 届同学乐
作业： 天天口手脸练习：人一之 周周写一字悟 双人主持
2019年出版《21天掌握当众讲话诀窍》 2019年出版《口才百炼成金》光盘（6张） 2019年9月出版《领导干部21天提升讲话魅力》 新浪殷亚敏博客
口才百炼成金--殷亚敏 管理者21天提升当众讲话魅力
领导干部21天提升当众讲话魅力
谢谢观看
七、讲话要用互动法
八、控制讲话时间有 方法
附录A三招论
附录B学习《21 天掌握当众讲 话诀窍》重要 心得
作者介绍
殷亚敏是第三届中国金话筒金奖获得者、中国视协主持人委员会副会长、珠海广播电视台总编辑，高级**、 原中央电视台《新闻调查》主持人、香港浸会大学联合国际学院等三所大学兼职教授、广东电视台、贵州电视台 常任培训教师。2010年出版《21天掌握当众讲话诀窍》一书，在卓越网演讲书销售排名第一，在当当网演讲书销 售榜上连续25周排名前五名。台湾已购买该书版权。2011年出版《口才百炼成金----管理者21天提升当众讲话魅 力》培训光盘
目录分析
01
一、什么叫 “领导”
02
二、什么叫 “当众讲话”
03
三、什么叫 领导干部当 众讲话魅力
04
四、提升当 众讲话魅力 的方法：定 耳舞诀
06
六、当众讲 话“四字经” 怎样训练
05
五、21天 能掌握当众 讲话诀窍吗
八、当众讲话练习 四原则
七、讲话训练的目 的——形成正确的
肌肉记忆
九、读者来信问答
五、三口诀——归纳 讲话观点的秘方
六、一简二活三口诀 的训练
七、关于一简二活三 口诀和读者的问答
一、前读后看——宣 读文稿时与观众交流
的秘诀
二、先排后演——隆 重场合讲话不出错的
秘诀
三、低开高走——让 讲话节省气力的秘诀
四、讲话前动手写， 上台时带提纲
五、讲话提纲要简略
六、首次合呼吸
法
四、会说悄悄话，你 就掌握了耳语练声法
五、练耳语练声法的 好处
六、耳语练声法—— 不玄，不哑，不吵
七、耳语练声法练习 要领——笑、手、镜
21天演讲口才速成计划(可编辑).doc
21天演讲口才速成计划(可编辑)田字自我口才训练项目的一名学生问我:老师，我想参加您的PTT专业培训，但是我没有时间参加您的课程。
我怎样才能训练自己在所有人面前发表一篇流利的演讲？事实上，我曾经是一个自闭症患者。
后来，我想在做销售时，我必须强迫自己和陌生人交流。
很自然地，过了很长时间后，我变得快乐起来。
然而，成为一名讲师或公开演讲人仍然需要专业培训。
在这里，我想和你分享一个为期一天的自我对话培训项目。
如果你感兴趣，你可以试试。
目的:锻炼大胆说话，大声说话，说话流畅。
自我激励誓言:我必须大胆说话，我必须大声说话，我必须说话流畅。
实现目标的时间:天一、积极态度训练(分数)、自我暗示:我必须每天早上大声说话。
我必须大声说话。
我必须说得流畅。
我会做的！今天一定是快乐的一天！(通常也建议自己至少说或写一次。
(分钟)、想象训练:想象你在公共演讲中至少成功10分钟。
(分钟)、在镜子前至少几分钟学会微笑和展示你的姿势和形式。
(分)2 、口才训练(分)(1)每天至少进行几分钟的深呼吸训练。
抓住每一个说话的机会，锻炼口才。
(得分)、至少每天有意识地与个人交流。
(分钟)、每天大声朗读或大声说话至少分钟。
(分钟)、训练自己每三分钟做一次演讲，或者每三分钟默读一次。
(得分)、告诉亲戚、同事每天至少讲一个故事或完整描述一件事情。
(分数)、注意演讲中的一些技巧。
(得分)A、开始说话前深呼吸，冷静下来，微笑，眼神交流一次。
大胆说出第一句话，大声点，说慢点，不要打断，说短句。
当你发现紧张的堵塞时，停下来，有意识地深呼吸，然后用你的呼吸说话。
如果你表现不好，安慰自己:你刚才为什么紧张？没关系。
在克服恐惧的同时，对自己的感觉和行动充满信心，继续平稳地说话。
E、当你紧张的时候，你可以做放松练习，深呼吸或者尽力握紧拳头，然后连续几次快速放松。
三、补充练习(分钟)、每天至少读几分钟励志书籍或口才书籍，以培养积极的态度并学习一些技能。
(积分)、每天开怀大笑，保持乐观，面对生活，放松。
当众讲话：21天掌握当众讲话诀窍
当众讲话：21天掌握当众讲话诀窍一、双人舞”理论：说话时一定要加手势，魅力十足二、加上面部表情和手势的说话效果最好。
微笑，右手伸出大拇指说“你真会讲话！”三、字要清（让听众不用费力就能听明白你的意思四、三丰富”：手势要丰富，表情要丰富，语气要丰富五、胆量就是练出来的。
六、全靠自己看书，善于观察，向别人偷师学习七、参加社团，不放过任何一个上台讲话的机会，还自觉地向别人取经，虽屡遭耻笑，最终修出有胆有识的“正果八、无胆的人，在肢体语言方面常犯三种毛病：笑不定、眼不定、身不定。
：1、笑不定：（凡是上台紧张害怕的人，一定不会笑你想让别人怎样对你，你先怎样对别人。
）2、眼不定：而一个内心自信，充满着讲话愿望的人，他的眼睛一定是炯炯有神，迫不及待地用眼睛和观众交流。
3、身不定：而有胆量的人，一定是先站稳了，等全场安静之后才开腔讲话；一定是讲话结束之后，非常从容地走下台。
②始终将两只手插在裤兜里，给人一种不屑一顾的神态4、笑定：笑定”就是让笑容定在上台讲话者的脸上。
从你开始起步走上台的时候就要面带微笑，在讲话过程中要面带微笑，讲完话后走下台时还要面带微笑。
（1）吸引观众，让其感受你内心的善意和快乐②90%以上的学生说，我最喜欢微笑着给我们上课的老师。
（2）征服观众，化解观众内心对你的不解和抵触：微笑可以软化一个劫匪③微笑四好处：好声、好脑、好身、好运④真正的笑应该是眉开眼笑，鼻子扭动，三笑合一：心笑、眼笑、嘴笑，缺一不可：嘴笑只是假笑⑤、微笑练法：练习方法：①天天对着镜子。
②用耳语。
③每天念100遍“引”字。
天天对着镜子练习100遍，有21天左右的时间，脸上的笑肌发达了，就形成微笑肌肉的记忆了。
5、“眼定”就是演讲者在台上讲话时眼睛始终和观众交流。
眼睛看观众，这是讲话成功的奥秘之一。
.通过眼神交流，展示你的自信和沉着练眼定对讲话的好处：尊重人、吸引人、提醒人②练习眼定的方法主要有三种：一是睁眼法；二是看眼法；三是兼顾观众法。
【转载】领导干部21天提升当众讲话魅力（五）
【转载】领导干部21天提升当众讲话魅力（五）《领导干部21天提升当众讲话魅力》连载（五）定------ 笑定、眼定、站定，是练胆之法，培养领导者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。
胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质。
学会了三定，就可以达到好声，好身，好脑，好运的目的。
第二章三定练胆法---提升领导者当众讲话魅力第一招一、为什么领导者当众讲话要练胆？1、讲话有胆，内容才能精彩。
我常在琢磨，“有胆有识”这句成语，为什么不能颠倒过来说成“有识有胆”呢？因为这个顺序反映的是一种因果关系。
有识未必有胆，有胆才能有识。
有胆是前提，有了胆，上台才能讲出精彩的“识”；没有胆，准备的“识”再精彩，到了台上也会讲不出来。
胆像什么？就像房间里的电源开关；识像什么？就是房间里的精美装修。
电源一关，房间一片漆黑，再精美的装修你也看不见；打开电源，灯光亮了，才能看到屋子里漂亮的装修。
我们上台讲话也是如此，上台前讲话内容背得滚瓜烂熟，可是因为没胆，往台上一站，脑子一片空白，把词忘得一干二净；因为有胆，到台上才有超水平地发挥。
网友“射手mm”:看了中央电视台《赢在中国》总决赛后写了一段评论：“我很喜欢那个唯一的女选手，周瑾。
她的镇定从容，回答巧妙机智滴水不漏，真是让人喜欢。
她参加比赛的时候还是一个身怀六甲的孕妇，现在比赛完小孩已经四个月。
一般的孕妇都在家养尊处优，她来到这个创业的舞台和男人们一争高低，不卑不亢，拿到500万也是实至名归。
”周瑾为什么能够在总决赛中获胜？正是有胆帮了她的大忙。
只有“镇定从容”在先，才有“回答巧妙机智滴水不漏”在后。
《演讲与口才》中讲过一个大学生靠有胆转危为安的求职故事。
大学生郑某参加某合资公司的求职面试，负责接待的一位先生向她递来名片，郑某因为紧张，匆匆看了一下名片，就连忙对对方说：您好！藤野先生，您不远万里，远离祖国，来到我们中国创业，真的很佩服您的创业精神。
口才百炼成金《21天管理者当众讲话训练》——殷亚敏共42页文档
11、用道德的示范来造就一个人，显然比用法律来约束他更有价值。—— 希腊
12、法律是无私的，对谁都一视同仁。在每件事上，她都不徇私情。—— 托马斯
13、公正的法律限制不了好的自由，因为好人不会去做法律不允许的事 情。——弗劳德
14、法律是为了保护无辜而制定的。——爱略特 15、像房子一样，法律和法律都是相互依存的。——伯克
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26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗如乐之者。——孔子
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
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30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
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21天掌握当众讲话诀窍
21天掌握当众讲话诀窍1. 引言当我们需要在公众场合发表演讲或进行演讲时，很多人都会感到紧张和不安。
然而，作为现代社会中必不可少的一项技能，我们需要掌握一些诀窍来提高自己的当众讲话能力。
本文将介绍一些21天掌握当众讲话的诀窍，帮助你信心满满地面对观众，展现出色的演讲技巧。
2. 制定计划首先，制定一个21天的训练计划是很重要的。
合理的计划可以帮助你逐步提高演讲能力并增强自信心。
将这些计划分解为小的目标，如每天阅读一篇演讲技巧的文章，每周进行一次模拟演讲等。
通过坚持执行计划，你将看到自己的进步。
3. 改善口才良好的口才是成功演讲的关键。
你可以通过以下几种方式来改善口才：•声音训练：练习用低沉、自然的声音讲话，不要急切或过度大声。
通过朗读绕口令和口语训练，可以提高口齿的灵活性和清晰度。
•控制语速：要注意自己的语速，不要过快或过慢。
在演讲前练习讲话的节奏和韵律，以便更好地掌握演讲的语速和节奏。
•换位思考：练习换位思考，换位思考可以帮助你理解听众的需求和感受，更好地与他们进行沟通。
4. 练习身体语言在公众场合演讲时，身体语言也是非常重要的。
下面是一些练习身体语言的技巧：•姿势：保持自然的站立姿势，双脚略微分开，身体保持直立，放松肩膀和手臂。
这样的姿势会给人自信和专业的形象。
•手势：适当的手势可以帮助你更好地表达自己的观点，增强演讲的生动性。
要注意手势要有目的性，并与你的演讲内容相呼应。
•眼神交流：与观众进行眼神交流是建立联系和互动的重要方式。
要时刻保持眼神交流，与观众建立连接。
5. 简明扼要在演讲时，要注意言简意赅，不要过多使用生僻词汇或过长的句子。
简明的演讲更容易让听众理解和记住。
以下是一些建议：•用简单的语言表达自己的观点，避免使用复杂的词汇。
•使用短句和段落，避免过长的句子。
•强调要点，用清晰的词汇和结构来组织你的演讲。
6. 练习演讲练习是提高演讲能力的关键。
在21天的学习中，要进行大量的演讲练习。
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21天提升当众讲话能力激发讲话潜能、改变人生
一、讲话、提升、21天
讲话分两种：谈话（1对1，互动交流）、讲话（1对多，演讲）
1、什么是讲话：一人对多人，口、手、脸共同参与的多媒体表达；
2、什么叫讲话能力：胆：心理状态不紧张；声：气沉丹田，音响亮，吐字清楚；情：抑扬顿挫-
低高停转；识：语过语言将你的见识表达出来。
3、提升方法：
耳—声：悄悄话练习法
定--胆：三定（眼睛-与大众交流，站立-停三秒讲话，微笑定脸）
舞—情：双人舞理论
诀—识：一简二活三口诀（一个定表达观点，用生活事例、故事、数据说明；有两个观点以上时串联成一个词语）
4、21天，按耳、定、舞、诀训练
从量变到质变，形为心理学
前三天，形成练习的习惯
前三周，形成习惯，正确养成
前三月，稳定习惯，
二、耳语练声法：肌肉记忆，腹部发声
先练习呼吸，就是用悄悄话形式快速掌握用气发声的训练方法，达到气沉丹田
训练的例案：稀奇稀奇真稀奇，麻雀压死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
耳语练声法的优点：
美声：气沉丹田、吐字清楚、解放声带
美身：腰围、全肺、气色
美神：沉住气，气定则神闲，自信
耳语练声法的方法：
微笑练习：可以使口腔张开，气息通畅、吐字轻巧；“引”
增加手势：可以克服害羞紧张等情绪，使说话更加生动形象，吸引听众注意力
对镜练习：练眼神和控制气息
1、持之以恒练习：人一之，我十之，人十之，我百之，百折不侥，滴水石穿；要求恒一慢
2、克服吐字不清<悄悄练，慢慢练>：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。
3、字正腔圆练习：声母清楚，练习声调：百炼成钢
简单练到极致就是绝招
天才就是重复最多的人
三、三定练胆法
1、笑定，
笑容：人格魅力—乔布斯发布Iphone4的场面
为何要笑：微笑
好声：气息沉，共鸣腔，轻巧
好身：低压60~70
好脑：微笑，使右脑有灵感
好缘：镜子原理，人格魅力
念“引”字，练微笑，眉开眼笑；要领：加手势，第三声；停三秒，体会丹田；耳语法
2、眼定，
眼神：李云龙，目中有人，自信，尊敬人，吸引人注意力
眼定要求：近看眼，面对面交谈；远看片，面对众人；
站在台上讲话时，要方位准（左右中），眼神虚、腰要动
3、站定，走--站---停三秒--讲
心定、自信、第一印象
站直：站如松
站定—停三秒再开口，稳胆、稳场、稳速
走快-行如飞，步子小，快，脚落地；
语速快的话，就练停三秒
四、双人舞练情法
动起来，更精彩；芝麻这么小，西瓜这么大，动作手势练习；手舞足蹈，眉飞色舞，使讲话生动形象，训练方法；
1、练情：速度！力量！激情！天天练一百遍
2、练形：内形象变外形象，《说气球》+手势
3、练条理：讲话要有条有理，逻辑清楚；现场练习《三乐》1、自得其乐，2、知足常乐，3、
助人为乐；练习作业：速度！力量！激情！
五、“诀”练习内容条理性：练识之法
讲话效果好，达到三好，才叫好：好听（无声、鼓掌声、有笑声）、好记（无须做笔记就能记住）、好用（听了之后能用上）。
一简：观点用一个字来表达：仁义礼智信
二活：用事例、讲故事、细节、数字来表述论据。
讲故事的好处：好听（天性就喜欢听故事）、有说服力、吸引人；故事是说服人的最好方式三口诀：把两个以上的小观点编成常用词，
三农，三军，三孝说等；一塔湖图
上等人，有本事没脾气中等人，有本事有脾气下等人，没本事没脾气“三本说“。