眼保健操教程课件
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眼保健操
1、做操时注意力要集中，两眼闭合，全身肌肉要 放松，呼吸要自然。
2、按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜 过大，速度要均匀，以感到酸胀为宜。
3、做操前，要清洁卫生（包括手、脸），不留长 指甲。
4、脸部有疥疮、眼炎或外伤是暂停做操。 5、一般每天上下午各做一次。有早期视力减退者
可增加1～2次，要坚持经常才能收效。
耳垂眼穴：位于耳垂正中部位。
第二节：按揉太阳穴、刮上眼眶 要领：用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四
指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳穴，每 按 揉一次为一拍，连做四拍。再用双手食指第 二关节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶。刮 上眼眶一次为两拍，连做四拍。共做四个八拍。
太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后大约3厘米 （陷窝处）的地方。
世界是你们的，也是我们的，但是归根
结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在 兴旺时期，好像早晨八、九点钟的太阳。希 望寄托在你们身上。世界是属于你们的。中 国的前途是属于你们的——毛泽东
6月6日是全国爱眼日，现代教育报联合新浪教育 频道在全国中小学生中进行了“你的眼睛近视吗”的抽 样调查。此次调查共回收小学生书面问卷694份、初中 生207份，新浪教育频道回收小学生、初中生、高中生 的网络问卷共1066份，总计1967份。调查结果显示， 小学生、初中生近视率分别为39.05%和64.3%，分别 比十年前提高25.7%和26.86%(1999年的一项统计显示， 全国小学生近视率为13.35%，初中生近视率为37.44%)， 而高达38.9%的学生从未检查过视力。中国的学生近视 发病率在全世界的排名，已从1998年的第4位，上升为 第2位了。
第四节：按揉风池穴 要领：双手食指和中指并拢，用二指的螺纹面按揉风池
眼保健操教学PPT
再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。 连做四个八拍。
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先
刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳 穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指 第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼 眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼
角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。
做操的要求
除操作要坚持、认真以外，还应 注意卫生。作前手指、面部要清洗 干净，按摩部位要正确，手指压的 力量不能太轻，也不要过重，手指 压到穴位后能感觉到酸困即可。还 要安静下来，双眼轻轻闭合，默数 节拍次数。
脸部主要穴位
第一节 揉天应穴
天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处) 此穴在攒竹穴下三分，攒竹穴在眉头， 压下有小凹陷处，天应穴即在此下一点， 也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇 指纹面按住此处，其他四指弯曲扶在前 额上，按揉面积不要大。
第二节，挤按睛明穴；
(睛明穴在左右鼻根处)
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图 1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明 穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一 挤为一拍，连做四个八拍
第三节，揉四白穴；
(四白穴左右面颊的中央) 此穴在眶下缘中点垂线，与鼻翼水平线 交叉部，即上颌骨的颧突下的凹陷处。 用左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧， 放下中指压着皮肤，用食指在颊部中央 即四白穴处按揉。
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将 两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨 鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指 尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移
动，按揉面不要太大，连做四个八拍
第四节，按太阳穴，轮刮 眼眶。
用左右大拇指纹面按住左右 两侧太阳穴，先上后下，上 侧从眉头开始到眉梢为止， 下侧从内眼角起至外眼角止， 轮刮上、下一圈为四拍。
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先
刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳 穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指 第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼 眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼
角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。
做操的要求
除操作要坚持、认真以外，还应 注意卫生。作前手指、面部要清洗 干净，按摩部位要正确，手指压的 力量不能太轻，也不要过重，手指 压到穴位后能感觉到酸困即可。还 要安静下来，双眼轻轻闭合，默数 节拍次数。
脸部主要穴位
第一节 揉天应穴
天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处) 此穴在攒竹穴下三分，攒竹穴在眉头， 压下有小凹陷处，天应穴即在此下一点， 也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇 指纹面按住此处，其他四指弯曲扶在前 额上，按揉面积不要大。
第二节，挤按睛明穴；
(睛明穴在左右鼻根处)
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图 1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明 穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一 挤为一拍，连做四个八拍
第三节，揉四白穴；
(四白穴左右面颊的中央) 此穴在眶下缘中点垂线，与鼻翼水平线 交叉部，即上颌骨的颧突下的凹陷处。 用左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧， 放下中指压着皮肤，用食指在颊部中央 即四白穴处按揉。
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将 两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨 鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指 尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移
动，按揉面不要太大，连做四个八拍
第四节，按太阳穴，轮刮 眼眶。
用左右大拇指纹面按住左右 两侧太阳穴，先上后下，上 侧从眉头开始到眉梢为止， 下侧从内眼角起至外眼角止， 轮刮上、下一圈为四拍。
眼保健操ppt课件
第二节：“挤按晴明穴〞改为“按压晴明 穴〞
第三节：“揉四白空〞改为“按揉四白穴 〞
第四节：“按太阳穴轮刮眼眶〞改为“按 揉太阳穴刮上眼眶〞
第五节：按揉风池穴(新增)
做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹 面来加以按揉。
(4)宜闭眼做操
中医实际以为闭眼可以养心养神，在做眼 操的同时获得精神的放松。
睁眼做眼保健操，视觉会受干扰，分散留 意力，降低眼保健操的效果。
闭眼之后，可以防止手指不小心触到眼球。
新修订眼保健操与旧版眼操的区别
第一节：“揉天应穴〞改为“按揉攒竹穴 〞
准确。 力度到位。 每天坚持。在学校每天上下午各做一次；
节假日也应根据在家完成作业、看电视、 电脑、游戏机的时间，适当做眼保健操。
(1)留意个人卫生
应尽量坚持手部的清洁，防止手指不小心 碰到眼角，使灰尘和细菌进入眼睛，引起 感染。
常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤 或不小心戳到眼睛。
(2)找准穴位
眼保健操(2021修订版)
2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ21年1月19日
眼保健操的原理
根据中医的经络学说和按摩原理，采用眼 部推拿、按摩穴位等手法，经过按摩眼部 周围的穴位、皮肤、肌肉，加强眼部血液 循环，调和眼睛气血，起到放松眼肌痉挛、 调理疲劳的作用。
做眼保健操的要求
找准穴位。 手法规范----熟练掌握节拍和手法，动作
眼保健操选用的攒竹穴、睛明穴、四白穴、 太阳穴、风池穴、耳垂眼穴等，经按摩指 压，对解除眼部疲劳，治疗调理性近视， 防止近视的开展有一定效果，并平安无副 作用。
(3)手法准确
力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到 按揉的穴位处有酸胀感为宜。
揉、按、压的速度要均匀有节拍，留意力 集中在音乐节拍上，要跟随着音乐节拍。
第三节：“揉四白空〞改为“按揉四白穴 〞
第四节：“按太阳穴轮刮眼眶〞改为“按 揉太阳穴刮上眼眶〞
第五节：按揉风池穴(新增)
做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹 面来加以按揉。
(4)宜闭眼做操
中医实际以为闭眼可以养心养神，在做眼 操的同时获得精神的放松。
睁眼做眼保健操，视觉会受干扰，分散留 意力，降低眼保健操的效果。
闭眼之后，可以防止手指不小心触到眼球。
新修订眼保健操与旧版眼操的区别
第一节：“揉天应穴〞改为“按揉攒竹穴 〞
准确。 力度到位。 每天坚持。在学校每天上下午各做一次；
节假日也应根据在家完成作业、看电视、 电脑、游戏机的时间，适当做眼保健操。
(1)留意个人卫生
应尽量坚持手部的清洁，防止手指不小心 碰到眼角，使灰尘和细菌进入眼睛，引起 感染。
常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤 或不小心戳到眼睛。
(2)找准穴位
眼保健操(2021修订版)
2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ21年1月19日
眼保健操的原理
根据中医的经络学说和按摩原理，采用眼 部推拿、按摩穴位等手法，经过按摩眼部 周围的穴位、皮肤、肌肉，加强眼部血液 循环，调和眼睛气血，起到放松眼肌痉挛、 调理疲劳的作用。
做眼保健操的要求
找准穴位。 手法规范----熟练掌握节拍和手法，动作
眼保健操选用的攒竹穴、睛明穴、四白穴、 太阳穴、风池穴、耳垂眼穴等，经按摩指 压，对解除眼部疲劳，治疗调理性近视， 防止近视的开展有一定效果，并平安无副 作用。
(3)手法准确
力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到 按揉的穴位处有酸胀感为宜。
揉、按、压的速度要均匀有节拍，留意力 集中在音乐节拍上，要跟随着音乐节拍。
眼保健操教育PPT课件
➢用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支 撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状。
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
新版眼保健操课件
谢谢！
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
三、注意事项:
1、尽量保证在做眼保健操时学生双手干净， 指甲剪短。女生如扎马尾辫，可将马尾辫适当放 低。 2、做眼保健操时全程闭眼。 3、按揉穴位时用指肚而不是指尖，穴位要认 准，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。 4、速度均匀，配合眼保健操的音乐节奏。 5、眼保健操可在上、下午各做一次，也可在 用眼疲劳后做。 6、平时注意用眼卫生，不要长时间近距离看 书、看电视，玩电脑等。 7、饮食均衡，不挑食偏食，多吃含维生素丰 富的食物。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别 按在两侧太阳穴上，其余手指自然 放松，弯曲。伴随口令，先用大拇 指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。 然后，大拇指不动，用双手食指的 第二个关节内侧，稍加用力从眉头 刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮 两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余手指自然放 松、握起，呈空心拳状。随口 令有节奏地上下按压穴位，每 拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧 穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其 余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
2012新版
眼保健操
修山小学 赵建辉
眼睛的作用
玩耍时电视
保持正确的读写姿势
新版眼保健操图解
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺 纹面分别按在两侧穴 位上，其余手指自然 放松，指尖抵在前额 上。随口令有节奏地 按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
用双手食指和中指的螺纹面分别按 在两侧穴位上，其余三指自然放松。随 口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做 四个八拍。
《儿童眼保健操》课件
健康教育：眼保健操将成为健康教育的重要组成部分，提高公众的眼保健意识
THANK YOU
汇报人：PPT
儿童眼保健操的推广和应用
06
在学校中的应用
课间操时间：作为课间操的一部分，每天进行
体育课：在体育课上，作为热身运动进行
健康教育课：作为健康教育的一部分，讲解眼保健操的重要性和正确做法
家长会：向家长宣传眼保健操的重要性，鼓励家长在家监督孩子进行眼保健操
在家庭中的应用
家长监督：家长需要监督孩子每天做眼保健操
改善视力：眼保健操可以改善眼部血液循环，提高视力，预防近视。
保护眼睛：眼保健操可以保护眼睛，预防近视，提高眼睛的健康水平。
提高学习效率：通过眼保健操，可以缓解眼部疲劳，提高学习效率，预防近视。
缓解眼部疲劳
改善视力：通过眼保健操，可以改善视力，预防近视
缓解疲劳：眼保健操可以缓解眼部疲劳，减轻眼睛负担
节奏适中：保持一定的节奏，避免过快或过慢
持续时间：每次眼保健操的时间应控制在5-10分钟
定期进行：每天至少进行一次眼保健操，以保持眼睛健康
儿童眼保健操的内容
03
眼保健操的基本动作
闭眼：闭上眼睛，放松眼部肌肉
转眼：上下左右转动眼球，锻炼眼部肌肉
按摩：用手指轻轻按压眼部周围穴位，促进血液循环
远眺：看向远处，放松眼部肌肉，缓解疲劳
眼保健操的步骤和注意事项
步骤一：闭眼休息，放松眼部肌肉
步骤二：睁眼，眼球上下左右转动
步骤三：眼球左右转动，然后闭眼休息
步骤四：眼球上下转动，然后闭眼休息
注意事项：保持头部不动，眼球转动要缓慢，避免用力过猛
注意事项：保持手部清洁，避免接触眼睛
眼保健操的练习方法
THANK YOU
汇报人：PPT
儿童眼保健操的推广和应用
06
在学校中的应用
课间操时间：作为课间操的一部分，每天进行
体育课：在体育课上，作为热身运动进行
健康教育课：作为健康教育的一部分，讲解眼保健操的重要性和正确做法
家长会：向家长宣传眼保健操的重要性，鼓励家长在家监督孩子进行眼保健操
在家庭中的应用
家长监督：家长需要监督孩子每天做眼保健操
改善视力：眼保健操可以改善眼部血液循环，提高视力，预防近视。
保护眼睛：眼保健操可以保护眼睛，预防近视，提高眼睛的健康水平。
提高学习效率：通过眼保健操，可以缓解眼部疲劳，提高学习效率，预防近视。
缓解眼部疲劳
改善视力：通过眼保健操，可以改善视力，预防近视
缓解疲劳：眼保健操可以缓解眼部疲劳，减轻眼睛负担
节奏适中：保持一定的节奏，避免过快或过慢
持续时间：每次眼保健操的时间应控制在5-10分钟
定期进行：每天至少进行一次眼保健操，以保持眼睛健康
儿童眼保健操的内容
03
眼保健操的基本动作
闭眼：闭上眼睛，放松眼部肌肉
转眼：上下左右转动眼球，锻炼眼部肌肉
按摩：用手指轻轻按压眼部周围穴位，促进血液循环
远眺：看向远处，放松眼部肌肉，缓解疲劳
眼保健操的步骤和注意事项
步骤一：闭眼休息，放松眼部肌肉
步骤二：睁眼，眼球上下左右转动
步骤三：眼球左右转动，然后闭眼休息
步骤四：眼球上下转动，然后闭眼休息
注意事项：保持头部不动，眼球转动要缓慢，避免用力过猛
注意事项：保持手部清洁，避免接触眼睛
眼保健操的练习方法
眼保健操PPT
眼部锻炼。
企业参与
鼓励企业为员工提供眼保健操的 培训和锻炼机会，提高员工的眼
部健康水平。
眼保健操的未来发展与展望
技术创新
利用现代科技手段，如虚拟现实、智能设备等， 开发更加科学、有效的眼保健操。
国际交流与合作
加强国际间的交流与合作，借鉴国外先进的眼保 健操理念和技术。
持续改进
根据实践效果和科学研究成果，不断改进和完善 眼保健操的内容和形式。
其他护眼方式
除了眼保健操外，还有其他一些护眼方式，如佩戴合适的眼镜、隐形眼镜、定期进行眼科检查等。同时 ，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等也有助于保护眼睛健康。
感谢您的观看
THANKS
分钟。
步骤2
用双手食指或中指指腹按揉四 白穴，持续1分钟。
步骤3
用双手食指或中指指腹按揉睛 明穴，持续1分钟。
步骤4
重复以上步骤，完成一套完整 的眼保健操。
眼保健操的注意事项
注意卫生
在按揉穴位前，确保双 手清洁，避免细菌感染
眼部。
力度适中
按揉穴位时，力度要适 中，不要过度用力，以
免造成不适。
遵循步骤
眼保健操是否有副作用？
眼保健操的副作用
一般来说，眼保健操操作正确、适度的情况下是没有明显副作用的。然而，如果操作不正确或过度用力，可能会导致 眼部不适、疼痛、甚至加重眼部问题。
适用人群与注意事项
眼保健操主要适用于青少年和成年人，特别是长时间用眼的群体。对于眼部疾病严重或特殊情况的人群，如角膜炎、 结膜炎等，应避免做眼保健操或咨询医生意见。
按照规定的步骤进行眼 保健操，不要跳过或乱
序操作。
坚持练习
眼保健操需要长期坚持 练习才能取得明显效果 ，不能三天打鱼两天晒
企业参与
鼓励企业为员工提供眼保健操的 培训和锻炼机会，提高员工的眼
部健康水平。
眼保健操的未来发展与展望
技术创新
利用现代科技手段，如虚拟现实、智能设备等， 开发更加科学、有效的眼保健操。
国际交流与合作
加强国际间的交流与合作，借鉴国外先进的眼保 健操理念和技术。
持续改进
根据实践效果和科学研究成果，不断改进和完善 眼保健操的内容和形式。
其他护眼方式
除了眼保健操外，还有其他一些护眼方式，如佩戴合适的眼镜、隐形眼镜、定期进行眼科检查等。同时 ，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等也有助于保护眼睛健康。
感谢您的观看
THANKS
分钟。
步骤2
用双手食指或中指指腹按揉四 白穴，持续1分钟。
步骤3
用双手食指或中指指腹按揉睛 明穴，持续1分钟。
步骤4
重复以上步骤，完成一套完整 的眼保健操。
眼保健操的注意事项
注意卫生
在按揉穴位前，确保双 手清洁，避免细菌感染
眼部。
力度适中
按揉穴位时，力度要适 中，不要过度用力，以
免造成不适。
遵循步骤
眼保健操是否有副作用？
眼保健操的副作用
一般来说，眼保健操操作正确、适度的情况下是没有明显副作用的。然而，如果操作不正确或过度用力，可能会导致 眼部不适、疼痛、甚至加重眼部问题。
适用人群与注意事项
眼保健操主要适用于青少年和成年人，特别是长时间用眼的群体。对于眼部疾病严重或特殊情况的人群，如角膜炎、 结膜炎等，应避免做眼保健操或咨询医生意见。
按照规定的步骤进行眼 保健操，不要跳过或乱
序操作。
坚持练习
眼保健操需要长期坚持 练习才能取得明显效果 ，不能三天打鱼两天晒
眼保健操教程PPT课件
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇
指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
眼保健操教程
四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中 间的横线交叉点上。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按 揉面不要太大。
眼保健操教程
侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口 令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。
眼保健操教程
风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
眼保健操教程
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐 口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住 地面。 每拍一次，做四个八拍。
眼保健操教程
攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘 凹陷处
眼保健操教程
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，
其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍。
眼保健操教程
睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上 方凹陷处。
眼保健操教程
眼保健操教程
闭目入静 动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
眼保健操教程
第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位
上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
眼保健操教程
耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。
眼保健操PPT
眼保健操的未来发展与展望
眼保健操的创新发展
结合中医理论
将眼保健操与中医理论相结合，开发出更具科学 性和针对性的操法，以改善眼部健康。
多元化操法
针对不同年龄段和人群的需求，开发出适合不同 群体的眼保健操，满足个性化需求。
智能化辅助
利用科技手段，如智能设备、虚拟现实技术等， 为眼保健操提供智能化辅助，提高锻炼效果。
THANKS。
眼保健操的实践效果
01
眼保健操可以帮助放松 眼部肌肉，缓解眼部疲 劳，提高视力。
02
长期坚持做眼保健操可 以预防近视等眼部疾病 的发生。
03
眼保健操对于青少年学 生来说尤为重要，可以 减轻学习压力，保护视 力健康。
04
眼保健操的实践效果需 要结合个人实际情况和 医生建议来进行评估。
眼保健操的实践案例
。
03
眼保健操的实践与效果
眼保健操的实践方法
眼保健操是一种通过一系列动作来放 松眼部肌肉、缓解眼部疲劳的体操。
眼保健操的实践时间一般安排在上午 和下午的课间休息时间，每次5-10分 钟。
眼保健操的动作包括轻压眼球、上下 左右转动眼球、闭眼深呼吸等。
眼保健操的实践方法需要遵循科学、 规范的原则，避免不当操作对眼睛造 成伤害。
眼保健操在科技领域的应用
智能监测与评估
利用智能设备监测眼部健康状况，对眼保健操的效果进行实时评 估，为锻炼提供科学依据。
虚拟现实与增强现实
通过虚拟现实和增强现实技术，为眼保健操提供沉浸式体验，提高 锻炼的趣味性和效果。
大数据分析
对眼保健操锻炼者的数据进行收集和分析，为操法的改进和个性化 推荐提供数据支持。
一项针对北京市某中学学生的调查显示，长期坚持做眼保健操的学生近视率明显低 于未做眼保健操的学生。
眼保健操的创新发展
结合中医理论
将眼保健操与中医理论相结合，开发出更具科学 性和针对性的操法，以改善眼部健康。
多元化操法
针对不同年龄段和人群的需求，开发出适合不同 群体的眼保健操，满足个性化需求。
智能化辅助
利用科技手段，如智能设备、虚拟现实技术等， 为眼保健操提供智能化辅助，提高锻炼效果。
THANKS。
眼保健操的实践效果
01
眼保健操可以帮助放松 眼部肌肉，缓解眼部疲 劳，提高视力。
02
长期坚持做眼保健操可 以预防近视等眼部疾病 的发生。
03
眼保健操对于青少年学 生来说尤为重要，可以 减轻学习压力，保护视 力健康。
04
眼保健操的实践效果需 要结合个人实际情况和 医生建议来进行评估。
眼保健操的实践案例
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03
眼保健操的实践与效果
眼保健操的实践方法
眼保健操是一种通过一系列动作来放 松眼部肌肉、缓解眼部疲劳的体操。
眼保健操的实践时间一般安排在上午 和下午的课间休息时间，每次5-10分 钟。
眼保健操的动作包括轻压眼球、上下 左右转动眼球、闭眼深呼吸等。
眼保健操的实践方法需要遵循科学、 规范的原则，避免不当操作对眼睛造 成伤害。
眼保健操在科技领域的应用
智能监测与评估
利用智能设备监测眼部健康状况，对眼保健操的效果进行实时评 估，为锻炼提供科学依据。
虚拟现实与增强现实
通过虚拟现实和增强现实技术，为眼保健操提供沉浸式体验，提高 锻炼的趣味性和效果。
大数据分析
对眼保健操锻炼者的数据进行收集和分析，为操法的改进和个性化 推荐提供数据支持。
一项针对北京市某中学学生的调查显示，长期坚持做眼保健操的学生近视率明显低 于未做眼保健操的学生。
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耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。
结束：双眼远眺晃物。 远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。
眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。 穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。 合拍节，不乱行症。做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边 缘凹陷处
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍。
睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上 方凹陷处。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇 指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
时时刻刻爱眼 健健康康生活
眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖 国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密 切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛 产生直接或间接的影响。
这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩 手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和 预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4 分钟左右的时间做完。
第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两
侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口 令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。
风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐 口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住 地面。 每拍一次，做四个八拍。
四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中 间的横线交叉点上。
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按 揉面不要太大。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧 太阳穴上，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替， 做四个八拍。
太阳穴：眉梢和外眼角的中间向后约 3cm凹陷处
闭目入静
动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位 上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
一起跟着音乐做眼保健操