睡觉的学问
睡觉,是个讲究的事
在 古人 的描 述 下 ，能拥 有这 样 的午 睡实 在痛 快 ； 自居 易 《 闲眠 》 诗 写道 ： “ 暖床 斜 卧 日曛腰 ，一觉 闲眠 百病销 。尽 日一餐 茶两 碗 ，更 无所
要 到 明朝 ”，睡懒 觉 睡到 太 阳晒 屁股 ，一 天 只要 一顿 饭 、两 碗 茶 ，此 生
鲁
病矣 ”。意思就是，读书的时间不能超过子时，如果熬夜读书的话将严
重透支 健康 。 另一 方面 ， 古人 则崇 尚 “ 早 起 ” 。据宋 代江 少 虞 《 宋朝 事 实类 苑 》
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记 载 ，宋 太 宗保 持着 良 好 的睡 眠 习惯 ， “ 深 夜就 寝 ，五 鼓而 起 ”。但是
时） ，午 时 （ 中午 １ １ 一 ｌ ３ 时） 两 次入 睡 。因 为子 午之 时 ， 阴阳交 接 ，极 盛及 衰 ，体 内气血 阴 阳极 不平 衡 ，此 时静 卧 ，可避 免 气血 受损 。古人 将 睡眠 的时 间规 律总 结 为： “ 春 夏宜 早起 ，秋 冬任 宴眠 ， 宴忌 日出后 ，早 忌鸡
这 却 苦 了需要 上 早朝 的臣僚 们 ，他 们 起床 时 间必 须 比皇 帝早 ，所 以才有 “ 朝 臣待漏 五 更寒 ” 的痛 苦 ，这 个 时间段 是现 在 的凌晨 ３ 点Ｎ ５ 点。 至 于 睡 姿 ，古 人 也 是 诸 多 讲 究 。清 代 李 庆 远 《 长 生 不 老 诀 》提 出 “ 卧 当如 犬 ” ，说 ： “ 犬之 为物 ，其 卧地 也 ，恒 侧其 身 ，伸 前足 而 蜷其
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睡觉 ，是个讲究的事
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我们 都 知道 ，在 中国古 代 ，讲 究 的是 “ 日出而 作 日落而 息Байду номын сангаас”，对 古
睡眠姿势有学问 女人最佳健康睡姿有这些
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导语：对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。
但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。
而对女性来说，最好的睡姿是右侧卧
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俯卧睡：影响胸部发育
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。
对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡：诱发子宫后位
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞
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古人睡觉时为何喜欢头朝东？
古人睡觉时为何喜欢头朝东？古人睡觉为何喜欢头朝东？作者倪方六睡眠成了好多现代人的烦恼。
就睡觉这点来说，现代人没有古人会睡觉。
在中国古代，如何睡觉以及如何睡个好觉等等都有相当多的讲究。
古人认为，睡觉不仅是休息，还是一种养生；不仅是一种境界，还是一种学问“人定”亥时入眠最益养生汉乐府诗《孔雀东南飞》已有“奄奄黄昏后寂寂人定初”早在先秦时代，古人已总结出了一套“睡觉原理”。
托名黄帝所作的《黄帝内经素问篇》，可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。
这一“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。
秦汉时期，人们更加重视睡觉。
1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。
”那么，古人晚上几点上床睡觉？笼统说来是八个字“日出而作，日落而息。
”具体说来，则是“人定”之时。
人定是什么时间？古人将现代一天的24小时，划分为十二个单位：即夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定；配之以十二地支，对应时间是：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。
人定之时，就是亥时，相当于现代21点至23点。
人定，又称“定昏”、“夤夜”，意思是：夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。
发生在东汉末年的《孔雀东南飞》故事里即有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，说明那时人们在人定时分都开始睡了。
古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即23点至次日凌晨1点。
明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称：“夜读书不可过子时”。
谢肇淛认为，如果读书过子时，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。
”用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。
谢肇淛看到有人彻夜读书，累得呕血，觉得不可思议。
你了解最佳的睡眠时间吗？
你了解最佳的睡眠时间吗？如何更好的睡眠也是一项学问，本不是像我们比较认可的每天保证八个小时的睡眠时间就是最好的。
其实，科学家们一直对最佳睡眠时间不断研究，得出了很多不为人知的数据。
并且对一些不实的传言予以科学的否定，所以大家应该正确的认识这个问题。
科学研究，最佳睡眠时间是保持每天6-7小时，保持这种习惯可以增长人的寿命;4个小时或者低于4个小时的睡眠会使寿命缩短。
了解这些理论可以让我们合理的安排每天的作息，达到自己高效的状态。
很多年轻人都存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，其实，平时熬夜周末拼命睡反而会打破正常的睡眠规律。
许良亦认为，长时间的补觉会造成正常的生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应，“睡多了，头昏脑胀不足为奇”。
他还补充道，临床上认为最科学的睡眠时间是晚上10点(最晚不要超过11点)至早晨6-7点。
并不提倡“分段式睡眠”，因为夜间睡眠一般有5-6个由浅度睡眠到深度睡眠的周而复始的周期，从入睡到深度睡眠一般需要50-60分钟，只有在深度睡眠状态下，大脑才能充分休息，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫等至关重要。
分段睡眠会破坏睡眠规律，影响大脑休息。
但对于生长发育中的学龄儿童来说，充足的睡眠相当重要。
睡眠最深的时候，正是生长激素分泌最多之时，如果儿童长期睡不好，会导致生长激素分泌出现问题，影响生长发育;晚上睡不好，会导致白天精力不足，记忆力下降、注意力不集中，影响学习。
了解了最佳睡眠时间，就可以很好的解释像睡觉时间过长为什么头疼，为什么自己比别人睡的时间长却没有别人有精力等问题。
另外，在睡觉前，听一些轻松的音乐有助于放松精神，可以达到催眠的效果，从而提升整体的睡眠质量，早晨起床精神好，保持一颗轻轻松松的心态。
冬季睡眠养生知识
冬季睡眠养生知识冬季睡眠养生1、晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。
晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
冬季睡眠养生2、睡前少喝水晚饭不要喝太多的汤或开水。
冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。
睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。
建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
冬季睡眠养生3、睡前泡脚睡眠好冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。
泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。
冬季睡眠养生4、睡觉之前要刷牙经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。
冬季睡眠养生5、睡觉不要用电热毯深度睡眠时保暖很重要。
然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。
相比电热毯，热水袋是你的更好选择。
因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。
冬季睡眠养生6、晚上12点前入睡每天最迟不超过12点即子时入睡。
因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升。
中医向来讲究“天人合一”，而静又养阴。
因此，在每日阴阳的此消彼长的过程中，于12点之前入睡，最能养阴。
这个时候入睡，因应天地阴阳的规律，往往睡眠质量也比较好。
深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。
冬季睡眠养生7、睡觉时不要门窗紧闭冬季关上门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。
事实上，门窗全关，空气不流通，人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
关于睡眠的好句子
关于睡眠的好句子1. 好的铁锚能够保证轮船停航，好的刹车能够保证汽车停车，好的睡眠能够保证身体休息。
2. 一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。
祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满！3. 每年的3月21是世界的睡眠日，睡眠是健康的选择。
莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品“，证明有良好睡眠才能有健康人生。
愿你赶走失眠，要睡就睡到自然醒。
4. 睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对灯睡刺眼、饱食睡伤胃、饮茶睡失眠、兴奋睡不实、激动睡不好！愿君细细思，睡眠更健康！5. 世界睡眠日，送你“四式睡前保健功“：1、十指梳头，2、双掌搓耳，3、双掌摩面，4、叠掌摩腹。
祝福你美好睡眠，身体倍棒，快乐逍遥，幸福美满！6. 睡出个“精力旺盛“好学习，睡出个“活力四射“好工作，睡出个“意气风发“好赚钱，睡出个“神采飞扬“好生活。
世愿你能睡、会睡、开心睡！7. 冷静回绝“睡意全无“，断然拒绝“难以入睡“，彻底禁绝“无法入眠“，坚决杜绝“夜不能寐“。
请拥抱睡眠，享受睡眠！8. 揽住轻松的小蛮腰，抓紧快乐的小嫩手，拉住开心的小玉臂，拽紧舒坦的小粉腿，放松心情，酣然入梦。
愿你睡得顺心，睡得如意！9. 抛开忧伤赶快入睡，扔掉郁闷马上安睡，撵走忧愁尽情熟睡，赶跑烦恼立刻沉睡。
请开心深睡，放心浓睡！10. 淡淡晚风月映窗，送你一株夜来香；烦恼丢掉快入睡，愿你好梦更久长；轻轻松松入梦境，愿你一觉到天明。
愿你睡得香，精力旺！11. 修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，精力够不够看睡。
优质的睡眠，是精力充沛的关键。
愿您抛开烦扰，甜甜睡好。
12. 世界睡眠日，记得跟压力道个别，跟烦躁说声再见，跟美梦提前预约，跟安稳打好交道，牵着轻松的小手，共赴周公的约会。
13. 世界睡眠日，来学一学睡眠八戒：一戒饱食，二戒饮酒，三戒喝茶，四戒烦躁，五戒运动，六戒噪音，七戒兴奋，八戒晚睡。
要想健康，快学八戒，做个会睡的小猪猪，乐哈哈。
名人睡觉有故事
名人睡觉有故事作者：慕容小美来源：《民生周刊》2012年第10期睡觉，每个人都会。
有些人睡的很甜，而有的人睡的很散；有的人把睡觉当作一种身体上的休息；有的人把睡觉当作一种意志上的锤炼……说起睡觉，这里还有很多名人有趣的故事呢。
五代十国时期的钱镠，被唐王提拔为节度使，镇守临安，并被封为吴越王，为了记住父亲的教诲，为了保住吴越不受强国威胁，他养成了一种保持警惕的习惯：夜里睡觉时，为了不让自己睡得太熟，用一段滚圆的木头做枕头，叫做“警枕”。
倦了就斜靠着它休息；如果睡熟了，头从枕上滑下，人也惊醒过来了。
吴越国虽然小，但是因为钱镠的警醒，长期没有遭到战争的干扰与破坏，经济渐渐繁荣起来。
达芬奇在500多年前，创造了一个奇怪的“达芬奇睡眠法”，规定每4小时就要小睡15分钟，这样一来，每天只需要睡一个半小时就够了，“节省”出大量的时间帮助他成为一名罕见的博学家。
达芬奇除了是首屈一指的画家，还是雕刻家、建筑师、音乐家、科学家、数学家、工程师、发明家、解剖学家、地质学家、植物学家和作家……英国历史学家亚当斯《甘地：赤裸裸的雄心》一书提及“印度国家的骄傲”甘地一向以简朴的生活和拒绝寻欢作乐闻名，他对性苛刻而又不同寻常的态度为众人所知。
甘地晚年经常跟一些年轻性感的女人一起洗澡，他也经常与一个或几个追随者同睡一床。
亚当斯说：“甘地想要知道，性欲能否被控制，因为他感到这是一个非常强的力量。
”不过，亚当斯说，他尚未找到甘地与任何女人交欢的证据。
这些异常的举动，在当时很难被人们理解和接受，茶余饭后的人们常常议论这些事，但是在甘地于1948年被暗殺以后，这些事就被他国家偶像的光环所掩盖。
王亚南小时候胸有大志，酷爱读书。
他在读中学时，为了争取更多的时间读书，特意把自己睡的木板床一条脚锯短半尺，成为三脚床。
每天读到深夜，疲劳时上床去睡一觉后，迷糊中一翻身，床向短脚方向倾斜过去，他一下子被惊醒过来，便立刻下床，伏案夜读。
天天如此，从未间断，结果他年年都取得优异的成绩，被誉为班内的“三杰”之一。
睡觉时间表
睡觉时间表一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
人为什么要睡眠阅读理解
人为什么要睡眠阅读理解哎，你知道吗？咱们每天啊，都得干一件大事儿，那就是——睡觉！别小看这睡觉，里头学问大着呢，为啥咱们得睡觉？这事儿，咱们得好好聊聊。
首先啊，你得想，咱们白天是不是忙活得跟陀螺似的？上班、上学、处理各种杂七杂八的事儿，脑子跟电脑似的，嗖嗖转个不停。
这时候，睡眠就像是给这脑子按了个重启键。
一闭眼一睁眼，嘿，神清气爽，之前的疲惫、困倦全都不见了。
这就好比手机电量低了要充电，咱们的大脑也需要休息，恢复活力。
再来说说身体的事儿。
你知道吗？咱们睡觉的时候，身体可没闲着。
那些白天忙着工作的器官，比如心脏啊、肺啊，这会儿都放慢了脚步，开始修复自己。
就像是你家花园里的花草，晚上没人打扰，它们就悄悄地长啊长，第二天早上，你一看，哇，更绿了，更精神了！咱们的身体也是这样，晚上睡得好，第二天才能元气满满地迎接新的挑战。
而且啊，睡眠还有个大作用，那就是巩固记忆。
你有没有过这样的经历？晚上复习了明天的考试内容，结果第二天醒来，发现那些知识点记得更牢了。
这就是睡眠的功劳！在咱们睡觉的时候，大脑会把白天的信息整理分类，把重要的、有用的信息储存起来，这样咱们的记忆就更牢固了。
所以说啊，要想学习好，睡眠不可少！不过啊，这睡眠也不是说睡就睡的。
有的人啊，晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，心里跟长了草似的。
这其实啊，就是睡眠习惯不好。
要想有个好睡眠，得注意几点：一呢，是得有个规律的作息时间。
每天尽量在同一时间上床睡觉，同一时间起床。
这样咱们的身体就知道什么时候该休息了，什么时候该起床了。
二呢，是得有个舒适的睡眠环境。
床得软硬适中，枕头得高度合适，房间得安静、温暖、通风。
这样咱们才能安心入睡，不被打扰。
三呢，是得避免一些影响睡眠的因素。
比如啊，睡前别喝咖啡、茶这些刺激性的饮料；别玩手机、看电脑这些让大脑兴奋的东西；也别做剧烈运动，让身体太兴奋了。
最后啊，我想说的是，睡眠这事儿啊，真的得重视起来。
别觉得少睡一会儿没啥大不了的，长期下来啊，身体可吃不消。
“春乏秋困夏打盹”夏季打盹有学问,夏季爱睡觉是怎么回事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢“春乏秋困夏打盹”夏季打盹有学问导语：春乏秋困夏打盹。
在夏天，人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状，若不注意打盹的学问，睡不好可是会影响健康的！都说春困夏季更易有疲劳“春乏秋困夏打盹”。
在夏天，人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状，若不注意“打盹”的学问，睡不好可是会影响健康的！都说春困夏季更易有疲劳感都说春困，夏天中午为什么也会犯困呢？夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。
另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏季更需要午睡午间睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。
当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
在广州，许多辛苦忙碌的上班族，每天朝九晚五、两点一线地奔忙，其中有相当一部分人因为单位离住处路程较远，中午无法回家午休，酷夏来临，专门出租给上班族午休的“午睡房”受到这些“午漂族”的热捧。
“午漂族”趴着午睡危害大所谓“午漂族”，是指中午休息时间无法回家休息的人。
他们往往因为单位离住处路程较远，中午无法回家午休，而选在在办公室午睡。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。
一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
新睡觉头朝哪个方向好中午晚上什么时候睡觉
睡觉头朝哪个方向好中午晚上什么时候睡觉好睡觉的学问睡觉也是有许多学问的。
先说睡眠时间，许多人可能会认为子时睡觉最好，其实这种观点是错误的。
为什么这么说呢?因为子时人体的阳气已经在升发了，这个时候才想睡觉，已经有点晚了，所以为了让阳气能够更好地生发，睡眠时间应该提前，九点到十点入睡最好，这个时辰属于亥时。
亥时有一个特点，就是天地间处于一片混沌状态。
何谓“混沌，，?就是模模糊糊的。
哪怕是在夏天，这个时候天也黑了，该点灯了，这说明阴气在这个时候已经很重了。
“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”，所以这个时候应该睡觉。
从子午流注的观点来看，亥时气血流注三焦经。
所谓的“三焦”，从解剖学的角度来讲就是胸腔和腹腔的位置。
不懂医的人也应该知道这个位置非常重要，因为人体的心肺、脾胃、肝肾全部都在这里。
它的功效就是通行元气、疏通水道。
亥时休息，三焦就能得到休养生息。
“三焦通百脉”，许多长寿的老人基本上都在这个时候睡觉，因为三焦得养，百脉通畅，气血充足，身体才比一般人硬朗。
而且人的睡眠是由浅入深的，先经过一个浅度睡眠，到了子时正好进入深度睡眠，这样最有利于阴阳的转化、气血的生成。
然后再来说睡眠方向。
关于这个问题，历来争论较多。
《礼记*玉藻》要求“恒东首”，也就是说，睡觉时无论何时头都要朝东，因为这样可以“面生气而卧”。
但明代成书的《保生心鉴》则认为，春夏“首宜向东”，秋冬“首宜向西”，如果东西没床，则“以南首为当”，这与孙思邈在《千金要方》中的观点一致。
其实就现代人而言，由于床的位置要受到房屋布局的影响，所以大可不必拘泥于古人。
只要记住一点，就是头不要向着窗。
为什么呢?因为“头为诸阳之会”，最怕风、湿等阴邪。
许多人根本不注意这点，不但向着窗口睡，还开着窗，结果时间一长，出现头痛，重则偏瘫、脑出血。
所以，不管朝向哪个方向，关键别让头朝向窗口就行。
再来说睡姿，中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”。
所以睡觉时不要平躺，以侧卧为好。
关于睡觉的经典句子
关于睡觉的经典句子关于睡觉的经典句子早上醒来第一件事，就是想睡觉。
关于睡觉的经典句子怎么写？相信很多人都想知道吧？以下是小编为您整理的关于睡觉的经典句子相关资料，欢迎阅读！关于睡觉的经典句子1、充足睡眠精神爽，工作热情劲头强。
萎靡不振睡眠少，无精打采出事端。
身体亚康有病状，口干目赤面无光。
美满家庭春满园，幸福健康好睡眠。
祝你梦寐好睡眠，美梦成真事业强。
愿君有个好身体，精力充沛激情扬。
2、夜色越来越深了，你的心头还有牵挂，若要人生多快乐，记得给自己减减压，生命有太多不如意，有时就要学会放下，明天还要继续忙，何不宽心早睡下。
做个好梦，晚安！3、都说站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着不如睡着，世界睡眠日，祝你站得直，坐得稳，躺得松，睡得着。
4、牢里没亲人，家里没病人，身边没仇人，圈里没小人，生活小幸福，君需牢记之，身心皆放松，美梦天天至！5、熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。
世界睡眠日，愿你心无杂念睡眠好，精神焕发幸福多！6、三餐规律，按时运动，多多放松，绽放笑容，到了晚上，泡热水脚，喝杯牛奶，平心静气，慢慢入睡，做个美梦。
世界睡眠日，健康的作息，健康的饮食，才能换来健康的睡眠。
7、工作的时候笑一笑，心情开鲜花，休息的时候，乐一乐，思想不抓瞎，想我的时候读一读，心灵有个家，睡觉的时候看一看，爱上你这个小傻瓜！世界睡眠日，看见祝福，安心入睡，好梦连连，幸福久久！8、世界睡眠日到，好睡秘笈为你支招：1午后小睡；2足够疲惫；3红酒小杯；4枕头不累；5室内漆黑。
好好读取，但愿得益。
9、世界睡眠日，失眠停产了，美梦到货了；疲惫下岗了，睡意上阵了；烦闷落榜了，轻松中举了；祝福送到了，睡眠更好了。
收拾好烦扰杂念，享受优质睡眠，世界睡眠日快乐！10、睡眠质量要提高，睡前泡脚不能少，剧烈运动要避免，放松心情，摆正心态，清零大脑，不要思考，睡个好觉。
愿你身体健康，睡眠好，世界睡眠日快乐。
11、世界睡眠日，睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对灯睡刺眼、饱食睡伤胃、饮茶睡失眠、兴奋睡不实、激动睡不好！愿君细细思，睡眠更健康！12、睡眠夺走了你的时间，却给你带来充沛的精力；睡眠减少了你的娱乐，却为你送来健康快乐；睡眠停止了你的创造，却让你的心灵得到休憩。
睡觉是一门艺术
咋滴才能好好睡一觉呢
5、运动助眠法——睡前几小时适量运动
咋滴才能好好睡一觉呢
觉呢
7、隔离外界干扰法——声音、光线等
咋滴才能好好睡一觉呢
8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
米式助眠法 亲情大赠送！
米式助眠法
用自然界的声音助眠
不客气！
睡眠节律的恶性循环
那些夜里常常醒来，或者 在还未得到充分休息以前 就醒来的人，他们的睡眠 节律是很混乱的，脑电波 图在各阶段都显示出快速、 急剧升降和受到抑制的波 型，这在正常人睡眠中是 见不到的。
睡得过多和吃得过饱
那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长 时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自 己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱， 不能高效率地工作。
睡 觉 是 一 门 艺 术
By — 米鹏
啥是睡眠？
睡眠 （Sleep）高等脊椎 动物周期性出现的一种自 发的和可逆的静息状态， 表现为机体对外界刺激的 反应性降低和意识的暂时 中断。
睡眠是一门艺术，更是一门学问
人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉
睡眠是一门艺术，更是一门学问
对于女性来讲，睡眠影响着你的皮肤质量，女人的美丽，俗话说：睡美人就是这个 意思。。。 而对男性来讲，睡眠影响你的工作状态，情绪健康，甚至··· 你懂得！
AND
咋滴才能好好睡一觉呢
我们不仅要保质睡觉的时间还要保证质量，掌握一些小窍门是必要的。。。
咋滴才能好好睡一觉呢
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
咋滴才能好好睡一觉呢
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
咋滴才能好好睡一觉呢
3、自我保护法——抱个抱枕
咋滴才能好好睡一觉呢
4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
8分钟睡眠法原理
8分钟睡眠法原理哎呀，说起这个8分钟睡眠法，我心头那个激动啊，简直就像找到了宝藏一样！你晓得不，现在人忙得跟陀螺似的，天天喊累，但真躺下了又睡不着，这时候，8分钟睡眠法就像个贴心小棉袄，暖心得不得了。
第一段：你问我这个法子原理是啥子？嘿，简单来说，就是找准时间，高效休息。
就像我们四川人说的“打盹儿”，但打盹儿也得打对时候。
正子时和正午时，那可是阴阳交替，天地灵气最足的时候。
正子时（晚上十一点到凌晨一点），你睡上五分钟，那感觉，就像睡了六个钟头一样解乏。
为啥子？因为这时候阴气最重，睡觉能养阴，养精蓄锐。
而正午时（中午十一点到下午一点），阳气最旺，小憩一下，又能顺应阳气的开发，提神醒脑。
所以，这8分钟，你得用在刀刃上，挑这两个黄金时段，效果杠杠的！第二段：你可能会说：“8分钟？逗我呢吧？”哈哈，别急，听我慢慢摆。
这可不是说一天就睡这8分钟就够了哈，那是要我们学会高效利用时间。
你想啊，现在大家工作压力大，晚上熬夜加班是常态，但长期下去，身体怎么吃得消？这时候，利用子午时的小憩，就能快速恢复精力，让你第二天精神满满。
而且，这个方法还特别适合那些午休时间短，晚上又睡不好的上班族。
午休时间，不用睡太久，几分钟就能让你下午不打瞌睡，工作起来更带劲儿！第三段：再来说说我们四川人的生活方式，那叫一个巴适！但巴适归巴适，熬夜打麻将、吃串串的习惯也得改改。
毕竟，身体是革命的本钱嘛。
晚上早点睡，子午时好好睡，第二天起来，那才叫一个神清气爽。
而且，我发现，自从我坚持了这个8分钟睡眠法，不仅精神头好了，连心情都跟着变好了。
以前老爱发脾气，现在嘛，心平气和，跟家人朋友相处也更融洽了。
所以说啊，这小小的8分钟，里面可是藏着大大的学问和好处呢！结尾互动：怎么样？听了我的一番摆谈，你是不是也想试试这个8分钟睡眠法了？别犹豫了，赶紧行动起来吧！记得哦，一定要找准时间，子午时小憩一下，让你的生活更加巴适、更加健康！如果你试了之后觉得效果不错，别忘了回来给我点个赞，或者分享给你的朋友们哦！我们下次继续摆龙门阵！。
睡觉应该“脚朝南,头朝北”
睡觉应该“脚朝南，头朝北”睡眠对于人的身体健康非常重要，而睡姿也对睡眠质量有着较大影响。
在中国传统文化中，有一种说法认为睡觉应该“脚朝南，头朝北”，这一说法源自于风水学，认为这样可以保住身体的阳气，有助于身体健康。
那么，睡觉应该“脚朝南，头朝北”到底有没有科学依据呢？我们需要了解一下风水学的理论。
风水学是中国古代的一门传统学问，主要是研究地理环境和人居环境对人的身心健康、事业和财富等的影响。
在风水学中，南方被认为是阳气的来源，可以带来积极的能量和力量，而北方则被认为是阴气的来源，可能带来消极的能量和力量。
按照风水学的理论，脚朝南、头朝北睡觉可以吸收阳气，有助于身体健康。
从科学的角度来看，这种说法并没有明确的证据支持。
在科学上，睡觉姿势对身体健康的影响主要取决于个人的睡眠姿势喜好、身体状况和睡眠环境等因素。
一般来说，选择一个舒适的睡眠姿势对睡眠品质有着较大的影响。
在舒适的睡眠姿势下，人体会更容易进入深度睡眠，有助于身体的休息和恢复。
脚朝南、头朝北睡觉并没有科学依据支持，更重要的是选择一个适合自己的睡眠姿势。
对于风水学的理论，也并不是所有人都会完全相信。
风水学是一种宗教信仰和文化传统，在一定程度上可以影响人们的生活习惯和行为方式。
科学是客观的，需要有充分的证据支持才能被认可。
睡觉应该“脚朝南，头朝北”这种说法并不是科学依据，只是一种传统的观念。
睡眠对于人的身体健康确实非常重要。
充足的睡眠可以促进身体的休息和恢复，有助于提高免疫力、保持健康。
而良好的睡眠环境和睡眠习惯也是保证睡眠质量的关键。
在选择睡眠姿势时，可以根据自己的习惯和喜好来进行选择。
一般来说，脚朝南、头朝北或者其他方向都没有绝对的对错，最重要的是选择一个对自己舒适的睡眠姿势。
除了睡眠姿势之外，睡眠环境也对睡眠质量有着较大的影响。
一个安静、舒适的睡眠环境可以帮助人更快地入睡，保持良好的睡眠质量。
在睡觉时可以注意调整睡眠环境，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
睡觉的学问作文
睡觉的学问作文
哎呀呀，睡觉原来也有好多学问呢！
我以前觉得睡觉不就是躺下来闭上眼睛嘛，嘿嘿，后来才发现不是那么简单哟。
睡觉的时间就很重要呀，不能太晚睡，不然第二天会没精神呢，嘿呀。
妈妈总是跟我说要早点睡，这样才能长得高高的，身体棒棒的。
睡觉的姿势也有讲究呢，哈哈。
有时候我喜欢趴着睡，觉得可好玩啦，但妈妈说这样不太好。
还有呀，睡觉的地方要舒服，床要软软的，被子要暖暖的，哎呀，这样才能睡得香呀。
我还知道睡觉前不能太兴奋，不然就很难入睡啦，嘿呀。
所以不能玩太激烈的游戏。
睡觉的时候还会做梦呢，有时候做美梦，哈哈，我会在梦里笑出声来；有时候做噩梦，哎呀，会把我吓一跳呢。
原来睡觉有这么多学问呀，嘿嘿，我以后一定要好好睡觉，这样才能每天都开开心心的。
幼儿园小班安全教案《睡觉安全》含反思
幼儿园小班安全教案《睡觉安全》含反思第一部分：教案内容一、教学目标通过本次课程，孩子们将能够了解到关于睡觉安全的紧要性，学会基本的睡觉安全规定，把握睡觉时的正确姿势，养成良好的睡眠习惯。
二、教学内容1. 睡觉安全紧要性的讲解：睡觉安全是每个孩子都应当学会的学问，只有保证本身的睡眠安全，才能健康欢快的成长。
2. 睡觉安全规定的学习：告知孩子们睡觉时需要的注意事项，包括关好窗户，不要将玩具放在床上，不要乱跳乱动等。
3. 睡觉时的正确姿势：教会孩子们正确的睡觉姿势，如仰卧或侧卧，保持身体放松，不要翻身。
4. 养成良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间，不要在睡觉前看电视或玩移动电话，保持睡眠环境舒适。
三、教学方法1. 以互动为主，通过课堂问答、察看绘画、模拟演示等方式引导孩子们开展讨论。
2. 通过游戏、画图、手工等多种方式来帮忙孩子们理解和把握睡觉安全学问。
3. 通过亲自示范和演示，让孩子们更直观地理解睡觉时的正确姿势。
四、教材准备1. 睡觉安全相关图册、卡通动画片，便于孩子们理解学习。
2. 床模型、窗户模型、玩具模型等来辅佑襄助讲解和演示。
3. 通过教具、绘本等来帮忙孩子们理解和把握课程内容。
五、教学方法和步骤1. 导入环节：通过播放有关睡觉安全的动画片或播放简单的睡觉安全学问，引导孩子们本身思考关于睡觉的安全问题。
2. 规定学习环节：介绍睡觉时需要的注意事项，如关好窗户门、不要将玩具放在床上、不要乱跳乱动等。
在讲解的过程中可以请家长搭配进行演示。
3. 睡觉姿势教学环节：通过演示和图解，介绍正确的睡觉姿势，帮忙孩子们把握正确的姿势以保证睡眠质量。
4. 养成良好睡眠习惯环节：与孩子们一起谈论规律的睡眠时间、适合的睡眠环境、不要看电视和玩移动电话等问题。
可能需要与家长沟通，以确保孩子们正确地养成好的睡眠习惯。
5. 活动与总结环节：设计一些游戏、模拟演示等活动来巩固孩子们所学的睡觉安全规定和正确的姿势，并重点强调好的睡眠习惯。
睡眠的科学观后感800字
睡眠的科学观后感800字最近看了关于睡眠科学的一些资料，那感觉就像是打开了一扇通往奇妙世界的大门，让我对每天都进行的睡眠有了全新的认识。
以前啊，我总觉得睡眠就是两眼一闭、啥也不想，是一天忙碌后的休息时间。
可看完才知道，这里面的学问大了去了。
就像睡眠它可不是简单的“关机”状态，大脑在睡眠的时候还在忙活着呢。
在睡眠的过程中，那些复杂的脑电波就像一场神秘的交响乐。
快速眼动睡眠期，就像是大脑在偷偷地放电影，这个时候我们的梦境就产生了。
我突然就理解为啥有时候做的梦那么离奇古怪了，大脑在这个时候估计就像一个调皮的孩子，把各种记忆碎片和想象胡乱拼凑在一起。
而且我还知道了，这个阶段对我们的记忆巩固可有很大的作用呢。
白天学习或者经历的事情，在这个时候会被大脑重新整理打包，就像把东西分类放进不同的抽屉一样，让我们能更好地记住它们。
非快速眼动睡眠期呢，又像是身体的修复时间。
就像一个维修小队在我们身体里到处游走，修复白天受损的细胞，调整身体的机能。
这让我想起那些熬过夜之后的糟糕感觉，皮肤变差、精神萎靡，原来是因为我剥夺了身体这个重要的修复机会啊。
再说说睡眠不足的危害，那简直就是个“恐怖故事”。
不仅会让我们的大脑变得迟钝，就像电脑卡壳一样，而且还会影响我们的情绪。
我就发现自己要是没睡好，就特别容易烦躁，看啥都不顺眼，原来是睡眠不足在作祟。
长期睡眠不足还可能会引发各种健康问题，感觉就像在身体里埋下了一颗颗定时炸弹。
看了这些关于睡眠科学的内容后，我就像得到了一本生活的秘籍。
我开始更加重视自己的睡眠了。
以前晚上总是抱着手机舍不得放下，现在我都会尽量在固定的时间上床睡觉。
我也会调整自己的卧室环境，让它变得更适合睡觉，比如说换上舒服的床垫和被子，拉上遮光窗帘。
毕竟，睡眠就像是给身体和大脑充电，只有充好了电，我才能活力满满地迎接新的一天。
睡眠的科学让我认识到，这个看似平常的事情其实是我们健康生活的基石。
以后我可不能再小瞧它了，得好好对待每一次睡眠的机会，让自己在睡眠的怀抱里健康又快乐地成长。
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睡觉的学问
第一条：子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。
”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的，睡眠养生。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。
所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。
如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖。
四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。
这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。