中医养生保健ppt课件
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16
养“神”
• 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风， 避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内 守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而 不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲 ，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗 ，高下不相慕，其民故日朴。是以嗜欲不 能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖 不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁 而动作不衰者，以其德全不危也。
22
Hale Waihona Puke Baidu 慎微
• 慎：“谨慎” • 微：“微小、细致” • “病起于微，而救于注”
• “积微成损，积损成衰，从衰到老 ，从老到终，孟若无端”嵇康《养 生论》
23
兼养
• 兼养除了养形、神，还应该照顾各个方面 ，包括社会因素、外邪瘟疫流行、虑祸。
• 庄子两句话 • 单报：（衰死）养于内而忘于外 • 张谊：（内热）养于外而忘于内
疾病
2
在疾病面前人人平等
• 沈殿霞 肝癌 60岁 • 姚贝娜 乳腺癌 33岁
罗京 淋巴癌 48岁 梅艳芳 子宫癌 40岁 傅彪 肝癌 42岁 • 高秀敏 心脏病 48岁
3
财富也买不来你的健康
• 据《每日经济新闻》报导2010年1月到 2011年7月有“十九个月! 十九个老总离世 ！”其中有个人资产达14个亿，包括百视 通COO吴征、德尔惠股份创始人兼原董事长 丁明亮、兴民钢圈董事长王嘉民、成都百 事通总经理李学军等12位高管，均因疾病 离世，比例高达63%，其病因主要是癌症和 心脏病，其中，像吴征、李学军等近半数 为突发疾病逝世。
4
预期寿命的延长
• 解放前我国人口的平均寿命只有36岁； • 而今我国：男性预期寿命71岁，女性预期
寿命74岁
但是健康年龄仍然偏低
男性健康年龄63岁，女性健康年龄65岁
所以我们多数时间是处在 “带病状态”
5
与其救疾于有病之后
不如摄养于无疾之前
6
了解中医
• 中医是世界上唯一有五千年连续发展史的 医学
• 是中华民族优秀传统文化的结晶
7
天佑中华有中医
• “伏羲、神农、黄帝之书，谓之三墳，言 大道也。”
• • 《易经》 • 《神农本草经》 • 《黄帝内经》
8
什么是中医？
• 首先中医是我国古代劳动人民在同疾病斗 争中，经过长时间的积累而产生的一门医 学
• 其次中医是同我国古代哲学思想中，提取 总结出来，具有自己独特理论体系的医学 。
19
二、体欲常劳，毋使过极
• 以动养形，非一时之功，而应持之以恒， 所谓“常欲小劳”（孙思邈）
• “形劳而不倦”，“不妄作劳”，“起居 有常”（《黄帝内经》）
20
三、养精血就是养形体
• “精”是生命的本源。 • “血”是人体生命活动的物
质基础。
21
肾为先天之本，脾胃为后天之本
• 心之合脉也，其荣色也，其主肾也。肺之
15
养“神”
• 《黄帝内经》本神篇中指出：“天之在我 者德也，地之在我者气也。德流气薄而生 者也。故生之来谓之精；两精相搏谓之神 ；随神往来者谓之魂；并精而出入者谓之 魄”
• “人体之神”：人体生命活动的主宰及其 外在总体表现的统称。包括了：思维、意 识、情感、形色、言谈、动作、声息。
• 得神者昌，失神者亡
17
养“形”
• 形，指人的形体结构和物质基础。 • 形乃神之宅，保养形体必不可少。
18
养形三件事
• 一、动以养形是关键 • 《吕氏春秋·尽数》“流水不腐，户枢不蝼
，动也。形气亦然，形不动则精不流，精 不流则气郁”。 • 华佗曰：“动摇则谷气得消，血脉流通， 病不得生，譬犹户枢，不朽是也。”《后 汉书·华佗传》
• 最后中医同样是研究人体生理病理，疾病 诊断与防治以及摄生康复的一门医学科学
9
养生
• 上以疗君亲之疾， • 下以救贫贱之厄， • 中以保身长全，以养其生。（医圣张仲景
）
• 上医医未病之病（养生）
• 中医医欲病之病（保健）
• 下医医已病之病（医疗） ）
（药王孙思邈
10
人到底能活多少岁？
• 尽终其天年，度百岁乃去。 《黄帝内经》
中医养生保健
1
我们现在的健康状况
• 中国高血压人口有1.6----1.7亿人
高血脂的有将1亿多人
糖尿病患者达到9240万人
超重或者肥胖症7000万-----2亿人
血脂异常的1.6亿人
脂肪肝患者约1.2亿人
平均每30秒就有一个人罹患癌症
平均每30秒就有一个人罹患糖尿病
平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管
• （颜之推—颜氏家书）
24
养生应到达
• 天人合一 • 内圣外王(对内提高自己的修
养，对外治理家庭、生活、 社会)
• 中庸
25
谢
谢！
26
合皮也，其荣毛也，其主心也。肝之合筋
也，其荣爪也，其主肺也。脾之合肉也，
其荣唇也，其主肝也。肾之合骨也，其荣
发也，其主脾也。是故多食咸，则脉凝泣
而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛
，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝诌而唇
揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所
伤也。故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲
甘，肾欲咸，此五味之所合也。
12
养生五要素
• 生而可养 • 养神 • 养形 • 慎微 • 兼养
13
生是怎么来的
• 精子和卵子结合，产生受精卵，发育而成 人
• 中医认为“人是秉受天地自然之气而生” • 生死由命，富贵在天
14
为什么要“养”
• 黄帝问天师：余闻上古之人，春秋皆度百 岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动 作皆衰，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于陰 陽，和于术数，食饮有节，起居有常，不 妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年， 度百岁乃去。
• 一曰寿，百二十也。《尚书 》
11
养生的概念
• 关于养生之道，中医有悠久的历史。早在2000多 年前，中国最早 也是最经典的医学著作《黄帝内 经》就指出：“其知道者，法于阴阳，和以术数， 饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱， 而尽终其天年，度百岁乃去。”
• 养生，又称摄生。生，是生命、生存、生长； 养，即保养、补养、摄养。养生就是调摄生命、 保持健康以达到长寿。养生的核心是要“调和阴 阳”。
养“神”
• 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风， 避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内 守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而 不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲 ，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗 ，高下不相慕，其民故日朴。是以嗜欲不 能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖 不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁 而动作不衰者，以其德全不危也。
22
Hale Waihona Puke Baidu 慎微
• 慎：“谨慎” • 微：“微小、细致” • “病起于微，而救于注”
• “积微成损，积损成衰，从衰到老 ，从老到终，孟若无端”嵇康《养 生论》
23
兼养
• 兼养除了养形、神，还应该照顾各个方面 ，包括社会因素、外邪瘟疫流行、虑祸。
• 庄子两句话 • 单报：（衰死）养于内而忘于外 • 张谊：（内热）养于外而忘于内
疾病
2
在疾病面前人人平等
• 沈殿霞 肝癌 60岁 • 姚贝娜 乳腺癌 33岁
罗京 淋巴癌 48岁 梅艳芳 子宫癌 40岁 傅彪 肝癌 42岁 • 高秀敏 心脏病 48岁
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财富也买不来你的健康
• 据《每日经济新闻》报导2010年1月到 2011年7月有“十九个月! 十九个老总离世 ！”其中有个人资产达14个亿，包括百视 通COO吴征、德尔惠股份创始人兼原董事长 丁明亮、兴民钢圈董事长王嘉民、成都百 事通总经理李学军等12位高管，均因疾病 离世，比例高达63%，其病因主要是癌症和 心脏病，其中，像吴征、李学军等近半数 为突发疾病逝世。
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预期寿命的延长
• 解放前我国人口的平均寿命只有36岁； • 而今我国：男性预期寿命71岁，女性预期
寿命74岁
但是健康年龄仍然偏低
男性健康年龄63岁，女性健康年龄65岁
所以我们多数时间是处在 “带病状态”
5
与其救疾于有病之后
不如摄养于无疾之前
6
了解中医
• 中医是世界上唯一有五千年连续发展史的 医学
• 是中华民族优秀传统文化的结晶
7
天佑中华有中医
• “伏羲、神农、黄帝之书，谓之三墳，言 大道也。”
• • 《易经》 • 《神农本草经》 • 《黄帝内经》
8
什么是中医？
• 首先中医是我国古代劳动人民在同疾病斗 争中，经过长时间的积累而产生的一门医 学
• 其次中医是同我国古代哲学思想中，提取 总结出来，具有自己独特理论体系的医学 。
19
二、体欲常劳，毋使过极
• 以动养形，非一时之功，而应持之以恒， 所谓“常欲小劳”（孙思邈）
• “形劳而不倦”，“不妄作劳”，“起居 有常”（《黄帝内经》）
20
三、养精血就是养形体
• “精”是生命的本源。 • “血”是人体生命活动的物
质基础。
21
肾为先天之本，脾胃为后天之本
• 心之合脉也，其荣色也，其主肾也。肺之
15
养“神”
• 《黄帝内经》本神篇中指出：“天之在我 者德也，地之在我者气也。德流气薄而生 者也。故生之来谓之精；两精相搏谓之神 ；随神往来者谓之魂；并精而出入者谓之 魄”
• “人体之神”：人体生命活动的主宰及其 外在总体表现的统称。包括了：思维、意 识、情感、形色、言谈、动作、声息。
• 得神者昌，失神者亡
17
养“形”
• 形，指人的形体结构和物质基础。 • 形乃神之宅，保养形体必不可少。
18
养形三件事
• 一、动以养形是关键 • 《吕氏春秋·尽数》“流水不腐，户枢不蝼
，动也。形气亦然，形不动则精不流，精 不流则气郁”。 • 华佗曰：“动摇则谷气得消，血脉流通， 病不得生，譬犹户枢，不朽是也。”《后 汉书·华佗传》
• 最后中医同样是研究人体生理病理，疾病 诊断与防治以及摄生康复的一门医学科学
9
养生
• 上以疗君亲之疾， • 下以救贫贱之厄， • 中以保身长全，以养其生。（医圣张仲景
）
• 上医医未病之病（养生）
• 中医医欲病之病（保健）
• 下医医已病之病（医疗） ）
（药王孙思邈
10
人到底能活多少岁？
• 尽终其天年，度百岁乃去。 《黄帝内经》
中医养生保健
1
我们现在的健康状况
• 中国高血压人口有1.6----1.7亿人
高血脂的有将1亿多人
糖尿病患者达到9240万人
超重或者肥胖症7000万-----2亿人
血脂异常的1.6亿人
脂肪肝患者约1.2亿人
平均每30秒就有一个人罹患癌症
平均每30秒就有一个人罹患糖尿病
平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管
• （颜之推—颜氏家书）
24
养生应到达
• 天人合一 • 内圣外王(对内提高自己的修
养，对外治理家庭、生活、 社会)
• 中庸
25
谢
谢！
26
合皮也，其荣毛也，其主心也。肝之合筋
也，其荣爪也，其主肺也。脾之合肉也，
其荣唇也，其主肝也。肾之合骨也，其荣
发也，其主脾也。是故多食咸，则脉凝泣
而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛
，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝诌而唇
揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所
伤也。故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲
甘，肾欲咸，此五味之所合也。
12
养生五要素
• 生而可养 • 养神 • 养形 • 慎微 • 兼养
13
生是怎么来的
• 精子和卵子结合，产生受精卵，发育而成 人
• 中医认为“人是秉受天地自然之气而生” • 生死由命，富贵在天
14
为什么要“养”
• 黄帝问天师：余闻上古之人，春秋皆度百 岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动 作皆衰，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于陰 陽，和于术数，食饮有节，起居有常，不 妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年， 度百岁乃去。
• 一曰寿，百二十也。《尚书 》
11
养生的概念
• 关于养生之道，中医有悠久的历史。早在2000多 年前，中国最早 也是最经典的医学著作《黄帝内 经》就指出：“其知道者，法于阴阳，和以术数， 饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱， 而尽终其天年，度百岁乃去。”
• 养生，又称摄生。生，是生命、生存、生长； 养，即保养、补养、摄养。养生就是调摄生命、 保持健康以达到长寿。养生的核心是要“调和阴 阳”。