07力度来自放松
快速放松的11种简单方法及放松肌肉训练
快速放松的11种简单方法在现实生活中，来自学习或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1) 坐下，闭上眼睛(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒(4) 再重复二次即可。
3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。
温水浴有同样的帮助。
4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。
之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以缓解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。
和自己的对话是处理压力的好方法。
这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。
如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。
做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。
简述收缩放松操作方法
简述收缩放松操作方法收缩放松操作方法是一种方法，通过收缩和放松身体的肌肉群，帮助人们放松身心、减轻压力、缓解疼痛和促进健康。
这种方法可以在日常生活中进行，效果明显且易于操作。
下面我将详细介绍一下收缩放松的操作方法。
首先，找到一个安静、舒适的地方，可以是一个房间或者户外的空地。
然后，坐下或站立，闭上眼睛。
开始深呼吸，让自己放松下来。
将注意力集中在身体的感觉上。
然后，选择一个肌肉群开始收缩。
可以选择面部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉或腿部肌肉等。
慢慢地收紧肌肉，用力但不要过度用力，以免引起疼痛或受伤。
当肌肉收紧到一定程度时，保持这个姿势，持续5-10秒钟。
在此期间，意识到身体的变化感觉，并感受到肌肉的紧张和紧缩。
接下来，缓慢地松开收紧的肌肉。
注意在此过程中感受到肌肉的放松和舒适感。
可以刻意地将松弛的感觉传达到肌肉上，让肌肉逐渐回归自然状态。
然后，休息片刻，深呼吸几下，让自己的呼吸和心跳慢慢恢复正常。
在这一过程中，感受到肌肉的放松和心灵的宁静。
接着，选择下一个肌肉群继续进行相同的操作。
可以按照上述步骤，逐个收紧和放松不同的肌肉群。
可以根据个人需要和感受，选择进行操作的肌肉群。
可以从头部、面部开始，逐渐移向四肢和身体其他部位。
在操作过程中要保持专注和耐心。
将注意力聚焦在收紧和放松肌肉上，并体验到肌肉变化的感受。
如果注意力分散，可以尝试闭上眼睛或采用其他方法，让自己更加集中。
最后，当完成所有选择的肌肉群的收缩放松操作后，坐下或躺下，静静地休息片刻。
可以动感城一些柔和的音乐，帮助自己放松身心。
同时，反思和感受整个收缩放松过程所带来的变化和体验。
收缩放松操作方法可以在任何时间和地点进行。
可以选择在早晨起床后进行，帮助自己清醒和开始新的一天。
也可以选择在晚上睡觉前进行，以帮助放松身心，促进睡眠。
此外，在紧张的工作或学习之后，可以进行收缩放松，帮助解压和放松。
收缩放松操作方法具有明显的效果，经常进行可以帮助人们改善身心健康。
情绪心态调节训练放松技术-宋丽波
(三)呼吸训练程序和方法
请你慢慢地深呼吸三次.呼吸要深,匀和长, 请你慢慢地深呼吸三次.呼吸要深,匀和长, 深深吸气,仿佛把新鲜自然空气都吸到腹部, 深深吸气,仿佛把新鲜自然空气都吸到腹部, 之后,慢慢地呼出,注意,不要着急.之后, 之后,慢慢地呼出,注意,不要着急.之后, 自然呼吸. 自然呼吸. 放松的口诀:不用想,不用劲儿,舒舒服服坐 放松的口诀:不用想,不用劲儿, 一会儿; 一会儿; 自我暗示语是:我很聪明,因为我有潜能,所 自我暗示语是:我很聪明,因为我有潜能, 我一定能行! 以,我一定能行! 练习时间长后可缩为:我一定能行! 我一定能行! 我一定能行
哈市师大附中高 .2班 陶成钢 岁 1995 哈市师大附中高3. 班 陶成钢19岁 年
时间
时间能控制我的生命, 时间能控制我的生命, 却改变不了我的灵魂. 却改变不了我的灵魂. 光阴能催老我的容颜, 光阴能催老我的容颜, 却改变不了我年轻的心. 却改变不了我年轻的心. 黑暗能带给我一段痛苦, 黑暗能带给我一段痛苦, 却掩盖不了我一生的光明. 却掩盖不了我一生的光明.
学生创作的灵感诗歌赏析
中国龙
中华本是一条龙, 中华本是一条龙, 千古只在沉睡中. 千古只在沉睡中. 如今天龙已觉醒, 如今天龙已觉醒, 要在世界争先锋. 要在世界争先锋.
哈市156中学 .5班 宋明辉 岁 1994年 中学3. 班 宋明辉16岁 哈市 中学 年
赞祖国
悠悠古国五千年,历史文明述不完. 悠悠古国五千年,历史文明述不完. 黄河一水东流去,英雄儿女情绵绵, 黄河一水东流去,英雄儿女情绵绵, 江山如画美似仙.三山五岳首堪言, 江山如画美似仙.三山五岳首堪言, 东方巨狮一声吼,中华人民尽欢颜. 东方巨狮一声吼,中华人民尽欢颜.
(四)表象训练的程序与方法
保持冷静台球高手的比赛心态调整技巧
保持冷静台球高手的比赛心态调整技巧保持冷静：台球高手的比赛心态调整技巧比赛时保持冷静和镇定是台球高手们都非常重视的一项技巧。
无论是在如何思考击球的角度、力度和目标，还是在面对来自对手和观众的压力时，保持冷静都是至关重要的。
在本文中，我们将探讨一些帮助台球高手调整比赛心态的技巧。
1. 高效的准备比赛前的准备对于保持冷静相当重要。
务必提前熟悉比赛场地，熟悉球员休息区、球员换桌的规则等。
对于球员们来说，熟悉环境可以减少比赛时的不确定感，从而有利于保持冷静。
2. 深呼吸和放松当比赛开始前或者在整个比赛过程中，遇到一些紧张或者焦虑的时刻，我们可以通过深呼吸来放松自己。
深呼吸可以帮助我们平息心慌意乱的情绪，让我们保持冷静。
如果可能的话，可以在比赛之前和比赛间隙进行简短的冥想或放松训练，这有助于缓解紧张情绪，使我们更加专注于比赛。
3. 专注于当下当比赛进行时，台球高手要集中注意力在当前的一杆一球上。
将全部精力都放在当下，注意力不要随意地在观众或其他事物上分散。
专注于比赛可以帮助我们减少过度思考和过多的干扰，从而更好地保持冷静。
4. 接受失败和挫折在比赛中，失败和挫折难免会发生。
然而，台球高手必须学会接受失败，并从中汲取教训。
当我们失误或输掉局时，要学会放下过去的错误，专注于下一局。
态度积极地面对失败，这将有助于我们保持冷静，并有机会逆转局势。
5. 积极的自我对话在比赛中，一个积极的自我对话可以帮助我们保持冷静。
当我们面临困难或处于不利的局面时，通过给自己打气和鼓励，我们可以增强自信心，从而保持冷静。
同时，我们还需要避免对自己过度要求和过度批评，保持平衡的态度。
6. 与教练和队友的交流与教练和队友的交流可以帮助我们更好地调整比赛心态。
他们可以给予我们建设性的反馈和指导，帮助我们分析比赛中的问题，并提供一些建议和策略。
同时，与队友分享经验和感受可以减轻压力，增强团队合作意识。
7. 保持良好的体力和心理状态冷静的心态很大程度上受到身体和心理状态的影响。
训练前热身和训练后放松内容
一、训练前热身，以动力性活动为主，时间约为三十分钟★第一项慢跑1500-2000米，以身体微微出汗或心跳每分钟100-120次为宜。
（约十分钟）★第二项热身准备运动，一般都为4个8拍。
（约五分钟）※头部：上-下-左-右-圆周运动；※颈肩部：两臂自然下垂，沿肩周作圆周运动；※躯干：“大风车”，俯身两臂展开成一条直线，右手接左脚面，运动至左手接右脚面，循环往复；※压腿：一是弓箭步压腿，双手抱头，上身挺直，前腿弓后腿绷，前腿大腿与地面平行；二是侧压腿，外侧脚尖向±;※膝关节运动：4个8拍，两腿并拢，双手扶住膝盖，第1个8拍膝盖位置协调向逆时针方向运动，第2个8拍向顺时针方向运动，第3个8拍双膝分别作圆周动作，方向相反，第4个8拍与第3个8拍方向相反。
※手腕、脚腕往复运动；★第三项，动力性热身运动。
重点是提升队员协调使用力量能力，核心是完全舒展关节和小肌肉群，要在正式操课前完成2-3组。
（约十五分钟）跑跳步练习30米（前后击掌、上下摆臂、前绕臂、后绕臂、后退跑跳、侧身跑跳（左和右）、转体跑跳8种）（协调性、伸展性）二、训练后调整，以静力性拉伸为主，时间约为三十分钟静力性拉仲练习：所有内容每天训练后选定1个组合完成，是快速增长各个肌肉群力量的项目，必须保持每天训练结束后放松练习。
（约三十分钟）★第一项，直体拉伸：（向上拉身、团抱、直臂拉伸、后挺腰、体前屈、弓步拉伸、仆步拉伸）★第二项，垫上拉伸练习：垫上拉伸30分钟（跪坐、直腿坐、分腿坐、开跨、跨栏坐、手脚协调仰卧腿勾手和俯卧腿勾手、仰卧举腿绕环、跨栏坐翻身）★第三项，训练后活动操8节每项两个八拍静止20-30S1、正拉压定（做完左腿换右腿，中间定20—30S）2、侧拉压定（做完左腿换右腿，中间定20—30S）3、弓步压定（做完左腿换右腿，中间定20—30S）4、屈身压定5、高弓步压腿（做完左腿换右腿，中间定20—30S）6、挺胯7、压肩8、左右转胯另根据训练内容，放松可增加：两人压肩和两人互背背腰放松的练习★核心力量练习。
台球技巧如何解决击球力度掌握不准确的问题
台球技巧如何解决击球力度掌握不准确的问题在台球比赛中，准确掌握击球力度是非常重要的。
如果你无法掌握力度，击球的结果可能会偏离预期，导致失误。
本文将介绍一些解决击球力度掌握不准确问题的技巧和方法。
一、正确的杆杆握持方式首先，正确的杆杆握持方式对于掌握击球力度非常关键。
杆杆应该握持稳定，但同时也不能过紧。
握持过紧会导致手部僵硬，影响力度的掌握。
握持过松则会导致杆杆摇动不稳，同样会影响力度的准确性。
正确的握持方式是，将杆杆握持在手掌下方，中指与食指固定住杆杆的柄部，小指用力夹住食指，大拇指放在另一侧稳固杆杆。
这样的握持方式可以保持手部的柔软度和灵活性，有利于准确感受击球力度。
二、放松身体和臂部肌肉身体和臂部肌肉的放松也是改善击球力度掌握的关键。
如果肌肉过于紧张，会限制杆杆的挥动，影响击球力度的准确性。
因此，在击球前要保持身体放松，特别是大腿、臀部和臂部肌肉。
可以通过深呼吸和肌肉放松操来放松身体。
深呼吸可以缓解紧张情绪，并帮助身体放松下来。
肌肉放松操通过主动放松、拉伸等动作来缓解肌肉的紧张感，提高身体的柔软度和灵活性。
三、练习正确的击球动作练习正确的击球动作是提高击球力度掌握准确性的重要方法之一。
正确的击球动作包括站姿、臂部摆动和杆杆的击球位置等方面。
首先，正确的站姿是击球准确性的基础。
站立时，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
身体要保持正直，保持合适的弯腰角度。
这样可以保证球杆在击球时有足够的空间摆动，并准确感受到力度。
其次，臂部的摆动对击球力度的掌握也至关重要。
在击球时，臂部应该保持舒展自然的状态，摆动幅度适中。
过大的摆动会导致力度过大，不能准确掌握击球力度。
过小的摆动则会导致力度不足，无法达到预期的效果。
最后，击球的位置也需要注意。
不同的击球位置会有不同的力度需求，需要适应不同的击球力度。
在练习过程中，可以针对不同的击球位置进行重点练习，提高力度的掌握准确性。
四、使用辅助道具进行训练在解决击球力度掌握不准确的问题时，使用辅助道具可以起到很好的帮助作用。
力度术语对照表
力度术语对照表第一部分：轻度1. 轻轻地拍打：他轻轻地拍打着孩子的背，让他入睡。
2. 轻握：她轻轻地握住他的手，传递着温暖和安慰。
3. 轻声细语：他轻声细语地告诉她，他会一直陪在她身边。
4. 轻抚：她轻抚着猫咪的毛发，让它感到舒适和放松。
5. 轻轻地呼吸：他躺在床上，轻轻地呼吸着，享受着宁静的夜晚。
第二部分：中度1. 有力地握紧：他有力地握紧了拳头，表达着内心的愤怒和不满。
2. 坚定地推开：她坚定地推开门，迈出了新的一步。
3. 有力地抱紧：他有力地抱紧她，不愿意放手。
4. 稳健前行：他稳健地前行，克服了一切困难。
5. 坚定不移：她坚定不移地追求自己的梦想，不受外界的干扰。
第三部分：重度1. 猛烈撞击：车辆发生猛烈的撞击，引起了巨大的爆炸声。
2. 狠狠地扭转：他狠狠地扭转了身体，摆脱了对手的控制。
3. 激烈争吵：他们之间发生了激烈的争吵，声音震耳欲聋。
4. 强有力地推开：他用尽全力强有力地推开门，冲向外面的世界。
5. 毫不犹豫地跳下：他毫不犹豫地跳下悬崖，拯救了溺水的人。
第四部分：极度1. 极力反抗：他极力反抗，拒绝屈服于困境。
2. 高强度训练：他进行了高强度的训练，以迎接即将到来的比赛。
3. 极端恐惧：他面对极端的恐惧，却依然勇敢地面对。
4. 极度疲劳：他经过长时间的劳累，感到极度的疲劳和筋疲力尽。
5. 极速奔跑：他以极速奔跑，追赶着最后一班公交车。
第五部分：超度1. 超强力量：他展现出超强的力量，将巨石举起。
2. 超越极限：他超越了自己的极限，创造了不可能的成就。
3. 超高速度：他以超高的速度飞驰而过，如闪电般迅猛。
4. 超乎想象：他的成绩超乎了所有人的想象，刷新了世界纪录。
5. 超越认知：他的思维超越了常人的认知，拥有非凡的智慧。
这些力度术语对照表提供了不同程度的力度描述，从轻度到超度，可以用于描绘各种场景和情感，使文章更加生动有力。
无论是平静的拥抱还是激烈的斗争，这些词汇都能帮助读者更好地理解和感受到其中的力量。
钢琴新手请看这4个简单方法，快速训练手指力度！
钢琴新⼿请看这4个简单⽅法，快速训练⼿指⼒度！初学者在演奏钢琴或练习作品时，最容易遇到的问题就是“⼿指软”、“⼿指没⼒⽓”。
当我们遇到级别较⾼、难度较⼤的曲⼦时，这个问题就成了阻碍我们继续练习的最⼤难题。
今天，我们就来聊⼀聊⼿指⼒度的训练⽅法。
专栏作者介绍吴⽼师教育专栏 | EPISODE.05：弹琴需要练习⼿指⼒度吗？⼩L现在是⾼中⼆年级学⽣，⼩时候曾经学过⼀年左右的钢琴就停了，以后全靠兴趣⾃⼰摸索。
她后来看到弟弟弹奏很多难度⾼的曲⼦，很好听，她也很羡慕，所以请求妈妈来问我可不可以教她。
她跟我说：“I’d like to train my fingers to be very nimble.”“我想把⼿指头练的很有⼒。
”⼿指的⼒度是演奏技巧当中最重要的⼀点，⼏乎所有的演奏家，为了要追求在弹奏上更有爆发⼒，速度更快、更美，常常必须没天没夜的拼命练习技巧。
虽说对弹琴的学⽣来说，他们⼿要到⼗七，⼋岁左右才成型，但是⼿指的⼒度却取决于⼗岁以前的训练和练习。
⼿指⼒度很重要吗？这答案要取决于你对弹奏出来的⾳乐有没有要求？如果你⽿朵很灵敏，对声⾳很挑剔，那么⾳⾊好坏，层次变化，⼤⼩声等可能都对你很重要，也许你就需要训练出⼗根灵活的⼿指来担当此⼯作。
可是如果是业余学琴，你对声⾳没什么要求，也许⼿指⼒度训练并不会给你带来快乐，反⽽更多的是痛苦，因为练技巧确实枯燥，特别是成⼈学琴，因为已经错过了前⾯最佳训练阶段，双⼿因为年纪的关系，变得⽐较僵硬，硬要练习的话，有可能会受伤。
⼿指⼒度不够⽽造成的问题⼤概有4类：（1）⽆法将快速的⾳乐⽚段（⽐如⾳阶）弹奏清晰；（2）⽆法将左右⼿的不同⾳⾊、不同层次以及和声⾥的某个⾳和各种变化表现出来；（3）⽆法将⾳乐中的主旋律或者说是乐句，勾勒得⾮常完美；（4）⽆法弹奏跨度很⼤和需要⾳响很重的乐曲。
以上四点都会直接影响到对曲⽬的诠释和演奏的效果。
如此看来，⼿指⼒度的训练多少还是很需要的。
放松训练方法及步骤(较实用)
..;. 放松训练方法及步骤一、准备。
训练场所应安静、舒适、灯光稍弱。
坐在椅子上，或躺在躺椅上、床上、地板上。
去掉眼镜、松开领带、腰带、鞋子。
闭上或半闭上眼睛，深呼吸几次，每一次吸气后再均匀缓慢的呼出来。
二、按次序放松肌肉练习。
注意：每一次对每一组肌肉做到：收紧肌肉——坚持5秒——放松肌肉——放松10秒——体会紧张与松弛的区别，体会放松的轻松温暖的感觉。
放松次序：1、右手及前臂：握紧右拳头，绷紧前臂肌肉。
2、右臂二头肌：弯曲右手臂，绷紧右上臂肌肉。
3、左手及前臂：握紧左拳头，绷紧前臂肌肉。
4、左臂二头肌：弯曲左手臂，绷紧左上臂肌肉。
5、前额：尽量抬高眉毛，上额紧缩。
6、眼睛鼻子上脸颊：紧闭双眼，使鼻子皱起来。
7、下巴与下脸颊：咬紧牙齿，紧缩嘴角。
8、颈与喉部：将颈部尽量后仰。
9、胸和肩膀：双肩向后紧缩，做深呼吸。
10、腹部：绷紧腹部肌肉，向被强力冲击般的紧缩。
11、右大腿：将右腿伸直，绷紧右大腿肌肉。
12、右小腿：将右脚板往身体下方拉，紧缩右小腿肌肉。
13、右脚：尽量蜷曲右脚趾及脚板。
14、右大腿：将右腿伸直，绷紧右大腿肌肉。
15、右小腿：将右脚板往身体下方拉，紧缩右小腿肌肉。
16、右脚：尽量蜷曲右脚趾及脚板。
四、返回现实：现在你感觉全身肌肉，从下、到上，使每一组肌肉处于放松状态，你的双手、双臂、脖子、下巴、眼睛、腹部、大腿、小腿、脚趾都达到放松状态，继续保持原有的做或躺的姿势，并要对自己进行暗示“我现在感觉很舒服、很轻松”。
享受松弛舒适的感觉，慢慢的数“5，4，3，2，1”，缓缓的睁开眼睛，回到现实，感到心情十分舒畅，浑身有力。
请依次训练，每天练习1-2次，每次15-25分钟左右，刚开始的时候，放松训练并不能使肌肉很快进入放松，需要坚持下去，逐渐熟练。
乒乓球推挡和攻球的动作要领
乒乓球推挡和攻球的动作要领乒乓球是一项广受欢迎的体育项目，它注重技巧、速度和灵活性。
在乒乓球比赛中，推挡和攻球是两个基本的动作要领。
下面我将详细介绍乒乓球推挡和攻球的技巧和要领。
一、乒乓球推挡1.准备动作推挡是一项掌握高级技巧的技术动作。
在进行推挡前，球员应站稳身体，将双脚分开与肩同宽，屈膝并放松下半身。
同时，抓住球拍的拍面，将手握于球拍把手的基部。
2.发力原则推挡的发力主要来自手腕、前臂和上臂的组合发力。
力度要均匀，切忌用力过猛。
在推挡过程中，手腕应放松，尽量保持平稳的摆动，以保证球的稳定性和准确性。
3.推挡技巧-控制球的弧线：推挡时，应根据球的旋转和速度，合理调整拍面的角度。
对于下旋球，拍面应微微上倾；对于上旋球，拍面应微微下倾。
同时，在推挡时，应根据球的落点和自己的位置，调整站位和姿势，保持稳定。
-推挡节奏和力度：推挡时，要掌握球的跳球点和跳球高度，合理调整拍面的角度和力度。
力度要均衡、稳定，不要过于用力或过于轻松。
同时，要注意推挡动作的快速和连贯，以应对不同速度和旋转的球。
-掌握推挡的节奏和变化：在推挡过程中，应注意抓住对手的失误或虚实、变化线路和配合快攻的机会，及时调整推挡的力度和角度，给对手制造压力，增加得分机会。
二、乒乓球攻球1.准备动作攻球是乒乓球比赛中攻击对手的技术动作。
在进行攻球前，球员应保持身体和心态的放松。
站立时，脚步宽度与肩同宽，重心放在前脚掌上。
同时，拍面要平行于网面，并且与步伐配合，手臂要放松。
2.发力原则攻球的发力主要来自上臂、前臂和手腕的合理发力。
发力时，应注意尽量利用上肢和下肢的协作力量，以提高球的速度和力量。
同时，在发力过程中，手腕的协调摆动也是非常重要的。
3.攻球技巧-准备姿势：攻球时，要尽量保持平稳和稳定的姿势。
拍面要保持相对垂直，不要倾斜或歪曲。
在迎球时，要以相对的姿势和角度来迎击球，以提高球的速度和弹性。
-击球部位：攻球时，要注意选择合适的击球部位。
中班早操放松活动教研(3篇)
第1篇一、活动背景早操是幼儿园一日生活的重要组成部分，它既能锻炼幼儿的身体，又能培养幼儿的集体荣誉感和纪律性。
中班幼儿正处于身体发育的关键时期，合理的早操活动对于他们的身心健康发展具有重要意义。
为了提高早操活动的质量，本教研活动旨在探讨中班早操放松活动的有效策略，促进幼儿身心健康发展。
二、活动目标1. 了解中班幼儿身心发展特点，明确早操放松活动的意义。
2. 探讨早操放松活动的有效策略，提高活动质量。
3. 通过实践，提升教师组织早操放松活动的能力。
4. 促进幼儿身心健康发展，提高幼儿的体质和综合素质。
三、活动内容1. 中班幼儿身心发展特点分析（1）生理特点：中班幼儿身体发育迅速，骨骼、肌肉逐渐成熟，关节活动范围扩大，运动能力增强。
（2）心理特点：中班幼儿好奇心强，喜欢模仿，具有一定的独立性和自主性，但也存在注意力不集中、情绪波动较大的特点。
2. 早操放松活动的意义（1）促进幼儿身体健康：早操放松活动有助于提高幼儿的免疫力，预防疾病，增强体质。
（2）培养幼儿良好的生活习惯：早操放松活动有助于培养幼儿按时作息、遵守纪律的良好习惯。
（3）增进师生感情：早操放松活动是教师与幼儿互动的契机，有助于增进师生感情，营造良好的班级氛围。
3. 早操放松活动的有效策略（1）结合幼儿兴趣，选择合适的放松活动内容根据中班幼儿的兴趣爱好，选择富有童趣、简单易学的放松活动内容，如音乐律动、手指游戏、舞蹈等，激发幼儿参与活动的积极性。
（2）注重活动形式多样化结合幼儿身心发展特点，采用多种活动形式，如集体活动、小组活动、个人活动等，满足幼儿的不同需求。
（3）合理安排活动时间确保早操放松活动时间充足，让幼儿充分活动身体，达到放松的目的。
（4）注重教师引导与指导教师在活动中要充分发挥引导作用，关注幼儿的情绪变化，及时给予鼓励和指导，帮助幼儿掌握活动技巧。
（5）营造轻松愉快的活动氛围通过音乐、舞蹈、游戏等形式，营造轻松愉快的活动氛围，让幼儿在活动中感受到快乐。
按摩舒适的操作方法是哪种
按摩舒适的操作方法是哪种按摩舒适的操作方法有很多种，下面我将详细介绍其中几种常见的按摩技巧。
1. 整体推拿：首先，使用双手在被按摩者身体上慢慢推动，让被按摩者感受到温暖和放松。
然后，使用掌心和指腹轻轻按摩身体各部位，从上至下、由内至外进行推拿。
在按摩过程中可以用适量的力度按摩，但应注意避免使用过大的力度造成不适。
2. 点穴按摩：点穴按摩是一种通过按摩特定的穴位来达到舒缓痛症、促进气血流动的方法。
按摩者可以用拇指、食指或中指轻轻按压穴位，并进行适当的旋转或推动手法。
常用的穴位包括太冲穴、风池穴、合谷穴等。
按摩时应注意手法要轻柔，力度适中，以避免造成疼痛或压迫过大。
3. 揉捏按摩：这种按摩方法主要采用双手揉动按摩的方式，适用于较大的肌肉群。
按摩者可以用手掌或指腹揉动被按摩者的肌肉组织，以增加肌肉的血液循环和松弛肌肉。
在进行揉捏按摩时要注意力度适宜，不要过于用力，防止造成疼痛或伤害。
4. 推拿按摩：在推拿按摩中，按摩者使用手掌、指腹、拇指等对特定的部位进行按压、推拿和揉动，以改善血液循环和消除疲劳。
常见的推拿手法包括拿拿、搓动、拉拉等。
按摩者可以根据被按摩者的需要选择合适的推拿手法，并进行适当的力度和频率控制。
除了以上几种常见的按摩技巧外，按摩时还需要注意以下几点：1. 使用适当的力度：按摩时使用适量的力度是非常重要的，力度过大可能会造成疼痛或伤害，力度过小则效果较差。
按摩者可以逐渐加大力度，但应根据被按摩者的反应来进行调整。
2. 维持舒适的环境：在进行按摩时，应提供一个舒适的环境，确保足够的光线和适宜的温度。
可以使用柔和的音乐或香薰来增加放松的氛围。
3. 确保被按摩者的舒适：在进行按摩时，应不断与被按摩者进行沟通，了解其感受和需求。
按摩者可以根据被按摩者的反馈来调整按摩力度和手法。
4. 持之以恒：按摩效果需要持续积累，不能期望一次按摩就能解决所有问题。
按摩者和被按摩者应共同努力，坚持定期按摩，才能获得更好的效果。
按摩力度的词语
按摩力度的词语
以下是一些描述按摩力度的词语，它们涵盖了从轻微到强烈的各种力度：
轻柔：轻柔的按摩力度是指用较小的力量进行按摩，通常以手指的轻轻按压和抚摸为主。
这种力度适合用于敏感区域或需要放松肌肉的情况，可以缓解紧张、疲劳和不适感。
温和：温和的按摩力度比轻柔稍强一些，但仍然是以舒适为主。
它可以通过适中的力量来促进血液循环、缓解肌肉疼痛和僵硬感，使人感到放松和舒适。
中等：中等按摩力度适用于大多数按摩情况。
它可以通过适度的力量来深入肌肉组织，促进血液循环、减轻疼痛和改善肌肉弹性。
这种力度对于一般的疲劳和紧张状态非常有效。
强烈：强烈的按摩力度是指用较大的力量进行按摩，通常需要使用手掌、拳头或肘部等更大的部位。
这种力度可以深入肌肉组织，帮助释放深层肌肉中的紧张和压力，对于治疗慢性疼痛、肌肉僵硬和紧张状态非常有效。
需要注意的是，按摩力度的选择应该根据个人的体质、需求和受力部位的敏感度来确定。
对于某些人来说，过于强烈的按摩力度可能会造成不适或伤害，因此在进行按摩时应该逐渐增加力度，并注意观察受力部位的反应，以确保按摩的安全和有效性。
同时，在进行按摩时应该注意保持良好的姿势和稳定的呼吸，以帮助放松身体和提高按摩效果。
浅谈舞蹈中的松弛和收紧 (2)
【摘要】舞蹈，是舞者通过肢体动作来抒发内心情感的一种艺术。
它体现的是一种内在的美。
艺术来源于生活，却又高于生活。
把这种内在的美通过优美的舞姿传递给观众，吸引观众的眼球，从而实现表演者与观众在心灵上产生沟通，思想上形成共鸣，使观众得到了感官和精神上的愉悦，陶冶了情操。
但在舞蹈训练中，无论是教师还是学生，往往对基本动训练环节的重要性认识不足，重视不够。
虽然教师也时常在课堂中提及‘放松’二字，但对松驰与收紧在舞蹈训练中的目的意义，相互关系以及如何放松还没有上升到理论态度去认识。
因此在授课过程中，对为什么要放松，怎样正确掌握放松与收紧之间的关系讲授不够、不透，且往往过多的使用“用力”等词语，造成学生不会用力，用蛮力，动作不协调。
殊不知，这样做不仅使动作失去了艺术的美感，而且极易造成演员或者学生的身体意外伤害。
收紧与松弛是演员在舞台表演时必须具备的状态。
演员在舞台上塑造人物形象的时候可能会产生紧张的情绪，甚至导致胶体的失控。
但是演员如果过于松弛，把握不好分寸和层次，不能对激情的表现实现理智的控制，那么表现出来的情感戒会失去美感。
所以，收紧与松弛相辅相成、缺一不可。
只有控制好收紧与松弛，演员在舞台上才能更好地塑造角色。
【关键词】舞蹈；松弛；收紧；基训；教学方法；舞台表演目录摘要---------------------------------------------------------------01 目录---------------------------------------------------------------01一、前言------------------------------------------------------------02二、松弛与收紧的关系及目的意义1.松弛与收紧之间的定义和意义-------------------------------------022.松弛和收紧的关系-----------------------------------------------03三、各类舞蹈基训中松弛和收紧的联系与区别1.芭蕾舞基训中松弛与收紧的联系与区别-----------------------------032.古典舞蹈基训中松弛和收紧的联系与区别---------------------------043.现代舞蹈基训中松弛和收紧的联系与区别---------------------------04四、在基训中如何熟练掌握和应用松弛和收紧----------------------------04五、松弛和收紧对舞台表演的作用--------------------------------------05六、总结------------------------------------------------------------07 参考文献-----------------------------------------------------------07一、前言舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。
热巴沙古巴式按摩由专业师傅提供的独特按摩技术
热巴沙古巴式按摩由专业师傅提供的独特按摩技术热巴沙（Rebasa）是一种源自古巴的特殊按摩技术，结合了中西式按摩理论与技巧，注重手法和力度的独特配合，有助于身体放松、减压和恢复活力。
这种按摩技术由专业师傅提供，能够为每位顾客提供个性化的按摩体验。
下面将介绍热巴沙古巴式按摩的特点、效益以及适用人群。
一、热巴沙古巴式按摩的特点热巴沙古巴式按摩以其独特的技法和手感而闻名。
师傅们通过灵活的手指和手掌，采用深压和温和的揉捏动作，全面地按摩身体各个部位，达到舒缓肌肉酸痛、缓解疲劳的效果。
其主要特点包括：1. 全身按摩：热巴沙古巴式按摩注重全身按摩，师傅会细心地按摩头部、颈部、肩膀、背部、手臂、腿部等部位，全方位地疏通经络、促进血液循环，帮助身体放松。
2. 独特的力度：热巴沙古巴式按摩以其独特的力度而著称。
师傅们通过合理调整力度，使按摩效果更加突出，既不会造成肌肉过度拉伸，又不会让人感到痛苦。
3. 深度放松：热巴沙古巴式按摩能够舒缓紧张的情绪和压力，帮助身体更好地进入放松状态。
通过深压和推拿等手法，按摩师傅能够释放肌肉紧张，促进身心的和谐。
二、热巴沙古巴式按摩的效益热巴沙古巴式按摩不仅能够带来身体上的放松和舒适，还有助于改善身体健康和促进整体的身心健康。
下面是一些热巴沙古巴式按摩的常见效益：1. 缓解肌肉酸痛：热巴沙按摩能够有效缓解肌肉酸痛，舒缓肌肉疲劳。
师傅的专业手法能够达到肌肉深层，并通过按摩促进血液循环，缓解酸痛症状。
2. 改善睡眠质量：热巴沙按摩有助于改善睡眠质量。
通过按摩促进身体松弛、放松紧张情绪，帮助入睡并延长深度睡眠时间。
3. 减轻压力和焦虑：热巴沙按摩是一种天然的舒压方式。
它能够降低身体中的压力激素水平，提高身心的放松状态，缓解焦虑和抑郁情绪。
4. 促进血液循环：热巴沙按摩通过按摩师傅的手法刺激血液循环，增加血液供应，改善氧气和营养物质的输送，有助于身体康复和代谢的提升。
三、适用人群热巴沙古巴式按摩适用于几乎所有人群。
“挠痒水疗”风靡全球
“挠痒水疗”风靡全球作者：王军来源：《世界博览·中国卷》2011年第07期西班牙人发明了这种理疗方式，用以缓解紧张的情绪，而拉美国家和俄罗斯人也想在本地复制这种全新的治疗法。
对许多人来说，痒是“不可承受之轻”，避之不及；但也有人有这样的癖好，认为挠痒是种享受。
25岁的西班牙女孩艾琳娜·吉尔便对挠痒非常上瘾：“从小我就喜欢那种感受。
”多年来，艾琳娜寻找各种方法满足自己的癖好，比如为男朋友亲手做一桌大餐，然后换来十几分钟的所谓“享受”。
如今，世界第一家挠痒水疗中心在马德里开张，艾琳娜的男友也就不必再客串理疗师的角色了。
这家名为“Cosquillarte”的水疗中心于去年12月开张，常规spa中的面部或热石按摩在这里无处可寻——Cosquillarte的治疗师只提供独家的“挠痒按摩”。
在许多人看来，挠痒更有些虐待的意味，不过Cosquillarte理疗中心已经拥有了稳定的客户群体，许多人都会预订每周一次的理疗计划。
挠痒水疗来自伊莎贝尔·艾瑞斯的创意，她本人便对挠痒过程十分狂热：“小时候，父亲会用挠痒的方法让我入睡，我觉得那样十分放松，”艾瑞斯这样解释自己开店的由来，“有一天我想到，为什么不能像花钱做按摩一样，雇人来挠痒痒?”在与两名专业按摩师商议后，艾瑞斯提出了这个听上去有些搞笑的疗法。
“全世界都没有教人怎么挠痒的学校，我们只能自己发明创造了。
”和许多都市中的水疗中心一样，挠痒理疗在一间光线柔和的治疗室里进行。
房间里播放着舒缓的轻音乐，空气中飘散着淡淡的香薰味道。
顾客脱去衣服，换上纸质短裤，面朝下趴在床上。
理疗时，治疗师首先用指尖划遍顾客全身，然后用一根羽毛刷作为工具进行按摩，不仅刺激血液循环，还帮助大脑分泌脑内啡，让顾客心情更愉悦。
在Cosquillarte，半小时的挠痒按摩花费25欧元(1欧元约为9.3元人民币)。
一些意图尝鲜的顾客抱着矛盾的心态走进了水疗中心——他们希望得到舒适的理疗，又担心自己会因为痒痒从床上蹦起来。
按摩手法力度很关键讲解按摩手法用力技巧
按摩手法力度很关键讲解按摩手法用力技巧按摩手法的力度是进行按摩过程中非常关键的因素之一、正确的力度可以帮助舒缓疼痛、改善血液循环，促进身体的放松和舒适感。
然而，如果力度不正确，可能会导致疼痛、受伤或不适感。
因此，了解按摩手法的力度技巧是非常重要的。
首先要明确的是，不同人对按摩的力度有不同的需求和承受能力。
有些人喜欢力度较强的按摩，感受到较大的压力可以帮助放松肌肉；而有些人则喜欢力度较轻的按摩，更注重舒适感和放松身心。
因此，按摩师在按摩过程中需要根据客人的需求和反馈来调整力度。
在进行按摩时，按摩师可以分阶段地调整力度。
可以从较轻的力度开始，向客人征求反馈，并逐渐增加力度，直到达到客人的舒适程度为止。
此外，按摩师应该根据客人的个体特点和需求来调整力度，例如体型、年龄、健康状况、肌肉紧张度等。
另外，按摩师在进行按摩时，需要注意手法的运用。
以下是一些常见的按摩手法力度技巧：1.抚摩：用手掌或指尖轻轻触摸皮肤表面，以柔软的力度进行施压。
这个手法适用于舒缓和准备肌肉，也可以用于按摩敏感区域或骨骼突出的部位。
2.揉捏：用手指、手掌或拇指以揉搓的方式对肌肉进行按摩。
可以使用较强的力度，但要避免过度的压力。
揉捏手法可以帮助松解肌肉紧张和僵硬，并且促进血液循环。
3.按压：用手指、手掌或肘部以持续的压力进行按摩。
这个手法适用于较深层的组织，如筋膜或肌腱。
在进行按压时，按摩师应该根据客人的反馈来调整力度。
4.推拿：用手指、手掌或掌根以推拿的方式对肌肉进行按摩。
可以使用较强的力度，但要避免过度的压力。
推拿手法适用于肌肉紧张和深层组织的松解。
此外，按摩时还可以结合其他手法和技巧，如轻拍、颤动、推滚等。
这些手法的力度也可以根据客人的需求和反馈来调整。
总而言之，按摩手法的力度是按摩过程中非常关键的因素。
正确的力度可以帮助促进放松和舒适感，改善身体状况。
按摩师在进行按摩时应根据客人的需求和反馈，以及个体特点来调整力度。
如何在拳击擂台上提高击打力度
如何在拳击擂台上提高击打力度拳击作为一项搏击运动，击打力度的提高对于选手的竞技水平至关重要。
在拳击擂台上，如何有效地提高击打力度是每位拳手都需要不断探索和改进的问题。
本文将从锻炼身体素质、技术训练和心理调整三个方面进行阐述，帮助拳击爱好者提高击打力度。
一、锻炼身体素质在拳击擂台上提高击打力度，首先需要具备良好的身体素质。
以下几个方面是非常关键的因素：1.力量训练：拳击是一项力量型运动，通过合理的力量训练可以提高拳击手的击打力度。
推荐进行重量训练，包括杠铃推举、深蹲、硬拉等综合性训练，增强肌肉力量和爆发力。
2.爆发力训练：拳击比赛瞬间的爆发力决定了击打威力，因此建议进行爆发力训练。
例如，可以进行跳跃、冲刺、操纵自重等训练，提高肌肉爆发力和迅速变向的能力。
3.核心稳定性训练：核心稳定性对于拳击手的击打力度至关重要。
通过平衡板、仰卧起坐、平板支撑等训练，强化核心肌群，提高动作的稳定性和力量输出效能。
二、技术训练除了身体素质的锻炼，掌握正确的技术训练方法也是提高击打力度的关键。
以下几个方面是需要注意的重点：1.姿势正确：拳击姿势的正确摆放对于击打力度至关重要。
将身体姿势放松下沉，重心稳定，肩膀放松，腰腹部发力，有助于提高击打力度和稳定性。
2.击打技巧：掌握正确的击打技巧是提高击打力度的基础。
例如直拳、钩拳、上勾拳等技巧的正确使用，通过精确的击打位置和角度，使力度充分发挥。
3.灵活运用步法：在拳击擂台上，步法的灵活运用可以帮助拳击手更好地调整身体位置，产生更大的力量。
例如利用侧移、前后踏步等步法，配合击打技巧提高击打力度。
三、心理调整拳击比赛不仅仅是身体上的较量，也是心理上的战斗。
良好的心理状态和调整有助于提高击打力度。
以下几个方面是需要注意的心理调整建议：1.自信心培养：在拳击比赛中，自信心是取得胜利的关键。
通过持续的训练和积极心态，增强自己的自信心，在比赛中全情投入，才能将击打力度发挥到极致。
2.意志力锻炼：拳击比赛需要忍耐力和毅力，经历长时间的训练和比赛实践，才能提高击打力度。
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阅读鉴赏
海淀期末：
作者说：“越是刻意地去追越求是，达不到”。
请结合文章内容并联系实谈谈你对这句话的理解和感（悟不。
少于200字）
答题思路：
存在问题：
1.审题不细：
2.举例单一：依旧举例弹琴、写作的事例
材料：
鲁迅（）老子（）
邯郸学步东施效颦奥蒂
高铁大跃进
俗语（“、“”）”
示例：
⋯⋯我练射箭时也有这样的感受。
推弓的手只有放松才能更稳，
弓的手指不能过紧，否则会使弓弦的力量回弹到自己推弓的手。
当我要实现一个目标，适度的紧张是一种认真的态度，
可以使我们做得更而如果太过于注重，则会适得其反。
⋯⋯
（）
⋯⋯学习素描时，如果太刻意地去追求形体的准确，反而会达不画面准确的标准；但是，如果一开始以放松的手法顺其自然，找出大构再慢慢深入，就可以比一开始刻意追求而更准确。
⋯⋯（）
⋯⋯季羡林一生都希望自己为文学做出自己的贡献，但文革时期进了牛棚，他心怀理想同时放平心态没有苛求创作条件的艰苦，而是翻译、创作，最终被称作“国学瑰。
宝如”果他为了理想而苛求自己的创条件，也许会因浮躁而不能一心一意研究学术。
⋯⋯（）
1.文中，作者认为“琴意”和，“是文一感种”南辕北辙的做法，因为二本是自然的意蕴，若刻意求取，便难免矫揉造我作认。
为，追求固然是积极的做法，但有些事却强求不得，宜顺其自然相。
传，王羲之醉书兰亭序，酒醒后复写多次，却不能望“醉书”之项李背后；主工于辞令，却只有后期家破人亡后的情感最令人动容于；丹答记者采访时，出口成诵，只因累之多，功夫已到，远非搜肠刮肚，附庸风雅所能比之。
追求是一的努力，倘若沦为“为赋新词强说愁”的地步，边
还不如任其自然到时，何需强求？（李天泽）
2.我认为，作者的话道出了人生的真作谛者。
刻意追求拉琴
时的“，放反而一无所获。
而在现实生活中，这样的例子还有很多。
俗话说“围玄玄棋，众妙之门，”在黑白场上，七九关
前，越是执着于胜负，越是刻意
落子的精妙，越有可能输得惨不忍睹。
反观高手对弈时，平和恬淡，雄浑霸者之气，似乎对胜负之事丝毫不萦于怀。
而正是这种“放松”
法，却使人的棋艺力度陡增，充满王者之风。
由此不难看出，越是刻求，往往越是达不到。
而若是有了放松的心境，却往往有意外收获。
3.这句话写出了一个放之四海而皆准的道文理中。
作者学
琴越，是刻意
追求放松的状态，那种感觉反倒时时溜走，创作亦所然以。
，很多事应该追求自然，不可刻意为之。
在生活中，过度的关注反会使自己落得邯郸的下场，无心插柳反而往往给人惊喜。
体在育比赛中过度的渴望，胜利常常化为泪水，用人单位也大多反面感试中的刻意雕琢的回答。
这一点与放松和力度的道理不谋而合。
我认为，在人生的旅途中，过分追求结果失去结果本身的意义，汲汲于某种追求反不如随性自然的生活，像作说那
样放松、平和，或许才会得心应手的演奏好生活的乐章。
文中的作者通过自己的亲身经历，用练琴和写小说两个事例，生述了放松与力度的关系：越是放松，力度就越强，而刻意地追求，反而不到。
与作者相同的观点，在春秋时期，就已得到体现。
老子思想中为而治”，就深刻体现了物极必反、欲速则不达的道理。
汉初由于社会动荡，统治者没有实行严酷刑法，而是采取无为而治的政策，很快社济便得以恢复和发展。
由此可见，刻意追求往往欲速则不达；清静自往往能够自然地表达出真谛（。
张丹怡）
这句话是在说越是刻意追求，便会越紧张用力，反而得不到自己要的结果。
如同作者学琴写作，越是用力追求，反而越远离她放松时的自然境界。
所谓“无心插柳柳成荫，”
我想王羲之在写《兰亭集序》时也必不是刻意要求字字完美，而是在美景之中，自然挥就出浑然天成下第一行书。
许多事情都是如此，太想踢进球的脚才往往失了准头，穿线进针的手才往往抖个不停。
把刻意追求的目标与压力忽略，令情然流泻，反而更易达到自己所希望的境（界7。
分）
2．我觉得这句话很有道理。
作者在文中写自己学琴，越是追求放越是不能达到理想的状态。
我们应该如文中所说做一条
鱼，游入水中拥有了大海。
生活中做事也应如此，太刻意，太急于求成，反而会忽多细节而失败；而放松后，心态平和，做事自然，可能会冷静，更容功。
就像做题，思路阻塞却还苦苦思索，往往徒劳无功，不如出去放下，或许回来后就能活了思路，有助于解决问题，最后得到答案。
其文章、学弹琴等等都是如此，所以，我认为不要刻意追求，放松得去很重要。
（6 分）
3．作者在拉大提琴时追求的是通过力度来发出真正大提琴的声音正是刻意追求，将注意力全部放在如何发声，使自己的身体不自觉地起来，结果自然是发不出大提琴的声音。
曾经是中国驰名品“三牌鹿的”奶粉，如今却成为一个略带辱骂成分的词语，正是因为它刻意追求利益果，它没有放松自己，没有把精力放在如何提高产品质量上，而是放约成本上。
后果自己是被自己的力度打得翻不了身，如果它能像放松琴一样，也许它自然而然的就会成（功3。
—4分）
无论是“欲速则不达”还是“无心插柳柳成,荫阐”述的其实都是一个道理，正如作者王安忆所说，心湖蓄满水自流，当作家也无须刻意，便好。
作家如此，生活亦是如此，面对当下物欲横流的社会，刻意地反而会让原本的美好从我们身边匆匆而过。
不论是陶渊明的有感而发李白的恣意深吟，无不是卸去功名利禄的纷扰后终而成就了一番文学由此可见，“越是刻意地追求，越是达不到，”并非没有道理，而是十分真切地诠
释了放松的含义与自然的意味。
所以，做人做事切莫太⋯过⋯刻意
正如作者提到的“想多了，纠缠久了，或许会抵消力量，会妨碍喜怒哀乐的自然流出”越是刻意去追求，越是达不到。
生活中许多事是如此。
如今许多家长刻意的让自己的孩子追求一些艺术特长，然而考虑到孩子自身的状况和兴趣，刻意的追求，反而会让孩子无法融入根本无法达到预期的期望，终将一事无成。
所以我们无需刻意追求什跟着自己的兴趣，顺其自然，自然的融入其中。
放开自己的心怀，让的喜怒哀乐自然的表达出来。
放松让力度表现出来，融入让成功真正来。
在文中作者说“：越是刻意追求，越是达不到”。
我认为这是心态没有摆正的问题，有时放平心态，潇洒面对现实，可以取得意想不到的效就像文中作者拉大提琴那样，有许多人在做事是注重结果。
殊不知正此，再实施行动时会变得畏手畏脚，心怕顾此失彼，最终不能达到理效果。
在比赛场上的运动员在赛前都会听听音乐，放松身心，以争取在赛中可以做好每一个动作。
他们并不是刻意追求冠军，而是注重追逐的脚步。
但是恰恰是在这种放松的心态中，运动员会取得更好的成绩有时候刻意的去追求，反而会使自己离目标越来越远，就像作者时，过去紧张而抵消力气一般奥。
蒂面对金牌的执念与紧张，却反而使与金牌失之交臂，正如作者写作一般，放松自李己白，从不刻意迎逢他人，而是肆意而为，纵情于山水之间，
也是他的恣意洒脱，而有享受人生份放松，为我们留下了那么多美妙而又豪气的诗句。
这难道不是放松果么？我们日常生活学习也是如此，过于紧张或压抑反而会阻塞我们思，只有放松自己，让我们回归自然，才更能体会人生，提高成绩。
“越是刻意的去追求，越是达不到”。
有些时候造化弄人，现实常与理想作对，所以不如我们放平心态，以最自然，放松的状态来面对生的纷纷扰扰，反而事情会迎刃而解。
越刻意最终却离目标越来越远。
海子。
一个天真烂漫的诗人，真因为太过理想化的追求现实，太过刻将“面朝大海，春暖花开”与现实相比较。
他收获到的只有残忍，他的始作俑者真是刻意的去追求理想，刻意的追问现实。
不如我们多些与释怀，与庄子的无为，上善同舟，共赴彼岸。
通过作者说“越是刻意地追求，越是达不到”这句话，我认为如们过分追求一样东西，那么它会离我们越来越远，反之，如果轻松诚对，也许我们都会得到它。
好比文中作者学琴，急于求成，不去体会放松的感觉，因此力度始终上不去。
然而没有奏响大提琴。
我们的生如此，像人人向往的爱情，对高学历高职务的追求都是很好的例子，是你情我愿，假如单相思，一方过分追求，那么爱情会越来越远；对会上考生花数百万请“名师”指点的事例，数不胜数，最后又有多少题名。
有句俗语：无心插柳，柳成荫。
当你刻意去做一件事时，可能不功。
而当你无意做了一件事时，反倒成功了。
本文中作者
苦苦学了几大提琴，最终也没奏出几个真正的琴音，当他刻意去做时，很多学力的人都未被录取，最终录取时是个本科生，他只是把垃圾筒边的纸团来，丢进去。
面对比他学力资质高的人他知道自己会败阵，而一个无举动却让他成功。