原味麦片加什么好吃

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麦片和什么搭配吃最好麦片的做法大全

麦片和什么搭配吃最好麦片的做法大全
说起麦片大家都不是很陌生，也经常吃，特别是一些速溶的麦片，很方便，很适合白领们食用，而且也可以起到促进食欲的作用，补充丰富的营养物质。

麦片和什么食物一起吃比较好，来看看麦片的几种搭配的方法。

一、草莓牛奶燕麦粥
做法：
1、在即食燕麦片中加入沸水。

2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)。

3、再加入新鲜草莓即可食用。

4、这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。

功效：香润滑爽，补充维生素。

二、菊花燕麦粥
做法：
1、取菊花5～10克,加入沸水冲泡。

2、加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。

3、可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

4、菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。

功效：清热去火,味甘香远。

三、紫薯燕麦粥
做法：
1、准备珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个，生燕麦片50克。

2、大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水。

3、然后用清水泡着备用。

4、紫薯去皮擦丝备用。

5、待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮。

6、锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了。

这功效：样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。

20款最简单健身减脂早餐食谱

20款最简单健身减脂早餐食谱很多人早上起来不爱吃外面的早餐，其实在家里面也是可以好好的吃一顿的，主要是在家里面可以保证食品的健康，而且也不会发胖。

自己坚持做早饭吃对自己的身体也是很好的，而且很多的早餐也是很简单的，吃了对身体好。

下面就是小编给大家带来的20款最简单健身减脂早餐食谱，希望大家喜欢!健身减脂早餐食谱1、海苔土豆饼土豆饼一直都是我很喜欢的味道，土豆，洋葱，火腿一起用搅拌器搅打，所有食材混合后的口感很香，简单又快捷!2、农家萝卜丝饼这款小饼，没有过多的调味料，简简单单的味道，只有萝卜特有的香味，入口绵软清香，简单营养，用来作为早餐或者晚餐都是很不错的选择。

3、皮蛋瘦肉粥取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制。

4、八宝水波蛋取来小汤锅，加入适量清水烧开，先放蔬菜丁，再放肉丁、虾丁，把需要的原料都焯烫一遍。

再取来小锅烧热，锅内不用放油，加入一点点高汤，再加入刚刚焯烫过的所有原料，再加入盐，白糖，料酒调一下味，烧开后，用水淀粉勾芡，将蒸好的蛋羹取出，把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。

5、法式吐司平底锅加入适量橄榄油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

吃的时候可以撒上些糖粉，或者搭配蜂蜜。

6、南瓜鸡蛋煎饼平底锅内放油，将一半面糊倒入锅中，盖上锅盖，小火将其煎至定型后翻面，最后煎至两面金黄中间熟透时出锅切块装盘，剩下的一半面糊按同样的方法煎熟即可。

7、香甜玉米饼将糯米粉、玉米粉、熟玉米粒、白糖一起放入大容器中;平底锅内放油，放入玉米饼生坯，小火煎至两面金黄即可出锅。

8、黄金糯米煎饼将炒好的糯米饭放在面皮上,将面皮对折包好,边缘捏紧,再将两个角捏在一起，平底锅内放油,放入面饼,小火将其煎至两面金黄即可。

9、芝麻酱千层饼将面皮分三次折好,再用擀面杖将折好的面皮稍稍擀开一些，再用刀将其切成5份，平底锅内放油,下入千层饼,小火将其煎黄一面之后翻面,最后煎至两面金黄中间熟透即可。

燕麦加什么好吃

燕麦加什么好吃
燕麦是生活中非常著名的一种营养补充食材，富含丰富的氨基酸和蛋白质等等，对人体由较好的补充作用，而燕麦虽然营养价值高，但是营养成分比较单一，而且味道平淡无奇，很难勾起人们的食欲，因此，在燕麦当中加入一些其他食材是非常不错的选择，下面就来看看燕麦加什么好吃呢？
1、燕麦搭配补血活血的红枣煮粥，能红润肤色、降脂减肥。

2、燕麦、牛奶搭配食用，可促进人体对蛋白质、膳食纤维、维生素及多种矿物质的吸收，还能预防和缓解便秘。

3、燕麦搭配南瓜煮粥，具有益肝和胃、润肠通便等多种功效，对胃热肠燥弓|致的便秘有缓解作用。

4、燕麦和小米一起搭配食用，有补益身体、保健肠胃等功效，对心脏病、高血压、糖尿病等疾病病情的控制有益。

5、在煮燕麦粥的时候，适当加一一些百合，能解渴润燥，对肺燥咳嗽、肠燥便秘有缓解作用。

6、用燕麦搭配桂圆、红枣、百合等熬煮成粥，不仅能促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘，还具有养血、安神的功效，对更年期心血亏虚所致的失眠、面色苍白等有改善作用。

一般人皆可食用，尤其适合消化功能不好的老人、因便秘而出现“游泳圈”的女性等人群。

区分选择燕麦和燕麦片:由于燕麦皮厚，淀粉含量少，因此，人们最常食用的是燕麦片。

选购燕麦片时应当注意:一是麦片和燕
麦片不是一回事;二是营养燕麦片的营养成分不如普通燕麦片。

因此，如果有条件，宜尽量选择燕麦。

如果要选择燕麦片，则需要选择正规厂家生产，并且标明各种营养成分、配料等情况的产品。

减肥喝哪种燕麦片好

减肥喝哪种燕麦片好
首先，我们需要了解燕麦片的种类。

市面上常见的燕麦片主要分为原味燕麦片、果味燕麦片和坚果燕麦片。

原味燕麦片是最基础的燕麦片，不含任何添加剂，适合喜欢原汁原味的人群。

果味燕麦片在原味燕麦片的基础上添加了一定量的水果干，口感更加丰富。

而坚果燕麦片则是在原味燕麦片中加入了坚果碎，增加了香脆口感。

针对不同口味的人群，选择适合自己口味的燕麦片是非常重要的。

其次，我们需要考虑燕麦片的营养成分。

燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维生
素和矿物质，是一种营养丰富的食品。

在选择燕麦片时，可以根据自己的需求来挑选。

如果想要增加膳食纤维的摄入量，可以选择纤维含量较高的燕麦片；如果想要增加蛋白质的摄入量，可以选择蛋白质含量较高的燕麦片。

总之，根据自己的营养需求来选择燕麦片是非常重要的。

最后，我们需要考虑燕麦片的热量和糖分含量。

对于想要减肥的人来说，热量
和糖分是需要重点考虑的因素。

一般来说，原味燕麦片的热量和糖分相对较低，比较适合减肥人群。

而果味燕麦片和坚果燕麦片中，由于添加了水果干和坚果，热量和糖分会相对较高，需要慎重选择。

在选择燕麦片时，可以仔细查看产品的营养标签，选择热量和糖分较低的产品。

综上所述，减肥喝哪种燕麦片好，需要考虑口味、营养成分、热量和糖分等因素。

选择适合自己的燕麦片，可以帮助我们更好地控制饮食，达到减肥的效果。

希望大家在选择燕麦片时，能够根据自己的实际情况，做出明智的选择。

燕麦怎么吃燕麦怎么做好吃

燕麦是生活中的常见食材，经常食用它可以起到软化血管、美容，预防三高等多种作用，是粮食类食用中功效最出色的一个。

只是燕麦应该怎么吃呢，如果大家想知道，就让小编来告诉大家燕麦怎么做好吃吧。

燕麦怎么吃
燕麦在生活中多会被人们加工成燕麦片食用，燕麦经过加工以后，营养没有大的流失，在品感和食用便利方面却有了很大的改变，把它加工成燕麦片以后再吃不但可以煮粥，还可以制成多种诱人美食。

燕麦怎么做好吃
奶蕉麦片好吃
1、用料：新鲜年奶三百毫升，香蕉一根，燕麦片五十克。

2、把牛奶和麦片一起放在奶锅中，开火加热，烧开以后转为小火，煮三到五分钟以后再加把香蕉加入进去。

3、再煮两到三分钟以后取出，直接装碗食用就可以了。

玉米燕麦粥好吃
1、玉米渣一百五十克，大米一百五十克，燕麦片适量。

2、把玉米渣和大米淘干净以后放在锅里，加水煮制，煮开以后再煮半小时左右才能加入洗好的燕麦片，再接着煮制十多分钟就可以关火，自制的玉米燕麦粥就做好了，喜欢吃甜的朋友可以加入少量的白糖调匀后食用。

燕麦和什么一起搭配煮粥最佳

燕麦和什么一起搭配煮粥最佳
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。

燕麦还有抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效增强人体的免疫力，抵抗流感。

适宜人群适合中老年人、便秘者、心脏病患者、糖尿病患者食用。

不宜人群虚汗病患者、皮肤过敏者、肠道敏感者忌食。

搭配禁忌燕麦加菠菜影响人体对钙的吸收。

相宜搭配燕麦加大豆预防贫血，刺激食欲，促进幼儿生长发育。

燕麦加牛奶含多种微量元素，动植物蛋白互补，利于吸收。

燕麦加小米减肥瘦身，适合心脏病、高血压和糖尿病患者食用。

更多相宜搭配：香菇、南瓜、薏米、百合。

烹调宜忌燕麦最好配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

燕麦不宜大量食用，否则易造成腹胀或胃痉挛。

建议每日食用75克左右（8到9匙，相当于一平碗的分量）为宜。

选购宜忌以浅土褐色，外形完整，散发清香味者为佳。

外形细碎，闻之没有燕麦特有清香味的可能是陈燕麦。

推荐食谱五色养颜羹补血，抗衰老原料：燕麦、大豆各50克，绿豆、黑豆、花生各20克，枸杞子少许。

做法：1.将燕麦、大豆、绿豆、黑豆及花生一起洗净，加入清水浸泡过夜。

2将浸泡后的杂粮沥去水分，再次冲洗干净，放入豆浆机中，加入适量的清水。

3.将打好的豆浆过筛，滤去残渣，放凉后，加入少许枸杞子饮用。

燕麦怎么做最好吃又简单

燕麦怎么做最好吃又简单
做法1：燕麦香蕉糊。

准备食材如下：燕麦片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20个，香蕉1根。

具体做法如下：将燕麦片跟清水放入小奶锅，加入20粒枸杞，中火煮至浓稠，再盛出到汤碗，加入250毫升牛奶，将香蕉去皮后，切成小段也放一起，搅拌均匀就可以开吃了，喜欢甜的还可以加点糖！
做法2：燕麦馒头。

准备食材如下：燕麦100克，面粉400克，食盐4克，白糖40克，植物油1汤匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克。

具体做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里，进行和面，揉成不粘手的面团，和好的面团，盖个盖子进行发酵，面团发酵好后，取出面团，排气，然后分割为45克一个，然后搓成小圆形，在蒸碟上抹上一层油，搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟，最后，冷水开锅，蒸15分钟左右，过5分钟开锅即可！
做法3：燕麦片粥。

准备食材如下：大米50克，糯米50克，燕麦100克，水10000毫升，枸杞适量。

具体做法如下：将大米，糯米，枸杞，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时，锅中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸转小火煮30分钟，出锅即可食用！。

燕麦片怎么做好吃？

燕麦片怎么做好吃？燕麦是现代人很喜欢的一种健康食材，它对人体的保健功效也是很多的，除了可以降低胆固醇，解决便秘问题。

经常吃燕麦片还有预防心血管疾病和缓解压力、存进钙吸收的功效等。

但是燕麦片单纯的吃可能和口感会比较差，所以我们往往会搭配一些食材和燕麦片一起煮着吃。

那么燕麦片怎么做才好吃呢?一、燕麦应该怎样煮?1、燕麦蜂蜜。

相信很多朋友都知道蜂蜜有着美容养颜的功效，而且甜甜的味道是很多朋友都喜欢的。

那么如果将蜂蜜还有燕麦搭配起来的话，可以达到一个饱腹同时还能美容养颜的功效，对于一些想要减肥的朋友来说，也是一个很不错的选择。

首先我们可以选购一些不需要煮的燕麦，因为这样的话会比较节省时间，同时我们用九十摄氏度的水将它泡开搅拌均匀之后，等到燕麦有一点凉凉的感觉的时候再将蜂蜜倒进去，这是因为太过高温，很容易会破坏蜂蜜里面的营养物质，所以我们必须要在温度比较适中的情况下才能加入蜂蜜。

这样一个营养的早餐就做出来了。

2、燕麦加入牛奶。

众所周知，原味的燕麦是没有任何味道的，那么很多朋友一定会觉得吃起来很没有劲。

那么这时候大家可以在煮的时候搭配一些其他的东西，这样的话会让口感更加的好。

事实上，很多朋友都会在每天早上的时候喝一杯牛奶，其实我们可以将两者搭配起来，这样的话可以达到一个很好的饱腹同时，补充身体营养的功效。

首先我们可以买一些需要用煲来煮的燕麦，加入适量的水，让它充分的煮开之后再向里面倒入准备好的纯牛奶，用小火将它们煮上两分钟就可以直接吃了。

3、香蕉牛奶燕麦相信大家都知道香蕉能够很好的帮助我们排出体内的毒素，对于一些便秘的朋友来说是一件很不错的通便食物。

事实上大家如果想要达到很好的饱腹，同时也能清理肠胃的效果，大家不妨多吃香蕉牛奶麦片。

首先可以在超市以及便利店购买一些生的麦片将它放进水里面，只要将它煮开就可以了，等到燕麦片的粘稠之后再放进牛奶，最后我们只需要将香蕉去皮切成一片又一片直接放进燕麦牛奶上面，就可以了。

怎样做肉丸子才筋道,使肉丸子筋道好吃的秘诀

怎样做肉丸子才筋道，使肉丸子筋道好吃的秘诀
肉丸子是家家户户都会做的好吃的家常菜，也是逢年过节必备的宴客菜之一。在家常菜大全中，肉丸子的做法很多，但是，怎样做肉丸子才筋道好吃、滑爽弹牙？下面就教大家使肉丸子筋道好吃的九个秘诀。
肉丸子
1.肉要选新鲜的
新鲜肉黏性比较大，丸子容易成型，口感、味道都比较好。肉丸的成败主要是由肉的新鲜度和肉的纤维决定的。传统做法是选用肥二瘦八的猪肉（或牛肉加少许肥猪肉），加入少许肥猪肉可以提升口感。
红烧狮子头
6.加入少许水（约1茶匙，分2次添加。）使劲搅拌，肉糜才能搅出黏性。
7.不冻不脆，这是使肉丸爽口的秘诀。肉糜最好放入冰箱冷藏1小时以上再取出来搅打，所谓不冻不脆，这是使肉丸爽口的秘诀。
8.肉糜要经过摔打，请不惜时间力气，尽量摔打，经过摔打的肉鱼丸会更加扎实，筋道。
2.肉以手工刀剁碎为佳。搅拌机绞碎次之。
3.要先放盐再进行剁碎或绞碎处理，目的是增加粘性。盐可以带出肉的黏性，黏性大，丸子才能成型。
4.用粘米粉比用生粉黏性要好。
5.添加肥肉+燕麦片，使口感有细腻滑嫩的效果。加入原味燕麦可以增加肉糜的粘度和滑度，这是秘密武器。肥肉能使口感更爽滑，燕麦片的高度粘稠滑润可以使肉质更紧致，口感更细腻滑嫩。如要更健康，可以去掉肥肉，只要燕麦。

燕麦片怎么煮燕麦片最简单的吃法

燕麦片怎么煮燕麦片最简单的吃法
燕麦片是一种低热量高纤维的健康食材，它能减肥瘦身，也能美容养颜更能预防三高。

燕麦片在生活中特别受欢迎，很多人都想吃燕麦片，但有些人还不知道这种食材应该怎么粥，更不知道它有哪些不同的吃法，接下来我就专门为大家介绍一些这方面的知识。

燕麦片怎么煮
1、燕麦片可以放在锅中直接煮，它在煮的时候可以搭配适量的大米，小米或者红枣等粥类食材，这样能让煮出的燕麦片中，只为更好，营养价值更高，而且能让它的口感变得更加诱人。

不过燕麦片不适合长时间在高温状态下煮制，所以平时人们煮燕麦片是可以先把小米，大米等食材入锅煮到八成熟，再把燕麦片放到锅中一起煮。

2、如果大家购买的是那种即食燕麦片，它只需要组织比较短的时间就能熟透，最好的做法就是在做粥或者，其他汤类食材时，在快要出锅的时候加入燕麦片，一起煮2到3分钟，然后取出就能食用，也可以把燕麦片放在杯子中，加入适量牛奶调匀，然后入微波炉加热2到3分钟，这样煮出的燕麦片也特别好吃。

燕麦片最简单的吃法
1、燕麦片最简单的吃法就是把它和自己喜欢的水果与牛奶搭配在一起，制成水果牛奶燕麦片。

在制作的时候，需要准备鲜奶200克，自己喜欢的水果，适量，把它们全部去皮，去核以后切成丁状，在准备即食燕麦片适量，把准备好的燕麦片放在杯子中加适量沸水，冲泡
好以后加入鲜奶，再放入自己准备好的水果丁调匀即可。

2、燕麦片做米糊也是它的简单吃法，在制作的时候需要准备适量的大米或者紫米，也可以根据自己的需要，准备适量的黄豆或黑豆，把它们提前放在清水中浸泡，然后再把准备好的燕麦片淘洗干净，一起放入豆浆机中，加入适量的清水，选择米糊键让豆浆机工作，等他停止工作以后里面的杂粮米糊就能取出食用。

早餐食谱大全

早餐食谱大全1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等.2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。

3、红（绿)豆(前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。

4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。

5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好)。

加鸡蛋6、豆浆+煎饼料：白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐7、酸奶＋补钙面饼料：面粉,虾皮粉,葱,蛋，糖.8、米粥+小菜+蛋+馒头等9、热牛奶＋超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片（可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片.在平底锅热少许油（不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。

10、杂酱面：青菜煮面+肉酱11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。

12、炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。

13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝21、做南瓜饼，南瓜切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，然后放锅里烤一下就好了。

22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨23、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。

超市里买的小馒头，切片,油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩,很好吃。

24、周末包了饺子,蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。

25、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉。

有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。

即食燕麦片的10种吃法

即食燕麦片的10种吃法吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.3.加入新鲜草莓即可食用。

根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。

根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

3.粥色鲜亮微黄，气味清香。

菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热, 强健心脏1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

(可加入少许糖调味)3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

吃法六：香蕉奶香麦片粥1.生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。

2.等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。

3.把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。

4.1分左右关火。

吃法七：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀。

燕麦片怎么吃好吃

燕麦，古代又称为雀麦、野麦子。

有较高的营养价值。

由于难于脱皮，主要有分为2种，1种是裸燕麦，在我国俗称油麦（即莜麦），一种是带皮燕麦，也是带壳燕麦，一般大部分为进口的燕麦。

燕麦片就是皮燕麦去皮经过加工的，一般的形状是扁平的。

但好多人反应燕麦片不好做，吃起来很腻，燕麦片怎么吃好吃呢？下边我给给大家介绍几种
燕麦片怎么吃好吃
1. 牛奶燕麦粥
牛奶会冲淡燕麦的腻味，而且佐餐起来非常营养美味。

放些麦片，倒些牛奶，既方便，又有营养，上班一族或者有啥急事可以食用。

2. 在牛奶燕麦粥的基础上，还可以加上草莓酱做成牛奶草莓燕麦粥，具体的不做是，把三样食材倒入锅中搅匀，然后文火加热，不要等它煮开。

端离火放到阴凉处放凉，麦片完全软了后，就可以吃了。

3. 这个是南方常吃的：肉末麦片粥，用料是燕麦片、猪瘦肉、鸡蛋、葱姜末等。

具体做法是猪肉做成馅，放入佐料、鸡蛋清、水淀粉搅拌成糊状，然后将燕麦片加入清水用小火煮成粥，再加入胡椒粉、味精、葱末等
燕麦片主要是做粥喝，其中主要加入调味的佐料，如苹果燕麦粥、草莓燕麦粥等，也可同大米同煮当粥食用，比较适合老人、儿童；适合高血脂症、关心病、糖尿病和肥胖患者等。

即食燕麦片怎么吃燕麦的7种营养吃法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢即食燕麦片怎么吃燕麦的7种营养吃法导语：燕麦是当前最热门的营养减肥食品之一，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体减肥。

不过，由于纯燕麦片没有什么味道，很多人都不爱吃。

下燕麦是当前最热门的营养减肥食品之一，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体减肥。

不过，由于纯燕麦片没有什么味道，很多人都不爱吃。

下面，就为大家介绍几款美味又营养的燕麦片的吃法。

一：燕麦黑芝麻粥1：材料：大米、燕麦、黑芝麻。

调料：白糖。

做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。

论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。

尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。

二：燕麦牛奶布丁1：材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

制作：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。

之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

从电饭锅取出后放上葡萄干即可。

三：草莓牛奶燕麦粥1：材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，用小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化常识分享，对您有帮助可购买打赏。

燕麦片怎么吃十种营养吃法推荐

燕麦片怎么吃十种营养吃法推荐燕麦片是一种很有营养的食品，男女老少皆宜，但你除了直接用燕麦片煮粥外，你还会其它吃法吗?以下是小编收集整理的关于燕麦片的十种营养吃法，希望对你有帮助。

燕麦片的十种营养吃法推荐1、水果牛奶燕麦这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。

而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。

燕麦片用半杯热开水冲泡。

鲜奶加入燕麦片中拌匀。

将苹果、香蕉切片备用。

牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

2、彩蔬燕麦饼这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。

鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。

平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。

用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

3、枸杞玉米五彩羹这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。

玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。

养生食谱早餐燕麦搭配什么

养生食谱早餐燕麦搭配什么
燕麦是一种营养丰富且适合健康饮食的食物，拥有许多好处。

早餐时，搭配燕麦的食物可以增加营养价值和口味多样性。

下面是几种可以搭配燕麦的养生食谱早餐。

1. 燕麦配鲜果：将燕麦和新鲜水果一起食用，可以增加维生素、纤维和抗氧化剂的摄入。

可以选择莓类水果如蓝莓、草莓或覆盆子，也可以选择香蕉、苹果或葡萄等其他水果。

切碎水果，将它们与燕麦混合，再加入一些牛奶或酸奶，搅拌均匀即可。

2. 燕麦配坚果和种子：将燕麦和坚果、种子一起食用，可以增加蛋白质、健康脂肪和纤维的摄入。

可以选择杏仁、核桃、南瓜子或葵花子，将它们与燕麦混合均匀。

可以加入一些蜂蜜或纯正的枫糖浆来增添甜味。

3. 燕麦配酸奶和蜂蜜：将燕麦和酸奶一起食用，可以增加蛋白质、钙质和益生菌的摄入。

选择您喜欢的酸奶口味，将其倒入碗中，加入适量的燕麦，再加入一勺蜂蜜来增添甜味。

可以根据个人口味喜好调整份量。

4. 燕麦配全麦面包或全谷物饼干：将燕麦和全麦面包或全谷物饼干一起食用，可以增加膳食纤维和复合碳水化合物的摄入。

可以选择全麦面包或全谷物饼干，将其搭配燕麦一起食用，可以增加口感和饱腹感。

这些搭配可以根据个人喜好和健康需求进行调整。

无论选择哪
种搭配方式，燕麦都是一个营养丰富的基础食物，不仅可以提供能量，还可以帮助维持身体健康。

吃原味麦片可以减肥吗

吃原味麦片可以减肥吗原味麦片一直以来被认为是一种健康的早餐选择，它富含纤维和各种营养物质，而且低热量、低脂肪。

因此，很多人都认为吃原味麦片可以帮助减肥。

那么，吃原味麦片真的可以减肥吗？首先，我们需要了解原味麦片的营养成分。

原味麦片主要由燕麦制成，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。

它的高纤维含量可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时也能增加饱腹感，让人更容易控制饮食摄入。

此外，原味麦片中的蛋白质可以帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

其次，原味麦片的低热量和低脂肪特点也使其成为减肥的理想选择。

相比于传统的高热量、高脂肪的早餐食物，如油炸食品、甜甜圈等，原味麦片无疑更加健康。

而且，它可以作为一种方便快捷的早餐选择，节省了准备早餐的时间，让人更容易坚持健康饮食习惯。

然而，要想通过吃原味麦片达到减肥的效果，还需要配合合理的饮食和运动。

单纯依靠吃原味麦片而不注意其他方面，是很难达到明显的减肥效果的。

减肥是一个综合性的过程，需要通过控制饮食摄入，增加运动量来实现。

吃原味麦片可以作为健康饮食的一部分，但并不能单凭它就达到减肥的目的。

此外，对于一些人群来说，吃原味麦片可能并不适合。

比如，有些人可能对麦片中的麸质过敏，会引起消化不良或其他不适反应。

因此，在选择食用原味麦片时，需要根据自身的身体状况和健康状况来进行合理的选择。

总的来说，吃原味麦片可以作为健康饮食和减肥计划的一部分，它富含营养，低热量、低脂肪，有助于增加饱腹感，控制饮食摄入。

但是，要想达到明显的减肥效果，还需要配合合理的饮食和运动。

并且，对于一些人群来说，吃原味麦片可能并不适合。

因此，在选择食用原味麦片时，需要根据个人情况进行合理的选择和搭配。

原味燕麦片怎么吃减肥

原味燕麦片怎么吃减肥燕麦片是一种比较常见的食材，在超市也有各种包装的速食燕麦片，口味颇多，操作简单。

燕麦片含有丰富的营养和大量的蛋白质，除了补充人体的营养和能量，而且还可以滋胃养肺，润肠排便，治疗便秘，促进脂肪分解，具有一定的减肥功效等，本文就介绍下原味燕麦片怎么吃减肥。

★减肥麦片吃法：材料: 麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.做法: 锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可. 另外,菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了．  ★鲜奶麦片材料：（4人份）咸味：麦片，3/5饭碗清水或肉汤1碗半，肉丁、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙。

甜味：牛奶4杯，糖适量，麦精片8大匙。

做法：咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～ 12分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂）。

加盖再焖5分钟后，即可食用。

甜味：1．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再加入麦精片调匀即可食用。

2．牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。

 ★健康燕麦粥主料：燕麦3/5杯鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量作法：1. 燕麦泡一小时，加水750cc。

2. 水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。

待凉放入冰箱。

3. 依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。

 ★燕麦片的几种吃法：一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。

 二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。

 三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。

四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。

五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。