武术操的基本知识

武术操的基本知识

武术操益处

该操动作多，运动量大，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高

锻炼情趣，有较好的健身效果，易于学习和推广。

传统武术与养生的关系

2、传统武术是一种独具特色的养生术

中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中，构成武术理论的内涵，并发展成为“内炼精气神，外炼筋骨皮”，“内外兼修”，“形神合一”的武术炼养理论。

武术养生重视的就是内涵的修养，从内而外，动静结合。使之达到养生健体的作用。

武术操介绍

武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965

年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻

炼者的欢迎。

1、形式

该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解。

包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、

丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做

两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。

2、特点

武术操实用性强：容技击防守于一身。

适用性广：适用于大专院校、中小学生等。

表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小。

健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼。