老年人自我平衡能力测定
老年患者衰弱状态评估
老年患者衰弱状态评估随着人口老龄化的加剧，老年患者的健康问题日益受到关注。
其中，衰弱状态评估成为了老年医学领域的一个重要课题。
衰弱不仅会影响老年人的生活质量，还会增加患病风险、住院率和死亡率。
因此，准确评估老年患者的衰弱状态对于制定合理的医疗护理计划、改善预后具有重要意义。
衰弱是一种多系统生理储备功能下降和易损性增加的综合征，它并非一种特定的疾病，而是一种动态的、可逆转的状态。
衰弱的老年人在面对较小的应激事件时，如感染、手术等，更容易出现不良健康结局。
评估老年患者的衰弱状态需要综合考虑多个方面。
首先是身体功能的评估。
包括行走速度、握力、平衡能力等。
行走速度是一个简单而有效的指标，通过测量老年人在一定距离内行走所需的时间，可以初步了解其身体功能状况。
握力则反映了上肢肌肉力量，平衡能力对于预防跌倒至关重要。
营养状况也是评估的重要内容。
老年人由于消化功能减退、食欲下降等原因，容易出现营养不良。
通过评估体重变化、饮食摄入情况以及一些实验室指标，如白蛋白水平等，可以判断营养状况。
营养不良往往与衰弱密切相关，改善营养状况有助于缓解衰弱。
认知功能评估不可忽视。
老年人的认知功能下降会影响其自我管理能力和对治疗的依从性。
常用的认知评估工具如简易精神状态检查表（MMSE），可以评估老年人的定向力、记忆力、注意力等方面的能力。
共病情况也是评估衰弱的重要因素。
老年患者往往患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。
疾病的数量、严重程度以及治疗复杂性都会影响衰弱状态。
心理状态同样会对衰弱产生影响。
焦虑、抑郁等不良情绪可能导致老年人的身体机能下降，增加衰弱的风险。
通过心理量表评估，如老年抑郁量表（GDS），可以及时发现问题并进行干预。
在进行衰弱评估时，医生通常会采用多种评估工具和方法。
例如，Fried 衰弱表型是一种常用的评估方法，它包括体重减轻、体力活动减少、握力下降、行走速度减慢和疲劳感这五个方面。
如果符合其中三项及以上，就可被判定为衰弱。
人体平衡能力的评价系统
人体平衡能力的评价系统刘崇，任立峰，史建伟，杜洁，赵焕彬摘要：平衡是人体一项重要功能，在日常生活中平衡能力对于维持各种姿势、进行各种活动以及对外界干扰产生适宜的反应尤其重要。
那么在进行体育运动过程中，平衡能力就更为重要，特别是在技能主导类难度项群的项目中，所以平衡能力的准确测定在国民体质监测、运动选材及平衡能力训练过程中具有现实意义。
文章较详细地介绍了目前人体平衡测试系统的研究现状，得出到目前为止对人体平衡能力的评价仅局限于单一的利用平衡量表或平衡测试仪，还没有几种测试方法的结合或配备其他一些辅助方法来综合反应人体平衡能力，比如步态、足底压力以及下肢肌肉力量等测试等手段，还未形成一个完善、合理和科学评价人体平衡能力的评价体系。
关键词：平衡能力；评价系统；研究进展；综述文献刘崇，任立峰，史建伟，杜洁，赵焕彬．人体平衡能力的评价系统[J].中国组织工程研究与临床康复，2009，13(2):363-367引言人体平衡能力研究是当前国际学术界相对活跃的一个研究领域，已经涉及到医学、体育学、计算机等多个学科。
对于平衡能力的研究最早可以追溯到19世纪中期，到目前已有150 多年的历史。
在过去的150 多年时间里，对人体平衡能力的评定方法在不断的增加，测试结果也越来越精确和量化。
1 学术背景目前一个完善、合理和科学的评价人体平衡能力的评价体系还未形成，因此人体平衡能力评价体系的形成已是当务之急。
2 目的介绍有关平衡评定的研究进展，借此提高国内专业人员对平衡的关注。
3 资料和方法3.1 文献检索检索人及检索时间：第一作者，2008-07 完成检索工作。
检索文献时限：英文资料的检索时间范围为1988/2008 ，中文资料的检索时间范围为1988/2008。
检索数据库：中国期刊全文数据库，网址。
维普数据库，网址。
ScienceDirect 。
检索关键词：英文关键词为“balance ability”，中文关键词为“平衡能力，平衡功能”。
这些体能衰老指标,你知道吗-
这些体能衰老指标,你知道吗?随着年龄攀升，大多数人都会在进入30岁以后，逐渐开始出现一些“增龄性变化”，在进入45～55岁后，机体老化的进程也会随之加速。
因此，要想时时了解自己的身体健康状况，最好的办法就是定期检测衰老指标，而且，监测各项衰老指标也有利于中老年人及时调整及优化自己的抗衰老措施。
体能变化的监测体能下降是衰老的重要表现，主要反映在人体的肌力、柔软性、平衡性、速度、耐力、协调性的老化。
健康老人往往有较好体能，标志着他们整体健康情况的优良。
1.肌力指标：可用走路速度测试。
研究证明，行走速度快的人比行走速度慢的人肌力强、更长寿。
可进行1000米步行速度测定：60岁以上老年人10分钟≥800米为优秀；10分钟≥500米为合格。
2.柔软性测试：柔软性往往与力量、速度是相辅相成的。
测试方法：受试者两腿并拢，身体向前向下弯曲，两臂伸直。
双手掌触地为优秀，双手握拳触地为良好，双手中指触地为合格。
3.平衡能力测定：随着年龄增长，稳定及平衡能力逐渐降低，不加以注意可造成意外事件的发生。
平衡力可用闭眼单腿站立测试：闭眼，用习惯脚单腿站立，从脚离开地面时到脚落地停止。
优秀标准：保持时间≥25秒；良好标准：保持时间≥15秒；合格标准：保持时间≥10秒。
4.爆发力测试：主要考量腿部肌肉的瞬间爆发力，可用纵跳法测试。
受试者站在墙体前双臂伸直，双手中指指尖为基本高度，然后向上跳跃并记录高度。
优秀标准：跳跃高度≥20厘米；良好标准：跳跃高度≥15厘米；合格标准：跳跃高度≥6厘米。
注意：60岁以上不做此项测试，如身体状况确实较好，可作为自测自比项目。
5.俯卧撑测试：可反映上肢、肩背肌肉力量及持续工作的能力，连续做≥10次者为合格。
60岁以上老年人，如果身体较好可作为自测自比项目，不拘次数。
6.仰卧起坐测试：主要反映受试者腰及腹部肌群的力量。
60岁以上老年人如果身体较好，可作为自测自比项目。
无须严格掌握标准，自己前后对照即可。
70岁老人三力测试20题考试
70岁老人三力测试20题考试随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降。
为了帮助老年人评估身体的基本功能，专家们设计了一项70岁老人三力测试20题考试。
这项考试旨在测量老年人的肌肉力量、平衡能力和灵活性，以评估其身体的整体状况。
本文将逐题介绍这20道题目，帮助老年人了解自己的身体状况。
1. 请问您能否站立在一只脚上保持平衡，时间为30秒？这题的目的是测试老年人的平衡能力。
如果老年人能够稳定地站在一只脚上30秒钟，那么说明他们的平衡能力相对较好。
2. 请问您能否保持平衡，一边行走一边将脚抬高至大腿平行的高度？这题的目的是测试老年人的平衡和灵活性。
如果老年人能够稳定地行走并将脚抬高至大腿平行的高度，说明他们的平衡和灵活性较好。
3. 请问您能否从椅子上站起来并坐下，重复10次？这题的目的是测试老年人的肌肉力量。
如果老年人能够轻松地从椅子上站起来并坐下10次，说明他们的下肢肌肉力量相对较好。
4. 请问您能否从地面上捡起物品，不借助任何辅助工具？这题的目的是测试老年人的灵活性和下肢肌肉力量。
如果老年人能够轻松地从地面上捡起物品，说明他们的下肢肌肉力量和灵活性相对较好。
5. 请问您能否保持平衡并将手臂伸直，尽量触摸前方的物体？这题的目的是测试老年人的平衡和上肢灵活性。
如果老年人能够稳定地保持平衡并伸直手臂触摸前方的物体，说明他们的平衡和上肢灵活性较好。
6. 请问您能否抬起大腿至与地面平行的高度，不借助任何辅助工具？这题的目的是测试老年人的下肢肌肉力量和灵活性。
如果老年人能够轻松地抬起大腿至与地面平行的高度，说明他们的下肢肌肉力量和灵活性相对较好。
7. 请问您能否坐在地上，然后起身站立，重复10次？这题的目的是测试老年人的下肢肌肉力量和灵活性。
如果老年人能够轻松地坐在地上并起身站立10次，说明他们的下肢肌肉力量和灵活性相对较好。
8. 请问您能否在地面上爬行，前进10米？这题的目的是测试老年人的全身肌肉力量和灵活性。
人体平衡能力测试
老年人摔倒莫急扶老年人因机体衰老、神经、肌肉等功能退化，协调性差以及判断失误甚至疾病等多种原因，易致跌倒。
若遇老年人跌倒时，一定要弄清情况，不要急于搀扶，以免造成不必要的麻烦和加重对跌倒者的伤害，严重者会致命。
具体来说，一旦遇到老年人摔倒的情况，首先要上前询问，看意识是否清醒，粗略判断摔倒的环境与原因，是主观摔倒还是客观因素造成的（还要排除碰瓷假摔，不要惹祸上身）。
可先询问姓名、年龄、摔倒的原因与当时的感受；其次判断摔倒着的手脚能否活动，最好可先让其试着自己站起来，方法是先让其平躺，再屈膝，能做起后翻转成跪姿，然后慢慢地双手支撑缓慢站起。
如上述任何一项都不能做，则直接打120求救，不可擅自贸然行动。
老年人起床法：1.先眨眼数秒钟；2.分别活动手和脚各10秒钟；3.缓慢坐起，活动颈肩臂30秒钟；4.坐在床沿上，双腿下垂，活动膝、踝关节30秒钟；5.站起后靠近床沿活动腰部30秒钟（要左右或旋转，但不可做弯腰动作）；6.慢慢迈步向前走几步后再用正常速度行走，绝不可站起来就跑！因为人体在休息的时候，迷走神经兴奋，血管扩张，若立即站立，则血液下沉，交感神经尚未兴奋，很容易造成大脑缺血或诱发心源性猝死等危险。
附：人体平衡能力测试平衡能力是人体的一项重要生理功能，特别对于中老年人更为重要。
可以预测和预防衰老及摔倒性疾病有极为重要的意义。
人体平衡的维持是一个神经肌肉综合活动过程,人体平衡功能受到视觉、本体感觉和前庭感觉系统三方面影响。
人体平衡功能的测量对某些疾病,特别是神经系统疾病、运动系统疾病有重要意义。
其涉及范围包括临床诊断治疗、康复医学、老年医学、运动医学以及特种行业。
平衡是指人体处在一种姿势或稳定状态下以及不论处于何种位置时，当运动或受到外力作用时，能自动地调整并维持原有姿势的能力。
前者属于静态平衡，后者属于动态平衡。
平衡能力的感觉来源于前庭、视觉和躯体感觉。
前庭觉提供有关身体在一个不动的参照系统中的定位以及身体运动时加速的情况；视觉不仅提供我们周围环境的信息，也能提供身体的运动和方向的信息；躯体感觉又由肌肉、关节、肌腱等处的感受器产生。
老年人健康评估
2. 医学检查：进行身体检查，包括体格检查、心电图、 血常规等。
3. 制定评估计划：根据初步问诊和医学检查结果，制定 具体的评估计划。
4. 得出评估结果：根据评估计划实施情况，得出老年人 的健康评估结果。
02
身体状况评估
身体指标测量
01
02
03
身高和体重
定期测量身高和体重可以 监测老年人的营养状况和 身体变化。
腰围和臀围
测量腰围和臀围可以评估 老年人的体脂分布情况， 预测肥胖及相关健康风险 。
血压和心率
定期监测血压和心率，预 防心血管疾病的发生。
身体功能检测
肌肉力量
进行肌肉力量测试，如握 力、腿力等，评估老年人 的肌肉功能。
平衡能力
通过平衡测试评估老年人 的平衡能力和协调性。
柔韧性
进行关节柔韧性测试，预 防关节僵硬和疼痛。
评估老年人对物质生活条件的满意度，如住房、 经济状况等。
社会生活满意度
评估老年人对社会交往、家庭关系、朋友交流等 方面的满意度。
自我实现满意度
评估老年人对自己的人生价值、自我实现的满意 度。
04
社会支持评估
社会网络调查
总结词
了解老年人的社交网络情况，包括与家人、朋友、邻居等的 交往情况。
详细描述
身体状况调查
饮食状况
慢性疾病史
了解老年人的饮食习惯，包括饮食种 类、量、频率等。
了解老年人是否有慢性疾病，如高血 压、糖尿病、心脏病等。
运动习惯
调查老年人的运动习惯，如运动类型 、时间、频率等。
03
心理健康评估
认知功能评估
记忆功能评估
评估老年人的记忆能力，包括短 期记忆、长期记忆等。
国民体质测定标准手册(老年人部分)
国民体质测定标准手册（老年人部分）前 言体质是人类生产和生活的物质基础。
党和政府历来十分重视并不断采取有效措施增强人民体质,其中一项重要举措就是建立并施行国民体质测定制度。
2000年国家体育总局会同10个有关部门对3－69岁的国民进行了首次全国性体质监测，获取了20世纪未我国国民体质状况资料。
此后,国家体育总局组织专家利用这些翔实的数据,在《中国成年人体质测定标准》的基础上,制定了《国民体质测定标准》(以下简称《标准》)。
制定并施行《标准》是运用科学的方法对国民个体的形态、机能和身体素质等进行测试与评定，科学指导全民健身活动的开展,发挥体育对增强人民体质的积极作用的有效手段;是落实《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》，构建面向大众的体育服务体系的一项重要工作；是在新的历史时期，贯彻党的体育方针，坚持体育为人民服务根本宗旨的具体体现。
为规范《标准》的施行,保证施行工作科学严谨、健康有序地开展,我们编写了《国民体质测定标准手册》,供有关人员使用。
希望各方共同努力,做好《标准》的施行工作,为实现全面建设小康社会的宏伟目标服务。
国家体育总局群体司2003年4月国民体质测定标准施行办法第一条为推动和规范《国民体质测定标准》(以下简称《标准》)的施行工作,指导国民科学健身,促进全民健身活动的开展,提高全民族的身体素质,根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》等有关规定,制定本办法。
第二条《标准》适用于3-69周岁国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定,按年龄分为幼儿、青少年、成年人和老年人四个部分,其中青少年标准为《学生体质健康标准》。
第三条施行《标准》坚持科学、规范、安全、便民的原则。
第四条提倡国民在经常参加体育锻炼的基础上,定期按照《标准》进行体质测定。
健康状况不适合参加体质测定的可不进行体质测定。
第五条国务院体育行政部门主管全国的《标准》施行工作。
地方各级体育行政部门主管本行政区域内的《标准》施行工作。
老年人能力评估标准
老年人能力评估标准【讨论稿】目录总则 (1)1范围 (1)2规范性应用文件 (1)3术语和定义 (1)4基本要求5养老机构星级划分67关于单项否决8附则41范围评估实施及评估结果。
2.2能力ability个体顺利完成某一活动所必需的主观条件。
2.3日常生活活动activity of daily living个体为独立生活而每天必须反复进行的、最基本的、具有共同性的身体动作群，即进行衣、食、住、行、个人卫生等日常活动的基本动作和技巧。
2.4精神状态mental status个体在认知功能、行为、情绪等方面的外在表现。
2.5感知觉与沟通sensory and communication个体在意识水平、视力、听力、沟通交流等方面的主观条件。
2.6社会参与 social involvement个体与周围人群和环境的联系与交流状况。
3评估对象需要接受养老服务的老年人。
4评估指标1)Barthel指数分级（Barthel Index，BI）是用来评定日常生活活动的工具，由评估员通过询问被评估者或主要照顾者，对每个项目进行评定，具体的评定项目及计分方法参见附录A。
5评估实施5.1评估环境评估环境应清洁、安静、宽敞、光线明亮、空气清新、温度适宜，至少有三把椅子和一张诊桌、4-5个台阶，以供评估使用。
5.2评估时间在申请人提出申请的30日内完成评估。
对评估结果有疑问者，在提出复评申请的7日内进行再次评定。
5.3评估提供方5.3.1年人进行评估。
5.3.2按照附录A“老年人能力评估表”进行逐项评估，并填写每个二级指标的评分。
5.4.3评估员根据各个一级指标的分级标准，确定各一级指标的分级，填写在“老年人能力评估表”中。
5.4.4评估员根据4个一级指标的分级，使用附录B“老年人能力等级结果判定卡”，最终确定老年人能力等级，填写在“老年人能力评估表”的“A.6老年人能力评估报告”中，经两名评估员进行确认并签名。
5.4.5评估双方对评估结果有疑问时，提交评估机构进行裁定。
Tetrax平衡测试系统用于老年人平衡功能测试的重测信度
Tetrax平衡测试系统用于老年人平衡功能测试的重测信度张丽;黎春华;瓮长水;王秋华;陈蔚;彭楠【摘要】目的检验Tetrax测试系统在老年人平衡功能测试中的重测信度。
方法对22名符合入选条件的老年人(66～84岁)，应用Tetrax测试系统测定受试者睁眼自然站立状态下的稳定性指数、姿势摆动频谱和体重分布状态。
1周后同一时间南同一测试者重复测试1次。
采用组内相关系数(ICC)分析两次测试的重测信度。
结果平衡功能测试的各个指标ICCs=0.797～0.882(P＜0.01)。
结论 Tetrax平衡测试系统用于老年人平衡功能评估时具有较高的重测信度。
%Objective To assess the test-retest reliability of Tetrax posturographic balance assessment system in determining the balance function in elderly individuals. Methods 22 elderly subjects (66-84 years old) were measured with the stability index (ST), the spectrum analysis of postural sway and the weight distribution harmony between two foots or heels and toe parts in standing on solid surface with eyes open using Tetrax balance system. All tests were repeated 1 week after the initial test and each subject underwent the test under the same instructions and conditions. The intraclass correlation coefficients (ICC) were used to determine the test-retest reliability. Results ICC of all balance functional parameters ranged from 0.797-0.882 (P<0.01). Conclusion The posturographic balance assessment system has good test-retest reliability for determining the balance function in elderly people.【期刊名称】《中国康复理论与实践》【年(卷),期】2011(017)007【总页数】3页(P637-639)【关键词】平衡功能；姿势稳定性；信度；老年人【作者】张丽;黎春华;瓮长水;王秋华;陈蔚;彭楠【作者单位】解放军总医院南楼临床部康复医学科，北京市100853;解放军总医院南楼临床部康复医学科，北京市100853;解放军总医院南楼临床部康复医学科，北京市100853;解放军总医院南楼临床部康复医学科，北京市100853;解放军总医院南楼临床部康复医学科，北京市100853;解放军总医院南楼临床部康复医学科，北京市100853【正文语种】中文【中图分类】R493平衡功能是身体维持姿势稳定或受到外力作用时躯体进行自我调整以防止跌倒的能力，是维持站立、行走以及各种日常活动的重要保障[1]。
80岁及以上老人测试平衡能力的方法及标准
《80岁及以上老人测试平衡能力的方法及标准》1.引言在当今社会，随着人口老龄化的加剧，80岁及以上的老人数量逐渐增多。
老人的健康状况和生活质量成为社会关注的焦点。
其中，老人的平衡能力是一个重要的健康指标，它直接影响着老人的生活自理能力和日常活动质量。
为了更好地关注和照顾80岁及以上老人的健康，测试老人的平衡能力变得尤为重要。
2.测试方法（1） Berg平衡量表Berg平衡量表是一种常用的测试老人平衡能力的方法。
该量表包括14项动作，如坐立、站立、转身等，每一项都有具体的评分标准。
测试者可以根据老人在每一项动作中的表现来评估他们的平衡能力。
（2） TUG测试TUG测试是测试老人行走能力和平衡能力的常用方法。
测试者要求老人从一把椅子上站起来，走过一段距离，然后返回并坐下来，整个过程用时间来衡量。
根据老人完成这一过程所用的时间，可以评估他们的平衡能力和行走能力。
（3）体力活动问卷通过让老人填写体力活动问卷，了解他们平时的活动量和运动习惯，可以间接地推断出老人的平衡能力。
活动量越大、运动越频繁的老人，通常也拥有更好的平衡能力。
3.测试标准（1）静态平衡能力静态平衡能力主要通过老人站立姿势的稳定程度来衡量。
测试者可以观察老人在闭眼和张开双臂等条件下站立的表现，来评估他们的静态平衡能力。
通常，老人在闭眼站立时保持平衡的时间越长，其平衡能力就越好。
（2）动态平衡能力动态平衡能力主要通过测试老人在走路或转身时的稳定性来评估。
TUG测试是一种较为常用的方法，老人完成这个测试所用的时间越短，说明他们的动态平衡能力越好。
4.个人观点80岁及以上老人的健康测试是一项重要工作，特别是平衡能力的测试。
老人的平衡能力不仅关乎他们的日常生活自理能力，还与他们的跌倒风险和骨折风险密切相关。
及早发现老人的平衡问题，采取相应的干预措施，对老人的健康和生活质量都是至关重要的。
5.总结老人的平衡能力测试是老年健康管理的重要内容，通过科学的测试方法和标准，可以及早发现老人平衡问题，为他们制定更合理的健康管理方案。
国民体质测定标准手册(老年人部分)
通过国民体质测定标准 手册的实施，可以促进 不同地区、不同国家之 间的体育交流，推动老 年人体育事业的发展。
06
展望与未来发展趋势
国民体质测定标准的进一步完善
制定更为科学、全面的国民体质测定标准
随着人们对健康和体育健身的需求不断增长，未来可能会需要进一步细化和完善 现有的国民体质测定标准，以更好地反映老年人的身体状况和运动能力。
预防疾病
通过体质测定，可以及早发现老年 人在锻炼过程中出现的问题，及时 采取措施预防疾病的发生。
05
国民体质测定标准的意义 与价值
提高老年人健康水平
1 2 3
了解自身健康状况
通过体质测定，老年人可以了解到自己的身体 状况，明确身体各项指标，有助于及时发现并 改善身体问题。
制定个性化锻炼计划
根据体质测定结果，老年人可以制定符合自己 身体状况的个性化锻炼计划，有针对性地进行 身体锻炼。
选择合适的测定方法
02
根据老年人的身体状况和年龄特点，选择适合的测定方法，确
保准确性和安全性。
制定测定计划
03
根据目标确定测定时间、地点、人员和设备等，确保测定工作
有序进行。
测定中的注意事项
注意安全
在测定过程中，确保老年人的安全，避免因测定动作不当导致 的意外伤害。
准确记录数据
测定时，准确记录各项指标的数据，确保数据的真实性和可靠 性。
增加老年人体育设施和活动项目
为了满足不同老年人的需求，可能会增加更多的体育设施和活动项目，如健身路径、太极拳、舞蹈等，以便让 更多的老年人参与到体育健身活动中来。
老年人健康状况的持续改善
加强老年人健康教育
通过各种形式的教育活动，如健康讲座、健康咨询等，向老 年人传授健康知识和技能，提高老年人的自我保健意识和能 力。
国民体质测定标准手册(老年人部分)
体质测定受到多种因素的影响，如遗传、环境、生活方式等，需要加强多学科交叉合作， 深入探讨各种因素对国民体质的影响程度和作用机制。
总结
01
国民体质测定标准手册的制定与实施对于科学评估国民体质状况、指导大众健 康生活、推进全民健身事业具有重要意义。
02
在研究不足与展望中，指出了未来研究的方向和重点，需要加强跨学科合作和 多层次、多维度的综合研究，不断完善测试指标和评价方法，深入探讨各种影 响因素的作用机制。
通过体质测试和评估，可以及时发现老年人潜在的健康问题和身体功能障碍，为 制定针对性的干预措施提供依据，预防和延缓老年人慢性病的发生发展。此外， 手册的推广实施对于提高老年人的健康素养和健身意识具有积极的社会意义。
02
国民体质测定标准概述
定义与内涵
定义
国民体质测定标准是指对国民身体形态、机能、素质和运动能力等方面进行 综合评估和测定的标准体系，旨在反映国民身体健康状况和运动能力水平。
测定方法与流程
测定方法
根据不同年龄、性别和身体状况，采用不同的测定方法和标 准，如仪器测量法、问卷调查法、观察法等。
测定流程
一般包括宣传和组织、培训和指导、测定与记录、数据处理 与分析等环节。
03
老年人国民体质测定标准解读
身高体重指数
身高体重指数=体重(kg)/身高(m)^2，通过身高和体重的比 例关系来判断身体成分。
针对提高老年人健康水平的建议
1 2 3
增加运动量
根据测定数据分析结果，为老年人推荐适当的 运动项目，鼓励增加运动强度和时间。
调整饮食
结合老年人的身体特点和测定数据分析结果， 建议老年人适当控制饮食，多摄入蛋白质、维 生素等营养物质。
中老年人身体平衡能力的研究综述
1062020年•第11期中老年人身体平衡能力的研究综述◊西安体育学院时倩申毅潇张吴霞本文通过对中老年身体平衡能力的影响因素分析以及不同运动项目对中老年平衡能力的运动干预，总结中老年平衡能力的研究概况和进展，为将来对西部中老年平衡与稳定能力进行运动干预提供相应的理论依据和支持。
随着我国老年人人口数量的急剧增多，老龄化进程明显加快，艇我们眼前的人口老龄化问题成了社会关注的焦点问题，中老年人群的肌肉量普遍流失严重，这种情况会引起身体的肌力失衡造成人体平衡能力减弱，使跌倒事件频繁发生。
1中老年人平衡能力的特点平衡是人体一项不可或缺的能力，平衡能力参与人体最基本的运动，他与人们的日常生活息息相关。
对于人们来说，其身仙能各方面的能力和年龄呈逆相关的关系。
年龄的增加会导致人体各机能状态的退化，会导致关节灵活性减弱、运动能力下降等结果。
人体衰老的过程伴随这生理机能活动的减弱，肌肉比例减小肌肉力量减弱，骨骼的钙质流失等原因致臥体运动能力下降。
而关节的运动幅度开始减小，导致了维持身体正常姿势和正常身体活动的身体平衡能力开始逐渐减退。
中老年人平衡能力的减退使得身体姿势控制和稳定性也随之下降，进而更易引发跌倒。
中老年人在跌倒发生后，由于骨质的疏松、软组织的退行性改变，使得骨骼与软组织之间的损伤率增高，严重的话跌倒_次后很容易形成习惯性跌倒。
跌倒不仅容易造成简单的骨折，也会因跌倒导致身体其他机能的减退，致使身体健康以及生活质量不断下降。
2中老年人平衡能力的生理机制平衡能力对人体的运动表现有重要的影响作用，是人体一项至关重要的生理机能。
平衡能力的实现需要感觉输入、中枢整合、运动控制这三个环节的协调配合。
维持人体平衡能力上所需的器官系统有：人体的视觉系统部分、本体感受系统部分、前庭功能系统部分、大脑反射调节部分、小脑协调系统部分等。
这些器官系统在维持平衡能力上都发挥了重要作用，如视觉系统它由视网膜收集信息，收集到的信息经过视通路传到视中枢，来为人们提供周围环境和身体运动的方向等信息；本体感受系统的信息由感觉器官传导通路向上觥，±5为人们在各环节提供所处的空间位置和肌肉紧张状态的信息；视觉、本瞬觉和前庭觉这三种感觉系统都是首先要®wie感受外界环境的刺激然后再产生州的，其次®a神经馳到中枢神经系统，再次中枢神经对感觉到的输入信息进行加工和齡，最后再次反馈对机体进行调控，达到维持平衡。
老年人平衡能力测试表
老年人平衡能力测试表老年人平衡能力测试表用来评估老年人的平衡能力和跌倒的风险。
测定后将各个测试项目的得分相加得到总分，根据总分来判断平衡能力和跌倒的风险大小。
一、静态平衡能力（说明：原地站立，按描述内容做动作，尽可能保持姿势，根据保持姿势的时间长短评分，将得分填写在得分栏内）评分标准：0分：≥10秒； 1分：5～9秒； 2分：0～4秒小提示：在做闭眼练习时应确保周围环境的安全，最好旁边有人保护，以免不慎跌倒。
二、姿势控制能力（说明：选择一把带扶手的椅子，站在椅子前，坐下后起立，按动作完成质量和难度评分，将得分填写在得分栏）评分标准：0分：能够轻松坐下起立而不需要扶手；1分：能够自己坐下起立，但略感吃力，需尝试数次或扶住扶手才能完成；2分：不能独立完成动作。
（说明：找一处空地，完成下蹲和起立的动作）评分标准：0分：能够轻松坐下、蹲下、起立而不需要扶手；1分：能够自己蹲下、起立，但略感吃力，需尝试数次或扶住旁边的固定物体才能完成；2分：不能独立完成动作。
三、动态平衡能力（说明：设定一个起点，往前直线行走10步左右转身再走回到起点，根据动作完成的质量评分，将得分填写在得分栏）评分标准：0分：平衡能力很好，建议做稍微复杂的全身练习并增加一些力量性练习，增强体力，提高身体综合素质。
1～4分：平衡能力尚可，但已经开始降低，跌倒风险增大。
建议在日常锻炼的基础上增加一些提高平衡能力的练习，如单腿跳跃、倒走、太极拳和太极剑等。
5～16分：平衡能力受到较大削弱，跌倒风险较大，高于一般老年人群。
建议开始针对平衡能力做一些专门的练习，如单足站立练习、“不倒翁”练习、沿直线行走、侧身行走等，适当增加一些力量性练习。
17～24：平衡能力较差，很容易跌倒造成伤害。
建议不要因为平衡能力的降低就刻意限制自己的活动。
刻意做一些力所能及的简单运动如走楼梯、散步、坐立练习、沿直线行走等，有意识地提高自己的平衡能力，也可以在医生的指导下做一些康复锻炼。
老年综合评估
(CGA)
靳长风 自贡市老年病医院老年大科主任
内容
• 老年综合评估的重要性和关系 • 老年综合评估的内容 • 老年综合评估的注意事项
• 75岁，女，爱人健在，7年前因为家里反复被偷东西，出现心情紧张， 出现夜眠差，食欲下降，感觉生不如死，哭泣，情绪低落。在家中卧 床，不敢出门，来我院服用舍曲林治疗。渐出现肾脏不好，到三医院 就诊，诊断为“慢性肾功能不全”。
从CGA获益最多
不适宜对象
严重疾病（ICU、疾病晚期 、重度痴呆、ADL依赖者）
健康和少病老年人（重点
疾病预防与健康促进）
无法从CGA 中获益
评估时机
老年人情况发生变化 CGA
健康状况急骤恶化 功能衰退 居住环境改变 哀伤或其他不寻常的应激事件
住院老年人宜在出院前做CGA
评估地点
老年病房、养老院
AADL
表示老年人完成家庭、社区和社会角色以及参与运动、 休闲、娱乐、职业的能力 了解老年人每天活动安排
Ⅰ级→无需他人帮助（可用助行器）即可完成 老年人依赖程度 Ⅱ级→在他人帮助下才能完成
Ⅲ级→即使他人的帮助也无法完成
功能评估
ADL缺陷
沐浴部分依赖 多项不能完成
ADL补救
最大限度维持老年人自理能力
③前伸功能试验（functional reach test） 病人一侧肩膀靠墙壁站直站稳，尽量将拳头前伸， 往前伸＞15cm仍保持平衡 平衡能力佳
进一步检查
前庭平衡功能量表（tinetti步态与平衡量表） 每项0-2(3)分，0 损伤最大，2(3) 相当独立性
项目 步态测试 7 平衡测试 9
站位平衡功能评定三级
站位平衡功能评定三级站位平衡功能是一种用于评定个体在特定环境中的稳定性和平衡性的能力。
在人类的日常生活中，站立是一个常见的动作，而站位平衡功能的好坏直接影响着我们站立的稳定性。
在这篇文章中，我将介绍站位平衡功能的评定方法和其在人类生活中的重要性。
站位平衡功能的评定是通过一系列测试来测量个体的平衡能力的。
这些测试可以包括静态平衡测试和动态平衡测试。
静态平衡测试主要通过让个体保持特定的姿势，例如单脚站立或闭目站立，并观察其保持平衡的能力。
动态平衡测试则需要个体在移动的情况下保持平衡，例如走路或跑步。
通过这些测试，我们可以评估个体的站位平衡功能的水平。
站位平衡功能对于人类来说非常重要。
首先，它直接影响我们的日常生活。
一个具有良好站位平衡功能的个体可以在不稳定的地面上保持稳定，避免跌倒和受伤。
这对于老年人尤为重要，因为他们的站位平衡功能通常会随着年龄的增长而下降。
通过评定站位平衡功能，我们可以及早发现并采取措施来改善老年人的平衡能力。
站位平衡功能还对运动员和职业选手来说至关重要。
在许多运动项目中，良好的平衡能力可以提高运动员的表现。
例如，在滑雪和滑板等运动中，一个稳定的站位平衡功能可以使运动员更加灵活和稳定地完成动作。
通过评定站位平衡功能，我们可以了解运动员的平衡水平，并为他们提供相应的训练和指导，以提高他们的表现。
站位平衡功能评定还在医学领域中发挥着重要作用。
一些神经系统疾病和肌肉骨骼问题会影响个体的平衡能力。
通过评定站位平衡功能，医生可以了解患者的平衡状况，并作出相应的治疗和康复计划。
这对于恢复患者的正常生活和运动能力至关重要。
在进行站位平衡功能评定时，我们需要注意一些关键点。
首先，评定过程应由专业人士进行，以确保测试的准确性和可靠性。
其次，评定应根据个体的年龄、性别和特定需求进行定制，以提供个性化的评估结果和建议。
最后，评定结果应与参考标准进行比较，以确定个体的站位平衡功能水平，并采取相应的措施来改善。
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分数（0-4 分）
1—14 项(总分= 56) 总分＜45 分代表有跌倒的风险
7
（9）转身 360 度
4 分 在≤4 秒的时间内安全地转身 360 度 3 分 在≤4 秒的时间内仅能从一个方向安全地转身 360 度 2 分 能够安全地转身 360 度但动作缓慢 1 分 需要密切监视或口头提示 0 分 转身时需要帮助
3
（10）从站立位坐下
4 分 最小量用手帮助安全地坐下 3 分 借助于双手能够控制身体的下 2 分 用小腿后部顶住椅子来制身体的下降 1 分 独立地坐，但不能控制身体的下降 0 分 需要他人帮助坐下
（11）无靠背坐位，但双脚着地或放在一个凳子 上
4 分 能够安全地保持坐位两分钟 3 分 在监视下能够保持坐位两分钟 2 分 能坐 30 秒 1 分 能坐 10 秒 0 分 没有靠背支持不能坐 10 秒
换到另一张 椅子
（12）转移
4 分 稍用手扶就能够安全地转移 3 分 绝对需要用手扶着才能够安全地转移 2 分 需要口头提示或监视才能够转移 1 分 需要一个人的帮助 0 分 为了安全，需要两个人的帮助或监视
请闭上眼睛 喔喔
（3）无支持闭目站立
4 分 能够安全地站立 10 3 分 监视下能够安全地站立 10 秒 2 分 能站 3 秒 1 分 闭眼不能达 3 秒钟，但站立稳定 0 分 为了不摔倒而需要两个人帮助
1
（4）前后脚支持直线站立
4 分 能够独立地将双脚一前一后地排列（无间距）并保持 30 秒 3 分 能够独立地将一只脚放在另一只脚的前方（有间距）并保持 30 秒 2 分 能够独立地迈一小步并保持 30 秒 1 分 向前迈步需要帮助，但能够保持 15 秒 0 分 迈步或站立时失去平衡
4
（13）从坐位站起
4 分 不用手扶能够独立地站起并保持稳定 3 分 用手扶着能够独立地站起 2 分 几次尝试后自己用手扶着站起 1 分 需要他人小量的帮助才能够站起或保持稳定 0 分 需要他人中等或大量的帮助才能够站起或保持稳定
（14）把脚交替放在凳子上(双脚交替踏凳)
4 分 能够安全且独立地站立，在 20 秒时间内完成 8 次 3 分 能够独立地站，完成 8 次时间>20 秒 2 分 无需辅助具在监视下能够完成 4 次 1 分 需要少量帮助能够完成>2 次 0 分 需要帮助以防止摔倒或完全不能做
（5）单腿站立
4 分 能够独立抬腿并保持时间>10 秒 3 分 能够独立抬腿并保持时间 5~10 秒 2 分 能够独立抬腿并保持时间>3 秒 1 分 试图抬腿，但不能保持 3 秒，但可以维持独立站立 0 分 不能抬腿或需要帮助以防摔倒
测量长度
（6）站立位时上肢向前伸展并向前移动
4 分 能够向前伸出>25 厘米 3 分 能够安全地向前伸出>12 厘米 2 分 能够安全地向前伸出>5 厘米 1 分 上肢能够向前伸出，但需要监视 0 分 在向前伸展时失去平衡或需要外部支持
（1）无支持站立
4 分 能够安全地站立两分钟 3 分 在监视下能够站立两分钟 2 分 在无支持的条件下能够站立 30 秒 1 分 需要若干次尝试才能无支持地站立 30 0 分 无帮助时不能站立 30 秒
（2）双脚并拢无支持站立
4 分 能够独立地将双脚并拢并安全地站立 1 分钟 3 分 能够独立地将双脚并拢并并在监视下站立 1 分钟 2 分 能够独立地将双脚并拢，但不能保持 30 秒 1 分 需要别人帮助将双脚并拢，但能够双脚并拢站 15 0 分 需要别人帮助将双脚并拢，双脚并拢站立不能保持 15 秒
5
老年人平衡能力自我测定及技巧
6
伯格式平衡措施旨在测试老年患者的平衡水平，测试包
括 14 个平衡项目,15-20 分钟完成。其中 0 表示无法完成任务,4 代表 独立，分数越高的患者平衡测量越好，跌倒的风险也越小。
Berg 平衡量表
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
项目 1. 无支持站立 2. 并脚无支持站立 3. 闭目无支持站立 4. 前后脚直线站立 5. 单脚站立 6. 站立张开双臂向前伸 7. 站立转身向后看 8. 站立位地上拾物 9. 转 360°(原地转圈) 10. 站立位坐下 11. 无靠背坐位 12. 转移 13. 由坐位站立 14. 把 脚 交 替 放 在 凳 子 上 ( 双 脚 交 替踏凳)
2
（7）站立位转身向后看
4 分 从左右侧向后看，体重转移良好 3 分 仅从一侧向后看，另一侧体重转移较差 2 分 仅能转向侧面，但身体的平衡可以维持 1 分 转身时需要监视 0 分 需要帮助以防身体失去平衡或摔倒
（8）站立位时从地面捡起物品
4 分 能够轻易地且安全地将鞋捡起 3 分 能够将鞋捡起，但需要监视 2 分 伸手向下达 2~5 厘米，且独立地保持平衡，但不能将鞋捡起 1 分 试着做伸手向下捡鞋的动作时需要监视，但仍不能将鞋捡起 0 分 不能试着做伸手向下捡鞋的动作，或需要帮助免于失去平衡或摔倒