公务员心理健康与调适(博健)2014512

学会对比
他人骑大马，我独跨驴子 回顾担柴汉，心头轻些儿
中国心理问题和精神疾病的人口已 高达7%，约有1.7亿人患有不同程度的 抑郁症。
平均每100个中国人中，至少有3个人 需要接受心理咨询与治疗。
——中国卫生部疾控中心
现代人有七成多是亚健康。多数 中青年长期“五不一干”——不看病、 不检查、不休假、不疗养、睡不足、 带病干。
解放日报
2013年5月17日中国科 学院心理研究所和智 联招聘联合发布了 《2012年度中国职场 心理健康调研报告》。 政府机关公务员个人 幸福感排名倒数第一。
个人角度
• 家庭 ——多重角色的压力
• 经济状况 养老无着 通货膨胀
“如果有一天，我老无所依，请把我留在， 在那新闻联播里”
2014年将建立统一登记的基 础性制度 2015年推进统一登记制度的 实施过渡 2016年全面实施统一登记制 度 2018年前，不动产登记信息 管理基础平台投入运行， 不动产统一登记体系基本 形成
第九章 公开选拔和竞争上岗(第五十条) 公开选拔、竞争上岗是党政领导干部选拔任
用的方式之一。公开选拔面向社会进行，竞争 上岗在本单位或者本系统内部进行，应当从实 际出发，合理确定选拔职位、数量和范围。一 般情况下，领导职位出现空缺且本地区本部门 没有合适人选的，特别是需要补充紧缺专业人 才的，可以进行公开选拔；领导职位出现空缺， 本单位本系统符合资格条件人数较多且人选意 见不易集中的，可以进行竞争上岗
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性,增益其 所不能 。
——《孟子》
淬火效应
故天将降大任于斯人也，必先苦其心 志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身， 行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益 其所不能 。
——《孟子》
合理化解挫折情绪
➢ 勇敢面对 ➢ 学会放弃 ➢ 避免跳蚤效应 ➢ 学会对比
给自己一个清晰的目标
• 这是最好的时代，我们知道的很多 • 这是最坏的时代，我们思考的很少 • 这是最好的时代，我们追求的很多 • 这是最坏的时代，我们坚守的很少
让我们面对现实 让我们忠于理想
——切·格瓦拉
道之所在，虽千万人吾往矣 义之所当，千金散尽不后悔 情之所钟，世俗礼法如粪土 兴之所在，与君痛饮三百杯
感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； ………… 我永远心存感恩， 感恩一切使我成长的人！
抱母吟
嘤嘤稚儿，发初覆额，食母之乳，因母喜乐。 桀桀童子，骑竹高歌。母唤归家，厌母责苛。 朗朗青衫，异乡之客。袖开袍裂，忆母针盒。 苍苍老翁，泪无可遮。坟前枯草，已没行车。
北京心理危机研究与干预中心 2011年9月10日
公务员九项通用能力
• 政治鉴别能力 • 依法行政能力 • 公共服务能力 • 调查研究能力 • 学习能力
• 沟通协调能力 • 创新能力 • 应对突发事件能力 • 心理调适能力
中纪发[2011]40号文
中共中央纪委
文件 中共中央组织部
监察 部 《关于关心干部心理健康提高干部
公务员心理健康与调适
今天的话题
前言 客观环境给管理者带来的压力 心理压力的调适 生活中的调适方法
一组触目惊心的数据
全球有10亿人受到不同程度的心理疾病 的困扰。
抑郁是世界第四大花费高昂、让人虚弱 的疾病，2020年将上升为世界第二。
世界卫生组织统计 2010年 World Health Organization
勇敢面对
你所要做的： 接受现实 适应现实 或多或少的改变现实
学会“放弃”
题乌江亭
胜败兵家事不期， 包羞忍耻是男儿。 江东子弟多才俊， 卷土重来未可知。
百度文库
不自见，故明；不自是，故彰； 不自伐，故有功；不自矜，故长； 夫唯不争，故天下莫能与之争！
——《道德经》
避免跳蚤效应
习得性无助： 个体经历了某种学习后，在 情感、认知和行为上表现出 消极的特殊的心理状态。
压力 压力与工作绩效之间的倒U曲线关系
远离消极
染于苍则苍，染于黄则黄，所入者 变，其色亦变，故染不可不慎也 。
—— 墨子
远离消极
不说消极的话 不听消极的话 不与消极的人为伍
活在当下
人性的弱点：很多时候我们常常抱住自 己受到的伤害不放
最伟大的“失败者”：涅莫夫 正确对待“得不到”和“已失去”
感恩心常在
心理压力的调适
• 塑造积极的心态 • 合理化解挫折情绪 • 学会压力管理 • 建立稳定的社会支持系
统
塑造积极的心态
➢ 正确对待压力 ➢ 远离消极 ➢ 活在当下 ➢ 感恩心常在
正确地对待压力 过低和过高的 压力会使绩效 降低
工 作 绩 效
中等程度的 压力有利于提
高工作绩效
中等程度压力持 续时间过长，则 工作绩效降低
2012年11月9日求是杂 志社旗下的《小康》 也曾发布一项“中国 幸福小康指数”调查。 结果显示，在“公众 眼中最具幸福感的职 业”排行中，公务员、 政府官员排名第一。
世界每年约100万人,平均每40秒就有 一人自杀身亡。
中国每年约28.7万人,平均每2分钟就有 一人自杀身亡, 是15-34岁青壮年的首位死 因,全部人群第五大死因。
——《道德经》
• 社会舆论 高悬头顶的达摩克利斯之剑
• 价值观念
忠于组织
自身的成长与发展
忠于事业
自身的成长与发展
网民对官员的十大忠告
• 不说胡话 • 不抽贵烟 • 不带名表 • 不开名车 • 不要打伞
• 不看美女 • 不贴论文 • 不报家门 • 不要微笑 • 不抓网民
组织角度
• 等级阶梯 • 职务升迁 • 任务要求
心理素质的意见》
客观环境给公务员带来的压力
从社会角度 从组织角度 从个人角度
社会角度
• 社会要求 人生就是负重
• 社会变革 ——日出而作，日落而息，采菊东篱下，悠
然见南山 ——摩尔定律
史 上 最 牛 环 卫 工 人
五色令人目盲；五音令人耳聋； 五味令人口爽；驰骋畋猎，令人 心发狂；难得之货，令人行妨。 是以圣人为腹不为目，故去彼取 此