企业培训_心理14情绪控制与心理健康.ppt

激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪
状态，伴有明显生理反应和行为表现.如狂喜、愤 怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下 ，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也 有积极和消极之分。
应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度 紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事 故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。
❖ 生活中遇到的事情，产生心理冲突，被不被激 化，全靠自己，你可以暴跳如雷，你可以沉默寡 言，都是你自己说了算。
（六）冷漠
感觉贫乏、缺少热情、情感和激情
（七）嫉妒
嫉妒是对才能、名誉、地位等比自己强 的人产生不愉快和怨恨的情绪，是一种 人际交往中普遍的心理反应，在大学生 中普遍的或心理的 缺陷，或其他原因）而产生的对自我认识的 一种消极的情绪体验，表现为对自己能力或 品质评价过低，怀疑自己，看不起自己，担 心自己失去他人尊重的心理状态。
大学生的自卑主要表现在如下几个方面： 自我评价低 超概括化和泛化 过分的敏感性和掩饰性
（一）自卑
情绪与心理健康
——课题4
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑
。
情绪知识小讲堂
❖ 什么是情绪？情绪是人对客观事物是否符合自己 需要而产生的情感体验。是客观事物和主观需要 之间的关系在人脑中的反映.
当你得到礼物时，你会高兴； 当你结交到朋友时，你会欣慰； 当你被别人误解时，你会委屈； 当你要上台发言时，你会紧张…… 这些都是人们正常的情绪体验哦！
误解 A
C 正解 A
B
C
：
A只是引起情绪及行为反应的间接原因，
B才是我们的情绪及行为反应的更直接原因。
方法之二：合理认知疗法
不合理信念： (1)我永远都不受人欢迎 (2)数学考试又考差了，我永远都学不好。 (3)我没有任何值得称赞的地方。 (4)我必须把每一件事都做到完美无缺。 (5)犯错是一件相对可怕的事。 (6)我必须考第一，不然就代表我很笨。 (7)别人不喜欢我，一定因为我是一个差劲的人。 (8)我总是失败，我注定是个没有用的人。 (9)如果事情没有想象中顺利，那是很糟糕的。
三、大学生常见的情绪困扰
（一）自卑 （二）焦虑 （三）抑郁 （四）冷漠 （五）愤怒
案例：克服消极情绪的张强
张强，男，22岁，工科大学四年级学生。
张强最近情绪变化很大，时好时坏，好的时候干什么都还 可以，坏的时候什么也没意思，就像不是我自己，不能控 制。比如，今天早晨起来就很难受，想到“自己存在有什 么必要？”压抑、恐怖、厌学等一些说不清楚的莫名其妙 的感受常常袭扰着自己，这种感觉在中学时也有过，上大 学后感到越来越严重，听课安不下心，作业懒得完成，已 经好几门科不及格。总是犹犹豫豫，问号太多，拿不定主 意，而且没有坚持下去把一件事搞到底的信心。一想到快 毕业了，看着同学都忙忙碌碌、跃跃欲试的准备毕业前的 工作，而自己却六神无主心里更烦躁。
乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向
（三）抑郁
❖ 抑郁的克服方法 （1）促进人际关系和谐 （2）坚持锻炼身体 （3）学会幽默 （4）主动进行心理咨询
(四)恐惧
❖病态恐惧 ❖ 高职学生常见:社交
（五）愤怒
愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁 的感觉。
（五）愤怒
❖ 制怒的方法 （1）尽量绕开不必要的刺激 （2）及时转移皮层兴奋点 （3）适度宣泄 （4）理智制怒法
健康情绪的标准
❖赫洛克四条标准 ❖保持身体健康 ❖控制行动 ❖有效消除紧张情绪 ❖调查了解社会
高职学生标准
❖相对稳定 ❖ 积极\乐观\愉快\稳定情绪占主导 ❖情绪反应适时适度 ❖较好控制情绪 ❖欲望与需要合理
情绪表现形式
❖面部表情:眼 眉 嘴 鼻 面部 ❖ 姿态表情: ❖言语表情
喜：布什总统上班第一天
产生原因
自我评价 交往受挫 认知偏差
主观原因
方法之一
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉
进行剧烈运动 放声歌唱
方法之二：合理认知疗法
❖A----诱发事件（activating events)； ❖ B----信念（beliefs)，即我们对这一事件的看法
、解释和评价；
❖ C----情绪和行为的结果（consequences)。
信念的力量
❖ 1961年美国嬉皮士流行，一所小学，小学生斗殴、 打闹，老师无法上课。校长皮尔·保罗，发现孩子们很迷 信，他就给孩子们看手相。对十分淘气黑人学生说：“看 你手相，你将来会成为纽约州长……”从那天起，他不在 去斗殴，衣服不在沾满泥土，用功学习，他始终有一个信 念：要当州长。几十年他按州长标准要求自己。终于在他 五十一岁那年，当上了州长。他就是美国历史上第一位黑 人州长——罗杰·罗尔斯。他在就职演说中说：“信念是 不值钱的，只要你坚持下去，它就会迅速增值。”
❖ 日本有一则古老的传说：一个好勇斗武士向一 位老禅师询问天堂与地狱的意义，老禅师轻蔑地 说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟你这 种人说道。”武士一听恼羞成怒，拔剑大吼：“ 老汉无礼，看我一剑杀了你。”禅师不慌不忙道 ：“这就是地狱！”武士恍然大悟，心平气和， 纳剑入鞘，鞠躬感谢禅师的指点。禅师道：“这 就是天堂！”
❖ 如何克服嫉妒 （1）正确认识自己和他人 （2）竞争超越法 （3）换位思考 （4）充实自己的生活，埋头于自己
的目标之中
每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。
——亚里士多德
大学生情绪问题产生的原因
社会 学校 家庭
客观原因
负性情绪
❖克服自卑感 (1)建立合理的积极地自我评价 （2）建立合理的思维方式 （3）用实际行动建立自信
（二）焦虑
适应焦虑 自我形象焦虑 学习焦虑 情感焦虑
（二）焦虑
❖缓解焦虑情绪 （1）接纳自己的情绪。 （2）转移注意力。 （3）动静结合、身心放松。
（三）抑郁
压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、
喜：刘翔夺冠瞬间
悲：“库尔克斯”号航母沉没之后
愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童
动物可爱表情秀
下面请根据表情来判断一下他们的情绪？
悲伤
？
图中央的先生和他的妻子刚刚得知 ，他们所买的彩票中了100万美元大 奖
人的情绪类型：
心境
应激
激情
人的情绪状态
心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活 动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之 而忧，喜者见之而喜”就是心境弥漫性的表现。 有消极和积极之分