亚健康宣传教育

机体生长发育、 如儿童、青少年、更年期男女等） 机体生பைடு நூலகம்发育、转折期人群 （如儿童、青少年、更年期男女等）
如平素体虚者、大病、重病之后者等） 体弱及病后人群 （如平素体虚者、大病、重病之后者等） 如公务员、知识分子、成功者等） 精神压力过大人群 （如公务员、知识分子、成功者等）
亚健康的发生原因
目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关： 目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关：
烦恼、焦虑人群 （如出国者、大学生等） 如出国者、大学生等） 烦恼、 情感空虚、 如下岗者、离婚者、离退休者等） 情感空虚、悲观抑郁人群 （如下岗者、离婚者、离退休者等）
如演员、医护人员、电脑爱好等） 特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好等） 如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等） 遭遇突发事件人群 （如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等）
道德性亚健康
在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差， 在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致行为的 偏差、 偏差、失范和越轨 。
亚健康诊断的参考标准
（广东省中医药学会亚健康专业委员会）
已经出现各种不适症状，持续或反复出现6个月以上，通过系统检查， ① 已经出现各种不适症状，持续或反复出现6个月以上，通过系统检查， 无明显的器质性病理损害证据和实验室检查指标的阳性改变； 无明显的器质性病理损害证据和实验室检查指标的阳性改变； 无重要器官的器质性疾病及精神心理疾病， ② 无重要器官的器质性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康复过程中的 病理损害及实验室检查指标改变与现有的临床表现无明显内在联系； 病理损害及实验室检查指标改变与现有的临床表现无明显内在联系； 尽管患有明确的非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊断， ③ 尽管患有明确的非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊断，但无需用 药维持； 药维持； 具有以疲劳为主的各种躯体不适症状（以躯体性亚健康为主）； ④ 具有以疲劳为主的各种躯体不适症状（以躯体性亚健康为主）； 具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状（以心理性亚健康为主）； ⑤ 具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状（以心理性亚健康为主）； 具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应能力下降（ ⑥ 具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应能力下降（以社会交 往性亚健康为主）； 往性亚健康为主）； 判断：具备第① 判断：具备第①、②、③项可诊断为亚健康状态，加上④、⑤、⑥任一项 项可诊断为亚健康状态，加上④ 即可判断为亚健康状态的类型 。
不良生活方式和行为习惯的影响
不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。 不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。
社会心理因素的影响
竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。 竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。
环境因素的影响
生态破坏、环境污染、人口过剩等。 生态破坏、环境污染、人口过剩等。
生物学因素的影响
遗传因素（致病基因和易感基因等）。 遗传因素（致病基因和易感基因等）。
胆固醇和血脂作用
最后
每日保健建议(五个一） 每日保健建议(五个一）
每天笑一笑 每天笑一笑 运动一小时 运动一小时 晨起一杯水 晨起一杯水 日间一份果 日间一份果 睡前一杯奶 睡前一杯奶
珍惜健康！ 珍惜健康！ 珍惜健康！ 珍惜健康！ 维护健康！ 维护健康！ 维护健康！ 维护健康！
创造健康！ 创造健康！ 享受健康！ 享受健康！
亚健康的分类
躯体性亚健康
躯体性症状，以疲劳为主，还可有失眠、便秘、头痛、腰背酸痛等 躯体性症状，以疲劳为主，还可有失眠、便秘、头痛、
心理性亚健康
急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。 急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。
社会交往性亚健康
与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系紧张等。 与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系紧张等。
亚健康的基本调控方法
“法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不枉作劳，故能形 法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不枉作劳， 与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。 皇帝内经.素问》 与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。”《皇帝内经.素问》 心理平衡 适量运动 适时休息 戒烟限酒 合理膳食 药物干预 中医防治
亚健康的常见临床表现
亚健康主要以主观感受为主，客观体征极少或没有， 亚健康主要以主观感受为主，客观体征极少或没有，症状可单一出 也可以交替或合并出现，临床上具体表现为： 现，也可以交替或合并出现，临床上具体表现为： 疲劳 失眠或嗜睡 健忘 食欲不振 烦躁不安 抑郁或消沉 焦虑不安 头晕、心悸、 头晕、心悸、气短 大小便异常 性欲低下 如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等） 免疫功能下降 （如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等）
健康的八大要素
营养（N） 营养（ 锻炼（ 锻炼（E） 喝水（ 喝水（W） 阳光（ 阳光（S） 节欲（ 节欲（T） 空气（ 空气（A） 休息（ 休息（R） 信念（ 信念（T）
NEW START 新起点计划
世界三种人(WHO的全球性调查) 世界三种人(WHO的全球性调查)
健康人群—— 健康人群——约10% ——约 亚健康人群—— 亚健康人群——约70% ——约 疾病人群—— 疾病人群——约20% ——约
亚健康人群
亚健康人群是从亚健康诱发环境的角度审视的， 亚健康人群是从亚健康诱发环境的角度审视的，这类人群的特点是 存在着易诱发亚健康的因素。主要有以下几种： 存在着易诱发亚健康的因素。主要有以下几种： 工作紧张或不适应人群
（如“三资”企业员工、农民打工者等） 三资”企业员工、农民打工者等） 如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等） 生活不规律人群 （如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等）
膳食的三个重视
饮茶有益
抗癌、 抗癌、抗突变作用 降重视饮水
提倡“饮水疗法” 提倡“饮水疗法” 合理定时饮水 （2000cc/天，起床后、上 天 起床后、 下午及就寝前） 午、下午及就寝前） 提倡多进粥食 讲究饮水卫生
饮食排毒
绿豆、猪血、海 带、胡萝卜、无 花果、茶叶、豆 豉、黑木耳、粗 粮等有助于排毒