武术操的基本知识
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武术操的基本知识
武术操益处
该操动作多,运动量大,可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼,并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行,提高
锻炼情趣,有较好的健身效果,易于学习和推广。
传统武术与养生的关系
2、传统武术是一种独具特色的养生术
中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中,构成武术理论的内涵,并发展成为“内炼精气神,外炼筋骨皮”,“内外兼修”,“形神合一”的武术炼养理论。
武术养生重视的就是内涵的修养,从内而外,动静结合。使之达到养生健体的作用。
武术操介绍
武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式,自1965
年创编以来,在甘肃张腋地区推广,并在实践中反复修改,受到锻
炼者的欢迎。
1、形式
该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解。
包括虚步亮掌、正前踢腿,弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、
丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做
两个八拍,全套动作可在4分30秒内完成。
2、特点
武术操实用性强:容技击防守于一身。
适用性广:适用于大专院校、中小学生等。
表演性强:可以一人也可多人,场地可大可小。
健身性强:由静到动,由慢到快,由简到繁,进行全身心的锻炼。