做一个幸福的教师——教师压力与心理健康维护_心理健康讲座
教师压力应对策略与心理健康教育心得体会范文5篇
教师压力应对策略与心理健康教育心得体会范文5篇教师压力应对策略与心理健康教育心得体会范文1这次参加了学校教师心理健康培训，受益匪浅，感想颇多。
我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会。
心理健康与心理不健康没有严格的界限，由于内外因素的影响，使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的，所以对任何一个人来说，都有可能出现某些不够健康的心理状态。
许多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。
例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒，一生中的大部分时间是在孤独中生活，是一个躁狂症患者，曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人，最后不能忍受贫困和疾病的折磨，开枪自杀；苏联著名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多变，易激动，感情用事，好幻想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的恋人急着要去上班，没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀；美国作家海明威晚年患有躁郁症，由于不堪忍受疾病和心理上的重压也是开枪自杀的。
这样的例子还有很多很多，这充分说明常态心理与变态心理之间没有绝对的鸿沟。
每一个人都会或多或少具有一些心理障碍，只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。
教师也不例外。
尤其是现代高速发展的充满竞争的社会，对教师提出了更高的要求，给教师带来更大的心理压力，更可能产生不健康的心理状态。
教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。
因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。
身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。
做一个幸福的教师
先 圣
知：老师是权威，无所不知 人：老师是道德楷模
法
侦 保
官：对学生的争执作出裁判
探：必须对班级情况了解 姆：学生在校发生的事情教师要负责
替罪羊：教师要为教育问题负责
正确的教师观……
教师并非是知识的权威 教师是发展中的人。 教师是促进者。 教师是学习者。 教师不再是“人类灵魂的工程师”。 教师是“信息平台”。 教师是“人生的引路人”。
会让人产生郁闷、 倦怠、烦躁、受挫 等不良情绪反应
那么，
如何应对你的工作压力呢？
了解你的学生
——中小学生心理发展特点
埃里克森（E.H.Erikson） 心理发展八阶段理论
阶段 1 2 年龄段 0-1.5 1.5-3 心理冲突 信任对不信任 自主对羞怯怀疑 母亲 父母亲 人际交往范围 希望信任 意志自制 相应获得的品质 恐惧不信任 自我怀疑
直 接 接 收 信 息
否定，影响自我思维与反应！
积极心理暗示词会增加大脑负荷
使用肯定积极的语言有助于左右脑协调工作 当我们投入到一件事情当中时，大脑最能感受到协调放松。
滋养身心的储备
社会支援
1. 每周定期与朋友见 面 2. 支持性的社会关系 3. 参加团队 4. 与同事保持良好的 工作关系
中学阶段（12---18岁）
有了强烈的独立意识，
遇到挫折又有依赖性， 渴望得到家长和老师的 关怀。
内心世界逐 渐复杂，有 的事情不想 跟家长交流
认识自己的现在与未来在社会生活中的关系，这就是同一性
，即心理社会同一感。
各学段积极心理健康教育内容体系
小学低年级
求知力、真诚、爱与友善、合作力、持重5项
停 滞 / 退 缩 阶 段 迅 速 / 稳 定 发 展 阶 段 适 预 备 应 阶 阶 段 段
塑造阳光心态_做一个幸福的教师
塑造阳光心态做一个幸福的教师——二OO八教师心理健康致辞谢克业构建和谐社会是我们目前的一项重要任务。
和谐社会不是空中楼阁，而是实实在在的，它是由一个个和谐的个人、和谐的家庭、和谐的单位、和谐的社区组成的。
因此，要创建和谐的社会，我们每个人必须首先成为和谐的人。
而身心健康则是我们成为和谐人的基础和前提，缓解人的心理压力、促进人的心理健康、实现人的心理和谐，已经成为维护团结稳定、促进社会和谐的重要课题。
保证心理健康，对于促进我们自身和谐、校园和谐、社会和谐都有重大的意义。
健康的心理关键在于有一个阳光心态。
怎样的心态才算是阳光心态？阳光心态是一种平常、积极、知足、感恩、达观的心智模式，能够让我们带着好心情去创造成功、体验过程。
一、为什么要塑造阳光心态？1、心态营造今天世界被思想推动，人被信念推动。
世界是永恒的，而人的生命是短暂的。
在人生的舞台上，上演着周而复始的几家欢乐几家愁的悲剧和喜剧。
有多少人虽然有所建树却对自己充满自责，有多少人在失意中身陷悔恨，有多少人因为在力所能及时不能及时觉醒和犹豫不决而失去了机会，在自责与悔恨中折磨自己，又有多少人原本是巨人却一直在沉睡。
我们企盼唤醒我们沉寂的霹雳，我们企盼激活我们内在潜能的钟声。
我们现在面临的是怎样的环境呢？我们的财富在增加，但满意度在下降；我们拥有的财富越来越多，但有的人快乐越来越少；我们沟通的越来越多，但深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多；道路越来越宽，但我们的视野越来越窄；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄；我们渴望了解外星人，却不想了解身边的人；我们可以参与的活动越来越多，但享受的快乐越来越少；我们的支出在增加，但我们的获得在减少；我们的药物在增加，但我们的健康水平在下降；我们的收入在增加，但我们的道德水平在下降；我们的自由在增加，但我们的空间在减少。
教师心理健康培训的讲座ppt课件
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重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪
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重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪
是什么样的想法让他们有了这样的行为？
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重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪
是什么样的想法让他们有了这样的行为？
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尝试用“改变句式”的方法来改变认知
–因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 –他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案：
孩子是有个别差 异的，我不可能 要求每一个学生 都学得一样好。 其实学习不认真 的学生也是有许 多优点的 （克 服绝对化倾向）
学生不做 作业可能 是不懂， 也可能是 贪玩，不 是故意跟 自己过不 去。
即使转化后进生无 效，自己已尽了努 力，对得起学生和 家长了。可考虑适 当降低对这几个学 生的要求。（克服 完美主义倾向）
每个班都有不肯做 作业的学生，有成 绩落后的学生，并 不是我班独有的现 象。公平是相对的 ，在现实生活中很 难做到绝对公平。
C：心理平衡，宽容学生的成绩不良
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我说你画
游戏规则：
• 根据指令随心而画，注重第一感 觉，不许询问，不许涂擦，不许 相互观望和商量。
• 指令语：先画一个大圆，再画很 多条直线，再画一个中圆和两个 小的椭圆，再画一个直勾和两个 半圆。
系建立在互助、互惠的基础上； • （2）能客观地了解和评价别人，不以偏概全； • （3）与人相处时，尊重、信任、赞美等正面态度多于仇
恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度； • （4）积极与他人做真诚沟通。师生关系、同事关系以及
上下级关系融洽。
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做心理健康的老师
• 第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境 有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。
教师心理健康与心理调适讲座
抑郁性神经症是一种较轻型的抑郁症。 它表 现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的 许多症状，其预后较良好。
第二十三页，编辑于星期三：一点 十四分。
五、教师心理问题产生的原因 1.个人因素: 完美主义者、A型人格
工作压力大
2.学校因素 工作任务繁重
★一个摆脱情绪困扰的良方：
合理情绪疗法（RET）
由埃利斯（A.Ellis）在
美国创立,通过不断摸索和实 践，他逐步发展了自己独特 的、主动的、指导式的心理 咨询理论与治疗方法。
第三十八页，编辑于星期三：一点 十四分。
合理情绪疗法的原理
错误的认知导致不良的情绪和行为
正确的认知导致适当的情绪和行为 通过调整对事件的认知可改变情绪和行为
第十一页，编辑于星期三：一点 十四分。
案例6 浙江温岭幼儿教师虐童事件
第十二页，编辑于星期三：一点 十四分。
第十三页，编辑于星期三：一点 十四分。
第十四页，编辑于星期三：一点 十四分。
案例7 今年7月22日，河南桐柏县村级
教师杨某因强奸猥亵多名女生被公诉。自2012 年春季至2013年5月，杨某先后在出租房内强奸
第二十六页，编辑于星期三：一点 十四分。
2011年宁波教育局关于教师压力的调查结果
教学方面的压力源: 经常统考、统测，考教分离有压力 69.2%
很担心自己班级在学校中的排名 66.2%
工作时间长： 73.6%的教师自评在单位的工作时间超过8小时 13.8%的教师工作时间超过10小时
44.8%的教师在双休日工作时间超过3小时 13.7%的教师在双休日工作8小时以上
评价体系单一
3.社会因素:工资待遇偏低 公众对教师的期望高
心理健康讲座做一个幸福教师
心理健康讲座：做一个幸福的教师主讲人：蔡颖大家好：很荣幸有这样的机会和大家沟通、交流关于教师心理健康的话题。
一、教师心理健康的标准关于心理健康，世界各国在不同时期都有不同的看法，但有一点是相同的，人们越来越重视心理方面的问题。
教师心理健康的标准共有五个方面：第一，教师角色认同。
第二，人际关系和睦。
第三，自我意识良好。
第四，教育工作创新。
第五，情绪体验积极。
二、教师心理健康现状分析近两年我们经常听到这个词：“幸福指数”，这是经济学家、社会学家们衡量社会和谐程度的一个量化标准,我们也用它来衡量教师的幸福感。
教师是心理枯竭的高危人群之一。
教师职业在辛苦之余，还必须承受巨大的心理压力。
这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生,容易缺少教师工作的幸福感。
据一所学校对68名教师进行的问卷调查显示，34%的教师感到“工作让我厌烦”，42%以上的教师诉说“工作让我感到困惑”，59%以上的教师表示“工作让我疲惫”。
我们也不妨来看看,网络上对教师的评价——《教师是什么》一文：> 教师可以当警察：因为整天在班里破案；> 教师可以当主持人：因为整天为公开课想游戏和花招；> 教师可以当演员：因为一会态度和蔼一会暴跳如雷；> 教师可以当清洁工：因为整天扫地、擦玻璃；> 教师可以当作家：因为整天写计划和论文；> 教师还可以到市场上叫卖东西：因为练出了高嗓音。
> 在不知情的眼中，教师是一天到晚都在放假的闲人。
> 在医生的眼中，教师是更容易患咽喉癌的活体。
> 在妈妈的眼中，女儿当教师，容易找一个好老公。
> 在未婚男人眼中，娶回一个教师，相当于娶回一个保姆，一个家教，和一个文秘。
> 法律说，教师归属事业单位管理，工资应不低于当地公务员平均水平。
经济说，教师没有创造价值。
> 一个家长说，教师一天到晚在收钱。
> 又一个家长说，我孩子成绩好，是因为他聪明。
做一个有尊严和幸福的教师 专题讲座——教师成长ppt精选课件
指出：教师的尊严来自于专业功底、人文素养和教
育理念，必须让我们的教师读起来、思考起来、实
践起来。所有的师范毕业生当他们告别大学图书馆
踏上讲台开始日复一日的教书时，阅读也就成了教
师的副业了，主业，自然是那些看起来很美的教学
技
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巧。而“拥有实践经验的教育者，倘若不通过读书， 洞察人性的智慧，观点便容易局限于经验，或拘泥 于细节，显得肤浅、琐细和平庸。”所以，窦老师 一针见血的谈到：“现在都在讲教师的专业发展， 其实读书就是最好的营养，这是看不见的，盐在汤 中的养分，这是长期的内养。”“教师不读书，肚 子里没有书垫底，拿什么教给学生。”作者在文中 发出真诚的呼唤：“老师啊，当你在课堂、在学生 面前捉襟见肘的时候，回头照照镜子：当年梁启超 的语文课，有时掩面、有时顿足，完全忘我，没有 互动；朱自清，上课一如作文,朴素平易但却行
文化是一种人情事理，是人的一种习惯、处 事方式、生活态度、行为规则，是人的生存状态。
文化形成人的教养、修养，并成为一种风俗、 习惯和规范。
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传统文化的精髓：
1. 道家思想： 道的核心是：无 顺应自然 亲近无为 无为而治 青山无墨千年画 流水无弦万古琴
2. 儒家思想： 儒的核心是：仁（论语）
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仁：人与人相互亲切关爱，融洽相处。 《说文解字》说：“仁，亲也。” 《礼记》说：“上下相亲为仁。” 义：人们在社会交往中的一种道德规范。 合于道德的行为或道理。 礼：礼者，示人以曲也。己弯腰则人高，对他人即 为有礼。 古之礼，示人如弯曲的谷物也。只有结满谷物的谷 穗才会弯下头，礼之精要在于曲。 智：知道日常的东西也。把平时生活中的东西琢磨 透了，就叫智。 信：信的本意是真心诚意、专一不移。 人的言论应该是诚实的、真实的、不虚伪的。
做个幸福老师——情绪和压力的管理(刘海燕讲座)精讲
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开心愉悦的活着——良药秘方
学习心理学
原谅自己，接纳别人
正确归因
提升情商 提高生理素质
归因——影响我们的态度及下一步经验总结 情商—对你的幸福起着决定性作用 生理—与心理相互作用、想互影响
开心愉悦的活着——良药秘方
一、学习心理学 学习心理学 原谅自己，接纳别人
开心愉悦的活着——良药秘方
改 变 认 知 关 注 拥 有
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改变认知
当你把精力放在您没有上时，您也就没有精力关注您所拥 有的！ ------力克胡哲
37 2018/10/8
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改变认知，换个角度
38 2018/10/8
ABCDE技术 举例
问题情 境 A 不合理 观念 B 情绪/行 为反应 C 反驳不 合理观 念 D 处理问 题的态 度 E 当众发言 我一定要表现得很好，否则会被人笑话的 紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力 如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无 事可干，天天评论我吗？ 我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完 全由我控制。 我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气 吗？ 别人上来难道就一定比我强吗？ 如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。 你想紧张就紧张吧，你想脸红就使劲红吧，爱怎样怎样吧
我们不谈幸福
我们不谈幸福
学生难教 家长难处 学校难待 教师难当
教师的压力来源
信 仰 家庭 婚姻 理想 期望
工作
人际 关系
自我期望
健康
外界要求批评赞赏
A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格
缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问 题的能力
做一个幸福的教师ppt
教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。 只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学 校心理健康教育要两条腿走路，既要治标又要治本， 这个“本”就是提高广大教师的心理健康水平。 与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量 和生活质量。因此也是教师自己的事情。
第二 讲
一、压力与应激
教师的压力和挫折与心理健康
1、聊天 4、小型聚会或餐饮 7、超静冥想 2、购物 5、外出旅游
3、看影视、听音乐
6、体育锻炼
8、其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌）
第三讲 教师的合理认知与心理健康
生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭
幸福是一种感觉，是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的 情绪体验。 对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识 引起的情绪体验是截然不同的：你唤起的是幸福感还是痛苦 感，全在于你对这件事怎么看。 从这个角度来说，幸福不幸福全在于自己。 为了帮助教师从内心深处寻找幸福，向大家推荐一个心理健康 自我教育的有力武器：合理情绪疗法，又称ABC理论。
一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法
合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及 心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交 互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高，领 悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。 艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它 处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。 艾里斯经过长期的临床观察提出了11种不合理信念，并一一与它们作斗争。 所有的不合理信念概括起来都有三个特征： 一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。 二是过分概括化（以偏概全） 三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）
关注教师心理健康——做一名感受幸福的教育者
识水平 ，让教师 在工作 的同时能学 习到 这些 心理 学的知识 ，为 日后更好地履行教 师的职 观念落后 ，理论学 习不够 ，自我调适 能 责做 好 准备 。 力 比较低 ，新的观念 ，如教育 观、师 生观、 ２ ． 个人 方 面 — — 自我 调控 人才 观、价值 观等未能及时树立 ；性格也 比 （ １ ）要认清形势 ，加强学习。形势的发 较 内向，脾 气 比较急燥 ，气度不够 宽容 ，同 展 是客观存在 的、不 以我们 的意志为转移的 志关系 、 师生关系欠融洽 ， 个人修养欠缺等等 ， 事实 ，我们教师要积极 去适应社会 ，而不是 都是成为产生心理 问题的原 因。 要 社会适应 我们 。因此 ，要审 时度势 ，把握 此 外，长期 以来 “ 人类灵 魂的工程师” 时代 、形势 的变化 ，避免 因形势 的变化而带 的角色定位 ，也使教师承受了太多的责任和使 来心理 困惑 。同时还要 转变各种观念 ，观念 命。 “ 为人师表”的社会期待无形中要求教师 不随形势的变化而变化 ， 就会引起许多问题 。 以 “ 成人榜样”的姿态 出现在学生面前 ，必须 （ ２）涵养豁达 的人生态度 。一个人能否 时时规范 自己的言行举止 ，来不得半点马虎。 正确地认识 自己 、悦 纳 自己 ，是构成其心理 这种职业的神圣感在客观上迫使教师在工作 中 状 态 的重要 基础。教师应该把身体健康 、心 克制甚至压抑 自己的情绪 。 但教师也是普通人， 情愉快 、家庭 和睦，看作 是 日常生活最基本 我们或许有理由要求教师有超常的业务与道德 和 首要 的 目标。在人生 目标上 ，就注重 自我 素质， 但不可能要求教师摒弃常人 的喜忧哀乐， 实现 ，最大 限度 地发挥 自己的潜力 ，注重追 压抑的结果必然影 响心理 的正常节律。 求 过程，不 为一时的失败而一蹶不 振。所 以 二、面对 实际，积极应对 心态决定一切 ，我们把教书育人变成 一种 事 因各种 因素限制，社会对教师心理健康 业 而非职业的时候 ，即使疲惫 写在脸 上，我 的干预机制发展较为缓慢 。但 可喜 的是 ，当 们也会感觉到幸福如午后 的阳光懒散而宁静 。 前 关注教师心理健康 的仁人 志士越来越多。 （ ３ ） 调控消极情绪。生活在矛盾无处不 当我们不能改变这个世 界时 ，我们 只能改变 在的社会 中，每个人都难免会 碰上 不顺心的 自己适应这个世界。教师更应该通过 自我心 事而烦 闷、焦虑 、惊慌 、恐惧 等，关 键是 要 理调适 的方法来促进和维护 自身的心理健康 ， 学会调控和消解 。当有反应 敏感、过于焦虑 增强 自己职业的幸福感。 等现象时 。可 以采用这 样一些方法 ：①转移 １ ． 社会 方 面—— 营造 良好 的 大环 境 和 小 调控。转移调控就是 当人处 于消极的情绪状 环 境 态时， 可做一些别 的事情， 如： 听音乐 、 打球 、 我认为社会要关心 、支持教育事业 ，营 下棋、唱歌、画画、 旅游 、找知心朋友交谈等 ， 造尊师重 教的大环境 ，多理解教育 ，多宣传 可 以全身 心地 做一件事 ， 通 过注意力转移而 教师 的好 人好事 ，多给教师关爱 ，以减轻教 使 消极情 绪得到缓解。②宣泄调控 。宣泄调 师 沉重 的心 理压 力 。 控就是 当人 遇到不愉快的事情而产生 消极情 （ １ ） 社会环境。我们应该看 到，国家制 绪 时，把它释 放出来。可以找一个可信赖 的 定各种 政策提高着教师 的社会地位 ，维护着 人诉说 自己的苦闷 ， 进而减轻心理压力 ； 可以 教 师的合法权益 ，改善教师 的福 利待遇 ，已 个人痛哭一场 ，对着大海 呐喊几 声，放 松 经 形成 尊师重教的 良好社会风气 。关键 在于 自己的心情 ； 可以通过跑步 、 拳击 、打球等运 具体的落实环节上 。 动发泄 自己的郁 闷，以减轻心 理压力。③ 理 （ ２）学校方面 。要切实有效地改善教师 性调控。这是一种消除心理压力并得 以 自我 的心理环境 ，还必须从改变不 良的学校环境 解脱的一种心 理防御 机制。同样的一件事 ， 人手。因为学校是 教师最经常 、最重要 、最 换个角度 去看 待、去评 价，也许 坏事就能变 直接的工作与生活场所 。学校环境 不佳 最容 成好事 ，发现以前被 自己忽略的潜力 。 易引起教师行为受挫。 （ ４ ）营造和谐 幸福的家庭 。家庭是人生 据调查 ，教师 的心理 困惑集 中在 ： “ 学 小憩的港湾，幸福 的家庭是不幸和灾难降临时 生难教 ”、 “ 作压力过重” “ 管理不 当”方面。 的支柱 ，也是教师面对诸多心理 困境的良药。 为此 ，教育行政部 门要转 变管理的观念和方 教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满 的 式 ，消除对教 师管 理的随意性 ，减少不必要 家庭 ， 幸福的婚姻 ， 能促进个体健康人格的形 的评 比检查 ，尽快 建立符合现代教育理念 的 成与发展 ，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮 新的评价标准 ， 减轻教师的负担。 助， 缓减个体的心理压力。 在工作中遇到困扰 、 学 校领 导要尊重教师的权利 、主体 地位 受到压力 的教师如果回到家中能感受到家庭的
教师心理健康演讲讲座稿5篇
教师心理健康演讲讲座稿5篇教师心理健康演讲讲座稿【篇1】尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家早晨好！今天我演讲的题目是：我爱我，给心灵一片阳光。
本周是我校确定的首届"心理健康周"。
"心理健康周"的由来要从"心理健康日"说起，本周的5月25日是一个特殊的日子——全国青少年心理健康教育日。
"5 25"的谐音即为"我爱我"，提醒青少年学生"珍惜生命，关爱自己"。
5月25日当周就是"心理健康周"。
我校首届"心理健康周"期间，将组织心理知识宣传，召开心理班会，邀请心理专家讲座等系列活动，以推进我校的心理健康教育工作不断迈上新的台阶。
老师们、同学们，心理健康是一个动态的发展的过程，按照心理健康的标准，心理绝对健康的人应该是没有的，今天的你可能非常有安全感、幸福感，明天的你可能就会遇到让你很不安全的烦心事……所以要使自己的心理更多地处于健康状态，我们就需要关注自己的心理健康，关爱自己。
我爱我，首先是要悦纳自己。
心理学家指出，在人们的心理活动中，自信或自卑的自我评价有很大的不同。
自信的人经常会把自己看作是有价值的、能干的人；自卑的人恰恰相反。
人们的许多痛苦，往往来自于不接纳自己。
据调查发现，中小学生中有15、3%的同学不满意自己的相貌、体形；38、7%的同学不满意自己的学习状况；15.9%的同学不满意自己的健康；15.8%的同学不满意自己的性格……中国达人秀，选秀达人刘伟，因为电击失去了双臂，但他顽强乐观，19岁时学习用脚趾弹钢琴，让人钦佩，更难得的是他的乐观和阳光，笑容那么灿烂！活得真精彩！悦纳自己，简而言之就是：不以物喜，不以己悲，不怨天尤人，从容、坦然地面对一切。
我爱我，还要关注自己的情绪，及时处理自己的不良情绪。
在我们平时的学习、工作、生活中，莫名的惆怅和迷惘，难耐的焦虑、压抑和孤独，因为考试失败的伤心；因为老师的批评而委屈；因为同学的误解而难过……这些都是我们每个人都有可能遇到的消极情绪。
教师心理压力与心理健康维护
认同感和成就感。
培养健康的生活习惯
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜和过度疲劳。
均衡饮食
保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养物质，增强身体免疫力。
适量运动
定期进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力 和焦虑情绪。
学会调节情绪的方法
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想等方法 ，放松身心，缓解紧张和 焦虑情绪。
建立良好的人际关系
建立良好的师生关系
维护家庭和谐
教师应与学生建立良好的关系，理解 学生需求，关注学生成长，增强彼此 的信任和尊重。
教师的家庭关系也是影响其心理健康 的重要因素，教师应与家人保持良好 的沟通，寻求家人的支持和理解。
加强同事间的沟通与合作
教师之间应保持良好的沟通与合作， 共同解决问题，减轻工作压力。
经验二
建立良好的人际关系，加强与同事、学生和家长 的沟通与合作，形成良好的工作氛围。
经验三
注重自我提升，不断学习和进修，增强自身能力 ，提升自信心和应对压力的能力。
对教师心理压力与心理健康的启示
1 2
启示一
关注教师心理健康状况，建立健全的教师心理健 康保障机制，提供必要的心理支持和辅导。
启示二
加强教师培训，提高教师的心理素质和应对压力 的能力，培养教师的自我调节和抗压能力。
教师心理压力与 心理健康维护
目录
• 教师心理压力概述 • 教师心理健康现状 • 教师心理压力的应对策略 • 教师心理健康的维护方法 • 案例分享与启示
01
CATALOGUE
教师心理压力概述
教师心理压力的定义
总结词
教师心理压力是指教师在工作、生活 中所感受到的心理负担和紧张状态， 常常表现为情绪、认知和行为上的反 应。
(最新精品)做一名幸福的教师——教师压力与心理健康维护
篓,是他每
天的劳动工
而
这 个
具。他不能
孩
子 只 有
上学,因为
1
0 岁
家里没有钱
，
他 身 旁
交纳每年
跟
他 差
140元的学
不
多 高 的
杂费.
背
篓
，
在他们眼里，幸福应 该是这样的：
可以上学读书。
在上海苏州河西岸的光复里，，外来务 工人员在垃圾场上搭起了“滚地笼”。
狗年的除夕夜， 外来务工人员老 孙捡到两串鞭炮 ，不由地露出了 笑容。春运期间 在上涨的票价， 使得他们回家过 年愿望成为一个 难圆的梦。
❖ 我能够想象一个人没有手、没有脚、没有头（指 经验）。然而，我不能想象人没有思想：那就成 了一块顽石或者一头畜生了。----选自法国著名
思想家布莱兹●帕斯卡尔的代表作《思想录》。
❖ 7、自主大于培训 。 ❖ 优秀教师的成长取决于其自主发展。
人人都想改变世界， ❖ 管理的实质是开发人的主体性 ❖ 自我教育—现代人的重要标志（自主性） ❖ 自我管理—现代人的岗位意识（能动性） ❖ 自我超越—现代人的价值追求（创造性）
❖ 学会为生命理财，学会为生命投资，让自己 的生命不断增值！
4、你是事事等待领导安排，还是像机敏的猎 豹一样，总是主动出击寻找机会？
❖ 凡是不能自我发展、自我培养和自我教育的人， 也就不能发展、培养和教育别人。因此：
❖ 要给学生一个美好的未来，教师自己先对未来信 心满怀
❖ 要改变学生，先改变自己！
但妹妹非常投入，她买来了护膝，据说这样 在舞台上爬膝盖就不会痛。
演出开始了。先出场的是父亲，他在舞台中 央坐下，母亲、女儿、儿子依次坐在他的边 上，大家开始讨论圣诞节的意义。
做一名幸福的教师心得体会（通用15篇）
做一名幸福的教师心得体会做一名幸福的教师心得体会(通用15篇)做一名幸福的教师心得体会1最近聆听了支久红教导的心理健康教育讲座，感到受益匪浅。
他以《做一名幸福的教师》为题，对幸福的含义做了深入浅出的诠释。
如何做一名幸福的教师？1、要做一位心理健康的，能体验到自身存在的`价值，既能了解自己又能接受自己；既能对自己的能力、性格、情绪、优缺点做出恰当、客观的评价，又不会不切实际的对自己提出遥不可及的期望与要求，对自己的生活目标和理想有准确的定位；同时努力发展自身的潜能，扬长补短。
2、做一个热爱生活，乐于工作，包容他人，善与人处的自己。
教师工作中既要与同事、自己的学生，又要与其他班级的学生，以及学生家长接触。
这就要求自己有积极的态度（如同情、友善、信任、敬重等），避免不良的、消极的态度（敌视、猜忌、嫉妒、畏惧等）。
还要求教师珍惜和热爱生活，积极投入到生活中，享受生活乐趣的同时，工作中发挥自己的个性和聪明才智，并在工作中获取满足和激励。
3做一个面对现实，能协调与控制情绪，心境良好的自己。
老师是一个从事特殊职业的普通人，工作中既有愉快、乐观、开朗、满意的积极情绪，也有悲、忧、愁、怒不良的心情。
工作生活中就要适当的表达和控制自己的情绪，力求做到喜不狂，哀不伤，胜不骄，败不馁，谦不卑，自尊自重，始终要保持一种乐观的、开朗的心态。
还要做到人格和谐完美。
工作中做到一丝不苟，生活中力求：大事讲原则，小事装糊涂，力争在和谐的环境中做和谐的一份子。
做一名幸福的教师心得体会2做一名人民的教师真幸福今天下午，有幸聆听了__中学__老师的书香讲坛，再一次领略了“腹有诗书气自华”，张老师旁征博引、侃侃而谈，俨然一个“小于丹”，真是让人钦佩！而我沉醉的不光是她精彩的讲座，还有她对幸福教师的感悟，受其感染，我也要用文字记录下属于我的幸福。
幸福记忆（一）新学期开始了，我又像以前一样在校园巡视，这时，几个我以前教过的小女生朝我跑过来，嘴里喊着：“老师，老师，老想你了，老想老想你了”，到我跟前了，她们几个猛尽的抱住了我。
教师的幸福感和压力管理
教师的幸福感和压力管理XXX《教师的幸福感和压力管理》心得体会XXXXXX听了XXX副主任XXX关于“教师的幸福感和压力管理”的讲座后，心中对教师职业的幸福感越发浓烈。
近年来，“幸福”成为社会关注的热门话题，教育界也对“幸福教育问题”做出了积极回应。
“百年大计，教育为本”，教师是教育中重要的人力资源，承担着传递文明与文化的重任。
教师这一职业因其在社会中的独特性而凸显其重要性。
社会普遍认为，作为一名教师应该是非常幸福的。
但据调查，如今的教师群体，在很大程度上出现了幸福感缺失现象。
这种现象有必要引起我们的深思和进一步探讨研究。
教育的目的是为了使人幸福，在“以人为本”、在新课程改革的背景下，我们在关注学生幸福的同时，也应关注教师的幸福。
对于幸福及幸福感，人们有很多种定义。
有人认为“幸福是人的目的性自由实现的一种主体生存状态；幸福感是对这一主体状态的主观感受”。
也有人说“幸福感是一种主观感受，是需要得到满足、潜能得到发挥、力量得以增长时所获得的持续快乐体验”。
美国心理学家XXX在他的需要层次说中，也对需要与幸福的关系做出了阐释。
他认为人有七种需要，从低到高分别是：生理的需要、安全的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、求知与理解的需要、美的需要和自我实现的需要。
其中前四种又称为缺失需要，后三种又称为生长需要。
根据XXX的学说，如果需要得到满足，人就会产生幸福感。
其中缺失需要是低层次的，得到满足，人会产生一定的幸福感，但这种幸福感持续的时间不会太久；生长需要是高层次的，尤其自我实现的需要处于最高层，它的实现会给人带来巨大并持久的幸福和快乐感。
从这一角度来说，教师的幸福感，除了与基本的物质生活需要相关，更取决于教师的自我实现。
教师的自我实现，既包括自身能力、知识、素养、心态的不断完善、调整和提高，又包括职业价值的充分实现，即如何体现教师独特的价值。
教师这一职业既普通又特殊。
普通是因为它只是社会千万职业中的一种；特殊是因为它具有独特的社会价值，它的“产品”是有发展和创造力的人，它是一个不断继承又不断创造的职业。
做一个幸福的的教师讲座稿
做一个xx的幸福教师大家下午好！很高兴有机会和大家一起沟通交流，我只是把我在学习心理咨询师过程中的一点感受，与大家一起分享，切磋。
刚才大家欣赏了一些xx图片，相信它们会带给你们xx的心情。
今天与大家一起探讨《做一个xx的幸福教师》。
从两方面来谈，我们都读了xx的《你幸福了吗》一、做xx教师，享受职业幸福教育部周济部长曾寄语广大教师：“当老师的，要真正把教书育人作为最幸福的事情。
”幸福是什么？幸福是人们对自己生活满意程度的一种主观感受。
对于牙痛的人来说，牙齿不痛就是幸福；对渴望有所成就的人来讲，事业成功才是幸福。
幸福到底是什么呢？“幸福的家庭都很相似，不幸的家庭却各有各的不幸，这是托尔斯泰的名言，我们可以套用一下这句话，幸福的人生都是相似的，不幸的人生却各有各的不幸。
幸福其实就是母亲的xx，幸福是xx的礼物，幸福是婴儿的笑脸，幸福是朋友的xx……其实幸福就是一种感觉，敞开心灵去感受，幸福无处不在。
xx教授说“幸福人生的四个“有”，幸福人生需要心中有目标、有追求、有所期待、有所成就，真正好的老师，就是能够不断地唤起学生对于未来热烈的憧憬与向往，能够把人生美妙的前景呈现在学生的面前，让我们的学生带着美好的期待、美好的渴望成长。
”下面跟我一起做一个xx的小测试:如果要画一只鸟和一个人的话，你会如何构图?A.一个人正看着笼中的鸟。
B.一个人正追着飞走的鸟。
C.一只鸟停留在一个人的肩上或手上。
D.一个人正向飞远的鸟招手。
E.一只鸟在上空飞行着，而这个人对这只鸟毫不在意。
参考答案A.你的幸福其实已近在眼前了，却受到了一些阻碍而让你无法如愿以偿。
B.你正全力以赴为自己的幸福而努力，你想抓住自己的幸福，但又抓不住，正处于身心俱疲的状态中。
其实有舍才有得，如果你认为眼前的幸福并不是真正的幸福，可就要做个决定了！C.不担心鸟逃走而和鸟玩的你，象征着你现在正处于幸福、满足的状态中，每天都觉得很快乐！D.这幅画的人物是不动的，只是向鸟招手，暗示你正等待幸福的来临，并且是以一种平静、平常心来等待，但人生中有许多事是要自己争取的，机会稍纵即逝，千万大意不得！E.人和鸟之间似乎没什么衔接点，这表示你对幸福似乎没什么特别的感觉，现在的你相当淡然，或许你经过了一些事情而突然想开了，对人生也有了另一番的见解了！教师职业xx最重要的源泉一定是学生的成功和他们对你的真情回报，影响教师职业xx的许多不利因素都可以从学生对教师的尊重、理解、感激中得到弥补。
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压力如狗
深夜无人的巷子里遇到一条恶狗，狗很凶，不 让我们过去。这时我们处于压力的最初阶段， 腿发软、头发麻，同时身心的资源被唤醒，潜 能被激发。开始想法设法的想让狗给让条道， 软硬兼施，给它投零食，做拿石头状吓唬 它… … 接下来，我们意识到这的确是一条不太好对付 的狗，我们将所有的勇气都已经拿出来，将所 有能想的办法都想到，此时敌我双方势均力敌。 但是我们还是在反复使用这些办法之后，我们 渐渐地意识到作用不大，虽然仍不愿放弃，但 我们已感到自己的无助、疲倦、想放弃，进也 进不了，退也不敢退。上船容易下船难呐！
5．成就感的滞后性和不确定性
教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这需 要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃李满 天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要等上10 年几十年甚至更长。 以人为工作对象的工作者，经常要面临一些不确 定感，学生的成长不仅取决于教师自身，还受制 于学生的客观实际，学生自身的素质，他们所接 受的教育，以及社会和他们的家庭。（5+2=0） 当事情的结果并不是由人们自己控制的时候，压 力就会急剧增长。
2、高处不胜寒——过高的社会期望
我们被是谁？
“捧杀”，现在社会上对教师的评价是一边是火焰，一边是海水，这 些都给我们巨大的压力。叫春蚕的有，叫我们眼镜蛇的有，管教授叫 教兽的有，…… 职业的神圣感同教师的社会地位存在反差……社会转型期(现在的人们 都是很务实的)……
英雄悲情 我们说不想做神，只想做人，可社会又说了，你做人也行， 但必须是超人，否则你就不是人。 社会的期望我们一直在认同，我们也一直在努力地做的更 好，但我们不能不承认这是我们巨大的压力源之一。 薛根法老师，他的日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消 失了。他就像一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、 工作着—备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活 动，外出上课做讲座… …每天下班铃响过许久，他还在学 校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；每当夜深人静，他常 常还在挑灯夜战。长年积月的超负荷工作，使1米77的他， 体重竟不足55公斤！ 尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒在了他坚 守了27年的讲台上。 江苏如东身患绝症的一位教师隐藏了病情，坚持上讲台， 用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》——人称“死 亡笔记”。 我们做的还不够好吗？非得累死才算好啊？
3、角色的冲突
西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。 作为教师我们在生活中扮演很多的角色，韦有华总结了教师角 色冲突，比较典型的有几种： 教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的 冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外 界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲 突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务 的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者 的冲突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
社会压力
社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展
工作压力
噪音污染 空气污染
环境压力
过度拥挤
1、职责重大
家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”，我们 也会说：“学生不是产品，制造的不好还可以重来，学 生的成长是不能重来的”。农民会说：“人误地一季， 地误人一年”，而作为教师我们不误地，但是我们会 感到是在误人子弟！二十层地狱的故事。 校长经常要求我们，今年你得考上多少名校，多少一 本，多少二本，考得不好要你好看！或者是联考中必须 拿前几名，否则够你呛！ 我们经常跟自己说：我一定好好干，否则不好向领导 交代，不好向老婆交代(没挣到奖金啊)，不好向学生家 长交代，不好向社会交代。做为老师，我们职责很大啊！
二、谁动了我们的奶酪？——我们的压力源
• • • • • • 职责重大 社会过高的期望值 角色的冲突 工作超载——教师难以承受之重 成就感的滞后性和不确定性 学生难管
缺乏相互独立
A类型行为模式
高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格
缺乏交流沟通 缺乏共同解发展 组织结构 家庭与工作 技术应激
4、工作超载——教师难以承受之重
满腔热血把师学会， 当了教师吃苦受罪。 急难险重必需到位， 教书育人终日疲惫。 学生告状回回都对， 工资不高还要交税。 从早到晚比牛还累， 一日三餐时间不对。 一时一刻不敢离位， 下班不休还要开会。 迎接检查让人崩溃， 天天学习不懂社会。 晋升职称回回被退， 抛家舍业愧对长辈。 囊中羞涩见人惭愧， 百姓还说我们受贿。 青春年华如此狼狈， 同学见面不敢到会 。
教师亚健康状态多 压力过大“三高”突出
咽喉炎、下肢静脉阻塞、肩周炎……以往，说起老师的健康问 题，似乎都离不开这几样。然而，广州医学院第二附属医院近期经 过对广州和从化多所中学和高校的教师体检结果进行统计后却发现 ，高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征已经成为了老师健康问题 的“新三篇”。与此同时，老师中乳腺增生、转氨酶升高等问题的 发生率也很高，只有10%左右的老师健康状况为“完全健康”。专 家分析，工作压力大、缺乏运动是导致老师亚健康的主要原因
做 一 个
的 教 师
——教师压力与心理健康维护
邯郸县一中
一、了解我们的压力— 我们的心理现状 二、谁动了我们的奶酪？—我们的压力源 三、压力的调整—寻找压力下的幸福之路
做为中学教师的 我们幸福了吗？
教师压力调查结果
1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业 。 2、在美国，至少有6－8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教 师心理健康的现状更不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%， 教师在50%左右。 3、广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者 为31.5%，有重度心理障碍者为12.4%。 4、上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问 题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻 度障碍。 5、国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人对辽宁省14个地市168 所中学2292名教师的检测表明，2.18％的教师属于轻度心理障碍， 16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病；主 要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、 性格忧郁孤僻、逆反心理强6个方面。