1岁至1岁半宝宝一周食谱表

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宝宝营养食谱一周

宝宝营养食谱一周

宝宝营养食谱一周第一天:
早餐:牛奶粥、水果切片
午餐:蔬菜鸡肉粥、蒸蛋
晚餐:鱼香茄子、米饭、水果
第二天:
早餐:酸奶、面包、水果
午餐:番茄鸡蛋面、青菜
晚餐:红烧肉、青菜炒蛋、米饭
第三天:
早餐:豆浆、燕麦片、水果
午餐:番茄牛肉意面、西兰花
晚餐:红烧鱼、蔬菜炒饭
第四天:
早餐:蛋挞、牛奶、水果
午餐:鸡蛋炒饭、凉拌黄瓜
晚餐:清蒸鱼、西红柿炒鸡蛋、米饭
第五天:
早餐:荷包蛋、面包、水果
午餐:青椒肉丝、米饭
晚餐:糖醋排骨、蔬菜炒蛋、米饭
第六天:
早餐:奶昔、全麦吐司、水果
午餐:韩式辣炒年糕、凉拌海带
晚餐:红烧鸡翅、炒豆芽、米饭
第七天:
早餐:小米粥、香蕉
午餐:麻辣香锅、凉拌青瓜
晚餐:番茄牛肉汤、炒土豆丝、米饭
通过以上七天的宝宝营养食谱,能够为宝宝提供均衡的营养,促进宝宝的健康成长。

希望家长们可以根据实际情况适当调整食谱,确保宝宝获得全面的营养,养成良好的饮食习惯。

祝宝宝健康快乐成长!。

1-1岁半的小儿一周食谱和儿歌

1-1岁半的小儿一周食谱和儿歌

1-1岁半的小儿一周食谱
星期早饭点心午饭点心晚饭
周一牛奶蛋枣泥粥包子(肉末、青菜、胡萝卜馅)青菜会豆腐
周二牛奶小米粥蒸饼鸡蛋羹饺子
馒头干豆粥丸子烂菜肉末青菜馅
周三牛奶大米粥软饭小点心马铃薯
面包干肉松鱼泥鸡蛋饼
果酱豆腐青菜菜粥
周四牛奶蛋花粥烂饭
饼干肉糜炒青菜菜泥
周五牛奶肉末菜软饭加肉粥杏仁茶鸡蛋鸡蛋羹馒头片青菜豆腐羹鱼泥青菜
周六牛奶蒸鸡蛋馄饨(肉水果汁饼青菜
菜粥末青菜馅)煮挂面
你拍一,我拍一,一个小孩穿新衣。

你拍二,我拍二,两个小孩骑马儿。

你拍三,我拍三,三个小孩去爬山。

你拍四,我拍四,四个小孩写大字。

你拍五,我拍五,五个小孩学跳舞。

你拍六,我拍六,六个小孩吃石榴。

你拍七,我拍七,七个小孩做游戏。

你拍八,我拍八,八个小孩吹喇叭。

你拍九,我拍九,九个小孩齐步走。

你拍十,我拍十,十个小孩在学习。

1岁半宝宝1日3餐食谱做法半一岁半小孩食谱大全及做法窍门

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1岁半宝宝1日3餐食谱做法半一岁半小孩食谱大全及做法窍门查看全部一岁宝宝一日三餐食谱有朋友问“一岁多的宝宝,一日三餐怎么吃最营养、最全面?”一日三餐提供最营养最全面的饮食也是我关心的问题。

一日三餐怎么吃最营养、最全面?一天中至少要吃15种食材,粮食、薯类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类、奶类、豆制品等食物要合理搭配。

1、早餐:早餐中至少有一样高蛋白质的食品:如牛奶、豆制品、蛋类、肉类、鱼类等。

至少有一样淀粉类的主食:如大米、小米、红薯、土豆等。

至少有一样蔬菜:如油菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、西兰花等。

至少有一样水果:如苹果、猕猴桃、橙子、火龙果、蓝莓等。

早餐举例:红薯南瓜大米小米粥、蒸西兰花、猪肉丸子、苹果。

超懒人做法:如果想简单一点,就把红薯、胡萝卜、南瓜、西兰花、豆腐、猪肉、大米、小米等放一起熬成米饭,加鸡蛋一锅出,简单实用,营养也全了。

2、午餐午餐搭配可以简单一些,花样多一些是最好的。

午餐举例:蔬菜肉水饺、海鲜鸡蛋疙瘩汤、火龙果。

香蕉松饼、鱼肉蔬菜、柚子。

3、晚餐晚餐可以更简单一些,不要让宝宝吃太多,以免影响休息。

晚餐举例:虾肉小馄炖、菠菜汤、橙子。

香菇猪肉菜包子、牛肉丸子、香蕉。

4、加餐每天要保证350-500ml的母乳或者配方奶。

如早上、上午、下午、晚上各喝100ml左右的配方奶。

上午和下午各吃一点水果,保证一定量的水分摄入。

1岁多的孩子饮食特点1、1岁多的宝宝至少有6颗牙齿,有了一定的咀嚼能力,但是有些硬、不容易嚼碎的菜类,对宝宝来说还是有些困难。

2、相反,如果还给宝宝提供果泥等过于软烂的食物,他也没兴趣,还给他提供这样的食物,宝宝会厌倦不喜欢吃。

3、这时的宝宝喜欢自己动手吃饭,所以食物要软硬适中、又方便自己食用的是最理想的。

粥类、米饭、面条、包子、馄炖等等都是可以的。

4、虽然1岁了,但是宝宝消化功能还不完善,不能和大人吃一样的饭,还需要单独做饭。

烹饪方法1、给宝宝做饭适合的烹饪方法就是蒸、煮、炖、炒,不要油炸、熏烤。

一岁到一岁半宝宝食谱.doc

一岁到一岁半宝宝食谱.doc

一岁到一岁半宝宝食谱一岁到一岁半宝宝食谱,可由原来的末、羹、泥”改为丁、块、丝”,这样更加符合宝宝的饮食习惯。

那么BBB有哪些呢?下面是我精心为你准备的,希望对你有帮助!:白玉金银汤材料:清汤——70ml 香菇丝——1/3朵豆腐——25g 小鸡丁块——15g 花椰菜——10g 蛋汁——1/4个做法: 1、清汤煮开后,倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟。

2、豆腐切丁,倒入1中,以少许的盐、酱油调味,勾芡煮成稠状。

3、花椰菜汤熟倒入2内,淋上蛋汁,熄火。

盖上锅盖闷到蛋熟。

:菠菜小银鱼面准备材料:面条一小碗、菠菜一把、鸡蛋一个、小银鱼适量制作步骤: 1.先将面条和菠菜切长度约2~3厘米。

2.将面条段、菠菜段及小银鱼一同以中火煮沸3.鸡蛋打匀,加入沸腾的锅中,再煮5分钟至面条变烂。

:土豆酸奶沙拉原料:土豆——1/3个,胡萝卜——1/20个,酸奶——3大匙制法1 将土豆去皮后切成3mm长的块,并煮熟。

2 将胡萝卜煮烂,并用擦菜板擦好,之后与酸奶拌在一起。

3 将2泼在土豆上。

:蔬菜酸奶沙拉原料:甜南瓜——1大匙,番茄——1个,酸奶——2大匙制法1 将南瓜蒸熟,熟瓜肉剜出并捣碎。

2 将番茄去皮及瓤,切成小块。

3 将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶。

:鸡蛋沙拉原料:鸡蛋--1个,锡兰花--3朵,酸奶--1大匙制法1 将鸡蛋煮熟,蛋清切碎,蛋黄捣碎。

2 将锡兰花煮熟之后切碎。

3 将酸奶倒入盘中,撒上鸡蛋和锡兰花。

:胡萝卜沙拉原料:胡萝卜--1/5个,葡萄干--2个,酸奶--2小匙制法1 将胡萝卜煮熟,切成小块。

:鱼肉酸奶沙拉原料:鱼肉--1/4块,豌豆--3个,酸奶--2大匙,白糖--若干制法1 将鱼肉炖烂之后剔除鱼刺,将肉捣碎。

2 将豌豆煮熟,用饭匙捣碎。

3 将2同酸奶白糖拌好。

4 将鱼肉放在3上。

:空心粉桔子水沙拉原料:空心粉--4根,桔子--1/2个,锡兰花--2小朵,酸奶--2大匙,海带清汤、白糖--若干制法1 将空心粉和锡兰花煮熟,切碎。

1岁宝宝一日三餐食谱大全

1岁宝宝一日三餐食谱大全

1岁宝宝一日三餐食谱大全饮食对于一岁的宝宝来说是很重要的,是他们营养的主要来源,但过多的食物对宝宝也是一种负担,所以,家长要把握好宝宝的饮食,以下是店铺为你推荐1岁宝宝一日三餐食谱大全的内容,希望大家喜欢。

1岁宝宝一日三餐食谱大全之营养食谱一上午:早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)下午:午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)晚餐:软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右) 晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)1岁宝宝一日三餐食谱大全之营养食谱二早餐:牛奶蛋羹 25克芝麻粥 25克中餐:排骨汤焖海带丝软饭 50克午点:蒸白薯 50——100克晚餐:白菜肉末挂面汤 50克1岁宝宝一日三餐食谱大全之营养食谱三上午:6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升下午:14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升夜间:20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升。

一岁半宝宝饮食的食谱

一岁半宝宝饮食的食谱

一岁半宝宝食谱1、土豆地雷食材:大米200克、香菇100克、猪肉馅100克、圣女果1颗、奶酪1片、海苔1片、食盐适量、酱油适量。

做法:将米饭蒸熟。

香菇洗干净,切丁。

炒锅油热后放入肉末翻炒片刻,放入香菇,加入酱油、食盐炒熟。

蒸熟的米饭放入碗中压实,倒扣入盘中。

把炒好的菜围在一圈。

用海苔剪出眼睛嘴巴,奶酪片做出牙齿,圣女果用菜梗插在米饭上。

2、杂蔬丸子食材:土豆300克、玉米(鲜)100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。

做法:将芹菜剁成未,将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。

土豆去皮切成簿片,放微波炉内高火叮熟,取出用汤匙按压成泥,加入玉米淀粉,用手揉成泥状。

土豆泥中加入盐和糖,加入1/2小匙鸡粉,混合均匀,加入红萝卜、香菇丁、芹菜未,拌匀成面团,取1小块面团,用手揉圆。

外层沾裹上玉米粒,依次将所有小丸子做好,摆在盘内。

蒸锅内加水,将小丸子放蒸锅内,开大火蒸15分钟左右即可。

一岁半宝宝饮食问题1、食品中的添加剂未引起高度重视。

“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的,很多上柜台的儿童食品也确实符合有关标准,但食之过量,会引起不少副作用。

2、分不清食品的成分和功能。

不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸菌类饮料,乳酸菌饮料适用于肠胃不太好的儿童,两者选择不当,反而会引起肠胃不适等症状。

3、过分迷信洋食品。

从有关部门的抽查结果可以看出,进口儿童食品也并非100%完美。

客观地讲,如今的国产儿童食品,从质量和包装上来看,比前几年已有很大的进步,有不少已达到出口标准,因而不能迷信于一个“洋”字。

4、用方便面代替正餐。

方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品,其中以面粉为主,又经过高温油炸,蛋白质、维生素、矿物质均严重不足,营养价值较低,还常常存在脂肪氧化的问题,常常食用方便面会导致营养不良。

5、多吃营养滋补品。

儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。

一岁至一岁半宝宝的饮食食谱

一岁至一岁半宝宝的饮食食谱
(3) 将菠菜和肉汤放入锅中用文火煮。
加酸奶的吃法
婴儿有可能讨厌菠菜味儿,因此,可在其中加入适量酸奶,不仅营养丰富,味道也好。
功效:利湿清热,益肺,健脾,健胃。去湿清热,健脾胃,壮筋骨,预防感冒,使儿童健康成长。
一岁至一岁半宝宝的饮食食谱:杞子银耳冰糖水
用料:枸杞50克、银耳30克、核桃肉100克、冰糖少许 小片
3、核桃肉洗净
4、煮滚适量水,放入银耳、枸杞,改用小火煲30分钟
宝宝健康成长离不开健康饮食,一岁至一岁半宝宝需要的食品应该少食甜味、酸辣或其他重口味食物。那么你知道宝宝食谱都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的一岁至一岁半宝宝的饮食食谱,希望对你有帮助!
一岁至一岁半宝宝的饮食食谱:豆腐酱汤
原料:豆腐--1/5块,海带清汤--1/4杯,大酱、大葱--若干
制法(1) 将豆腐切成小块,大葱切碎。
(2) 将豆腐、海带清汤倒入锅中,加入大酱煮,最后加上葱花。
一岁至一岁半宝宝的饮食食谱:莲藕薏米排骨汤
材料:排骨12两莲藕10两薏米一汤匙
用法:莲藕洗净,切厚片薏米洗净,排骨氽水水开后将材料全部放入,再开,改慢火煮2小时最后放盐调味,即可
5、加入核桃肉,再煲10分钟
6、最后放入冰糖煮溶即成
功效:枸杞:味甘,性平,功能补眼力,补肝肾。
银耳:活血清热,滋阴润肺,补脑强心。
核桃:润肺,补脑,强壮神经,补血。
冰糖:补中益气,和胃润肺
一岁至一岁半宝宝的饮食食谱:胡萝卜羹
原料:胡萝卜——1/10个,黄油——若干,肉汤——1大匙
制法(1) 将胡萝卜炖烂并捣碎。
(2) 将捣碎的胡萝卜及肉汤倒入锅中煮。
(3) 胡萝卜完全熟了之后再放黄油用文火略煮一下。

一岁半宝宝的食量标准表

一岁半宝宝的食量标准表

一岁半宝宝的食量标准表
对于一岁半的宝宝,其食量标准可以根据体重和活动水平有所不同。

一般来说,这个年龄段的宝宝需要大约1000\~1400千卡的能量,每天摄入的蛋
白质约为25\~35克,脂肪约为40\~60克,碳水化合物约为150\~200克。

具体来说,对于1岁半的宝宝,其每天的饮食安排可以参考如下食谱:
早餐:牛奶250ml,糖10g,馒头20g,鸡蛋1个,约45g,维生素AD
制剂软胶囊1粒。

上午加餐:一个苹果,大约100g。

午餐:一碗软饭,80g左右的米粒,30g碎肉,30g碎菜,油8g。

下午加餐:200ml的豆浆或牛奶、糖10g、甜饼2片,20g左右。

晚餐:一碗挂面,大约30g左右,碎鱼30g,番茄30g,油8g。

以上食谱仅供参考,每个宝宝的食量都有所不同,具体可以根据宝宝的实际身体状况和活动水平进行调整。

如果宝宝食量较小,可以适当减少每餐的分量,但要保证宝宝获得足够的营养。

同时也要注意控制糖和油的摄入量,保持饮食的均衡和多样化。

1岁婴儿辅食一周食谱大全及做法

1岁婴儿辅食一周食谱大全及做法

1岁婴儿辅食一周食谱大全及做法许多妈妈对孩子的饮食都十分犯愁,不知道如何为孩子制作营养又美味的饮食,以下是店铺为你推荐1岁儿童一周食谱安排表的内容,希望大家喜欢。

1岁儿童一周食谱安排表之周一食谱早餐:红小豆粥:大米25克,红小豆10克;内卷:面粉40克,猪肉15克;拌萝卜丝:萝卜80克午餐:米饭:大米75克;肉末蛋羹:猪肉10克,鸡蛋50克;虾皮紫菜汤:虾皮5克,紫菜、香菜各少许。

午点:水果50克。

晚餐:肉末烧菜花:菜花150克,肉末15克;家常饼:面粉50克;玉米面粥:玉米面25克。

1岁儿童一周食谱安排表之周二食谱早餐:肉末面片汤:面粉60克,肉末15克;蒸蛋糕:鸡蛋50克;卤花生米:花生米20克;拌青菜:新鲜蔬菜30克。

午餐:米饭:大米75克;熘鱼丸子:净鱼肉50克;炒豆角:豆角150克;豆腐蛋花汤:豆腐20克,鸡蛋25克。

午点:水果50克。

晚餐:炸酱面:面粉85克,猪肉25克;黄瓜丝:黄瓜75克。

1岁儿童一周食谱安排表之周三食谱早餐:玉米面粥:玉米面25克;馒头:面粉50克;卤猪肝:猪肝25克。

午餐:米饭:大米75克;番茄炒鸡蛋:西红柿150克,鸡蛋25克;鸡蛋黄瓜汤:黄瓜50克,鸡蛋25克。

午点:水果50克。

晚餐:包子:面粉75克,韭菜50克,猪肉25克,鸡蛋10克;虾皮丝瓜豆腐汤:虾皮5克,丝瓜50克,豆腐50克。

1岁儿童一周食谱安排表之周四食谱早餐:豆浆:豆粉25克;炸油条:面粉50克;拌黄瓜:黄瓜125克。

午餐:水饺:面粉100克,猪瘦肉40克,芹菜100克,虾皮10克。

午点:水果50克。

晚餐:米饭:大米75克;家常豆腐:豆腐100克;虾皮冬瓜汤:虾皮5克,冬瓜50克。

1岁儿童一周食谱安排表之周五食谱早餐:小米粥:小米25克;糖包:面粉50克,红糖10克;卤鸡蛋:鸡蛋50克。

午餐:米饭:大米75克;黄瓜炒猪肝:猪肝25克,黄瓜100克;小白菜汤:小白菜50克。

午点:水果50克。

晚餐:酥烧饼:面粉50克;炸茄盒:肉末20克,茄子100克;二米饭:大米、小米各25克。

1岁宝宝辅食食谱大全及做法

1岁宝宝辅食食谱大全及做法

1岁宝宝辅食食谱大全及做法
以下是一些适合1岁宝宝的辅食食谱及做法:
1. 蔬菜米粥
材料:1个胡萝卜,1个番茄,30克米饭,适量清水
做法:将胡萝卜和番茄切成小块,放入锅中加入适量清水,煮熟后捞出。

米饭加入适量清水煮熟,将米饭和蔬菜放入搅拌机中搅拌成糊状即可。

2. 苹果胡萝卜泥
材料:1个苹果,1个胡萝卜
做法:将苹果和胡萝卜去皮切成小块,放入锅中加入适量清水,煮熟后捞出。

将煮熟的苹果和胡萝卜放入搅拌机中搅拌成泥状即可。

3. 煮土豆
材料:1个土豆,适量清水
做法:将土豆去皮切成小块,放入锅中加入适量清水,煮熟后捞出。

将煮熟的土豆用勺子压成泥状即可。

4. 蒸鸡蛋羹
材料:1个鸡蛋,适量水,适量盐
做法:将鸡蛋打入碗中,加入适量水搅拌均匀。

将打好的鸡蛋液放入蒸锅中,蒸5-10分钟至熟,加入适量盐调味即可。

5. 煮熟的面条
材料:适量面条,适量清水
做法:将面条放入锅中加入适量清水,煮熟后捞出。

根据宝宝的吃饭能力,可以将面条切成小段或直接给宝宝吃。

6. 果泥
材料:适量水果(如香蕉、梨子、葡萄等)
做法:将水果去皮去籽,放入搅拌机中搅拌成泥状即可。

温馨提示:在给宝宝准备辅食时,要确保食材新鲜、干净卫生,做好食物的消毒工作,避免添加任何调味品。

另外,将食物搅拌成糊状或泥状是为了适应宝宝的吞咽和消化能力,但在宝宝能够咀嚼的时候,可以逐渐改为更粗糙的食物。

同时,给宝宝吃辅食时要保持耐心,监督其进食并确保安全。

【一岁至一岁半宝宝食谱】1岁宝宝一周食谱安排

【一岁至一岁半宝宝食谱】1岁宝宝一周食谱安排

【一岁至一岁半宝宝食谱】1岁宝宝一周食谱安排一岁至一岁半宝宝食一谱岁右左宝宝食谱一:香椿芽拌豆、:腐嫩香椿选芽洗净后用水莲子 5开分钟,挤出切成水末;把细盒装腐豆倒出更盛,盘入香椿加末芽、精盐、香油拌匀即成。

菜清此香软,含嫩丰富的有笋大白、钙质蛋和萝胡卜等营素,很适养宝合食用宝二、。

皮紫菜蛋虾汤:虾洗净皮紫菜撕,小块成香菜择,洗净干小切;段蛋鸡一,打散个备。

用姜末炝锅,用下虾皮略入炒,加水量,生女烧开后淋入蛋鸡;液即随入放菜、紫香菜,加香油、并盐、精葱适量即可花。

此汤口味鲜,香有含富丰的蛋白质碳水化合物、、磷铁、、等碘养营素,宝宝补充钙、对非碘有益常。

三、鸡豆腐汤血:把豆腐鸡血和切成细,黑木耳、条瘦肉、胡熟萝切成细卜,丝入的鲜下莲藕中烧开加入酱,、油盐精、酒料适,用量淀粉勾薄芡,淋入水好打鸡的液蛋加香油,葱、花即成此汤。

色美颜、味观道咸鲜,含丰的富蛋白质、、铁萝胡卜素和纤素维,助有提高宝于宝色血素。

四、青椒炒丝:把肝猪肝、椒青洗切净;丝酸菜丝用淀抓匀,下粉四入成热五油中才滑的散出;锅捞内少留油,葱许、炝姜,锅下青入椒丝为加盐、白糖,、精及少盐许水,开烧用水后粉勾淀;芡倒入猪丝肝淋入,油香醋、少许可即。

菜此有丰富的铁含蛋白、质、及维生素,A常食经可补用血对,患缺性铁血的贫宝宝果效极。

佳一)( 7:早00—牛—奶200 克稠、粥小1、碗松或肉鱼适量松午上1:100—软米—饭小碗、瘦肉一肝或菜泥、肉汤,泥饭后果蔬果或汁午下:30—0牛奶—糖或开一水杯乳酪,或包适量面晚 6:0——0头馒05 克,蒸蛋一小碗,碎菜炒糕豆腐末晚:09——牛奶02 00 克,蜜一匙蜂二)(早:008—牛—奶或豆浆 108 ,鸡蛋克一个,半粥碗小上 1午:00——瓶装0橘原汁 51 毫0或升橘一鲜个午 210:—0—花卷7 5克大米粥半,碗,小碎豆肝土泥(肝泥 0 克3,碎豆土0 5克油 1,克0,)饭苹后果只一下午:003——奶牛1 80 克6:晚00——软饭米50 ,鸡蓉翡翠克(鸡肉汤51 ,克蛋清个一,菠菜泥30 克,油5 克)岁14 个月:早 5点半:奶2 4ml07 早饭:4点5 -个小馄饨茶匙面或汤条10 点:1 个橘或子瓣1子或小半柚苹果 1个1 点:干饼、薯片牛肉、等零食 12干点午饭:-21小碗瘩汤或疙片面或汤个蔬1蛋羹+菜/4 个馒头1+菜+蔬肉 13点—15 午点睡 16点半:奶 402l m1 7点饼干、薯:片、牛干肉等食零18 点晚半:1-2饭小玉碗米或粥小粥米+口馒头几蔬+菜肉如果+晚饭吃饱,夜的间睡可整夜。

一周岁宝宝一日三餐标准

一周岁宝宝一日三餐标准

一周岁宝宝一日三餐标准1.早餐:早餐是一天中最重要的一餐,为宝宝提供能量和营养。

早餐建议包括以下几个组成部分:-碳水化合物:例如面包、麦片、燕麦等,提供能量。

-蛋白质:例如蛋、酸奶、花生酱等,帮助宝宝的生长和发育。

-水果:例如切成小块的软水果,如香蕉、李子、桃子等,提供维生素和纤维。

2.午餐:午餐应包含以下几个重要组成部分:-主食:例如面食、米饭、土豆等,提供能量和碳水化合物。

-蔬菜:例如胡萝卜、西兰花、豌豆等,提供维生素和纤维。

-蛋白质:例如鱼、鸡肉、豆制品等,提供营养和帮助宝宝的生长。

3.下午茶:一周岁的宝宝可能会需要两餐点心来填补早午餐之间的时间。

点心可以是一些小块水果、酸奶、无糖饼干或无添加糖的谷物条。

避免给宝宝添加过多的糖或盐。

4.晚餐:晚餐应包含以下几个重要组成部分:-主食:例如面食、米饭、全麦面包等,提供能量和碳水化合物。

-蔬菜:例如花菜、胡萝卜、土豆等,提供维生素和纤维。

-蛋白质:例如鱼、鸡肉、豆制品等,提供营养和帮助宝宝的生长。

5.宵夜:如果宝宝在晚餐时没有足够吃的,或者晚上睡前很早,可能需要一点宵夜。

宵夜可以是一些容易消化的食物,例如小块水果、无糖酸奶、小米粥等。

总结:一周岁宝宝一日三餐的标准建议是提供多样化的食物,包括主食、蔬菜、水果和蛋白质。

为了确保宝宝得到充足的营养,可以在每餐中提供不同的食物,避免餐食单一、此外,还需要注意给宝宝提供足够的液体,如水或无糖饮料,以保持水分平衡,并促进消化。

最重要的是,家长应该根据宝宝的偏好和食量来调整和安排每餐的食物。

1岁宝宝食谱大全

1岁宝宝食谱大全

1岁宝宝食谱大全1岁宝宝食谱大全1.汤汁类(1)米团汤【原料】面粉2大匙,米饭1/4碗,胡萝卜1/10个,柿子椒1/5个,清汤,盐少量。

【做法】①将米饭和面粉和在一起,揉成米团儿:②将胡萝卜和柿子椒切成小碎块儿;③清汤放人蔬菜同煮,煮熟后加入米团儿、盐煮沸。

【特点】此汤含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素A、维生素c 及胡萝卜素。

适宜12个月或以上的宝宝食用。

(2)香菇鸡肉球汤【原料】鸡腿肉、胡萝卜各30克,香菇1朵,鸡汤1杯,盐适量。

【做法】①鸡腿肉、胡萝卜、香菇剁碎,加盐,搅拌均匀至黏稠状,捏成小球;②鸡汤煮滚,放入鸡肉球煮熟。

【特点】鸡肉富含氨基酸,可增强宝宝的体力;香菇所含多糖体可加强淋巴细胞的功能,增强免疫力,提升宝宝的抗病能力。

适合11个月或以上的宝宝食用。

(3)白玉金银汤【原料】清汤80毫升,香菇丝1/3朵,豆腐20克,小鸡丁块20克,花椰菜10克,蛋汁1/4个,盐、酱油少许。

【做法】①清汤煮开后,倒人小鸡丁块、香菇丝煮至熟;②豆腐切丁,倒入①中,以少许的盐、酱油调味,勾芡煮成稠状;③花椰菜烫熟,倒入②内,淋上蛋汁,熄火,盖上锅盖焖到蛋熟。

【特点】本品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素B.、维生素B2.维生素C和胡萝卜素、尼克酸等多种营养素。

适宜1岁宝宝食用。

(4)番茄面包鸡蛋汤【原料】番茄1/2个,面包2/3片,鸡蛋1个,盐适量。

【做法】①将番茄用开水烫,去皮,并切成小三角形,备用;②鸡蛋磕开,打入碗中,加盐,调匀备用;③在小锅里加入水(或高汤)和备用的番茄,水开后,将面包撕成小粒加入小锅中,煮3分钟;④将鸡蛋加入锅中,甩出漂亮的鸡蛋花,再煮2分钟,面包片软烂即可。

【特点】味咸甜。

此汤适宜1岁宝宝食用。

2.果泥、肉泥类(1)鱼泥【原料】净鲜鱼肉60克,香油2克,酱油、精盐各少许。

【做法】将鱼洗净后,去刺,放在菜板上剁成泥状,放入碗内,加入少许精盐、酱油、香油,调匀后蒸熟即可喂食。

一至一岁半宝宝的食谱1

一至一岁半宝宝的食谱1
奶油焖虾仁、菠菜汤、软饭
牛肉蓉粥
鸡丝汤面
周三
牛奶200~250毫升、蛋花粥
肉末海带面、鸡蓉西兰花
绿豆粥
鱼圆烧豆腐、丝瓜汤、软饭
周四
豆浆200~250毫升、白粥、肉松
鸡汤水饺、胡萝卜炒肉末
鱼泥豆腐羹
番茄蛋肉饺
周五
牛奶200~250毫升、鸭蓉面包
水果豆腐、排骨白菜汤、肉松饭
蛋花麦片粥
鸡丝馄饨
周六
豆浆200~250毫升、枣泥粥
芹菜胡桃汤、虾仁菜花、软饭
花生酱牛奶饼
香酥鱼条、豆腐蘑菇、软饭
周七
牛奶200~250毫升、豆沙包
软煎鸡肝、蘑菇烩青菜、软饭
双米芸豆粥
肉末芹菜、软饭
1.5-2岁宝宝的营养食谱
由于1岁半~2岁的宝宝,饮食正逐渐开始向成人饮食过渡,因此食物的选择范围也将逐渐扩大。
早餐
午餐
午点
晚餐
周一
牛奶200~250毫升、西面、
肉末炒蛋
粗粮粥
鲜奶鱼丁、炒白菜、软饭
周六
豆浆200~250毫升、豆沙酥饼
青椒鱼丝、
炒豆苗、软饭
清蒸肝糊
火腿菜花、蛋花鱼、软饭
周七
牛奶200~250毫升、白粥、咸蛋
豌豆炒虾仁、
五彩菠菜、软饭
黄瓜色拉
洋葱猪肝、豌豆炒肉末、软饭
芙蓉鸡片、
雪菜豆腐、软饭
香蕉发糕
土豆泥汤、洋葱猪肝、软饭
周二
牛奶200~250毫升、黄金糕
虾皮冬瓜、
红烧土豆、软饭
蔬菜蛋挞
排骨汤面
周三
豆浆200~250毫升、麻酱包
蛋炒西红柿、
三色鸡片、软饭
丝瓜豆腐羹

1岁宝宝辅食食谱大全及做法

1岁宝宝辅食食谱大全及做法

1岁宝宝辅食食谱大全及做法
1. 早餐:
苹果泥。

做法,将新鲜的苹果去皮去核,切成小块,放入搅拌机中搅打成泥状即可。

鸡蛋羹。

做法,将鸡蛋打入碗中,加入适量温水或者牛奶,搅拌均匀后上锅蒸熟即可。

2. 午餐:
蔬菜肉末粥。

做法,将大米淘洗干净,加入适量清水煮成稀粥,再加入切碎的肉末和蔬
菜末,煮至肉末熟透即可。

番茄鸡丁面。

做法,将面条煮熟备用,另起锅热油,放入切丁的鸡肉和番茄,翻炒后加
入适量清水煮开,加入面条煮熟即可。

3. 下午茶:
香蕉蛋糕。

做法,将香蕉捣成泥状,加入鸡蛋、面粉、白糖搅拌均匀,倒入模具中蒸
熟即可。

小米糊。

做法,将小米淘洗干净,加入适量清水煮成糊状,可以根据宝宝的口味加
入适量的白糖或者水果泥调味。

4. 晚餐:
西兰花炒虾仁。

做法,将西兰花焯水后备用,另起锅热油,放入虾仁翻炒,加入西兰花和
盐翻炒均匀即可。

土豆鸡肉泥。

做法,将土豆和鸡肉分别煮熟捣成泥状,再混合均匀即可。

以上就是一份1岁宝宝辅食食谱大全及做法,希望能够帮助到所有需要的父母。

在添加辅食的过程中,一定要注意食材的新鲜和卫生,避免给宝宝带来不良反应。

另外,每个宝宝的胃口和消化能力都有所不同,所以在添加辅食的过程中一定要根据宝宝的实际情况来调整食谱,保证宝宝能够健康快乐地成长。

希望每一位宝宝都能健康快乐地成长!。

一岁至一岁半宝宝食谱

一岁至一岁半宝宝食谱

一岁至一岁半宝宝食谱一岁左右宝宝食谱:一、香椿芽拌豆腐:选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。

此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。

二、虾皮紫菜蛋汤:虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。

用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。

此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

三、鸡血豆腐汤:把豆腐和鸡血切成细条,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝,下入的鲜汤中烧开,加入酱油、精盐、料酒适量,用水淀粉勾薄芡,淋入打好的鸡蛋液,加香油、葱花即成。

此汤颜色美观、味道咸鲜,含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素,有助于提高宝宝血色素。

四、炒青椒肝丝:把猪肝、青椒洗净切丝;猪肝丝用淀粉抓匀,下入四五成热的油中滑散捞出;锅内留少许油,葱、姜炝锅,下入青椒丝,为料酒、白糖、精盐及少许水,烧开后用水淀粉勾芡;倒入猪肝丝,淋入香油、醋少许即可。

此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素金色阳光原料:鲜鱼籽一两,鸡蛋一个、盒装豆腐半盒配料:色拉油、香油、醋少许,盐、葱,香菜做法:1,将鲜鱼籽洗净,放入豆腐,鸡蛋清(完整蛋黄备用),色拉油,少许醋,盐及葱末搅拌均匀,放入蒸锅蒸5分钟左右,蒸的过程中要搅拌一次,使油盐均匀浸入鱼籽中2将备用蛋黄放在鱼籽中央,继续慢火蒸10分钟,起锅加入香油香菜即可。

注:食时可加入米饭或粥中。

此菜做法简单,营养丰富,味道鲜美,十分适合1岁以上宝宝花鲢两式美食主料:花鲢鱼1条配料:盐、油、葱、姜1、花鲢鱼头汤做法:切下鱼头洗净,油烧开后将鱼头放入并略过油,放入葱姜,加入水煮,烧开后煮15—20分钟,待鱼汤变为奶白色,放入适当盐即可。

给宝宝喝鱼汤,可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。

特点:易于消化,营养丰富,含有蛋白质、脑黄金、微量元素等。

1岁半宝宝一周食谱

1岁半宝宝一周食谱

星期一早餐:小米玉米面粥/大米薏米百合粥+鸡蛋蔬菜鸡蛋饼午餐:米饭,肉末胡萝卜炖豆腐晚餐:肉青菜末面条星期二早餐:山药胡萝卜粥/枣泥粥,煮鸡蛋午餐:米饭,奶香筒骨煲晚餐:混沌皮星期三早餐:大米黑米红豆粥,午餐:米饭,鲜虾豆腐翡翠汤,晚餐:馒头,肉末蒸蛋,星期四:早餐:小米豆粥,花卷午餐:米饭,肉末炒胡萝卜黄瓜丁晚餐:牛肉番茄鸡蛋面星期五:早餐:肉末菜粥,鸡蛋羹午餐:金银蛋炒饭,三丝紫菜汤晚餐:馄饨星期六:早餐:豌豆肉丝粥午餐:米饭,冬瓜肉丸炖豆腐,青菜晚餐:肉菜饺子星期日:早餐:大米薏米百合粥,卤鸡蛋午餐:米饭,红烧花菜,蒸蛋晚餐:豌豆肉丝粥肉末胡萝卜炖豆腐(1-3岁)的做法原料:豆腐1公斤,肉末250克,胡萝卜500克,蒜苗200克。

植物油150克,精盐15克,酱油50克,味精5克,葱花10克。

制作方法:①将豆腐切成1.5厘米见方的丁;胡萝卜洗净擦丝;蒜苗择洗干净,切成1厘米长的段。

②用热油锅煸炒肉末后,放入葱花、酱油,炒出香味后,放入胡萝卜丝继续炒,待胡萝卜炒塌后,加入豆腐和水(以漫过豆腐为度)。

待豆腐炖至涨发入味后,加入蒜苗、精盐,起锅前加入味精即成。

特点:色红、绿、白,极美观,味鲜美,营养丰富。

制作关键:胡萝卜、蒜苗要烧烂。

豆腐要炖透,防止把豆腐弄碎。

胡萝卜擦丝炒,幼儿吃后易消化。

冬瓜肉丸炖豆腐的做法1:肉糊加料酒、鸡蛋、细葱末、姜末,淀粉水调匀搅拌到粘稠状,用汤勺舀成圆球放入开水锅中汆烫2:将冬瓜切片、姜切片、香菜洗净、豆腐切块待用。

净锅上火,放入奶汤、姜片、冬瓜、肉丸,大火烧开转中火煲15分钟3:下豆腐用小火再煲15分钟调味,撒上香菜即可特点:豆腐放入沙布中按压成泥,挤去水分2:在肉馅中加入所有的调料,朝一个方向拌匀。

加入挤好的豆腐和鸡蛋3:戴上一次性手套用手把馅料抓匀4:把调匀的馅团成小丸子5:锅内放油,油约七成热时下入团好的丸子炸:6:炸至金黄即可捞出(我是炸至变色就捞了出来,然后再把油烧热,下入丸子复炸一次)豆腐一定要用纱布挤出水,太湿的话不容易团成丸子,团好丸子也容易散。

一岁左右宝宝食谱及饮食原则

一岁左右宝宝食谱及饮食原则

一岁左右宝宝食谱及饮食原则1~1岁半宝宝一周食谱星期一早餐午餐点心晚餐牛奶、鸡蛋羹、面包片米饭、肉末炒油菜豆腐汤水果、面包片肉末黄芽菜煨面星期二牛奶、肉末豆干菜粥米饭、鸡丝炒青椒水果、煮鸡蛋肉菜饺子、菜叶汤星期三牛奶、肉末青菜豆粥米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜水果、饼干肉菜包子、西红柿蛋汤星期四牛奶、面包片、荷包蛋米饭、炒猪肝、炒碎菜水果、枣泥粥千层糕、肉末白菜豆腐汤星期五牛奶、肉末青菜面条米饭、肉末豆腐丸子水果、代乳粉面片、鸡蛋炒菠菜星期六牛奶、玉米青菜面条米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐干水果、蛋糕馄饨、鲜肉末胡萝卜星期日牛奶、卧蛋、馒头片米饭、烩鱼泥豆腐青菜水果、豆沙酥饼花卷、炒青菜、肉末西红柿汤食谱制订原则:按照“1~3岁宝宝一日食物参考量”(见上月),把应吃的食物合理分配到一天各餐中,制定宝宝每日每餐各类食物的用量,使宝宝膳食既多样化又达到平衡。

方法:1、"将一天应食入的粮食定量地分配到三餐和点心之中,每顿多种谷类食物混吃,比吃单一食物营养价值高。

2、将一天应食入的优质蛋白质(动物类和豆类),定量地分配到三餐中。

午餐应略多于早、晚餐。

3、安排每日蔬菜种类和份量,其中橙绿色蔬菜必须一半以上。

4、注意膳食的多样化,菜肴每天三餐应不相同,最好三天内不重复,如条件有限,同种食物可采用多样化的烹调方法。

5、要根据季节、市场供应情况和孩子口味及时调整食物种类。

注意:为保证宝宝有良好的食欲,防止偏食、厌食,除了采用多样化的烹调方法、父母不要当面评论“这个菜好吃、那个菜不好吃”外,还要让宝宝有择食的自由。

1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向,所选的食物也往往适合自己的生理需要,而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所波动。

这种“顺其自然”的择食方法,可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡。

强迫宝宝吃不喜欢的食品,甚至责骂他,易引起逆反心理或视进食为畏途,反而会导致食欲不振。

因此安排宝宝食谱和饮食时,既要有原则性,也要讲灵活性。

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1岁至1岁半宝宝一周食谱表n6 J I: m8 a( u4 n7 h% z牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤水果、饼干 6 K3 |9 F0 E3 Q/ X3 l; }* @牛奶鱼汤煮青菜龙须面牛奶* _! k' R9 S. U8 S! X* f9 ]4 n0 @% p u9 @星期二7 ]6 q, E; X! W% z, k. v9 W) _6 P; f牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片水饺水果、小点心8 ~( ~5 r, M m6 o牛奶鸡肉末菜粥牛奶: [2 Q8 w, E& o8 @' @% {& z r7 m2 p星期三8 F* z: j+ @/ s$ `( @3 T8 p% [ N! ^% z: u: g/ z! v8 S. [2 P1 Q1 {牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、烩鱼泥豆腐青菜水果、饼干8 R8 U# t0 K. o3 q$ J ?牛奶$ U+ U3 I5 H- x紫菜馄饨牛奶星期四牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片蒸肉包大米枣泥粥 2 z8 R) P7 F0 f! a- U; L, Z. n' ?' w水果、小零食(如果丹皮)牛奶 2 ~. l, B$ ]( B* N1 N9 n$ [ N西红柿面片' d K4 G/ M% a# P3 O1 y2 t牛奶, F( k0 T3 O& P( I/ W ~' R- ~/ u G星期五. q* t# e' Y2 ?$ j牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、炒猪肝、炒碎菜菜叶汤/ C6 o9 d* a- }; S# {- f' s水果、饼干9 j6 d0 F# G1 E @牛奶千层糕、肉末白菜豆腐7 e; W+ f% L) i% o- T' s7 B# m4 ]2 } V2 K汤( H# C! p8 F5 W+ }' F.牛奶+ }! r6 y1 [$ Z; N* r ?- ? _' I星期六牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥水果、小点心g) N o) P9 w牛奶小花卷、青菜丸子汤 5 a+ ~: [. e- C% _ F牛奶 3 j, ?7 Y- J* n( ^星期日) l7 _$ d8 F s8 [: c牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤, ~0 D+ M% Q& D2 m水果、饼干% p! ]: }5 a+ R牛奶小豆沙包、虾皮冬瓜汤; U, X0 O2 F5 O4 Y牛奶R& f g* r/ @' A* c* Z5 e0 @- ]0 R) p0 ]% X5 ?, Q' C$ b q6 e P●食谱特点解释:L7 u9 O7 O5 \. r* s9 b1、足够的奶量:乳制品对于正处在快速发育阶段的宝宝来说,十分重要。

随着断乳食品的逐渐增加,奶量每日应由600ml,到2岁时逐渐过渡为400ml(配方奶、鲜奶均可)。

\7 P- {1t5 s$ H/ r% A/ [8 t2、优质蛋白的摄入:除蛋每天应摄入外,肉、鱼、虾、动物内脏不必在一日内重复,大量高蛋白食物不但会增加宝宝胃肠道的负担,还会使体内的酸碱环境失衡,使宝宝容易患病。

可适当补充一些豆类蛋白。

) e J: T U5 ^* U8 [# L+ W# _ ]0 _' B5 | ~) ^3、新鲜蔬菜和水果(这一点很重要):这类食物一般属于碱性幼儿园食谱营养计算,每日必需摄入以促进宝宝营养素的消化和吸收儿童营养食谱营养菜谱,调节内环境的平衡,对预防疾病的发生起到了至关重要的作用。

4、宝宝饮食应达到多样,以保证营养的全面摄入。

例如:每日应有米、面、蛋、肉、菜、果……同时也保证一些宝宝生长发育所需的微量营养素的摄入,如:铁、锌、钙、维生素A、维生素B 族等。

# C& U8 Q7 B F: l' w5、1岁左右宝宝正处在牙齿继续萌出阶段,适时提供磨牙、可咀嚼食物种类(如:馒头片已促进精细动作发育,开始培养自己动手吃饭,及,炒碎菜)烂面片、烂饭、饼干、面包干、.这样还可满足宝宝需求,减少了吮手指等毛病的发生。

* k, r; B: u# X5 |0 z* ^! j9 p6、甜咸搭配、干稀搭配、荤素搭配,少吃或不吃油炸食物,即科学还可提高宝宝进食兴趣。

●饮食重点: 5 n# ]9 s0 f7 b W) Z( s F; o! R$ g: E8 }9 J' }$ _/ _维生素补充维生素A能增强宝宝的耐寒力和呼吸道的抗病能力。

冬季户外活动减少,* N光照时间短,特别注意补充维生素D,具体补充剂量和次数最好按照医生建议执行;维生素C可提高宝宝对寒冷的适应能力幼儿园食谱营养计算,并且对血管具有良好的保护作用。

建议食品:苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;菌藻类食物可大大提高宝宝免疫力,如:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。

* o/ F6 v! K1 U# m8 _6 K: F2 N* m. z3 I8 l, p5 n无机盐! D! E/ H/ j7 ~% T) f9 b, l# \' n9 _& F无机盐缺乏,人就容易怕冷。

建议食品:牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等;还有根茎类的蔬菜夏季营养食谱,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及绿叶菜、大白菜等。

I6 j' n7 Z; d5 J4 \: z4 S$ u; Q: @热食( M0 F3 ?9 w6 V) ?' p/ d/ s, I& n冬季,宝宝尽量不吃生冷的和凉拌的食物,建议食品:带馅儿食品(饺子、馄饨、包子)煲汤类、烩炖类或汤菜等,如:菜肉粥、疙瘩汤、烂面片汤、排骨炖萝卜汤。

+ w1 ]) g9 P+ `# l2 J* \) t润燥食品j# {/ E( U& a: b, |' `! {8 i冬季气候干燥,多吃些润燥食品。

建议食品:萝卜、冬瓜、蘑菇、山药、白木耳等。

●特别建议:8 E1 l+ L9 I* ~5 t6 s) e宝宝饮食要注意:多样、均衡、适量。

为宝宝设计食谱时应注意:尽量以季节性和本地域食品为主(既有营养,又可减少过敏的发生)。

将一天应摄入的粮食定量地分配到三餐和点心之中,每顿多种谷类食物混吃可以提高营养素的吸收率。

! C2 O. @6 @. g! }4 `8 y1 U1 Z3 ~- ]5 w将一天应摄入的优质蛋白质(动物类和豆类),定量地分配到三餐中。

午餐应略多于早、晚餐。

4 M& n, C) G0 |1 X蛋白质过多容易引起发热和便秘。

应以谷类食物为主,谷类可以提供较多的热能,并促进肠蠕动。

! h8 E8 T( j4 G F安排每日蔬菜种类和份量,其中橙绿色蔬菜必须一半以上。

, u2 ?; ^0 r0 @1 P3 H' U0 s6 g( ` I4 D 如最好三天内不重复,菜肴每天三餐应不相同营养早餐食谱幼儿营养食谱,膳食应多样化,条件限制孕妇营养食谱,同种食物可多样化烹调。

, c8 u( c& b1 P1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向,所选的食物也往往适合自己的生理需要,每日或每餐的食欲和大人一样也会有波动。

此类择食方法幼儿园食谱营养计算,可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡。

妈妈应注意为宝宝选择食物品种多样化,以便于宝宝不断接受更多地食物。

因此安排宝宝食谱和饮食时,既要有原则性,也要讲灵活性。

* h* w; I% v8 O, P9 A3 L宝宝出生七件事:吃、喝、拉、撒、睡、玩、乐。

吃是基础;喝是需要;拉是必然;撒;是排泄;睡是调整;玩是生理;乐是贯穿。

营养是基础宝宝营养食谱,“吃”就排了在第一位,吃好了才能进行下一步的内容。

难怪妈妈们这样着急!我认为“乐”应贯穿在孩子的成长之中。

因此,吃饭应该是快乐的,是一种享受。

很久以前经常为幼儿园的小朋友制订食谱,还很少给小小孩儿订过食谱。

下面尝试以1~1岁半宝宝食谱为例进行一下分析,目的可不是让您照搬食谱内容,而是和我一起看看其中的内涵,您看怎么样?1.番茄牛肉原料:番茄,牛肉,姜、葱适量做法:·将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块;番茄切小块。

·将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。

·锅内加少许油,油热后加葱、姜爆香,放进番茄翻炒一下,倒入牛肉和汤,放盐再煮20分钟左右,至肉烂汤浓即可。

功效:补充蛋白质和维生素A。

2.香干肉丝软豆干,精肉,小葱,韭黄,姜丝、糖、鸡精少许,浓湿淀粉、稀湿淀粉各1小勺做法:·将精肉切成细丝,拌入少许糖和精盐,加入湿淀粉搅粘。

·将豆干切成细丝;小葱、韭黄切寸段。

·起油锅,放入姜丝爆香,放入肉丝滑散,变色,放入豆干、葱段和韭黄段,适量加盐和鸡精炒熟,淋入稀薄的湿淀粉稍炒即可。

功效:补充蛋白质和钙质。

3.炒三丁原料:鸡蛋,豆腐,黄瓜,淀粉少许,葱、姜适量做法·将鸡蛋黄放入碗内调匀,倒入抹油的盘内,上笼蒸熟,取出切成小丁。

·将豆腐、黄瓜切成丁。

·热锅入油,葱姜爆香,再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐,烧透入味,水淀粉勾汁即成。

功效:补充蛋白质,可以除热、解毒。

可治疗咽喉肿痛。

.6.丝瓜木耳原料:丝瓜,木耳,蒜,水淀粉适量做法:·丝瓜刨皮切片;木耳洗净;蒜切细末。

·油入锅烧热,投入丝瓜和木耳煸炒,将熟时放入蒜和盐,淋入稀薄的水淀粉,翻炒片刻即可。

功效:清暑解毒,通便化痰。

木耳是补血佳品。

9.四色炒蛋原料:鸡蛋,青椒,黑木耳,葱、姜、水淀粉适量做法:·将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内,并分别加入少许盐搅打均匀。

·青椒和木耳分别切菱形块。

·油入锅烧热,分别煸炒蛋清和蛋黄,盛出。

·再起油锅,放入葱姜爆香,投入青椒和黑木耳,炒到快熟时,加入少许盐,再倒入炒好的蛋清和蛋黄,水淀粉勾芡,即可。

功效:补充蛋白质和维生素等。

12.番茄炒蛋原料:番茄,鸡蛋,葱、蒜适量做法:·鸡蛋切块;鸡蛋打到碗里搅打均匀,油锅入鸡蛋炒散,盛出。

·起油锅,入番茄翻炒,加入糖,稍焖一下,再加入盐,翻炒片刻,加入鸡蛋,撒上葱、蒜末,翻炒片刻即可。

功效:补充蛋白质和胡萝卜素等。

13.卤猪肝原料:猪肝,葱段、姜片适量,香料包1个(内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量)做法:·将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟,除去激素。

·清水烧沸,加入葱、姜,放入猪肝煮3分钟,撇去浮末,加入其他调料,小火慢煮20分钟,食时切片即可。

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