消除双下巴最有效的方法(减肥人士必看)
瘦双下巴的最快方法,这些妙招要牢记
瘦双下巴的最快方法，这些妙招要牢记每个人都希望拥有尖尖瘦瘦的下巴，可有的人一不小心就出现了双下巴，这可让他们非常发愁，所以今天为大家介绍瘦双下巴的有效方法，只要按照这些方法做，一定能看到不错效果。
★一、吃纳豆可瘦双下巴推荐指数：★★★★纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。
纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。
纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。
tips：尽可能不加热吃。
纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。
还有，必须坚持每天吃。
纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。
★二、喝黑咖啡可瘦双下巴推荐指数：★★★黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。
每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让变成迷人的小V 脸。
tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。
还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。
而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。
★三、吃西芹沙拉可瘦双下巴推荐指数：★★★★★西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。
而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。
每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。
食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。
做法：1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。
2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。
3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。
去除双下巴的最好方法
去除双下巴的最好方法
首先，要想去除双下巴，最基本的方法就是通过改变饮食习惯和加强锻炼。
饮食方面，要尽量少吃高热量、高油脂的食物，多摄入蔬菜水果和粗粮，适当控制食物的摄入量。
此外，多喝水也是很重要的，可以帮助排毒瘦身。
在锻炼方面，可以选择一些针对颈部和下巴的运动，比如扭头运动、嘴巴张合运动等，坚持每天进行一定时间的运动，可以有效帮助去除双下巴。
除了饮食和锻炼，按摩也是一种可以帮助去除双下巴的方法。
通过按摩可以促进局部的血液循环，帮助消除下巴部位的脂肪团。
可以选择一些专门针对双下巴的按摩手法，比如使用按摩油进行按摩，或者使用瘦脸工具进行按摩，都可以起到一定的效果。
此外，还可以选择一些专业的去除双下巴的美容项目，比如注射瘦脸针、激光溶脂等。
这些美容项目可以在一定程度上帮助去除双下巴，但是需要选择正规的美容机构和有资质的医生进行操作，以免出现意外情况。
最后，如果以上方法都无法满足你的需求，还可以考虑进行双下巴的整形手术。
整形手术是一种比较彻底的去除双下巴的方法，
效果比较明显，但是手术也伴随着一定的风险，需要慎重考虑。
总的来说，去除双下巴的方法有很多种，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
但无论采取哪种方法，都需要坚持才能取得理想的效果。
希望以上介绍的方法可以帮助到大家，让你拥有更完美的下巴线条。
双下巴怎么减 六个方法专减双下巴
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双下巴怎么减六个方法专减双下巴
导语：一个性感的小脸蛋，真的很好看，但是如果你性感的脸蛋下面有一个双下巴，那真的是丑死了，相信很多美眉都存在双下巴，双下巴的存在无疑是给...
一个性感的小脸蛋，真的很好看，但是如果你性感的脸蛋下面有一个双下巴，那真的是丑死了，相信很多美眉都存在双下巴，双下巴的存在无疑是给你的美丽降分了，那么如何减掉这个烦人的双下巴呢？今天小编教您几招，让你瘦出双下巴轻轻松松。
爱美之人人皆有着，但是如果你性感的身材拥有一点肥肉的话那你是不是觉得特别的难看呢？厚厚的双下巴，让整个人看起来美感全无，那么如何来减掉这烦人的双下巴呢？对身材有严格要求的MM，绝不允许自己身上有一丝的赘肉，更何况是脸蛋。
双下巴是怎样长出来的？
我们的脸部表面有很多的淋巴液流过，血气流通的经络管道也在这里通过。
如果淋巴和经络血气流动不流畅往往会导致很多脸部问题出现，如双下巴。
“双下巴”医学上称为下颌脂肪袋。
脸部循环受阻，下脂肪组织堆积过多，加之年纪渐长皮肤老化而松弛，因重力的作用而下巴下垂，这样人们看上去就像是有两个下巴一样！事实上，双下巴的出现与日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。
那么淋巴和经络气血的流动都会停滞，不好的问题在脸上自然也会呈现出来。
一、舌头动动消双下巴
1、仰面横躺在床上。
用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
怎么瘦成瓜子脸一周内减掉双下巴
怎么瘦成瓜子脸一周内减掉双下巴脸部脂肪堆积，不仅会出现脸圆脸大的问题，还会带来双下巴的困扰，那么要如何来瘦掉双下巴呢?下面是小编为你带来的瓜子脸的瘦脸方法，一起来看一看吧。
瓜子脸的瘦脸方法按摩推拿法按摩可以瘦脸，按摩也可以瘦双下巴，有三种方法：1、推拿按摩减双下巴。
在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。
2、摩擦法减双下巴。
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。
3、按压法减双下巴。
以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
运动瘦双下巴法首先，仰面横躺在床上。
用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
其次，不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
饮食瘦双下巴法下面几种食物对减掉脸部脂肪，去除双下巴有很好的效果。
包括：豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔;韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔;白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
瘦脸食谱推荐1.菠菜菠菜是一种绿色的蔬菜，它现在已经开始慢慢成为了餐桌上必不可少的一道菜了。
因为它不但营养丰富，而且还非常容易被人体吸收和消化。
但是mm多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的mm来说，菠菜也是不容错过的一种食品。
因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
如何减掉双下巴 按摩法附图
一、推拿法1、推拿减双下巴在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端。
2、抓住皮下脂肪，向上推压用力抓住皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
利用第二关节指头，以推压的方式按摩皮下脂肪。
左右各重复2-3次。
3、摩擦消除双下巴利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。
4、完成的重点刺激以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
二、指压穴位法指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。
沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉三、减双下巴减肥运动1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、回复动作1的姿势，肩膀保持ibudong，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。
四、日常护理日常减双下巴最简单的方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，快速减掉双下巴。
步骤一：做法：稍微抬起头，将由下巴到锁骨之间的部分分为图中所示的三块区域。
步骤二：做法：在1号区域内，由左耳底部向右耳方向运动，使用大拇指喝食指，左右手一上一下捏住肌肉，轻轻地向右方扭转，然后按摩这个区域的肌肉。
但是需要注意的是，两手顺序是左手先动，右手再跟着动，如此重复三次。
步骤三：做法：按摩1号区域的时候，头部先向右转，捏住连接脖子和锁骨的肌肉，然后按照步骤二的方法进行按摩，如此重复三次。
做法：在按摩3号区域的时候，方法与步骤二是一样的，同时也不要忘记步骤二到步骤四要做相反方向的按摩，如此重复三次步骤五：做法：由下巴到耳根，使用手背向上轻轻地提拉，如此重复五次。
双下巴怎么减 6妙招让你拥有迷人下巴
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双下巴怎么减 6妙招让你拥有迷人下巴
导语：拥有迷人的下巴是很多人的梦想，臃肿甚至双层下巴感觉自己甚是肥胖，甚是笨重，感觉自己顿时没了风采。
那么双下巴怎么减呢？什么方法比较好...
拥有迷人的下巴是很多人的梦想，臃肿甚至双层下巴感觉自己甚是肥胖，甚是笨重，感觉自己顿时没了风采。
那么双下巴怎么减呢？什么方法比较好呢？多长时间能减下来呢？
其实呢，双下巴减肉肉没特别难，按摩啊、面膜啊、饮食啊都可以的，如果综合这三个方法，就可以更全面更快的减掉肉肉了。
感兴趣的亲们随小编来看看吧！
双下巴的形成
它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
双下巴减肉运动1
强化颈部
1.抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。
2.用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。
3.用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。
收紧下颌
1.食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。
2.当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。
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怎么瘦双下巴一周见效
怎么瘦双下巴一周见效
由于衰老或者长胖，慢慢的下巴肌肉会变得厚实下垂，形成难看的双下巴，有时候就算其他部位瘦下来了，双下巴也还在。
到底怎样做才能快速有效的去掉难看的双下巴呢？其实，只要每天做做下面的这些简单动作，保管一周就能看到瘦下巴的效果。
一、瘦双下巴简单方法一
第1步：深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。
然后头向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。
第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。
第3步：耸起双肩，按顺时针方向慢慢地转动头部，下巴要掠过胸的上部达到肩膀。
抬起下巴和头部，做5次，然后按逆时针方向再做5次，然后按逆时针方向再做5次。
第4步：放松，把肩膀放下，呼吸两次。
重复上述动作。
二、瘦双下巴简单方法二
第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。
第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。
换一侧重复动作。
然后放松休息。
三、瘦双下巴简单方法三
第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。
第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。
第3步：舌尖顶住下牙根，手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。
慢慢增加舌往下压的力度，保持6秒钟。
第4步：舌头慢慢放松，在两次呼吸的期间内完全放松，重复做上述动作两次，呼吸两次。
四、瘦双下巴简单方法四
第1步：呼吸两次，把下巴往上抬起，至颈部肌肉紧绷为止。
把下巴往外伸。
第2步：紧闭双唇后尽量往嘴内吸气，保持内吸10秒钟。
重复动作3-5次。
双下巴怎么减肥-双下巴减肥
双下巴怎么减肥|双下巴减肥【组织人事公文】双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
以下是分享的双下巴减肥，希望能帮助到大家!双下巴减肥双下巴如何才能减掉?随着年纪的增加，或者体重的增加，很多人都会出现双下巴。
双下巴的特征;下巴到脖子这块区域的肉肉垂垂，稍微缩下巴，就可以发现双层肉。
除了全身性的有氧运动，要减掉双下巴，还需要针对性地做一些训练：方法一：提升运动1.仰面横躺在床上。
用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
方法二：下巴操---可以缩紧下巴闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
同样地往左侧移动。
左右各一次为一组共做八组。
方法三：磨牙操----可以消除颈部的松弛与双下巴1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。
以上一组动作重复8次。
方法四：舌操----使下巴与颈部的线条更完美。
1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
如何减肥双下巴和脖子上的肥肉学会这些快速消除”双下巴”是俗称，医学上称为下颌脂肪袋。
它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，失去人固有的线条美、曲线美。
双下巴是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。
多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。
它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老;骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。
双下巴怎么消除
双下巴怎么消除
要消除双下巴，你可以尝试以下几种方法：
1.锻炼颈部肌肉：每天进行颈部运动可以帮助加强颈部肌肉，并减少双下巴的出现。
你可以尝试面向天花板张嘴，使下巴尽量伸出，并保持5秒钟。
然后闭嘴，再将下巴收回至初始位置。
重复10次，每天进行2-3次。
2.控制饮食：减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入可以有助于减少脂肪在下巴周围的堆积，从而减少双下巴的出现。
增加摄入水果、蔬菜、全谷物和瘦肉等健康食物，并注意控制饮食总量。
3.保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿可以帮助改善颈部线条，减少双下巴的露出。
保持挺胸、收腹、挺直腰背的姿势，并避免长时间低头或仰头，这样可以帮助颈部保持正确的张力和轮廓。
4.按摩和颈部瑜伽：每天进行颈部的按摩和瑜伽练习，可以促进血液循环，加强颈部肌肉，减少双下巴的出现。
你可以使用手指轻轻按摩颈部，从下巴向下按摩至颈部，每天进行几分钟的按摩。
此外，颈部瑜伽动作如伸展颈部肌肉和扭转颈部，也可以帮助减少双下巴。
如果你尝试了这些方法仍然无法消除双下巴，你可以考虑咨询医生或美容师，他们可能会建议其他非手术方法如面部填充物或脱脂手术来改善双下巴的外观。
如何不花钱有效瘦双下巴
如何不花钱有效瘦双下巴一、瘦脸面膜材料：一个鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。
做法：将所有材料均匀混合，然后茹毛在下巴位置即可。
原理：鸡蛋清和柠檬汁有收紧皮肤的作用，蜂蜜和牛奶对皮肤有滋润作用。
涂上面膜后对脸部进行适当的按摩，瘦脸效果更加好哦。
二、按摩瘦脸1、双手大拇指分别夹住脸颊的赘肉，然后从中间向两侧边捏边提起。
一直捏到耳朵根部，重复按摩5次。
这个按摩方法可以调整脸部的轮廓。
2、咬紧牙，然后用大拇指按揉耳朵根部5秒，提拉这个部位的肌肉。
然后食指沿着下颌轮廓，从耳朵根部开始向中间按摩。
三、抬头瘦脸跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽。
收手抓住脚腕，使身体最大限度地向后弯曲。
保持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。
四、洗澡瘦脸洗澡的时候怎样瘦脸最快最有效呢。
一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手蘸取沐浴乳，然后从下巴开始向颈脖反复按摩。
这样也能紧致下巴肌肉，还能淡化颈脖皱纹。
瘦双下巴的最快方法八大有效小妙招来帮你2发布时间：2021-04-19编辑：欢欢标签：瘦下巴热度：73五、嘴角锻炼运动做法：1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松，双眼直视前方;2、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉;3、每一次牵拉动作需维持10秒钟，反复练习15次左右即可。
瘦脸功效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
六、睡前紧颜按摩睡前保养，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。
重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方约耳垂下方，按下去会有酸酸的感觉。
七、发生练习做法：1、将嘴张大，依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音;2、依上港声音形成不向的嘴形;3、声音需要从腹部发出，要有力量，坚持每天练习约5分钟。
瘦脸功效：通过不同声音的练习，锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。
双下巴怎么办 四招教你轻松告别双下巴
双下巴怎么办四招教你轻松告别双下巴
再怎么完美的身材，配上一张恼人的双下巴都会觉得可惜。
那么有了双下巴该怎么办呢？一起来看看下面达人分享的四个告别双下巴的妙招吧！
脸部按摩法
用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏。
一边捏脸上的赘肉一边提起一次。
一直捏到耳朵根部时再回到开始位置重新开始。
每天重复按摩5次。
这个按摩方法可以调整脸部的轮廓，减掉双下巴，让脸部和颈部的轮廓更加分明。
舌头运动法
伸舌头是日常生活中最能轻松减双下巴的方法，如果你是个淑女，会觉得这个动作有点雅观，那么你可以用舌头用力顶下颚的牙肉，这样不仅会使颈部肌肤更紧致，也能快速减掉那恼人的双下巴。
瘦脸动作法
每天睡前，先做一套瘦脸动作，首先跪在床上，双腿分开与肩同宽。
脚尖碰触床，抬头挺胸，闭上嘴巴，然后让头部慢慢向后仰，这时你的双手可以扶着腰部，尽量让上半身向后弯。
这个姿势持续20分钟。
这个动作有拉伸下巴的功效，对于消除双下巴很不错。
瘦脸果瘦脸
每天晚餐前后，吃一颗瘦脸果，可以快速有效达到瘦脸效果。
因为瘦脸果采用独创的“面部渗透”技术，专业瘦脸，原料又多是提取纯天然草本药物，安全无副作用。
瘦脸是个长期的过程，每天坚持按照上面介绍的四个小方法，大约一月左右，你就会发现自己的脸型明显变小。
最后，祝大家都能瘦身塑形成功。
快速瘦掉双下巴的七大招
快速瘦掉双下巴的七大招瘦双下巴方法一：抬头式平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。
维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。
这个动作要做三套，各2次。
每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。
瘦双下巴方法二：压舌式正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。
此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。
接着放松舌头、恢复原位。
重复做20次。
瘦双下巴方法三：噘嘴式站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。
接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。
维持1秒钟之后放松，回到原位。
这个动作要做两套，各20次。
瘦双下巴方法四：亲嘴式腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。
朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。
这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。
维持5秒钟后放松、回到原位。
这个动作要做两套，各15次。
瘦双下巴方法五：下颚式站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。
吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。
维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。
这整套动作需时约30秒。
完成后，再重复整个动作1次。
瘦双下巴方法六：手扶式一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。
手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。
再将手放开、脖子慢慢恢复原位。
重复这个动作3次。
瘦双下巴方法七：鬼脸式站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。
怎么训练减双下巴的方法
怎么训练减双下巴的方法减去双下巴需要综合使用一些方法来训练脖子和下巴的肌肉，并改变一些生活习惯。
以下是一些可以尝试的方法：1. 动作训练：进行一些针对脖子和下巴肌肉的动作训练可以有效减少双下巴。
例如：- 向上仰头：坐直或站立，然后仰头看天花板，尽量伸展脖子，保持该姿势约10秒钟，然后回到起始位置。
重复10次。
- 真空吮吸：坐直或站立，尽量伸直脖子，然后把嘴巴张开，像要吸住东西一样吸气，感受下巴的肌肉收紧。
保持该姿势约10秒钟，然后呼气，松开嘴巴。
重复10次。
- 舌头运动：坐直或站立，伸直舌头，尽量伸展舌头并碰触下颌骨。
保持该姿势约10秒钟，然后放松。
重复10次。
2. 非手术疗程：使用脸部紧肤霜、瘦脸霜或紧肤面膜进行脖子和下巴的保养，定期使用可以有助于收紧皮肤，减少双下巴的出现。
3. 锻炼全身：减去全身的脂肪有助于减少双下巴的出现。
进行有氧运动如跑步、骑自行车或游泳等，每周至少进行150分钟。
在锻炼过程中，全身都将燃烧脂肪，包括下巴周围的脂肪。
4. 保持正确的姿势：保持正确的姿势有助于减少下巴和颈部脂肪的累积。
坐姿时保持脊柱直立，避免低头或前倾。
站立时保持直立并收紧核心肌肉。
5. 饮食控制：控制摄入的热量，并选择含有丰富纤维、低脂肪和高营养的食物。
减少摄入高糖和高脂肪的食物，对减少体重和脂肪的积累有帮助。
6. 避免长时间保持同一姿势：避免长时间低头看手机或电脑屏幕，以减少下巴和颈部的压力。
请注意，减去双下巴需要耐心和坚持。
与其他减肥方法一样，减去双下巴也需要持之以恒的努力和正确的方法才能取得明显的效果。
如果有需要，可以咨询专业医生或健身教练的意见。
双下巴不请自来？4个妙招让你变成V脸女神
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢双下巴不请自来？4个妙招让你变成V脸女神
导语：怎样减掉双下巴？双下巴给人的感觉就是臃肿，臃肿，臃肿！只有立即减掉双下巴才能解除心头之恨，击退双下巴试试下面这几种方法吧！
双下巴简直是女人的噩梦，无论你的身材有多好，一个双下巴就会出卖你，让你显得非常胖。
那么要如何才能减掉双下巴呢？小编今天为大家推荐四种消除双下巴的方法，让你变成紧致锥子脸。
怎样减掉双下巴
睡前紧颜保养
临睡前洗脸后，使用晚霜对面部淋巴部位进行按摩提拉，重点按摩两个穴位耳骨上方张开嘴巴时凹下去的地方和耳垂下方，按下去会有酸酸的感觉。
自制紧致面膜
材料：1个新鲜鸡蛋，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。
做法：将鸡蛋磕碎之后去除蛋清，与薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁混合，加以搅拌，然后均匀涂抹在下巴区域即可。
蛋清和柠檬能帮助紧致肌肤，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。
如果再配合有针对性的按摩，双下巴很快就会被消灭掉。
按摩击退双下巴
洗澡时，放松全身肌肉和神经，脖子后仰，一手按额部，另一手蘸上精油，在颈和下巴部位由下向上做打圈按摩。
常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。
喝黑咖啡
黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。
每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。
生活常识分享。
双下巴的减肥妙招
双下巴的减肥妙招还在为双下巴苦恼？别急，我这里有应对的等双下巴的减肥方法，让你的快速变成瓜子脸，抓紧拿去练习吧。
1、帮助拍打每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮番依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的连接处。
由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。
保持仰头的姿态，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
2、仰面提升仰面横躺在床上。
用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后渐渐抬起再下落，反复进行10次。
不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后渐渐将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、减下巴操①不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后渐渐将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。
每天坚持做5组。
②闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴究竟。
同样地往左侧移动。
左右各一次为一组共做八组。
4、伸出舌头一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
开头往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的抱负方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
5、舌顶牙肉把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
6、下巴上推将双脚打开，身体放轻松，站直。
然后将双手放在身后，手指交叉握紧。
紧接着将身体伸绽开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。
重复数次。
头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后始终保持这个姿态20秒钟。
接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。
左右为一套动作，重复该套动作4次。
将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。
双下巴如何减 6个妙招来帮您
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
双下巴如何减 6个妙招来帮您
导语：是不是还在羡慕人家的瓜子脸呢？别羡慕了，跟着小编做你也可以拥有瓜子脸，下面就给女性介绍些比较实用的瘦脸方法，坚持下去，就能甩掉双下巴，拥有瓜子脸哦。
双下巴如何减 6个妙招来帮您
当下各种自拍神器横空出世，可是光靠美颜相机，美颜软件也改变不了双下巴的事实。
羡慕别人拥有巴掌大的瓜子脸，不如自己也行动起来，开始瘦脸大计吧!可是怎么瘦脸才有效果呢？
1、运动法
运动减肥是全方位的，它不仅可以保持良好的身材，对瘦脸也是很有效的哦! 我们都知道运动对于减肥是最有效的效果，而且也不会只要你坚持和控制好你的食欲，很少会出现反弹的情况，在我们做完运动的时候我们常常是汗流浃背，如果你的脸真的“肿”了，通过剧烈运动后脸部大量排汗，有助于水分迅速排出体外。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
双下巴怎么减肚子方法
双下巴怎么减肚子方法
减少双下巴和减肚子的方法如下：
1.均衡饮食：避免高热量、高脂肪的食物，尽量选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
2.控制饮食量：避免暴饮暴食，控制每餐的饮食量，尽量多吃少量的饭菜，避免过量摄取卡路里。
3.多吃蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，并且有助于肌肉的生长和修复，可选择瘦肉、鱼、豆类等食物。
4.做颈部运动：进行颈部运动可以加强颈部肌肉，有助于减少双下巴的出现。
可以尝试颈部前后倾、肩部转动等运动。
5.进行有氧运动：有氧运动可以帮助减少全身脂肪，包括肚子和下巴的脂肪。
常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。
6.增加肌肉锻炼：通过增加肌肉锻炼可以增加代谢率，帮助燃烧脂肪。
可以选择进行力量训练和核心肌群训练。
7.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿有助于改善颈部和下巴的肌肉紧张度。
8.按摩颈部：定期按摩颈部可以促进血液循环，松弛颈部肌肉。
可以使用保湿或提拉的按摩霜进行按摩。
9.避免过度的盐分摄入：盐分会导致体内水分潴留，使脸部和肚子看起来更浮肿。
10.保持良好的睡眠质量：充足的睡眠有助于身体代谢和修复，帮助减少脂肪的堆积。
以上方法只是一些常见的减少双下巴和减肚子的方法，但是效果因人而异，建议根据个人情况选择合适的方法，并配合健康的饮食和生活习惯。
减肥应该怎么减双下巴？
减肥应该怎么减双下巴？每个人都想拥有一个小脸，婴儿肥、脸大的人常常会被人笑，比如经常有人说，脸大的人接电话的时候都会自己挂掉电话，脸大的人照片站在后面心机比较重等等。
可是假如脸上肉多，有双下巴的人究竟应当怎么做，才能够把脸上的肉减掉呢？下面我们就来介绍一些可以消退双下巴的方法，大家可以参考一下。
1、按摩法：步骤一：由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速汲取。
步骤二：食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。
步骤三：由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。
左右手各做5次。
贴心提示：下巴到腮骨的肌肤最易松弛，脸部按摩应由颈部自下往上推，并于按摩后加强做下半脸的按摩，以削减双下巴的形成机率。
2、日常防松弛基本法：外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。
紫外线照耀可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉消失老化，松弛等现象。
勿吸烟，香烟中的有害物质会破坏维生素C，从而皮肤弹性构成威逼。
平常保持抬头挺胸的健康姿态。
垂头，表情呆滞会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪积累。
每天做低头，扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。
这种头部运动可关心赶走“双下巴”。
进食时渐渐咀咽食物，可以熬炼表情肌的弹力。
假如是消退水肿等方面，外力按摩是很有效果的，由于能导引组织液的淋巴排泄。
但假如是脂肪性肌肉性的胖胖，外力按摩的作用是微呼其微。
不过局部瘦身效果并不是很明显哦，要全身减肥协作局部运动才好。
由于局部运动的作用是促进局部血液循环和熬炼肌肉的(我是这么想的，呵呵，装作一个专家的样子 )，其实只能拉紧肉肉的。
上文中介绍了一些可以消退双下巴的方法，假如脸上肉许多，而且有双下巴的人，可以选择适合自己的方法进行熬炼。
双下巴除了肉多的缘由外，也可能是水肿引起的。
所以也要留意改善自己的生活习惯。
首先在睡觉前应当要少喝点水，而且睡觉的时候最好仰睡，可以多吃点利水的食物。
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第三节咬齿运动：腰背挺直，微微放松嘴唇，屏住呼吸，上下牙齿相互咬紧，使颈部感觉紧缩。保持这一动作10秒钟，恢复呼吸，重复3次 这项运动会令你的下巴保持结实
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压
3、可以帮助下巴恢复紧实
试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！
2，伸SHE头（宪哥语）
常常使用此法不但可以除双下巴，而且可以让你步入湿吻高手之列，实在妙！
不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。
战术一：
通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。
a、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u
b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。
c、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。
这些动作简单易行，要经常做。可以每天张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
冬瓜玉米汤：冬瓜含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。冬瓜玉米汤有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
如何消除双下巴（二处哈
双下巴形成的主要原因，就是脸部脂肪积聚的缘故。随着年龄的增长，女性原本紧致的肌肤和富有弹力的肌肉会渐渐地变松驰，加上地心引力的作用，肌肤就渐渐地失去弹性，此时只要脂肪稍多，就会在脸部的“地势”最低处－－下巴部位形成赘肉。
5，浴室抚摩大淫法
洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
6，竹一生自创之“卡哇伊”大法
一生自负之人，自信自己创立的大法一定有效，大家要相信我啊！！！！（因为做什么事都要懂个原理，懂了原理什么都好办，减肥切忌乱搞）
如何消除双下巴（一）
双下巴虽然看起来很富态，但确实令人烦恼，它暴露了你的年龄。或者即使面孔还年轻娇媚，但双下巴自顾自地任意发展，他虚报了你的年龄，更令人可恨。
怎样消除双下巴？阻击我们的双下巴不仅要对症下药，还得坚持不懈。
◆第一阻击战：持之以恒“瘦面操”
每天只要花5-10分钟时间做瘦面操，配合适当按摩，持之以恒，就会发觉不但双下巴逐渐消失，脸部轮廓也会更加分明。
第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个......小猫十分认为此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了！（哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉） P.S. 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多”
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步骤二：将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动
2、左右各3次。
步骤三：用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤
2、重复25-30次
3、可以帮助下巴恢复紧实
步骤四：特别部位刺激
战术二：
做简单的颈部运动，有效去除双下巴和颈部的赘肉。
a、头尽量往下垂，然后尽量向后仰。
b、头往左倒，然后忘右倒。整套动作重复2-3次。
下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。
第四节颈部运动：将颈项靠向左肩，再换方向靠向右肩，重复6次 这项运动可令肩颈部的肌肉得到舒展，有助于消除双下巴
第五节下巴按摩：以右手中指在下巴上做圆周运动，从左边横向按摩到右边，再用左手中指做反方向运动。重复10次
第六节颈部按摩：先在下巴以及颈前涂上按摩霜，然后稍加用力，用掌心和除拇指外的四根手指由颈项而上轻轻提拉颈部肌肤至下巴。 这项运动有助于保持下巴结实
第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个...虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用
第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个就好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。
c、将双下巴的脂肪牢牢夹住，从下巴中央部位往耳朵方向挪动，再利用手指第二关节将夹位的脂肪朝上做挤压动作，重复2-3次。
d、以手背由颈部上方将赘肉往下巴前端缓缓推挤，重复20次，对改善下巴的松弛现象有显著效果。
◆第三阻击战：用上蔬菜好帮手
双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
四，总结：以上各种方法都必须结合锻炼，减肥是全身的，只想减局部是很困难的，很容易反弹！
舌Байду номын сангаас四步操
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
4， 珞珈愈珈大法，马力马力红！
早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保 持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
竹一生美容瘦脸之消除双下巴篇
一：除双下巴之大忌与误区
第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术！到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊~~~~~~
第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的！
战术一：按摩面部
a、在整个脸庞涂上按摩霜。
b、用食指、中指和无名指三根手指的指腹，从下颚、口角、鼻翼、太阳穴至额头轻轻按摩约1分钟。
战术二：按摩下巴
双下巴会令面部看来肥大，故收紧下巴肌肉亦十分重要。a、在下巴与颈部上端的肌肤涂上按摩霜。
b、以食指或中指，与大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。
战术三：
学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。
在进行双下巴提升运动之前，可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。涂完面膜就可以进行面部提升运动了。
黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
大声的念“卡”，但是不要发出声音，汗，好矛盾，其实就是保持发“卡”音的嘴形，保持2秒，并且尽量把嘴形做到及至，这是关键！念完“卡” 同样的方法念“哇” 然后同样的方法念“伊” ！依次重复越多次越好，每天这样做，很快你的脸真的会变成很“卡哇伊”的样子呢，呵呵，因为有竹一生在暗地里使用魔法，让你美梦成真（具体原理我不想多说了，懂的人不说也懂，不懂的人说了也要说好久才懂，烦）
a、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
b、不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
◆第二阻击战：全方位进行按摩
按摩有助于收紧肌肉，促进新陈代谢，刺激负责分解脂肪的荷尔蒙的分泌。所以，这一步也是必不可少的。
二：说明
小猫本人是采用按摩法除去双下巴的，除双下巴的方法实在多，具体到个体，个人都有个人最有效的方法，现在小猫将其归类
三：具体有效的方法
1 消除双下巴之按摩法
步骤一：先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方（说明一下，瘦脸洗面奶等都是伤皮肤的，伤害程度与价格成反比，小猫不建议使用此类物品！但是小猫还是用了，8过只是用在下巴上，小猫下巴多胡须，伤就伤拉，反正看不清楚，哇哈哈）
如果不加以适当的保养和锻练，双下巴会日益严重，不仅会破坏原本清晰的脸部轮廓，还会给人发胖臃肿的感觉，让人联想到衰老。这套能有效消灭双下巴，全套按摩操做完只需5分钟，每天坚持做一次，两三个月后双下巴定有必观。
第一节嘴部运动：1 像大叫似地张开嘴巴 2 嘴唇微微嘟起 3 将两边嘴角向两边伸展 这项运动有助于提升脸部轮廓