心理素质培养 ppt课件
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中小学生心理健康辅导培训图文PPT课件
脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增 强自我教育能力。
四、学校心理健康教育的主要内容
心理健康
基本内容：普及心理健康基本知识，树立心理健康 意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现 象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学 习、人际交往，升学择业以及生活和社会适应等方 面的常识。
具体内容：从不同地区的实际和学生身心发展特点 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。 出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体具有内容。
中小学生
心理健康与学校心理健康教育 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
心理健康
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
（二）心理辅导的目标 总目标：提高全体学生的心理素质，充分
四、学校心理健康教育的主要内容
心理健康
基本内容：普及心理健康基本知识，树立心理健康 意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现 象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学 习、人际交往，升学择业以及生活和社会适应等方 面的常识。
具体内容：从不同地区的实际和学生身心发展特点 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。 出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体具有内容。
中小学生
心理健康与学校心理健康教育 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
心理健康
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
（二）心理辅导的目标 总目标：提高全体学生的心理素质，充分
心理素质训练ppt课件
压力识别
学会认识和感知压力，了解压力的来源和影响 。
调整心态
保持乐观、积极的心态，正确看待压力，不逃 避、不抱怨。
合理规划
制定合理的工作和生活计划，避免压力过大。
挫折承受与转化
01
接受挫折
认识到挫折是人生
的一部分，勇敢面
02
对。
转化思维
将挫折视为成长的 机会，从中吸取教
训和经验。
04
寻求反馈
从他人处获得反馈
$number {01}
心理素质训练
目 录
• 心理素质训练概述 • 自我认知与情绪管理 • 沟通与人际关系 • 应对压力与挫折 • 拓展训练与团队建设 • 心理素质训练案例分享
01
心理素质训练概述
定义与特点
定义
心理素质训练是一种通过一系列 有计划、有目的的活动和练习， 提高个体心理素质和应对能力的 训练过程。
掌握清晰、简洁、有逻辑 的表达方式，避免误解和 歧义。
倾听能力
学会倾听他人的观点和需 求，理解对方的情感和意 图。
反馈与确认
及时反馈并确认对方表达 的信息，确保沟通的准确 性和有效性。
人际关系建立与维护
建立信任
情感支持
通过诚实、守信和可靠的行为，建立 良好的人际关系基础。
提供情感支持和关心，增强彼此的亲 密感和信任感。
尊重与包容
尊重他人的观点和差异，包容不同的 意见和看法。
解决冲突与化解矛盾
冲突识别
及时发现和识别冲突和矛盾，分 析其产生的原因和影响。
沟通协商
通过积极有效的沟通，寻求双方都 能接受的解决方案。
调解与仲裁
在必要时，寻求第三方调解或仲裁， 以公正、合理的方式解决冲突和矛 盾。
加强学校心理健康教育培养学生健全心理素质PPT课件
《关于加强中小学心理健康教育的若干 意见》,就加强中小学健康教育的重要性、 基本原则、主要任务和实施途径、师资队 伍和条件保障、组织领导和需要注意的问 题等作出了明确规定。
此后教育部又就中小学和大学分别 发布了《实施指南》,各省市也相继出台了 《实施意见(或措施)》。
二、学校开展心理健康教育亟 待解决的几个理论问题
(4)现代社会对人的素质的高要求,使尚未步入社会 生活的青少年就面临激烈的竞争;
(5)当今社会思想、观念、价值多元化,青少年在价 值选择时也会产生心理矛盾和冲突,这些都会导致缺 乏社会适应和应变能力的青少年的心理问题的加剧。
(四)加强心理健康教育已成为国家各级 教育主管部门的重大教育决策
《关于深化教育改革全面推进素质教育 的决定》要求:“针对新形势下青少年成长 的特点,加强学生的心理健康教育”。
3.提高德性修养,培养良好品德。我们认 为,把心理健康教育看作德育的途径是不恰当 的,把学生心理问题当成道德问题更是常识性 错误,但心理健康教育对学生良好品德形成的 促进作用是不容忽视的。个体良好品德的形成 不但与社会道德规范的教化有密切的关系,而 且与学生(主体)对社会道德的认识、情感、态 度和行为评价等心理因素水平紧密联系。此外 ,心理健康教育从学生具体心理需要入手,强调 针对性、主体性与自我内化体验等思路和方法 可以迁移到品德教育之中,能提高学校德育的 效果,有利于学生良好品德的形成。
2．进行测试和数据处理,建立学生心理素 质发展档案。选定测量工具后即可进行测试,将 测试结果进行统计处理(数据分析最好能有与测 量工具匹配的计算机软件),最后就是建立科学 实用的学生心理素质发展档案。
3．分析学生心理素质发展中存在的问题 ,突出重点,抓住关键。分析可按年级段、班级 或个人等多层次进行,分析时应作客观的评价, 参照常模或样本均数,找到分析对象在所属群 体中的相对位置(水平),作为教育的依据。
此后教育部又就中小学和大学分别 发布了《实施指南》,各省市也相继出台了 《实施意见(或措施)》。
二、学校开展心理健康教育亟 待解决的几个理论问题
(4)现代社会对人的素质的高要求,使尚未步入社会 生活的青少年就面临激烈的竞争;
(5)当今社会思想、观念、价值多元化,青少年在价 值选择时也会产生心理矛盾和冲突,这些都会导致缺 乏社会适应和应变能力的青少年的心理问题的加剧。
(四)加强心理健康教育已成为国家各级 教育主管部门的重大教育决策
《关于深化教育改革全面推进素质教育 的决定》要求:“针对新形势下青少年成长 的特点,加强学生的心理健康教育”。
3.提高德性修养,培养良好品德。我们认 为,把心理健康教育看作德育的途径是不恰当 的,把学生心理问题当成道德问题更是常识性 错误,但心理健康教育对学生良好品德形成的 促进作用是不容忽视的。个体良好品德的形成 不但与社会道德规范的教化有密切的关系,而 且与学生(主体)对社会道德的认识、情感、态 度和行为评价等心理因素水平紧密联系。此外 ,心理健康教育从学生具体心理需要入手,强调 针对性、主体性与自我内化体验等思路和方法 可以迁移到品德教育之中,能提高学校德育的 效果,有利于学生良好品德的形成。
2．进行测试和数据处理,建立学生心理素 质发展档案。选定测量工具后即可进行测试,将 测试结果进行统计处理(数据分析最好能有与测 量工具匹配的计算机软件),最后就是建立科学 实用的学生心理素质发展档案。
3．分析学生心理素质发展中存在的问题 ,突出重点,抓住关键。分析可按年级段、班级 或个人等多层次进行,分析时应作客观的评价, 参照常模或样本均数,找到分析对象在所属群 体中的相对位置(水平),作为教育的依据。
培养强大的心里素质心理素质训练课件
06 结论
总结心理素质训练的意义
心理素质训练有助于提高个人应对压 力和挫折的能力，增强自我调节能力 ，从而更好地应对生活中的挑战和困 难。
心理素质训练有助于提升个人的自我 认知和自我调节能力，帮助个人更好 地认识自己的优点和不足，从而更好 地规划个人发展。
心理素质训练有助于培养积极的心态 和情绪管理能力，使个人更加乐观、 自信和坚韧，提高生活质量和幸福感 。
应对压力的方法
时间管理
合理安排时间，设置优先级，避 免压力积累。
放松技巧
学会深呼吸、冥想、瑜伽等放松 技巧，缓解压力。
寻求支持
与亲朋好友分享压力，寻求他们 的支持和建议。
建立自信心
自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的不完美。
设定目标
设定可实现的目标，逐步实现，提升自信心。
自我肯定
学会自我肯定，鼓励自己，不轻易否定自己。
对个人和社会的影响
心理素质训练有助于提高个人的 工作绩效和职业发展，增强个人 的竞争力和适应能力，为个人事
业的成功奠定基础。
心理素质训练有助于减少心理问 题和心理疾病的发生，降低社会 负担和医疗成本，促进社会的稳
定和发展。
心理素质训练有助于培养个人的 社会责任感和公民意识，使个人 更加关注社会公共利益，积极参
总结词
认识自己的情绪，是控制 情绪的第一步。
心理素质训练基础 自我认知
详细描述
观察自己的情绪变化，了 解情绪产生的原因和影响 ，学会接纳并适当调节情 绪。
总结词
激发内在动力，是实现目 标的关键。
详细描述
通过设定明确的目标、制 定计划和奖励机制，激发 自己的积极性和动力，克 服困难和挑战。
心理素质训练基础 自我认知
《心理健康培训》ppt课件
支持与互助网络
专业心理咨询
寻求专业心理咨询师的帮助，获得个性化的 指导和支持。
亲朋好友支持
与家人、朋友保持良好沟通，获得情感支持 和理解。
自助小组
加入心理健康自助小组，与同路人分享经验 、互相支持。
社会资源
利用社区、学校等提供的心理健康服务资源 ，获取必要的帮助。
CHAPTER 05
心理健康的实践应用
技术手段的创新应用
利用大数据、人工智能等先进技术，心理健康领域将开发 出更多高效、便捷的服务和工具，提升心理健康服务的可 及性和质量。
跨学科合作与交流
心理健康领域将加强与其他学科领域的合作与交流，促进 跨学科研究的深入开展，为解决复杂心理问题提供更多思 路和方法。
个人与社会的共同责任
01
个人自我关爱与成长
寻求专业帮助的途径
总结词
当自我调节无法解决问题时，寻求专业帮助是维护心 理健康的重要途径。了解并利用专业资源，可以更好 地应对心理问题。
详细描述
在面对严重的心理问题时，自我调节可能无法提供足够 的帮助。此时，寻求专业心理咨询或治疗是必要的。了 解并利用各种专业资源，如心理咨询机构、心理医生、 精神科医生等，可以帮助我们更好地应对心理问题。同 时，了解专业帮助的途径和方法也有助于我们及时寻求 帮助，避免延误治疗的最佳时机。在寻求专业帮助的过 程中，我们也可以学习到更多关于心理健康的知识和技 巧，从而更好地维护和提升自己的心理健康水平。
在工作场所中的应用
减轻工作压力
通过培训，员工可以学会如何有 效地管理压力，提高工作效率， 减少因压力导致的心理健康问题
。
促进团队合作
良好的心理健康有助于增强团队凝 聚力，提高员工之间的沟通与合作 ，促进工作氛围的和谐。
学生心理健康教育PPT课件
建立心理危机预警机制
建立心理危机预警机制，及时发现和处理学生的心理问题。
预防心理危机的措施和建议
增强自我意识
鼓励学生增强自我意识，了解自己的 情感和需要，学会自我调节。
培养积极心态
引导学生培养积极的心态，面对困难 和挫折时保持乐观和自信。
预防心理危机的措施和建议
建立良好的人际关系
帮助学生建立良好的人际关系，增强其社交能力和支持系统。
学生心理健康教育PPT课件
目录
• 引言 • 学生心理健康概述 • 学生常见心理问题及表现 • 学生心理健康教育策略与实践
目录
• 学生心理危机干预与预防 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
提高学生心理健康意识和技能，预防和解决心理问题， 促进学生全面发展。
应对当前学生心理健康问题日益严重的挑战，推动学校 心理健康教育工作的开展。
情绪不稳定，易怒或易哭，难 以控制自己的情绪。
对挫折和失败过于敏感，容易 产生消极情绪和自我怀疑。
网络成瘾与手机依赖
沉迷于网络游戏或社交媒体，影 响学习和生活。
过度使用手机，导致视力下降、 颈椎问题等身体健康问题。
对网络和手机产生依赖，无法自 拔，影响心理健康和社交能力。
04
学生心理健康教育策略与 实践
寻求专业帮助
鼓励学生在遇到心理问题时寻求专业的帮助和支持，不要独自承受压力。
06
总结与展望
回顾本次课件重点内容
心理健康定义及重要性
强调心理健康在学生全面发展中的核心 地位。
心理健康教育途径与方法
介绍学校、家庭、社会等多元化教育途 径，以及具体的教育方法。
常见心理问题及识别
列举学生阶段常见的心理问题，如焦虑 、抑郁等，并提供识别方法。
建立心理危机预警机制，及时发现和处理学生的心理问题。
预防心理危机的措施和建议
增强自我意识
鼓励学生增强自我意识，了解自己的 情感和需要，学会自我调节。
培养积极心态
引导学生培养积极的心态，面对困难 和挫折时保持乐观和自信。
预防心理危机的措施和建议
建立良好的人际关系
帮助学生建立良好的人际关系，增强其社交能力和支持系统。
学生心理健康教育PPT课件
目录
• 引言 • 学生心理健康概述 • 学生常见心理问题及表现 • 学生心理健康教育策略与实践
目录
• 学生心理危机干预与预防 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
提高学生心理健康意识和技能，预防和解决心理问题， 促进学生全面发展。
应对当前学生心理健康问题日益严重的挑战，推动学校 心理健康教育工作的开展。
情绪不稳定，易怒或易哭，难 以控制自己的情绪。
对挫折和失败过于敏感，容易 产生消极情绪和自我怀疑。
网络成瘾与手机依赖
沉迷于网络游戏或社交媒体，影 响学习和生活。
过度使用手机，导致视力下降、 颈椎问题等身体健康问题。
对网络和手机产生依赖，无法自 拔，影响心理健康和社交能力。
04
学生心理健康教育策略与 实践
寻求专业帮助
鼓励学生在遇到心理问题时寻求专业的帮助和支持，不要独自承受压力。
06
总结与展望
回顾本次课件重点内容
心理健康定义及重要性
强调心理健康在学生全面发展中的核心 地位。
心理健康教育途径与方法
介绍学校、家庭、社会等多元化教育途 径，以及具体的教育方法。
常见心理问题及识别
列举学生阶段常见的心理问题，如焦虑 、抑郁等，并提供识别方法。
心理素质训练PPT课件
训练计划制定
确定训练目标
明确心理素质训练的目标，如提 高自信心、缓解压力、增强适应
能力等。
制定训练计划
根据目标制定详细的训练计划，包 括训练内容、时间安排、训练方式 等。
确定评估标准
为确保训练效果，需制定明确的评 估标准，以便对训练效果进行客观 评价。
训练实施
选择合适的训练方法
根据训练目标和计划，选择适合的训练方法，如心理疏导、角色 扮演、团队建设等。
心理素质训练ppt课 件
目录
• 引言 • 心理素质的重要性 • 心理素质训练方法 • 心理素质训练实践 • 心理素质训练案例分析 • 总结与展望
01
引言
主题简介
心理素质训练
帮助个体提升心理素质，增强应 对压力和挑战的能力。
目的
培养积极心态、提高自我认知、 增强情绪调节与压力管理能力。
训练目标
一支团队在合作过程中出现了信任危机，通过心理素质 训练，团队成员学会了相互理解和支持，建立了坚实的 信任基础，最终成功完成了项目。
团队中存在意见分歧和冲突，影响了决策效率。通过心 理素质训练，团队成员学会了有效沟通、妥协和解决冲 突的技巧，决策效率得到显著提高。
团队成员思维僵化，缺乏创新。通过心理素质训练，团 队成员学会了开放心态、积极思考和勇于尝试的思维方 式，激发了团队的创新力。
小红常常感到焦虑和紧张，尤其在考试和公开演讲时。 通过心理素质训练，她学会了深呼吸和放松技巧，成功 战胜了焦虑情绪，表现得越来越出色。
小李工作压力大，常常感到无法承受。通过心理素质训 练，他学会了应对压力的方法和技巧，能够更好地应对 工作和生活中的挑战。
团队案例分析
案例一：团队合作中的信任建立 案例二：团队决策中的冲突解决 案例三：团队创新力的激发
心理健康的标准PPT课件
37
增强心理素质的方法
三、增强自信。关注自己的优点、与自信的人 多接触、自我心理暗示、树立自信的外部形 象、学会微笑 、扬长避短 、阅读名人传记。
四、心理调解和情绪调解。（心理条件反射 法）。
五、自我意识。自我意识是对自身心理活动的 觉察，既自己对自己的认识，具体包括认识 自己的生理状况（如身高、体重、体态等） 心理特征（兴趣、爱好、能力、气质、性格）
16
大脑的解剖结构
17
我们相信我们的大脑吗？
18
19
20
21
22
2021/4/16
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
心理素质良好的标准
• 良好心理素质应表现在一下几个方面：
•
（马斯洛）
• 一、具备充分的适应能力
• 二、能够充分的了解自己，并对自己的 能力做出适度的 评价。
• B型：你属于高唱“快乐的不得了”的人，一天到晚无忧 无虑，你认为“船到桥头自然直”，没啥好怕的，唉，如 此乐天知命，天底下像你这么乐观的人恐怕不多了。
• C型：你有点“秀逗”哦！成天迷迷糊糊的，记性又不好， 总要人提醒才会有危机意识，但是一会儿之后，又完全不 记得危机意识是什么东西了。
• D型：你的确蛮有危机意识的，跟你在一块儿的人也被你 强迫的有了“危机意识”，不过你所担心的事的确有担心 的价值！就是说，你没事瞎紧张，反而常常未雨绸缪。
4
健康的概念
世界卫生组织关于健康的最新概念指出： 所谓健康就是身体上、心理上、社会适 应上完全处于良好状态，而不是单纯的 疾病和病弱。这里我们要了解健康不仅 仅是我们身体上没有疾病，还有我们心 里没有疾病。
增强心理素质的方法
三、增强自信。关注自己的优点、与自信的人 多接触、自我心理暗示、树立自信的外部形 象、学会微笑 、扬长避短 、阅读名人传记。
四、心理调解和情绪调解。（心理条件反射 法）。
五、自我意识。自我意识是对自身心理活动的 觉察，既自己对自己的认识，具体包括认识 自己的生理状况（如身高、体重、体态等） 心理特征（兴趣、爱好、能力、气质、性格）
16
大脑的解剖结构
17
我们相信我们的大脑吗？
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心理素质良好的标准
• 良好心理素质应表现在一下几个方面：
•
（马斯洛）
• 一、具备充分的适应能力
• 二、能够充分的了解自己，并对自己的 能力做出适度的 评价。
• B型：你属于高唱“快乐的不得了”的人，一天到晚无忧 无虑，你认为“船到桥头自然直”，没啥好怕的，唉，如 此乐天知命，天底下像你这么乐观的人恐怕不多了。
• C型：你有点“秀逗”哦！成天迷迷糊糊的，记性又不好， 总要人提醒才会有危机意识，但是一会儿之后，又完全不 记得危机意识是什么东西了。
• D型：你的确蛮有危机意识的，跟你在一块儿的人也被你 强迫的有了“危机意识”，不过你所担心的事的确有担心 的价值！就是说，你没事瞎紧张，反而常常未雨绸缪。
4
健康的概念
世界卫生组织关于健康的最新概念指出： 所谓健康就是身体上、心理上、社会适 应上完全处于良好状态，而不是单纯的 疾病和病弱。这里我们要了解健康不仅 仅是我们身体上没有疾病，还有我们心 里没有疾病。
培养良好的心理素质PPT
如何提高心理素质
对待事物有两句话： 1.满不在乎。满不在乎指的是什么？就是指在任 何压力、困难、挫折、别人的攻击、迫害，包括 在自己的失败面前满不在乎。失败应不应该总结？ 应该。考得不好应不应该总结？应该。应该认真， 但太认真就是愚蠢，太认真的结果就是悲伤，就 是苦恼，就使得你没有精力去解决自己的失败。 2.轻松自在。面对事情不要给自己太大压力，相 信自己“我能行”！以轻松自在的态度对待。
良好心理素质的事例
近日偶遇一理科高分考生，闲聊时得知他在 数学考试结束前10分钟，发现还有两道题没做。 他没有惊慌，定神目视黑板十几秒钟，做了几次 深呼吸，心想能做多少做多少，最后竟然从容地 把题答完了。而他的很多同学则由于紧张输在这 10分钟里。他说：“真不敢想像会发生这样的奇 迹，是良好的心态救了我。” 有机构从1999年开始连续5年对全国 300多名高考状元进行面对面的访谈及 研究，考察的结果是：他们的智商并 不突出，但心理素质过硬。
11月19日，一名男子身上带着一封遗书，从6楼阳 台跳下身亡，死在松柏武夷工贸一厂房附近，多日无人 知晓。 11月20日，同安新三秀街一名中年男子因一些家庭琐 事与老婆吵架，趁单独在家时喝农药轻生…… 这个月，我市发生多起自杀案件，这只是记者昨日在 网站上搜索到的一部分，不包括没报道或未被发现的自 杀情况。 “现代人是怎么啦？生命真的这么不值钱，人的承受 能力是不是真的越来越低了？”看了最近媒体的相关报 道，读者林先生致电本报热线。林先生说，以前我们质 疑一些“80后”心理素质差，抗压能力差，并冠之以 “草莓族”，可如今从一些报道中，我们看到一些中年 人比“草莓族”还“草莓”。 特别是有些当事人只因几 句话就跳海自杀，真想问问他们：获救之后，难道不会 觉得自己当时的行为有点荒唐吗？
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不侵犯别人的核心领地）
把自己当成自己
心理素质培养
自我意识.自信心 认识自我情绪、控制情绪. 自我激励. 人际沟通，感知、领悟、交流别人情绪。 挫折承受能力. （挫折的承受力和阈限
“排遣方式” ）
心理素质培养
4
情商解决以下问题：
干扰
挫折
压力
心理素质培养
干扰
心理素质培养
高威的公式
人的表现=潜能 — 干扰 干扰无时不在，它来自外界，来自
一旦消化系统关闭过长， 会导致胃病和消化功能 紊乱。
尤其是当我们把食物强 噻进此系统时。
心理素质培养
17
压力过大的一些现象：
消化和胃口不好 感觉自己很少做对事情 易失眠 疲惫不堪 没有任何生理原因就感到头晕 晚上不易放松自己 对琐碎之事易烦躁 头晕眼花，心动过速
心理素质培养
18
“将来行动”---指的是那些可以采取行动，
但还不清楚采取什么行动；或者清楚应该采取 什么行动，但必须等待时机。
“忽略或适应”---包括那些短时间内无法处
理，只能听凭其存在的压力。
心理素质培养
22
古人说……
透得名利关，方是小休歇； 透得生死关，方是大休歇。
(快乐与内心的祥和来自….)
心理素质培养
我们自己，而真正让外界因素干扰 的，则是我们的观念和看法。
心理素质培养
区分干扰
内在：自我怀疑、防范心理、情绪化、 焦虑、紧张 如：
外在：人际关系、工作氛围、压制不同 意见、没有绩效的机制、权责不清、沟 通不畅（踢猫效应）
心理素质培养
8
“不做什么”比做什么更重要
不轻易诉说自己的困难、遭遇、不满 征询他人意见前先思考，先听后慎讲 重要的决定尽量与人磋商，至少隔夜再
大脑的“前额叶”(frontal cortex)负责思考分 析,解决困难。
在每当“边缘系统”活跃时, “前额叶”就无 法活跃.
挫折阈限：紧张情绪状态，达到一定程度时思 维出现中断、屏蔽；
心理素质培养
12
面对挫折的几个步骤：
与情感、经济、人际关系等有关， 尤以情感较多；
宣泄 + 平稳情绪 + 慢慢恢复理智， 沟通，解决问题方式
发布 用理性和客观的思维解决问题，不用情
绪和冲动解决问题。
心理素质培养
9
挫折
心理素质培养
挫折是一种紧张的情绪状态
是指个体从事有目的的活动，在环境中 遇到障碍或干扰，使其需要和动机不能 获得满足时的紧张情绪状态。
心理素质培养
11
神经心理学的观点
大脑的“边缘系统” (limbic system)负责情绪 和人体因为有情绪而存在的生理状态.
为什么压力使我们生病？
持久的压力会刺激肾上腺分泌出 皮质激素，这些激素有抑制免疫系 统的作用，因而增加患病的可能性。
心理素质培养
19
减轻压力的方法1
1、学会分解目标，目标要切合实际 2、放松心情是缓解压力直接途径。当我们发
笑时，心理和情感就会放松。
法国人心脏发病率是英国的1/3。
3、学习沟通技巧和倾听策略
23
心理素质培养
24
心理素质培养
心理素质培养
心理素质培养
下雨引起的不同情绪：
小明
得不到满足
想去打球
失望
农民伯伯
内心需要 希望下雨
心理素质培养
满足
高兴
在适当的场合哭一场； 向他人倾诉； 进行剧烈的运动； 放声歌唱或大声喊叫
心理素质培养
良好的人际关系可缓解压力
把自己当成别人（痛苦减轻，狂喜平和） 把别人当成自己（理解与帮助别人） 把别人当成别人（充分尊重别人的独立性，
自身的心理素质培养
心理素质培养
心理并不神秘
你知道我在想什么吗？ 身心的关系：马与骑士
心理素质培养
商数
IQ：智慧商数 测量个体智力发展水平的
一种指标。可测量，正态分布
EQ: 情绪商数 对环境和个人情绪的掌控
与管理；人际交往沟通；目标与自我激励 能力。 能力型，可培养
心理素质培养
3
人的EQ: 情绪商数
心理素质培养ຫໍສະໝຸດ 20减轻压力的方法2
冥想（注意力，增加对思维过程的控制、处理 情感的能力、放松）
和谐宽松的人际关系 分解压力，加以归类 随遇而安，接受现实 重新构想，设定目标（进攻或撤退）
心理素质培养
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面对压力的方法3－分解
“立即行动”---涉及的是那些现在、今天或
几天之内就可以处理的压力。
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压力
心理素质培养
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什么是压力
压力：当人们察觉到环 境对他们的要求超过他 们能对付的能力，所产 生的一种生理的和心理 的状态。 这种由环境中发生的紧 张性刺激，因它们引起 的心理和生物反应称为 压力反应。
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我的 能力 事情需要的能力
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什么是轻松
当人们察觉到环 境对他们的要求低 于他们能对付的能 力，所产生的一种 生理的和心理的状 态。
事情需要 的能力
我的能力
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压力不足与压力过度同样糟糕
✓ 适当的压力是救命的
✓ 如果承受力能满足压 力对精神和肉体的要 求，有益无害的。
✓ 面临压力关闭消化系 统，使血液能够从胃 里转入肺部和肌肉发 挥作用，嘴变干燥
压力有时也是要命的
如果压力超过一个人的 承受力时，压力是有害 无益的。
把自己当成自己
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自我意识.自信心 认识自我情绪、控制情绪. 自我激励. 人际沟通，感知、领悟、交流别人情绪。 挫折承受能力. （挫折的承受力和阈限
“排遣方式” ）
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情商解决以下问题：
干扰
挫折
压力
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干扰
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高威的公式
人的表现=潜能 — 干扰 干扰无时不在，它来自外界，来自
一旦消化系统关闭过长， 会导致胃病和消化功能 紊乱。
尤其是当我们把食物强 噻进此系统时。
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压力过大的一些现象：
消化和胃口不好 感觉自己很少做对事情 易失眠 疲惫不堪 没有任何生理原因就感到头晕 晚上不易放松自己 对琐碎之事易烦躁 头晕眼花，心动过速
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“将来行动”---指的是那些可以采取行动，
但还不清楚采取什么行动；或者清楚应该采取 什么行动，但必须等待时机。
“忽略或适应”---包括那些短时间内无法处
理，只能听凭其存在的压力。
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古人说……
透得名利关，方是小休歇； 透得生死关，方是大休歇。
(快乐与内心的祥和来自….)
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我们自己，而真正让外界因素干扰 的，则是我们的观念和看法。
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区分干扰
内在：自我怀疑、防范心理、情绪化、 焦虑、紧张 如：
外在：人际关系、工作氛围、压制不同 意见、没有绩效的机制、权责不清、沟 通不畅（踢猫效应）
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“不做什么”比做什么更重要
不轻易诉说自己的困难、遭遇、不满 征询他人意见前先思考，先听后慎讲 重要的决定尽量与人磋商，至少隔夜再
大脑的“前额叶”(frontal cortex)负责思考分 析,解决困难。
在每当“边缘系统”活跃时, “前额叶”就无 法活跃.
挫折阈限：紧张情绪状态，达到一定程度时思 维出现中断、屏蔽；
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面对挫折的几个步骤：
与情感、经济、人际关系等有关， 尤以情感较多；
宣泄 + 平稳情绪 + 慢慢恢复理智， 沟通，解决问题方式
发布 用理性和客观的思维解决问题，不用情
绪和冲动解决问题。
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挫折
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挫折是一种紧张的情绪状态
是指个体从事有目的的活动，在环境中 遇到障碍或干扰，使其需要和动机不能 获得满足时的紧张情绪状态。
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神经心理学的观点
大脑的“边缘系统” (limbic system)负责情绪 和人体因为有情绪而存在的生理状态.
为什么压力使我们生病？
持久的压力会刺激肾上腺分泌出 皮质激素，这些激素有抑制免疫系 统的作用，因而增加患病的可能性。
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减轻压力的方法1
1、学会分解目标，目标要切合实际 2、放松心情是缓解压力直接途径。当我们发
笑时，心理和情感就会放松。
法国人心脏发病率是英国的1/3。
3、学习沟通技巧和倾听策略
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心理素质培养
心理素质培养
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下雨引起的不同情绪：
小明
得不到满足
想去打球
失望
农民伯伯
内心需要 希望下雨
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满足
高兴
在适当的场合哭一场； 向他人倾诉； 进行剧烈的运动； 放声歌唱或大声喊叫
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良好的人际关系可缓解压力
把自己当成别人（痛苦减轻，狂喜平和） 把别人当成自己（理解与帮助别人） 把别人当成别人（充分尊重别人的独立性，
自身的心理素质培养
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心理并不神秘
你知道我在想什么吗？ 身心的关系：马与骑士
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商数
IQ：智慧商数 测量个体智力发展水平的
一种指标。可测量，正态分布
EQ: 情绪商数 对环境和个人情绪的掌控
与管理；人际交往沟通；目标与自我激励 能力。 能力型，可培养
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人的EQ: 情绪商数
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冥想（注意力，增加对思维过程的控制、处理 情感的能力、放松）
和谐宽松的人际关系 分解压力，加以归类 随遇而安，接受现实 重新构想，设定目标（进攻或撤退）
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面对压力的方法3－分解
“立即行动”---涉及的是那些现在、今天或
几天之内就可以处理的压力。
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压力
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什么是压力
压力：当人们察觉到环 境对他们的要求超过他 们能对付的能力，所产 生的一种生理的和心理 的状态。 这种由环境中发生的紧 张性刺激，因它们引起 的心理和生物反应称为 压力反应。
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我的 能力 事情需要的能力
15
什么是轻松
当人们察觉到环 境对他们的要求低 于他们能对付的能 力，所产生的一种 生理的和心理的状 态。
事情需要 的能力
我的能力
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压力不足与压力过度同样糟糕
✓ 适当的压力是救命的
✓ 如果承受力能满足压 力对精神和肉体的要 求，有益无害的。
✓ 面临压力关闭消化系 统，使血液能够从胃 里转入肺部和肌肉发 挥作用，嘴变干燥
压力有时也是要命的
如果压力超过一个人的 承受力时，压力是有害 无益的。