排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球的手型握法和技巧
排球垫球的手型握法和技巧
排球垫球是排球比赛中的基础技术之一，它是指用手掌将球从地面或对手的攻击中接住并传递给队友。
在排球垫球中，正确的手型和握法对于接球的成功和传球的准确性至关重要。
下面是一些关于排球垫球手型和握法的技巧。
1. 手型：将手掌打开，手指稍微弯曲，中指和无名指略微分开，食指和小指自然伸直。
手掌与地面平行，手指稍微向内。
2. 握法：用手掌的中心部位接球，手指轻轻贴合在一起，不要让球落在手指的缝隙里。
在接球时，用手臂和肩膀的力量来支持球的重量，而不是用手部的力量。
3. 对准球的位置：当球落在你的方向时，要注意站立位置和对准球的位置。
在接球时，双脚站立，膝盖略微弯曲，身体重心略向前倾，以确保对准球的位置，并且能够保持平衡。
4. 视线：在接球时，要将视线放在球上，专注于球的运动轨迹和速度。
这能够帮助你更快、更准确地判断球的落点，并且更好地调整自己的位置。
5. 反应速度：排球垫球是一项需要反应速度和敏捷性的技术。
为了
提高反应速度，可以练习反应训练，例如：练习用手的大拇指和食指夹住一个小球，然后在一个指令的信号下尽快将球放到桌子上。
6. 练习：排球垫球是需要不断训练和练习的技术。
可以在训练课程中不断练习，或者在家里用墙壁反弹小球来进行练习。
以上是一些关于排球垫球手型和握法的技巧，希望对于排球运动爱好者有所帮助，能够在练习中更好地掌握这项技术。
排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。
垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。
下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。
一、基本垫球动作要领：1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。
2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。
3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。
4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。
5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。
6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。
二、垫球的技术要点：1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。
接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。
2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。
3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。
4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。
三、垫球的技巧：1.手部技巧：-用大拇指与食指控制球的方向。
-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。
-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。
-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。
2.躯干技巧：-上身微微前倾，保持腰背部挺直。
-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。
-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。
3.脚步技巧：-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。
-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。
四、垫球的训练方法：1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。
2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。
排球垫球的基本动作要领
排球垫球的基本动作要领
排球垫球是排球比赛中的重要技术动作，是传球的基础。
垫球的技术动作要领包括站姿、手法、动作、身体协调等方面。
下面将详细介绍排球垫球的基本动作要领。
一、站姿
垫球的站姿要求身体站直，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心放在脚掌上，保持平衡。
同时，双臂自然下垂，手掌张开，准备接球。
二、手法
手法是垫球的关键，手部的动作要求快速准确。
垫球时，手掌要把球接在正中央，手指自然张开，不要用力捏球。
手臂要保持轻微弯曲状态，以便控制球的方向和高度。
三、动作
垫球的动作要求快速、准确、稳定。
在球来临时，双臂要快速伸直，手掌用力接住球，然后缓慢向上提起球，使球高度适中，让队友有足够的时间接球。
四、身体协调
垫球需要身体协调的配合，包括手、眼、脚的配合。
手要准确接球，
眼睛要看清来球方向和速度，脚要配合双臂的动作，保证身体的平衡和稳定。
五、练习方法
练习垫球技术，除了要熟练掌握基本动作要领外，还需要通过不断的练习来提高技术水平。
常见的练习方法包括：
1.墙壁练习：将球踢向墙壁，接回来，练习手臂的力量和灵敏度。
2.伙伴练习：与队友配合，练习接发球和垫球。
3.反应训练：在教练的指令下，快速反应接球，提高反应能力。
4.多角度练习：从不同的角度接球，练习手部协调和身体平衡。
以上是排球垫球的基本动作要领和练习方法。
通过不断的练习和提高，可以让技术更加娴熟，为球队的胜利贡献力量。
排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧排球垫球技术讲解及技巧一、准备姿势1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。
2.易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3.纠正方法及练习措施:练法1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。
在教学时,把学生分成3——5人一组,先让学生自己瞧图片,讨论正确的动作要领,然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中,对错误动作加以纠正。
练法2:学生对墙体,做徒手练习。
在教学时,我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况,画出不等高度的线),让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习,学生就能建立起正确的姿势定型,为持球的练习打下基础。
练法3:双手持球触地练习。
即:学生双手持球向左移动两步,半蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后,教师可要求学生听口令或瞧教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位与击球部位1.要点:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2.易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果就是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导致的后果就是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3.纠正方法及练习措施:练法1:击固定球的练习。
练习时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球练习,另一人站于她们的体侧,观察击球者的手型及击球部位正确与否,并时刻提醒与加以纠正。
同时,对持球者加以强调:不能无意识中抬高自己手中的球,以造成击球者的错误动作。
几次练习后,三人的角色互相交换,经过反复、多次的练习,学生就能体会到球应该打在什么部位。
排球垫球技术要领
排球垫球技术要领
排球垫球是排球比赛中非常重要的基本技术之一。
垫球的目的是
将球控制在空中，为队友进攻创造机会。
下面，我们将介绍垫球技术
的要领。
一、站姿
垫球时，需要站立在合适的位置，并采取正确的站姿。
站在球的
路径上，低屈着膝盖，保持下蹲姿势，双手放在胸前，手掌互相贴触，双眼保持注视球的状态。
二、接球
当球落到臂弯之间时，需要用双臂迅速接球。
双手应该张开，呈
扇形，手指微微弯曲。
注意手指之间的空隙不能太大，否则球会从中
间穿过而无法掌握。
三、力量和位置控制
垫球时，需要控制球的力量和位置，为重要的进攻打下基础。
接
到球后，需要用手掌的肉部分来接球，稍用力让球留在空中。
如果需
要调整球的位置，可以略猛击一下，以让球到达理想位置，为队友创
造更好的进攻机会。
四、调整
在垫球时，有时球的速度或旋转会让球的落点发生偏移。
这时，需要做出及时的调整。
采用扭转身体的方式进行调整，以使球的落下方向与自己的位置保持一致。
五、注意事项
完成垫球技术时，还需要注意以下几点：首先，保持身体稳定，不要失去平衡；其次，保持专注和平静，不要急于将球打回；最后，需要做到及时、准确地完成垫球，为球队赢得进攻的机会。
总之，掌握垫球的技术要诀，需要不断地进行练习和实践。
只有在比赛中熟练掌握这项技术，才能为球队赢得更多的胜利。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球正面双手垫球
排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也能够垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，准确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球正面双手垫球技术的动作解析：一、动作要领：1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。
排球垫球的技巧有哪些
排球垫球的技巧有哪些当然对于初学者说，排球技术的掌握并不是一天就能够学会的，排球垫球技巧是打排球中基本的技术之一，需要我们长时间的练习。
以下是为你整理的排球垫球的技巧介绍，希望能帮到你。
排球垫球的技巧一、准备姿势 1.要点分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2.易犯错误(1)姿势过高或过低。
(2)只弯腰不屈膝。
3.纠正方法及练习措施练法1、对照正确动作要点，反复做徒手练习在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2、学生对墙体，做徒手练习在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3、双手持球触地练习双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1.要点用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2.易犯错误(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定。
(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球。
3.纠正方法及练习措施练法1、击固定球的练习练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
排球双手正面垫球动作要领
排球双手正面垫球动作要领
排球双手正面垫球动作要领
垫球是排球比赛中重要和常用的技术技巧之一。
双手正面垫球在排球比
赛中有重要作用，下面将介绍其做法及动作要领：
1、先将脚稳定站立，身体做出跳跃准备动作，双腿呈V字形状，尽量保证双腿O形，尽量采用低姿势，安全站立；
2、双手屈肘伸臂，用拇指脚掌，掌心联合起来，做出抓球的动作；
3、将双手伸向天花板的位置，抬头看着球，同时先跃起，将两腿离地，准备用双手正面垫球；
4、用双手抓着球，双手肘分开伸直，上肢从肩膀出发，迅速拉伸，双手挥动，使球向正常方向发射，最终也就完成垫球动作了。
要想双手正面垫球做得更好，应该注意调整自己的跳起高度，使自己能
更准确一次手抓球；同时还要注意保持全身稳定，提高垫球的准确率；另外，还要考虑正确的击球角度，有助于避免出现失误。
综上所述，排球双手正面垫球的做法及动作要领有以下4部分：①站立
时调整脚步，②抓球，③以V字形双腿跳起，④以双手正面垫射，准确判断
击球角度，充分发挥双手正面垫球的优势，才能有效地完成双手正面垫球动作。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球双手垫球是排球比赛中常用的基本技术动作之一，它是指使用双手将高速来球稳准地向上反弹。
下面将详细介绍排球双手垫球的动作要领。
一、站位准备1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体略微前倾，膝盖稍微弯曲，保持良好的平衡感。
2.手臂准备：双手打开，手掌向上，手臂伸直，与身体轴线大致平行。
二、接球动作1.目视球：注意盯住来球，准确掌握球的高度、方向和速度。
2.手臂准备：轻微屈肘，将双手稍微放低，预备承接球。
3.手掌接触球：球来到合适高度时，双手迅速合拢，双手掌心相对，手指自然张开，与球接触面积尽可能大。
4.承接球：当球与双手接触时，手臂用力吸收来球的冲击力，保持手臂略微弯曲，避免过度伸直或用力过猛，以免球弹出或方向偏离。
5.脚步移动：接球后，根据球的方向和落点，及时移动脚步调整站位，以便完成其他动作或回接球给队友。
三、技巧要点1.注意接触点：双手接触球的点要趋近球的中心点，避免过于偏离球的轨迹，以保证球的稳定性。
2.眼睛跟踪球：要用眼睛跟随球的轨迹，避免直接凝视手部，以保持对球的准确感知。
3.手臂用力：在接触球的瞬间，手臂用力吸收来球的冲力，适当且平稳地把握球的力度，避免过度用力或不足用力。
4.注意球的方向：根据球的方向选择相应的动作，如要将球传给自己队友，则将球打向空中；如要将球传给对方，则将球往上反弹而不是用力向前击球。
5.双手协作：双手要保持相对稳定，力度均匀，协调一致，避免手部发力不均造成球的偏离或不稳定反弹。
四、训练要点1.基础训练：进行反复的双手垫球练习。
可以从慢速的球开始，逐渐增加球的速度，让自己的双手适应不同速度的球，提高接球的反应速度和准确性。
2.球路预判：利用观察来球的线索，提前预判球的落点，以保证及时移动站位，提高球的接触率。
3.合理身体姿势：保持身体平衡，准确控制站位位置，能够更好地适应球的来路，提高接球的稳定性。
4.多人配合练习：与队友进行练习，通过传接球的配合，提高接球的精准度和速度。
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。
正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。
一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。
在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。
在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。
二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。
双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。
而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。
三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。
在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。
而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。
四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。
球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。
而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。
正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。
排球垫球技术简介及训练方法
排球垫球技术简介及训练方法This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020正面双手垫球技术简介及训练方法一、正面双手垫球技术介绍1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位（1）垫击手型：目前常用的方法有两种。
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠；包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
（2）击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
3、垫球的动作要领（1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
（3）提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
二、训练方法1.老师讲解示范：教师做徒手或分解动作示范，边讲解边做慢动作示范。
重点讲解垫击面的组成方法；垫击手法和垫击的部位；垫击点和怎样做好蹬地、提肩、压腕、抬臂的全身协调用力击球动作。
注意利用不同角度的示范位置，使学生能观察到上面和侧面的垫球动作。
2.学生自己练习（1）模仿手型：学生原地徒手进行垫球手型的练习，老师指导纠错。
（2）垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。
击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
排球的垫球有哪些技巧和分类
排球的垫球有哪些技巧和分类排球基本技术之一，是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
下面是小编为大家整理的排球的垫球有哪些技巧和分类，希望对大家有所帮助!排球垫球技术的分类和技巧单手垫球垫球技术的一种。
一般在来球低、速度快、距离远时采用。
单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。
垫球时用虎口或手背击球的后下部。
击球时有向上翘腕的动作。
背垫球垫球技术的一种。
即背向出球方向的垫球。
常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。
鱼跃垫球垫球技术的一种。
来球低而远时采用。
队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。
身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。
手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。
为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。
滚翻垫球垫球技术的一种。
来球低并且离得远时采用，女子运用较多。
滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。
有双手、单手滚翻垫球。
打排球有哪些好处1、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能。
排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。
2、降低血压，减少痴肥的机会。
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。
由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!3、改善体型及姿态，调节脾肾功能。
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。
排球下手垫球技术要领
排球下手垫球技术要领排球下手垫球是排球比赛中常用的基本技术之一，它在比赛中起到稳定传球和控制球的作用。
下面我将从多个角度来介绍下手垫球的技术要领。
1. 姿势与站位：下手垫球时，首先要保持平衡的站位。
双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持略微前倾的姿势。
双手放在身体前方，手指稍微张开，掌心朝上。
2. 视线：在下手垫球过程中，要时刻保持对球的观察，专注于球的轨迹和速度。
要将视线集中在球的位置上，以便更好地判断球的落点和方向。
3. 动作：当球来临时，要用双手的掌心接触球的下方，并迅速用双手的掌心将球向上推起。
要注意用手臂的力量控制球的高度和方向，使球能够准确地传向目标位置。
4. 手部技巧：下手垫球时，要注意手部的技巧。
双手要用力但不要过分用力，以免球反弹过高或者过远。
手臂要保持稳定，避免晃动或者抖动，以确保球的稳定传递。
5. 重心控制：下手垫球时，要保持身体的平衡和稳定。
重心要稍微向前倾斜，以便更好地控制球的方向和力量。
同时，要注意脚下的稳定，避免因为失去平衡而影响垫球的准确性。
6. 预判与反应：在比赛中，预判对手的发球方向和球的轨迹是非常重要的。
要通过观察对手的动作和姿势来判断球的方向，并做出相应的反应。
要灵活地移动身体，调整站位，以便更好地接到球并传给队友。
7. 练习与反复：掌握下手垫球技术需要经过反复的练习和训练。
可以通过与队友进行传球练习，或者利用墙壁进行反复的垫球练习，以提高技术的熟练度和准确性。
总结起来，排球下手垫球技术要领包括正确的姿势与站位、准确的视线、稳定的动作、灵活的手部技巧、控制好重心、准确的预判和反应，并通过反复的练习来提高技术水平。
希望以上的回答能够对你有所帮助。
排球对墙垫球方法
排球对墙垫球方法一、基本准备动作1.站立姿势：双脚并拢，保持身体直立，双手自然下垂。
2.球的握持：将球握在手中，手指张开，五指分散握住球的表面，确保握球稳固。
二、对墙垫球的方法1.站在离墙面约1-2米的位置，将球靠近身体的一侧。
2.抬手，提前感受到球的重心。
3.用肚脐正对着球，双脚分开与肩同宽。
4.全身用力向前推进，同时将球推向墙面。
5.当球反弹时，双臂合力凸起，以类似为拦网姿势将球顶回。
三、技巧与注意事项1.心理准备：在进行排球对墙垫球训练之前，需要保持积极的心态，对训练保持充分的信心。
2.重心调整：在球发出之前，要通过抬起手臂和腿部蹲伏的动作，调整好重心，保持身体的平衡。
3.凸起姿势：在球反弹时，要用双臂合力凸起，手掌将球顶回。
手掌应该是较硬但不僵硬的，力量要与球的速度和力度相适应。
4.眼球聚焦：在进行垫球时，要保持眼球的聚焦，专注于球的位置和运动轨迹。
5.回退姿势：当球发出后，要迅速后退，保持合适的距离，以便随时做好准备垫接下一球。
6.连贯性训练：一开始可以进行单个垫球的训练，随着技术的提高，可以逐渐增加连续垫球的次数，提高训练的难度。
7.姿势调整：在进行垫球训练过程中，要注意自身的姿势调整，包括身体的平衡、手臂的力量和灵活性等。
四、训练内容与效果1.基本训练：初始阶段，可以进行基本的单个垫球训练，重点在于掌握对墙垫球的基本动作和姿势调整。
2.连贯训练：根据个人的能力水平，逐渐增加连续垫球的次数，提高垫球的连贯性和稳定性。
3.力量训练：可以适当增加对墙垫球的力度和速度，以逐渐增强手臂和核心肌群的力量。
4.准确性训练：通过调整垫球的角度和力量，提高垫球的准确性和稳定性。
可以尝试不同位置和高度的垫球，增加难度。
通过对墙垫球的训练，排球运动员可以有效地提高球感、手眼协调能力、力量和准确性。
为了达到最佳的训练效果，建议每天进行20-30分钟的训练，并在训练过程中注意调整姿势、加大力度和提高准确性。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。
下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领，希望能够帮到大家。
垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
排球垫球的技巧方法
排球垫球的技巧方法排球垫球是排球比赛中必须掌握的基本技巧之一。
它是在比赛中得分的重要手段，也是团队配合的关键环节。
下面就为大家介绍一些排球垫球的技巧方法。
1. 手指分开，轻松接球接球者在接到球之前，应该把手指张开，让手掌尽可能面积接触到足球，同时身体保持低姿态。
如果在接球之前手指太紧，会影响到接球时的力量和稳定性，使球很难被控制。
而如果手指太松，球会从手指中漏出。
2. 视线保持平直，注意眼球与球的距离接球时眼睛要注视着球，不要抬头或低头看球。
接球者的眼球与球的距离要适当，如果太近或太远，会影响到接球的精确性。
当球来到自己近前时，应该点头向前靠近球，让球更接近自己的下颚。
3. 多进行反射训练排球垫球需要快速反应，接到球后需要再次发力传球。
因此，反射速度是非常重要的。
接球者可以多做一些反射性的训练，比如练习接力跑、橡皮球反弹等动作。
这样可以提高神经反应速度，更加准确地接球。
4. 控制球的弹性和高度接球发球时，需要控制球的弹性和高度，使球的速度和角度可以适应下一个传球点位。
对于不同的球，接球点位也应该随着改变。
高空球和低弧线球需要低姿态接球，而一般的倾斜球需要站立接球。
5. 注重队友的位置与速度排球比赛是一个四人团队配合的比赛，接球者也需要时刻注意队友的位置和速度，确保传球准确。
如果队友在远处，应该用力握球，传球的角度可以稍高，如果队友在近处，则需要根据队友速度和位置调整传球高度和角度，使其能够顺畅传球。
以上是排球垫球的技巧方法。
通过这些技巧的不断练习和磨炼，便能够掌握排球垫球的技巧，并成为一名出色的接球者。
同时，队员之间的互相信任和默契也是非常重要的，只有团结合作，才能在比赛中表现出色！。
排球个人自垫球技术动作
排球个人自垫球技术动作
1. 站立姿势：保持双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视着球。
2. 准备动作：手臂自然垂放，掌心向上，双手打开五指，将手臂稍微向后摆动，以便为接球做好准备。
3. 击球动作：当球飞向自己时，将双手伸直并互相交叉叠放，双手接球点位于夹持球的正中部位，掌心向上。
4. 准备落地：随着球接触肌肤，手臂逐渐向上抬升，感受球的重量，并将球控制在手心中。
5. 落地稳定：当球在手心中稳定后，放松手臂，双腿自然弯曲并用力脚尖着地，保持平衡。
6. 准备传球：接球后，快速降低身体重心，双脚略弯，准备传球或进行进攻接发球等下一动作。
注意事项：
- 接球时调整好身体的位置和姿势，确保稳定。
- 眼睛要时刻注视球，保持观察力集中。
- 手臂要保持放松，以减少手腕或手指的震动。
- 接球后放松手臂，准备进行下一动作。
以上是排球个人自垫球技术动作的一般步骤，实际操作时，个人的技巧和风格可能有所不同。
排球垫球技术讲解
排球垫球技术讲解垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
以下是为大家的关于排球垫球技术讲解，欢迎阅读!排球垫球技术的动作技巧：1、正面垫球：(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
(3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。
击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。
垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。
当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。
排球垫球技术动作
排球垫球技术动作排球作为一项集技巧、速度、力量于一身的运动，垫球技术是排球比赛中不可或缺的一项技术动作。
垫球技术是指运动员在球落地前用手或手臂将球稳定地接住并传递给队友，以完成比赛中的防守或进攻。
下面将从技术动作的准备姿势、动作要领、常见错误及训练方法等方面进行介绍。
一、准备姿势1.站在场地正中央，双脚与肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视着对方的发球手，准备接球。
2.双手上举，手臂自然放松，手掌翘起，手指自然分开，以便更好地接球。
3.双膝微微弯曲，身体保持平衡，随时准备移动以接住球。
二、动作要领1.眼睛注视着对方的发球手，随时观察球的方向。
2.双手上举，手臂自然放松，手掌翘起，手指自然分开。
3.在球将要落地时，双手向下用力，将球接住。
4.将球接住后，用手臂和手腕的力量将球控制住，使球稳定地落在手上。
5.用手臂和手腕的力量将球传给队友，以完成垫球动作。
三、常见错误及训练方法1.手臂过度用力：垫球时手臂过度用力容易导致球反弹或失控。
训练时可以在球场上找一个搭档进行练习，练习时要注意手臂用力的程度，以保证球的稳定和传递的准确性。
2.身体重心不稳：垫球时身体重心不稳容易导致接球失败。
训练时可以进行平衡训练，如单脚站立、平板支撑等，以提高身体的平衡能力。
3.双手用力不均：垫球时双手用力不均容易导致球的方向不准确。
训练时可以进行单手接球、交替接球等练习，以提高双手的协调性和灵活性。
四、总结垫球技术是排球比赛中不可或缺的一项技术动作，掌握垫球技术的要领对于排球运动员来说至关重要。
在训练中要注意准备姿势的正确性，掌握动作要领，避免常见错误，并通过练习不断提高自己的技术水平。
只有在坚持不懈的训练中，才能够掌握垫球技术的精髓，为比赛中的胜利奠定坚实基础。
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排球垫球技术讲解及技巧一、准备姿势1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝3．纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
（3）单臂击球3．纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。
几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
练法2：一人自练。
在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。
在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。
同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。
三、两手臂夹紧，直臂击球1．要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
2．易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
3．纠正方法及练习措施：练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。
如：屈肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。
练法2：采用学生持球走的练习。
两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。
必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。
对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。
即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。
练法3：提醒学生提肩动作。
初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。
因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。
四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量1．要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。
中考的要求是：人离墙1。
50米的距离，垫出的球要击在距地面1。
50米及以上的墙面上。
这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
2．易犯错误：力量时小时大，容易掉球。
3．纠正方法及练习措施：练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。
50米的距离。
如：先距墙20——30厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。
50米，从而体会用力大小的感觉。
练法2：正面向上垫高、低球的练习。
要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上，教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。
如从垫低（高）球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高（低）球姿势。
让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念。
这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。
五、方向的控制1．要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。
2．易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。
3．纠正方法及练习措施：练法1：强调学生提高注意力。
提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。
即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。
还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。
练法2：击球到固定位置的练习。
如：把球垫进距自己3米的箩筐。
在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。
50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。
这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。
规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。
练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习（2）的基础上，在距地面1。
50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。
如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。
通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。
六、全身协调用力1．要点：上、下肢的协调用力2．易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调3．纠正方法及练习措施：练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。
练法2：加强全身协调力的练习总而言之，要提高体育中考排球对墙垫球成绩，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。
同时，作为教师，要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。
垫球的特点与作用★垫球的特点1.动作简单易学，便于初学者掌握2.便于接离身体远、速度快、弧度低的球3.垫球的准确性不及双手传球高★垫球的作用垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。
★垫球的种类正面双手垫球背垫球、防守垫球、体侧垫球、单手垫球正面双手垫球的动作规格与要领★垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
★击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球★垫球的动作要领插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
体侧双手垫球★动作方法左侧垫球时，应先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持两膝弯屈。
与此同时，两臂向左侧伸出、左臂高于右臂，右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。
击球时，以腰部发力，并借助左脚蹬地的力量，使身体重心微向内转，同时提肩抬臂将球垫起背向垫球★动作方法在决定采用背垫时，首先要判断来球的落点和离网的距离，迅速移动取位，背对垫出球的方向。
垫球时，两臂夹紧伸直，利用蹬地、抬头、挺胸及上体后仰的动作带动两臂向后上方迎击球。
击球时要抬臂压腕触球的前下方，将球向后上方击出。
背垫的击球点，一般要比正面垫球高。
教学步骤与方法★讲解示范★练习顺序★模仿试作★垫球手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。
注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。
★徒手试作原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。
★垫击固定球★两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。
击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
★垫击抛来的球两人一组，一抛一垫。
球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。
★对垫先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。
★两人一组，相距4米，连续对垫。
★3人一组，三角垫球。
★两人一组，先自垫一次后再垫给对方。
★两人一组，相距4-5米，向同一方向移动垫球。
★两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。
★不隔网的接发球练习开始阶段练习时球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者要求采用正面垫击，力争将球垫准。
★两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球后将球垫起，若干次后交换。
★2-4人一组，一人发球，另外的人轮流接发球。
要求做好准备姿势，对正来球后垫击。
★3人一组，进行发、垫、调练习。
要求发球发准，接球者要将球垫到传球队员的位置，传球者再将球传给发球者。
★低姿势连续垫球。
教师在12米外发或扔低平球，要求队员在教师击或扔球前用双手扶地降低准备姿势，以较低的身体姿势来迎击来球。
这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。
★隔网的接发球练习接球者判断来球后迅速移动取位对正球，练习中还要注意区分界内或界外。