十六式太极拳教案
十六式太极拳教案
11、海底针
12、闪通臂
教学重点：通过学习，学生掌握基本动作。
教学难点：每个动作的正确做法。
五、综合素质练习
男生：俯卧撑
女生：仰卧起坐
柔韧练习
快速起跑练习
要求：按要求完成练习。
一、按上课队形整队
二、集体放松
三、教师小结
九、教师讲解示范动作。
十、教师观察，纠正学生动作。
十一、组织学生集体、分组练习。
要求：学生认真听讲解、看示范。
二、教师提出慢跑要求。
三、教师观察学生活动。
四、教师提出做操要求。
五、教师（体育委员）口令指挥，并带领学生一起做操。
六、教师讲解示范动作。
七、教师边喊口令，边巡视学生做练习。
八、集体纠正错误动作。
一、学生按四列横队站立、集合。
要求：认真听老师讲解，努力完成本次课任务。
一、形式：学生成二路纵队绕田径场慢跑一圈。
6、侧压腿运动
7、膝关节活动
8、腕踝关节活动
三、复习太极拳动作（第一组）
教学重点：通过复习，学生掌握所学动作。
教学难点：每个动作的正确做法。
一、教师了解上次课素质练习情况,提出本次课的教学要求。
要求：学生认真听讲解、看示范。
二、教师提出慢跑要求。
三、教师观察学生活动。
四、教师提出做操要求。
五、教师（体育委员）口令指挥，并带领学生一起做操。
教学目标
学习太极拳基本手型、步型；学习太极拳动作（第一组），并能初步学会其动作。
进行短距离速度练习，提高学生短跑能力。
教学重点
教学难点
安全提示
提醒学生注意安全等
教学过程
教学内容
教法、学法
十六式太极教案第1次课
第 1 页年级：大一第 1 次课项目太极拳教学目标1 使学生对武术有基本的了解和认识。
2 使学生初步掌握16式太极拳第一部分。
3 改善和增强学生体质。
4 培养学生吃苦耐劳、勇敢无畏的精神。
重点难点课的部分教学内容组织、教法、要求时间强度开始部分准备部分一体委整队，报告人数。
二师生问好。
三提出本次课的教学任务和要求四检查着装，安排见习生。
一慢跑二徒手操1头部运动2 扩胸运动3体转运动4 腹背运动5腰部运动6 膝关节运动7弓步压腿8侧压腿9手腕脚踝三步型：1 弓步：前脚45度外展，膝盖对着脚尖，后腿撤步，使前腿大腿平行于地面，并且不与前腿在同一平面上。
（反方向）组织：六列横队队伍背风，背向阳光。
×××××××××××××××××××××××××××××××△××××××××××××××××××××××××××××××组织：全班成两路纵队。
教法：教师用口令、手势指挥学生完成练习。
组织：六列横队，体操队形。
教法：教师示范动作，用口令指挥全班统一完成动作。
组织：六列横队，体操队形。
教法：1教师边讲解，边示范动作要领，语言简洁明确。
2 多示范面示范动作。
3学生随教师的讲解模仿动作。
4 教师强调动作重点、难点。
十六式太极拳教学大纲
十六式太极拳教学大纲十六式太极拳教学大纲太极拳，作为中国传统武术的代表之一，以其独特的内外兼修、柔中带刚的特点，吸引了无数人的关注和学习。
其中，十六式太极拳作为太极拳的入门级别，是初学者们最常接触到的拳术之一。
本文将以十六式太极拳教学大纲为主题，探讨太极拳的基本理论、拳式演练以及修身养性的重要性。
一、太极拳的基本理论太极拳的核心理论是“以柔克刚”，即通过运用柔和的力量来化解对手的攻击。
这一理论源于道家哲学中的“阴阳”观念，认为世界上的一切事物都是由相互对立的阴阳两个方面组成的。
在太极拳中，身体的各个部位也有阴阳之分，通过调整身体的阴阳平衡，使力量得以流动，从而达到身心健康的目的。
二、十六式太极拳的拳式演练十六式太极拳是太极拳的入门级别，其拳式简单易学，适合初学者练习。
首先，学习者需要学会正确的站立姿势，即“起势”。
起势时，身体保持直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在脚掌上。
接着，学习者需逐一学习和练习每个拳式的动作和要领，如“左右野马分鬃”、“白鹤亮翅”等。
在练习过程中，要注重动作的连贯流畅，呼吸的协调与稳定，以及身体的柔软和力量的发挥。
三、修身养性的重要性太极拳不仅仅是一种拳术，更是一种修身养性的方式。
通过太极拳的练习，人们可以改善身体的柔韧性和协调性，增强肌肉的力量和耐力，提高心肺功能。
同时，太极拳的练习还可以调整人的情绪和心态，增强人的自信心和耐心，提高人的注意力和专注力。
这些都对人们的身心健康和生活质量有着积极的影响。
四、太极拳的传承与发展太极拳作为中国传统武术的瑰宝，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。
然而，在现代社会，太极拳面临着传承和发展的困境。
为了保护和传承太极拳这一宝贵的文化遗产，需要政府、社会组织和个人共同努力。
政府可以加大对太极拳的宣传和支持力度，鼓励更多的人参与太极拳的学习和传承；社会组织可以组织太极拳的比赛和演出，提高太极拳的知名度和影响力；个人则要自觉地学习和传承太极拳，将其发扬光大。
大学16式太极拳教案
课时： 2课时教学对象：大学体育专业学生教学目标：1. 让学生了解和掌握16式太极拳的基本动作和套路。
2. 通过太极拳的练习，增强学生的体质，提高身体的柔韧性和协调性。
3. 培养学生对中国传统武术文化的兴趣，传承和发扬太极拳这一非物质文化遗产。
4. 帮助学生学会运用太极拳的呼吸方法和意念引导，达到身心放松、调节情绪的效果。
教学内容：1. 16式太极拳的基本动作及套路。
2. 太极拳的呼吸方法和意念引导。
3. 太极拳的练习方法和注意事项。
教学过程：第一课时一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍太极拳的历史、特点和健身功效。
2. 引导学生了解16式太极拳在太极拳体系中的地位和作用。
二、基本动作教学（30分钟）1. 教师示范16式太极拳的基本动作，包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、搬拦捶、如封似闭、单鞭、手挥琵琶、倒卷肱、玉女穿梭、海底针、闪通背、云手、左右揽雀尾、十字手和收势。
2. 学生跟随教师学习每个动作，注意动作的规范性和连贯性。
三、呼吸方法和意念引导（10分钟）1. 教师讲解太极拳的呼吸方法，指导学生练习腹式呼吸。
2. 教师讲解太极拳的意念引导方法，指导学生将意念集中在动作上，达到身心放松的效果。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作规范和呼吸方法的重要性。
2. 学生进行自我评价，分享学习心得。
第二课时一、复习巩固（10分钟）1. 教师带领学生复习16式太极拳的基本动作和套路。
2. 学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和协调性。
二、套路练习（30分钟）1. 教师示范16式太极拳套路，学生跟随练习。
2. 教师对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。
三、呼吸和意念引导练习（10分钟）1. 学生在练习套路的过程中，注意运用呼吸方法和意念引导。
2. 教师巡回指导，帮助学生调整呼吸和意念。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作规范、呼吸方法和意念引导的重要性。
16式太极拳拳谱分解
16式太极拳拳谱分解一般人都会认为练习太极拳要身体放松,但其实要松非松、要紧非紧才是最佳状态。
下面由店铺给您介绍：16式太极拳拳谱分解。
欢迎阅读!16式太极拳拳谱起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步进步搬拦捶如封似闭单鞭手挥琵琶倒卷肱左右穿梭海底针闪通背云手左右揽雀尾十字手收势16式太极拳拳谱分解01、起势：分脚开步，两手前平举，屈蹲按掌。
02、左右野马分鬃：身体微右转，抱手收脚，转身出脚，向东上步，弓步分手;转腰撇脚，抱手收脚，转身出脚，向东上步，弓步分手。
03、白鹤亮翅：抱手跟步，座腿转腰分手，虚步分手，身体转向正东，右脚向前移动成右虚步。
04、左右搂膝拗步：转腰摆手，收脚摆手，收手出脚，弓步搂推;转腰撇脚，收脚摆手，转身收手出脚，弓步搂推。
05、进步搬拦捶：转腰撇脚，收脚收拳，上步搬拳，重心前移，收脚收手，上步拦拳，弓步打拳方向正东，左掌贴在右前臂的内侧)。
06、如封似闭：穿手翻掌，后坐收手，弓步推按。
07、单鞭：座腿转身，右脚外撇，转腰，左脚尖内扣，右手向右摆，左手向下划弧停在腹前(西南方向)，勾手收脚(左手停在右肩前)，转身出脚(正东方向)，弓步翻手推掌。
08、手挥琵琶：摆手跟步(左手向下向内划弧，右手翻转向上向前摆动，后脚收拢半步)，座腿转腰，两臂内旋，右手后带，左手划弧前摆，曲步合手(左脚移动活步脚跟着地，两手侧立)。
09、左右倒卷肱：撤手翻掌(两手展开与肩同高)，卷肱收手退步(脚掌先着地)，坐腿虚步前推(前脚以前掌为轴碾直)，撤手翻掌，退步卷肱，坐腿虚步前推(后手收到腰间，前手推到身前与肩同高)。
10、左右穿梭：左脚内扣，身体右转，两手翻转抱球，提右脚摆脚落地，上步架推(西偏南30度)，扣脚抱手收脚，右前方上步分手，弓步架推西偏北30度.11、海底针：跟步坐腿，落手抽提到肩上、右手落到腹前，虚步前下插掌。
12、闪通背：立腰提手上步，弓步撑掌前推。
13、云手：左云开步，右云收步。
14、左右揽雀尾：抱手提脚，转身上步，弓步棚，摆手坐腿捋，搭手弓步挤，分手座腿引，弓步前按;向左分手转腰，抱手提脚，上步左棚，送手后捋，搭手弓步挤，分手座腿引，弓步前按。
太极16式教学设计
太极16式教学设计太极拳是中国传统的武术之一，因其动作缓慢、舒展而逐渐成为广大人民群众喜爱的健身运动。
太极拳共有五十四式，其中较为简单适合初学者的是太极16式。
本文将针对太极16式进行教学设计。
一、教学目标本节课的教学目标主要包括：1.了解太极拳的起源及基本理念；2.掌握太极16式的基本动作；3.了解太极拳的呼吸方法；4.培养太极拳的注意力和集中力。
二、教学过程1.太极拳简介（10分钟）先给学生一些关于太极拳的基本知识，包括起源、发展历史、主要特点等。
可以通过图片、视频等多媒体展示形式让学生更好地理解。
2.热身活动（10分钟）进行热身活动，包括慢跑、腕部、脚踝等部位的拉伸运动，以及腰部的旋转练习，为学生做好身体准备。
3.太极16式基本动作教学（50分钟）将太极16式分为四个部分进行教学。
每段动作的教学步骤如下：（1）第一段：起势、云手、高探马、左右野马分鬃（15分钟）先示范动作，然后分步骤进行教学。
学生根据教师的示范一步一步跟着练习，重点讲解每个动作的动作要领、站姿、重心等。
（2）第二段：白鹤亮翅、搂膝拗步（15分钟）同样，先示范动作，然后分步骤进行教学。
学生跟着教师练习，并注意呼吸的配合。
（3）第三段：手挥琵琶、手挥琵琶、双峰贯耳、转身蹬脚（15分钟）同样，示范和分步骤教学，学生认真跟着教师练习。
（4）第四段：进步搬拦捶、倒蹬鞍势、歇势（15分钟）同样，示范和分步骤教学，学生认真跟着教师练习，并注意力和集中力。
4.太极拳呼吸方法（10分钟）向学生介绍太极拳的呼吸方法，并进行实际操作演练。
教师可以示范呼吸方法，让学生跟着练习。
5.课堂小结（5分钟）总结本节课的内容，并强调太极拳的益处和价值，鼓励学生继续练习。
三、教学评价1.观察学生的动作执行是否准确、流畅；2.观察学生的呼吸是否与动作配合协调；3.课堂练习时提问，检查学生对太极拳的理解。
四、教学反思根据学生的实际情况和反馈，适时调整教学方法、速度和难度，确保学生的学习效果。
十六式太极拳
十六式太极拳（讲）十六式太极拳是武术段位置初级段位太极拳考试规定套路，也叫二段太极拳，它是在八式太极拳的基础上，结合了步伐动作，突出对进、退、侧行基本步法和手法练习，创编而成的一套简易太极拳，该套路虽然难度不大，却包含了太极拳的基本动作，不仅简单易学，同样具有良好的养生、健身功效，是便于初学者学练良好基础的入门套路。
（打字）十六式太极拳（二段太极拳）动作名称第一组（一）起势（二）左右野马分鬃（三）白鹤亮翅（四）左右搂膝拗步第二组（五）进步搬拦捶（六）如封似闭（七）单鞭（八）手挥琵琶第三级（九）倒卷肱（十）左右穿梭（十一）海底针（十二）闪通臂第四组（十三）云手（十四）左右揽雀尾（十五）十字手（十六）收势十六式太极拳教学视频（讲）下面我们先做一次全套完整示范（每个动作配上动作名称）（讲）下面我们进行分解示范预备式：身体自然直立第一式：起势1.分脚开步2. 两手前平举3. 屈蹲按掌第二式：左右野马分鬃1.身体微右转、抱手收脚（左脚收到右脚左侧，脚尖点地）2.左转身3.出左脚（向正东跨出一步）4.弓步分手、重心前移、后脚跟蹬转成左弓步，两手左上右下分开5.转腰撇脚6.抱手收脚7.转身出脚8.弓步分手第三式：白鹤亮翅1.抱手跟步（收半步）、腰稍右转2.坐腿、转腰、分手（两手交错分开）3.虚步分手（两手左上右下分开）、同时右脚稍向前移动成右虚步第四式：左右搂膝拗步1．转腰摆手，微微向右转、手向身前摆动2. 收脚摆手（左手摆到左肩外侧、与头同高、手心斜向上、右手摆到左胸前3. 收手出脚4．弓步搂推，重心前移成左弓步；左手推到身前，指尖与鼻尖相对；右手从右膝旁搂过停在右胯旁边。
5．重心后移、转腰撇脚6．摆手收脚、眼看后手7. 转身出脚收手（向正东方向、右手收到肩上）8. 弓步搂手推掌成左弓步第五式：）进步搬拦捶1.转腰撇脚（大约撇开45度）2.收脚、收拳（右）3.上步搬掌（搬到肩前与肩同高）4.重心前移、转腰收脚收手5.上步、拦掌侧立掌举到体前与鼻尖相对，右拳收到腰间6.弓步打拳、左掌立在右前臂的内侧第六式：如封似闭1.穿手翻掌、两手手腕交叉、手心向上2.后坐收手，边坐边翻掌经胸前收到腹前，前脚脚跟着地3.弓步推按，两手平行与肩同宽、手心向前第七式：单鞭1.坐腿转身，右脚外撇、转腰，左脚尖内扣、右手向右平摆、左手向下划弧到腹前2.勾手、收脚，脚尖点地，勾尖向下、左手停在右臂前3.转身出脚，左掌心向内4.弓步翻手、推掌，左手指尖对准鼻尖第八式：手挥琵琶1.摆手跟步，左手向下划弧、右手翻掌向下向前摆动，后脚收半步2.坐腿转腰，两臂内旋、右手后带、左手划弧前摆3.虚步合手，左脚移动、合步、脚跟着地，重心大部分坐于后腿，两手侧立、左手指尖高不过眉、右手内侧对着左肘内侧第九式：倒卷肱1.撇手翻掌，两手展开与肩同高2.卷肱、收手、退步，脚尖先着地3.坐腿、虚步、前推4.撇手、翻掌5.退步卷肱6.虚步推掌第十式：左右穿梭1.左脚内扣、身体右转、两手翻掌抱球，右脚提起、落步，两手抱在右胸前2.上步分手，左手绷到身前、右手收到腹前3.弓步架推4.扣脚、抱手、收（右）脚5.右前方上步（右）、分手6.弓步架推第十一式：海底针1.跟步、坐腿、落手，抽提左手到左肩上，右手落到腹前，掌心向下2.虚步向前下探左掌（掌心向右）第十二式：闪通臂1.立腰、提手、上步2.弓步撑掌前推第十三式：云手1.后脚外撇，重心左移，上体左转，右脚尖内扣成侧弓步，右手下落向左划弧、向左胸前摆动，右手立在右侧前（掌心向外），转身左云2.向右转身，右手由左向右云转，到右侧后翻掌、收脚、并步3.向左云到左侧，翻手、出脚、开步4.双手交换向右划弧、右移重心，再翻掌、收脚、并步第十四式：左右揽雀尾1.重心移到左腿，右脚跟提起，两手在左胸前翻掌抱球2.（右）转身、出脚3.弓步绷手4.摆掌翻手5.后坐下捋6.转腰搭手7.弓步前挤8.分手、后坐、收手9.弓步推按10.坐腰、扣脚、转腰、分手11.重心右移、收左脚、抱球12.（左）转身、出脚13.弓步绷手14.摆掌翻手15.后坐下捋16.转腰搭手17.弓步前挤18.分手、后坐、收手19.弓步推按第十五式：十字手1.坐腿、转腰、扣脚、分手，双手向两侧展开、侧平举，掌心向外2.两手下落、腹前合抱，手心向内、重心左移、右脚内扣3.两手举抱到胸前，右脚收半步、慢慢直腿、成开立步第十六式：收势1.翻掌垂落2.收脚并步、还原。
太极拳一到十八式教学设计
太极拳一到十八式教学设计太极拳一到十八式是太极拳的基本套路，通过练习这些式子可以达到调身、调息、调神、调气的作用，增强身体的协调性和柔韧性，改善健康状况。
下面是关于太极拳一到十八式的教学设计。
第一式：起势式1. 教练向学生介绍太极拳的起源和基本原理。
2. 通过示范和解释，教练教学生正确站立的姿势和手势，并解释背部用力的重要性。
3. 教导学生通过练习站桩来感受整个身体的力量和平衡。
第二式：云手1. 教练继续帮助学生正确站立，并介绍身体各部位的运动方法和相应的呼吸方法。
2. 教练示范和解释云手的动作，引导学生慢慢跟随练习。
3. 教练指导学生通过云手的练习来感受身体的柔韧性和协调性的提高。
第三式：针往四面推1. 教练向学生解释这个动作的目的和重要性，引导学生关注自己的呼吸和身体的平衡。
2. 教练示范和解释针往四面推的动作，并指导学生如何应用力量和平衡。
3. 教练引导学生通过练习这个动作来增强肩部的力量和灵活性。
第四式：单鞭1. 教练解释单鞭的意义以及对身体的益处，引导学生注意呼吸和身体的放松。
2. 教练演示单鞭的动作，帮助学生理解动作的要点，并指导学生慢慢跟随练习。
3. 教练指导学生通过单鞭的练习来改善腰部和背部的柔韧性。
第五式：托球下势1. 教练介绍托球下势的目的和对身体的影响，提醒学生放松肩膀和呼吸。
2. 教练示范托球下势的动作，帮助学生掌握正确的姿势和力量的运用。
3. 教练引导学生通过托球下势的练习来增强腿部和腰部的力量。
第六式：拿雀尾1. 教练解释拿雀尾的运动原理和重要性，提醒学生注意下半身的力量和呼吸。
2. 教练示范和解释拿雀尾的动作，引导学生跟随练习，并检查动作的正确性。
3. 教练指导学生通过拿雀尾的练习来加强脚腕的灵活性和臀部的力量。
第七式：单鞭反侧1. 教练向学生解释单鞭反侧的动作要领，提醒学生注意身体的收力和呼吸。
2. 教练示范单鞭反侧的动作，并指导学生慢慢跟随练习，重点是动作的流畅性和连贯性。
十六式太极拳
十六式太极拳教学大纲一、教学目的与要求（一）通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中拳术套路、拳术的基本技术与练习方法，养成自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力。
（二）实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的太极拳技能与知识能够达到公众认可的标准。
（三）使学生了解太极拳运动的基本知识，培养学生对太极拳的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和民族自豪感。
二、基本教材（一）理论1.基础理论（详见体育基础理论教材纲要）2.专项理论（1）武德修养，武术《段位制》实施与开展。
（2）太极拳概述、基本技法（3）陈式太极拳概述、特点（4）太极推手运动简介、作用（5）太极拳运动健身作用（二）专项技术1.基本技术16式太极拳（1）手型：拳掌勾（2）步型：弓步马步虚步仆步歇步独立步（3）手法：分靠势搂推势卷肱势云手势（4）步法：进步退步侧行步陈式太极拳（1）手型：拳掌勾（2）步型：左弓步右马步虚步仆步独立步（3）上肢练习：左单云手右单云手双云手左右后捋前后双手缠丝（4）下肢练习：进步、退步后腿步左右缠插步云手（5）中定身法：单鞭式懒扎衣式斜形式浑元桩2.套路技术（1）八式太极拳起势1）卷肱势2）搂膝拗步3）野马分鬃 4）云手5）金鸡独立6）蹬腿7）揽雀尾 8）十字手收势（2）十六式太极拳第一段1）起势 2）左右野马分鬃 3）白鹤亮翅 4）左右搂膝拗步5）进步搬拦捶6）如封似闭7）单鞭 8）手挥琵琶第二段9）倒卷肱 10）左右穿梭 11）海底针 12）闪通背13）云手 14）左右揽雀尾 15）十字手 16）收势。
十六式太极拳课程教案讲稿
（7）右云收脚
2.左右揽雀尾
（1）抱球收脚（2）分手迈步
（3）展臂转体（4）右捧弓步
（5）展臂转体
（6）捋手后步（7）搭手坐步
（8）前挤弓步（9）弓步分手
（10）收手后坐（11）双按弓步
3.十字手
（1）撑臂展脚（2）分手转体
（3）合手扣脚（4）荷包收脚
（5）举臂起身
4.收势
2.学习十六式太极拳第二部分技术动作（进步搬拦捶---如封似闭---单鞭---手挥琵琶）
课的任务
1通过学习十六式太极拳第二部分使学生初步掌握技术动作。
2发展学生的上下肢协调性。
3培养学生吃苦耐劳的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课，师生问好！
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
（5）弓步打拳
2.如封似闭
（1）弓步穿掌（2）弓步分手
（3）坐步收手（4）坐步下按
（5）弓步推掌
3.单鞭
（1）转体落手（2）勾手收脚
（3）弓步推掌（4）转体迈步
4.手挥琵琶
（1）展掌跟步（2）挑掌坐步
（3）虚步合臂
20分钟
50
分钟
120/分钟
一组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求1学生集中精力，认真练习。
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
5检查服装安排见习生任务
二游戏（猎人、熊、枪）
方法：将学生分成人数相等的两队，面对面站好，由队长告诉自己的队员做什么动作，当听到信号后迅速做好动作。
大学体育16式太极拳教案
课程名称：大学体育教学对象：大学生教学课时：2课时教学目标：1. 使学生掌握16式太极拳的基本动作要领和练习方法。
2. 培养学生对太极拳的兴趣，提高学生练习太极拳的积极性。
3. 通过太极拳的练习，增强学生的体质，提高学生的身心素质。
教学内容：1. 16式太极拳动作讲解与示范2. 16式太极拳动作练习3. 16式太极拳的呼吸与意念指导4. 16式太极拳的连贯性练习教学重点：1. 16式太极拳的基本动作要领2. 16式太极拳的呼吸与意念配合教学难点：1. 16式太极拳动作的连贯性2. 16式太极拳的呼吸与意念配合教学准备：1. 太极拳场地2. 太极拳音乐3. 太极拳教学视频4. 教学器材（如：太极拳扇、太极拳剑等）教学过程：第一课时：一、热身活动1. 学生做太极拳热身操，活动筋骨。
2. 教师讲解热身活动的注意事项。
二、16式太极拳动作讲解与示范1. 教师详细讲解16式太极拳的动作要领，包括动作名称、动作步骤、动作要求等。
2. 教师示范16式太极拳动作，让学生跟随学习。
三、16式太极拳动作练习1. 学生跟随教师练习16式太极拳动作，教师巡回指导。
2. 学生分组练习，互相纠正动作。
四、16式太极拳的呼吸与意念指导1. 教师讲解太极拳的呼吸与意念配合方法。
2. 学生跟随教师练习呼吸与意念配合。
第二课时：一、复习上节课内容1. 学生复习16式太极拳动作。
2. 教师检查学生的动作掌握情况。
二、16式太极拳连贯性练习1. 学生跟随教师练习16式太极拳的连贯性。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
三、太极拳扇、太极拳剑练习（选学）1. 教师讲解太极拳扇、太极拳剑的基本动作要领。
2. 学生跟随教师练习太极拳扇、太极拳剑。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生动作的准确性和连贯性。
2. 检查学生的呼吸与意念配合情况。
3. 了解学生对太极拳的兴趣和积极性。
《十六式太极拳》单元教学计划
《十六式太极拳》单元教学计划课的设计指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程标准》为准绳，在教学过程中以学生的发展为本，通过分层教学，关注不同层次学生的个体发展，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，培养学生积极思考、主动探究的能力。
让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践能力、感知能力和创新意识。
通过搏击操和剑术的学习，培养学生的实际攻防能力和动作应用能力，同时，培养学生良好的人际合作关系，让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。
教学目标：1．认知目标：了解武术健身价值、体会武术文化的魅力，让学生能有高度的热情参与课堂练习，有一定的求知欲望。
2．技能目标：熟练掌握太极拳动作要领3．情感目标：培养创新意识和同学之间的团结协作能力，勇于挑战自我，体验成功感。
教学对象：高二武术选项班教材内容：太极拳第一组重点难点：1、展现太极拳的特点、手、脚、药的协调配合。
2、掌握套路的连贯性。
3、动作的协调性与规范性。
教材分析：本教材是第五单元的第1次课，主要是学习太极拳单个动作，并挖掘学生潜能、提高学生自主学习的能力，通过导、议、组、练来巩固、提高学生实践能力与团队合作的精神。
学情分析：这个班的学生在选修武术模块之前没有练习过武术，基础较差。
学生只是通过一些途径，对武术有一定的感性认识。
目前学生对武术的兴趣很浓，学生的积极性较高。
通过8次课的学习，学生掌握了武术基本步型、基本手型，以及对太极拳的特点有所了解。
把整套拳法分成5个部分，使学生能够一步一步的掌握，并且在当中穿插了攻防技巧的学习，使学生掌握防身技巧，进一步提高学习兴趣。
场地与器材：篮球场，录音机1台。
《太极拳》武术课教案。
十六式太极(理论)
练拳不能“三天打鱼，两天晒网”，时断时续。太极拳可以提高人体身理机能，但需要经过一定时期系统的锻炼，不是练几次就能见效的。在锻炼过程中如出现腰酸腿痛，只要适当地减少运动量，或姿势放高一些，经过一段时间练习，酸痛现象就会自然消失。
3、循序渐进
太极拳锻炼的效果和质量密切相关，没有正确的姿势和动作，就收不到健身的功效。所以学太极拳要循序渐进地学，扎实地学，打好基础，这样才能收效大，进步快。
6、选好练拳的时间和场地
练拳的时间最好安排在清晨或傍晚。练拳之后，不要马上吃饭和睡觉。练拳最好选空气新鲜和安静的环境，如果在室内，最好在空气流通的地方。打拳时，最好穿宽大柔软的便服和运动服。
7、做好准备活动和整理活动
准备活动是使身体进入运动状态的必要手段。准备活动不充分，身体肌肉、关节就摆脱不了僵滞，大脑处于紧张思维中，打起拳来就难以入静和入境。准备活动的强度要小，但要充分和Hale Waihona Puke 真。2、太极拳的运动路线。
教学
过程
内容
方法
时间（m）
一、检查出勤情况、声明课堂教学要求。课题引人。
如何练好十六式太极拳
（一）学练提示
1、树立信心
有人说学太极拳很深奥，其实这只是对学者“艺无止境”的忠告。从另一方面来说，太极拳柔和轻松，是一项人人可练的活动，只要认真学习，都可以掌握它。初学者的最大难点是太极拳动作复杂，常常顾前忘后，记手忘脚，不易协调。只要在老师的指导下，树立信心，勤学多练，避免贪多求快，练上几个月的时间，摸清了太极拳基本规律，就能较好地掌握。
4、适当掌握运动量
运动量大小与练拳的时间长短、姿势的高低、动作的准确程度相关。一般来说，练完拳以后，感到轻松舒服，情绪很高，说明运动量大小合适。一般健康的人练到身体出汗即可。
大学体育太极教案
课程性质：通识教育选修课总学时数：16学时专业、班级：经济与管理学院2019级1班任课教师：张老师一、教学目标1. 知识目标：（1）使学生了解太极拳的基本概念、起源、流派及特点；（2）使学生掌握太极拳的基本步型、身型、呼吸及动作要领；（3）使学生了解太极拳的养生保健作用。
2. 技能目标：（1）使学生掌握太极拳的16式动作；（2）使学生能够流畅地完成太极拳的套路；（3）提高学生的协调性、柔韧性和平衡能力。
3. 情感目标：（1）培养学生对太极拳的兴趣和热爱；（2）培养学生团结协作、尊重他人的精神；（3）增强学生的自信心和毅力。
二、教学内容1. 第一周：太极拳概述、基本步型、身型、呼吸及动作要领2. 第二周：太极拳的起源、流派及特点3. 第三周：太极拳的养生保健作用4. 第四周：太极拳的16式动作（1-8式）5. 第五周：太极拳的16式动作（9-16式）6. 第六周：太极拳套路练习7. 第七周：太极拳套路复习与巩固8. 第八周：太极拳表演与考核三、教学方法1. 讲授法：讲解太极拳的基本概念、起源、流派及特点等理论知识；2. 示范法：教师进行太极拳动作示范，帮助学生掌握动作要领；3. 演练法：学生跟随教师进行太极拳动作的练习；4. 分组练习法：学生分组进行太极拳动作的练习，互相纠正动作；5. 考核法：通过太极拳套路的表演和考核，检验学生的学习成果。
四、教学过程1. 导入新课：简要介绍太极拳的基本概念、起源和流派，激发学生的学习兴趣；2. 讲解太极拳的基本步型、身型、呼吸及动作要领；3. 教师示范太极拳动作，学生跟随练习；4. 分组练习，互相纠正动作；5. 复习巩固所学内容；6. 练习太极拳套路；7. 表演与考核。
五、教学评价1. 学生对太极拳的兴趣和热爱程度；2. 学生掌握太极拳基本步型、身型、呼吸及动作要领的情况；3. 学生完成太极拳套路的流畅程度；4. 学生协调性、柔韧性和平衡能力的提高情况。
六、教学资源1. 教材：《大学体育太极拳教程》；2. 教学视频：太极拳教学视频；3. 教学场地：太极拳练习场地。
16式太极拳拳谱
16式太极拳拳谱今天店铺给大家准备的是太极拳16式拳谱,虽然只有短短的16式,但是要打好这16式,体会其中的精髓,也不是一件容易的事情哦。
16式太极拳拳谱预备式1.起势、2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步、5.搬拦捶6.如封似闭7.单鞭8.手挥琵琶9.倒卷肱 10.玉女穿梭 11.海底针 12.闪通臂13.云手 14.左右揽雀尾 15.十字手 16.收式16式太极拳动作要领身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴于大腿外侧;精神集中，眼向前平视，呼吸保持自然。
1、起势(1)左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前。
(2)两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂。
(3)上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲;两掌轻轻下按，落至腹前，手心向下，掌膝相对。
[要点] 沉肩、垂肘，送腰屈膝，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间;手指自然微屈，两臂下落要与身体的下蹲动作协调一致。
2、左右野马分鬃(1)上体微向右转，身体重心移至右腿;同时右臂收于胸前平屈，手心向下;左臂外旋，左手经体前向右划弧合于腹前，手心向上，两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧，脚尖点低;眼看右手。
(2)上体微向左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地，随即右脚蹬地，上体继续左转，左腿前弓，成左弓步;同时左右手岁专题慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平，肘微屈，手心斜向上;右手落于胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手。
体左转，右腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，左腿随身体左转向外摆脚约45度，随后全脚踏实，左腿慢慢屈膝前弓;同时左臂内旋于胸前平屈，手心向下，右臂外旋，右手向左上划弧合于腹前，手心向上，两手心相对成抱球状;右脚随即收至左脚内侧，脚尖点低;眼看左手。
(4)左脚向右前方迈出，脚跟着地，随即左脚蹬地，上体右转，右腿前弓，成右弓步;同时左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平，手心斜向上，肘微屈;左手落于左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看右手。
武术基础套路教案10——摔法攻防技术、16式太极拳
教案教师姓名： 授课对象： 专业 年级 班课程名称 武术基础套路课程类型 限 选授课题目摔法攻防技术 16 式太极拳 授课形式 实践 授课时间 周次/课次教学目标 1、学习摔法攻防技术，基本了解动作方法和动作要领。
2、复习 16 式太极拳， 熟练掌握动作要领和方法。
3、16 式太极拳技评，检验技术水平。
重点、难点16 式太极拳技评。
教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的 部分 时间内 容 组 织 教 法负荷量 /强度10For Evaluation Only.Copyright (c) by Foxit Software Company, 2004 - 2007Edited by Foxit PDF Editor开始部分基本部分 15分60分一、课堂常规 Routine1．集合整队、报告人数Line up，Count off2．师生问好、行抱拳礼Greeting and holding fist salute3．宣布本次课内容和课堂要求Announce content & requirement4．检查服装，安排见习生Check on dress & Meet trainees二、准备活动 Warming-up（学生教学实践）1、慢跑（Jogging）2、关节操 the Exercise of joint(student's leading Performance)3、教师点评学生带操情况①教态②口令③内容一、学习摔法攻防技术1、别腿推肩（1） （2） （3）2、抱腿直摔（1） （2）要求：近身抱摔 注意安全一、复习 16 式太极拳全套内容要求：姿势正确 路线正确 动作规范组织：Formation两列横队 two linesRequirement：1．快、静、齐 quick quiet orderly2．精神饱满，注意力集中 in finefeather，concentrate on3．见习生认真听讲并适当练习listen carefully and exerciseRequirement：orderly，in finefeather学生组织，教师点评组织：（口令）1 至 2 报数，1 号向左转， 2 号向右转，面对面为一组。
水平二(三年级)体育《军体拳1-16式》教学教案
5′
基
本
部
分
基
本
部
分
35′
5′
一、军体拳1-16式复习
起式：格斗准备
1、弓步冲拳
2、穿喉弹踢
3、马步横打
4、内拨下勾
5、交错侧踹
6、外格横打
7、反击勾踢
8、转身别臂
9、虚部砍肋
10、弹裆顶肘
11、反弹侧击
12、弓步靠掌
13、上步砸肘
14、匍步撩裆
15、挡击绊腿
16、肘膝连击
二、太极拳预习。
右手握拳放置于小腹，与肚脐同高；左手握拳于头部正左侧，与耳同高。两腿呈马步。
右手握拳前冲；左手握拳放置于左胯处；两腿呈弓步。
右手握拳放置于右胯处；左手摊开五指并拢呈掌形向前穿插；左腿挺直；右腿提膝，脚尖向下。
右手握拳放置于身体中心，高度与口鼻同高；左手握拳放置于左胯；双腿呈马步。
右手握拳放置于右胯；左手握拳自下向上勾拳；双腿呈弓步。
右手握拳放置于身体右侧，与耳同高；左手握拳向左下方；右腿挺直，左腿向左下方踹出。
《军体拳1-16式》教学教案
授课班级：三（1）班时间：教师：
教学
内容
军体拳1-16式复习
太极拳新授课
教学
目标
通过军体拳的训练和教育，使学生拥有良好的精神面貌，使松散的集体成为有组织、有纪律的集体，并为今后的课间操打下良好基础。
顺序
时间
教学内容
组织教法与要求
练习次数
练习
时间
准
备
部
分
5′
1、整队、报数。
两脚不动，向右侧转体起身，呈弓步。左手向前呈掌形，指尖向下。右手勾手向后。
左腿向前迈出半步，两腿弯曲呈跪步。左手握拳放置于身体中心，与口鼻同高。右手握拳向前下方冲拳。
太极三
7. 教完前两式后
将前两式整体练习两遍
8.将后两式教完后整体练习后两式两遍
9．完整练习9-12式动作
1．复习演练前八式动作
2.认真观看教师示范
3跟着教师的讲解模仿动作
4按照老师要求认真练习
5注意各个
动作的要点并改进动作
6.整体练习前两式
7.整体练习后两式
8.整体练习四式
9.整体练习1-12式
场地
器材
空地一片
教学内容
十六式太极拳9-12式
课型
技能教学
教学顺序
课前常规→→准备活动→→复习动作→→示范动作→→教授动作→→学生练习→→放松总结
本课
重、难点
重点
每一式动作的连贯协调
难点
倒卷肱转左右穿梭的方向改变
课序
时间
达成目标
学习内容
教学实施步骤
负荷
教师活动
学生活动
组织队形
开始部分
5
分钟Βιβλιοθήκη 1讯速的集合1.集合整队。
2.师生行礼。
3.男生慢跑三圈，女生慢跑两圈
1.集合队伍
2.向学生问好
3.指挥学生跑步，两两一排
1.体委整队，迅速集合
2．向老师问好
3.整齐的慢跑
××××
××××
××××
○
小
基本部分
30
分
钟
1.能熟练完成太极拳前八式的动作
2.能基本完成9-12式动作并知道动作要点
一、复习太极拳前八式动作
3.海底针
跟步落掌→右手抹左手→眼看左手上提→虚步插掌
要点：1.左手提至耳侧，手心向内。2.虚步脚尖点地
4.闪通臂
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
公共体育课教案授课内容太极拳授课班级12太极拳选项班上课时间上课地点田径场 1教学任务宣布本学期教学内容及考核项目；恢复性练习（各种素质）；教学目标通过安排长距离慢跑、柔韧性练习、球类活动，使学生各部位得到活动，体力得到恢复。
教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动一二三一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本学期内容及考核项目。
1、太极拳(40分)2、素质考核(20分)3、平时表现(20分)4、体育理论(20分)一、长距离慢跑1200米左右教学重点：保持匀速,坚持到底。
二、徒手操1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿运动6、侧压腿运动7、膝关节活动8、腕踝关节活动三、柔韧性练习1、前压腿2、侧压腿3、跨栏坐4、压跨部5、压腿部一、教师总结上学期教学情况,提出本学期的教学内容和考核项目。
二、提出本学期教学要求1、发扬成绩，改正错误。
2、认真学习，积极锻炼。
一、教师提出慢跑要求。
二、教师观察学生活动。
三、教师提出做操要求。
四、教师喊口令，并带领学生一起做操。
五、教师纠正错误动作。
六、教师讲解示范动作。
七、教师边喊口令，边巡视学生做练习。
一、学生按四列横队站立、集合。
二、认真听清要求，努力学习，争取成绩和体质两两方面都有所提高。
一、形式：学生成二路纵队绕田径场慢跑三圈。
要求：保持队形、注意调节呼吸。
二、跑完后，成上课队伍散开做操。
要求：做得整齐，有力。
三、按做操队伍坐下，认真看与听教师的讲解。
四、集体按口令做练习。
要求：1、每个动作要正确，规范十分钟二十分钟二十分钟每节2*8拍每节做4小中公共体育课教案授课内容太极拳授课班级12太极拳选项班上课时间上课地点田径场 2教学任务学习太极拳手型步型及第一组动作；速度练习。
教学目标学习太极拳基本手型、步型；学习太极拳动作（第一组），并能初步学会其动作。
进行短距离速度练习，提高学生短跑能力。
教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动一二三四一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本次课内容及任务。
一、中距离慢跑400米左右教学重点：保持匀速,坚持到底。
二、徒手操1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿运动6、侧压腿运动7、膝关节活动8、腕踝关节活动三、学习太极拳基本手型、步型手型：掌、拳、勾。
步型：马步、弓步、仆步、独立步、虚步、歇步等。
一、教师了解上次课素质练习情况,提出本次课的教学要求。
要求：学生认真听讲解、看示范。
二、教师提出慢跑要求。
三、教师观察学生活动。
四、教师提出做操要求。
五、教师（体育委员）口令指挥，并带领学生一起做操。
六、教师讲解示范动作。
七、教师边喊口令，边巡视学生做练习。
一、学生按四列横队站立、集合。
要求：认真听老师讲解，努力完成本次课任务。
一、形式：学生成二路纵队绕田径场慢跑一圈。
要求：保持队形、注意调节呼吸。
二、跑完后，成体操队形散开做操。
要求：做得整齐，有力。
三、成体操队形散开，认真看与听教师的讲解示范。
四、集体按口令做练习。
要求：每个动作要正确，规范。
十五分钟十分钟每节2*8拍小中公共体育课教案授课内容太极拳授课班级12太极拳选项班上课时间上课地点田径场 3教学任务复习太极拳第一组动作；学习太极拳第二组动作；力量练习；教学目标复习第一组动作，提高学生对所学动作的熟练度；学习太极拳动作（第二组），并能初步学会其动作；进行腰腹肌、上下肢力量练习，增强学生身体力量。
教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动一二三四一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本次课内容及任务。
一、中距离慢跑400米左右教学重点：保持匀速,坚持到底。
二、徒手操1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿运动6、侧压腿运动7、膝关节活动8、腕踝关节活动三、复习太极拳动作（第一组）教学重点：通过复习，学生掌握所学动作。
教学难点：每个动作的正确做法。
一、教师了解上次课素质练习情况,提出本次课的教学要求。
要求：学生认真听讲解、看示范。
二、教师提出慢跑要求。
三、教师观察学生活动。
四、教师提出做操要求。
五、教师（体育委员）口令指挥，并带领学生一起做操。
六、教师讲解示范动作。
七、教师边喊口令，边巡视学生做练习。
八、集体纠正错误动作。
一、学生按四列横队站立、集合。
要求：认真听老师讲解，努力完成本次课任务。
一、形式：学生成二路纵队绕田径场慢跑一圈。
要求：保持队形、注意调节呼吸。
二、跑完后，成体操队形散开做操。
要求：做得整齐，有力。
三、成体操队形散开，认真看与听教师的讲解示范。
四、集体按口令做练习。
要求：每个动作要正确，规范。
十五分钟十分钟每节2*8拍小中公共体育课教案授课内容太极拳授课班级12太极拳选项班上课时间上课地点田径场 4教学任务复习太极拳第二组动作；学习太极拳第三组动作；一般活动；教学目标复习第二组动作，提高学生对所学动作的熟练度；学习太极拳动作（第三组），并能初步学会其动作；进行柔韧、力量、快速反应练习，增强学生综合身体素质。
教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动一二三四一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本次课内容及任务。
一、中距离慢跑400米左右教学重点：保持匀速,坚持到底。
二、徒手操1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿运动6、侧压腿运动7、膝关节活动8、腕踝关节活动三、复习太极拳动作（第二组）教学重点：通过复习，学生掌握所学动作。
教学难点：每个动作的正确做法。
一、教师了解上次课素质练习情况,提出本次课的教学要求。
要求：学生认真听讲解、看示范。
二、教师提出慢跑要求。
三、教师观察学生活动。
四、教师提出做操要求。
五、教师（体育委员）口令指挥，并带领学生一起做操。
六、教师讲解示范动作。
七、教师边喊口令，边巡视学生做练习。
八、集体纠正错误动作。
一、学生按四列横队站立、集合。
要求：认真听老师讲解，努力完成本次课任务。
一、形式：学生成二路纵队绕田径场慢跑一圈。
要求：保持队形、注意调节呼吸。
二、跑完后，成体操队形散开做操。
要求：做得整齐，有力。
三、成体操队形散开，认真看与听教师的讲解示范。
四、集体按口令做练习。
要求：每个动作要正确，规范。
十五分钟十分钟每节2*8拍小中公共体育课教案授课内容太极拳授课班级12太极拳选项班上课时间上课地点田径场 5教学任务复习太极拳第三组动作；学习太极拳第四组动作；跳跃练习；教学目标复习第三组动作，提高学生对所学动作的熟练度；学习太极拳动作（第四组），并能初步学会其动作；进行跳跃练习，增强学生身体跳跃能力。
教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动一二三四一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本次课内容及任务。
一、中距离慢跑400米左右教学重点：保持匀速,坚持到底。
二、徒手操1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿运动6、侧压腿运动7、膝关节活动8、腕踝关节活动三、复习太极拳动作（第三组）教学重点：通过复习，学生掌握所学动作。
教学难点：每个动作的正确做法。
一、教师了解上次课素质练习情况,提出本次课的教学要求。
要求：学生认真听讲解、看示范。
二、教师提出慢跑要求。
三、教师观察学生活动。
四、教师提出做操要求。
五、教师（体育委员）口令指挥，并带领学生一起做操。
六、教师讲解示范动作。
七、教师边喊口令，边巡视学生做练习。
八、集体纠正错误动作。
一、学生按四列横队站立、集合。
要求：认真听老师讲解，努力完成本次课任务。
一、形式：学生成二路纵队绕田径场慢跑一圈。
要求：保持队形、注意调节呼吸。
二、跑完后，成体操队形散开做操。
要求：做得整齐，有力。
三、成体操队形散开，认真看与听教师的讲解示范。
四、集体按口令做练习。
要求：每个动作要正确，规范。
十五分钟十分钟每节2*8拍小中公共体育课教案授课内容太极拳授课班级12太极拳选项班上课时间上课地点田径场 6教学任务复习太极拳1-4组动作；速度、力量练习；教学目标复习所学太极拳动作，提高学生对所学动作的熟练度；进行速度、力量练习，增强学生身体素质。
教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动一二三四一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本次课内容及任务。
一、中距离慢跑400米左右教学重点：保持匀速,坚持到底。
二、徒手操1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿运动6、侧压腿运动7、膝关节活动8、腕踝关节活动三、复习太极拳动作（整套动作）教学重点：通过复习，学生掌握所学动作。
教学难点：每个动作的正确做法。
一、教师了解上次课素质练习情况,提出本次课的教学要求。
要求：学生认真听讲解、看示范。
二、教师提出慢跑要求。
三、教师观察学生活动。
四、教师提出做操要求。
五、教师（体育委员）口令指挥，并带领学生一起做操。
六、教师讲解示范动作。
七、教师边喊口令，边巡视学生做练习。
八、集体纠正错误动作。
一、学生按四列横队站立、集合。
要求：认真听老师讲解，努力完成本次课任务。
一、形式：学生成二路纵队绕田径场慢跑一圈。
要求：保持队形、注意调节呼吸。
二、跑完后，成体操队形散开做操。
要求：做得整齐，有力。
三、成体操队形散开，认真看与听教师的讲解示范。
四、集体按口令做练习。
要求：每个动作要正确，规范。
十五分钟十分钟每节2*8拍小中公共体育课教案授课内容太极拳授课班级12太极拳选项班上课时间上课地点田径场7教学任务复习太极拳1-4组动作；速度、力量练习；教学目标复习所学太极拳动作，提高学生对所学动作的熟练度；进行速度、力量练习，增强学生身体素质。
教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动一二三四一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本次课内容及任务。
一、中距离慢跑400米左右教学重点：保持匀速,坚持到底。
二、徒手操1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿运动6、侧压腿运动7、膝关节活动8、腕踝关节活动三、复习太极拳动作（整套动作）教学重点：通过复习，学生掌握所学动作。
教学难点：每个动作的正确做法。
一、教师了解上次课素质练习情况,提出本次课的教学要求。
要求：学生认真听讲解、看示范。
二、教师提出慢跑要求。
三、教师观察学生活动。
四、教师提出做操要求。
五、教师（体育委员）口令指挥，并带领学生一起做操。
六、教师讲解示范动作。