2、如何预防体育运动损伤的发生

说课稿
各位评委：下午好！我是董川，今天我说课的题目是《如何预防体育运动损伤的发生》。

一、指导思想
依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，根据高中学生的心理与生理的特点，通过了解和学习体育运动损伤的预防措施，使学生掌握正确的运动方法，树立自我保护意识，从而更好的达到锻炼效果，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析
本课教学内容是通过对运动损伤的概念、运动损伤的类型以及如何预防等方面进行学习，使学生在运动过程中增强防范意识，培养学生正确的运动习惯。

三、学情分析
本课教学对象是高中学生，班级男、女比例相当，40人左右。

女生主动参与运动的较少，运动项目简单，体能要求较低；男生大部分积极参与体育运动，足球，篮球等技术要求高，体能消耗大的运动参与人数众多，经常发生关节扭伤、肌肉韧带拉伤等常见运动损伤，所以，使学生掌握运动损伤的预防措施极为重要。

四、教学重难点
如何让学生在运动中掌握正确的运动方法，培养良好的运动习惯
五、说教法
我采取的主要教学方法有以下几点：
（一）启发式引入教法：通过语言、动作、图片或者视频激发学生的学习兴趣（二）循序渐进法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生易掌握（三）案例讲解分析法：举例说明，通过案例来进行分析，加强说服力
（四）评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣六、说学法
通过视频、图片、案例等方式让其学生多听、多看、多思、多说，发挥其教堂主体地位，培养学生独立思考的能力
七、教学目标
（一）认知目标：使学生理解预防运动损伤的重要性，明确学习目的
（二）技能目标：了解运动损伤的产生原因，上我常见运动损伤的预防措施（三）情感目标：通过对如何预防运动损伤的学习，是学生掌握正确的运动方法，培养自我保护意识
八、教学过程
本课分为三部分：开始部分，基本部分和结束部分。

（一）开始部分（5分钟）：利用多媒体，展示一些运动项目图片以此来切入
新课，吸引学生学习兴趣，提高他们的积极性。

（二）基本部分（30分钟）：
1、提问环节：你在运动过程中是否受过伤，你认为受伤后对你有何影响？
2、案例展示：通过多媒体，展示优美的运动图片和一些运动员受伤的新闻报道
3、分组讨论：对常见的运动损伤进行分组讨论，对产生的原因以及预防措施阐述自己的观点
4、教师讲解：通过对学生答案以及图片展示，分析运动损伤的危害性，引入运动损伤的概念、产生原因、损伤类型以及预防措施
5、总结：各部位常见运动损伤的预防措施
1.肌肉、骨骼、内脏等部位损伤的预防
（1）.训练方法要合理。

要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。

例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。

（2）准备活动要充分。

在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。

因此，在训练前做好准备活动十分必要。

准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。

准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。

在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。

准备活动还应增加一些专项素质的内容。

（3）注意间隔放松。

在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。

这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。

由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。

例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。

这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。

（4）防止局部负担过重。

训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。

例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。

因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。

（5）加强易伤部位肌肉力量练河。

据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。

因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。

2 运动中腹痛的预防
（1）因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。

慢性病，应坚持治疗。

（2）锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。

（3）准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。

运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。

3 踝关节损伤的预防
（1）重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵、跳绳、足尖走路等练习，使踝关节周围小肌肉群，韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应
（2）应掌握正确的落地方法，在平时练习中要注意正确的动作要领。

在平时走路过程中也有意识地控制踝的动作。

这样可用潜意识支配踝关节活动范围，较易极度内翻而受伤。

（3）做好运动场地医学监督，培养良好的习惯，在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习，减小关节韧带的粘滞性。

（4）加强自我保护意识，例如若腾空着地感到不稳，应快速地顺势缓冲，不要强行站立。

（三）结束部分（5分钟）
同学们，如果在运动中经常发生运动损伤，不仅影响健康，学习和工作，还对心理健康产生负面影响，希望大家通过对徒河预防运动损伤的发生的学习，在今后的运动过程中，听从老师的指导，采用正确的运动方法，树立自我保护意识。

祝大家身体好，学习好。

九、预计课堂效果
学生能在我的指导下认真参与各个环节，课堂气氛活跃，师生感情融洽。

完成率在85%左右，通过观看图片，报道，讨论等，对运动损伤有新的认识，掌握正确的运动方法，树立自我保护意识，在安全的前提下体验真正的运动乐趣。

十、场地器材
多媒体教室、案例视频、图片等。