挫折与心理健康001PPT课件
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挫折(心理健康教育课)通用课件
放松心情
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式 放松心情，缓解紧张和焦虑。
积极思考
从积极的角度看待挫折，将其视 为成长的机会，而不是失败。
转移注意力
当遇到挫折时，可以尝试转移注 意力，去做一些自己喜欢的事情，
缓解情绪。
增强抗挫能力
树立目标
设定明确、可实现的目标，并为之努力奋斗，提 高自己的抗挫能力。
培养自信心
挫折的普遍性
挫折的不可避免性
由于人生中会遇到各种困难和挑战， 挫折是不可避免的。
挫折是普遍存在的，几乎每个人都会 在生活中遇到挫折，它是生活的一部 分。
挫折的来源
01
02
03
环境因素
包括自然灾害、社会动荡、 经济困境等外部环境因素， 这些因素可能导致个体遭 受挫折。
人际关系
如家庭矛盾、友情破裂、 恋爱失败等人际关系问题， 常常给个体带来挫折感。
家庭与学校在挫折教育中的角色
1 2 3
家庭教育 家长应树立正确的教育观念，给予孩子适当的关 爱和支持，同时不过度保护和溺爱。
学校教育 教师需在课堂上营造良好的学习氛围，鼓励学生 积极参与和表达，并提供必要的指导和帮助。
家校合作 家庭和学校应加强沟通与合作，共同关注孩子的 成长，为他们提供全面的挫折教育支持。
挫折(心理健康教育课)通用 课件
目录
• 挫折的定义与理解 • 面对挫折的态度与心理调适 • 应对挫折的技巧与策略 • 挫折教育的重要性与实践 • 案例分享与启示
01
挫折的定义与理解
挫折的定 义
挫折定义
挫折是指个体在有目的的行为过程中 遇到障碍或干扰，导致其需要不能满 足、目标不能实现时所产生的情绪状 态和心理感受。
激发内在动力
大学生心理健康--挫折 PPT课件
11
2、采用正确的方法与途径 （1）树立奋斗目标 （2）正确归因 （3）善于灵活应变与情绪转移 （4）增强挫折容忍力 （5）合理宣泄
12
活动
学会放松
“十分钟放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松 上阵
现代人感受到的压力越来越大。在面对压力时抗压能力 及心理调试显得尤为关键，不过要是能在生活中掌握一些简 单的放松技巧或许也有很好的帮助。下面就是一套“十分钟 放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松上阵。
15
同样道理接着放松面肌、颈部、肩部和上背部，然后胸、 胃和下背部，再放松臀、股和小腿，最后身体完全放松。 13
学会放松
“十分钟放松训练法”的基本步骤为： 1、 握紧拳头——放松；伸展五指——放松。 2、 收紧二头肌——放松；收紧三头肌——放松。 3、 耸肩向后——放松；提肩向前——放松。 4、 保持肩部平直转头向后——放松；保持肩部平直转头向左—— 放松。 5、 屈颈使下颚触到胸部——放松。 6、 尽力张大嘴巴——放松；闭口咬紧牙关——放松。 7、 尽可能地伸长舌头——放松；尽可能地卷起舌头——放松。 8、 舌头用力抵住上腭——放松；舌头用力抵住下腭——放松。 9、 用力张大眼睛——放松；紧闭眼睛——放松。 10、 尽可能地深吸一口气——放松。 11、肩胛抵住椅子，拱背——放松。 12、收紧臀部肌肉——放松；臀部肌肉用力抵住椅垫——放松。 13、伸腿并抬高15－20公分——放松。 14、尽可能收缩腹部——放松；绷紧并挺腹——放松。 15、伸直双腿，足趾上翘背屈——放松；足趾伸直趾屈——放松。14
1
二、大学生挫折产生的原因
1、客观因素； （1）自然环境因素， （2）社会环境因素 （3）大学生活的大学校园内的种种因素。 2、主观因素； （1）包括个体条件因素， （2）个体思想认识因素 （3）动机冲突因素，其引起的表现情况有；双趋冲突，
2、采用正确的方法与途径 （1）树立奋斗目标 （2）正确归因 （3）善于灵活应变与情绪转移 （4）增强挫折容忍力 （5）合理宣泄
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活动
学会放松
“十分钟放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松 上阵
现代人感受到的压力越来越大。在面对压力时抗压能力 及心理调试显得尤为关键，不过要是能在生活中掌握一些简 单的放松技巧或许也有很好的帮助。下面就是一套“十分钟 放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松上阵。
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同样道理接着放松面肌、颈部、肩部和上背部，然后胸、 胃和下背部，再放松臀、股和小腿，最后身体完全放松。 13
学会放松
“十分钟放松训练法”的基本步骤为： 1、 握紧拳头——放松；伸展五指——放松。 2、 收紧二头肌——放松；收紧三头肌——放松。 3、 耸肩向后——放松；提肩向前——放松。 4、 保持肩部平直转头向后——放松；保持肩部平直转头向左—— 放松。 5、 屈颈使下颚触到胸部——放松。 6、 尽力张大嘴巴——放松；闭口咬紧牙关——放松。 7、 尽可能地伸长舌头——放松；尽可能地卷起舌头——放松。 8、 舌头用力抵住上腭——放松；舌头用力抵住下腭——放松。 9、 用力张大眼睛——放松；紧闭眼睛——放松。 10、 尽可能地深吸一口气——放松。 11、肩胛抵住椅子，拱背——放松。 12、收紧臀部肌肉——放松；臀部肌肉用力抵住椅垫——放松。 13、伸腿并抬高15－20公分——放松。 14、尽可能收缩腹部——放松；绷紧并挺腹——放松。 15、伸直双腿，足趾上翘背屈——放松；足趾伸直趾屈——放松。14
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二、大学生挫折产生的原因
1、客观因素； （1）自然环境因素， （2）社会环境因素 （3）大学生活的大学校园内的种种因素。 2、主观因素； （1）包括个体条件因素， （2）个体思想认识因素 （3）动机冲突因素，其引起的表现情况有；双趋冲突，
挫折应对与心理健康课件
健康状况、个性的影响，但更主要的是受个体过 去挫折的经历以及对挫折的主观认知与判断的影 响
PPT学习交流
21
四、挫折与身心健康
1、挫折与紧张状态
• 经受一些带有刺激性的不如意之事，大如生离死别、事业 挫折等，会使人郁郁寡欢，日困愁城，甚至生理、心理发 生病态变化，如观看一场体育比赛，使球迷废寝忘食，甚 至因紧张过度心脏病猝发而死亡，等等。
包括自然环境因素、社会环境因素、学校环 境因素以及家庭环境因素
PPT学习交流
10
三、挫折产生的原因
2、主观因素 指由于个体生理、心理以及知识、能力等因
素的阻碍和限制，使人的需要得不到满足，从而 产生挫折感。
主要包括个体条件、心理矛盾冲突和个性不 完整等
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11
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （1）个体条件
PPT学习交流
13
三、挫折产生的原因
2、主观因素
（3）动机冲突
个体在有目的的活动中，出现两个货多个目 标互相冲突或有两个或多个彼此排斥的愿望造成 的矛盾状态。
动机冲突是产生挫折感的重要来源
四种类型（心理学家勒温）
• 双趋式冲突
• 双避式冲突
• 趋避式冲突
• 双重趋避冲突
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14
双避式冲突
2
二、挫折三要素
• 挫折情境 • 挫折认知 • 挫折反应
PPT学习交流
3
二、挫折三要素
1、挫折情境 指对人们的有动机、目的的活动造成的内外
障碍造成的内外障碍或干扰的情绪状态或条件 构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各
种自然、社会环境
PPT学习交流
4
二、挫折三要素
PPT学习交流
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四、挫折与身心健康
1、挫折与紧张状态
• 经受一些带有刺激性的不如意之事，大如生离死别、事业 挫折等，会使人郁郁寡欢，日困愁城，甚至生理、心理发 生病态变化，如观看一场体育比赛，使球迷废寝忘食，甚 至因紧张过度心脏病猝发而死亡，等等。
包括自然环境因素、社会环境因素、学校环 境因素以及家庭环境因素
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10
三、挫折产生的原因
2、主观因素 指由于个体生理、心理以及知识、能力等因
素的阻碍和限制，使人的需要得不到满足，从而 产生挫折感。
主要包括个体条件、心理矛盾冲突和个性不 完整等
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三、挫折产生的原因
2、主观因素 （1）个体条件
PPT学习交流
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三、挫折产生的原因
2、主观因素
（3）动机冲突
个体在有目的的活动中，出现两个货多个目 标互相冲突或有两个或多个彼此排斥的愿望造成 的矛盾状态。
动机冲突是产生挫折感的重要来源
四种类型（心理学家勒温）
• 双趋式冲突
• 双避式冲突
• 趋避式冲突
• 双重趋避冲突
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双避式冲突
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二、挫折三要素
• 挫折情境 • 挫折认知 • 挫折反应
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二、挫折三要素
1、挫折情境 指对人们的有动机、目的的活动造成的内外
障碍造成的内外障碍或干扰的情绪状态或条件 构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各
种自然、社会环境
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二、挫折三要素
心理健康教育(如何应对挫折)ppt课件
心理健康教育在社会发展中的作用
促ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ社会和谐稳定
推动社会进步和发展
心理健康教育有助于提高个体的心理 素质和抗逆能力，减少心理问题和不 良行为的发生，促进社会和谐稳定。
心理健康教育有助于培养具有健康人 格和良好心理素质的人才，为社会的 进步和发展提供有力支持。
提高社会文明程度
心理健康教育关注个体的心理健康和 精神文明建设，有助于提高社会文明 程度和整体素质。
改变行为模式
根据挫折情境，改变不良的行为模式，采取更有 效的应对方式。
05
心理健康教育方法与技巧
心理咨询与辅导
心理咨询
通过与专业心理咨询师进行一对一的沟通，解决个人心理问题，提高心理素质。
心理辅导
针对特定情境或事件，提供心理支持和指导，帮助个人更好地应对挑战和困难。
心理训练与拓展活动
心理训练
通过一系列有目的、有计划的心理训 练活动，提高个体的心理素质和应对 能力。
促进个人全面发展
心理健康教育关注个体的心理、 情感、认知和行为等方面的发展 ，有助于促进个体的全面发展。
提高心理素质
通过心理健康教育，个体可以了解 自己的心理特点和优势，掌握有效 的心理调节方法，提高心理素质。
增强社会适应能力
心理健康教育有助于个体更好地适 应社会环境，提高社会适应能力， 增强社会竞争力。
拓展活动
通过参与团队活动、户外探险等方式 ，培养个体的团队合作、沟通协调等 能力。
心理健康课程与讲座
心理健康课程
通过系统性的课程学习，了解心理健康知识，掌握心理调适方法。
讲座与培训
邀请专家学者进行讲座和培训，提高个体的心理健康意识和应对能力。
06
如何面对挫折——心理健康教育ppt课件
3 一个人遭受挫折的打击 是不幸的，只要有迎难而上、 坚韧不拔的意志，每个人都 有能力战胜挫折。
14
挫折对造就人才和事业成功有着特殊 的促进作用。但是，挫折毕竟是人生 道路上的逆流。它和人生前进的方向 背道而驰。它给个人以不幸，给社会 以损失，但不是任何挫折都不可预测， 不可避免，更不是挫折越多越好，多 多益善。我们的态度是，应该尽量避 免挫折，当挫折来临时，以积极的心 态面对挫折，争取挫折向成功转化。
如何面对挫折
——心理健康教育
1
一、艰难困苦，玉汝于成
2
（1）挫折对人生的影响： (坏事）
举例！想想这是挫折的什么作用？
张甲:期中考试成绩退步5名从此一蹶不振;
李乙:因上课讲话受到老师批评，想不开而服毒杀；
王丙:竞选班长失败，从此自暴自弃经常违反纪律。
朱丁:是奶奶一手带大的，她对奶奶的感情特别深，奶奶 的去世她无法接受。她不上学，不出家门。
9
它必须很努力地飞到山顶，在悬崖上筑巢。 停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的 喙击打岩石，直到老的喙完全脱落。然后 静静地等候新的喙长出来，它会用新长出 的喙把指甲一根一根的拔出来。当新的指 甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔 掉。5个月以后，新的羽毛长出来了，老 鹰开始飞翔，重新得力再过30年的岁月！
32
谢谢观看
33
如何才能做到积极地面对挫折呢？
15
二、寻找应对挫折的有效方法
1、要树立正确的人生目标
2、要正确的认识挫折， 采取恰当的解决方法 3、激发探索创新的热情
4、学会自我疏导
总结
16
方法一：
方法一：
讨论：如果一个人没有树立正确的理想 和目标会怎样呢？
提示： 就会目光短浅，
14
挫折对造就人才和事业成功有着特殊 的促进作用。但是，挫折毕竟是人生 道路上的逆流。它和人生前进的方向 背道而驰。它给个人以不幸，给社会 以损失，但不是任何挫折都不可预测， 不可避免，更不是挫折越多越好，多 多益善。我们的态度是，应该尽量避 免挫折，当挫折来临时，以积极的心 态面对挫折，争取挫折向成功转化。
如何面对挫折
——心理健康教育
1
一、艰难困苦，玉汝于成
2
（1）挫折对人生的影响： (坏事）
举例！想想这是挫折的什么作用？
张甲:期中考试成绩退步5名从此一蹶不振;
李乙:因上课讲话受到老师批评，想不开而服毒杀；
王丙:竞选班长失败，从此自暴自弃经常违反纪律。
朱丁:是奶奶一手带大的，她对奶奶的感情特别深，奶奶 的去世她无法接受。她不上学，不出家门。
9
它必须很努力地飞到山顶，在悬崖上筑巢。 停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的 喙击打岩石，直到老的喙完全脱落。然后 静静地等候新的喙长出来，它会用新长出 的喙把指甲一根一根的拔出来。当新的指 甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔 掉。5个月以后，新的羽毛长出来了，老 鹰开始飞翔，重新得力再过30年的岁月！
32
谢谢观看
33
如何才能做到积极地面对挫折呢？
15
二、寻找应对挫折的有效方法
1、要树立正确的人生目标
2、要正确的认识挫折， 采取恰当的解决方法 3、激发探索创新的热情
4、学会自我疏导
总结
16
方法一：
方法一：
讨论：如果一个人没有树立正确的理想 和目标会怎样呢？
提示： 就会目光短浅，
挫折与心理应对(ppt
中年期
中年人在事业、家庭等方面可能面临各 种压力和挑战，从而产生挫折感。
老年期
老年人在面临健康、孤独、社会角色转 变等问题时，也可能产生挫折感。
03
挫折的积极作用
提高自我认识
01
了解个人能力的局限性
挫折可以使个人更加了解自己的能力和局限性，从而更好地制定计划
和目标。
02
增强自我意识
挫折可以促进个人对自我意识的关注，从而更好地理解自己的情感、
调整心态与情绪
保持积极心态
01
面对挫折时，要保持积极心态，勇于面对困难和挑战，从中汲
取经验和教训。
情绪调节
02
挫折往使自己保持平静、自信和乐观。
避免自我否定
03
挫折面前，不要轻易否定自己，要相信自己的能力和潜力，从
挫折中寻找成长和发展的机会。
培养适应能力
通过不断学习和实践，培养自己的适应能力，使自己能够更好地应对各种挫折和挑战。
良好的社会支持系统
01
家庭支持
家庭是人们最重要的支持系统之一，要充分利用家庭的支持和关爱，
与家人共同应对挫折。
02
朋友和同事支持
与朋友和同事保持密切联系，分享自己的困惑和困难，获得他们的支
持和帮助。
03
专业心理咨询
THANKS
谢谢您的观看
人际关系
与他人发生矛盾、冲突或被孤立等，可能影响个人的情感和信心，导致挫折感。
自然灾害
自然灾害可能导致个人失去家园、财产和安全，从而产生强烈的挫折感。
不同年龄段挫折感的产生
儿童期
儿童在成长过程中，面对学习和社交等 压力，可能产生挫折感。
青春期
青少年在面临学业、人际关系、自我认 知等挑战时，容易产生挫折感。
第五章挫折是人生的宝贵财富——挫折心理与大学生心理健康PPT课件
对马云而言，人生路上的三次高考，早已成为他生命旅程中最宝贵的精神财 富。
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（一）大学生常见挫折心理问题的反应
2、积极的心理反应——降低原有目标，改变方法
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（一）大学生常见挫折心理问题的反应
2、积极的心理反应——降低原有目标，改变方法
1、正确认识挫折 辩证看待挫折，拒绝成为温室里的花朵，通过挫折历练自己
2、面对挫折，坚持不懈
要迎难而上，不能“原地踏步”、“不作为”
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（二）提高挫折承受力的方法
3、充满信心，战胜挫折
有一家创业者顾问公司做了一个很有趣的实验： 从一群创业者中召集了 十个志愿者，首先，让这十个人穿过一间很黑暗的房子。在主持人的引导下， 这十个人都成功地穿了过去。 然后，主持人打开房内的一盏灯。在昏黄的灯 光下，志愿者看清了房内的一切，都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一 个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才 他们就是从小木桥上走过去的。 主持人在问：“现在，你们当中还有谁愿意 再次穿过这间房子呢？” 没有人回答。过了很久，有三个胆大的站出来。 其 中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤抖地踏上小 木桥，走到一半时，竟然趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴 下了，再也不敢向前移动半步。 主持人又打开房内的另外九盏灯，灯光把房 里照得如同白天昼。这时，志愿者都看见小木桥下方装有一张安全网，只是 由于网线颜色极浅，他们根本没有看见。 “现在，谁愿意通过这座小木桥 呢？”主持人问道。 这次又有五个人站出来。 “你们为什么不愿意呢？”主 持人问剩下的两个人。 “这张安全牢固吗？”这两个人异口同声地反问。
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（一）大学生常见挫折心理问题的反应
2、积极的心理反应——降低原有目标，改变方法
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（一）大学生常见挫折心理问题的反应
2、积极的心理反应——降低原有目标，改变方法
1、正确认识挫折 辩证看待挫折，拒绝成为温室里的花朵，通过挫折历练自己
2、面对挫折，坚持不懈
要迎难而上，不能“原地踏步”、“不作为”
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（二）提高挫折承受力的方法
3、充满信心，战胜挫折
有一家创业者顾问公司做了一个很有趣的实验： 从一群创业者中召集了 十个志愿者，首先，让这十个人穿过一间很黑暗的房子。在主持人的引导下， 这十个人都成功地穿了过去。 然后，主持人打开房内的一盏灯。在昏黄的灯 光下，志愿者看清了房内的一切，都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一 个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才 他们就是从小木桥上走过去的。 主持人在问：“现在，你们当中还有谁愿意 再次穿过这间房子呢？” 没有人回答。过了很久，有三个胆大的站出来。 其 中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤抖地踏上小 木桥，走到一半时，竟然趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴 下了，再也不敢向前移动半步。 主持人又打开房内的另外九盏灯，灯光把房 里照得如同白天昼。这时，志愿者都看见小木桥下方装有一张安全网，只是 由于网线颜色极浅，他们根本没有看见。 “现在，谁愿意通过这座小木桥 呢？”主持人问道。 这次又有五个人站出来。 “你们为什么不愿意呢？”主 持人问剩下的两个人。 “这张安全牢固吗？”这两个人异口同声地反问。
学生挫折教育与心理调适主题班会PPT课件
05
班会总结与行动计划
Chapter
总结班会内容与收获
挫折教育的重要性
让学生认识到挫折是成长过程中不可避免的一部分，通过挫折教 育培养学生的韧性和应对能力。
心理调适方法
教授学生一些有效的心理调适方法，如深呼吸、积极思考和寻求支 持等，以帮助他们应对挫折和压力。
抗挫技巧的实践
分享一些实用的抗挫技巧，如设定目标、时间管理、沟通技巧等， 并鼓励学生将这些技巧应用到日常生活中。
人际关系挫折
总结词
人际关系挫折是指学生在与同学、老师、家长等交往过程中遇到的问题和矛盾。
详细描述
学生可能会因为个性差异、沟通不畅、竞争压力等原因与他人产生冲突，或者感 到被孤立、排挤。这可能导致学生产生社交焦虑、孤独感、抑郁等负面情绪，影 响其心理健康和成长。
自我认知挫折
总结词
自我认知挫折是指学生对自己的能力和价值的认识产生偏差 或困惑。
社交技能
培养学生良好的社交技能，增强 与人沟通、合作的能力。
04
实际案例分享与讨论
Chapter
学生实际挫折经历分享
总结词
学生实际挫折经历分享有助于增强同理心，让同学们更加了解挫折的普遍性和不可避免性。
详细描述
邀请几位同学分享自己在学习、生活、人际交往等方面遇到的挫折经历，以及当时的感受和应对方式 。通过这种方式，让其他同学更加了解挫折的普遍性和不可避免性，增强同理心，减少对挫折的恐惧 和焦虑。
详细描述
学生可能会因为自我期望过高、自我评价过低、自我价值感 不稳定等原因，对自己的能力和价值产生怀疑。这可能导致 学生缺乏自信、自卑、焦虑等心理问题，影响其自我发展和 成长。
其他挫类型
总结词
除了学业、人际关系和自我认知方面 的挫折外，学生还可能面临其他各种 类型的挫折。
学生挫折教育与心理调适PPT课件
鼓励尝试
提供支持
教师需要鼓励学生尝试新的事物和新的方 法，从而培养其创新能力和解决问题的能 力。
在挫折教育过程中，教师需要为学生提供 必要的支持和帮助，从而帮助学生克服困 难和挫折。
02
学生心理调适
心理调适的定义
01
心理调适是指个体在面对挫折、 困难或心理压力时，通过认知、 情绪和行为的调整，以适应环境 变化的过程。
挫折教育强调个体在面对挫折时的心理调适能力，以及在挫折中成长和发展的能 力。
挫折教育的重要性
增强学生的心理韧性
提高学生的适应能力
通过面对和克服挫折，学生可以增强 自己的心理韧性，更好地应对生活中 的挑战和压力。
挫折教育有助于学生更好地适应不断 变化的环境和挑战，从而更好地应对 未来的生活和工作。
培养学生的自信心
心理调适有助于缓解学生的焦虑、 抑郁等负面情绪，促进心理健康发 展，预防心理问题的发生。
心理调适的方法和技巧
认知调整
通过改变对挫折和困难的认知，调整自己的态度和思维方 式，以更积极的方式看待问题。例如，采用积极的自我对 话、重新评价事件等技巧。
行为应对
采取积极的行动来应对挫折和困难。例如，制定计划、寻 求帮助、培养解决问题的能力等。
在克服挫折的过程中，学生可以逐渐 认识到自己的能力和潜力，从而增强 自信心。
挫折教育的方法和策略
情境创设
引导反思
ห้องสมุดไป่ตู้
教师可以通过创设特定的情境或条件，让 学生体验到挫折感，从而培养其应对挫折 的能力。
在挫折教育过程中，教师需要引导学生反 思自己的行为和态度，认识自己的不足和 优点，从而更好地应对挫折。
情绪调节
学会控制和调节自己的情绪，掌握情绪管理的技巧。例如 ，通过深呼吸、放松训练、积极情绪培养等方法来调节情 绪。
相关主题
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一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那 么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折 及其应对措施，日积月累，奠定了 以后他面对挫折的策略及心理准备。
2020年9月28日
7
3、挫折能激发人的活力
为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目 标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生 活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力 量。
2020年9月28日
20
怎么会这样呢？？？
2020年9月28日
21
第二节 挫折的情绪反应
人在遭受挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、 焦虑等情绪，会做出各种各样的反应。情绪性 反应表现形式很多，常见的有以下几种：
焦 攻 冷 退幻固 虑 击 漠 化想着
2020年9月28日
22
焦虑
人在受到挫折后，情感反应是非常复杂的， 它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和 愧疚的增加终而形成一种紧张、不安、忧虑、恐 惧等感受所交织成的复杂的心情，概括称之为焦 虑。
挫折的意义
（一）挫折对强者的积极意义 （二）挫折对弱者的消极意义
2020年9月28日
5
（一）挫折对强者的积极意义
1、挫折能提高人的认识水平
强者面对挫折和失败，不是手足无措、被 动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识 过程，找出不足及时采取补救措施。
2020年9月28日
6
2、挫折能增强个体的承受力
2020年9月28日
18
学习上的不适应
学习上的不适应常发生在一年级大学新生 中。尤其是重点大学、名牌大学的新生竞争更 强。“强中更有强中手”，必然使一些中学时 的高材生失去原来的优势，心理上产生压力和 不平衡感。
2020年9月28日
19
生活上的创伤
失去亲人或失恋都可能给大学生造成难以承 受的精神打击，这也是常见的心理受挫因素。 近年来，大学生谈恋爱已很普遍。据调查，正在 恋爱或准备谈恋爱的大学生，一年级占15%，二 年级占25%，三年级占40%，四年级占65%，单 相思者为10%，失恋者为20%。
别人跳舞，便飞快跑到舞厅不容分说把这对舞伴拉开，并举手打
16
能力和期望的矛盾
一个人如果过高地估计自己的能力，就会 对自己提出不切实际的要求，制定过高或无法 达到的目标或计划。一旦目标无法实现，自己 又未能清醒地认识到达一点，便会产生强烈的 挫折感。
2020年9月28日
17
人际关系障碍
人际关系是一种重要的社会心理现象，有 人称之为“心理气氛”。如果人际关系不良， 就会使一个人处于莫名的“不安”状态中，感 到“无助”或“孤独”，并会引起各种形式的 挫折反应。
2020年9月28日
3
挫折这一概念包括三方面的涵义：
其一，挫折情境，即指需要不能获得满足的 内外环境或干扰等情境因素。如考试不及格， 比赛未获得所期望的名次等。
其二，挫折反应，即对自己的需要不能满 足时产生的情绪和行为的反应。
其三，挫折认知，即对挫折情境的知觉、 认识和评价。
2020年9月28日
4
2020年9月28日
13
内部原因
个体生理条件的限制 动机冲突 能力和期望的矛盾 人际关系障碍 学习上的不适应 生活上的创伤
2020年9月28日
14
个体生理条件的限制
当我们不能改变现实时应当尝试去改变对 现实的态度。正如一个英语谚语所说：“Like yourself ,and others will like you too.”—— 喜欢你自己，别人也就会喜欢你。同样的道理 包括：接受你自己，别人也就会接受你；接受 你自己，你也才能够获得自信心。
2020年9月28日
10
3、降低认知范围
挫折使弱者身心过度紧张、注意广度缩小， 认识范围变窄。
2020年9月28日
11
挫折产生的原因
外
内
部
部
原
原
因
因
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外部原因
有些挫折是由于非人为的环境因素造成 的。如一个急于想完成学业以便能负担家庭生 活的大学生还必须苦读一二年才能毕业挣钱； 身处异国的留学生由于远隔重洋而无法与思念 至亲的亲人朋友等。另一种外部挫折是个体在 社会环境中遭受到人为因素所引起的。例如， 两个相爱至深的大学生，但因男方家庭是农村， 遭到女方家庭反对等。
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攻击
当个体遭受挫折后，常常引起愤怒的情绪， 为了将愤怒情绪发泄出去，便可能出现攻击性 行为。攻击性行为按其表现方式又可分为两种：
（一）直接攻击 （二）转向攻击
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冷漠
当个人遭遇挫折时表现出无动于衷、漠不 关心的态度，似乎毫无情绪反应。其实，冷漠 并非不包含愤怒的情绪成份，只是个体把愤怒 暂时压抑，以间接方式表现出来而已。这种现 象表面冷漠退让，内心深处则往往隐藏着很深 的痛苦，是一种受压抑极深的反应。
挫折与心理健康
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挫折的内涵 挫折的情绪反应 挫折承受力及其培养
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第一节 挫折的内涵
什么是挫折 挫折的意义 挫折产生的原因
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什么是挫折
挫折是指人们在有目的的活动中，遇 到无法克服或自以为无法克服的障碍或干 扰，其需要或动机不能得到满足而产生的 消极反应。
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动机冲突
动机冲突是指同时产生了两个或两个以上 的动机，但由于条件限制，二者不可兼得。如 “鱼与熊掌不可兼得”的冲突；“前怕狼后怕 虎”的冲突；“进退两难”的冲突等。如果这 种心理矛盾持续太久、太激烈，或是其中一个 动机得到满足，而其他动机受到阻碍，这时便 会造成挫折。
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案例
李某，女，20岁。大三学生，平常活泼好动性情温和，颇得
一些男同学好感，追逐者甚多。她一般是来者不拒，平等待人，
从不丢任何男生面子。有些男生能推测她的意思，交往几次便自
行告退。其中有一名男生，在和她交往三次后，便自以为该女生
是自己的恋人，其实该女生并无此意。一次，他闻言该女生正与
2020年9月28日Fra bibliotek8（二）挫折对弱者的消极意义
1、减弱个体的成就动机水平
在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往 往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己 的能力。
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2、降低个体的创造性思维活动水平
挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等 消极情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能 处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维 活动。
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3、挫折能激发人的活力
为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目 标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生 活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力 量。
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怎么会这样呢？？？
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第二节 挫折的情绪反应
人在遭受挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、 焦虑等情绪，会做出各种各样的反应。情绪性 反应表现形式很多，常见的有以下几种：
焦 攻 冷 退幻固 虑 击 漠 化想着
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焦虑
人在受到挫折后，情感反应是非常复杂的， 它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和 愧疚的增加终而形成一种紧张、不安、忧虑、恐 惧等感受所交织成的复杂的心情，概括称之为焦 虑。
挫折的意义
（一）挫折对强者的积极意义 （二）挫折对弱者的消极意义
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（一）挫折对强者的积极意义
1、挫折能提高人的认识水平
强者面对挫折和失败，不是手足无措、被 动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识 过程，找出不足及时采取补救措施。
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2、挫折能增强个体的承受力
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学习上的不适应
学习上的不适应常发生在一年级大学新生 中。尤其是重点大学、名牌大学的新生竞争更 强。“强中更有强中手”，必然使一些中学时 的高材生失去原来的优势，心理上产生压力和 不平衡感。
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生活上的创伤
失去亲人或失恋都可能给大学生造成难以承 受的精神打击，这也是常见的心理受挫因素。 近年来，大学生谈恋爱已很普遍。据调查，正在 恋爱或准备谈恋爱的大学生，一年级占15%，二 年级占25%，三年级占40%，四年级占65%，单 相思者为10%，失恋者为20%。
别人跳舞，便飞快跑到舞厅不容分说把这对舞伴拉开，并举手打
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能力和期望的矛盾
一个人如果过高地估计自己的能力，就会 对自己提出不切实际的要求，制定过高或无法 达到的目标或计划。一旦目标无法实现，自己 又未能清醒地认识到达一点，便会产生强烈的 挫折感。
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人际关系障碍
人际关系是一种重要的社会心理现象，有 人称之为“心理气氛”。如果人际关系不良， 就会使一个人处于莫名的“不安”状态中，感 到“无助”或“孤独”，并会引起各种形式的 挫折反应。
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挫折这一概念包括三方面的涵义：
其一，挫折情境，即指需要不能获得满足的 内外环境或干扰等情境因素。如考试不及格， 比赛未获得所期望的名次等。
其二，挫折反应，即对自己的需要不能满 足时产生的情绪和行为的反应。
其三，挫折认知，即对挫折情境的知觉、 认识和评价。
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内部原因
个体生理条件的限制 动机冲突 能力和期望的矛盾 人际关系障碍 学习上的不适应 生活上的创伤
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个体生理条件的限制
当我们不能改变现实时应当尝试去改变对 现实的态度。正如一个英语谚语所说：“Like yourself ,and others will like you too.”—— 喜欢你自己，别人也就会喜欢你。同样的道理 包括：接受你自己，别人也就会接受你；接受 你自己，你也才能够获得自信心。
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3、降低认知范围
挫折使弱者身心过度紧张、注意广度缩小， 认识范围变窄。
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挫折产生的原因
外
内
部
部
原
原
因
因
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外部原因
有些挫折是由于非人为的环境因素造成 的。如一个急于想完成学业以便能负担家庭生 活的大学生还必须苦读一二年才能毕业挣钱； 身处异国的留学生由于远隔重洋而无法与思念 至亲的亲人朋友等。另一种外部挫折是个体在 社会环境中遭受到人为因素所引起的。例如， 两个相爱至深的大学生，但因男方家庭是农村， 遭到女方家庭反对等。
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攻击
当个体遭受挫折后，常常引起愤怒的情绪， 为了将愤怒情绪发泄出去，便可能出现攻击性 行为。攻击性行为按其表现方式又可分为两种：
（一）直接攻击 （二）转向攻击
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冷漠
当个人遭遇挫折时表现出无动于衷、漠不 关心的态度，似乎毫无情绪反应。其实，冷漠 并非不包含愤怒的情绪成份，只是个体把愤怒 暂时压抑，以间接方式表现出来而已。这种现 象表面冷漠退让，内心深处则往往隐藏着很深 的痛苦，是一种受压抑极深的反应。
挫折与心理健康
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挫折的内涵 挫折的情绪反应 挫折承受力及其培养
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第一节 挫折的内涵
什么是挫折 挫折的意义 挫折产生的原因
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什么是挫折
挫折是指人们在有目的的活动中，遇 到无法克服或自以为无法克服的障碍或干 扰，其需要或动机不能得到满足而产生的 消极反应。
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动机冲突
动机冲突是指同时产生了两个或两个以上 的动机，但由于条件限制，二者不可兼得。如 “鱼与熊掌不可兼得”的冲突；“前怕狼后怕 虎”的冲突；“进退两难”的冲突等。如果这 种心理矛盾持续太久、太激烈，或是其中一个 动机得到满足，而其他动机受到阻碍，这时便 会造成挫折。
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案例
李某，女，20岁。大三学生，平常活泼好动性情温和，颇得
一些男同学好感，追逐者甚多。她一般是来者不拒，平等待人，
从不丢任何男生面子。有些男生能推测她的意思，交往几次便自
行告退。其中有一名男生，在和她交往三次后，便自以为该女生
是自己的恋人，其实该女生并无此意。一次，他闻言该女生正与
2020年9月28日Fra bibliotek8（二）挫折对弱者的消极意义
1、减弱个体的成就动机水平
在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往 往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己 的能力。
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2、降低个体的创造性思维活动水平
挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等 消极情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能 处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维 活动。