高血压健康宣教 (3)

高血压健康宣教

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。

高血压六大危险信号

头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

高血压的危险因素

中医特色疗法

头部按摩法

1、梳头：每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。

2、推发：两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。

足部按摩法

经常用手掌摩擦脚心，可健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济、心肾相交，能防治失眠、多梦等，对高血压病也有很好的疗效。

足浴疗法

经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

穴位按摩

自我按摩穴位和手足反射区：

太阳：外眼角与眉毛外侧端连线中点向后方1寸处取穴。

百会：两耳尖连线与头部前后正中线交点处取穴。

风池：在颈后，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴。

曲池：尽曲肘，在肘横纹外侧端凹陷处取穴。

足部大脑反射区：双脚拇趾肉球全部，右侧大脑的反射区在左脚上，左侧大脑的反射区在右脚上。

手部血压反射区：位于双手手背食指下方到腕部，呈一狭长带状。

自我按摩方法：

1．用一手食、中、无名指指面，摩抹前额30~50次，摩时局部觉热为佳。

2．双手中指指腹按揉太阳穴100～200次。

3．用双手掌着力自太阳穴，经侧头部推至风池穴，反复10～15次。

4．双手拇指端点揉风池穴30~50次，力量以局部酸胀为度。

5．一手掌置于颈后，手指与掌根相对用力，作自上而下捏拿颈部，反复3～5次。

6．中指指腹按揉百会、曲池穴，每穴100～200次。

7．双手搓揉足部大脑反射区100～200次。

8．双手互相按揉手部血压反射区100～200次。

高血压病人日常生活注意事项缓慢起床温水洗漱饮水一杯适当晨练早餐清淡切勿挤车中午小睡晚餐宜少娱乐有节安全洗澡睡前洗脚

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