软化血管的20种食物.
能够软化血管的食物有哪些
能够软化血管的食物有哪些能够软化血管的食物引起大家的高度重视，血管硬化也是现在一种非常常见的情况，这种情况大多发生在老年人身上，这种情况治疗起来也是非常困难的，很多人采用很多种方法花了不少的钱，也没有得到很好的治疗效果，食疗的方法不错，可能大家对于能够软化血管的食物还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下能够软化血管的食物吧。
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。
麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇。
红枣含有相当丰富的维C和维p。
核桃。
蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。
芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。
每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
茄子：含维p，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。
可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。
减轻偏头痛、有消炎效用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
以上内容为我们介绍了能够软化血管的食物，这些内容需要我们的血管硬化的朋友们引起高度重视，这些方法可以有效的帮助我们解决血管硬化的问题，我们在日常生活中也可以多食用一些以上内容介绍的食物，对于我们恢复非常有帮助。
软化血管的最佳食物有哪些
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导语：人们为了能够达到软化血管的目的，所以说总是会在生活中不断的寻找具有这些功效的食物，但是生活中食物的类太多了，人们不好找，也判断不出
人们为了能够达到软化血管的目的，所以说总是会在生活中不断的寻找具有这些功效的食物，但是生活中食物的类太多了，人们不好找，也判断不出来，如果血管得不到软化效果的话，那么逐渐老化了之后很容易患上血管疾病的，软化血管的时候最佳食物到底有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。
1、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
2、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
3、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
4、黑木：耳黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以
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24种软化血管的食物可有效降血脂!
24种软化血管的食物可有效降血脂！随着生活水平的提高，高脂、高糖和高热量食物是餐桌上的“常客”，这也导致了高血脂发病率的提高。
想要远离高血脂，可以将以下几种降血脂软化血管的食物加入你的餐桌。
★1.牛奶牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
★2.鸡蛋过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。
建议每天吃一个鸡蛋为宜。
★★★3.海带海带也是治病良药。
它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。
海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质，经常食用可预防夜盲症、干眼症，减少口腔溃疡的发作，并可预防骨质疏松症和贫血。
★4.玉米玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。
所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。
★5.薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。
而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
★★★6.三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
★7.大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
相关精彩阅读：降血脂的食物有哪些★8.菜花其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。
此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕；避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
吃什么软化血管最好方法
吃什么软化血管最好方法血管硬化是一种常见的血管疾病，它会导致血管壁变得僵硬和狭窄，增加心脏病和中风的风险。
因此，软化血管对于维持心血管健康至关重要。
那么，吃什么食物可以帮助软化血管呢？首先，富含维生素C的食物是软化血管的良好选择。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，它有助于减少血管壁上的氧化损伤，从而减缓血管硬化的过程。
柑橘类水果、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物，可以经常食用。
其次，富含纤维的食物也有助于软化血管。
纤维可以帮助降低胆固醇水平，减少动脉壁上的脂质沉积，从而减缓血管硬化的发展。
全谷类食物、豆类、蔬菜等都是富含纤维的食物，可以多多摄入。
此外，富含ω-3脂肪酸的食物也对软化血管有益。
ω-3脂肪酸可以帮助降低血液中的甘油三酯水平，减少血小板聚集，从而有助于保持血管的弹性和通畅。
鱼类、亚麻籽、核桃等都是富含ω-3脂肪酸的食物，可以适量食用。
最后，富含硝酸盐的食物也有助于软化血管。
硝酸盐可以通过一系列代谢过程转化为一氧化氮，而一氧化氮是一种能够放松血管、降低血压的物质。
而富含硝酸盐的食物包括菠菜、甜菜根、芹菜等，可以适量食用。
总的来说，软化血管的最佳方法是通过饮食来实现。
多摄入富含维生素C、纤维、ω-3脂肪酸和硝酸盐的食物，可以帮助我们预防和改善血管硬化的问题，维护心血管健康。
当然，除了饮食，适量的运动、保持健康的体重、戒烟限酒等也是保护血管健康的重要手段。
希望大家都能通过正确的饮食和生活方式来保持血管的健康，远离心血管疾病的困扰。
八种食物疏通软化血管
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬
化的功能。
茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，所以对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存有血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
茶叶：含有茶多酚，能提升机体抗氧化水平，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶
能够软化动脉血管。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬
化的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有
明显作用。
西红柿：不但各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提升机体氧化水平，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，能够减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
健康小提醒：心血管专家表示，因为没有症状，绝大部分人意识不到血管异常，往往一直到出现心脑血管并发症时才就医。
医生建议，重视血管健康让血管更年轻，应从评估血管年龄、检测胆固醇开
始……[你的"血管年龄"是多少？]。
常吃这些食物可以软化血管
常吃这些食物可以软化血管常吃这些食物可以软化血管
随着年龄增长，人的血管壁会硬化脆弱，容易形成血栓，常吃以下食物对清理和软化血管大有裨益。
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
西红柿所含的维A、维C可增强小血管功能，预防血管老化；所含的类黄酮有降低毛细血管通透性和防止其破裂的作用，能预防血管硬化；西红柿籽周围黄色果冻状汁液中分离出的P3物质，有抗血小板凝聚功效，可以防止脑血栓发生。
苹果含多糖果酸及类黄酮、钾及维E、维C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对预防动脉粥样硬化有明显作用。
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解动脉粥样硬化。
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
茄子含丰富的黄酮类化合物维P，有软化血管作用，还可增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
黑木耳含有较多的胶质样活性物质，能明显缩短凝血时间，起
到疏通血管、防止血栓形成的作用。
调查表明，患有高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病风险。
调查发现，每天吃一小把坚果能使心脏病再次发作的概率减少38%。
鱼类含有ω-3脂肪酸，能增加血液中“好”胆固醇，协助清除“坏”胆固醇，减少中风危险。
软化血管的18种食物
8.坚果:核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果，含多量氨 基酸和不饱和脂肪酸，对心脏有保护作用。每天吃一把（42 克）即可。美国洛马琳达大学的拉亚拉指出，适当吃核桃， 能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。 每天吃 1.5 盎思(约 42.5 克)核桃,可降低胆固醇 5.4%;降低低密度脂蛋白 9.3%。核桃 含有精氨酸，是生成一氧化氮的原料；而一氧化氮则是保持 血管弹性的物质之一。
11.黑芝麻：黑芝麻中的抗氧化成分是芝麻纤维素被分解 后形成的物质， 具有增加高密度脂蛋白胆固醇 （好胆固醇） 、
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பைடு நூலகம்
减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的作用； 黑芝麻中 还含有花青素，它是黑芝麻皮中的黑褐色色素，而正是这种 有效成分能够阻止自由基的产生，起到预防高脂血症和心脑 血管病的作用。黑芝麻所含卵磷脂、维生素 E 也有降低胆固 醇、软化血管的作用。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋 黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
软化血管的 18 种食物
动脉粥样硬化，是产生冠心病、心肌梗死、脑梗死、颈动 脉狭窄等心脑血管病的基础。精选下列 18 种食物，有助于 软化血管、清除血液垃圾，协助防治动脉粥样硬化，从而‘釜 底抽薪’ 防患未然，预防这些心脑血管病的发生。 ，
1.鱼:鱼有蛋白质含量约 15~24%,其蛋白含量是猪肉的量 倍，多为优质蛋白,吸收率高达 87~98%;鱼肉中含有丰富的 欧米加-3 脂肪酸和维生素 A、E、B1、B6、B12 及钙、磷、 碘、铜、镁、钾、铁。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、 沙丁鱼等深海鱼。欧米加-3 脂肪酸在海鱼中含量更高；它能 提高‘好’脂蛋白-高密度脂蛋白含量，帮助清除‘坏’脂蛋白-低 密度脂蛋白。后者是引起冠心病的主要元凶；因此，吃鱼、 尤其是吃海鱼，能预防冠心病。鉴于此，爱基斯摩人和日本 渔民一日三餐都吃鱼，他们极少患冠心病。美国学者拉亚拉 指出,每天吃 8 盎司(约 226.8 克)脂质鱼,可降低甘油三酯 11.4%,增加高密度脂蛋白 4%。 鱼的吃法以清蒸和清炖为佳。
软化血管食物
软化血管食物蔬菜类：1、黑木耳：我国领导人平均寿命一直居世界前列，首长的保健食谱中就有黑木耳。
黑木耳所含卵磷脂具有良好的乳化特性，能阻止胆固醇在血管内壁的沉积并清除部分沉积物，有预防心血管病的作用。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，克缓解冠状动脉粥样硬化。
它含木耳多糖，有抗血栓形成作用，保护血管的正常。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3、芹菜叶：降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。
每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
4、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
5、南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。
可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
6、生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。
减轻偏头痛、有消炎效用。
7、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
8、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
9、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
10、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
软化血管的饮食方案
软化血管的饮食方案血管健康对于我们的身体至关重要。
随着年龄的增长，以及不良的生活方式和饮食习惯，血管可能会逐渐硬化，增加心脑血管疾病的风险。
通过合理的饮食来软化血管，是一种简单而有效的保健方法。
首先，要增加富含膳食纤维的食物摄入。
膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，减少血管壁上的沉积物。
全谷物如糙米、全麦面包、燕麦片等是很好的选择。
它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，相较于精细米面，更有助于维持血管的健康。
此外，蔬菜和水果也是膳食纤维的重要来源。
蔬菜中的西兰花、芹菜、胡萝卜等，水果中的苹果、香蕉、橙子等，都应该经常出现在我们的餐桌上。
其次，多吃鱼类对软化血管大有裨益。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是ω-3 脂肪酸，具有降低血脂、抗血栓形成的作用。
常见的富含ω-3 脂肪酸的鱼类有三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
每周至少吃两次鱼，可以有效地保护心血管系统。
坚果也是软化血管的“小能手”。
杏仁、核桃、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和植物固醇等营养成分。
这些成分有助于降低胆固醇水平，防止血管硬化。
但要注意控制摄入量，因为坚果的热量较高，每天一小把即可。
大豆及其制品也应该成为我们饮食中的常客。
大豆富含大豆异黄酮、植物蛋白和膳食纤维等。
豆腐、豆浆、豆皮等豆制品不仅美味，还能帮助调节血脂，保护血管。
橄榄油是一种优质的食用油，富含单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），升高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），从而改善血管健康。
在烹饪时，可以用橄榄油代替部分动物油和棕榈油。
除了上述食物，还有一些食物对于软化血管具有特殊的作用。
例如，洋葱含有前列腺素 A，能扩张血管、降低血液黏度。
大蒜中的大蒜素具有抗菌、抗血栓的作用。
山楂中的黄酮类物质能够降低胆固醇和血压，保护血管。
在饮食中，还要注意控制一些不利于血管健康的食物。
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、黄油、油炸食品等。
限制盐的摄入量，每天不超过 6 克，以避免血压升高。
可软化血管的15种食物
可软化血管的15种食物清理血管垃圾对心血管疾病的预防很有协助，因而生活起居中我们要多吃些清理血管垃圾的食材，从源头上预防心血管疾病，下边我强烈推荐几类清理血管垃圾的食材。
1.苞米苞米含有人体脂肪，其人体脂肪中的不饱和脂肪，非常是脂肪酸的成分达到60%以上。
有利于脂肪及胆固醇的一切正常新陈代谢，能够降低胆固醇在血管中的堆积，进而变软血管。
2.番茄番茄不但各种各样维他命成分比苹果、梨高2～4倍，并且还含维他命——芦丁，它可提升机体空气氧化工作能力，清除氧自由基等身体废弃物，维护血管延展性，有预防血栓产生的功效。
3.红枣红枣带有丰富多彩的维他命C和维生素P，可避免动脉硬化。
4.纯蜂蜜纯蜂蜜带有丰富多彩的维他命C、维生素b22，能改进冠脉的血液循环系统，避免动脉硬化。
有关精彩阅读：有利于清理血管垃圾的食材5.马铃薯马铃薯属含糖量与蛋白的化合物，多吃可降低胆固醇的成分，对预防动脉硬化很有益处。
6.海带丝海带丝中带有丰富多彩的岩藻多糖、昆布素，这类化合物均有相近肝素的特异性，既能避免静脉血栓又有降胆固醇、蛋白、抑止主动脉粥样硬化的功效。
7.苹果苹果含有多糖块酸及黄酮素、钾及维生素E和维他命C等营养元素，可使存款身体的脂肪燃烧，对延迟和防止主动脉粥样硬化发病有显著功效。
8.茶茶带有茶氨酸，能提升机体抗氧化能力，软化血管，减轻血液高凝情况，提高血细胞延展性，减轻或减缓主动脉粥样硬化。
常常喝茶能够变软血管。
9.蒜头蒜头含挥发物辣素，可清除囤积在血管中的人体脂肪，有显著降血脂功效，是主冶高脂血症和动脉硬化的灵丹妙药。
10.圆葱圆葱带有一种较强毛细血管扩张功效前列环素A，它能左室血管，减少血液粘度，降低血管的工作压力，另外圆葱还带有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可提高游离脂肪酸融解的特异性，具备降低血脂、抗动脉硬化的作用。
11.木耳木耳加老冰糖，能降血压和避免动脉硬化。
木耳常常和蒜、葱一起服用，可减轻冠脉粥样硬化。
12.平菇平菇带有一种核苷酸类化合物，能抑制胆固醇的造成，并可避免动脉硬化和血管变脆，因此平菇对预防心血管疾病有积极主动功效。
建议食疗,可软化血管的食物
建议食疗可以软化血管的食物黑木耳：黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化.黑木耳经常和蒜,葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化.香菇：含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用.蜂蜜：含有丰富的维生素C,K,B2,B6,胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化.枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P.维生素P能防止出血性疾病.核桃：含有丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化.茄子：含有维生素P,其中以紫茄子含量最高.维生素P能增强毛细血管弹性.因此,对防治高血压,动脉粥样硬化有较好作用.番茄：含有维生素P,可保护血管,能防治高血压.白薯：属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利.玉米：含有大量亚油酸,维生素E等,能防止血管硬化.议你做好以下几点：1,低脂饮食2,适当运动3,推荐用力平之,从小剂量开始,服用1.5-2月复查效果.意见建议:给你介绍几种简单易做的软化血管食药粥,也不错的,可以试试玉米粉粥：玉米粉,粳米各５０克.先将玉米粉加清水适量调匀,待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可,每日服食１－２次.具有益肺宁心,调中开胃等功效.适用于动脉硬化,高脂血症,冠心病及心肌醒塞等心血管疾病患者.长期服用对软化血管功效尤著.大蒜粥：紫皮大蒜３０－５０克,粳米１００克.将大蒜去皮,放沸煮１分钟左右后捞出.再取粳米,放入煮蒜的煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可服食,每日１－２次.具有软化血管,降血压,降血脂,抗痨及止痢等作用.甜浆粥：新鲜豆浆５００克,粳米５０克.将粳米淘洗干净后,与豆浆一起煮粥,粥成后加冰糖适量,每日１－２次.甜浆粥具有健脾,养胃,润肺,补虚等作用,适于年老体弱,营养不良者,对动脉硬化,高血压,冠心病有较好的防治作用.市场上有许多软化血管的药,但真正可以软化血管的药一种也没有,如果血管可以软化,冠心病就不是不治之症了.市场上所有软化血管的药充其量是可能延缓血管硬化.可软化血管的食物黑木耳：黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化.黑木耳经常和蒜,葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化.香菇：含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用.蜂蜜：含有丰富的维生素C,K,B2,B6,胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化.枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P.维生素P能防止出血性疾病.核桃：含有丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化.茄子：含有维生素P,其中以紫茄子含量最高.维生素P能增强毛细血管弹性.因此,对防治高血压,动脉粥样硬化有较好作用.番茄：含有维生素P,可保护血管,能防治高血压.白薯：属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利.玉米：含有大量亚油酸,维生素E等,能防止血管硬化.。
软化血管吃什么食物呢
软化血管吃什么食物呢我们经常听到医生说要多吃软化血管的食物，不然会发生血管类的食物，严重时则会影响身体多种器官功能，也会发展到心脏、大脑等部位，那么软化血管吃什么食物呢?能吃的食物类型多，多是粗粮、坚果，也要吃蔬菜，我们每天都要吃很多食物，在食物的选择上就必须谨慎，能软化血管的常见食物有：1、黑木耳：黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
2、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。
杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。
3、鱼类：鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。
海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
4、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。
因此，必须破壳吃才有效。
建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。
此外，食用全麦面包也有同样的功效。
餐桌上软化血管的11种食物
食养参谋SHI YANG CAN MOU动脉硬化是一种全身性的疾病，它可以累及全身的血管，伴随着人们走到疾病的终末期。
动脉硬化所到之处必定问题重重，例如：冠状动脉受累时，可能会导致心绞痛或心肌梗塞；脑动脉粥样硬化时，会产生头痛、头晕目眩，甚至脑萎缩产生痴呆，脑血栓形成引发半身不遂；肾动脉粥样硬化时，会产生顽固性肾性高血压；肠动脉粥样硬化，会导致餐后腹痛；下肢动脉粥样硬化，会导致走动时下肢疼痛，严重者可出现趾端坏死等等……动脉硬化影响之广和后果之恶劣，令人不得不防。
饮食与血管健康关系甚密，吃对了，可以让血管越来越年轻；吃错了，则会加速血管的老化。
所以，要想推迟血管老化的速度，日常饮食还是多注意一下血管的喜好，多一些有利血管健康的食物，少一些加速其老化的食物。
那么，百姓的日常餐桌上有哪些可以守住血管年龄的食物呢？以下这11种食物可经常让葛根含黄酮类物质，能扩张脑血管，改善血液循环，确保脑供血良好。
将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。
或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根，取滤液餐桌上软化血管的11种食物文/ 南方医科大学南方医院营养科主任 史琳娜与粳米同煮)代早餐。
大蒜味辛，性温，从大蒜中提取的大蒜油、大蒜素有降低血脂和抗动脉硬化作用。
每日可食用50克大蒜榨的新鲜蒜汁或0.2毫升的大蒜油。
若嫌生蒜辣，可将生蒜蘸醋吃。
经常食用黑木耳，具有明显的抗动脉硬化和抗血栓形成作用。
每天食用15克～20克，可醋除了在调味上有很高的食用价值和营养价值外，经常食用还对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗塞等有一定疗效。
可取米醋180毫升，装入大口杯或瓶内，然后将一个生鸡蛋浸泡在醋里， 48小时后用筷子把蛋挑破，将蛋清、蛋黄搅匀，即成醋蛋。
每天早晨取25毫升醋蛋液，加2～3倍温开水，再加蜂蜜调匀，空腹服用，分5～7天服完。
大豆是大家非常熟悉的食物，蛋白质含量丰富，还含有豆固醇。
豆固醇与谷固醇一样，都是植物固醇。
8种软化血管的食物
8种软化血管的食物
1．黑木耳
黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2．大枣
大枣内含丰富的维生素c和维生素D。
维生素D能防止出血性疾病。
3.核桃
核桃内含有丰富的磷，可营养脑神经。
又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。
4．香菇
香菇内含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
5．蜂蜜
蜂蜜内含丰富的维生素C、维生素K、维生素B2、维生素B6和胡萝卜素等，能改善血液循环，防止血管硬化。
6．红薯
红薯属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少血液胆固醇含量，对防治血管硬化很有益。
7．玉米
玉米中含有亚油酸和维生素E等，能防止血管硬化。
8．茄子
茄子中含有维生素P。
维生素P能增强毛细血管弹性，对防治高血压和动脉粥样硬化有较好作用。
软化血管的20种食物
软化血管的20种食物1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
8、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
9、黑木耳：黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/ 3。
10、坚果类杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。
养护血管多吃软化血管的食物
养护血管多吃软化血管的食物养护血管多吃软化血管的食物
养护血管，除了注意合理饮食外，还可多吃一些软化血管的食物。
1、海带从中医来说，海带属于咸味，有“软坚”功效，可以软化体内凝结成块的东西，如能消掉结块（动脉粥样硬化也是血管壁产生的结块），还有抗血栓、辅助降三高、抗辐射、调节免疫力等作用。
2、玉米玉米含有膳食纤维，还可以用玉米须煎饮，有降压、降血脂的作用。
3、苹果苹果有抗动脉硬化、降“三高”的作用。
4、西红柿西红柿有抗动脉粥样硬化、降血压、血脂的功效。
5、茶茶可降血脂。
可选择淡茶、适量、热喝。
体质虚寒、消瘦的人群宜选择红茶。
6、双耳汤黑、白木耳温水泡发，放入碗中，加水、冰糖，置蒸锅内蒸1小时即可。
有软化血管、降血脂的功效。
7、醋泡花生米醋、花生仁各适量，用醋浸泡花生米1周即可有通脉、降血脂的功效。
111哪些食物能软化血管
哪些食物能软化血管黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
请问哪些食物经常食用能帮助软化血管，防止血管硬化？营养成因1、动脉硬化的危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。
胆固醇在体内是细胞膜、脑及神经组织的重要成分，与荷尔蒙、维生素D的形成有关，具有特别的生理功能，不可缺少。
但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动脉硬化，危害健康。
临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。
2、油脂饮食与动脉硬化关系密切：日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。
饮食调理合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。
合理饮食原则可归纳为以下几个方面：1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。
超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻0.5～l 千克即可。
糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。
软化血管的饮食方案
软化血管的饮食方案随着年龄的增长，血管会逐渐失去弹性，变得僵硬，这可能会增加心血管疾病的风险。
通过合理的饮食来软化血管，对于维护心血管健康至关重要。
下面为您介绍一套有助于软化血管的饮食方案。
一、多吃富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少血管壁上的脂质沉积，从而起到软化血管的作用。
橄榄油是优质的不饱和脂肪酸来源。
可以用橄榄油来烹饪食物，或者在凉拌菜中适量添加。
鱼油富含欧米伽-3 脂肪酸，常见于三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。
建议每周至少吃两次深海鱼。
坚果如杏仁、核桃、腰果等，也含有丰富的不饱和脂肪酸。
不过，由于其热量较高，每天食用一小把即可。
二、增加膳食纤维的摄入膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的胆固醇，降低血液黏稠度。
全谷物如糙米、全麦面包、燕麦等，保留了谷物的麸皮和胚芽，富含膳食纤维。
应减少精细米面的摄入，适当增加全谷物在主食中的比例。
蔬菜是膳食纤维的重要来源，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等。
每餐保证有足够的蔬菜摄入。
水果中的膳食纤维含量也较高，如苹果、香蕉、橙子等。
但要注意控制水果的摄入量，以免摄入过多的糖分。
三、摄入富含维生素和矿物质的食物维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能够保护血管内皮细胞，减缓血管老化。
柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。
杏仁、菠菜、鳄梨等则是维生素 E 的良好来源。
矿物质如钾有助于降低血压，保护心血管健康。
香蕉、土豆、菠菜等食物中钾含量丰富。
四、控制盐的摄入量过多的盐会导致血压升高，增加血管的压力。
建议每天的食盐摄入量不超过 6 克。
减少食用咸菜、腌制品等高盐食物，烹饪时也要少放盐，可以使用醋、柠檬汁等调味料来增加食物的风味。
五、少吃高脂肪、高胆固醇食物动物内脏、肥肉、油炸食品等含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，容易导致血脂升高，加重血管硬化。
应尽量少吃或不吃这类食物。
六、适量摄入蛋白质选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。
食物中的疏通血管良药
食物中的疏通血管良药
玉米助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
玉米：含脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C 等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过胖，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，预防动脉硬化。
茄子：含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
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软化血管的20种食物
随着年龄的增长，人的血管壁就会硬化脆弱，容易形成血管出血，怎么能改善血管的状态呢？如果只是预防心脑血管那么就简单一点,可以长期吃点深海鱼油胶丸和卵磷脂胶丸,而且两者配合一起吃更好,可以软化血管。
医生说,市场上有许多软化血管的药,但真正可以软化血管的药一种也没有,市场上所有软化血管的药充其量是可能延缓血管。
况且,你就算找到了,也未必对症,心脑血管方面的问题还是要慎重考虑比较好。
所以建议食疗。
可以软化血管的食物：许多老年人都有血管硬化的现象，医学研究证明，以下食物对疏通清理血管、软化血管有特殊的功效。
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
8、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
9、黑木耳：黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
10、坚果类杏仁、花生等坚果：富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对
一组心脏病发作后的幸存者进行调查。
最新调查报告发现，每天吃1 /3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。
杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。
11、鱼类：鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。
海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
12、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。
因此，必须破壳吃才有效。
建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
13、燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。
此外，食用全麦面包也有同样的功效。
14、胡萝卜：胡萝卜中富含叶酸。
有研究表明，服用叶酸可以降低2 5%罹患心脏病的风险。
而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。
15、黄豆及其制品：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。
煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
16、红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。
其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。
17、山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。
此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。
18、香菇：含有一种核酸类物质。
这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用。
19、核桃：含有丰富的磷和大量的亚油酸。
磷可营养脑神经；亚油酸可防治动脉硬化。