公务员心理健康与调适(博健)2014512
公务员心理健康与心理调适课件
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
公务员心理健康与自我调适
公务员心理健康存在的主要问题
(一)紧张、焦虑、恐惧 (二)压抑、郁闷
(三)激动、暴躁、难以自控 (四)兴趣和热情降低
四、公务员存在心理 疾患的一般表现
（一）．生理上的表现
由于压力对人的身体 能造成一连串的破坏 ，警察不仅容易患上 高血压、糖尿病、心 脏疾病如冠心病、消 化道疾病如消化道溃 疡、肿瘤、皮肤病等 病症，而且会干扰人 的认知程度，降低人 体免疫系统功能、甚 至致命。
忙
（二）．心理上的表现
（二）．行为上的表现
心理疾患对个体行 为的影响，轻者表 现为饮酒、吸烟的 频率明显增加，抱 怨情绪严重，不遵 守纪律，易与人争 执等；重者表现为 酗酒、嗜烟、事故 频发、违纪违法等 ，有的人还会选择 自杀或杀人来摆脱 困境。
无妄想时，一心是 一佛国；有妄想时， 一心是一地狱。众 生造作妄想，以心 生心，故常在地狱。 菩萨观察妄想，不 以心生心，故常在 佛国。
三、我国心理健康问题 的现状
我国心理健康问题的现状
中国心理问题和精神疾 病的人口已高达7%，约 有1.7亿人患有不同程度 的抑郁症。
平均每100个中国人中， 至少有3个人需要接受心 理咨询与治疗。
——中国卫生部疾控 中心
公务员心理健康状况不容乐观
2013年5月17日中国科学院心理研究所和智联招聘 联合发布了《2012年度中国职场心理健康调研报告 》。政府机关公务员个人幸福感排名倒数第一。
（四）、能保持健全统一的人格
在心理学上,人格是个体心理特性的整合体，人格 是稳定的、内部的、一致的区别于他人的心理品质，在 不同的时空背景下，影响人的外显和内隐的行为模式。
特征： 独特性（人心不同，各如其面） 稳定性（江山易改，秉性难移） 统合性（人格由气质、性格、
公务员心理健康与自我调适
提升工作幸福感的技巧
设定小目标
设定可行的目标，创造成就感。
奖励自己
给自己小小的奖励，增添工作 乐趣。
培养良好关系
与同事建立积极的合作和支持 关系。
建立健康新习惯的步骤
1
行动规划
2
制定细化的步骤和计划。
3
目标设定
明确要建立的新习惯。
持之以恒
每天坚持，养成稳定的新习惯。
公务员心理健康政策和资源
政策支持
2 建立支持网络
与同事、家人和朋友分享，寻求支持和理解。
3 积极应对
采用积极的策略来应对压力和困难。
4 寻找平衡
合理规划工作和生活，平衡工作与休息的时 间。
பைடு நூலகம்
心理健康自助方法
运动
身体活动可以缓解压力、焦虑 和抑郁。
冥想
通过冥想和舒缓的呼吸来平静 和放松身心。
艺术治疗
参与艺术创作可以帮助表达情 绪和释放压力。
公务员心理健康与自我调 适
公务员心理健康是提高工作效率和生活幸福感的关键。了解心理健康的重要 性是必要的。
心理健康问题
1 压力
工作压力和社会期望会影响心理健康。
2 焦虑
面对挑战和不确定性，焦虑是常见的心理问题。
3 抑郁
长期压力可能导致抑郁和情绪低落。
自我调适
1 认识自己
了解自己的情绪和需求是自我调适的基础。
政府提供心理健康支持和资源， 确保公务员的工作环境和心理健 康。
心理咨询服务
工作坊和培训
提供专业的心理咨询和辅导服务。
举办培训活动和工作坊，帮助公 务员提升心理健康。
公务员心理健康与调适ppt课件
可行的心理健康方案设计
方案1 方案2 方案3 方案4
目标、展望和总结
本课件旨在帮助公务员了解和应对心理健康问题，提升工作效率和幸福感。目标是促进心理健康，实现个人和 组织的共同目标。
公务员心理健康与调适 ppt课件
公务员心理健康与调适是提高工作效率和幸福感的重要元素。本课件将介绍 公务员心理健康的背景和意义，以及常见问题和调适方法。
公务员心理健康的背景和意义
1
工作压力
探讨公务员工作压力对心理健康的影响
组织支持
2
及必要性
介绍建立有利于心理健康的工作环境的
重要性
3
个人成长
讲述如何通过心理健康来促进个人成长 和进步
心理疾病的预防和诊断
1
早期诊断
2
介绍心理疾病早期诊断的方法和意义
3
预防措施
探讨预防心理疾病的重要性和有效措施
专业治疗
讲述心理疾病专业治疗的重要性和效果
心理健康问题的处理和应对
积极思维
培养积极的思维方式和乐观 的心态
寻求支持
讲述向他人寻求帮助的重要 性和途径
自我调节
介绍自己进行心理调节和自 我疗愈的方法
常见的公务员心理健康问题
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 工作压力
探讨公务员工作压力对心 理健康的影响及必要性
2 职业倦怠
介绍职业倦怠的原因和应 对策略
3 人际关系
讲述处理工作关系和团队 合作中的心理问题
公务员心理调适的方法
冥想与放松
通过冥想和放松训练提升心理适 应能力
锻炼与健康
了解锻炼对心理健康的积极影响
培养兴趣爱好
介绍培养兴趣爱好的重要性和效果
公务员心理健康与调适
❖ 根据中央纪委监察部官网、最高法院、最高检察院的公 开信息，中共十八大（2012年11月8日）召开后至 2017年6月17日，甘肃共查处75名厅级官员，896名县 处级官员。 甘肃的反腐强度在今年上半年达到高点。
❖ 虞海燕年初落马后，多名厅级官员相继被查。
泽柱坠楼身亡的消息
3月6日，广东东莞市南城区新城派出所副所长曾某上吊身亡 3月22日,深圳市政府原副巿长陈应春坠楼身亡 3月23日,重庆石柱县人大常委会主任吴立培不慎溺水身亡 4月3日，广西桂林市食品药品监督管理局局长唐天生坠楼身亡 4月4日，河北省沧州市东光县委组织部长朱东峰在家中死亡 4月6日，内蒙通辽市中院刑事审判一庭庭长米建军坠楼死亡。 4月10日，安徽省社会主义学院副院长高曙东在家坠楼身亡 同日，湖南娄底市政协副主席市财政局副局长黄祥刚坠楼身亡 5月7日，辽宁朝阳人大原主任溺亡 5月12日，湖北省财政厅原副巡视员程晓培在财政厅宿舍楼坠亡， 5月24日，湖北省交通厅副厅长马某在单位坠楼身亡 6月14日，甘肃省地税局干部阳某坠楼死亡
1月3日，信阳市盐业管理局财务科副科长黄鸿雁跳楼身亡。 1月3日20时25分，广西南宁高新区管委会主任李晓东坠楼： 1月9日上午,泊头市副市长张隽在沧州市市区坠楼身亡。 1月25日, 四川省万源原市委书记坠亡（新京报新媒体 ） 1月31日，天津市纪委驻市国土资源和房屋管理局纪检组副组
长段淑梅被发现死于办公楼楼道。 1月26日，湖北官方证实当日长江证券原党委书记、董事长杨
❖ 从“管理政府”向“服务政府”的转变,从“全能政 府”向“有效政府”的转变,从“官本位”向“民本 位”的转变。
❖ 目前，公务员正成为心理问题的“高发人群”之一， 有三分之一的公务员存在心理问题。
公务员心理健康与调适
公务员小刘通过团队合作和互助支持，增强了 工作中的心理健康。
公务员心理健康与调适
公务员心理健康对于工作和生活至关重要。本演示将探讨公务员心理健康问 题的普遍性，原因和压力来源，以及调适方法与资源通道。
公务员心理健康的重要性
了解公务员心理健康的重要性对于提高工作效率和生活质量至关重要。公务 员是社会的中坚力量，他们的心理健康影响着整个社会的稳定和发展。
心理健康问题的普遍性
1
心理咨询和支持
寻求专业心理咨询和支持是调适公务员心理健康问题的重要途径。
2
放松和休闲活动
通过参与放松和休闲活动，如运动、艺术和音乐，来减轻心理压力。
3
学习压力管理技巧
学会管理压力的技巧，例如时间管理，情绪管理和自我调节。
心理健康相关法规政策与法律责任
1 法律保护
相关法规政策明确规定了公务员的心理健康保护和法律责任。
压力过大
公务员工作压力大，长期面 对高风险和高压力的工作环 境，容易导致心理健康问题。
情绪困扰
公务员在工作中经常面对复 杂问题和高度紧张的工作场 景，容易感受到情绪上的困 扰。
工作与生活衡
公务员往往需要在工作与生 活之间取得平衡，而这种平 衡常常是困难的，容易导致 心理压力。
造成公务员心理健康问题的原因和压力来源
工作环境
高风险、高压力的工作环境是导致公务员心理健康 问题的主要原因之一。
生活压力
公务员在工作压力之外，还需要平衡家庭、社交以 及其他生活方面的压力。
事业发展
公务员想要获得晋升和发展的压力，也是导致心理 健康问题的一个重要因素。
工作负荷
大量工作任务和繁重的工作负担是导致公务员心理 压力的原因之一。
公务员心理健康问题及调适
公务员心理健康问题及调适中图分类号：Ｇ71文献标识码：Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2014）07-045-02在当今社会中，各种竞争非常激烈，人们的工作、生活节奏普遍加快，各种压力不断加大，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多。
公务员作为管理社会公共事务的特殊群体，无疑也面临着如何调整心理平衡和注意心理健康的客观事实。
他们的素质高低直接影响着行政效率的高低，影响着党和政府的形象。
为保证国家政权的正常运转，国家公务员不仅要有完成本职工作本领和健康的体魄，还应具有良好的心理素质。
公务员应增强身心健康意识，掌握科学的心理调适方法，加强自我心理养护，促进身心健康。
一、公务员心理健康的内涵1、什么是健康世界卫生组织曾对健康下这样的定义："健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完好状态或安全安宁。
"由此可见，"健康"应包括躯体的生理、精神心理和良好的社会环境的适应力这三个方面的含义。
具体地说，健康是身体健康，躯体上没有疾病，能从容地担负起日常工作和生活，还感觉不到疲劳和紧张，正常地休息与工作；心理健康，保持乐观、开朗的心态，不因小事耿耿于怀，精神饱满，情绪稳定，能自我控制，反应问题灵敏及善于观察等；社会适应能力健康，能很好地与周围环境融为一体，随遇而安，很好地参加社会各方面的活动。
2、什么是心理健康对"心理健康"内涵的理解，不同的学者分别从不同的角度作出诠释。
大多数学者主张应以人的整个行为的适应情况为标准，而不应过分重视个别症状的存在。
第三届国际心理卫生大会曾对心理健康下这样的定义："所谓心理健康是指在身体、智能以及在感情上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
"现代心理学对心理健康的理解更多的是指个体保持对社会的良好适应以及平衡的心理状态。
3、什么是公务员心理健康公务员心理健康就是指公务员在实施目标过程中的一种积极的心理状态和优化的心理过程。
公务员心理健康及调适上课用
灵感出不来
记忆力下降 总在小事情上纠缠不清 整日有种不清醒的感觉
问题:
一是精神紧张，心情抑郁或忧虑，遇事心慌，不安稳，不
踏实，失眠多梦。
二是情绪急躁，多表现为工作方法简单，语言生硬，火气
大、易怒 。
三是挫折感、失落感较强，心理上比较自卑或失衡。 四是心情憋闷，情绪低落，态度消极，对本职岗位、本职
的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无
情、麻木不仁，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。
6、才智枯竭
主要表现在感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感
觉，觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了， 思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代 的知识更新。
7、价值衰落 主要表现是，个人的成就感下降，同时自我评价也在降 低，觉得自己没有能力去做好工作。对自己所从事工作的意 义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械 化，然后出现一系列工作的问题。这样一种挫败感会使职业 人减少心理上的投入，不再去付出努力，会出现消极怠工， 甚至出现高缺勤倾向。
8、冷漠
其特征是以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是 对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。这些 人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。
感，疲惫、情绪低落为忧郁，紧张焦虑，行为失常，意志减退等等。
明显的躯体不适感：由于中枢控制系统功能失调，可引起所控制人体 各个系统功能失调，如影响消化系统等。
损害大：此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快 的体验，痛苦感极为强烈，“全身都不舒服”、“活着不如死了好” 是他们真实的内心体验。
ห้องสมุดไป่ตู้
3、知识和能力的问题 社会的发展与进步，社会问题日益复杂化和专业化， 对政府的管理水平提出了更高的要求，政府承担的公共责 任也越大了，这种责任很自然的转移到公务员身上，可能
浅谈公务员的心理健康与自我调试
浅谈公务员的心理健康与自我调试心理健康是影响公务员个人发展和工作绩效的重要因素。
在两个百年奋斗目标和中华民族伟大复兴的关键时期普遍出现压力过大、紧张焦虑、情绪不适应等心理问题，如何做好自我调适，对维护新时期公务员队伍的健康稳定发展、促进社会和谐有重大意义。
标签：公务员心理健康自我调适当今中国正处于两个百年奋斗目标和中华民族伟大复兴的关键时期，对于承担社会重大事物的管理、协调、组织、指挥、落实的各级各类公务员而言心理健康和心理调适是一个不容忽视的重要问题，应当受到党和政府及民众的广泛关注。
因为公务员的心理健康如果出现了问题，不仅会影响个人工作和前途及家庭，而且还会影响到全面建成小康社会进程。
一、心理健康的涵义、标准、等级1.健康的概念。
《世界卫生组织宪章》对健康的界定是：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。
”心理健康的涵义是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。
2.公务员心理健康的标准。
公务员心理健康的标准有七条，即：健康的情绪、良好的道德、健全的意志、正常的智力、适度协调的行为反映.平衡的心理、协调的人际关系。
3.心理健康状况划分为以下四种等级，即健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。
二、公务员常见的心理健康问题通过组织部门调研、分析和归纳，目前在各级公务员中常见的心理不适症状有五种，即：焦虑、抑郁、浮躁、偏执、自私。
1.焦虑：担忧、紧张1.1心理表现：心烦意乱、坐立不安、注意力不能集中、犹豫不决。
1.2生理表现：多梦、失眠、易激动、心悸、血压升高、口干舌燥。
2.抑郁：压抑、郁闷不愿或不敢将思想和情感释放出来，而是压制在心里。
2.1工作倦怠：对工作失去动力、热情和活力、玩世不恭、成就体验低。
原因是：对职业生涯前途暗淡，工作单调。
公务员的心理健康与调适
支持与资源
提供心理支持和资源，帮助 公务员维持良好的心理健康 状态。
总结和建议
1 关注自身心理健康
了解自己的情绪，及时寻求帮助和支持。
2 建立平衡
保持工作与生活的平衡，培养积极的生活态度。
3 充分利用资源
寻求公司提供的心理支持和辅导资源。
心理健康与工作表现的关系
1
提高工作成果
心理健康状态良好的公务员更容易取得卓越工作成绩。
2
减少错误率
良好的心理健康能减少疲劳和分心，降低犯错概率。
3
提升创造力
心理健康对公务员的创造力和创新能力有积极影响。
常见的心理健康问题
1 工作压力
2 职业倦怠
高强度的工作压力可能 导致焦虑和抑等问题。长期重复的工作任务可 能引起职业倦怠和缺乏 动力。
公务员的心理健康与调适
健康的心理对于公务员至关重要。它可以提高工作表现、增强工作满意度， 并改善整体幸福感。
心理健康的重要性
增强应对能力
良好的心理健康使公务员 更具应变能力，应对工作 压力和挑战。
促进工作效率
心理健康的公务员更容易 保持专注和高效，提升整 体工作效率。
塑造积极的工作环境
健康的心理状态能够传播 给团队，建立积极向上的 工作氛围。
3 人际关系问题
与同事或领导之间的紧 张关系可能干扰工作和 心理健康。
如何保持良好的心理健康
冥想与放松
尝试冥想、呼吸训练和放松手 法来减轻压力。
健康生活方式
培养兴趣爱好
保持均衡饮食，良好睡眠和定 期锻炼，有助于促进心理健康。
发展嗜好和兴趣可提高生活质 量和心理幸福感。
心理支持和辅导资源
员工援助计划
公务员的心理健康与调适课件
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
公务员心理健康与调适
公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适（一）公务员作为一种特殊的职业群体，他们的心理健康与调适具有一定的特点和难度。
作为为人民服务的人，公务员的工作责任重大，工作环境给他们带来了很大的压力。
因此，公务员需要特别关注心理健康问题，并进行相应的调适。
首先，公务员工作任务繁重，常常需要面对一些特殊群体和复杂情况。
他们不仅需要承担巨大的工作压力，还要处理各种各样的矛盾和问题。
因此，公务员需要具备较强的心理承受力和应对能力，以应对工作中常见的压力和冲突。
其次，公务员工作的结果和进展通常受到一些不可控的因素影响，这也为他们的心理健康带来了挑战。
在工作中，公务员往往需要与各种各样的人打交道，而这些人可能具有不同的需求和利益，很难做到让每个人都满意。
对于这种情况，公务员需要保持乐观和积极的心态，学会对事物持有正确的态度。
此外，公务员的工作时间和工作地点通常是固定的，缺乏一定的灵活性。
而对于一些公务员来说，长期处于一个相对封闭的环境中，可能会感到压抑和孤独。
因此，公务员需要自觉调整自己的身心状态，积极参与一些社交活动，扩大社交圈子，以保证心理健康的平衡。
提高公务员心理健康水平，有赖于多方面的努力。
一方面，公务员需要加强自身对心理健康的认知和了解，积极了解心理学知识，学会正确对待自己的情绪和行为。
另一方面，公务员的家庭和社会环境也需要给予更多的关注和支持。
家庭成员可以在生活中与公务员多交流，定期进行家庭活动，以增强彼此之间的情感联系，并关注公务员的身心状况。
而社会环境则需要营造一个积极向上的氛围，提供更多的心理咨询和帮助资源，让公务员能够及时得到相应的支持和帮助。
公务员心理健康与调适（二）为了保障公务员的心理健康，需要从多个方面入手。
首先，公务员需要注重自身的心理调适。
过高的工作压力和长期的连轴转可能导致公务员产生情绪上的波动和身心的疲劳，因此，公务员需要合理安排工作与休息的时间，保证足够的睡眠和休闲，以释放工作压力。
公务员的心理健康与调适
•职业倦怠
个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。 个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
（六）减压技术
1、倾诉
日刘谦“魔法之夜” 5月8日刘谦“魔法之夜”泪洒南京
2、适度宣泄
3、音乐疗法 、
通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵 通过聆听、 放松和改善体内身体状况的一种放松技术。 放松和改善体内身体状况的一种放松技术。
5、抵消
以从事某种象征性的活动来抵消、 以从事某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的 真实感情。 真实感情。
6、反向形成
人们常常把无意识之中不能被接受的欲望和冲动转化 为意识中的相反的行为。 为意识中的相反的行为。
7、合理化
个体遭受挫折时用利于自己的理由来为自己辨解， 个体遭受挫折时用利于自己的理由来为自己辨解， 将面临的窘境加以文饰， 将面临的窘境加以文饰，从而为自己进行解脱的一种 心理防御机制。 心理防御机制。
二、新世纪，我们快乐吗？ 新世纪，我们快乐吗？
物质丰富了 财富增加了 化 问题具体化
如何调适我们的心理？ 三、如何调适我们的心理？
（一）改善认知模式
改善认知模式练习（ 改善认知模式练习（一）
昙花
改善认知模式练习（ 改善认知模式练习（二）
一个女人跳楼的全过程
心理神经免疫学
心理神经免疫学的最新研究成果
神经系统、内分泌系统、 神经系统、内分泌系统、免疫系统的状况直接 与心理压力有关。 与心理压力有关。 慢性心理压力可以导致脑组织甚至海马萎缩 记忆力下降）。 （记忆力下降）。 压力过大时自主神经系统失调，导致偏头痛、 压力过大时自主神经系统失调，导致偏头痛、 溃疡、冠心病、高血压等生理反应。 溃疡、冠心病、高血压等生理反应。 不良情绪可以导致免疫系统失调， 不良情绪可以导致免疫系统失调，可能引起感 过敏，甚至癌症。 染、过敏，甚至癌症。
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客观环境给公务员带来的压力
从社会角度 从组织角度 从个人角度
社会角度
• 社会要求 人生就是负重
• 社会变革 ——日出而作，日落而息，采菊东篱下，悠
然见南山 ——摩尔定律
史 上 最 牛 环 卫 工 人
五色令人目盲；五音令人耳聋； 五味令人口爽；驰骋畋猎，令人 心发狂；难得之货，令人行妨。 是以圣人为腹不为目，故去彼取 此
给自己一个清晰的目标
• 这是最好的时代，我们知道的很多 • 这是最坏的时代，我们思考的很少 • 这是最好的时代，我们追求的很多 • 这是最坏的时代，我们坚守的很少
让我们面对现实 让我们忠于理想
——切·格瓦拉
道之所在，虽千万人吾往矣 义之所当，千金散尽不后悔 情之所钟，世俗礼法如粪土 兴之所在，与君痛饮三百杯
压力 压力与工作绩效之间的倒U曲线关系
远离消极
染于苍则苍，染于黄则黄，所入者 变，其色亦变，故染不可不慎也 。
—— 墨子
远离消极
不说消极的话 不听消极的话 不与消极的人为伍
活在当下
人性的弱点：很多时候我们常常抱住自 己受到的伤害不放
最伟大的“失败者”：涅莫夫 正确对待“得不到”和“已失去”
感恩心常在
学会对比
他人骑大马，我独跨驴子 回顾担柴汉，心头轻些儿
2012年11月9日求是杂 志社旗下的《小康》 也曾发布一项“中国 幸福小康指数”调查。 结果显示，在“公众 眼中最具幸福感的职 业”排行中，公务员、 政府官员排名第一。
世界每年约100万人,平均每40秒就有 一人自杀身亡。
中国每年约28.7万人,平均每2分钟就有 一人自杀身亡, 是15-34岁青壮年的首位死 因,全部人群第五大死因。
勇敢面对
你所要做的： 接受现实 适应现实 或多或少的改变现实
学会“放弃”
题乌江亭
胜败兵家事不期， 包羞忍耻是男儿。 江东子弟多才俊， 卷土重来未可知。
不自见，故明；不自是，故彰； 不自伐，故有功；不自矜，故长； 夫唯不争，故天下莫能与之争！——《道德经》避免跳蚤效应
习得性无助： 个体经历了某种学习后，在 情感、认知和行为上表现出 消极的特殊的心理状态。
个人角度
• 家庭 ——多重角色的压力
• 经济状况 养老无着 通货膨胀
“如果有一天，我老无所依，请把我留在， 在那新闻联播里”
2014年将建立统一登记的基 础性制度 2015年推进统一登记制度的 实施过渡 2016年全面实施统一登记制 度 2018年前，不动产登记信息 管理基础平台投入运行， 不动产统一登记体系基本 形成
第九章 公开选拔和竞争上岗(第五十条) 公开选拔、竞争上岗是党政领导干部选拔任
用的方式之一。公开选拔面向社会进行，竞争 上岗在本单位或者本系统内部进行，应当从实 际出发，合理确定选拔职位、数量和范围。一 般情况下，领导职位出现空缺且本地区本部门 没有合适人选的，特别是需要补充紧缺专业人 才的，可以进行公开选拔；领导职位出现空缺， 本单位本系统符合资格条件人数较多且人选意 见不易集中的，可以进行竞争上岗
感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； ………… 我永远心存感恩， 感恩一切使我成长的人！
抱母吟
嘤嘤稚儿，发初覆额，食母之乳，因母喜乐。 桀桀童子，骑竹高歌。母唤归家，厌母责苛。 朗朗青衫，异乡之客。袖开袍裂，忆母针盒。 苍苍老翁，泪无可遮。坟前枯草，已没行车。
公务员心理健康与调适
今天的话题
前言 客观环境给管理者带来的压力 心理压力的调适 生活中的调适方法
一组触目惊心的数据
全球有10亿人受到不同程度的心理疾病 的困扰。
抑郁是世界第四大花费高昂、让人虚弱 的疾病，2020年将上升为世界第二。
世界卫生组织统计 2010年 World Health Organization
——《道德经》
• 社会舆论 高悬头顶的达摩克利斯之剑
• 价值观念
忠于组织
自身的成长与发展
忠于事业
自身的成长与发展
网民对官员的十大忠告
• 不说胡话 • 不抽贵烟 • 不带名表 • 不开名车 • 不要打伞
• 不看美女 • 不贴论文 • 不报家门 • 不要微笑 • 不抓网民
组织角度
• 等级阶梯 • 职务升迁 • 任务要求
心理压力的调适
• 塑造积极的心态 • 合理化解挫折情绪 • 学会压力管理 • 建立稳定的社会支持系
统
塑造积极的心态
➢ 正确对待压力 ➢ 远离消极 ➢ 活在当下 ➢ 感恩心常在
正确地对待压力 过低和过高的 压力会使绩效 降低
工 作 绩 效
中等程度的 压力有利于提
高工作绩效
中等程度压力持 续时间过长，则 工作绩效降低
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性,增益其 所不能 。
——《孟子》
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益 其所不能 。
——《孟子》
合理化解挫折情绪
➢ 勇敢面对 ➢ 学会放弃 ➢ 避免跳蚤效应 ➢ 学会对比
中国心理问题和精神疾病的人口已 高达7%，约有1.7亿人患有不同程度的 抑郁症。
平均每100个中国人中，至少有3个人 需要接受心理咨询与治疗。
——中国卫生部疾控中心
现代人有七成多是亚健康。多数 中青年长期“五不一干”——不看病、 不检查、不休假、不疗养、睡不足、 带病干。
解放日报
2013年5月17日中国科 学院心理研究所和智 联招聘联合发布了 《2012年度中国职场 心理健康调研报告》。 政府机关公务员个人 幸福感排名倒数第一。
北京心理危机研究与干预中心 2011年9月10日
公务员九项通用能力
• 政治鉴别能力 • 依法行政能力 • 公共服务能力 • 调查研究能力 • 学习能力
• 沟通协调能力 • 创新能力 • 应对突发事件能力 • 心理调适能力
中纪发[2011]40号文
中共中央纪委
文件 中共中央组织部
监察 部 《关于关心干部心理健康提高干部