科学用嗓心得体会[1]
健康爱生系列——中小幼教师用嗓护嗓技巧学习心得体会
健康爱生系列——中小幼教师用嗓护嗓技巧学习心得体会经过学习，深有感想，对于教师用嗓护嗓技巧，有点体会：1、正确的发声呼吸。
“气为声之本”气是声的动力，是声的源流，是声的根本，没有气就没有声。
我们常说的呼吸方法有三种即：胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。
当今人们基本推崇胸腹式联合呼吸法。
通过横隔肌的下沉和小腹的微收，以及上下力量的对抗造成气息的支持点。
建立在这种呼吸法上发出的声音是结实有力的。
胸腹式联合呼吸法的优越性是：气息深，速度快，容量大，控制力强，声音弹性好。
2、稳定喉头与打开喉咙的训练。
发声时的喉头始终处于自然、自如、颈部肌肉放松，易于发出优美声音的稳定状态。
打开喉咙最充分、最自然、最适度的方法就是练习“打哈欠”。
3、共鸣腔体的训练。
正确的发声应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用，得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。
较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度；较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度，使声音丰满结实而有力。
在讲座中着重提到“哈哈大笑”是体会的最好方式。
笑的时候，放松、宽阔，不受任何外加压力，共鸣腔体才能起很好的共振。
所以在讲话的时候要带着笑的感觉，带着打哈欠的感觉。
在学习的过程中，我发现很多讲到的发声方法都与歌唱教学中的发声气息方法相同相通。
虽然经常向学生传授歌唱技能，但平时我却很少注意到说话与歌唱之间方法上的联系。
这次的网络学习让我意识到了这点，深受启发。
如果当初意识到护嗓方法与歌唱技能之间的联系，估计咽喉炎也不会那么严重了。
说到恰当地用声方法，还要注意因人而异。
由于每个人的发声能力不同，切记生搬硬套，破坏自己的嗓音风格，而应扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。
此外还要调节心理，嗓音的好坏，发声的负荷程度都与教师的心态关系密切。
我们在教学工作当中，难免会情绪激动，为一点“偶发事件”而大声训斥学生，这样不仅教育方法失当，影响师生感情，而且会严重影响到嗓子，是用嗓大忌。
科学用嗓培训心得体会作业
《绿色健嗓护嗓方案》心得体会作业教师以清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的效果。
据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。
中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。
本人在网上进行了科学用嗓培训，感触很多。
那么教师要如何预防嗓音病等咽喉部疾病，本人体会如下：(一)正确运用嗓音有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。
其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。
这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。
(二)合理使用嗓音由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。
如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。
声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。
在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。
因此，教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。
(三)生活中注意保护嗓音加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
护嗓学习心得体会
护嗓学习心得体会在日常生活中，护嗓是非常重要的事情。
无论是从事演艺事业的人员，还是普通人，都需要保护自己的嗓子。
我曾经在花费很长时间学习和了解如何护嗓，今天我想与大家分享一下我的学习心得和体会。
首先，了解如何正确使用嗓音是非常重要的。
许多人错误地使用他们的嗓音，结果让自己的嗓子受到伤害。
通过学习如何使用正确的呼吸技巧和声音释放技巧，可以帮助我们更好地使用我们的嗓音。
例如，正确的呼吸技巧可以帮助我们产生更强的声音，而不会给嗓子造成伤害。
其次，保持嗓子的水分也是非常重要的。
如果我们的嗓子变得干燥，就容易受到伤害。
因此，要经常喝水，保持嗓子的湿润。
此外，还可以用温水漱口和咽喉保湿片来帮助嗓子保持湿润。
这些简单的方法可以有效地保护我们的嗓子，避免受到伤害。
再次，要注意避免使用刺激性物质。
有些食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精和尼古丁，都会对嗓子造成伤害。
因此，我们要尽量少摄入这些刺激性物质，以保护我们的嗓子。
另外，要注意适当休息。
如果我们长时间使用嗓子，会导致嗓子疲劳，容易受伤。
因此，要定期休息，不要过度使用嗓子。
此外，睡眠也是非常重要的。
通过充足的睡眠，可以帮助我们的嗓子恢复和修复。
最后，要学会听取身体的信号。
我们的身体会告诉我们什么时候需要休息，以及什么时候需要调整我们的声音使用。
如果我们感到嗓子疼痛或者有其他不适的感觉，就应该停下来休息，为我们的嗓子提供充分的恢复时间。
通过学习和实践这些方法，我发现我的嗓子得到了很大的改善。
现在，我能够更好地使用我的嗓音，而不会感到疼痛或不适。
我也能够更好地控制我的嗓音，并在演讲和表演中表现得更好。
除了这些基本的方法，我还学习了一些更深层次的技巧，以提高我的嗓音质量。
例如，学习如何正确发音和调节音量，可以帮助我更好地表达和传达。
我还学习了如何使用声音的共鸣和共振来增强声音的质量和音色。
这些技巧需要长期的练习和实践，但我相信它们会对我未来的演艺生涯产生重要的影响。
通过学习和实践如何护嗓，我意识到保护嗓子是一项长期的任务。
2024年保护嗓子心得体会范本(3篇)
2024年保护嗓子心得体会范本保护嗓子，是我们每个人都应该重视的健康问题。
嗓子是人类发声的重要工具，它承担着我们交流、表达的重要任务。
然而，由于现代人生活方式的改变，许多人都面临着嗓子健康受损的问题。
为了保护嗓子，我通过深入研究和实践，总结出了一些心得体会，与大家分享如下。
首先，正确使用嗓子是保护嗓子健康的关键。
很多人在说话或唱歌时过度用力，导致嗓子受伤。
正确使用嗓子的方法是通过自然呼吸来发声，不要用力挤压声带。
此外，要保持节奏和韵律的合理使用，避免长时间、高强度的使用嗓子。
其次，保持嗓子的湿润也非常重要。
干燥的环境和缺乏水分都会导致嗓子干燥，增加声带和喉咙受损的风险。
因此，我们应该注重饮水，保持喉咙的湿润。
此外，可以通过使用蒸汽机或空气加湿器来增加室内空气的湿度，从而保护嗓子的健康。
另外，饮食也对嗓子的健康起着至关重要的作用。
一些刺激性食物，如辛辣食品、咖啡和酒精饮料，都会对嗓子造成刺激，容易引发喉咙疼痛和嗓音变得沙哑。
因此，我们应该少食这些食物，多摄入一些对嗓子有益的食物，如水果和蔬菜，特别是富含维生素C的食物，可以增强免疫力，预防感染和嗓子发炎。
此外，适当的休息和放松也是保护嗓子的重要因素。
长时间的高强度使用嗓子会导致声带过度疲劳，容易出现声音沙哑、喉咙疼痛等问题。
因此，我们应该合理安排工作和休息时间，避免连续使用嗓子过久。
当感到嗓子疲劳时，可以进行喉部保健操或轻声演唱等放松喉咙的方法，给予嗓子足够的休息时间。
最后，保持良好的生活习惯也是保护嗓子健康的重要途径。
要保持室内空气的清新，避免吸入有害物质对嗓子造成刺激。
同时，要避免接触大量的尘土、烟雾和化学物质等对嗓子有害的环境。
此外，要注意保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为情绪的波动也会对嗓子健康产生一定的影响。
通过以上的实践和总结，我深刻体会到保护嗓子是一个综合性的工程，需要我们从多个方面入手。
只有养成良好的日常习惯，正确使用嗓子，保持湿润和合理饮食，适当休息和放松，才能真正做到嗓子健康的保护。
健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会[优秀范文五篇]
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健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会[优秀范文五篇]第一篇：健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会健嗓护嗓，利己利他——教师科学用嗓培训心得体会据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。
中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。
据查阅资料显示，教师咽喉不适的情况比一般人群严重，46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状，检出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。
发病原因主要是说话多，声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法，导致喉部肌肉损伤。
所以提醒，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时最好闭口休息；有意识地保护嗓声。
没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。
通过近期的班主任远程培训学习，我懂得了保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
第一，注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。
大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。
选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。
切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。
护嗓心得(1)
护嗓心得这段时间我参加了中国教师研修网组织的教师用嗓护嗓的远程培训，通过不断地视频学习，我真真实实感受到了科学用嗓的重要性。
观看了彭老师的视频，我学到了许多护嗓的好方法。
如果能够实行专门的发声技术训练，强化声音共鸣，那是最好然而了。
然而像我没有专业老师的指导，一时之间学不会，但有些方法练起来又简单又方便，我一定得坚持多练习。
最近我又学到了几种简单的方法，现在我把它介绍给大家。
1、常伸舌头声健美抬头张嘴，上嘴尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复实行。
这招很灵，平时上完一节课后嗓子有些痛，利用下课时间赶紧伸伸舌头，第二节课嗓子就会好许多，我现在每天都在这样做。
2、抠松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久拇指和食指抠进两骨间的空隙中上下揉动，努力撑开两骨。
更有效的方法是:手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，增大两骨间的距离。
3、起床清嗓三步曲第一步，发气泡音第二步，练口腔第三步，做咀嚼哼鸣彭老师说了：声病还得声来治，歌唱家懂得科学用嗓，而教师却普遍不懂这个点。
这实在是一个极大的遗憾。
二、嗓音保健措施1、锻炼身体，改进不准确的发声方法。
2、合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。
3、减少不当治疗，重视饮食疗法。
保护嗓子，对于我们来说真的是非常重要的，一副好的嗓音能提高学生们学习的积极性，带给学生们更多的知识，也总能给学生们留下极深刻的印象。
这几天的培训，让我明白了，作为一名老师，保护好自己的嗓子无疑是非常重要的，懂得如何科学用嗓子，也是我们应该学习的。
希望大家都能够拥有一副好嗓子，让学生们多学知识，让这世界倾听你的声音。
保护嗓子首先要改进不准确的发声方法，纠正不良的行为和习惯，再采用以上方法，还要坚持练习，相信会改善自己的嗓音。
也希望通过学习加练习，我的嗓子会越来越好。
科学用嗓护嗓心得
科学用嗓护嗓心得2012年4月18日至5月18日，我有幸参加了区教育局组织，委托“中国教师研修网”具体负责实施的萧山区中小幼教师用嗓护嗓技术全员远程培训学习。
通过培训学习，看视频、听讲座、听专家点评、看PPT实用操作、看各位老师们的作业、看评论以及参与评论，参与专家与学员之间、学员之间的互动讨论。
学到了很多新知识，真是受益匪浅。
现将这次培训体会总结如下：一、通过远程研修，我的观念得到更新参加这次培训，有机会来充实和完善自己，我感到很荣幸。
培训中有教育专家的专题报告，有学员围绕专题进行的各种行动学习和评论。
这次的培训学习，对我既有教学观念上的洗礼，也有理论上的提高，既有知识上的积淀，也有教学技艺的增长。
二、通过远程研修，我学到了先进的科学用嗓方法通过远程研修，彭老师的讲座在我心中掀起了阵阵波澜，不仅让我了解到教师发声用嗓的常见毛病的现状，而且还学到了绿色健嗓的方法，为我今后在课堂上有一副好嗓音指明了方向。
三、通过远程研修，我说下自己在带班过程中的一些小感悟（一）开学初，想方设法不要太累自己的嗓子。
很多老师的实施方法是对学生大呼小叫，以示恐吓。
更有甚者竟然会借来“扩音器”震威，孰不知这种做法只能是使你累的嗓子发干，面容憔悴。
举例子说吧，幼儿园小朋友在上课间操时不会站排是令人头疼的事，你今天累的口干舌燥安排好站排顺序，明天你会发现他们又找不到位置了，怎么办？是不是还要大呼他们的笨拙和无记性呢？那就饶了你的嗓子吧！也许对他们进行无声的训练效果会更好。
首先，课间操后不要让他们马上回教室，豁出时间让他们在操场上先玩5 分钟。
然后再集合，由于时间短，很多孩子能马上归队找到自己的位置，整理后再让他们去做游戏，接着再集合，几次下来，你就会发现他们能够准确找到属于自己的那块“小地牌”了，而此时你的嗓子却能安好无损。
第二、教师需要在安静的环境下开“金口”（二）幼儿园小朋友由于年龄小，不懂得倾听他人说话。
因此，教学管理中很多细心的教师会发现自己的金口良言总是不能达到“声声入耳”的效果。
教师科学用嗓护嗓学习心得马玉梅
教师科学用嗓护嗓学习心得几天来，我认真观看了彭佳莉老师教学用嗓护嗓技术课程讲座，仔细聆听之后收获颇多。
彭老师以生动形象的例子，理论结合实践的方式阐述了很多课堂用声方法，深受启发。
比如正确的发声呼吸；共鸣腔体的训练。
尤其是彭老师从怎样用气发声改善说话的音质、怎么调节共鸣以美化音色、怎么锻炼口腔肌肉使咬字吐字清晰圆润、怎样训练声音的弹性以获得口语表现力、正确的课堂用声观念及基本方法这几个方面进行了详细讲授，作为一名教师，面对课堂教学，我深感嗓音的重要性。
多年来，在平时的教学中，为了获得良好的课堂效果，也为了使全体学生都能听到、听清我的声音，我常常使出浑身之力去发声，力求使得声音高亢嘹亮，结果每两节课下来嗓子都很疼，声带损伤。
听了彭老师的讲座，才发现我用嗓不当，包括用声过度和用声不当。
如讲话声音过高，时间过长。
还有最大的问题是发声方法不正确，说话声音散又不集中，缺乏呼吸系统锻炼，不会聚焦气流说话。
尽管自己用力很大用声很高，但是效果并非如此，反而学生听不清楚，自己又很费劲。
彭老师说用集中的细小的气流发生，双唇打嘟噜，声音紧贴着后颈的位置练习发声。
我试着练习，慢慢找准发音的位置，运用气息发声，感觉说话是轻松许多，效果挺好的，由此可见学会科学用嗓护嗓有多么的重要。
根据彭老师的讲授，让我知道了在日常教学中如何健嗓护嗓，树立科学用嗓的观念。
如（1）平时注意讲课方式，使用适当的语速语调，尽量平和说话。
（2）平时注意保持口腔清洁，不防多喝点胖大海泡的茶。
（3）注意饮食，多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分滋润声带。
避免刺激性食物，少吃过热过冷河辛辣的食物。
（4）不要过度用桑，不要尖叫，不要在嘈杂区域高声讲话。
（5）适当运动并保证充足的睡眠。
多跑步锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为呼气、吸气和发音奠定良好的基础。
总之，在以后的教学中，我会按照彭老师指导的方法加强锻炼，坚持实践，练就一副说话轻松柔亮，学生听起来清楚又舒服的好嗓子，做到既保护好嗓子，又不影响教学。
科学用嗓学习体会
科学用嗓学习体会科学用嗓学习体会最近几天，我还是第一次听到有关教师嗓音方面的课，通过这段时间的网上视频学习，我反复多次观看了彭莉佳教授的视频讲解，已有1100多分钟的观看了，深有启发。
深感嗓音的重要性。
教师要通过声音传播知识，表达感情，与学生进行联系和交流。
所以，教师正确用嗓护嗓十分重要。
虽然我们年纪大了，又没有很好用嗓的习惯，学习了之后，对我启发很大。
懂得了造成教师嗓音病的常见原因，：一是用嗓不当，包括用声过度和用声不当。
如讲话声音过高，时间过长。
尤其是初上讲台的教师，为获得较好的课堂效果而发声较响，易使声带损伤。
二是发声方法不正确。
如缺乏呼吸系统锻炼，不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流，造成声音不能远传；或者因常用硬起声发音，致使发声失调，损害声带。
三是上呼吸道感染。
秋冬气候多变，极易感冒咳嗽，使上呼吸道粘膜充血水肿，如果此时不能适当节声，极易使喉部形成慢性病变。
四是过度劳累、抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度，这些不良生活习惯都会刺激声道粘膜，使之充血，日久可能发生慢性炎症。
嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体，因此教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要。
要想使自己有一副好嗓子，教师应注意做到以下几点：一要掌握正确的用嗓技巧。
平日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力，发声时注意对气息力度的控制，做到扩展胸肌、膈肌下降，同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量，即人们常说的气取丹田，这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗。
二要避免滥用嗓音。
不能长时超限用嗓，如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号。
发音时要做到高而不喊，低而不散。
三要尽量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加强体育锻炼，并适当进行发声练习。
四要禁忌烟酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即进食冷饮。
五要慎用药物。
不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药，以免造成咽喉粘膜的慢性充血。
六要注意饮食保健，常用雪梨捣汁加开水冲服；也可用青果、绿茶同煎，代茶饮用；以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量，用沸水泡焖代茶饮用，可治咽干咳嗽和声音滞涩。
教师科学用嗓护嗓学习心得体会
科学护噪学习心得体会泸县九中张国富前段时间学习了科学护噪培训项目，经过看视频、发贴、回贴、写心得体会等方式，几天下来，就感觉收获颇丰。
我是在6月20几号就开始登录学习的。
彭佳莉教授的视频教学看了很受益处，首先是她的个人魅力让人折服，然后她的教学方式多样，有课件，有实物展示，有自己或助教的演示，讲解也细致入微。
教师科学用嗓护嗓学习心得体会有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。
教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。
英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械一样。
”由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。
保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体。
注意生活起居。
在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。
大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。
选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。
切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。
每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。
感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。
加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。
科学用嗓心得体会
科学用嗓心得体会我们教师就是靠嗓子把信息传递给学生实行教学的，通过中小学教师的《科学用嗓》培训，听了彭莉佳教授的教师的讲座，知道要保护嗓子，就得科学用嗓。
今天就把在这次培训中的用嗓护嗓方面的几点体会写出来与大家共同探讨。
要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这个方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉准确的用嗓方法相关。
我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是因为我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的。
对照彭教授所讲的，我平时所用的嗓子就是属于“卖菜式的”，长时间用真声，直着嗓子大声讲话，既有害于自己的嗓子，又会使孩子听课时听觉疲劳，这就是不会用嗓，用专门的声乐术语说就是“不会用气”。
正如彭教授所讲，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提升音量，我们只好用力挤压嗓子使声带紧绷来发音，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了。
而准确的呼吸方法应该和唱歌的呼吸方法一样，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”。
平时上课前，我们能够轻轻用唱“啊！”的形式选择一个合适的音来上课，也能够用咳嗽、清清嗓子方法，等腰部有膨胀的感觉了再用嗓，这就是用“胸腹式呼吸”的准确状态。
在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了。
那么，如何保护嗓子呢？我的体会是，嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮，也尽量少吃辛辣刺激性食物。
平时，大家能够多喝清热解毒的茶饮，如菊花茶、甘草茶等。
能够做做彭教授所讲的呼吸操来提升肺活量，更好地使用丹田之气。
希望我们的教师听了彭教授的课后都学会科学用嗓，都有一副好嗓子。
2023年护嗓学习心得体会
2023年护嗓学习心得体会护嗓是一项非常重要的技能，对于很多人来说，特别是需要频繁使用声音的专业人士，如歌手、演员、教师等，保护声带和嗓子是至关重要的。
我在____年开始学习护嗓，下面是我对护嗓学习的心得体会，总结成以下几个方面。
一、了解嗓子的构造和原理学习护嗓的第一步是了解嗓子的构造和原理。
嗓子由声带、喉咙、气管和肺组成，声带是嗓音的产生器官，而喉咙、气管和肺则是调节声音的管道。
了解这些基本知识，可以帮助我们更好地理解声音的产生和传导过程，从而更好地保护嗓子。
二、保持良好的声音使用习惯良好的声音使用习惯对于护嗓非常重要。
首先要保持正确的姿势，保持头部和身体的正直，避免低头、曲颈等不良姿势。
其次，要注意合理控制音量和强度，避免过度用力和高强度的声音。
同时，要避免频繁咳嗽和清嗓子的动作，这样会对声带造成过度的刺激。
三、进行声带和喉咙的放松训练声带和喉咙的放松训练对于护嗓非常重要。
可以通过吸气和呼气来进行声带的放松训练，可以通过缓慢、轻柔地吸气和呼气来帮助放松声带。
同时，可以进行咳嗽和吞咽动作，帮助喉咙肌肉的放松。
这些放松训练可以帮助减轻声带和喉咙的压力，从而减少声音的疲劳和损伤。
四、进行声音练习和发音训练声音练习和发音训练可以帮助我们更好地掌握声音，并提高声音的质量和稳定性。
可以通过唱歌、朗读、讲故事等方式进行声音练习，可以通过模仿和跟读来提高发音的准确性。
同时，可以进行口腔肌肉的训练，如练习吹口哨、吐字等动作，帮助加强嘴唇、舌头等肌肉的控制能力。
五、保持良好的饮食和生活习惯良好的饮食和生活习惯对于护嗓也是非常重要的。
首先要保持充足的水分摄入，保持喉咙和声带的湿润状态，避免嗓子干燥。
同时要注意饮食的均衡，摄入足够的维生素和矿物质，这对于声带和喉咙的健康十分重要。
此外，要避免吸烟和喝酒等不良习惯，这些都会对嗓子造成损伤。
六、定期进行嗓子和声带的检查定期进行嗓子和声带的检查是非常有必要的，可以帮助我们及时发现可能存在的问题和疾病。
科学用嗓学习体会
科学用嗓学习体会这段时间，我通过视频学习了“教师科学用嗓”的相关知识，感触良多，受益匪浅。
教师职业的特殊性，决定了教师在平日里用嗓量多、强度大、持续时间长等特点。
而很多教师往往会因为使用方法不科学，或者其他一些病理性原因，造成嗓音的质量下降，甚至于沙哑失声，给工作带来很大影响。
我自己就是一个十足的典范。
从我站上讲台的那一天起，我就没有好好地注重过自己的嗓子。
也所以早早的就患上了咽喉炎。
这次继续教育培训安排通知下来后，我迫不及待地开始上网选课、看课。
通过学习，我了解了一些关于教师发声用嗓的常见毛病，知道了怎样用气发声以改善说话音质、怎样调节共鸣以美化音色、怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润、怎样训练声音的弹性以获得口语表现水平等等。
我认为，这些方法的习得，不但有利于我们保护好自己的嗓子，也有利于我们更出色的完成我们的教育、教学工作，特别是对一个小学语文老师来说，尤为重要。
小学生的学习从a、o、e开始，到一个词，一句话的朗读指导都离不开教师的口口相传，领读引导。
同时小学语文教材是以一篇篇或生动有趣，或意义长远的优秀篇章为范文，对学生实行语言文字的训练，语文素养的提升。
学生语感的培养更离不了语文教师深情并茂的范读指导。
无论是识字教学、写字教学，还是阅读、作文教学，口语交际都离不开语文教师的示范、指导与讲解。
所以小学语文教师在课堂上的用嗓频率是大大高于其他任课老师的。
也更需要教师通过各种方式，改善自己的音色，以获得更好的朗读教学效果。
语文教师科学用嗓，学生将终身受益。
这也不但仅体现在语文教学上。
根据儿童身心发展理论，小学生正处在身心发展的关键时期，应该包涵身体各部位的发展，当然包括嗓音的发展。
儿童的声音清脆悦耳，但却脆弱易损，而这个时期的他们最喜欢大声叫喊，作为语文教师（大多还承担着班主任的工作）肩负着指导学生朗读、说话等重大责任，若只注重传授知识的内容而不顾方法，一旦学生此时遇到用嗓不当而出现嗓音病，将会终身遗憾。
2024年护嗓学习心得体会(2篇)
2024年护嗓学习心得体会所以我们要科学护嗓，那么学习科学护嗓方法。
因为正确的发声是在身体自然舒适的基础上，积极调动身体各发声器官协调运作，达到洪亮、饱满、圆润的声音;准确、清晰、灵活的咬字吐字;大方得体的语言表达。
所以我觉得自己要做的是：一、均衡用力，做到肚子、笑肌、软腭使劲，肩胸、喉肌、下巴放松。
在实践过程，还是觉得自己的方法有问题，不过我会继续努力训练的。
二、音量与音高适中，尽量让自己不要吊着嗓子说话。
自己在讲课的过程中，尽量控制自己的声音，不要过高过低，放松嗓子，及时做到休息，调整用嗓方法。
三、用笑的气息，尽量放松自然。
平时有空多练练笑，开怀大笑，既练了嗓子，又愉悦了心情，一举两得。
四、用肚皮说话，眉心出声，以腰腹部为主，将身体各器官的力量调动起来。
练习了，真难，但是我会用心练习的。
五、用腰腹部发力来使言语表达力求平易亲切。
总之，自己要经常注意保养自己的嗓子，养好的自己身体。
因为现在每年的体检，教师的职业病最严重的是慢性咽炎，嗓子干哑，痛，红肿。
所以，我觉得良好生活习惯的养成也很重要。
每天多喝水、多吃水果，尽量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同时要加强锻炼身体，要多运动，强健的体魄也是发声好的前提，并能很好的提起自己的气息。
不然说话总感觉有气无力，有时候气都缓不过来，就开始不停咳嗽。
所以锻炼身体，互好嗓子。
通过学习，知道了自己用嗓的方法，在今后的教学中与生活中，要运用这些正确的方法修正自己的发声。
2024年护嗓学习心得体会（2）护嗓是一项非常重要的技能，对于很多人来说，特别是需要频繁使用声音的专业人士，如歌手、演员、教师等，保护声带和嗓子是至关重要的。
我在____年开始学习护嗓，下面是我对护嗓学习的心得体会，总结成以下几个方面。
一、了解嗓子的构造和原理学习护嗓的第一步是了解嗓子的构造和原理。
嗓子由声带、喉咙、气管和肺组成，声带是嗓音的产生器官，而喉咙、气管和肺则是调节声音的管道。
了解这些基本知识，可以帮助我们更好地理解声音的产生和传导过程，从而更好地保护嗓子。
幼儿教师护嗓的心得体会
幼儿教师护嗓的心得体会我通过观看和学习了科学用嗓护嗓的培训课视频后，受益颇深。
科学用嗓护嗓对我们幼儿教师在平时工作中的作用真的很大，掌握科学的发声方法，不仅可以美化声音，改善音质，增大音量，提高教学质量，同时也可以保护嗓子，避免嗓音疾病给工作和生活带来的诸多不便。
怎样才能掌握正确的发声方法，科学合理地用嗓呢？我深感嗓音的重要性。
嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体，所以教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要。
要想使自己有一副好嗓子，我觉得教师应注意做到以下几点：第一要掌握正确的用嗓技巧。
平日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力，发声时注意对气息力度的控制，做到扩展胸肌、膈肌下降，同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量，即人们常说的“气取丹田”，这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗。
第二要避免滥用嗓音。
不能长时超限用嗓，如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号。
发音时要做到高而不喊，低而不散。
第三要尽量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加强体育锻炼，并适当进行发声练习。
第四要禁忌烟酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即进食冷饮。
第五要慎用药物。
不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药，以免造成咽喉粘膜的慢性充血。
第六要注意特殊时期的用嗓卫生，女教师在月经期和妊娠期要尽量节制用嗓。
第七要注意饮食保健，常用雪梨捣汁加开水冲服；也可用青果、绿茶同煎，代茶饮用；以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量，用沸水泡焖代茶饮用，可治咽干咳嗽和声音滞涩。
因此，经过这次学习，使我受益匪浅。
觉得在以后的生活和工作中我会更加关注细节，保护好自己的嗓子。
同时希望更多的人也保护好自己的嗓子，避免嗓音疾病给工作和生活带来的诸多不便。
二、幼儿日常常规活动中注意保护嗓子的方法：1．建立并严格执行合理的幼儿活动常规。
建立合理的常规是使幼儿的生活规律化、调动幼儿在一日生活中的主动性、培养自主性和独立性的一种行之有效的办法。
幼儿习惯了班级的常规之后，知道什么时候可以做什么，不可以做什么，应该怎样做，不应该怎样做，从而使幼儿从他律走向了自律，生活显得井然有序，教师就容易顺利地引导幼儿从一种活动转入另一种活动，也就不会出现集体活动中你拥我挤、进餐时打倒饭菜等不良现象。
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护嗓培训心得
慢性咽炎是教师行业比较普遍的职业病，我患此病已经十余年，很多时候靠润喉片清嗓，而润喉片吃得越多，咽炎病越难好，确实令人苦恼。
很幸运此次参加国培，听专家讲座后，我豁然开朗，原来慢性咽炎这种教师职业病其实是教师用嗓不当的结果，是完全能够避免的。
教师嗓子普遍不好，除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外，还有一个主要原因是缺乏护嗓知识，不懂得科学爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，时间过长，太大声，这极易造成声带损伤。
我给自己制定了适合自己的护嗓方案，并按照护嗓方案实行了一系列的训练。
一.要树立良好用嗓习惯。
要一改靠喉腔大声说话的习惯，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠共鸣腔体的扩大音量，准确使用嗓音。
这样发出的声音，既响亮又有一定的厚度。
学生听上去会更舒服，而且给嗓子减轻负担，一举两得，何乐不为？
二.减轻嗓子负担。
语言的种类有很多不但指声音，还包括眼神交流、肢体语言等。
我们教师在课堂中除了能够使用声音语言外，还能够借助肢体语言，有时候同样能够达到教育的目的。
作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地使用手势、眼神等非声音语言信号的协助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。
三.经常锻炼嗓子
早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。
平时一有空，如果旁边没人，就用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。
每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。
坚持用科学合理的方法锻炼嗓子，并努力练习找到准确合理地用共鸣腔体辅助发音的方法，相信嗓子会越变越健康。
五. 科学合理安排饮食生活
好嗓音离不开一个好的身体。
所以，合理地安排饮食生活习惯也十分重要。
平时，要养成早睡早起的好习惯，给自己安排充足适量的睡眠时间。
嗓子休息充分了，自然就更加健康。
平时，我们也要增强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。
注意调节心理。
平时多保持乐观情绪，还自己一个健康的心态。
嗓音的好坏，与教师的心态关系十分密切。
心理状态的好坏，直接影响到嗓子的好坏。
如果经常以“吼”的方式训斥学生，这样的心理肯定是不太健康的，不但有损自行形象，影响师生的感情，健康的嗓子也将受损。
所以，我们务必要有乐观的心态，带着微笑说法，对嗓子本身就是一种放松。
平时多喝水或菊花茶等护嗓饮品，让嗓子尽可能地保持湿润。
尽量少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
另外，也要注意嗓子的保暖工作，让嗓子在一个舒适的环境下工作。