五谷杂粮四季养生

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五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全五谷杂粮养生粉常用配方1、滋养延年、智慧配方:黑芝麻、核桃2,养血养颜配方:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃3,开胃健脾、宝宝配方:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山4,祛湿清热美白配方:莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆5,排毒纤体、窈窕配方:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽6,降三高配方:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生7,补肾助元、乌发配方:芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻五谷食疗养生配方莲子、芡实、红枣、黑芝麻2、生地乌发食疗配方:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实3、养颜美容食疗配方:薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根4、健脾开胃食疗配方:淮山、荞麦、红枣、薏米5、补脑益智食疗配方:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏6、清热祛湿食疗配方:茯苓、薏米、莲子7、丰胸食疗配方:木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽8、皮肤美白食疗配方:葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓芹菜籽、黄瓜籽10、瘦身食疗配方:魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干11、通便排毒食疗配方:燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根12、纤体减肥食疗配方:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻13、贫血补血食疗配方:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶14、肾虚补肾食疗配方:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻15、降血压、血脂、血糖食疗配方:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。

五谷养生配方推荐小孩类:核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻中老年人类:黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米营差早餐类:黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦滋阴补肾类:核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米养颜美容类:薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米排毒通便宜食:黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻养心安神宜食:小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻减肥纤体宜食:糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻补脑益智宜食:核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻健脾开胃宜食:薏米、芡实、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生清热祛湿宜食:薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦降血压血糖血脂宜食:黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻补脑益智多食:核桃、黑芝麻、南瓜子、银杏美容养颜多食:薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根健脾开胃多食:淮山、薏米、红枣、荞麦安神助眠多食:莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻贫血补血多食:红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶生发乌发多食:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实肾虚补肾多食:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻通便排毒多食:燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根纤体减肥多食:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻清热去湿多食:茯苓、薏仁、莲子糖尿病、高血压多食:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。

各种五谷杂粮养生配方及功效作用

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各种五谷杂粮养生配方及功效作用五谷杂粮配方:丰胸组合淮山、红枣、黑豆、黄豆、黑芝麻、葛根、番木瓜粉1、产后配方荞麦、枸杞子、黑芝麻、淮山、薏仁、胡桃、葛根2、婴儿养分配方淮山、胡桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲蓬子儿3、美容养颜配方薏仁、相思子、茯苓、银杏、黑芝麻、胡桃、番木瓜粉4、美白祛斑配方薏仁、莲蓬子儿、茯苓、淮山、杏仁、番木瓜粉5、调经润颜配方驴皮胶、枸杞子、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂6、补血助眠配方莲蓬子儿、鸡头米、茯苓、红枣、黑芝麻、乌枣仁7、孕妇安胎配方黑芝麻、胡桃、番瓜子、红枣、黑米、驴皮胶理疗类8、血瘀质配方黑米、淮山、荞麦、薏仁、黑豆、黄豆9、益降三高配方银杏、燕麦、荞麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、胡桃10、痰湿质配方相思子、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山11、清热祛湿配方相思子、绿豆、薏仁、莲蓬子儿、茯苓、黑豆12、排毒祛痘配方薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、野葡萄粉13、血脉软化配方黄豆、燕麦、黑芝麻、葛根、枸杞子、淮山、茯苓14、降糖消声配方荞麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉15、扶正御病配方杏仁、荞麦、薏仁、鸡头米、红枣16、补钙配方枸杞子、红枣、莲蓬子儿、杏仁、荞麦、葛根、黑芝麻17、阳虚质配方黑米、黄豆、淮山、鸡头米、枸杞子、莲蓬子儿、黑豆、红枣18、阴虚质配方绿豆、百合花、黑芝麻、淮山、莲蓬子儿、黑米、驴皮胶19、益降三高配方银杏、燕麦、荞麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、胡桃20、痰湿质配方相思子、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山21、清热祛湿配方相思子、绿豆、薏仁、莲蓬子儿、茯苓、黑豆22、排毒祛痘配方薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、野葡萄粉23、血脉软化配方黄豆、燕麦、黑芝麻、葛根、枸杞子、淮山、茯苓24、降糖消声配方荞麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉25、类风湿配茯苓、薏仁、莲蓬子儿、杏仁、鸡头米方26、高血脂配方燕麦、山楂、红枣、荞麦、葛根、黑芝麻、枸杞子、首乌五谷杂粮养生配方:1、健脾养胃配方荞麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲蓬子儿2、理脾益肠配方黑米、鸡头米、淮山、薏仁、黑芝麻、胡桃、野葡萄粉3、补气养血配方黑米、相思子、黑豆、红枣、黑芝麻、驴皮胶4、润肺止渴配方黑芝麻、莲蓬子儿、淮山、杏仁、胡桃、燕麦、百合花5、润肠通便配方荞麦、淮山、燕麦、糙米、黑芝麻、葛根6、养肝防痘配方枸杞子、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻7、养肝益智配方枸杞子、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、胡桃、胡莱菔粉8、养肾健体结合黑米、黑豆、首乌、枸杞子、胡桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉9、益肾静心结合红枣、枸杞子、黑豆、荞麦、茯苓、黑芝麻、胡桃10、调节内分泌配方红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、相思子养生类11、补脑益智配方胡桃、黑芝麻、番瓜子、燕麦、相思子、黑豆12、黑发护发配方黑豆、黑米、黑芝麻、胡桃、首乌、枸杞子13、纤体瘦身配方淮山、相思子、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻14、女性卫生配方黑豆、荞麦、鸡头米、枸杞子、番瓜子、黑芝麻、黑米15、白芷:祛风,止痛,消炎排脓.薏仁米:养颜排脓、健脾止泻、除痹,补养、防癌、降压、解热、利尿之性能.16、大豆:平疮,排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血脉疾病17、女性卫生结合黑豆、荞麦、鸡头米、枸杞子、番瓜子、黑芝麻、黑米18、纤体瘦身结合淮山、相思子、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻19黑发护发配方黑豆、黑米、黑芝麻、胡桃、首乌、枸杞子20、补脑益智配方胡桃、黑芝麻、番瓜子、燕麦、相思子、黑豆21、调节内分泌配方红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、相思子养生类22、润肠通便配方荞麦、淮山、燕麦、糙米、黑芝麻、葛根23、润肺止渴配方黑芝麻、莲蓬子儿、淮山、杏仁、胡桃、燕麦、百合花24、补气养血配方黑米、相思子、黑豆、红枣、黑芝麻、驴皮胶25、理脾益肠配方黑米、鸡头米、淮山、薏仁、黑芝麻、胡桃、野葡萄粉26、健脾养胃配方荞麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲蓬子儿27、益肾静心配方红枣、枸杞子、黑豆、荞麦、茯苓、黑芝麻、胡桃28、养肾健体配方黑米、黑豆、首乌、枸杞子、胡桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉29、养肝益智配方枸杞子、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、胡桃、胡莱菔粉30、养肝防痘配方枸杞子、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻糖尿病高血压五谷杂粮配方:1、高血压配方燕麦、山楂、红枣、荞麦、葛根、黑芝麻、枸杞子、首乌2、类风湿配茯苓、薏仁、莲蓬子儿、杏仁、鸡头米方3、阴虚质结合绿豆、百合花、黑芝麻、淮山、莲蓬子儿、黑米、驴皮胶4、阳虚质结合黑米、黄豆、淮山、鸡头米、枸杞子、莲蓬子儿、黑豆、红枣9、补钙处方枸杞子、红枣、莲蓬子儿、杏仁、荞麦、葛根、黑芝麻10、扶正御病配方杏仁、荞麦、薏仁、鸡头米、红枣11、降糖消声配方荞麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉12、血脉软化配方黄豆、燕麦、黑芝麻、葛根、枸杞子、淮山、茯苓13、排毒祛痘配方薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、野葡萄粉14、清热祛湿配方相思子、绿豆、薏仁、莲蓬子儿、茯苓、黑豆15、痰湿质配方相思子、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山16、益降三高配方银杏、燕麦、荞麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、胡桃17、血瘀质配方黑米、淮山、荞麦、薏仁、黑豆、黄豆18、孕妇安胎配方黑芝麻、胡桃、番瓜子、红枣、黑米、驴皮胶理疗类19、补血助眠配方莲蓬子儿、鸡头米、茯苓、红枣、黑芝麻、乌枣仁20、调经润颜配方驴皮胶、枸杞子、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂21、美白祛斑配方薏仁、莲蓬子儿、茯苓、淮山、杏仁、番木瓜粉22、美容养颜配方薏仁、相思子、茯苓、银杏、黑芝麻、胡桃、番木瓜粉23、婴儿养分配方淮山、胡桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲蓬子儿5 五谷杂粮配方:丰胸组合山楂:健胃消食,活血化瘀,有扩张血脉、降血压、升高氨基之效用.乌枣仁:宁不安神,滋肝养血,用来辗转反侧、健忘、自汗出冷汗、头晕目眩.麦萌芽:消食健胃,回乳消胀,医治物欲没有振、奶子胀满.鸡内金:消食健胃,消化没有化,反胃呕吐,可治性交、遗尿、泌尿系结石、胆、肾结石等.鸡内金对于糖尿病也有很好的肥效.仙人球:清热解毒,散瘀消炎,健胃止痛,镇咳.用来胃、十二指肠溃疡,慢性痢疾,咳嗽.葛根:清热祛火,生津止渴,主解酒毒,升阳止泻.能扩张血脉,降血压,降血脂,预防动脉软化,缓解疼痛,补肾健脾,养胃补血,清心益智,润肠通便.抗氧化性能强,能无效预防彩色素、褐斑、日晒斑等色素堆积.临时服用会有很好的卫生作用.被誉为:“北有西洋参,南有葛根”的恶名.魔芋粉:风行寰球的纯自然减肥药品,是低热能、低蛋白胨、低维他命、高膳食纤维的药品.魔芋精粉被称为“西方魔粉”,存正在活血化瘀、降压降脂、升高血糖,减肥、解毒之效用.荷叶粉:减肥、清脂、瘦脸的卫生药品.芙蓉的跟和叶有益尿、通便的作用,古今以来,就补为瘦身名药.荷叶再有降血压、降血脂、解热、抑菌.绿豆:清热解毒,生津解暑,降压护肝,补养健体.黑豆:活血补肾,利水祛风,解毒降血脂,用来黄胆,风痹,痉挛的辅佐疗养.红赤豆:滋阴养心、抗菌消肿、促进物欲,利阴茎,消胀,除肿,上吐,下痢、解酒毒,通胆汁.黑芝麻:补五内、益力气、长皮肤、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐寒渴、补中益气、润养五中、补肺气、止心惊,耐饥暑,利大小肠,乌假发,久服轻身没有老.白芝麻:安神润肠,通乳养发,用来血虚视物眼花等症.枸杞:滋肝补肾、润肺益智、有调理血糖、降血压、镇静中脑神经、防疫中枢病、动脉软化作用.芡实:益肾固精、性交滑精,健壮犬子遗尿,晚年人阴茎频数,补中益气、健脾止泻,带下没有止、妇女带多腰酸.白芷:祛风,止痛,消炎排脓.防癌,抗辐照.头痛,颧骨痛,齿痛,发潮起泡,肠风痔漏,赤白带下,疽疮,肌肉燥痒.山药:益精固神,健体强身,对于急性腹泻、妇女白带、糖尿病肥效明显,存正在定然的减肥沃容作用.莲子:养不安神,补肾固精,健壮筋骨,保护皮肤镇静,对于心悸法则和各族新陈代谢有主要的作用.大枣:补气益血,宁不安神,健脾胃,肝软化,敏感性紫癜有优良肥效.五谷杂粮效用及作用:黑米:滋阴补肾,益气健体,健脾开胃,美发养颜.加重血脉脆性,防癌的作用;好转括约肌养分.红米:存正在好转肌体血枯病、抗氧化、抗苍老,缩小动脉粥样化、斑块构成的作用.再有健脾、补中宜肠之效用.人工苦燕麦:含有丰盛的芦丁、维他命和微量元素,存正在降压、降脂、降糖的作用.有让肌肤水嫩、美白的效用,晚年人和糖尿病病人临时食用有食疗卫生的作用.薏仁米:养颜排脓、健脾止泻、除痹,补养、防癌、降压、解热、利尿之性能.荞麦:富含硒铬,加强目力,医治糖尿病和各族隐疾,抗菌、消肿、止渴、平喘、祛痰的作用.燕麦:补气益力,升高氨基,掌握血糖,好转下泄,推进外伤愈合,防止更年期阻碍、骨质蓬松.小米:健脾养胃,补虚益精血,产后虚损.糯米:补气健脾,养胃安胎,疔疮排脓.粳米:除烦止咳,养阴生津,固肠止泻,升高氨基,缩小中枢病发生和中风的多少率.糙米:暖胃健脾,止泻解毒、胃肠性能较弱、腹泻者宜临时服用.玉米:健脑抗衰,平肝利胆,对于医治高血压,胆结石,下泄,糖尿病,肾炎水肿,黄胆型肝病有较好肥效.大豆:平疮,排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血脉疾病.玉米:健脑抗衰,平肝利胆,对于医治高血压,胆结石,下泄,糖尿病,肾炎水肿,黄胆型肝病有较好效果.山药:益精固神,健体强身,对于急性腹泻、妇女白带、糖尿病效果明显.莲子:养不安神,补肾固精,健壮筋骨,保护皮肤镇静,对于心悸乏力和各种新陈代谢有主要的功效作用.燕麦:补气益力,降血糖,防止更年期阻碍、骨质蓬松.魔芋精粉被称为“西方魔粉”,存正在活血化瘀、降压降脂、升高血糖,减肥、解毒之效用.荞麦:富含硒铬,加强视力,医治糖尿病和各种抗菌、消肿、止渴、平喘、祛痰的作用.糙米:暖胃健脾,止泻解毒、胃肠性能较弱、腹泻者宜食用.糯米:补气健脾,养胃安胎,疔疮排脓.魔芋粉:风行寰球的纯自然减肥药品,是低热能、低蛋白胨、低维他命、高膳食纤维的药品.芡实:益肾固精、性交滑精,健晚年人阴茎频数,补中益气、健脾止泻,带下没有止、妇女带多腰酸.小米:健脾养胃,补虚益精血,产后虚损.用来胃、十二指肠溃疡,慢性痢疾,咳嗽.防癌,抗辐射.能扩张血脉,降血压,降血脂,预防动脉软化,缓解疼痛,补肾健脾,养胃补血,清心益智,润肠通便.加重血脉脆性,防癌的作用.枸杞:滋肝补肾、润肺益智、有调理血糖、降血压、镇静中脑神经、防疫中枢病、动脉软化作用.绿豆:清热解毒,生津解暑,降压护肝,补养健体.。

五谷杂粮在冬至节气的养生价值

五谷杂粮在冬至节气的养生价值

五谷杂粮在冬至节气的养生价值冬至,是中国二十四节气中的一个重要节气。

在这一天,太阳直射南回点,北半球白天最短,夜晚最长。

冬至也是中国传统农耕文化中的一个重要节日,人们会用五谷杂粮来进行庆祝和祭祀。

五谷杂粮不仅是中国的传统食物,也是一种具有丰富养分的健康食品。

在冬至节气中,五谷杂粮的养生价值尤为突出。

一、五谷杂粮的种类和特点五谷杂粮是指小麦、玉米、大米、黄豆、红豆、绿豆、黑米、红米、糯米、小米等多种谷类食物的总称。

它们具有以下特点:粗纤维多、营养丰富、易于消化、口感独特。

这些特点使得五谷杂粮成为冬至节气中的理想食材。

二、五谷杂粮在保暖方面的作用冬至节气是一年中最寒冷的时期,此时人们的身体容易受到寒气的侵袭。

五谷杂粮富含热量和膳食纤维,是保暖的理想选择。

糯米、大米等谷物可以为人体提供所需的能量,增加体内热量,有效对抗寒冷。

而黄豆、绿豆等豆类含有丰富的膳食纤维,能够增加肠胃蠕动,促进血液循环,提高身体的抗寒能力。

三、五谷杂粮在滋补身体方面的作用冬至节气是人体最需要滋补的时期,而五谷杂粮正好具备滋补身体的功效。

小麦是制作面食的主要食材,富含蛋白质、膳食纤维和维生素B群,有益于补充能量并提高免疫力。

玉米含有大量的维生素A和膳食纤维,有助于提高视力和促进肠胃蠕动。

黑米、红豆等谷物富含蛋白质、维生素和矿物质,有补血益气、健脾养胃的作用。

综合食用五谷杂粮可以为身体提供多种营养物质,增强体力和抵抗力,有效预防冬季常见的感冒和肠胃疾病。

四、五谷杂粮对心血管健康的影响冬季是心血管疾病发病率较高的季节,而五谷杂粮可以对心血管健康产生积极的影响。

红豆、绿豆等豆类富含植物纤维和不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,预防血管疾病。

小米、大米等谷物富含膳食纤维和维生素E,可改善血液循环,降低心血管疾病的风险。

五、五谷杂粮在减肥方面的作用冬季是人们容易增重的季节,而五谷杂粮作为低脂肪、低热量的食物,对减肥具有积极意义。

五谷杂粮中的膳食纤维能够增加饱腹感,减少暴饮暴食的欲望。

五谷杂粮四季养生

五谷杂粮四季养生

五谷杂粮四季养生春季杂粮养生法春季是一个由冬寒向夏热过渡的季节,寒去热来、阴退阳长。

在这个阳气渐升、寒阴未尽的季节里,气候多变、温差迥异、忽冷忽热、乍暖还寒,是肝病、冠心病、高血压病活跃的温床。

冬去春来,人体对疾病的抵抗力,对气候的适应力都是很弱的,加之,这个季节的流行性传染病又非常多,稍不留神就会有病影随行。

面对流行性感冒、麻疹、腮疹、腮腺炎、猩红热等疾病,人们往往无法避而远之,年老体弱、少年儿童更是它们最爱纠缠的对像。

春天是万物复苏的季节,也是人体各组织器官功能活跃的开始。

器官活跃了,就需要营养物质的支持,俗话说:兵马未动,粮草先行嘛。

所以,春季滋补就显得尤为重要。

春季养生也是为了更好地迎接下一个季节的到来,这个季节没有充分养生就会使下一个季节的身体处于不良状态。

可见,春季养生,不公功在当时,而且还利在夏季呢!春季养生须知1、护体养阳、预防寒变由于春天阳气初升,人体也应随之自然之变把阳气向外疏发。

掌握春令特点,保护体内阳气,使它不断充沛旺盛起来,而不应耗伤阳气和阻碍阳气。

春生发之气是夏长之气的基础,如果,春季阳气生发不是或受损,就有可能使它在夏季发生寒变。

春季,人的皮肤腠理变得疏松阳气易于外泄,抗寒能力减弱,很容易受到寒气的侵袭,更加容易损伤阳气。

有些老年人,还有可能会使旧病复发。

所以,在春季要注意保护阳气,春天当捂,不应忙脱衣,这也是预防疾病的保健良方。

2、慎避风寒、防止春瘟“风者,百病之始也”,春季风多,增加了空气和皮肤的热量交换,体内热量过多流失易伤阳气。

正所谓,“百草回芽,百病复发“,春天疾病很容易进入人体。

所以,慎避风寒是春季养生的关键。

春季一定要注意保暖,尤其是体弱多病的人。

不注意保暖就会惹上许多疾病,人常说”春来不可令背寒,寒伤肺,鼻塞又咳嗽“。

春季也是许多致病的微生物、细菌、病毒滋生繁殖的季节,加上人体抗病能力的减弱,很容易患上流行性感冒、肺炎、流脑等传染病。

同时,春天还是许多慢性疾病,如高血压、冠心病、消化系统疾病的多发时节。

五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全五谷杂粮是人们常见的饮食材料,正确的食用五谷杂粮不仅有益于我们的身体健康,也对我们的工作状态的提升大有益处。

如果你是一位聪明的养生者,就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。

早在《黄帝内经?素问》中就提出了"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气"的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

那么,五谷杂粮养生配方有哪些呢?如何搭配更健康?一、补肾食法食材:芡实、核桃、枸杞、黑芝麻补肾一直是中国男人自古不变的话题,每个人的补肾方法可能会大同小异,如吃猪腰子、牛鞭等,但是除了此之外五谷杂粮也会帮我们达到补肾的目的。

一般芡实核桃粥采用芡实、核桃和糯米组成,我们这里在里面添加了黑芝麻和枸杞。

将糯米先放在锅中煮粥,然后将芡实捣成粉末,核桃切碎。

待糯米煮沸之后芡实粉调成糊状加入,添加核桃,出锅之前加入枸杞和黑芝麻。

不仅可以补肾,还调理身体虚弱患者,老少咸宜。

其中芡实补肾健脾,同时性味平和,在夏季食用可以温和补肾,健脾除湿;核桃除了补肾之外,还健脑、抗氧化、补充维生素E;黑色入肾,黑芝麻也有补肾的作用;而枸杞除了补肾之外还养肝、明目。

二、美容食法食材:红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物,而在中医看来女人养生靠养血、养肝。

将薏米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中,待到粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入,再次煮开之后用冰糖或红糖调味。

红枣可以提高人体免疫力,软化血管、养心安神、消除疲劳;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除皱,其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素,可以调理内分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。

三、清热瘦身食材:莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药夏季人体容易上火同时肥胖人群在夏季不仅怕热,还受到臃肿的身材困扰。

通过五谷杂粮可以清热降火和减肥瘦身。

吃五谷杂粮对预防各类疾病的作用和养生功效

吃五谷杂粮对预防各类疾病的作用和养生功效

五谷杂粮的功效古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。

“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。

但吃粗粮对皮肤也很有益,却不一定为人所知晓。

不同的粗粮有不同的功效,如:玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10 倍。

而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。

绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素B1 、B2 比小麦多两倍,烟酸是3-4 倍。

同时,荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。

经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。

粗粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素 E ,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。

爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。

特别是夏天瓜果丰富,粗粮可解腻,更宜多吃。

如白天可以多吃水果,晚餐可以吃杂粮粥等。

坚持一个夏天,皮肤定会有改善。

但需注意:粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。

胃肠功能较差的老年人(60 岁以上) 及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。

患有胃、肠溃疡,急性胃肠炎的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

五谷杂粮——永恒的补品!中国中医理论博大精深,它认为:是药三分毒。

也就是说,任何补药,吃多了都会伤身体。

在这里,我向你介绍一些比较先进的绿色保健理念。

五谷杂粮养生

五谷杂粮养生

五谷杂粮养生法教你养出健康的五脏小米养脾大米养肺小麦养心大豆养肾高粱养肝《黄帝内经》提出“五谷为养”,即“五谷”是饮食与养生的根本,河南中医学院一附院内分泌科副主任医师冯志海说,中医有五谷养五脏的说法,由于地区的差异,五谷有很多种不同的说法,但小米、小麦、大米、大豆、高粱这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。

小米养脾小米是五谷之首,对补益脾胃有很好的作用。

要想把五脏养好,首先要把脾胃养好,所以小米是身体虚弱人进补的上品,可以补中益气、延年益寿。

滋补吃法:熬一锅小米粥,取上层的米油吃,这是小米粥的精华所在。

大米润肺大米包括稻米、薏米等,具有滋阴润肺的作用,也兼有养胃的功效。

滋补吃法:有肺热、咳嗽等症状时,可以喝一些大米熬煮的米汤。

小麦养心小麦都是秋天种下,冬天停止成长,春天长叶,夏天结果实,具备了四季的精华,因此被称为“五谷之贵”。

中医也认为它能养心安神、除烦去燥。

滋补吃法:取带皮的全小麦熬粥,有助消除烦躁情绪;女性的更年期综合征、自汗盗汗时,可以到中药店买一些浮小麦熬水服用。

大豆养肾大豆中的黑豆是肾之谷,中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

滋补吃法:做黑豆浆,或者煮黑豆粥。

高粱养肝高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃的作用。

滋补吃法:把高粱面炒一炒,具有收敛止泻的功效,有慢性腹泻的人,可以持续吃一段时间。

五谷杂粮养生法五谷杂粮的营养比果蔬和鱼肉好。

而且是体积越小的东西,营养越好,对身体越好。

比如小米,很补的!!想想看,五谷杂粮,实际上是种子,这样小小的一粒东西,可以生长成一颗大植物,他的营养有多完全和充分。

前一时间,网上流传的十谷米,改善癌症术后体质,养生养颜,也是同理。

事实上,有很多身体虚弱的人,实行了多饭,少菜后,身体都有所改进。

民间有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,意思是说如果人们每天都吃点豆类食品,不仅能够远离疾病的困扰,还可辅助治疗一些疾病。

(完整版)常用五谷杂粮功效及常用十二种配方

(完整版)常用五谷杂粮功效及常用十二种配方

五谷杂粮功效及作用:黑米:滋阴补肾,益气强身,健脾开胃,美发养颜。

减轻血管脆性,抗癌的作用;改善心肌营养。

红米:具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老,减少动脉粥样化、斑块形成的作用。

还有健脾、补中宜肠之功效。

野生苦荞麦:含有丰富的芦丁、维生素和微量元素,具有降压、降脂、降糖的作用。

其所含的尼克酸可抑制黑色素生长,有让肌肤水嫩、美白的功效,老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。

薏仁米:养颜排脓、健脾止泻、除痹,滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。

荞麦:富含硒铬,增强视力,治疗糖尿病和各种癌症,抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

燕麦:补气益力,降低胆固醇,控制血糖,改善便秘,促进伤口愈合,预防更年期障碍、骨质疏松。

小米:健脾养胃,补虚益精血,产后虚损。

糯米:补气健脾,养胃安胎,疔疮排脓。

粳米:除烦止渴,养阴生津,固肠止泻,降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

糙米:暖胃健脾,止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。

玉米:健脑抗衰,平肝利胆,对治疗高血压,胆结石,便秘,糖尿病,肾炎水肿,黄胆型肝炎有较好疗效。

大豆:平疮,排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血管疾病,更年期,前列腺疾病最佳食品。

绿豆:清热解毒,生津解暑,降压护肝,滋补强身。

黑豆:活血补肾,利水祛风,解毒降血脂,用于黄胆,风痹,痉挛的辅助调养。

红小豆:滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲,利小便,消胀,除肿,上吐,下痢、解酒毒,通乳汁。

黑芝麻:补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊,耐寒暑,利大小肠,乌须发,久服轻身不老。

白芝麻:补血润肠,通乳养发,用于血虚视物昏花等症。

枸杞:滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。

芡实:益肾固精、遗精滑精,虚弱小儿遗尿,老年人小便频数,补中益气、健脾止泻,带下不止、妇女带多腰酸。

白芷:祛风,止痛,消肿排脓。

抗癌,抗辐射。

五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全五谷杂粮养生粉常用配方1、滋养延年、智慧配方:黑芝麻、核桃2,养血养颜配方:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃3,开胃健脾、宝宝配方:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山4,祛湿清热美白配方:莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆5,排毒纤体、窈窕配方:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽6,降三高配方:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生7,补肾助元、乌发配方:芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻五谷食疗养生配方1、安神助眠食疗配方:莲子、芡实、红枣、黑芝麻2、生地乌发食疗配方:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实3、养颜美容食疗配方:薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根4、健脾开胃食疗配方:淮山、荞麦、红枣、薏米5、补脑益智食疗配方:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏6、清热祛湿食疗配方:茯苓、薏米、莲子7、丰胸食疗配方:木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽8、皮肤美白食疗配方:葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓9、高血压食疗配方:芹菜籽、黄瓜籽10、"瘦身食疗配方:魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干11、"通便排毒食疗配方:燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根12、"纤体减肥食疗配方:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻13、"贫血补血食疗配方:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶14、"肾虚补肾食疗配方:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻15、"降血压、血脂、血糖食疗配方:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。

五谷养生配方推荐小孩类:核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻中老年人类:黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米营差早餐类:黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦滋阴补肾类:核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米养颜美容类:薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米排毒通便宜食:黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻养心安神宜食:小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻减肥纤体宜食:糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻补脑益智宜食:核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻健脾开胃宜食:薏米、芡实、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生清热祛湿宜食:薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦降血压血糖血脂宜食:黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻补脑益智多食:核桃、黑芝麻、南瓜子、银杏美容养颜多食:薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根健脾开胃多食:淮山、薏米、红枣、荞麦安神助眠多食:莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻贫血补血多食:红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶生发乌发多食:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实肾虚补肾多食:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻通便排毒多食:燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根纤体减肥多食:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻清热去湿多食:茯苓、薏仁、莲子糖尿病、高血压多食:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。

五谷杂粮四季养生

五谷杂粮四季养生

五谷杂粮四季养生五谷杂粮是指稻谷、小麦、玉米、豆类等多种谷物的统称。

这些食物富含维生素、矿物质和纤维素,能够提供身体所需的多种营养物质,具有非常重要的保健效果。

本文将分四季介绍如何通过合理搭配五谷杂粮来进行养生。

春季养生春季正是大自然万物复苏的时候,人体也需要适应气候的变化。

此时,我们可以选择吃一些温热的五谷杂粮,如糯米、小米、红豆等,来保暖身体,同时也有助于清热解毒。

此外,可以将五谷杂粮与新鲜蔬菜一同烹调,以增加营养摄入。

饮食上可以选择绿茶、菊花茶等有助于清热的饮品。

夏季养生夏季气温高,人体容易出现口渴、食欲不振等情况。

五谷杂粮中的糯米、薏米等纤维含量高,有助于促进肠道蠕动,排除体内湿气。

在夏季,我们可以用五谷杂粮制作凉粥或者糕点,如糯米凉粉、薏米糕等,既解渴又能增加对五谷杂粮的摄入。

此外,多喝些温性的茶水,如荷叶茶、绿豆汤等,有助于清热解毒。

秋季养生秋季气候渐凉,人们容易感到干燥。

五谷杂粮中的玉米、小米等富含维生素B族和维生素E,能够滋润肌肤,提升免疫力。

此时,我们可以选择吃一些粥类食物,如玉米粥、小米粥等,既能增加营养摄入,又能润肺养阴。

同时,还可以炖制一些糖水,如红枣莲子糖水、银耳莲子糖水等,有助于滋润肌肤。

冬季养生冬季气温低,人体容易感到寒冷。

五谷杂粮中的糯米、大米等可以提供热能,有助于增加身体的保暖能力。

此时,我们可以选择吃一些煮粥和炖汤,如红豆红枣糖水、银耳莲子羹等,既能补充能量,又能温暖身体。

同时,冬季宜多喝一些温热的茶水,如枸杞红枣茶、玫瑰花茶等,有助于温暖身体。

总结五谷杂粮是我们日常饮食中不可或缺的一部分,它们不仅提供丰富的营养物质,还有助于调理身体的阴阳平衡。

通过在不同季节选择不同的五谷杂粮,并合理搭配其他食材,我们可以实现全年的养生目标。

但需要注意的是,五谷杂粮虽然好,但不能过量食用,因为过多的纤维摄入会增加肠道负担。

希望通过本文的介绍,读者们能够更好地了解五谷杂粮的养生价值,并在日常饮食中予以充分应用。

五谷杂粮进补立冬不感冒

五谷杂粮进补立冬不感冒

五谷杂粮进补立冬不感冒立冬是中国二十四节气中的第一季冬节气,它标志着进入了冬季。

立冬时节,气温下降,人体抵抗力下降,感冒等疾病易发。

如何保持身体健康呢?五谷杂粮是很好的选择,因为它们含有丰富的营养物质和纤维素,能够起到滋补身体、保护健康的作用。

本文将从营养成分和健康作用两个方面探讨五谷杂粮进补立冬的好处。

一、五谷杂粮的营养成分五谷杂粮是指大米、小麦、玉米、高粱、黄米、糙米和各类杂豆,它们营养丰富,特别是在寒冷的天气中,更具有保健作用。

1.大米大米是中国主要的粮食作物之一,富含碳水化合物、维生素和矿物质,特别是其中的谷氨酸、赖氨酸等具有较高的营养价值。

2.小麦小麦是一种世界性的粮食作物,含有大量蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素,还含有多种氨基酸,其中赖氨酸和色氨酸含量较高。

3.玉米玉米是一种成熟的谷物,含有多种营养素,如维生素B1、B2、B6和E等,还含有糖类、蛋白质和不饱和脂肪酸等。

4.高粱高粱是一种富含营养的农作物。

具有高蛋白、低脂肪、高钾、低钠的特点,其中含有的粘蛋白质含量较高,有利于增强免疫力。

5.黄米黄米是一种粗粮,含有大量的膳食纤维、维生素B等,对于消除人体内毒素和抗氧化有很好的作用。

6.糙米糙米是指未经过精制处理的大米,富含膳食纤维、维生素B、烟酸等成份,有益于维持肠胃健康。

7.杂豆杂豆是指豆类,如黄豆、赤豆、绿豆、黑豆等,它们含有大量蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维,有助于补充身体所需的营养。

二、五谷杂粮的保健作用五谷杂粮更是能够保护身体,预防疾病。

1.提高免疫力五谷杂粮富含矿物质和维生素等,这些营养成分有助于合成免疫细胞,增强人体免疫系统的功能,提高人体免疫力,预防感冒和疾病的发生。

2.维持肠道健康五谷杂粮富含膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,帮助排出体内毒素,抑制有害细菌的生长,维持肠道的健康。

3.调节血脂五谷杂粮富含不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用,有助于调节血脂。

4.减轻体重五谷杂粮含有低脂肪和多种膳食纤维,能够帮助减轻体重,舒缓压力,提高身体的健康。

五谷杂粮养生配方正确五谷养生搭配方法!

五谷杂粮养生配方正确五谷养生搭配方法!

五谷杂粮养生配方正确五谷养生搭配方法!五谷杂粮养生配方正确五谷养生搭配方法!五谷杂粮养生配方是根据不同体质,今天小编就来告诉你五谷杂粮的养生配方,如何正确五谷养生搭配方法,小编推荐的十几种五谷杂粮养生配方,五谷养生营养粉配方及正确五谷养生搭配方法,也可以将五谷杂粮养生配方磨粉储存于冰箱备用、五谷杂粮养生粉直接冲水服用,可加糖,冰糖,蜂蜜等混搭伴成糊状食用,也可以将中药材等食物和五谷杂粮养生配方正确搭配的方法与五谷杂粮粉调和食用。

五谷杂粮养生早餐配方:黑米、燕麦、黑豆、小麦、糙米、黑芝麻、薏米、莲子。

五谷杂粮养生调理三高配方:小米、葛根、红米、银杏、枸杞、荞麦、莲子、核桃、玉米、糙米、莲子、淮山。

五谷杂养生粮补气补血配方:糯米、黑米、黑芝麻、红豆、淮山、红豆、枸杞、核桃、红枣五谷杂粮养生调理睡眠配方:核桃、黑豆、黑芝麻、淮山、茯苓、百合、红枣、糙米五谷杂粮养生美白祛斑配方:黑芝麻、薏米、淮山、小麦、红豆、枸杞、百合五谷杂粮养生润肺止咳配方:荞麦、核桃、莲子、燕麦、黑芝麻、杏仁、淮山五谷杂粮养生养肾乌发配方:枸杞、芡实、黑芝麻、淮山、黑米、莲子五谷杂粮养生养颜美容配方:枸杞、银杏、红枣、黄豆、燕麦、红米、黑米、杏仁、葛根、茯苓、薏米五谷杂粮健脑益智配方:小米、玉米、核桃、花生、荞麦、黑芝麻、燕麦、黑豆、糙米五谷杂粮养生健脾胃配方:薏米、玉米、荞麦、花生、淮山、芡实、糙米、黑芝麻、红枣、小米五谷杂粮养生开胃健脾配方:枸杞、芡实、黑芝麻、淮山、黑米、莲子五谷杂粮养生养颜美容配方:枸杞、银杏、红枣、黄豆、燕麦、红米、黑米、杏仁、葛根、茯苓、薏米五谷杂粮健脑益智配方:小米、玉米、核桃、花生、荞麦、黑芝麻、燕麦、黑豆、糙米五谷杂粮养生健脾胃配方:薏米、玉米、荞麦、花生、淮山、芡实、糙米、黑芝麻、红枣、小米五谷杂粮养生开胃健脾配方:黑芝麻、燕麦、核桃、小米、山楂、糙米、红枣、莲子、小麦、黑米五谷杂粮养生瘦身减肥配方:糙米、淮山、荞麦、葛根、黑芝麻、燕麦、绿豆、红豆五谷杂粮方通便排毒配方:淮山、葛根、黄豆、花生、玉米、红米、黑芝麻、荞麦、黑米、糙米五谷杂粮养生孕妇调养配方:黑米、核桃、红豆、山药、枸杞、黑豆、黑芝麻五谷杂粮养生润肠配方:糙米、枸杞、淮山、红豆、核桃、杏仁、黑芝麻、燕麦最全五谷杂粮养生食谱,看完受益匪浅一、五谷杂粮小百科小米:安神健胃小帮手小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠食品。

四季陪伴五谷膳食文案

四季陪伴五谷膳食文案

四季陪伴五谷膳食1. 介绍四季陪伴五谷膳食是指根据不同季节的气候特点和人体需求,选用适合的五谷杂粮进行搭配和烹饪,以满足人体对营养的需求。

2. 春季五谷膳食2.1 春季气候特点春季是万物复苏的季节,气候逐渐转暖,昼夜温差也较大。

此时人体需要养肝明目、理气活血的食物。

2.2 春季五谷推荐•糯米:糯米具有补气养胃的作用,适合春季食用。

•绿豆:绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效,适合春季食用。

•小麦:小麦富含维生素B和纤维素,有助于改善肠道功能,适合春季食用。

2.3 春季五谷膳食建议•糯米粥:煮糯米粥时可以加入些许红枣和山药,可以补充气血。

•绿豆汤:把煮熟的绿豆糊煮成绿豆汤,可以清热解毒。

•小麦面制品:可以做面条、馒头等,增加维生素B的摄入。

3. 夏季五谷膳食3.1 夏季气候特点夏季气温高,人体容易出现燥热症状,此时应选择富含水分和清热解毒的五谷杂粮。

•大米:大米性寒凉,有清热解毒、养阴生津的作用,适合夏季食用。

•小米:小米性味甘,有清热解毒、健脾益胃的功效,适合夏季食用。

•红豆:红豆有清热解毒、利水消肿的作用,适合夏季食用。

3.3 夏季五谷膳食建议•大米粥:大米粥可以搭配些许薏仁和百合,能清热解毒,养阴生津。

•小米粥:小米粥可以加入些许红豆和薄荷叶,具有清热解毒、健脾益胃的功效。

•红豆汤:将红豆煮熟制成红豆汤,可以清热解毒,利水消肿。

4. 秋季五谷膳食4.1 秋季气候特点秋季气温逐渐下降,人体需要补充养分,同时也要注意调理脾胃。

4.2 秋季五谷推荐•玉米:玉米具有健胃消食的作用,适合秋季食用。

•黄豆:黄豆有益气养血、美容养颜的功效,适合秋季食用。

•紫米:紫米富含纤维素和抗氧化物质,有助于保护心脏健康,适合秋季食用。

4.3 秋季五谷膳食建议•玉米煮饭:将米饭搭配新鲜的玉米粒煮成的米饭,有助于健胃消食。

•黄豆汤:将黄豆炖煮成黄豆汤,可以补充气血,美容养颜。

•紫米粥:煮紫米粥时可以加入些许红枣和红糖,具有益心安神的作用。

养生的五谷杂粮有哪些

养生的五谷杂粮有哪些

养生的五谷杂粮有哪些五谷养生的好处有哪些五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。

五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收。

豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,并可帮助免疫系统反应,制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间,以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。

有些五谷杂粮当中含有丰富的卵磷脂以及精氨酸,经常吃这些五谷杂粮能够使得我们记忆力得到增强,还有到五谷杂粮能够健脾胃能够清虚热。

八宝甜饭的营养价值八宝甜饭的原料也是用大米或糯米(主料),添加小米、绿豆、红小豆、核桃仁、花生、小枣、山药、莲子等(这就是所谓的`八宝)混合熬成的,含有丰富的蛋白质、赖氨酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。

而说到软滑、入口即化的豆腐营养就非常丰富了。

小米:每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。

脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。

一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

绿豆:绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。

因此,它不但具有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,有“济世之食谷”之说。

红小豆:红小豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”。

红小豆含多种营养成分,每100克红豆中含蛋白质21.7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克,钙76 毫克、磷386毫克、铁4.5毫克、硫胺素0.43毫克,核黄素0.16毫克、烟酸2.1毫克。

五谷养生食物 五谷养生法

五谷养生食物 五谷养生法

五谷养生食物五谷养生法五谷养生食物五谷养生法,我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是五谷养生食物五谷养生法的内容,希望大家喜欢。

五谷养生食物红豆红豆富含钾和膳食纤维,是粗粮家族中名副其实的一员,对润肠通便有一定功效。

它消肿利尿、补血强心样样行,红豆中含有丰富的维生素和矿物质等营养元素,尤其是B族维生素,正好能够弥补精白米的营养缺陷,是大米的最佳拍档。

黄豆黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。

干黄豆中含高品质的蛋白质约40%,为其他粮食之冠。

现代营养学研究表明,一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉,或三斤鸡蛋,或十二斤牛奶的蛋白质含量。

脂肪含量也在豆类中占首位,出油率达20%;此外,还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。

一斤黄豆中含铁质55毫克,且易被人体吸收利用,对缺铁性贫血十分有利;一斤黄豆中含磷2855毫克,对大脑神经十分有利。

黄豆加工后的各种豆制品,不但蛋白质含量高,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%,为理想的补益食疗之品。

黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。

绿豆绿豆,中药名。

为豆科植物绿豆PhaseolusradiatusL.的干燥种子。

具有清热解毒,消暑,利水的功效。

主治痈肿疮毒,暑热烦渴,药食中毒,水肿,小便不利。

黑豆黑豆黑黑的“皮肤”中含有对女性非常有益的花青素,而且黑色大家庭中历来都有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,对男性而言也大有裨益。

黑豆和黄豆类似,经常被用来做豆腐或者打豆浆。

我最喜欢用黑豆打豆浆喝,只要睡前将黑豆泡上大约7~8小时,第二天早上醒来之前放到豆浆机里打汁就可以了,非常方便。

豌豆:豌豆虽然是蔬菜,但蛋白质含量很合格,和同等重量的豆腐差不多。

此外,B族维生素含量高是豌豆的优势,它的钾和胡萝卜素含量也很高。

豌豆味甘、性平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。

五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生粉常用配方
1、滋养延年、智慧配方:
黑芝麻、核桃
2,养血养颜配方:
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
3,开胃健脾、宝宝配方:
山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山4,祛湿清热美白配方:
莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆5,排毒纤体、窈窕配方:
绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽
6,降三高配方:
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生
7,补肾助元、乌发配方:
芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻五谷食疗养生配方
1、安神助眠食疗配方:
莲子、芡实、红枣、黑芝麻
2、生地乌发食疗配方:
首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实
肾虚补肾多食:
枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻
通便排毒多食:
燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根
纤体减肥多食:
淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
清热去湿多食:
茯苓、薏仁、莲子
糖尿病、高血压多食:
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。

五谷杂粮养生手册

五谷杂粮养生手册

第一章五谷保健、杂粮养生之道古代所指的五种谷物。

“五谷”,古代有多种不同说法,最主要的有两种:一种指稻、黍、稷、麦、菽;另一种指麻、黍、稷、麦、菽。

两者的区别是:前者有稻无麻,后者有麻无稻。

古代经济文化中心在黄河流域,稻的主要产地在南方,而北方种稻有限,所以“五谷”中最初无稻。

之所以出现分歧,是因为当时的作物并不止于五种,“百谷”、“六谷”和“九谷”说的存在就是一个明证,而各地的作物种类又存在差异所致。

“五谷”说之所以盛行,显然是受到五行思想的影响所致。

因此,笼统地说来,五谷指的就是几种主要的粮食作物。

杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。

主要有:高粱、谷子、荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。

其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低,一般都含有丰富的营养成分。

五谷杂粮是个“大家族”,诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等,各种粗细粮豆均属五谷之类。

五谷是我国人民的传统主食,秋季尤以大米、小米最为重要。

立秋之后,气候虽然早晚凉爽,秋老虎肆虐,人体感到倦怠、乏力,再加之秋季气候干燥,极易引起阴虚上火。

这时,你只需每天进食一些五谷豆食品,即可以轻松解决“上火”问题。

●黄豆金豆、银豆不如黄豆。

在所有豆类中,黄豆营养价值最高,素有“豆中之王的美称。

其含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维质、矿物质与维生素。

黄豆蛋白质中所含人体必需氨基酸较全,尤其富含赖氨酸。

民间一向以谷豆混食,这是因为谷类赖氨酸不足,而黄豆中缺乏蛋氨酸,两者结合以使蛋白质互补。

黄豆及其制品如豆浆、豆腐等对心血管有特殊的作用,秋季经常食用,可有效降低血清胆固醇,并帮助修复动脉血管壁。

黄豆含钙量很高,很适合老人、儿童秋季补钙,对预防小儿佝偻病及老年人骨质脱钙很有效。

四季五谷养生

四季五谷养生

四季五谷养生每个季节不同,人们所需要的不同,养生也是特别讲究季节性的,。

下面店铺给大家介绍四季五谷养生的方法,快来看看吧!四季五谷养生的方法一、及时补充所需夏天是一个炎热的季节。

夜短昼长使人的活动相对增加,高温又使人体出汗,损失了大量的水分和矿物质。

这些都增加了人体能量的消耗,使人体的耐热力和抵抗力降低,从而影响了人体生理活动与外界环境的平衡,造成食欲不振,营养补充困难。

五谷中含有的营养素,其特点是能很快地被人体吸收利用。

如豆类食物中含有的植物蛋白,可迅速为人体活动提供动力,帮助吸收维生素和调节免疫系统,尤其是能够提高夏季防病抗病的能力。

而且,植物蛋白不仅不含胆固醇,还有抑制胆固醇的作用。

夏季人体新陈代谢加快,随汗液排出的水溶性纤维素也比较多,使得机体耐热力下降。

而谷物中含有的多种维生素,可以有效弥补机体的需要,为人体的健康提供着保护作用。

另外,人体的生命活动需要源源不断的能量,尤其是在炎热的夏季,大量的消化很容易出现疲乏无力、精神不振等现象,这就必须尽快增加能量来改变这种状况。

五谷中含有的淀粉,能在消化道内被水解,从而产生大量的糖,及时供给人体需要。

而且还能充实五脏六腑飞肌肉,使脏腑功能正常运转,肌肉收缩强而有力,为维持正常的肌体活动提供有效的保障。

二、疗疾强身自古就有“药食同源”的说法。

五谷杂粮含有不同的营养成分,因而具备了不同的疗疾、健身功效。

夏季是消化道疾病多发的季节,有选择的常食一些五谷杂粮有很好的治疗效果。

比如儿童夏季多吃粗杂粮,能帮助他们远离肠胃不适引起的便秘,使之汲取更多的营养。

杂粮中含有大量的食物纤维,比其他食物更容易使人有饱腹感,即可避免过食,又具有良好的润肠通便、去烦除热、解毒抗癌、减低血脂、调节血糖、防胆结石、健美减肥等功效。

纤维素还能稀释胃肠食物中有毒物质,缩短肠内有毒物质通过的时间,降低结肠内压,减少肠内有害物与肠壁的接触时间,使粪便提前排出体外,从而减少了对消化道内的毒素及致癌物质的吸收。

五谷杂粮四季养生之冬季杂粮养生法

五谷杂粮四季养生之冬季杂粮养生法

五谷杂粮四季养生之冬季杂粮养生法五谷杂粮四季养生大全之冬季杂粮养生法冬季物闭藏、冰冻地裂,为适应冬季的特点,就应早睡晚起。

冬季,人们应从精神调摄、饮食调摄、药物调摄、运动调摄等多方面入手,围绕“养藏”这个中心,重视自身阳气的养护。

冬季是滋补的最佳季节。

此时,万物生机收藏,阳气潜伏,草木凋零,昆虫蛰伏,雪压风寒,大自然中的动植物处于休眠状态,以待来年春天生机勃发。

自然界的气候变化会直接、间接的对人体产生影响,人也要与季节的变化相适应,随着季节的变化而变化。

冬季养生须知1、冬季藏精、应时而养气候的变化对人体的生理机能均会产生一定的影响,不同季节滋补要因地制宜。

冬季天气寒冷,阴盛阳衰,易患阳虚之症,无论是保健益寿,还是补虚祛病,都应注意以温补阳气为主,慎用或少用滋阴药物。

敛阴护阳是冬季养生的一个特点,体质增强了,阴阳平衡了,自然可以延年益寿。

2、养阳防寒、调理起居“秋冬养阴”冬季养生的一条准则。

冬季万物萧瑟,容易让人心理悲伤,情绪低落,要注意调节情志。

冬天注意保暖的同时要让室内空气清新,以避免头晕、胸闷等缺氧症状发生,从而导致呼吸道疾病。

冬季,病常从足起,足部的保暖十分重要。

3、调摄房事、益肾蓄精冬季,保持肾精的闭藏对健康长寿非常重要。

老年人更要养精,肾精衰弱会导致骨质脆弱、腰酸无力、行动不便等现象。

肾精保养在于节制房事,使体内精气充足,以维护五脏六腑的`正常生理功能。

冬季,要注意肾部保暖,可以穿贴身羽绒、纯棉背心、可以在阳光下晒上1~2小时。

睡觉时也要注意,不能让背部着凉。

冬季滋补特点1、丰富饮食内容冬季滋补是为了使机体能摄取足够的养料的热量,以更好地抵制寒冷。

维护人体的阴气,养精蓄锐,成为来年春季防病的物质基础。

多进食含蛋白质、脂肪、钾、钙、磷、铁等矿物质以及维生素B1、B2的食物,能补阳养血,阳虚体质尤宜。

冬季进补有益食品,还要辨证施补,慎防妄补。

饮食不宜吃得过饱,以少吃多餐为佳,避免伤及脾胃。

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五谷杂粮四季养生春季杂粮养生法春季是一个由冬寒向夏热过渡的季节,寒去热来、阴退阳长。

在这个阳气渐升、寒阴未尽的季节里,气候多变、温差迥异、忽冷忽热、乍暖还寒,是肝病、冠心病、高血压病活跃的温床。

冬去春来,人体对疾病的抵抗力,对气候的适应力都是很弱的,加之,这个季节的流行性传染病又非常多,稍不留神就会有病影随行。

面对流行性感冒、麻疹、腮疹、腮腺炎、猩红热等疾病,人们往往无法避而远之,年老体弱、少年儿童更是它们最爱纠缠的对像。

春天是万物复苏的季节,也是人体各组织器官功能活跃的开始。

器官活跃了,就需要营养物质的支持,俗话说:兵马未动,粮草先行嘛。

所以,春季滋补就显得尤为重要。

春季养生也是为了更好地迎接下一个季节的到来,这个季节没有充分养生就会使下一个季节的身体处于不良状态。

可见,春季养生,不公功在当时,而且还利在夏季呢!春季养生须知1、护体养阳、预防寒变由于春天阳气初升,人体也应随之自然之变把阳气向外疏发。

掌握春令特点,保护体内阳气,使它不断充沛旺盛起来,而不应耗伤阳气和阻碍阳气。

春生发之气是夏长之气的基础,如果,春季阳气生发不是或受损,就有可能使它在夏季发生寒变。

春季,人的皮肤腠理变得疏松阳气易于外泄,抗寒能力减弱,很容易受到寒气的侵袭,更加容易损伤阳气。

有些老年人,还有可能会使旧病复发。

所以,在春季要注意保护阳气,春天当捂,不应忙脱衣,这也是预防疾病的保健良方。

2、慎避风寒、防止春瘟“风者,百病之始也”,春季风多,增加了空气和皮肤的热量交换,体内热量过多流失易伤阳气。

正所谓,“百草回芽,百病复发“,春天疾病很容易进入人体。

所以,慎避风寒是春季养生的关键。

春季一定要注意保暖,尤其是体弱多病的人。

不注意保暖就会惹上许多疾病,人常说”春来不可令背寒,寒伤肺,鼻塞又咳嗽“。

春季也是许多致病的微生物、细菌、病毒滋生繁殖的季节,加上人体抗病能力的减弱,很容易患上流行性感冒、肺炎、流脑等传染病。

同时,春天还是许多慢性疾病,如高血压、冠心病、消化系统疾病的多发时节。

日常不仅要注意避风防寒,还要增加体育锻炼。

3、调理情志、保肝护脏春季是肝脏机能的旺盛季节,往往调理不适就会有疾病缠身。

所以,春季养生要重视对肝脏的保养,以减少疾病的发生。

肝气旺于春季,又很容易受风寒之邪。

肝脏的阳气受伤会导致心火不生,到了夏季就容易发生寒性病变。

同时,肝脏本身也容易产生疾病,由肝气郁结南明导致肝炎等疾病。

肝脏还有储存血液、调节血量的功能。

春季,人体血液循环加快,血液循环的正常与否与肝脏有着密切的关系。

所以,春季养生的重点要放在对肝脏的保养之上。

春季滋补特点1、维持人体正常消化功能春季,由于肝气的旺盛和脾胃阳气的虚弱,会导致食欲下降。

所以,平时注意进食一些偏温的食物有助于辅助脾胃阳气的振奋,维持消化系统的正常运行。

可以多食小麦、黒麦、小米、蚕豆等杂粮,而不能多食性寒的食品,如春笋,古人云”虚人食笋,多致疾也”。

2、慎食温燥食物尽管春季要养阳,可以适量的吃一些偏暖食物以达到扶助阳气使其旺盛的功效,但是,如果过多地食用这些谷物食品,就会出现助阳升火的弊病。

所以,五谷杂粮不宜多食,同时也要注意少食过于辛辣的食物及油炸、烧烤等容易上火的食物。

3、平淡饮食、宜甘减酸春季,肝气正旺,多食酸性食物会使肝木偏亢从而影响脾胃的正常消化功能。

同时,这也是慢性胃炎和消化道溃疡等疾病在春季多发的主要原因。

甘甜的食物有助于防止肝气过旺,可以多食一些富含蛋白质、糖类、纤维素、微量元素的食物,以求达到养肝护脾的功效。

饮食平淡符合春季平补原则,如荞麦、米仁、赤豆、豆浆、芝麻、山药等都能柔肝养肺,且长期食用均无不良影响。

夏季杂粮养生法关于夏季的养生,《素问。

四气调神大论》里说:”夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。

夜卧早起,无厌于日。

使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。

逆之则伤心,秋为咳疟,奉收者少,冬至重病。

“夏季,人的新陈代谢旺盛、阳气外发,所以要注意保护心脏、养慢防病。

夏季天气很热,如果贪凉容易受寒,从而损伤阳气,伤及心肺。

夏季不要在室外露天的地方纳凉,以免风邪入体,损伤正气。

要选择空气新鲜、流通的地方,使心静而自然凉爽。

夏季天气虽然炎热,如果仅仅贪图一时之舒畅,睡着时在风扇或空调下取凉。

风邪侵入皮肤毛孔,很容易生病。

夏季,万物葱郁,天地交气。

人们宜晚睡早起,情志愉快,适当活动,使体内阳气向外宣泄,才能与“夏长”之气相适应,达到科学的养生目的。

夏季养生须知1、警惕湿热对人体的侵害夏季天气炎热且有水潮湿,气温变化剧烈。

高温加干燥,使人体排汗过多,导致水盐代谢紊乱以及其他失调,干热风天气会使人们出现偏头痛、眩晕、烦躁、抑郁等,而且很多疾病在此时会加重。

夏季的气候除了炎热外,还有一个特点就是“湿”。

与气温一样,湿度也是影响人舒适感的重要因素,湿度过大会使旧病复发。

所以,夏季一定要注意湿热对人体的侵害。

2、夏季养生,顺应自然夏季是人体新陈代谢旺盛的时期。

此时要顺应自然,根据“万物生长,心气火旺”的特点进行养生,注意防病强身,对延年益寿有很大益处。

立夏气候逐渐转暖,但一般还比较凉爽,不能立即换着夏装。

小满天气开始转热,但早晚还比较凉爽,应当注意预防受凉。

冬病夏治、冬病夏补,是从夏季开始的。

大暑炎气酷热,要谨防中暑。

黄梅时节,多雨潮湿,此时要注意调养脾胃,少食油腻,以免湿邪消化功能。

3、顺护阳气,以养心脾夏季阳光充足,应适量到户外活动,与自然界多接触,迎接太阳的照射,吸收其阳气、精华,补充能量,增强生命力。

人们的起居饮食要注意保护内脏阳气,如睡觉时要避免腹部受凉,吃东西切记贪凉等。

人们在夏季要更加注意节制性生活,否则会伤精耗气。

夏季多汗易伤心血,故补养心血也不容忽视。

在五脏与季节在关系中,脾与夏相对应,且与心关系密切,还与水液代谢有关,很容易受湿邪侵犯而患病,夏季要注意养脾。

4、就凉避暑,养肝肺肾夏季应采用各种方法来防暑降温,以防止中暑等病,还要注意维护人体正常的慢气,保护元气免受伤害。

养阳有助于消暑,避暑可防止阳气的消耗。

老人、儿童、体弱者,盛夏尤要预防中暑,卧室保持通风阴凉,保证充足的睡眠,膳食要清淡而富有营养,多饮水,洗温水澡,生活规律,心情愉快。

脾胃往往受湿的困阻而使消化吸收功能降低,令人胃口不开,不思饮食。

故夏季的养身一定不能忽视对脾胃的保护,使其少受或免受湿邪的伤害。

夏季保养脾胃的关键是注意饮食卫生,节制饮食,少食肥甘厚味。

心脾两脏在夏季处于强势,肝肺肾三脏,在夏季处于弱势,因此,夏季养身除重视心脾外,还应注意护助和补养肝肺肾。

夏季滋补特点1.少食油腻清淡饮食夏季炎热,食欲减退,事物选择要以清淡为主,米面,豆类等植物性食品性味清淡,能清暑解渴,健脾祛湿,有利于消化吸收。

植物中又含有膳食纤维而在动物性食物中此成分却很少。

膳食纤维能帮助其他营养成分消化吸收,能适度保地刺激肠道,使其蠕动加强,从而促进消化功能。

膳食纤维还可以在肠道中保持和吸收水分,促进大便的排出,减少粪便毒素的再吸收。

油腻食物肠胃难以消化,会助湿生热,伤及脾胃,导致肠胃湿热内蕴,痰浊内生,阻塞脉络,血脉不通,气血运行手阻,很易罹患心脑血管疾病。

所以,夏季要少食油腻,多食清淡的食物。

2.饮食有节不能过饱饮食在夏季样生保健中起着重要的作用。

经常饱食会加重胃肠负担,使消化液出现供应不足的现象,从而引起消化不良,胃肠饱胀不适,长久以此为习惯,会出现胃肠慢性疾病,影响人体食物营养成分的吸收。

长期饱食会引起肥胖,诱发糖尿病,胰腺炎,胆石症,胆囊炎等疾病。

夏季的饮食不要太寒凉,不要吃得过饱,才是科学的养生方式。

3.根据体质辨证饮食体质不同对外界的耐受力也有所差异,如中性体质较好的耐热能力,而火旺体质情绪暴躁,容易暴怒,痰湿体质身体肥胖,爱吃油腻食品,阴亏肺虚体制形体消瘦,面色发红,气血两亏体质不耐暑热,不抵寒冰,这三种体质就难于适应炎热的夏天,容易产生各种不适的症状,重则导致疾病,因而在夏季,要注意根据体制的不同摄入饮食。

秋季杂粮养生法秋季是一个由夏热向东寒过度的季节,天干地燥、阳气日衰、阴寒日生。

人体的生理活动也日渐进入“收养”状态,此时,对肺脏的保养日居正位,要注意保养人人体阴液,避免燥邪伤肺。

秋季热去寒来、阳消阴长、气候多变,人体的代谢机能也开始由胜转衰。

这个时候,人体很容易受到外来邪气的侵袭、一些慢性病如慢性支气管炎、肺结核等也会不请自来、死灰复燃。

另外,还有一些疾病如心脑血管系统疾病的发生。

秋季也是一个传染性疾病的多发季节,如细菌性痢疾、流行性乙型脑炎、伤寒、疟疾等。

所以,秋季要注意保养,避免疾病发侵袭。

秋季养生须知1.养阴护阴慎防津散秋季阳消阴长,人体阳气逐渐内敛而阴精之气日盛。

人要与季节相和,秋季要保持体内阴精。

一方面,这是适应了自然界阴生而旺的规律,顺势敛藏、内聚精气、字样五脏、抗病延年;另一方面,是一个冬季潜藏的准备,为来年阳气升发打下基础。

所以,秋季一定不能损伤阴精之气,正所谓“秋冬养阴”。

同时,秋季养生还要防止因劳伤过重而外泄阴气。

过度的剧烈运动会使人出汗过多、阳气耗散。

2.防燥防干养肺为先秋季暑热已过,燥气为主,其气清肃,其性干燥。

燥胜则干,很容易伤人津液,人体往往会出现口干、唇干、鼻干,舌干、皮干便干等症。

所以,秋季要注意养肺。

肺脏娇嫩,容易受到外来燥气的侵扰。

防止秋燥上肺,保持肺气清新是秋季的养生之道。

3.调理情志谨慎起居诗曰:”自古逢秋悲寂寞“,这说明秋季容易造成人的情绪不稳定,情绪不量会影响人体健康。

所以,保持心情清净、安宁乐观的情绪可使人体上下气通。

这样可以改善肺的技能,抵御秋燥的侵犯。

秋季温差很大,应该增减衣服、早睡早起以避风寒。

风寒最易犯肺,从而诱发咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

不过,适度的“秋冻”对人体增强抗寒能力非常有益,所谓“秋不忙加衣”即为此理。

秋季滋补特点1、食物清润,少辛增酸秋季,人们往往会出现口干舌燥、干咳无痰的症状,所以,在秋季要多吃一些防燥养阴、滋阴润肺的食物,如绿豆、碗豆等以补充人体水分及水溶性维生素。

秋季要贯彻“少辛增酸”的原则,少食辛酸,多吃酸味食物。

因为,肺气秋旺,辛味入肺,肺气太旺容易伤肝。

酸味入肝可以敛阴养阴。

2、补宜甘凉,防燥养阴秋季,燥气不公损伤人体津液而且还会耗伤人体正气,造成气阴两虚,所以,秋季要补阴类食物。

补阴寒凉可以清热,阴虚易生热,所以,秋季应选用味甘、性偏寒凉的食物。

燥气最易伤阴,秋季滋补要注意选用生津润肺的食物,以降低人体水分。

冬季杂粮养生法冬季物闭藏、冰冻地裂,为适应冬季的特点,就应早睡晚起。

冬季,人们应从精神调摄、饮食调摄、药物调摄、运动调摄等多方面入手,围绕“养藏”这个中心,重视自身阳气的养护。

冬季是滋补的最佳季节。

此时,万物生机收藏,阳气潜伏,草木凋零,昆虫蛰伏,雪压风寒,大自然中的动植物处于休眠状态,以待来年春天生机勃发。

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