健康心理学课件-压力与健康

压力与工作绩效的关系

压力不同，行为表现、工作绩效不同。 ——压力不足，使得人们百无聊赖，涣散斗志。一张报纸 一杯茶，一年过去，什么都没有干！ ——适度的压力能够提高工作效率，譬如，运动员打破记 录总是在具有压力的比赛之中。 —— 过度的压力会影响工作效率。问题频繁出现。譬 如，焦虑失眠、烦躁。效率下降。


压力评估及其影响
压力的定义（识记）

压力是压力源和压力反应共同构成的一种 认知和行为体验。 压力源：现实生活中要求人们去适应的事 件，能引起个体产生压力反应的内外环境 因素。 压力反应：包括个体对压力源的觉察和个 体对它心理、生理、行为上的反应。



压力的动态过程包含三个反应环节： 刺激：自变量，研究引起压力反应的刺 激物的特点，以控制压力 认知评价：插入变量，研究刺激与反应 的心理中介因素 反应：因变量，研究人体在压力下的身 心反应。
压力的内省体验

压力是个体内心冲突和与其相伴随的强烈 的情绪体验。 心理学家勒温和米勒:冲突的四种形式： 1、双趋冲突： “鱼与熊掌不可兼得” 2、趋避冲突：机遇与风险并存 3、双避冲突：腹背受敌 4、双重趋避冲突：
压力源的种类（性质）（领会）

生物性压力源:直接阻碍个体生存和种族延续的事件。 躯体创伤、性剥夺、疾病、噪音、饥饿等

精神性压力源：直接阻碍和破坏个体正常精神需求的事件。 错误的认知，个体不良经验，道德冲突，不良个性特点

社会环境性压力源：直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。 包括二大类： （1）纯社会性：社会变革、失恋、离婚、战争、监禁 （2）由自身状况导致的人际适应问题等
压力源的种类

三种压力源之间存在不可分割的内在联系。 分析心理问题的根源时必须把三种压力源作为有机 整体加以考虑。

造成心理问题的压力源绝大多数是综合性的。
多选104、压力源的性质包括（ A、生物性的 B、叠加性的 C、社会性的 D、灾难性的
）
多选104、社会环境性压力源的种类包括 （ ） A、纯社会性问题 B、人际适应问题 C、自然条件改变 D、物理属性改变

53、人的内心冲突及与之相伴随的情绪体 验是心理学意义上的（ A、压力 B、适应 C、冲突 D、情绪 ）
四、压力的意义
（一）积极意义
维持正常人体活动的必要条件 提高人体适应能力 使机体处于紧张状态 （二）消极意义 影响心理健康 影响身体健康 个体社会功能
压力的正、负效应

在一定条件下适度的压力可提高个体的心理警觉水平而具 有积极的作用，但倘若心理压力过大或长时间得不到缓 解，则会导致个体出现健康方面的乃至社会功能上的损害。 临床研究显示，大约50％－80％的疾病为身心疾病，而 多数身心疾病与长期心理压力过大有直接关系；
决定压力源大小的因素

数量 强度 持续时间 个人的感知 以往的经历
压力源和压力反应具有以下规律
1、多种压力源可引起同一种压力反应。一个压力 源可引起多种压力反应的出现。 2、人们对同一压力源的反应可以是各种各样的。 3、几乎所有人对极端的压力源的反应都是相同的。 4、压力源在某些情况下对机体是有益的。

压力源的评估（识记）
日常生活中小困扰的测量：1981年坎纳 （Kanner）编制用于测量日常小压力。

日常生活小压力比主要的生活改变更能预测健康。 健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与 生活事件的数目和严重性比较无关。 日常生活小压力积累的困难比主要生活事件更能 影响健康。

多选105 、研究发现人的健康状况与生活中 小困扰的（ ）有关。 （A）出现频率 （B）变化 （C）出现顺序 （D）出现强度
压力源的评估（识记）
知觉压力的测评

知觉压力是某种不严重但经常缠绕的“超个人 能力事件”的体验。 知觉压力问卷：预测早期健康问题更有效， 评估个人习惯性的或慢性的压力。 用于测评超个人能力事件来预测早期心理健 康、评估个人不良习惯造成的慢性压力。


（三个量表功能区别）

53、咨询中，有时会让求助者确定生活中 哪些事件超越了自己的应对能力，这种工 作叫做（ ） A、知觉压力测评 B、重大生活事件评估 C、情绪体验测评 D、生活小困扰的评估
变态心理学与健康心理学
王共强 主任医师 心理治疗师 安徽中医学院神经病学研究所 安徽中医学院神经精神病学教研室主任 安徽省心身医学会委员 E-mail：anhuixinli@163.com QQ：467060615
压力与健康
压力（应激）的概念p340



压力一词源于物理学，其英文为 Stress ，后由加 拿大学者 Hans Selye （塞里）引入医学心理学， 意指机体对社会心理紧张刺激作出的生物性反 应； 国内学术界将压力也译为 “应激”， 通常是指外界 环境变化和机体内部状态所引起的生理变化（如 心率、血压、皮电、肌肉紧张度的变化等）与心 理紧张； 压力是由外部事件引发的一种体验，最常见的表 现是情绪低落和焦虑不安 。

65、从心理学的角度，下列说法中符合压力的 定义的是（ ）

(A)压力是大气层对地球表面形成的作用力 (B)压力是物体所承受的与表面垂直的作用力 (C)压力是制服人的力量 (D)压力是由外部事件引发的的一种体验

66、假如发生了某个生活事件，在（ 下我们可能体验到压力。
）的情况
（A）忽略了事件的存在 (B)对事件漠不关心 (C)抱怨事件给自己带来麻烦 (D)对事件一无所知
67、精神性压力源是指（
）
(A)一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件 (B) 一组直接阻碍和破坏个体生存和种族延续 的事件 (C) 一组直接阻碍和破坏个体生活的事件 (D) 一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的 内在和外在事件
68、除了（ 力源 (A)躯体创伤 (B)噪音
）Biblioteka Baidu，其他各项均为生物性压
(C)歪曲的认知结构 (D)饥饿
压力源的评估（识记）p341
社会再适应量表：

1967年，美国霍尔姆斯(Holmes)为测量重大生活事 件设计。 开创对应激事件定量研究方法。 总分与健康状况的变化有一定的相关性 。 1、得分一年内累计超过300分，预计今后两年内 83%可能患病； 2、不足150分，来年可能健康平安； 3、在150~300分之间，有50%来年可能患病；