牙齿保健第二讲——中医牙齿保健法

牙齿保健第二讲

实用中医传统口腔保健法

作者：王建中医博大精神，为中国医学的发展具有重要的作用，对世界医学界也做出了不朽的贡献，解决了无数医学难题，是中华民族的历史瑰宝。虽然现在口腔医学被认为属于西医范畴，但是中医对口腔医疗保健的贡献不可磨灭。现在简述一些实用可行的固齿保健法。

一、漱津咽唾，强身固齿

《素闻.宣明五气篇》“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”唾液即为脾肾所主，而人的健康长寿与脾肾盛衰有密切关系。同时，现代研究发现，唾液具有杀菌、润滑、排毒、促进消化和内分泌的作用，故对人体有益。漱津咽唾的方法：以舌尖搅动牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，沿着牙弓轻轻搅动，用力柔和自然，反复多次，待唾液积聚增多时再鼓腮含漱数次，徐徐咽下。此法不拘形式，有空即可做，可以起到健身固齿效果。

现代中医认为，早晨的第一口唾液对人体健康有益，被认为是“玉泉”，所以起床后不应立即刷牙，应当咽一下口水或者喝一杯淡盐水后再刷牙，才是最健康的。“叩齿百遍，咽唾三次，常数行之，用齿不痛，发不白。”

二、叩齿，预防龋齿

著名相声演员马三立先生，晚年身体一直很硬朗，仍然活跃在舞台上，他就有每日叩齿的习惯，所以先生晚年依然牙口很好，虽然在文革期间被关押时，他的叩齿习惯被红卫兵指责为“对社会主义咬牙切齿”，但是他依然坚持不懈。

其实“叩齿”的保健法，自古就有。“鸡鸣时，常叩齿三十六下，食毕令啄齿，皆宜长行之，令齿不蛀"（《圣济总录》）；“齿者，骨之际也，齿宜数叩，叩则不龋。”（《养生四要》）；“朝夕啄齿不龋。”（《养生方》）。叩齿的方法就是上下牙齿接触碰撞，相互叩击，一般早晚各一次，不拘数量，力度适宜，贵在持之以恒，可见成效，牙齿到老都不会松动脱落。

三、饭后漱口，齿白不坏

“鸡鸣时，咸盥漱”（《礼记.内则》），是指清晨用淡盐水漱口，可保持口腔清洁。“今观智者，每于饭后必漱，则至老坚白不坏。”（《金丹全书》），孙思邈的《养生方》中"食毕当漱口数过，不尔使人病龋齿。"都说明了饭后漱口的重要性。漱口水可以选择清水、淡盐水、茶水或者专用药物漱口水。可使龋齿发生率降低20%-50%。宋代《东坡集.漱茶说》中记有“每食已，辄以浓茶漱口····缘此渐坚密，龋病自已。”，因为茶中含有氟，可以防龋。后来，在清代慈禧光绪就已在使用漱口药方。

四、按摩牙龈，红润健康

按摩牙龈有助于牙龈的血液循环，刺激唾液分泌，改善营养供给和组织代谢，增进牙龈健康，增强抗病能力。按摩牙龈的方法：用手指或专用牙龈按摩器，至于牙龈上，方向由牙根部向牙冠方向按摩，反复五分钟即可。也可以用同样的方法用舌头按摩牙龈。

五、养心补肾，预防口疮

心情不畅，忧思烦闷，会使心火过旺，肝气郁结，从而口舌生疮，甚至不能言语。“肾主骨，齿为骨之余”，肾阴不足，则齿脆不坚，疏豁松动。“人之肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨。”。肾精亏损，也可导致口舌生疮。所以，注意保持心情舒畅，滋阴补肾，不可劳碌过度，并注意健康饮食，对口腔健康也有重要的意义。治疗肾阴不足，经常使用的中药方为“六味地黄汤”“知柏地黄汤”“杞菊地黄丸”等，选择时须对应个人的具体症状。

六、揩齿，口齿牢密

古代文献中对揩齿法记录最多。揩，即擦拭。用盐擦拭或刷洗牙齿，可治疗牙龈萎缩，牙根暴露松动。孙思邈的《备急千金要方.齿痛论》中“每旦以一捻盐内口中，以暖水含，

揩齿及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，口齿即牢密”“凡人齿龈不能食果菜者，皆由齿根露也，为此盐汤揩齿发，无不愈也。”《佛经》中有以杨柳枝揩齿的记载“嚼杨柳枝具十德者：一销宿食，二除痰痈，三解众毒，四除齿垢，五发口香，六能明目，七泽润喉咙，八唇无皴裂，九增益声气，十食不爽之味”。

揩齿的方法一种是用手指，另一种是嚼木为刷，嚼菩提树或杨柳枝成絮状，刷洗牙齿。现在普遍使用牙刷，但是牙刷不具备杨柳枝的很多功效。现在这一方法仍在东南亚及非洲的一些落后地区流行。

（还有一种牙齿清洁用品，自三国时期就有了，它就是牙签，用来剔除牙缝中的食物残渣，古代也称为“牙杖”，贵族用的一般是金制的，贫民则用杨柳枝削尖代替。但是现代研究，长期使用牙签会导致牙龈萎缩，牙缝增大，更容易残留食物。现在口腔医师建议大家使用牙线，不仅可以将狭窄牙缝中的食物清除干净，而且温和无刺激，不会导致牙龈萎缩。牙签仅仅作为一种保健用具，而且现在不建议使用了，所以，不列为保健方法之一。）

这里讲的都是日常保健方法，虽然简单，但是持之以恒，必然有极好的效果，尤其是到了老年，效果更明显。我们需要注意的是：龋齿的形成是常年累月的积累，并非一日两日的结果，我们这里讲的仅仅是预防的方法，如果已经发生了龋齿性疼痛或脓肿，还是建议及时到口腔科接收治疗。