心理健康、常见的心理困扰和调试
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15
良好的社会功能
生存能力：
◦ 自然环境的生存能力，大熊猫的退化 人类漫长的学习时间使得人类丧失了独立能 力，怨天尤人
◦ 社会环境
16
模仿—思考—创造 ◦ 形象思维、抽象思维，思维属性无高低贵贱，但 需要各得其所 ◦ 创造性：中国的教育，听妈妈的话，听话的孩子 是好孩子
17
人际交往能力
定义：在社会生活中，人们运用语言符号系统或非语 言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程 工具性交往：交流思想，传递信息情报 满足需要的交往：表达情感，解除内心的紧张， 求 得对方的同情和理解 （满足个人精神上的需求）
伴发的疾病与危险
慢性疼痛、心血管疾病、心理障碍 此外
◦ ①增加工伤的危险性 ; ◦ ②自杀、癌症、消化道溃疡及免疫功能下降 ; ◦ ③睡眠障碍、进食障碍、皮肤病 ( 神经性皮炎、斑秃); ◦ ④糖尿病 , 甲状腺功能亢进 , 肥胖病 ; ◦ ⑤青光眼 , 中心性视网膜炎 , 眼睫痉孪及口腔溃疡等
压力与性格--ABC型人格
A型 竞争心强，有敌意 动作很快，匆匆忙忙 没有耐心，不耐烦 时间观念强， 等人时不停看手表 好斗的
A
B
C
B型 不关心时间 有耐心 休闲时间没有负疚感 没有紧张的最后期限 行为温和 从不匆忙
C型 善良，忍辱负重 隐忍或自我牺牲 合作且愉快 不果断 压抑自己，委屈或愤怒不外露
12
为什么不同的人承受压力的能力不同
个性差异 认知评价 应对方式 社会支持
环境压力
个体 应激
身体健康， 事业顺利
事业不顺， 身体疾病
13
压力（应激）
生活事件
心身反应
生活事件
健
)
(
躯 体 反 应
社 会 支 持
人格
认 知 评 价
心 理 反
应
)
心理防御与应对方式
(
动 态 平 衡
康
疾 病
(行为反应)
14
不能化解
躯体症状
梦
心理障碍
心身疾病
24
Stress 的生理反应
交感-肾上腺髓质系统
交感N
分泌去甲肾上腺素
CA
LC
交感N 肾上腺 去甲肾上腺素
髓 质 肾上腺素
蓝斑(locus ceruleus, LC)
25
Stress的生理反应
下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统
stressor 下丘脑分泌 CRH↑ 促肾上腺皮质释放激素 腺垂体分泌 ACTH↑ 促肾上腺皮质激素
主观上的挫折 ◦ 改变价值观念 ◦ 学会放松 ◦ 提高应付技巧
20
幻想
◦ 在现实环境中遇到了难以实现的愿望和困境时，人们以幻想进入异想天开 的境界，以满足自己的欲望。
◦ 灰姑娘的故事、自我陶醉、白日梦等
21
二、常见的心理困扰
22
弗洛伊德学说
超 我
自我
心理防御机 制
本我
意识 前意识
潜意识
23
情绪症状
（所涉及的各种有关变量之间存在着交互的关系）
病人
疾病的疑难
深造
晋升
投诉
人
际
严格管理
关
系 问
主任
考评低分
技术 人员
经济压力
题
工作岗位
怨言
与环境
恋爱、
同事
理想 、现
婚姻
实Байду номын сангаас
健 康
强颜欢笑
痛苦
不 焦虑 健 康 无助
茫然
抑郁
失眠
效力下降
11
情感困扰 经济困境 人际交往的困惑 工作的挑战、职业的风险 学习生活问题的困扰 社会环境的压力因素
27
精神分析理论与心身相关
转换和躯体化：心理障碍表现为躯体症状 ◦ 被压抑在潜意识里的心理冲突，在特定条件下通过
某种转换机制以病态的方式表现出来，形成各种心 身症状 器官语言：用躯体症状表达思想感情 ◦ 中国文化：躯体化（胆子大，心肠好） 原因： ◦ 婴儿状态（不会说话） ◦ 不可言说 ◦ 压抑 ◦ 含蓄（文化因素） ◦ 继发性获益：生躯体病带来了好处
5
良好的自我意识
自知
◦ IQ ◦ EQ ◦ 心理症状 ◦ 精神压力
自知
–对自己客观、科学准确的评价 –大材小用、小才大用；滴水之 恩，涌泉相报；耿耿于怀
6
IQ
90-110: 67%，凡夫俗子。天下无难事铁棒磨成针？人定胜天？ 110-120：10%，聪明。 120-130：1-3%，大智慧，任何层次均名列前茅。 80-90：10%左右，智力平平。 60-79：笨。 ＜60：弱智。 知足常乐，唯物主义学说。
9
心理症状、精神压力
大有可改之处
心理症状：适时、适度、适当
向你自己的意识表达，让你自己的心理很清楚地意识你的情绪状态以及它 的来源。
✓ 给自己的情绪多一些的关注、多一些的呵护 , 时常跳出来看看自己的情绪状 态。
心理困扰/心理痛苦/心理疾病
10
心理压力是多因素
压力案例-- 多因素的问题，系统的问题
肾上腺皮质分泌 GC↑ 糖皮质激素
26
Stress的生理反应
应激的细胞体液反应
Cell
stressors
促凝血；防酶过度损伤； 抗感染、抗损伤；清除异 物和坏死组织。
AP(急性反应蛋白)
(acute protein,AP)
HSP(热休克蛋白)
(heat shock protein, HSP)
促进新生蛋白；修复、清 除应激时受损的蛋白质。
28
躯体症状的象征意义
哭泣：感冒，鼻炎，哮喘 敢怒不敢言：胸口堵塞感，癔球 工作压力：职业病 其它压力：吃不消（消化不良，厌食）， 事情太麻烦（头痛），担子太重（腰腿痛） 讨厌：恶心呕吐，消化不良 自我不协调：皮肤病 皮肤饥饿：搔痒 夫妻关系不和：妇科病，男科病，性病 自我毁灭：自身免疫病，癌症
29
7
EQ（情商）
主要是指人在情绪认知、情绪管理、挫折耐受、人际 交往等方面的能力； 越来越重要，可以使人的智商平方、立方 EQ与IQ相互相成，EQ高者适合当管理者，IQ高者适合 做技术工作，IQ高者常被EQ者管理。 但实际EQ高者往往IQ也高，可以利用别人的智慧
8
IQ和EQ是相对稳定的心理特性 不能改变智慧但可以改变知识 不能改变个性但可以改变行为
18
家庭：情感透支，挥霍，家庭--温暖的港湾？ 有利于人际关系的社交技巧：本色社交成本最小 常见的社交：
◦ 功利社交：短、平、快，不浪费时间但缺少人情味 ◦ 阵营社交：有归属感，安全，弊端：树敌 ◦ 选择那种社交方式均可以，但必须接受它的后果 ◦ 等距离社交：
19
良好的应付方式
客观的环境压力 ◦ 获得更多信息 ◦ 寻求外界帮助 ◦ 提高实际技能 ◦ 增强自信心
心理健康、常见的心理困扰 和调试
心理健康 常见的心理困扰 心理调适
2
一、心理健康
3
健康
健康的标准：身体没病、心理健 康、社会适应好
健康是1，其他（金钱、权利…）是0 身体检查正常，但感觉不适：如头痛、失眠、心烦、 腰酸背痛等
心理健康 新标准：
4
心理健康新标准
良好的自我意识 良好的社会功能 良好的应付能力
良好的社会功能
生存能力：
◦ 自然环境的生存能力，大熊猫的退化 人类漫长的学习时间使得人类丧失了独立能 力，怨天尤人
◦ 社会环境
16
模仿—思考—创造 ◦ 形象思维、抽象思维，思维属性无高低贵贱，但 需要各得其所 ◦ 创造性：中国的教育，听妈妈的话，听话的孩子 是好孩子
17
人际交往能力
定义：在社会生活中，人们运用语言符号系统或非语 言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程 工具性交往：交流思想，传递信息情报 满足需要的交往：表达情感，解除内心的紧张， 求 得对方的同情和理解 （满足个人精神上的需求）
伴发的疾病与危险
慢性疼痛、心血管疾病、心理障碍 此外
◦ ①增加工伤的危险性 ; ◦ ②自杀、癌症、消化道溃疡及免疫功能下降 ; ◦ ③睡眠障碍、进食障碍、皮肤病 ( 神经性皮炎、斑秃); ◦ ④糖尿病 , 甲状腺功能亢进 , 肥胖病 ; ◦ ⑤青光眼 , 中心性视网膜炎 , 眼睫痉孪及口腔溃疡等
压力与性格--ABC型人格
A型 竞争心强，有敌意 动作很快，匆匆忙忙 没有耐心，不耐烦 时间观念强， 等人时不停看手表 好斗的
A
B
C
B型 不关心时间 有耐心 休闲时间没有负疚感 没有紧张的最后期限 行为温和 从不匆忙
C型 善良，忍辱负重 隐忍或自我牺牲 合作且愉快 不果断 压抑自己，委屈或愤怒不外露
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为什么不同的人承受压力的能力不同
个性差异 认知评价 应对方式 社会支持
环境压力
个体 应激
身体健康， 事业顺利
事业不顺， 身体疾病
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压力（应激）
生活事件
心身反应
生活事件
健
)
(
躯 体 反 应
社 会 支 持
人格
认 知 评 价
心 理 反
应
)
心理防御与应对方式
(
动 态 平 衡
康
疾 病
(行为反应)
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不能化解
躯体症状
梦
心理障碍
心身疾病
24
Stress 的生理反应
交感-肾上腺髓质系统
交感N
分泌去甲肾上腺素
CA
LC
交感N 肾上腺 去甲肾上腺素
髓 质 肾上腺素
蓝斑(locus ceruleus, LC)
25
Stress的生理反应
下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统
stressor 下丘脑分泌 CRH↑ 促肾上腺皮质释放激素 腺垂体分泌 ACTH↑ 促肾上腺皮质激素
主观上的挫折 ◦ 改变价值观念 ◦ 学会放松 ◦ 提高应付技巧
20
幻想
◦ 在现实环境中遇到了难以实现的愿望和困境时，人们以幻想进入异想天开 的境界，以满足自己的欲望。
◦ 灰姑娘的故事、自我陶醉、白日梦等
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二、常见的心理困扰
22
弗洛伊德学说
超 我
自我
心理防御机 制
本我
意识 前意识
潜意识
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情绪症状
（所涉及的各种有关变量之间存在着交互的关系）
病人
疾病的疑难
深造
晋升
投诉
人
际
严格管理
关
系 问
主任
考评低分
技术 人员
经济压力
题
工作岗位
怨言
与环境
恋爱、
同事
理想 、现
婚姻
实Байду номын сангаас
健 康
强颜欢笑
痛苦
不 焦虑 健 康 无助
茫然
抑郁
失眠
效力下降
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情感困扰 经济困境 人际交往的困惑 工作的挑战、职业的风险 学习生活问题的困扰 社会环境的压力因素
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精神分析理论与心身相关
转换和躯体化：心理障碍表现为躯体症状 ◦ 被压抑在潜意识里的心理冲突，在特定条件下通过
某种转换机制以病态的方式表现出来，形成各种心 身症状 器官语言：用躯体症状表达思想感情 ◦ 中国文化：躯体化（胆子大，心肠好） 原因： ◦ 婴儿状态（不会说话） ◦ 不可言说 ◦ 压抑 ◦ 含蓄（文化因素） ◦ 继发性获益：生躯体病带来了好处
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良好的自我意识
自知
◦ IQ ◦ EQ ◦ 心理症状 ◦ 精神压力
自知
–对自己客观、科学准确的评价 –大材小用、小才大用；滴水之 恩，涌泉相报；耿耿于怀
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IQ
90-110: 67%，凡夫俗子。天下无难事铁棒磨成针？人定胜天？ 110-120：10%，聪明。 120-130：1-3%，大智慧，任何层次均名列前茅。 80-90：10%左右，智力平平。 60-79：笨。 ＜60：弱智。 知足常乐，唯物主义学说。
9
心理症状、精神压力
大有可改之处
心理症状：适时、适度、适当
向你自己的意识表达，让你自己的心理很清楚地意识你的情绪状态以及它 的来源。
✓ 给自己的情绪多一些的关注、多一些的呵护 , 时常跳出来看看自己的情绪状 态。
心理困扰/心理痛苦/心理疾病
10
心理压力是多因素
压力案例-- 多因素的问题，系统的问题
肾上腺皮质分泌 GC↑ 糖皮质激素
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Stress的生理反应
应激的细胞体液反应
Cell
stressors
促凝血；防酶过度损伤； 抗感染、抗损伤；清除异 物和坏死组织。
AP(急性反应蛋白)
(acute protein,AP)
HSP(热休克蛋白)
(heat shock protein, HSP)
促进新生蛋白；修复、清 除应激时受损的蛋白质。
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躯体症状的象征意义
哭泣：感冒，鼻炎，哮喘 敢怒不敢言：胸口堵塞感，癔球 工作压力：职业病 其它压力：吃不消（消化不良，厌食）， 事情太麻烦（头痛），担子太重（腰腿痛） 讨厌：恶心呕吐，消化不良 自我不协调：皮肤病 皮肤饥饿：搔痒 夫妻关系不和：妇科病，男科病，性病 自我毁灭：自身免疫病，癌症
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EQ（情商）
主要是指人在情绪认知、情绪管理、挫折耐受、人际 交往等方面的能力； 越来越重要，可以使人的智商平方、立方 EQ与IQ相互相成，EQ高者适合当管理者，IQ高者适合 做技术工作，IQ高者常被EQ者管理。 但实际EQ高者往往IQ也高，可以利用别人的智慧
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IQ和EQ是相对稳定的心理特性 不能改变智慧但可以改变知识 不能改变个性但可以改变行为
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家庭：情感透支，挥霍，家庭--温暖的港湾？ 有利于人际关系的社交技巧：本色社交成本最小 常见的社交：
◦ 功利社交：短、平、快，不浪费时间但缺少人情味 ◦ 阵营社交：有归属感，安全，弊端：树敌 ◦ 选择那种社交方式均可以，但必须接受它的后果 ◦ 等距离社交：
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良好的应付方式
客观的环境压力 ◦ 获得更多信息 ◦ 寻求外界帮助 ◦ 提高实际技能 ◦ 增强自信心
心理健康、常见的心理困扰 和调试
心理健康 常见的心理困扰 心理调适
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一、心理健康
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健康
健康的标准：身体没病、心理健 康、社会适应好
健康是1，其他（金钱、权利…）是0 身体检查正常，但感觉不适：如头痛、失眠、心烦、 腰酸背痛等
心理健康 新标准：
4
心理健康新标准
良好的自我意识 良好的社会功能 良好的应付能力