中学体育各项动作要领

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中学体育教师基本功考核标准(体操)

全套动作规范、准确、连贯，突出广播体操的韵律感、节奏鲜明、动作有力度等。
女：全套动作连贯，节奏，姿态优美，滚翻类动作圆滑，有直腿过程鲜明，方向正，肩肘倒立充分展髋，停稳，跪撑平衡腿幅度大，Fra bibliotek举腿一次到位。
参考书目：
1．《义务教育课程标准实验教科书体育与健康七—九年级全一册教师教学用书》人民教育出版社
1．《义务教育课程标准实验教科书体育与健康七—九年级全一册教师教学用书》人民教育出版社
2．《全日制普通高级中学体育与健康教师教学用书》人民教育出版社
1、每人两次机会，如失误，可继续完成动作。2、根据评委要求，回答问题。
讲解简明扼要，准确、完整，重点突出，正确运用术语，口齿清楚，声音洪亮。
讲解冗长，语言不规范，表述不清，逻辑性差，存在科学性问题。
3．跳上成分腿坐(2分)---前滚翻成分腿坐(6分)---前进一次(4分)---支撑后摆转体180度成分腿坐(4分)---弹杠并腿前摆,进杠---支撑后摆挺身下(4分) (男)
4．挂臂摆动屈伸上成分腿坐(6分)---前进一次(4分)---支撑后摆转体180度成分腿坐(6分)---弹杠并腿进杠前摆,后摆---前摆挺身下(4分)(男)
2．《全日制普通高级中学教师教学用书体育与健康》人民教育出版社。
1．抽测一套，如失误，可继续完成动作。
1、每人任选一套，两次机会，如失误，可继续完成动作。
2、根据评委要求，回答问题。
讲解简明扼要，准确、完整，重点突出，正确运用术语，口齿清楚，声音洪亮。
讲解简明扼要，准确、完整，重点突出，正确运用术语，口齿清楚，声音洪亮。
男：成套动作连贯，姿势正确，动作幅度大，姿态美，圆滑，节奏好，落地稳。翻身上蹬摆协调，腹部靠杠，翻腕，挺身制动。挂膝后回环一周半要求用力撑起，重心高，臀部后移，直臂倒肩，远离握点。支撑后回环两腿用力后摆,倒肩贴杠,当腿回环接近杠后水平时,两腿制动,迅速抬头翻腕；下法动作舒展，幅度大，落地稳。

中小学体育教学中的动作技能训练方法

中小学体育教学中的动作技能训练方法导语：体育教育是学生全面发展的重要组成部分，而动作技能训练是体育教学中的关键环节。

本文将探讨中小学体育教学中的动作技能训练方法，帮助教师更好地指导学生掌握各项运动技能。

一、认识动作技能训练的重要性动作技能是体育运动中必不可少的一环，它直接关系到学生的体育素养和运动水平的提高。

通过动作技能训练，学生可以提高运动协调性、灵活性和反应能力，培养良好的运动习惯和技能。

因此，动作技能训练在中小学体育教学中具有重要的地位。

二、基础动作技能训练方法1. 分解训练法：将一个复杂的动作分解为若干个简单的部分，逐步进行训练。

例如，学生在学习跳远时，可以先练习起跑姿势、起跑动作，然后逐步增加跳跃的距离和高度。

通过分解训练，学生可以更好地掌握动作的每个环节，提高技能水平。

2. 模仿训练法：通过观察和模仿他人的动作，学生可以更好地理解和掌握动作技能。

教师可以示范正确的动作，并要求学生模仿。

在模仿的过程中，教师要及时给予指导和纠正，帮助学生逐步改进动作。

三、进阶动作技能训练方法1. 变化训练法：在学生掌握基础动作技能后，教师可以通过改变动作的速度、力量、节奏等要素，增加训练的难度。

例如，在学习跳远时，可以要求学生进行远跳、高跳、连续跳等不同形式的训练，以提高学生的技术水平和应变能力。

2. 对抗训练法：通过与他人进行对抗性的训练，可以激发学生的竞争意识和团队合作精神。

例如，在学习篮球运球时，可以组织学生进行对抗性的运球比赛，让学生在比赛中不断提高自己的运球技术和应对能力。

四、创新动作技能训练方法1. 游戏化训练法：将动作技能训练与游戏相结合，可以增加学生的兴趣和参与度。

例如，在学习游泳时，可以设置水上障碍赛、接力游泳等有趣的游戏项目，让学生在游戏中提高自己的游泳技能。

2. 多元化训练法：通过引入不同的运动项目和器械，可以丰富学生的运动经验，培养他们的综合运动能力。

例如，在学习体操时，可以组织学生进行跳马、平衡木、自由体操等不同项目的训练，以提高学生的协调性和技术水平。

中小学体育课堂常用队列队形动作详解

中小学体育课堂常用队列队形动作详解（一）原地队列动作1、常用队列动作（1）立正口令：立正！要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°，两腿挺直。

小腹微收，自然挺胸，上体正直，稍向前倾。

两肩要平，稍向后张。

两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指贴于裤缝。

头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（2）稍息口令：稍息！要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚，动作同前。

（3）看齐向右（左）看齐的口令：向右（左）看——齐！要领：排头（或排尾）不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人腮部，并通视全线。

后列人员向前对正、看齐。

向中看齐的口令：以某人为基准，向中看——齐！要领：当教师指定“以某人为准”时，基准学生左手握拳高举（体育课不持器械时，可举右手），听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。

看齐时，左右间隔（指两肘间的间隙）为10厘米（约以拳），前后距离为75厘米（约一臂之长）。

看齐完毕则发“向前——看！”的口令，听到口令后，立即将头转正，恢复立正姿势。

（4）报数口令：报数！要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促宏亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。

数路纵队时，右路最后一名报“全到”或“缺×名”。

（5）踏步口令：踏步——走！要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，下落时，前脚掌先落地；上体保持正直，两臂按齐步或跑步行进。

听到“立定”口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。

做原地跑步时，口令是：“原地跑步——走！”（6）集合（横队、纵队）口令：成某列横队——集合！或成某路纵队——集合！要领：集合时，教师应先发出预告或信号，如“全体（或某组）注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成某队——集合”的口令。

中小学各个体育项目技术动作要点

篮球一、传接球（一）双手胸前传接球传球1.动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。

传球时后蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋转，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。

球出手后，两手略向外翻。

2.动作要点：持球动作正确，用力协调连贯，食指、中指拨球。

接球1.动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。

当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。

2.动作要点：伸臂迎球，在手接触球时收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯一致。

（二）单手肩上传球1.动作方法：双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送球的力量将球引至右肩上方，右肩关节引展，大、小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。

传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈，食指、中指、无名指用力拨球将球传出。

传接球易犯错误：1.双手胸前传球时，全手掌触球，手心没有空出，两拇指距离过大或过小，持球动作不正确。

2.双手胸前传球时两肘外展过大，两臂用力不一，形成挤球，出手后两手上下交叉。

3.单手肩上传球时，没有摆臂、拨指、抖腕动作。

4.双手胸前接球时，两手指朝前，两手没有形成半圆；伸臂迎球时臂、腕、指紧张，引球动作不及时。

传接球纠正方法：1.两人一组，面对站立，一人握球，一人做双手胸前传球的正确模仿练习。

2.两人一组，一人对墙传球，另一人纠正动作。

3.重复讲解双手传接球的动作要领。

4.多做自抛自接球练习，养成张手、伸臂、迎球和及时屈肘的习惯。

二、投篮（一）原地单手肩上投篮1.动作方法：以右手投篮为例。

右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两前脚掌上；右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90°，肘关节内收。

中学体育教学头手倒立与肩肘倒立教案

中学体育教学头手倒立与肩肘倒立教案
一、教学目标
1、学习和掌握头手倒立与肩肘倒立的动作要领；
2、学会多种头手倒立与肩肘倒立的变化动作，将动作变化和变化的
伴随技巧连结起来；
3、能够运用头手倒立与肩肘倒立，发展自身的静态力量、协调性能力、灵活性能力，增强自身的体质。

二、教学内容
1、头手倒立：在足尖固定的前提下，先将双脚抬起，以头与手结合
完成倒立动作，双手抓住台阶或护栏，双膝和腹收紧，头的位置保持稳定，以头控制全身，保持20~30秒，然后双膝屈曲，腹部放松，再放下脚，往
复运动3~5次，每次20~30秒。

2、肩肘倒立：双脚交叉放在跳台上，双手抓台阶或护栏，上肢抬高，以肩肘关节完成倒立状态，双腿伸直，双膝弯曲，以腹部和肩肘关节控制
全身的稳定性，保持20~30秒，然后双膝屈曲，腹部放松，再放下脚，往
复运动3~5次，每次20~30秒。

三、教学重点
1、注意控制全身的稳定性；
2、及时调整身体的平衡；
3、及时减少动作。

四、教学难点
1、在头手倒立和肩肘倒立过程中，注意保持身体平衡。

2、在头手倒立和肩肘倒立过程中，注意控制体重，调整腹部结构。

中小学体育跳远技术动作要领

蹲踞式跳远技术动作要领：分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。

挺身式跳远技术动作要领：一、动作要领（1）助跑、起跳和落地同蹲踞式跳远技术。

（2）腾空动作。

口诀：充分作好腾空步，摆腿下放髋展示。

摆臂挺身要及时，身体竖正成反弓。

起跳后仍保持腾空步姿势，随后摆动腿积极下放，小腿向前、向下、向后弧形摆动，使髋关节伸展，两臂向下、向后摆振，这时留在体后的起跳腿与向后摆的摆动腿靠拢，挺髋挺胸，形成展体挺身的姿势。

落地前，两臂由后上方向前、向下、向后方摆动，两腿向前摆，收腹举大腿。

接着伸小腿，上体前倾准备落地。

挺身式跳远的重点是助跑与起跳相结合的技术，难点是助跑快，步点准确，板前不减速和腾空后的挺身动作。

放——腾空之后放下摆动腿。

挺——两臂向下、向后，胸前挺。

抬——挺身之后腿上抬。

摆——前伸小腿臂后摆。

跑的基本动作技术站立式起跑的动作要领与方法：站在离起跑线一脚的距离，一脚在前，另一脚自然放在前脚脚跟之后，宽度约为一脚至一脚半的距离，单手撑地，紧贴于起跑线。

两脚分开前后站立，膝盖微屈，后脚前脚掌着地，脚跟提起来，两臂自然垂于身体两侧，两手半握拳，肘关节弯曲成90°，身体前倾，重心在前脚上，两眼平视前方。

身体重心尽量前移，单手能撑住自己的身体，听到枪响，松手，利用前移的身体重心加上快速有力的前脚蹲地，迅速起跑上身躬身，前倾，双臂可以前后摆放，也可以都垂于前侧，自然放松。

两脚前后站立，约一脚距离，双腿弯曲，等待发令！尽量让自己比较舒服，放松，这样可以更好的静下来听发令。

中学体育1000米项目的训练方法

1000米项目的训练方法一．动作要领：1.姿势：跑步的时候身体稍微向前倾，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动。

2.步频和步长：增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的，通常是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长3.蹬摆送髋技术：蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

4.呼吸：呼吸节奏应该与步伐密切配合，通常开始跑的时候(前400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。

二．动作重、难点：重点：上肢摆动与步伐密切配合；难点：呼吸节奏与身体运动的紧密配合，克服身体疲劳阈值。

三．训练方法：（每种方法要有详细的解释）1.折返跑：5-10米的折返加速跑（6-8次），通过反复的降重心——提重心——加速，锻炼肌肉的爆发力。

2.变速跑：1200米的匀速跑，要求弯道时保持匀速跑，进入直道后改为加速跑，反复循环。

3.追逐跑：将学生分为每8-10人一组进行匀速跑，在跑的过程中，每小组最后一人以最快速度超越至第一人，反复循环。

4.不等距离的快速跑：将1000米跑分解成若干个短距离跑，并按照每个短距离项目的要求进行练习，采用1+2+3+4的模式，即（100米+200米+300米+400米）。

四．注意事项：1.跑步时动作一定要放松、协调。

2.呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

3.呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

4.当身体的“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

五．考试方法：1.每隔一周进行一次1000米跑测验，成绩记录在册。

2.每周进行一次400米跑测验，成绩记录在册。

3.每隔一天进行一次200米跑测验，成绩记录在册。

中学体育律动操分解动作

《向前冲律动操》分解动作详细
负责老师：
预备动作：
双手掐腰，原地踏步。

（1个八拍）
第一节分解动作:
上身1双手侧平举2双手上举击掌3双手侧平举4双手还原
下身自然屈膝还原
第二节分解动作：
上身1右手握拳放于胸前2左手握拳放于身后
下身自然踢左腿
全身全身伴随向上跳动作
相反方向做1个八拍，两个动作反复1个八拍，共做4个八拍
第三节分解动作：
上身身体转向右侧45度方向，双手前平举
下身自然弯曲右腿同时向上抬左腿自然向上跳
相反方向重复一次此节共做4个八拍
第四节分解动作：
上身1右臂前平举左臂向后平举2左臂前平举右臂向后平举
3右臂向上高举左臂向下指地4左臂向上高
举右臂向下指地
下身双腿弯膝起身
重复此动作共做4个八拍
第五节分解动作：
双手击掌打XX XXX |XXXX XX 节奏型
做两个人体S转
重复此动作共做2个八拍
第六节分解动作：
双手击掌XXX上身转向右侧同时双手握拳放于身体两侧
相反动作做此动作，共做4个八拍
重复此六个小节动作
最后亮相动作：
1右臂高举过头2左臂高举过头3右臂放于左肩
4左臂放于右肩5双手高举过头6抬头目视上方。

中考体育立定跳远动作要领

中考体育立定跳远动作要领中考体育立定跳远动作要领是中学体育课程中的重要内容之一。

立定跳远是一项综合性的运动项目，要求运动员在起跳之前做好充分的准备，迅速起跳并在空中保持平衡，最终完成一个稳定的着地动作。

正确的立定跳远动作要领对于运动员提高成绩、避免受伤至关重要。

首先，正确的起跑姿势是立定跳远成功的关键。

运动员应站在起点线上，双脚并拢、脚尖朝前，身体保持直立。

双臂自然下垂，手指并拢放松。

同时，注意保持身体放松、肩部下沉、臀部微微后倾。

这样能够使得身体重心稳定，并为后续起跑提供更好的爆发力。

接下来是起步阶段。

在裁判发出开始信号后，运动员应该用力推开地面，并尽可能快地加速前进。

这个阶段需要注意两点：一是脚步频率快而有力；二是步幅逐渐加大但不宜过大。

当脚步接近最大速度时，运动员需要做好准备起跳的准备。

这个阶段的关键是准确计算起跳时机。

运动员需要根据个人的实际情况和感觉，选择一个最佳的起跳时机。

通常，起跳时机是在最后一步踏出之后，身体还未开始下降之前。

在起跳阶段，运动员需要迅速弯曲膝关节，并用力推腿。

同时，双臂应迅速向前伸展，并保持与身体呈90度角。

这个动作能够帮助运动员向前倾斜，并转化为更好的起跳力量。

在空中阶段，运动员需要保持身体平衡，并尽可能延长飞行时间。

为了达到这一目标，运动员应该用力挺胸、收腹、伸直脚趾，并保持双臂向前伸展。

最后是着地阶段。

当运动员接近落地时，应该做好着地准备。

这个阶段需要注意两点：一是选择一个合适的着地点；二是做好缓冲和平衡控制。

选择一个合适的着地点对于立定跳远非常重要。

通常情况下，落地点应该位于离起点线稍远的地方，这样可以确保跳远的距离。

同时，着地点应该是一个相对平整、无障碍物的区域，以免造成运动员受伤。

在着地时，运动员需要做好缓冲和平衡控制。

这个阶段需要注意两点：一是双脚同时着地；二是脚掌先着地、脚跟随后接触。

同时，运动员应该保持身体平衡，并尽可能减少冲击力。

总结起来，中考体育立定跳远动作要领对于运动员提高成绩、避免受伤至关重要。

根据2023部编版最新初一至初三体育课内必背动作整理

根据2023部编版最新初一至初三体育课
内必背动作整理
本文整理了2023部编版最新初一至初三体育课内必背的动作，旨在帮助学生更好地掌握这些动作，提高体育课的研究效果。

1. 站姿
站姿是体育课中很基础的一个动作，正确的站姿对于进行其他
动作非常重要。

站姿要求双脚分开与肩同宽，身体挺直，双臂自然
下垂。

2. 跑步姿势
正确的跑步姿势能够提高跑步速度和效率，并保护身体免受伤害。

跑步姿势要求身体保持直立，小腿和大腿呈一定角度，双臂放
松摆动，手掌自然握拳。

3. 弯腰
弯腰是进行一些特定动作的基础，比如拾物、弹跳等。

正确的
弯腰动作要求腰部自然弯曲，并尽量保持双脚平稳，注意保持平衡。

4. 跳跃
跳跃是体育课中常见的动作，可以锻炼肌肉力量和协调能力。

正确的跳跃动作要求挺直身体，弯曲膝盖和臀部，双臂自然摆动。

5. 投掷
投掷是一项需要精确度和力量的动作。

正确的投掷动作要求全
身协调，身体旋转一定角度，双臂以正常的节奏自然摆动，注意力
的聚焦和目标的瞄准。

6. 动作组合
在体育课中，不仅需要掌握单个动作，还需要掌握动作组合。

动作组合要求流畅过渡，每个动作之间衔接顺畅，呈现出整体的美
感和协调性。

通过掌握以上动作，学生能够更好地参与体育课的研究和活动，在体育锻炼中得到全面的发展。

教师在教学中应重视指导学生正确
的动作技巧，让学生通过实践不断提高和完善自己的动作能力。

参考资料：部编版初中体育教材。

中学体育课田径优秀教案【范本模板】

教学内容短跑起跑-- 蹲踞式起跑教学任务1、掌握蹲踞式起跑技术动作；2、发展学生快速反应能力；结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生,检查服装；4、慢跑800米5、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿1小组织队形（如图）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方基本部分蹲踞式起跑技术动作1、各就位动作要领:左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右,两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。

2、预备动作要领：臀部慢慢抬起,稍微高于肩部，身体重心前移,左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器,集中注意力。

3、发令动作要领:两手迅速推离地面，前后摆臂,两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出,用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

3大组织：如图体操队形○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。

学法：边看教师的示范动作,边听教师讲解,根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习.学习中教师注意发现并纠正错误动作。

练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。

1=各就位2=预备3=起跑重点：1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。

中考实心球标准动作

中考实心球标准动作中考实心球项目是体育考试中的一项重要内容，也是考生们备考中需要重点关注的项目之一。

实心球项目要求考生掌握标准的动作技巧，以确保在考试中取得理想的成绩。

下面将详细介绍中考实心球标准动作的要点，希望能对广大考生有所帮助。

首先，实心球的握持。

在进行实心球项目时，正确的握持方式是非常重要的。

考生应该将实心球握持在手掌中心，手指自然分开，掌心用力，但不要过分用力，保持手臂放松，这样可以更好地控制实心球的运动轨迹，提高球的稳定性和控制性。

其次，实心球的摆动。

在进行实心球项目时，摆动动作也是至关重要的。

考生应该注意摆动的节奏和幅度，摆动时要保持身体的平衡，控制好力度和频率，使实心球保持稳定的运动状态。

摆动的过程中，要保持眼睛注视着球的运动轨迹，以便及时调整动作。

接着，实心球的接触。

在实心球项目中，考生需要掌握好实心球与身体接触的技巧。

在接触时，要保持手臂的柔韧性和协调性，用手臂的力量和身体的协调来控制实心球的运动轨迹，保持球的稳定。

同时，要保持身体的平衡，以便更好地完成接触动作。

最后，实心球的控制。

在实心球项目中，控制是非常重要的一环。

考生需要通过不断的练习和训练，提高对实心球运动状态的控制能力。

在实心球运动中，要保持手臂和身体的协调性，用手臂的力量和身体的协调来控制实心球的运动轨迹，保持球的稳定。

同时，要保持眼睛注视着球的运动轨迹，以便及时调整动作。

总之，中考实心球项目是体育考试中的一项重要内容，考生需要认真对待，掌握好实心球的标准动作技巧，以取得理想的成绩。

希望广大考生能够通过不懈的努力，顺利完成实心球项目，取得优异的成绩。

祝各位考生考试顺利，取得理想的成绩！。

实心球中考标准动作

实心球中考标准动作实心球是一项古老而又具有挑战性的体育项目，它要求运动员在一定的时间内完成一系列动作，包括控制、传递、运球等。

在中考体育考试中，实心球也是一个常见的考核项目。

掌握实心球的基本动作，不仅可以提高学生的身体协调能力，还可以培养学生的毅力和意志力。

下面我们就来详细介绍一下实心球中考标准动作。

首先，实心球的基本动作包括控制、传递和运球。

控制是指运动员利用手臂和身体的协调动作，稳定地将实心球控制在手中。

传递是指将实心球从一只手传递到另一只手，要求传递的动作要快速、准确、稳定。

而运球则是指运动员在场地上进行自由移动，同时控制实心球，要求动作敏捷、灵活。

其次，实心球中考标准动作的要点包括姿势端正、动作标准、节奏稳定。

在控制实心球的过程中，运动员要保持身体的平衡，双脚站立稳定，双手握住实心球，姿势要端正。

在传递和运球的过程中，动作要标准，传递要准确无误，运球要灵活自如。

同时，要保持动作的节奏稳定，不可以出现停滞或者过快的情况。

最后，实心球中考标准动作的训练方法包括反复练习、专业指导、自我调整。

要想掌握实心球的基本动作，运动员需要进行反复的练习，通过不断地练习来提高自己的技术水平。

同时，可以寻求专业教练的指导，从专业的角度来进行训练。

另外，运动员还需要学会自我调整，及时发现问题并进行改正，不断提高自己的动作水平。

总之，实心球中考标准动作是一项需要细心、耐心和毅力的体育项目。

只有通过反复练习，不断调整和提高，才能掌握实心球的基本动作，从而在中考体育考试中取得好成绩。

希望广大学生能够重视实心球的训练，不断提高自己的技术水平，取得优异的成绩。

中学体育课篮球教案

授课人：课时： 1——31、篮球基本站位及姿式;2、篮球场上挪移技术；3、篮球运动素质发展练习方法.教学详细内容1、集合整队，报告人数；2、师生问好,宣布课堂任务；3、处理见习生,检查服装；4、原地徒手操扩胸运动俯背运动弓步压腿振臂运动体转运动仆步压腿1、基本站立及姿式动作要领：两脚先后或者摆布开立，与肩同宽，重心落于两腿之间，两膝稍微弯曲，上体稍微前倾 , 目平视，两臂曲肘放于体侧。

2、起动动作要领：由基本站立姿式开始，起动时，以前进方向的异侧脚的脚掌内侧短促有力蹬地，以腰部力量带动身体重心，上体迅速前倾或者侧转 ,利用脚蹬地的反作用力和手臂的摆动迅速向预定的方向发挥最大速度. 3、各种形式的跑变速跑：跑动中利用速度的变化完成攻守任务的挪移；变向跑跑动中利用方向的变化完成攻守任务的挪移；侧身跑：向前跑动时，脚尖对跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况; 后退跑：用脚掌交替蹬地后退，上体放松挺直，两臂摆动保持身体平衡, 目平视, 以便观察场上情况。

1、自由放松；2、集合队伍,课堂小结；3、布置课下作业，宣布下课时间 1 1 1 55 1 0 1 57小 1 、使学生认识到篮球基本站位及姿式、挪移技术在篮球竞赛中的重要作用; 2 、发展学生反应和协调能力。

组织教法及要求组织队形(如图)○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇△教法：教师讲解并领做要求：精力集中、活动充分动作慷慨、节奏联贯组织：四列横队，成体操队形散开。

教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。

要求：身体各部位充分放松，防止浮现挺身直腿现象组织：四列横队，成体操队形散开.教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。

中考引体向上标准动作

中考引体向上标准动作引体向上是一项常见的体育锻炼项目，也是中考体育测试中的一项重要内容。

它不仅可以锻炼上肢力量，还可以培养毅力和意志力。

下面，我们将详细介绍中考引体向上标准动作的技术要领和训练方法，希望对广大中学生有所帮助。

首先，我们来介绍引体向上的标准动作要求。

中考引体向上的标准动作要求学生采用上横杆悬垂，然后用双手握住横杆，手心向外，两臂伸直。

在裁判员的口令下，开始屈臂，直至下巴超过横杆上沿为止，然后再伸直臂躯，完成一个动作。

在规定时间内完成的动作次数即为成绩。

其次，我们来谈谈引体向上的技术要领。

在进行引体向上动作时，首先要保持身体的稳定，双臂握杆的力量要均匀，用力要均匀，要做到有节奏地上升和下降。

其次，要保持呼吸的顺畅，上升时吸气，下降时呼气。

最后，要保持动作的标准，下巴要超过横杆上沿，才算完成一个动作。

再次，我们来讨论引体向上的训练方法。

要想在中考引体向上项目中取得好成绩，就需要进行系统的训练。

首先，要进行力量训练，包括俯卧撑、引体向上辅助训练等，增强上肢力量。

其次，要进行技术训练，不断练习引体向上的动作，熟练掌握技术要领。

最后，要进行有氧训练，提高身体的耐力和爆发力，以便在规定时间内完成更多的动作。

最后，我们要强调的是，要想在中考引体向上项目中取得好成绩，需要坚持不懈地进行训练，保持良好的体态和饮食习惯，合理安排训练时间和强度，才能取得理想的成绩。

总之，中考引体向上标准动作是一项需要技巧和毅力的体育项目，希望同学们能够通过系统的训练，掌握好技术要领，取得优异的成绩。

希望本文的介绍能够对同学们有所帮助，祝愿大家在中考中取得优异的成绩！。

中学体育教学头手(肩肘)倒立(男女)向前滚翻成蹲立教案

情感目标：培养学生克服困难，相互学习帮助的优良品质。
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
慢
跑
教师组织学生进行慢跑。
1、教师提出要求：队伍整齐、轻松活泼
2、教师组织学生进行练习
8
学生慢跑练习图（二）
并裂
队队
跑跑
练习方法：四列横队向右转成四路纵队，男生在前绕指定路线慢跑，女生在后，要求慢跑到指定位置再裂队跑，慢跑结束成四路纵队，原地踏步走，前后同学保持两臂距离，向左转成四列横队体操队形。
1
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
三
准
备
操
教师指挥学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
6、相互协作，纠正错误动作
18~20次
结
束

中学篮球课教案《基本姿势、起动、双手胸前传接球》

2.接球动作要领：双手迎出接球，手指尖触球立即引于胸腹间，恢复基本姿势。
3.易犯错误及纠正方法：
（1）传球时手腕翻转不够。
纠正方法：要求学生传球时拇指下压。
（2）传球时食指、中指拔球不够。
纠正方法：一人扶住球，一人做传球动作，练拔球。
（3）传球时两肘外张。
纠正方法：可让学生靠墙站立做传球模仿练习，限制其肘外张。
分
一、球操（同上节课）
二、游戏：“人、枪、虎”
目的：集中注意力发展反应能力。
规则：人拿枪：人用双手插腰表示。
枪打虎：人用两手表示枪。
虎吃人：人用两手放在耳旁表示。
组织：
*************
△
*************
教法：1.教师讲解规则。
2.学生练习。
要求：反应迅速，注意力集中。
8`
基
本
部
分
组织：
二列体操队形。
教法：
1.教师讲解示范。
2.学生练习。
（1）持球基本姿势练习
方法：学生成体操队形，手持一球，按教师“准备——开始”的口令，学生做持球姿势练习。
（2）投篮手法练习
方法一：学生在完成持球基本姿势的基础上，按教师“准备——投”的口令，同时对空投篮。
方法二：学生每两人一球，相距4——5米面对站立，相互进行投篮练习。
三、学习：单手肩上投篮
1.动作方法：右手后屈持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，对准球篮，上臂与地面平行，前臂与地面接近垂直，两腿微屈，右脚在前，重心落在两脚上。投篮时，右臂随同下肢和躯干的蹬、伸、抬肘向前上方充分伸直，并用手腕前扣、手指拔球从食指和中指指端飞出。
2.动作要领：
（1）投篮时抬肘，向前上方伸臂、压腕、拔球，使球从食指、中指端飞出。

中学体育优质课教案(优秀篇)

中学体育优质课教案（优秀篇）中学体育篮球运球教案篇一使用材料：篮球、塑料圈、纸棍等。

目的：锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。

活动设计：1、单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。

要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。

2、双手拍球：按照单手拍球的要求，左右手交替进行。

先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。

幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。

3、抛接球：两手向上抛球，然后再用手接住；两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。

4、乖乖球：两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。

5、转圈圈：6、顶球：把球放在头部，两手轻轻扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者为输。

7、夹球跳：把球放在两脚之间，夹住球轻轻向前跳，看谁或看哪队先到达目的地为胜。

8、运球：把球放在篮子里，提着走、跑、跳；两人提着合作运球，可增加障碍物，使活动更加有趣。

9、螃蟹运球：两幼儿面对面站好，两手轻轻抓住对方，把球放在两幼儿胸部中间，学螃蟹横着走。

两人动作必须协调一致，才能走得好，运得稳。

也可以增加难度，背对背运球走。

10、赶球走：幼儿手拿硬纸棒，按一定的路线向前赶球，看谁的球先到达目的地。

11、拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要让球宝宝出圈。

12、胯下传球：先单手拍球，然后抱起球从胯下穿过继续拍球。

这种玩法有一定的难度，需要耐心练习。

13、蜗牛旅行：把球放进轮胎内，两手轻轻地扶住轮胎向前滚。

活动中谁的球掉下来为输。

14、转身拍球：幼儿先立定拍球，然后迅速转个圆圈后继续拍球。

在一定的时间内，比一比谁转身的次数最多。

15、投球：幼儿持球站成一队，与球篮保持一定的距离，用手指和掌根握球，在头前方上举，用力往篮内投球，进球为胜。

16、教师根据幼儿的年龄特点和发展情况创编球操，请幼儿随音乐表演。

中学体育教案篇二教学内容、任务一、学习提高侧向滑步推铅球技术，增强上肢力量。