心理训练在运动训练中的重要性

心理训练在运动训练中的重要性

一、前言

所谓心理训练是指对运动员在心理方面有目的进行定向训练的过程,即指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法,为更好地参加运动训练和争取优异比赛成绩做好各种心理准备的训练过程。

二、心理训练在运动训练中的地位

运动训练包含的内容很多。体育科学研究和运动训练实践证明,现代运动训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时,也要付出巨大的心理能量,因为运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时,也施加了心理负荷。运动员没有良好的心理准备状态,就不能顺利地完成运动训练任务,更难以夺取优异的比赛成绩。

心理训练已成为提高训练水平和在比赛中取得优异成绩的突破口。心理能力是充分发挥身体能力的技术、战术能力的保证,尤其在当前国际体坛上,运动员身体能力和技术能力的差距日益缩小的情况下,发挥心理能力的重要性更加突出了,两强交锋,心理能力强者胜,这在国内外比赛中早已屡见不鲜。

目前,美国、俄罗斯等体育强国已把心理训练作为一个固定的组成部分,贯彻始终,常年不断。在许多国际大赛上,多数国家的代表队配备了运动心理学家。由此可见心理训练在运动训练中的重要性。

三、心理训练的特点及其作用

1、心理训练的特点

心理素质的好坏在非比赛时,是无形的,抽象的,而在比赛时,又能明显地表现出来。所以进行心理训练的难度大,要求高,需要有计划、有意识、科学系统地进行训练。良好心理素质的培养也并不是一朝一夕能做到的,它需要长时间持续不断地进行训练。心理训练还要因人而异,区别对待,对不同性格,不同心理程度的运动员要分别进行针对性的训练。同时心理训练也必须同技术训练、战术训练、身体训练相结合,互为一体,互相影响,互相促进。

2、心理素质不但对竞赛成绩有直接影响,还会对体力和技战术水平的发挥起作用,从而影响到竞赛成绩。系统的心理训练为自我认识、自我提高提供重要条件,心理训练对运动员的事业心与责任感方面都提出了更高的要求。对事业的探求与进取,对专项技术的掌握与熟练,都提出了更高的标准。心理训练是掌握、提高专项技术、战术的强有力的动力。心理训练对教练员来说,既是必需掌握与运用的规律与方法,同时又是必要的工作艺术。通过心理训练以便运动员各种心理

过程和个性心理特征能更快地得到完善和发展,形成参加运动训练与比赛的最佳心理状态,从而帮助运动员顺利完成训练任务和取得优异比赛成绩。

⑴促进运动员心理过程的完善

人的心理过程包括认识过程、情感过程和意志过程三个方面。极度紧张的训练和比赛对人的心理过程又提出了更高的要求。运动训练和比赛,要求运动员具有精确的运动感知觉和清晰的运动表象能力,具有高度发展的思维敏捷性和灵活性,以及快速的运动反应能力,能迅速分析对手的行动意图和有效地解决战术任务;具有将注意力长时间集中于或迅速转移及分配到特定对象上的能力。还要求运动员具有坚强的意志品质,能克服训练和比赛中可能遇到的一切困难,并能控制运动中千变万化的情感体验,更好地进行训练和比赛。

⑵促进运动员个性心理特征的形成发展

人的个性心理特征包括性格、气质、能力、兴趣、动机等方面。在运动训练极度紧张的条件下,决定运动员行为特点的最重要的个性心理特征是运动员的动机,对训练和比赛的兴趣程度,个人的性格特征和气质等。心理训练可对运动员良好性格的形成发展产生影响,可以改善人的兴趣品质,可发展或改变气质的某些特征,可促进运动训练所需的特殊能力的形成。

⑶促进参加训练和比赛的适宜心理状态的形成

运动员的心理状态是最容易变化的心理结构,它是运动训练所必需的最重要的心理机能的综合表现。其特点是有一定的积极性和强度,心理状态的特点和水平对运动活动的进行和结果有很大的影响,比赛中取得的成绩和运动水平的提高,在很大程度上取决于运动员的心理状态的自我控制。心理训练有助于培养运动员心理过程的稳定性,发展在极端紧张的活动时控制自己心理状态的能力,形成参加训练和比赛的适宜心理状态。

四、科学的运动训练必须重视心理训练

心理训练是提高竞技能力和运动成绩的潜力最大的途径之一。美国学者格鲁波说:“对初、中级运动员来讲,80%的是生物力学因素,20%是心理因素,高级运动员则相反,80%是心理因素,20%是生物力学因素。”从朱建华洛杉矶的失利到中国足球队的“黑色三分钟”,从巴塞罗那杨波与中国女排的失利到亚特兰大莫慧兰高低杠失手,从雅典王克楠和彭勃的失利到中国体操队男团的失手及2010尤伯杯羽毛球女队团体失利等等,我们可以明显地看到中国体育在运动心理学的研究和运动员的心理训练方面是个薄弱环节。虽然我国的教练员、运动员已经在重视这个问题,但同体育发达国家相比较,差距还比较大。

我们在心理训练的理论方面还很“穷”,训练的方法也比较单纯。我们必须清醒地认识到我国的运动心理研究与心理训练的现状,无论国家队还是最基层的学校,都应该根据现状必须大力开展运动心理训练理论的普及和研究工作,必须强调

心理训练的重要作用,强调心理训练的方法。只有这样才能适应运动科学训练的要求,有利于竞技体育的发展。